潤肺止咳清心安神的百合食療方
女性養(yǎng)生保健食療方。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的潤肺止咳清心安神的百合食療方，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
導讀：健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。潤肺止咳清心安神的百合食療方。
中醫(yī)認為，秋燥易傷肺。秋季上市的百合，味甘微苦，性平，功效潤肺止咳，清心安神，對肺燥、脾癥具有較好的食療作用，適宜中老年朋友常食。下面介紹幾款美味的百合藥膳。
百合炒馬蹄
材料：鮮百合6兩(約240克)，碎豬肉4兩(約160克)，馬蹄10粒，姜蓉2茶匙。糖、鹽各1/2茶匙，生抽1茶匙，水1湯匙，油、生粉各1/2湯匙。上湯2湯匙，蠔油、麻油各1茶匙。
做法：鮮百合切開，洗凈瀝干;馬蹄去皮剁碎。碎豬肉加入腌料，腌15分鐘。燒熱鍋，下油1湯匙，炒熟碎豬肉，放入鮮百合、馬蹄及姜蓉，炒勻，最后加調味料，炒至汁干即成。百合能止咳補肺，馬蹄消痰清積食。鮮百合味淡，可加少許姜及肉碎，增加鮮味，不寒又不燥。
百合蒸南瓜
材料：老南瓜約600克，鮮百合100克，白糖等。
做法：將老南瓜挖囊去皮洗凈，切片，縱向切成薄片，皮的方向朝下置于碗內，有助于保持瓜形。將鮮百合洗凈后放入南瓜中，加入白糖。放入蒸籠蒸熟即可。將 碗內的南瓜倒扣在碟子上，將碗拿開。最理想的南瓜是8月份以后湖南、江西一帶的紅南瓜，沒有時也可用廣東的小南瓜。烹調時盡量保持南瓜的形狀，倒扣時不要 弄散，否則就無法呈現(xiàn)“內有乾坤”的感覺。
小編提醒：現(xiàn)如今的生活給我們的生活條件帶來了很多的可能。飲食種類也在不斷的增加，為了我們身體的健康請注意健康的飲食。
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玉米是一種常見的食材類型，是一種可以補充豐富維生素和礦物質的雜糧的種類，可以有潤腸通便的作用，同時也可以提高食欲，你知道玉米怎么吃比較好呢，今天介紹和百合的搭配，可以有養(yǎng)心安神的作用，還可以潤肺止咳的哦，來看看這道玉米粒炒百合的做法吧。
玉米粒炒百合
食療功效:潤肺止咳、清心安神
營養(yǎng)價值:蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素
適宜人群:適宜肺熱咳嗽者，便秘、心煩者食用
禁忌人群:風寒咳嗽及中寒便溏者忌食
所需材料
主要食材玉米、百合、胡蘿卜、黃瓜、鹽、雞精、水淀粉
做法
1、玉米粒洗凈;百合、胡蘿卜均洗凈切片;黃瓜洗凈切片。
2、鍋入水燒開，放入玉米粒焯至八成熟后，撈出瀝干備用。
3、鍋下油燒熱，入玉米粒略炒，再放入百合，胡蘿卜，加鹽、雞精炒熟，水淀粉勾芡裝盤，將黃瓜片圍在四周即可。
功效與作用
百合具有良好的營養(yǎng)滋補之功，而且還對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素有補肝明目之作用，還可幫助消化，增強食欲。玉米在所有主食中，玉米的營養(yǎng)價值和保健作用是最高的。此菜結合多種食材，營養(yǎng)豐富，有滋補脾胃、肝腎的功效。這樣的一道食譜很適合秋季食用，具有潤肺的作用哦，而且還可以有促進食欲的作用呢，對于提高體質，補肝明目可以起到很好的效果，而且還可以有滋陰的作用，適合多種人群。
