蓮子百合紅豆沙清心安神補肝益腎
春季養(yǎng)腎補肝中醫(yī)養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“蓮子百合紅豆沙清心安神補肝益腎”，希望能對您有所幫助，請收藏。
紅豆富含維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫等功效。另外其纖維有助于排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。不妨在春季通過以下方法試試其補血功效：
紅豆紫米湯
制法：將紅豆、紫米各20克洗凈浸過夜，將浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用時可加入適量蜂蜜。
功效：紅豆本身有利尿作用，有助于改善水腫，碳水化合物含量高，可作為日常食物。但紫米較不易消化，一次不宜過量進食。
紅綠百合羹
制法：綠豆、紅豆、百合各20克，浸半小時，以大火煮滾后改慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，咸食甜食皆可。
功效：綠豆所含的維生素有助于淡化黑色素；紅豆能清熱排毒；而百合則能滋潤肌膚。
紅豆薏仁湯
制法：將生薏仁20克，紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火，放涼后即可食用。
功效：此湯水有助養(yǎng)顏美容，可益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補血、利水消腫；薏仁可健脾利水、清熱排膿。
蓮子百合紅豆沙
材料：紅豆500克，白蓮子30克，百合10克，陳皮適量，冰糖約500克。
做法：1.先洗凈紅豆、蓮子、百合，清水泡浸兩小時；2.煮開水，把紅豆（和浸豆水）及陳皮、蓮子、百合放入鍋中；3.煮開后用中慢火煲兩小時，最后才用大火煲大概半小時；4.煲至紅豆起沙還有適量水分，就可以加糖調(diào)味，甜度根據(jù)各人所愛。
功效：紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強體力。
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玉米大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，經(jīng)常吃些玉米的話可以有促進食欲的作用，還可以有提高免疫力和體質(zhì)的效果。玉米可以排毒健脾胃的哦。那么如何食用呢，吃法有很多，今天介紹玉米炒百合的做法，可以健脾胃。
玉米炒百合
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、纖維素
適宜人群:
適宜肺熱咳嗽者，便秘、心煩者食用
禁忌人群:
風(fēng)寒咳嗽及中寒便溏者忌食
所需材料
玉米200克、百合50克、胡蘿卜50克、黃瓜150克、鹽適量、雞精適量、水淀粉適量
做法
1玉米粒洗凈;百合、胡蘿卜均洗凈切片;黃瓜洗凈切片。
2鍋入水燒開，放入玉米粒焯至八成熟后，撈出瀝干備用。
3鍋下油燒熱，入玉米粒略炒，再放入百合，胡蘿卜，加鹽、雞精炒熟，水淀粉勾芡裝盤，將黃瓜片圍在四周即可。
功效與作用
百合具有良好的營養(yǎng)滋補之功，而且還對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素有補肝明目之作用，還可幫助消化，增強食欲。玉米在所有主食中，玉米的營養(yǎng)價值和保健作用是最高的。百合炒玉米結(jié)合多種食材，營養(yǎng)豐富，有滋補脾胃、肝腎的功效。這樣的食療方法可以有促進食欲的作用，相互搭配可以起到保健的效果，同時也可以有止咳化痰的效果，對于清熱解毒也有好處，還可以促進食欲的哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療方法。
關(guān)于玉米炒百合的做法和吃法上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對這些小常識也了解了吧，清心安神止咳化痰健脾胃，是一道很有營養(yǎng)的食療方法，它可以適合很多的人群食用，同時也可以促進食欲，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
蘆筍是筍的一種，一般作為西餐食用率比較高，可以涼拌食用，也可以炒著吃。蘆筍中的氨基酸礦物質(zhì)們還有蛋白質(zhì)豐富，可以補充人體所需的營養(yǎng)，而且還可以有潤肺的作用，來看看這道百合炒蘆筍的做法，適合秋冬季節(jié)食用，可以清心安神，同時也可以緩解咳嗽的癥狀。
