偷師女星豐胸秘訣 罩杯UP UP漲
養(yǎng)生秘訣。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《偷師女星豐胸秘訣 罩杯UP UP漲》，僅供您在養(yǎng)生參考。
娛樂(lè)圈自古就是美女的聚集地，大家憑借著自我的臉蛋在娛樂(lè)圈中為自己贏得了一席之地?？墒?，現(xiàn)在身材也成為了女明星們最值得炫耀的資本，特別是豐滿的胸部更是可以為你贏得更多的菲林和曝光。別有些女明星們長(zhǎng)著娃娃臉，其實(shí)身材一點(diǎn)都不輸性感熟女。本期小編我誒你揭秘娛樂(lè)圈童顏巨胸的豐胸秘訣，讓我們的胸部也跟著Up，Up。
一、徐若瑄
秘訣：木瓜+酸奶，食療效果最好。
木瓜其含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，搭配肉類食用效果更佳。酸奶中的乳酸菌可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收， 從而轉(zhuǎn)化乳房所需的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)乳房發(fā)育。
二、蔡依林
秘訣：33C尖挺如玉 自有蜂乳球蛋白
蔡依林使用一種豐韻精華液，每晚按摩、拍打，再配合吃些澳洲葛根，上圍日見(jiàn)膨脹。
三、陳喬恩
秘訣：食補(bǔ)+精油按摩 安全有效的豐胸法則
除了每日都乖乖參考專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師提供的1日3餐健康豐胸料理，還不忘在飯后泡一杯豐胸茶來(lái)滋養(yǎng)胸部。對(duì)于豐胸產(chǎn)品，喬恩咨尋過(guò)很多專業(yè)的醫(yī)師和健身教練，一致認(rèn)為豐胸精油永遠(yuǎn)是最安全有效的。每天沐浴之后涂抹精油進(jìn)行按摩，堅(jiān)持一個(gè)月之后，不僅胸部變得更加飽滿堅(jiān)挺，皮膚也比以前細(xì)膩了很多。
四、宋慧喬
秘訣：按時(shí)做豐胸按摩操
宋慧喬的胸部雖然不是最大的，但是確是最有型的一個(gè)。這要得力于她每天都會(huì)做的豐胸操，堅(jiān)持8分鐘，不僅可以排毒而且可以很好的給胸部塑性。
五、林熙蕾
秘訣：不手術(shù)、不吃藥 健康豐胸最性感
SpA做美胸護(hù)理是我最喜歡的項(xiàng)目，因?yàn)閾碛歇?dú)特的按摩手法，而且這種按摩你也可以每天在睡前按摩胸部，基本上1-2個(gè)月就會(huì)有效果。
六、安心亞
秘訣：穴道按摩
每天洗澡時(shí)，我都會(huì)從胸部最下面、兩乳中間、鎖骨下方、胸側(cè)、腋下的穴道一個(gè)個(gè)仔細(xì)按摩，而且會(huì)把腋下到副乳的肉一直往內(nèi)撥，想辦法讓自己的胸部更完美。
七、林志玲
秘訣：豐胸靠的就是按摩有道
她尤其喜歡在浴后涂花蜜豐胸精華，配合以嫻熟的按摩手法，效果奇佳。且林志玲一直有用蜂乳球蛋白組合，這樣一來(lái)她想不豐滿都難！
八、 郭書瑤
秘訣：紅酒木瓜靚湯
會(huì)讓胸部第二次發(fā)育，紅酒木瓜靚湯在讓細(xì)胸吸收營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)會(huì)清除細(xì)胞里多余脂防，填大瘦小細(xì)胞、縮小胸大細(xì)胞，因此會(huì)產(chǎn)生胸大了、腰瘦了的效果，身體變的更棒了！
九、安以軒
秘訣：盡量食用一些含脂肪豐富的食品。
如肉、禽、豆類等。而且多飲水對(duì)乳房的健美作用很大，如能每天堅(jiān)持飲用8杯水，則對(duì)滋潤(rùn)、豐滿乳房起到直接作用。
十、霍思燕
秘訣：多吃蜂皇漿。
連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。膠質(zhì)海產(chǎn)助第二度發(fā)育。
ys630.COm精選閱讀
現(xiàn)在流傳的豐胸方法五花八門，但是有很多對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的副作用，甚至乎會(huì)危及健康，但是許多女孩子還是前仆后繼的，為了豐胸付出了巨大的代價(jià)。我們?yōu)楹紊釛壗】堤烊坏娘嬍池S胸而盲目追崇動(dòng)刀動(dòng)藥的豐胸方法呢？小編在這里推薦八道極佳的豐胸美食，不但吃得美味，還吃得健康，同時(shí)促進(jìn)胸部發(fā)育，讓胸部吃著吃著就挺起來(lái)！
豐胸食譜一：雞爪花生湯
雞爪花生湯
材料：雞爪10只、花生米50克、 紹酒20克、蔥花10克、姜片5克、精鹽3克、味精1克，雞油適量。
做法：
雞爪斬去尖，洗凈，加紹酒、姜片及清水，中火15分鐘后加入花生米，下鹽調(diào)味并中火40分鐘，撒上蔥花、味精，淋上雞油，高火2分鐘即可。
小貼士：花生雞爪湯，它不但融合了花生的高蛋白和雞爪豐富的膠原質(zhì)，還使豐胸塑成很簡(jiǎn)單。
豐胸食譜二：鮮奶燉燕窩
鮮奶燉燕窩
材料： 鮮奶1大碗，燕窩190克，紅棗5顆，糖適量。
做法：