玉米粒炒百合這道菜你學會了嗎，百合可以有潤肺止咳的作用，對于出現(xiàn)的咳嗽啊或者是咳痰有一定的調理的效果。和玉米一起吃的話，可以有滋補脾胃的作用，還可以保護肝臟，對于提高體質潤肺有一定的好處，大家不妨利用起來吧。
玉米大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，經(jīng)常吃些玉米的話可以有促進食欲的作用，還可以有提高免疫力和體質的效果。玉米可以排毒健脾胃的哦。那么如何食用呢，吃法有很多，今天介紹玉米炒百合的做法，可以健脾胃。
玉米炒百合
營養(yǎng)價值:
蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素
適宜人群:
適宜肺熱咳嗽者，便秘、心煩者食用
禁忌人群:
風寒咳嗽及中寒便溏者忌食
所需材料
玉米200克、百合50克、胡蘿卜50克、黃瓜150克、鹽適量、雞精適量、水淀粉適量
做法
1玉米粒洗凈;百合、胡蘿卜均洗凈切片;黃瓜洗凈切片。
2鍋入水燒開，放入玉米粒焯至八成熟后，撈出瀝干備用。
3鍋下油燒熱，入玉米粒略炒，再放入百合，胡蘿卜，加鹽、雞精炒熟，水淀粉勾芡裝盤，將黃瓜片圍在四周即可。
功效與作用
百合具有良好的營養(yǎng)滋補之功，而且還對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素有補肝明目之作用，還可幫助消化，增強食欲。玉米在所有主食中，玉米的營養(yǎng)價值和保健作用是最高的。百合炒玉米結合多種食材，營養(yǎng)豐富，有滋補脾胃、肝腎的功效。這樣的食療方法可以有促進食欲的作用，相互搭配可以起到保健的效果，同時也可以有止咳化痰的效果，對于清熱解毒也有好處，還可以促進食欲的哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療方法。
關于玉米炒百合的做法和吃法上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關的內容了，相信大家對這些小常識也了解了吧，清心安神止咳化痰健脾胃，是一道很有營養(yǎng)的食療方法，它可以適合很多的人群食用，同時也可以促進食欲，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
白果其實就是銀杏果，這是中國著名的干果之一，經(jīng)常是被用來制作宴席或家庭接待賓客。銀杏果的做法是有很多的，是可以和很多食物搭配制作各種美味的，而且營養(yǎng)價值和食療的功效是非常的多的，下面我們就是一起來看看這道銀耳百合銀杏果湯的做法吧。
銀耳百合銀杏果湯的做法
食材：干銀耳、干百合、銀杏果、冰糖、水。
做法：
1、準備好上述食材。
2、銀耳用水泡發(fā)洗凈摘成小朵，銀杏果煮一下去掉外衣和內膜，百合用溫水泡發(fā)2小時撈出。
3、首先把銀耳放入加了水的砂鍋內。然后蓋鍋開鍋后轉小火煮一小時左右。
4、然后倒入銀杏果和百合在煮。煮十分鐘后放入冰糖在煮。
5、十分鐘左右，已經(jīng)有點粘稠的湯即可?；鹆?。做好的湯裝碗即可食用了。
銀杏果是有很好的斂肺氣，定喘嗽，止帶濁，縮小便的功效。銀耳是一道非常滋補的營養(yǎng)品，是有很好的補腎、潤肺、生津、止咳、清熱、養(yǎng)胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神的功效，對高血壓、血管硬化患者是很適宜的，還有很好的美容效果，百合是對熱病后余熱來清，虛煩驚悸，神志恍惚；腳氣浮腫有很好的改善作用的，是可以很好的潤肺止咳，清心安神。治肺費久嗽，咳唾痰血。適用于一切老弱婦孺和病后體虛者，還具有扶正強壯作用。