百合炒蘆筍
食療功效:清心安神、潤肺止咳
營養(yǎng)價值:氨基酸、硒、鎂、錳、非蛋白質(zhì)含氮物質(zhì)、天門冬氮酸
適宜人群:適宜脾胃虛弱、食欲不振、消化不良、肺虛咳嗽、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:脂肪肝、腦血管意外等患者不宜使用，患有痛風(fēng)者不宜多食
百合炒蘆筍所需材料
主要食材蘆筍、冬瓜、無花果、百合、香油、鹽、味精
百合炒蘆筍的做法
1、將蘆筍洗凈切斜段，下入開水鍋內(nèi)焯熟，撈出瀝干備用。
2、百合洗凈掰片，冬瓜洗凈切片，無花果洗凈。
3、油鍋燒熱，放蘆筍、冬瓜煸炒，下入百合、無花果炒片刻，下鹽、味精，淋香油裝盤即可。
百合炒蘆筍的功效與作用
無花果健胃止瀉，祛痰理氣;治食欲不振，腸炎，痢疾，咽喉痛，咳嗽痰多，胸悶等癥狀。百合常食有潤肺、清心、調(diào)中之效、可止咳、止血、開胃、安神之功效。蘆筍可以使細胞生長正常化，具有防止癌細胞擴散的功能。冬瓜能利水消腫，去掉過剩堆積的體脂，對于出現(xiàn)的三高疾病有調(diào)理的作用，還可以降壓降脂，利尿，是很健康的一種食材類型，這些食物一起吃，可以有安神養(yǎng)心的作用，對于出現(xiàn)的咳嗽腹瀉等問題有調(diào)理的作用，還可以有滋陰潤燥的作用，這樣的食譜可以經(jīng)常吃。
百合炒蘆筍的制作方法和它的保健效果，大家都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃這樣的一道食譜可以起到滋陰潤燥的作用，而且也可以有安神的效果，是很健康的一種養(yǎng)生食譜類型，同時也可以有去火的功效，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜，對腸道有好處。
在炎熱的夏季，如果能夠在回家之后喝上一杯涼爽的飲料，那自然是十分開心和愉悅的事，現(xiàn)在在外面的食品安全狀況讓人擔(dān)憂，不得而知的是現(xiàn)在的黑心商家，為了掙錢，在外售賣的食物當(dāng)中加入一些對身體不好的物質(zhì) ，所以在外面買飲料喝的時候還是要十分注意衛(wèi)生健康情況，夏天炎熱，不能影響腸胃健康。而且要保持好美麗的體態(tài)。
所以所，在現(xiàn)在，想吃上一些美味可口的東西，最好的方法還是自己在家里面進行制作，那樣吃起來更放心些，那么在夏天，吃什么比較好呢?必不可少的當(dāng)然是蓮子百合豆沙了，這道湯及清涼又可以美容，是年輕愛美人士的獨選。
材料：
百合10G 、陳皮適量、冰糖約500G。
做法：
1.先洗干凈紅豆、蓮子、百合，清水泡浸兩小時;
2.煮開水，把紅豆(和浸豆水)還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中;
3.煮開后用中慢火煲兩小時，最后才用大火煲大概半小時;
4.煲至紅豆起沙和還有適量水份，就可以加糖調(diào)味，甜度根據(jù)各人所愛。
注意：
1、紅豆不必浸太久，最多是一到兩個小時，沒時間的可以不浸，也不要用熱水浸。
2、陳皮不要用太多，但要用好的。
3、中途可以加水,但豆和水的比例就要看個人喜好了，當(dāng)然紅豆沙不能煮出來太少豆，紅豆湯就可以稀一點。
4、冰糖要在最后才下，不然紅豆就會煮不爛了。
5、最后轉(zhuǎn)用大火煲是為了紅豆能煲散成沙。
功效：
紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強體力。 養(yǎng)生也是護膚的重要的一部分，外調(diào)加上內(nèi)養(yǎng)，才能造就一個水靈靈的女人。
在工作之余制作一些美味的湯類食品還是不錯的選擇，既能夠調(diào)理身心，也能夠潤肺養(yǎng)顏，這是何樂而不為的事情呢，生活節(jié)奏日益加快的今天，食物補充已經(jīng)成為了必不可少的一個環(huán)節(jié)，這是除了藥物以外，能提供給人體最多營養(yǎng)物質(zhì)的一種途徑，所以說作用是不容小視的，蓮子百合紅豆沙希望能成為你這個夏天的最愛。
粥的品種是有很多的，可以根據(jù)自己的喜好選擇自己喜歡的粥的品種哦，大米和綠豆是很常見的食材，相互搭配的粥品可以有助于消化和吸收，可以有消腫祛濕的作用，大米綠豆粥有很多的口味比如說百合大米綠豆粥的做法，就可以有解毒通便的作用。
百合大米綠豆粥