1、把燕窩以清水泡上兩小時(shí)后，揀去絨毛，再洗凈備用，紅棗去核。
2、把所有材料放入燉盅，加入鮮奶，然后隔水燉兩個(gè)小時(shí)即可飲用。
小貼士： 燕窩自古以來(lái)都是高級(jí)滋補(bǔ)品，具養(yǎng)顏潤(rùn)膚、紅潤(rùn)臉色的功效，是極佳的滋補(bǔ)圣品，搭配鮮奶，豐胸美容效果一流。
豐胸食譜三：花生燉豬蹄
花生燉豬蹄
用料：豬蹄、花生、人參、鹽、味精
做法：
1、花生洗凈后與2片人參、豬蹄一起放入鍋中，加水或高湯，燜煮90分鐘。
2、放入少許鹽、味精調(diào)味后即可食用。
小貼士：花生油保持乳腺暢通的作用，而豬蹄含有大量膠質(zhì)成分，可讓胸部更結(jié)實(shí)有彈性。
豐胸食譜四：雙膠糖水
雙膠糖水
用料：鹿膠、龜膠、紅糖、水
做法：
1、將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起熬大約20分鐘。
2、最后放入紅糖并均勻攪拌即可。
小貼士：中藥里的鹿膠和龜膠的味道或許并不大好，但卻是豐胸的好東西。
豐胸食譜五：青木瓜湯
青木瓜湯
做法：
1、青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。
2、鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時(shí)，撒入精鹽調(diào)味食用。
3、特別提醒，新鮮木瓜冬天時(shí)略帶苦味，是正常現(xiàn)象，可安心食用。
小貼士：：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來(lái)豐胸。因?yàn)槠渲泻控S富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。
豐胸食譜六：木瓜鮮奶糖水
木瓜鮮奶糖水
用料：木瓜、高鈣鮮奶、水
做法：
1、將木瓜洗凈，去皮和籽后切成小塊。
2、將木瓜塊、鮮奶和少許水一起打成汁，如果需要可以放少許糖。
3、為了保持新鮮，建議立即飲用。
小貼士：牛奶的高蛋白質(zhì)是美胸的必需品，而木瓜的豐胸功效是人盡皆知的。
豐胸食譜七：酒釀甜品
酒釀甜品
做法：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經(jīng)來(lái)潮前早晚食用一次，效果更佳。
小貼士：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒(méi)。許多營(yíng)養(yǎng)師也認(rèn)同酒釀的豐胸功效。因?yàn)榫漆勚泻心艽龠M(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。
豐胸食譜八：藥膳粥
藥膳粥
用料：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。
小貼士：這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說(shuō)是太醫(yī)特別為慈禧研制的豐胸秘方?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂；紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級(jí)到你滿意的狀態(tài)，同時(shí)還溫暖子宮提高受孕率。
經(jīng)期豐胸最佳時(shí)期
可以在月經(jīng)來(lái)的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。
這3天為豐胸最佳時(shí)期，這7天為次佳時(shí)期。
因?yàn)樵谶@10天當(dāng)中，影響胸部豐滿度的卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌，因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時(shí)期。
經(jīng)期豐胸飲食
胡蘿卜
胡蘿卜所含的胡蘿卜素可以防止韌帶疲乏，避免乳房出現(xiàn)下垂現(xiàn)象，從而使乳房保持彈性，挺拔高聳。胡蘿卜富含多種維生素、鈣質(zhì)以及食物纖維，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤(rùn)，對(duì)美容健膚也有很好的幫助。
大豆
大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。大豆蛋白富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以女性適量食用大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。大豆類食物包括豆腐、豆?jié){、黃豆等。
木瓜