銀杏果是有非常高的營養(yǎng)價值的，而且和很多的食物搭配其實是會更加的營養(yǎng)美味的，所以我們是可以多了解一些相關的做法的，但是我們要注意，銀杏果是不能夠過量食用的，我們每天吃一些就是足夠的，但是可以長時間的堅持食用。
玉米大家都不陌生，幾乎每年都會吃到，它的 營養(yǎng)是比較豐富的，而且含有的氨基酸和礦物質也是比較多的，其實春季也很適合吃玉米哦，搭配百合一起食用，具有潤肺止咳的作用，而且還有安神助消化的作用;來看看百合炒玉米。
百合炒玉米
百合炒玉米所需材料
主要食材玉米、百合、胡蘿卜，輔助佐料黃瓜、鹽、雞精、水淀粉
百合炒玉米的做法
1、玉米粒洗凈;百合、胡蘿卜均洗凈切片;黃瓜洗凈切片。
2、鍋入水燒開，放入玉米粒焯至八成熟后，撈出瀝干備用。
3、鍋下油燒熱，入玉米粒略炒，再放入百合，胡蘿卜，加鹽、雞精炒熟，水淀粉勾芡裝盤，將黃瓜片圍在四周即可。
百合炒玉米的功效與作用
百合炒玉米的做法很簡單，食材也很好處理，只要注意好烹調的火候即可。百合具有良好的營養(yǎng)滋補之功，而且還對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素有補肝明目之作用，還可幫助消化，增強食欲。玉米在一些主食中來說它的作用和營養(yǎng)的價值是比較高的，而且它還可以結合很多的食物一起食用，具有滋補健脾的作用，而且還可以保養(yǎng)肝腎的功能，對于春季來說是不錯的一種美食。
百合炒玉米這道菜大家學會了它的做法了嗎，是不覺得方法很簡單呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，我們平時的生活中應該懂得如何營養(yǎng)搭配才能吃出健康的這個問題，以免一些飲食造成身體不適等影響哦。
豬蹄是很多人都非常喜歡吃的一種食物，啃起來是非常的有嚼勁，很多人都是非常的喜歡吃，不僅是可以補充身體營養(yǎng)，也是可以有美容養(yǎng)顏的功效，百合搭配豬蹄是很多人沒有吃過的食物，不僅好喝而且滋補，所以大家就是一起來學習學習這款湯品的做法。
百合豬蹄湯
材料：百合100克、豬蹄1只，鹽3克、味精2克、生粉水15克、香油10克
百合豬蹄湯的做法
1、我們將豬蹄去毛，然后斬成件，再洗干凈了，然后是將百合洗干凈了。
2、將豬蹄塊下入沸水中焯去血水；
3、豬蹄、百合加水適量，大火煮1小時后，加入調味料即可；
功效：百合是有很好的潤燥清熱的作用，我們食用一些是可以很好的治療肺燥或肺熱咳嗽，而且對于清心除煩，寧心安神是有不錯的效果，百合也是有不錯的美容養(yǎng)顏的功效，而且是含有豐富的黏液質及維生素，我們多吃一些是可以讓自己更加的年輕。豬蹄中是含有大量的膠原蛋白，是可以很好的改善我們的生理功能，是有很好的延緩皮膚衰老的作用，我們食用一些豬蹄也是可以幫助緩解疲勞，豬蹄也是可以對消化道出血、失水有很好的治療的效果。百合豬蹄湯是可以幫助我們寧心安神，潤肺止咳。百合豬蹄湯是一道美容湯，這道菜，味道鮮美，湯色濃郁，營養(yǎng)豐富，用的是最簡單原料，卻做出具有美容抗衰老的功效的湯品，百合甘涼清潤，再填上一味富含膠原蛋白的豬蹄，口味更加獨特，也更吸引食客的品嘗。
這款食物是我們不錯的一個選擇，是很適合老人、婦女和手術的人群食用，但是我們要注意晚餐和太晚食用對于身體健康來說是非常的不利，所以大家也是要很好的注意這些問題，是很適合我們在夏季食用。