食療功效:清熱消暑、解毒、潤肺止咳、利二便、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、淀粉、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虛寒者少食
主要食材百合.綠豆.糯米.冰糖.大米
百合綠豆粥的做法
1百合洗凈，用水浸泡1小時;綠豆、糯米大米分別洗凈，用水浸泡1小時。
2鍋置火上，放入清水、綠豆、糯米煮沸，轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘。
3放入百合、冰糖，百合煮熟后即可。
百合綠豆粥的功效與作用
百合具有補中益氣、止咳、潤肺和養(yǎng)心安神的功效。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進排便、降血脂和保護肝臟的功效。糯米補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。百合綠豆粥此品具有清熱消暑、解毒、潤肺止咳、利二便、養(yǎng)心安神的功效。百合可以有潤肺止咳而且還能夠養(yǎng)心安神的呢，和大米綠豆一起吃的話可以有通便去火的作用，適合多種的人群食用哦。大家可以試試。
百合大米綠豆粥的做法大家都知道了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，最重要的是他們的養(yǎng)生效果不差，具有清心安神潤肺止咳解毒通便的效果，特別是對于身體虛弱的人群來說是不二的選擇，大家不妨試試看吧。
導(dǎo)讀：健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。潤肺止咳清心安神的百合食療方。
中醫(yī)認為，秋燥易傷肺。秋季上市的百合，味甘微苦，性平，功效潤肺止咳，清心安神，對肺燥、脾癥具有較好的食療作用，適宜中老年朋友常食。下面介紹幾款美味的百合藥膳。
百合炒馬蹄
材料：鮮百合6兩(約240克)，碎豬肉4兩(約160克)，馬蹄10粒，姜蓉2茶匙。糖、鹽各1/2茶匙，生抽1茶匙，水1湯匙，油、生粉各1/2湯匙。上湯2湯匙，蠔油、麻油各1茶匙。
做法：鮮百合切開，洗凈瀝干;馬蹄去皮剁碎。碎豬肉加入腌料，腌15分鐘。燒熱鍋，下油1湯匙，炒熟碎豬肉，放入鮮百合、馬蹄及姜蓉，炒勻，最后加調(diào)味料，炒至汁干即成。百合能止咳補肺，馬蹄消痰清積食。鮮百合味淡，可加少許姜及肉碎，增加鮮味，不寒又不燥。
百合蒸南瓜
材料：老南瓜約600克，鮮百合100克，白糖等。
做法：將老南瓜挖囊去皮洗凈，切片，縱向切成薄片，皮的方向朝下置于碗內(nèi)，有助于保持瓜形。將鮮百合洗凈后放入南瓜中，加入白糖。放入蒸籠蒸熟即可。將 碗內(nèi)的南瓜倒扣在碟子上，將碗拿開。最理想的南瓜是8月份以后湖南、江西一帶的紅南瓜，沒有時也可用廣東的小南瓜。烹調(diào)時盡量保持南瓜的形狀，倒扣時不要 弄散，否則就無法呈現(xiàn)“內(nèi)有乾坤”的感覺。
小編提醒：現(xiàn)如今的生活給我們的生活條件帶來了很多的可能。飲食種類也在不斷的增加，為了我們身體的健康請注意健康的飲食。
蓮子百合粥是大家熟悉的一種食物，吃起來的味道非常好，這也是我們在平時的生活中會喜歡吃的，吃起來味道非常好，而且我們經(jīng)常吃蓮子百合粥對健康也是有一定好處的，那么既然我們吃蓮子百合粥很不錯，具體蓮子百合粥要如何進行烹飪，一起看看吧。
蓮子百合粥的材料
鮮百合、蓮子、小南瓜、銀耳、枸杞、小棗合、冰糖。
蓮子百合粥的做法
1、將小南瓜的外皮去除，隨后將它的瓜瓤全部去除，隨后用清水清洗。
2、將蓮子的芯去除，備用。
3、棗子的核全部去除備用。
4、銀耳用溫水浸泡，枸杞也是如此。
5、隨后將所有的食材放入南瓜中，加入適量的冰糖。
6、將南瓜盅放入籠屜中。需要蒸煮一刻鐘，就可以吃了。
蓮子百合粥的食用功效
這道甜品給人體帶來的益處：寧心安神、健胃養(yǎng)肺等等的作用。百合中的粘液、維生素。對皮膚細胞有強大的新陳代謝的作用，經(jīng)常吃，可以改善膚質(zhì)。而且百合富含多種生物堿，可以預(yù)防癌癥。而且還有寧心安神的作用，夏天難以入睡，可以適當(dāng)?shù)氖秤谩Ｉ徸又械蔫F含量很豐富，可以治療貧血，減輕疲勞的作用。蓮子還養(yǎng)胃，食欲不正的人可以適當(dāng)?shù)氖秤谩＿@道甜品對人體的健康有著很大的幫助。
吃蓮子百合粥對健康有好處，大家對蓮子百合粥是比較熟悉的，大家應(yīng)該對蓮子百合粥經(jīng)常的去吃，這樣可以幫助我們起到促進肺部以及腸胃健康的效果，同時在平時吃蓮子百合粥還可以有效安神，這對我們健康來說有一定幫助。
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