木瓜中豐富的木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有助益，可刺激女性荷爾蒙分泌、促使乳腺暢通，從而達(dá)到豐胸的目的。木瓜酵素和維生素A能刺激雌性激素分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。
海帶
海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生，有豐胸之功效。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，促進(jìn)胸部的發(fā)育。
很多天然食物對(duì)胸部的發(fā)育有很好的助益作用，用這些食物做成豐胸食譜就能產(chǎn)生所謂的食補(bǔ)豐胸。那吃什么豐胸效果最好？今天編輯就來(lái)為你推薦3道豐胸食譜，幫你吃出美胸來(lái)！
吃什么豐胸效果最好？
膠質(zhì)多多食物：豬腳、雞腳、海參、牛筋、蹄筋類等。
種子食物：花生、核桃、杏仁、蓮子、芝麻、黃豆等。
中藥材：紅棗、當(dāng)歸、龍眼肉、桂圓、人參等。
豐胸食譜1、起司萵苣沙拉
豐胸食譜1、起司萵苣沙拉
材料：萵苣500g、番茄1個(gè)、小黃瓜1根、洋蔥少許、乳酪粉適量、白吐司2片（依個(gè)人喜好添加）
做法：
1、將所有蔬菜清洗干凈后切成適中大小。
2、將切好的蔬菜拌入乳酪粉，依個(gè)人喜好加上炸到金黃酥脆的吐司，即可。
豐胸原理
乳酪及牛奶等乳制品，是蛋白質(zhì)及維生素多多的營(yíng)養(yǎng)品，不僅對(duì)發(fā)育中的你有很好的幫助，對(duì)補(bǔ)充鈣質(zhì)、安定精神，及胸部發(fā)育也有很好的效果。
萵苣有多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)女生的肌膚很好，也是葉菜類食物中最具有豐胸效果的食物。
豐胸食譜2、芝麻木瓜絲
豐胸食譜2、芝麻木瓜絲
材料：青木瓜1個(gè)、芝麻醬一罐、黑芝麻少許、鹽和日式醬油適量、香油少許
做法：
1、青木瓜洗凈后削皮切絲，用鹽巴稍微腌漬后用水清洗，去除青木瓜澀味。
2、在木瓜絲上拌入芝麻醬、日式醬油及香油，攪拌均勻后撒上黑芝麻即可。
豐胸原理
豐胸明星食材--青木瓜，它的通暢乳腺效果，可說(shuō)是家喻戶曉有名。最常聽(tīng)聞的青木瓜豐胸食譜還有青木瓜排骨湯、青木瓜草炒肉絲等。
芝麻含有抗氧化的維生素成分，是公認(rèn)的抗氧化食物。它所含的油脂脂肪也是豐胸必需營(yíng)養(yǎng)。
豐胸食譜3、花生牛筋煲
豐胸食譜3、花生牛筋煲
材料：牛筋2斤、花生半斤、洋蔥2顆、番茄2顆、蘿卜1根、辣椒醬少許、米酒少許、糖少許、醬油適量
做法：
1、牛筋切斷、汆燙后備用，洋蔥、蘿卜及番茄切塊。
2、將洋蔥炒到金黃色，加適量的水、醬油、米酒、糖等調(diào)味料，再加入辣椒醬及牛筋一起鹵約兩小時(shí)。再加入花生、番茄及蘿卜鹵一小時(shí)即可。
豐胸原理
牛筋有豐富的膠質(zhì)，對(duì)肌膚及豐胸的幫助很大。
種子類食物含有豐富蛋白質(zhì)及類荷爾蒙等成分，可以促進(jìn)第二性征餓的發(fā)育，當(dāng)然對(duì)豐胸的效果也很好。
編輯提醒：
除了通過(guò)食補(bǔ)豐胸外，想要讓胸型變得更漂亮的話，簡(jiǎn)單的豐胸運(yùn)動(dòng)和豐胸按摩也是必不可少的。不妨在洗澡前做一些例如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等幫助緊實(shí)胸部的小動(dòng)作；洗澡時(shí)用花灑頭沖擊乳房底部，有助于防止下垂；洗澡后輔助豐胸霜進(jìn)行簡(jiǎn)單的豐胸按摩，緊實(shí)乳房肌膚。
目錄：
第一章：學(xué)5當(dāng)紅女星豐胸招 快速升級(jí)罩杯
第二章：五大豐胸方法 練就絕世美乳
第三章：豐胸健美操 塑造挺拔S曲線
看到電視上那些胸狠女星，你是不是很羨慕呢？她們的豐胸方法是什么？如何豐胸？下面小編給大家盤點(diǎn)了5大胸大女星的豐胸秘籍，趕快去看看了解下吧。
學(xué)5當(dāng)紅女星豐胸招 快速升級(jí)罩杯
現(xiàn)代女性的生活壓力越來(lái)越大，身體健康遇到的問(wèn)題也越來(lái)越多，就胸部出現(xiàn)的各種問(wèn)題，胸部枯瘦干癟不倫不類、胸部下垂外廓變形又難看，看看胸狠的女星是如何豐胸的！
現(xiàn)代生活中，婦女越來(lái)越多的壓力，更多的身體問(wèn)題和胸部更多的問(wèn)題，困難很多婦女不夠。不起眼的瘦干乳房，乳房下垂的輪廓失真和丑陋，小女人會(huì)覺(jué)得沒(méi)有在胸部豐滿的感覺(jué)是很痛苦的事。
事實(shí)上，乳房上有很多可能性，但乳房MM們也渴望有自己的考慮自己的健康不能亂用， 豐胸產(chǎn)品哪個(gè)好它是一種流行的娛樂(lè)，可以去看看感謝胸魯莽女演員有權(quán)實(shí)物和如何做乳房。
1、張馨予：飲食豐胸
吃的胸部，在日常飲食中非常有用，吃同樣的大胸爆滿。事實(shí)上，由于超薄的MM不保留，吃的食物中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和乳房脂肪的原因正是由于在日常飲食，美容，要其注意均衡飲食，多吃富含食物蛋白質(zhì)，如魚(yú)，瘦肉，雞蛋膽固醇的食物，牛奶是不可用，但吃更多的水果和蔬菜，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)叫夭康纳眢w。