粥的品種是有很多的，可以根據(jù)自己的喜好選擇自己喜歡的粥的品種哦，大米和綠豆是很常見的食材，相互搭配的粥品可以有助于消化和吸收，可以有消腫祛濕的作用，大米綠豆粥有很多的口味比如說百合大米綠豆粥的做法，就可以有解毒通便的作用。
百合大米綠豆粥
食療功效:清熱消暑、解毒、潤肺止咳、利二便、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價值:蛋白質、淀粉、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虛寒者少食
主要食材百合.綠豆.糯米.冰糖.大米
百合綠豆粥的做法
1百合洗凈，用水浸泡1小時;綠豆、糯米大米分別洗凈，用水浸泡1小時。
2鍋置火上，放入清水、綠豆、糯米煮沸，轉小火熬煮40分鐘。
3放入百合、冰糖，百合煮熟后即可。
百合綠豆粥的功效與作用
百合具有補中益氣、止咳、潤肺和養(yǎng)心安神的功效。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進排便、降血脂和保護肝臟的功效。糯米補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。百合綠豆粥此品具有清熱消暑、解毒、潤肺止咳、利二便、養(yǎng)心安神的功效。百合可以有潤肺止咳而且還能夠養(yǎng)心安神的呢，和大米綠豆一起吃的話可以有通便去火的作用，適合多種的人群食用哦。大家可以試試。
百合大米綠豆粥的做法大家都知道了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，最重要的是他們的養(yǎng)生效果不差，具有清心安神潤肺止咳解毒通便的效果，特別是對于身體虛弱的人群來說是不二的選擇，大家不妨試試看吧。
百合大家都知道吧，白色的一種果實，它的營養(yǎng)價值比較高，含有豐富的纖維素維生素和礦物質的哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食材，百合適合做湯或者是煲粥，這款雪梨百合冰糖飲就是寧心安神止咳潤燥的首選。
雪梨百合冰糖飲
雪梨百合冰糖飲所需材料
主要食材雪梨、干百合、冰糖
雪梨百合冰糖飲的泡法
1、將雪梨清洗干凈、去皮，果肉切成小塊，裝入盤中;百合干清洗干凈，放入溫水中泡發(fā)，備用。
2、準備一個煮鍋，加入適量的清水，放入雪梨塊和百合干，大火燒沸后，加入冰糖，改用小火煮至百合軟爛即可離火，待茶湯溫熱后飲用。
雪梨百合冰糖飲的功效與作用
雪梨有清熱止渴、除煩解渴、生津潤燥、清熱化痰之功效的功效，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等。雪梨富含的果膠可以幫助通便，是滋養(yǎng)排毒佳品。干百合干含有多種人體所需的氨基酸，營養(yǎng)價值很高，可以理氣健胃、利濕消積、安神去煩、抗衰老、解毒、促進血液循環(huán)和增強人體免疫力等功效。雪梨和百合到的話可以滋潤潤肺，對于減少氣血不足啊或者是咳嗽等情況是有所改善的，而且還可以美容養(yǎng)顏的哦，大家可以經(jīng)常食用，是不錯的養(yǎng)生食材。
雪梨百合冰糖飲這道湯的做法大家都學會了嗎，適合女性食用，寧心安神潤肺止咳抗衰美容，有很好的保健的作用和功效哦，而且還可以養(yǎng)血安神，具有補氣養(yǎng)血的作用，大家可以試試哦，而且還可以止咳化痰。
小米粥在我們的生活中是不可缺少的一種食物，我們很多胃部不舒服的人群是可以多食用一些小米粥來很好的進行調理的，這是非常有效果的一種做法，我們還可以搭配一些其他的食材在小米粥里，這就是會使得小米粥的營養(yǎng)價值更加的豐富的，所以我們今天來看看這道百合小米粥。
百合小米粥
材料：干百合(50克)、干銀耳(1朵，20克)、紅棗(6顆)、花生(30粒)、小米(1紙杯)、清水(15碗)、冰糖(適量即可)。
制作過程：
百合小米粥
1、干百合、紅棗和花生洗凈用清水泡發(fā)，花生去掉外皮；小米沖洗干凈，放入清水中浸泡30分鐘。
2、銀耳用清水泡發(fā)，去蒂摘成小朵，沖洗去雜質，瀝干水備用。
3、往鍋內放入小米、銀耳和花生，注入10碗清水攪拌均勻。
4、加蓋大火煮沸，改小火慢煮40分鐘，期間不斷翻攪，避免小米粘鍋。
5、煮至小米粥變得濃稠，注入3碗開水攪勻，來稀釋小米粥，期間不斷翻攪，避免小米粘鍋。
6、將紅棗、百合和冰糖放入小米粥中，注入1碗開水稀釋粥底，以小火續(xù)煮30分鐘，即可出鍋。
小米含有大量的碳水化合物，這是可以幫助我們很多的緩解精神壓力、緊張的，我們經(jīng)常食用也是可以很好的補血健腦的。我們在小米粥里面加入百合是可以有很好的養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。
以上就是為大家介紹的關于百合小米粥的制作方法了，相信大家在看完后噎死很好的了解了，我們在夏季是適合多食用一些小米粥的，不僅是可以很好的幫助我們開胃的，對我們身體的滋補保健的功效也是非常的不錯的，而且食用也是不會對我們身體有副作用的。
綠豆是我們經(jīng)常吃的一種食材類型之一了，綠豆具有清熱解毒的作用，一般的吃法就是做餡啊，或者是煮湯，熬粥都是很常見的。綠豆粥可以有潤肺去火的作用，和百合一起搭配，止咳安神養(yǎng)心，來看看百合綠豆粥的做法。
百合綠豆粥
食療功效:清熱消暑、解毒、潤肺止咳、利二便、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價值:蛋白質、淀粉、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虛寒者少食
百合綠豆粥所需材料
主要食材百合、綠豆、糯米、冰糖
百合綠豆粥的做法
1百合洗凈，用水浸泡1小時;綠豆、糯米分別洗凈，用水浸泡1小時。
2鍋置火上，放入清水、綠豆、糯米煮沸，轉小火熬煮40分鐘。
3放入百合、冰糖，百合煮熟后即可。
百合綠豆粥的功效與作用
百合具有補中益氣、止咳、潤肺和養(yǎng)心安神的功效。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進排便、降血脂和保護肝臟的功效。糯米補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。百合綠豆粥此品具有清熱消暑、解毒、潤肺止咳、利二便、養(yǎng)心安神的功效。百合可以有止咳化痰的作用，而且還可以養(yǎng)心安神的哦，對于經(jīng)常上火啊或者是咳嗽等情況是有所改善的，而且還可以有利尿消腫的作用和效果。
關于百合綠豆粥的制作的方法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比較高的哦，經(jīng)常飲用的話不僅可以促進食欲，而且還可以有潤肺止咳養(yǎng)心安神潤腸通便的作用，適合心血管疾病的人群，具有保護的作用。