2、張雨綺：運(yùn)動(dòng)豐胸
體育乳房是一個(gè)非常重要的方式，行使相應(yīng)的促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，使胸部肌肉健康，使乳房公司充分。乳腺癌議案，游泳，瑜伽，俯臥撐，胸部演習(xí)。什么是最簡(jiǎn)單，最方便的俯臥撐做的，就坐在床上睡覺(jué)前，雙手支撐身體時(shí)，人體腹部，胸部，手臂和床成90度，平躺，彎曲手臂，身體可以不慢的乳房植入物可以發(fā)揮充分作用的下落。由運(yùn)動(dòng)以保持身體的財(cái)富。張雨出現(xiàn)在長(zhǎng)江七號(hào)時(shí)間還是有點(diǎn)脂肪和周星馳的電影，打的鮮血和被勒令減肥，每天不游泳葉安排和芳香油按摩塑身乳房胸部，非常好。
3、袁麗：精油豐胸
袁麗在過(guò)去的幾年里，大胸已經(jīng)發(fā)生突變，引起你無(wú)限的熱點(diǎn)，她放棄了所有這些年來(lái)，唯一的辦法就是乳房乳腺精油氣味的來(lái)源，我們使用重點(diǎn)一覽什么是乳房油理論。
只要我們使用，如香水，在對(duì)胸部胸部油畫源，然后輕輕按下乳房按摩，豐胸產(chǎn)品排行榜這是在很短的時(shí)間的方法最有效的乳房，很安全，草本精華油就不會(huì)引起副作用身體已經(jīng)變得如此現(xiàn)代女性乳房乳腺的最佳選擇。
4、林志玲：穿戴內(nèi)衣
注意正確的穿戴內(nèi)衣可以不斷改善胸部的線條，殺手男人穿內(nèi)褲林志玲是非常集中的方式。在胸前內(nèi)衣也有重大的影響，穿，買的時(shí)候你必須購(gòu)買他們的乳房大小的胸罩，如乳房對(duì)大外側(cè)，兩側(cè)是主不平等，加上旁邊的小街上墊在胸前，以保持形式已知，并有權(quán)穿的概念：第一，通過(guò)皮帶和內(nèi)衣掛肩膀，傾入杯中，身體前傾，使乳房成功。站直了，然后在鉤子鉤，調(diào)整后的帶子，放進(jìn)胸杯從他的手往往被釋放下一個(gè)適應(yīng)和積極的。
5、獸獸：按摩豐胸
獸獸門前一段時(shí)間造成了相當(dāng)大的爭(zhēng)議，但不可否認(rèn)的是，同樣的寵物是一個(gè)大箱子的汽車模型作為得滿滿的，一般可被她的乳房按摩。這種方法非常簡(jiǎn)單，睡前，輕輕按摩乳房十分鐘，每天，堅(jiān)持乳房可以起到很好的效果，也有利于乳房的健康。如果有一個(gè)兩側(cè)乳房發(fā)展不平衡，那么你就可以促進(jìn)一個(gè)手臂運(yùn)動(dòng)的胸部一邊的胸部擴(kuò)張，最小的發(fā)展。
五大豐胸方法 練就絕世美乳
美胸章法一：針灸豐胸
針灸作用很大，根據(jù)不同的穴位既可減肥，又可豐胸。中醫(yī)學(xué)原理，針灸能刺激腺體和內(nèi)分泌，命令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細(xì)胞，促進(jìn)乳房發(fā)育。同時(shí)也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)豐胸功效。
美胸章法二：中藥豐胸
中醫(yī)認(rèn)為腎主生殖發(fā)育，女性乳房發(fā)育不良，第二性征不明顯，多因肝腎之虛所致。所以中醫(yī)豐胸就是運(yùn)用祖國(guó)醫(yī)學(xué)原理，從補(bǔ)肝益腎，健脾養(yǎng)胃入手全面調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌功能，使機(jī)體雌性荷爾蒙分泌水平增加，以促進(jìn)乳房二次發(fā)育從而達(dá)到使乳房豐滿，堅(jiān)挺的目的。
從中藥分類來(lái)講，豐胸屬補(bǔ)益類藥品，加之醫(yī)生合理根據(jù)每人的不同情況對(duì)癥用藥。故不但豐胸效果頗佳，而且在豐乳的同時(shí)還可增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高記憶力，調(diào)節(jié)月經(jīng)，推遲絕經(jīng)期，延緩衰老，尤其是體質(zhì)虛弱多病者更加適用。
美胸章法三：手法豐胸
小編向大家推薦一招在家也可做的按摩手法，名為擰轉(zhuǎn)按摩法：首先雙手持刷，雙手掌圍繞著乳房，將另一雙手放在心窩上;然后跟著乳房曲線之勢(shì)，將手推放在胸谷間，由乳頭稍下位置起至腋下間用力擦，再由腋下間由上用力推上。此時(shí)手的動(dòng)作是兩肘平放，肩部作大旋轉(zhuǎn)狀，用力向上推舉;最后由乳房上方開(kāi)始至中間地胸谷，稍用力柔和地輕擦，1～2成一組動(dòng)作，按擦10次后再按擦另側(cè)10次。
美胸章法四：呼吸豐胸
正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果哦。為提升下垂乳房的呼吸法，是通常的胸式吸法：
1、在胸前乳谷間前方10CM左右位置合掌，合掌時(shí)的肘張挺展開(kāi)，視線斜看上方;
2、挺胸翹首地在4秒內(nèi)吸滿空氣，合著掌時(shí)盡量用力，肩臂自會(huì)發(fā)抖，左右肘至臂合成一字形，這是關(guān)鍵，切記。
3、用4秒時(shí)間徐徐呼氣，去力，放松，一呼一吸共享8秒，這當(dāng)作一次計(jì)，呼吸8次為標(biāo)準(zhǔn)，盡可能超過(guò)8次。
美胸章法五：藥膳豐胸
醫(yī)食同源，藥膳可治療各類疾病，豐胸自然不在話下。林昕推薦三款藥膳，制作方法也十分簡(jiǎn)單：
淮藥粥
用料：淮山藥100克，大米200克
作法：淮山藥切片，米淘凈，如常煮粥法，以熟爛為宜。
苡仁粥
用料：苡仁150克，白米250克
作法：苡仁，白米淘凈，如常煮粥法，食時(shí)，加白糖或紅糖少許。
鯽魚(yú)五味湯
用料：鯽魚(yú)500克，五味子10克。
豐胸健美操 塑造挺拔S曲線
1. 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
用右腳后跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢(shì)，后腿伸直，雙臂同時(shí)拉住彈力帶前端，手肘向后，手臂向兩側(cè)彎曲，然后手臂向前伸直，與肩部在同一個(gè)水平面上，然后慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢(shì)，直到你感覺(jué)有胸部拉伸的感覺(jué)，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。
2. X-交叉拉伸
準(zhǔn)備兩根彈力帶，雙腳分開(kāi)站立，與臀部同寬，每個(gè)腳下踩著每個(gè)彈力帶的末端，然后雙手的另一段彈力帶交叉拿住，手臂放于身體兩側(cè)，膝蓋彎曲，做出半蹲姿勢(shì)，然后手臂慢慢向身體兩側(cè)上抬，同時(shí)雙腿慢慢伸直站立，最后，雙臂和雙腿都要拉直，返回到半蹲姿勢(shì)是1套動(dòng)作，每天做12次。
3. 向后拉伸
左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然后手臂向后，手肘彎曲開(kāi)始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢松開(kāi)手臂，腿部盡量往前伸直，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。
4. 肩部轉(zhuǎn)圈
俯臥撐的姿勢(shì)，膝蓋著地，兩只手掌和膝蓋同時(shí)著地，然后以右肩為軸心，同時(shí)右臂開(kāi)始做360度的轉(zhuǎn)圈練習(xí)，然后身體重心慢慢下移，然后將重心轉(zhuǎn)移到左臂，左臂也做重復(fù)的轉(zhuǎn)圈練習(xí)，每側(cè)各做4次。
5. 俯臥撐式下移運(yùn)動(dòng)
同樣開(kāi)始以俯臥撐的姿勢(shì)，手臂向下著地，如果你覺(jué)得地面不是很光滑，你可以在膝蓋下墊一些塑料板或地毯作為滑板，保持手臂伸直，然后用膝蓋的力量讓滑板開(kāi)始前后滑動(dòng)，腿部始終保持V字形的姿勢(shì)，同時(shí)胸部盡可能地靠近地面，每天做8次。
6. 向后擴(kuò)胸
雙腳站立在彈力帶中間，雙腳分開(kāi)，與髖同寬，雙臂向后伸直，同時(shí)雙手各拿住彈力帶的2頭，臀部稍稍翹起，同時(shí)身體半蹲，背部盡量伸直，保持肩胛骨擠壓在一起，然后胸部慢慢展開(kāi)，然后手臂向上向下移動(dòng)，做12次。
7. 前后擴(kuò)胸
以側(cè)弓步站立，右腿微微彎曲，膝蓋朝外，同時(shí)右腳將彈力帶的一頭踩住，同時(shí)雙臂向外展開(kāi)，左臂拿住彈力帶的另一側(cè)，然后左臂開(kāi)始向前向后練習(xí)，做10次。然后重復(fù)另一側(cè)。
8. 倒V式手臂交叉運(yùn)動(dòng)
開(kāi)始以倒V姿勢(shì)開(kāi)始，手臂和腳掌同時(shí)著地，然后慢慢讓前手臂靠近地面，直到整個(gè)前手臂接觸到地面，然后左后壁開(kāi)始慢慢向上，與地面保持垂直，然后右手臂也與地面垂直，最后回到起始姿勢(shì)，做4次，然后相反方向進(jìn)行回落，先是右臂開(kāi)始慢慢回落，然后左臂開(kāi)始，同樣做4次。
總結(jié)：如何豐胸？看完以上盤點(diǎn)的這5位女星豐胸方法，我想大家都知道怎么做了吧，那么趕快試試這些豐胸的最快方法，這個(gè)夏季讓自己前凸后翹起來(lái)吧。
日本女星大久保麻梨子近兩年在臺(tái)灣非常的火，這是為什么呢?告訴你她不僅僅因?yàn)殚L(zhǎng)相甜美，最重要的原因是她擁有火爆的34F美胸，這可是讓很多美眉羨慕不已啊，那么她的豐胸秘籍有哪些呢?麻梨子透露，她的美胸豐胸秘籍就是蜂蜜豐胸飲食加上運(yùn)動(dòng)哦，一起去下文看看吧!