款冬花大家都知道的吧，是一種茶，屬于一種花茶，它的好處有很多，可以補充豐富的維生素和礦物質，而且有強身健體的作用。它可以和百合一起搭配泡茶，來看看款冬花百合飲的制作吧，可以有安神的作用，還可以清熱潤肺，來看看吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質、淀粉、維生素B、C、脂肪、款冬二醇等甾醇類、三萜皂甙、鞣質、鈣、磷、鐵
適宜人群:
尤其適合慢性支氣管炎、秋冬咳嗽、咽喉干痛、久咳不愈等癥狀
禁忌人群:
陰虛勞嗽、肺火燔灼、肺氣雍實者不可飲用款冬花
款冬花百合飲
所需材料
款冬花10克、大米50克、香菜適量、白糖適量
款冬花百合飲的做法
1.將款冬花和百合用清水洗凈。
2.然后將百合入鍋加水適量煎汁，煎煮好后取其汁液，趁熱加入適量的白糖拌勻，然后再加入款冬花沖泡10分鐘，可頻飲。
治療嬰兒慢性支氣管炎，支氣管哮喘(緩解期)，秋冬咳嗽、咽喉干痛，久咳不愈。注意事項:本飲以秋冬咳嗽，略見有痰者適宜，對支氣管哮喘或痙攣性支氣管炎，則藥力不及，但可作輔助治療用。
款冬花百合飲的功效與作用
款冬花具有潤肺下氣、止咳平喘、祛痰的功效。百合具有補中益氣、止咳、潤肺和養(yǎng)心安神的功效?？疃ò俸巷嫶瞬栾嬀哂星鍩釢櫡?、清心安神、止咳化痰、補中益氣的功效。這款茶品可以有鎮(zhèn)咳化痰的作用哦，而且也可以起到養(yǎng)心安神的效果，對于有止咳潤肺作用有很好的療效，適合的人群也比較多。
款冬花百合飲的好處以及它的泡制方法，大家要學會了哦，可以有滋陰去火的作用，很適合秋季飲用，對于止咳化痰有好處，還可以有祛痰的效果，是不錯的養(yǎng)心安神的一款養(yǎng)生茶品哦。
每一種食物都有著它的獨特的作用和功效，要經(jīng)常吃一些不同種類的食物，這樣才能滿足人們對于營養(yǎng)素的需求。百合這樣的食材大家都吃過，而且食用方法也比較多，來試試款冬花百合飲的制作，可以清心安神的哦。
款冬花百合飲
款冬花百合飲所需材料
主要食材款冬花、百合、大米、香菜、白糖
款冬花百合飲的做法
1、將款冬花和百合用清水洗凈。
2、然后將百合入鍋加水適量煎汁，煎煮好后取其汁液，趁熱加入適量的白糖拌勻，然后再加入款冬花沖泡10分鐘，可頻飲。
款冬花百合飲的功效與作用
在寒冷的季節(jié)支氣管哮喘發(fā)病率極高，今天小編給大家推薦一款百合款冬花飲，食用的時候喝水然后吃百合，具有潤肺止咳的功效，這款茶飲可以從肺、脾、腎三個方面進行調理，對于防止支氣管哮喘來說真是對癥之要“藥”，千萬不要錯過哦?？疃ň哂袧櫡蜗職?、止咳平喘、祛痰的功效。百合具有補中益氣、止咳、潤肺和養(yǎng)心安神的功效。這樣的一款茶不僅可以清熱潤肺，而且還能養(yǎng)心安神的哦，是不錯的止咳化痰的飲品，而且還可以有補氣的作用，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型哦。
款冬花百合飲的具體的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且有營養(yǎng)，適合女性食用，具有滋補養(yǎng)血健身的作用，適合脾胃虛弱人群，清心安神止咳化痰補氣養(yǎng)血，而且還有滋補的功效。
說起蘆筍大家都知道的吧，是一種高纖維素的飲食，它可以有潤腸通便的作用，而且還可以有促進食欲的效果哦。蘆筍的食用方法有很多，炒著吃，涼拌，做湯等等。今天介紹比較簡單的一種吃法，什錦蘆筍?？梢杂邪采耩B(yǎng)心的作用和效果哦。
什錦蘆筍
食療功效:清心安神、潤肺止咳
營養(yǎng)價值:氨基酸、硒、鎂、錳、非蛋白質含氮物質、天門冬氮酸
適宜人群:適宜脾胃虛弱、食欲不振、消化不良、肺虛咳嗽、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:脂肪肝、腦血管意外等患者不宜使用，患有痛風者不宜多食
什錦蘆筍所需材料
主要食材蘆筍、冬瓜、無花果、百合、香油、鹽、味精
什錦蘆筍的做法
1、將蘆筍洗凈切斜段，下入開水鍋內焯熟，撈出瀝干備用。
2、百合洗凈掰片，冬瓜洗凈切片，無花果洗凈。
3、油鍋燒熱，放蘆筍、冬瓜煸炒，下入百合、無花果炒片刻，下鹽、味精，淋香油裝盤即可。
什錦蘆筍的功效與作用
百合常食有潤肺、清心、調中之效、可止咳、止血、開胃、安神之功效。蘆筍可以使細胞生長正?；?，具有防止癌細胞擴散的功能。冬瓜能利水消腫，去掉過剩堆積的體脂，對糖尿病、冠心病、動脈硬化、高血壓及肥胖病患者有良好的治療作用。什錦蘆筍具有消暑補虛、祛痰止咳、清心安神等功效。這樣的一道什錦蘆筍，可以開胃消食，而且還可以有降脂的作用，對于預防動脈硬化有好處，而且還可以有利尿消腫的效果哦，對于止咳化痰也有一定的幫助作用、
什錦蘆筍的保健功效以及它的養(yǎng)生作用，你都知道了吧，其實什錦蘆筍的好處是有很多的呢，可以有開胃消食的作用，而且還可以補虛強身的哦，對于降脂預防動脈硬化是有好處的，而且還可以有止咳化痰的作用，這樣的一款養(yǎng)生食譜還不試試
冬瓜大家都知道，是一種常見的食材，它具有利尿的作用，對于降壓降脂來說起到了很好的作用和效果，很多人都不知道冬瓜怎么吃好，其實有很多的食用方法，來看看這道冬瓜雞蛋湯的做法，和雞蛋一起吃，潤肺止咳，而且也可以有安神養(yǎng)心的功效。
營養(yǎng)價值:
蛋白質、碳水化合物、多種維生素、卵球蛋白、卵磷脂、以及鉀、鈉、鈣、鐵、鋅、銅、磷、硒等
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃氣虛、腹瀉便溏、胃寒疼痛者
冬瓜雞蛋湯所需材料
冬瓜200克，水發(fā)百合25克，雞蛋1個，鹽4克，蔥花5克
冬瓜雞蛋湯的做法
1，將東瓜去皮、籽洗凈切片;水發(fā)百合洗凈;雞蛋打入碗內攪勻備用。
2，凈鍋上火倒入油，將蔥花爆香，下入冬瓜煸炒至八成熟時，倒入水，調入鹽，下入水發(fā)百合燒開煲至熟，淋入雞蛋液稍煮即可。
3，鍋里倒入高湯，然后放入排骨煮熟，放入冬瓜和姜片，繼續(xù)煮半個小時，然后放入鹽調味即可。
冬瓜雞蛋湯的功效與作用
冬瓜具有清熱解毒、潤肺生津、延緩衰老、利尿消腫和減肥瘦身的功效。雞蛋補充人體所需的蛋白質和氨基酸，同時還有健腦益智的功效。百合具有止咳、潤肺清涼和養(yǎng)心安神的功效。冬瓜和雞蛋一起煮湯，具有清熱解毒的作用，而且也可以有利尿的效果，對于安神清心來說是不錯的選擇，而且也可以有抗衰的作用，對于利尿減肥來說也是不錯的選擇，是不錯的養(yǎng)心安神的一款食譜類型。
冬瓜雞蛋湯的制作和它的保健功效，上面都介紹了相關的內容，冬瓜和雞蛋可以補充豐富的礦物質和蛋白在，滿足人們對于營養(yǎng)的需求，而且也可以有補腦益智的作用，適合孩子們使用，經(jīng)常吃可以抗衰，還能養(yǎng)心安神，不錯的養(yǎng)生食譜。
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