麻梨子曝豐胸秘訣
一、自制美胸小品
今年29歲的麻梨子，在飲食上也很注重，有自己獨(dú)特的蜂蜜保養(yǎng)術(shù)。因蜂蜜有抗氧化的作用，所以她平時(shí)會(huì)自制蜂蜜檸檬片當(dāng)點(diǎn)心，或蜂蜜檸檬水加入奇異果籽，每天早上空腹喝，幫助腸胃蠕動(dòng)，檸檬則可幫助美白。
二、蜂蜜釀檸檬
做法：檸檬去皮切片后，放入容器再倒入適量蜂蜜，冷藏1-2天即可，口感嘗來(lái)酸酸甜甜的，她平常會(huì)當(dāng)做點(diǎn)心。
三、蜂蜜檸檬汁
做法：將溫水倒入水瓶里，放入1-2片檸檬，依個(gè)人喜好倒入適量蜂蜜增加甜度，再倒入1小匙的奇亞籽，讓口感更豐富。
奇亞籽-黑籽：含天然膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便順暢，加入飲品里有淡淡果仁香味。
四、美胸運(yùn)動(dòng)第1招
重視胸部保養(yǎng)的麻梨子，每天有空時(shí)，就會(huì)邊看電視邊做簡(jiǎn)易的美胸運(yùn)動(dòng)。
伸直嵴背，雙手合十夾毛巾，抬高于胸前，使雙手前臂與地面平行，雙手同時(shí)往毛巾方向出力，手掌中間夾毛巾能使力道更為集中，此動(dòng)作隨時(shí)都能做，幫助胸部緊實(shí)。
五、美胸運(yùn)動(dòng)第2招
麻梨子表示，背部的運(yùn)動(dòng)很重要，若練好這部位的肌肉線條，能幫助預(yù)防胸部下垂。
Step1此為預(yù)備動(dòng)作，雙手分別拿裝滿水的250ml寶特瓶，大腿中間夾毛巾，幫助腳固定位置，深呼吸收小腹。
Step2腰往下彎，雙腳屈膝，手肘彎曲，雙手放頭部?jī)蓚?cè)，上半身與地面平行，維持10秒，再回Step1為1下，共做3下，訓(xùn)練背后肌肉線條。
吃什么可以豐胸
1、大豆異黃酮
大豆異黃酮的化學(xué)構(gòu)造與女性荷爾蒙的雌激素很相似，所以效果也接近。而且雌激素與維持女性魅力有很大的關(guān)系。
含有大豆異黃酮的食物：味增湯、醬油、豆奶等。
Tips：以豐胸著名的野葛根里含有的大豆異黃酮是大豆的40倍，另外還有kwakhurin、葛根素成分。攝取野葛根可以促進(jìn)女性荷爾蒙里的雌激素分泌，增加胸部的脂肪和乳腺發(fā)達(dá)。
2、硼
促進(jìn)雌激素分泌。大家對(duì)硼的印象可能會(huì)聯(lián)想到防腐劑或半導(dǎo)體，但其實(shí)蔬菜或水果也含有硼。而硼的特征就是不耐熱，所以煮熟之后很難攝取。硼可以促使雌激素活性化，并且強(qiáng)化骨骼。與胸部大并沒(méi)有直接的效果!其實(shí)，以豐胸效果出名的野葛根或硼，都跟讓胸部變大的效果沒(méi)有直接關(guān)系。這兩種成分都可以促進(jìn)女性荷爾蒙的雌激素分泌，與豐胸有很大的幫助。
含有硼的食物：高麗菜、生菜、豌豆、四季豆、花椰菜的莖、蘋果、加州李、葡萄干、杏仁、花生等都含有硼的成分。
硼的特征是加熱容易流失，怕高溫，所以生吃效果佳。做成沙拉來(lái)吃是吸收硼最好的方法，但為了不讓手腳冰冷，可以一邊喝點(diǎn)姜湯等熱食來(lái)預(yù)防☆
3、蛋白質(zhì)
身體制造血或肌肉時(shí)最不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。甚至還能幫助激素分泌。不只有動(dòng)物性蛋白質(zhì)，也請(qǐng)多攝取植物性蛋白質(zhì)來(lái)均衡營(yíng)養(yǎng)。能夠讓女性荷爾蒙的功能更活性化，是對(duì)豐胸很重要的營(yíng)養(yǎng)素。
含有蛋白質(zhì)的食物：
動(dòng)物性蛋白質(zhì)肉類、乳制品、起士、魚(yú)類。
植物性蛋白質(zhì)：豆類、豆腐、納豆、毛豆等。
4、胺基酸
可以分解蛋白質(zhì)的胺基酸，比蛋白質(zhì)更快吸收。
含有氨基酸的食物：豆腐、鮪魚(yú)、綠茶等。
5、維他命A
有保護(hù)皮膚或黏膜正常運(yùn)作的機(jī)能。用油炒的時(shí)候吸收率會(huì)更高!不但可以讓胸部更豐滿，胸口的皮膚也會(huì)閃亮閃亮哦。
含有維他命A的食物：起士、紅蘿卜等。
6、維他命E
談到過(guò)氧化脂質(zhì)是引起老化的物質(zhì)，而可以抑制這個(gè)物質(zhì)的維他命E不足，會(huì)引起黑斑，血液循環(huán)變差。所以不只為了讓胸部更飽滿，保持年輕也要多攝取含有維他命E的食品。
含有維他命E的食物：南瓜、花生等。
7、維他命B6
在雌激素(女性荷爾蒙)的代謝中是不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。
含有維他命B6的食物：秋刀魚(yú)、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、香蕉。
8、維他命B12
促進(jìn)食欲，有幫助蛋白質(zhì)或脂質(zhì)、醣質(zhì)代謝的作用。
含有維他命B12的食物：海苔、起士、花蛤。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，要豐胸的話最重要的就是飲食健康并且均衡的適度攝取營(yíng)養(yǎng)。要靠飲食來(lái)增進(jìn)胸部發(fā)育時(shí)，多攝取含有可以刺激雌激素或著是黃體酮等女性荷爾蒙分泌的食品會(huì)有幫助哦☆但是，想短時(shí)間豐胸，所以過(guò)度攝取營(yíng)養(yǎng)也會(huì)有反效果出現(xiàn)，請(qǐng)多注意小心!
豐胸的日常小方法
1、收腹
人在行走或站立時(shí)，很容易忽略自己的姿勢(shì)。但是為了傲人的曲線，MM在行走時(shí)要時(shí)刻銘記提起腹部肌肉，當(dāng)腹部肌肉提起時(shí)，胸部線條就會(huì)自然而然地呈現(xiàn)上升姿態(tài)。這樣就能很好地提升胸部線條。
倘若不確定如何使用腹肌，請(qǐng)聯(lián)系做深呼吸，因?yàn)楦共考∪獾纳L(zhǎng)與氣息升降的位置有關(guān)，吸氣的時(shí)候就是提升胸部線條的時(shí)候。此外還要有意識(shí)地防止長(zhǎng)期靜坐，久坐會(huì)讓人處于一個(gè)放松的狀態(tài)，胸部和腹部肌肉亦會(huì)受重力作用而向下發(fā)展。
但若無(wú)可避免，請(qǐng)勤奮地做收腹運(yùn)動(dòng)。另外坐著的時(shí)候記得挺直腰桿，這樣能讓上半身處在緊張狀態(tài)，同時(shí)也能防止胸部線條下垂。
2、拉肩胛骨
很多MM在走路或站著的時(shí)候總會(huì)不自覺(jué)地含胸或當(dāng)兩肩向內(nèi)萎縮。這既是不自信的表現(xiàn)也是放松神經(jīng)的表現(xiàn)。無(wú)論是什么，最壞的影響是對(duì)MM的上圍有著負(fù)面的影響呢。因此如果想要保持美麗的胸部，請(qǐng)你將肩胛骨打開(kāi)，并且采用正確的方法拉肩胛骨。
正確拉肩胛骨的方法是：肩膀用力向后張開(kāi)，使得兩肩胛骨朝內(nèi)，同時(shí)感覺(jué)胸部向前挺直，曲線立現(xiàn)。這時(shí)候就是正確的拉肩胛骨塑造美胸。
3、確定肩膀與鎖骨的位置
性感的鎖骨能讓MM的胸部更迷人。同時(shí)美麗的胸圍線調(diào)整，會(huì)讓這個(gè)領(lǐng)口看上去呈現(xiàn)優(yōu)美的姿態(tài)。
兩塊鎖骨各向左右兩個(gè)方向延伸，同時(shí)肩膀往下壓，因?yàn)榧绨蜷L(zhǎng)期往上提不僅使胸部呈現(xiàn)萎縮狀，還容易導(dǎo)致肩周炎的炎癥，傷害肩部肌肉。
4、夾書豐胸法
在家里時(shí)自然站立，將兩本厚度適中的書輕輕夾在腋下。當(dāng)雙手用力夾住書本的時(shí)候，你就可以感受胸部集中靠攏。這個(gè)動(dòng)作一定要堅(jiān)持到手臂酸累為止，最重要的是練習(xí)時(shí)要將腰背挺直。
5、呼吸豐胸法
呼吸豐胸可以說(shuō)是日常豐胸的最快方法之一。像打坐一樣盤坐在地上,然后雙腳掌并對(duì),上身慢慢向下傾斜。上半身下傾斜到最大限度后,用嘴巴慢慢將剛才吸進(jìn)去的氣吐出來(lái),而且慢慢抬起上半身。
6、按摩豐胸法
在每次洗完澡之后，用雙手從下往上，從外到內(nèi)慢慢輕輕地按摩乳房。此種按摩方法要一直按摩到胸部上方的位置。
7、多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
一定要伸直腰然后抬頭挺胸,雙手合緊放在于胸前。別忘了要保持讓胸部用力的狀態(tài)，然后手上也稍微用力，用推壓的方法將胸部緩慢移動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：你想要擁有麻梨子那樣的美胸么?估計(jì)很多女性都非常的羨慕她，心里在問(wèn)為什么她的胸部那么豐滿、那么迷人呢?看文了上文，大家是不是都了解了她的豐胸秘籍了呢?所以趕緊回來(lái)使用吧，相信不久之后你也能向她那樣擁有迷人的事業(yè)線咯!
MM們看著明星們舞臺(tái)上的美麗肌膚都很是羨慕，都想效仿她們的方法來(lái)護(hù)膚。到底她們護(hù)膚有什么絕秘呢？
孫儷做香蕉面膜保養(yǎng)
孫儷本人素顏很漂亮，皮膚也很好，性格比較冷傲，但知道自己做什么。
秘方：每次夜戲結(jié)束，孫儷會(huì)把一支香蕉搗碎，然后卸妝敷臉10分鐘，這樣可以起鎮(zhèn)靜的作用，讓皮膚得到休息。
趙薇眼袋靠攝影師后期調(diào)整
趙薇接人待物很大方得體，但是一個(gè)長(zhǎng)相吃虧的女演員，現(xiàn)實(shí)生活要比上鏡后好看很多，比較要命的是她的眼袋。
秘方：即使上妝了，如果不用攝影師后期調(diào)整，打光效果還是會(huì)把眼睛下面的暗影露出來(lái)。
MM們看著明星們舞臺(tái)上的美麗肌膚都很是羨慕，都想效仿她們的方法來(lái)護(hù)膚。到底她們護(hù)膚有什么絕秘呢？
范冰冰膠原蛋白當(dāng)水喝
范冰冰素顏算不上美女，但是皮膚底子好。在《胭脂雪》劇組的時(shí)候，御用化妝師能坐一車，架勢(shì)擺得很正。
秘方：膠原蛋白液態(tài)飲品當(dāng)水喝，成套的面膜和精華液就放在手邊，拍戲休息的時(shí)候就沾一點(diǎn)往臉上輕拍，每天除了水果蔬菜基本不吃別的東西。光子嫩膚都是周期日程表安排好的。
周迅用兒童潤(rùn)膚液卸妝
周迅演技不錯(cuò)，但現(xiàn)實(shí)生活中除了瘦還很黑，整個(gè)一路人甲。
秘方：拿幾元錢一包的兒童潤(rùn)膚液卸妝，效果超好。
孫儷是養(yǎng)生專家，專攻減肥，不過(guò)目標(biāo)不是自己，而是鄧超。剛開(kāi)始是會(huì)有些痛苦，尤其睡前6個(gè)小時(shí)一定不能吃東西。他挺恨我的，我就把他最可怕時(shí)期的那張海報(bào)掛在飯廳，說(shuō)你看這樣，他自己也就覺(jué)醒了?，F(xiàn)在看來(lái)效果還不錯(cuò)，整整減了10斤呢！孫儷說(shuō)。
自己：熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)修身養(yǎng)性
減肥訓(xùn)練營(yíng)：幫鄧超減肥 睡前6小時(shí)不準(zhǔn)吃東西
1.健身是每日必修課
這次壩上拍攝，不僅外部條件艱苦，工期也是相當(dāng)緊張。孫儷是舞蹈演員出身，對(duì)自己的形體要求十分嚴(yán)格，就是在如此繁忙的拍攝過(guò)程中也不忘自己的老本行。
我從5歲就開(kāi)始學(xué)習(xí)舞蹈，所以壓腿、撾腰都是每日的必修課。幾十年下來(lái)，必修課早已融入自己的血液中，成為日常生活中的一部分。其實(shí)，這樣也不錯(cuò)，權(quán)當(dāng)每天做健身了。有時(shí)候早上起床刷牙，一條腿不自覺(jué)地就架上了洗漱臺(tái)做起壓腿，抻抻懶筋。
2.高溫瑜伽調(diào)節(jié)心情
孫儷并不羨慕明星生活，當(dāng)過(guò)兵的孫儷至今仍不習(xí)慣把自己打扮得花枝招展，除了參加一些大型活動(dòng)需要刻意裝扮外，平日里她更喜歡棉質(zhì)T恤、牛仔褲。有時(shí)候，她還會(huì)把舒服的棉裙和時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)鞋搭配在一起。平淡、舒適才是我所求。如果可以擁有一個(gè)假期，我只想舒適地待在家里，然后開(kāi)車帶媽媽去周邊的小城轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。當(dāng)然，做瑜伽也是放松身心的最好選擇。
孫儷在 上海 選擇了一家高溫瑜伽館做練習(xí)。其實(shí)在之前，港臺(tái)明星就開(kāi)始效仿歐美明星在35攝氏度至38攝氏度下練習(xí)高溫瑜伽了。健身操、跑步及踏單車主要是練習(xí)心肺功能， 瑜伽主要是講求身心及靈魂上的平衡合一，瑜伽可以鍛煉一個(gè)人的耐性及EQ情緒，也可以鍛煉肌肉的柔軟度及平衡。孫儷這樣評(píng)價(jià)瑜伽。
3.為改善體質(zhì)選擇高溫瑜伽
孫儷稱自己是纖瘦卻不羸弱的女孩，她已經(jīng)在這種生活狀態(tài)中，為自己找到了令身心平衡的方法。
為了改善體質(zhì)，我選擇了練習(xí)高溫瑜伽，它是一種非常好的主動(dòng)鍛煉方式。不僅能增強(qiáng)身體的柔韌性，更能起到調(diào)節(jié)身心、緩解壓力的作用。后者對(duì)我的幫助非常明顯。我其實(shí)是特別容易給自己施壓的人。每次一進(jìn)劇組我就開(kāi)始緊張，總是怕自己不能充分體會(huì)角色。也許這是我性格中 完美 主義的體現(xiàn)，但這的確給我造成了一些困擾。我想，瑜伽能讓我更平和一些。雖然我仍然堅(jiān)持做一件事情就一定把它做好，但不會(huì)再苛刻地看待自己和工作。
除了木瓜，花椰菜，花生，黑芝麻等都是豐胸佳品。比如玉米，玉米有促進(jìn)性腺發(fā)育作用，所以玉米被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為豐胸食品，因?yàn)橛衩字泻写罅康木S生素E，可提高雌性激素，對(duì)豐胸能起到很好的作用。
以下一些食材，就兼具調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體、促進(jìn)代謝的作用，在日常飲食中，保證一段時(shí)間均衡搭配，就可以通過(guò)最天然、最簡(jiǎn)單的辦法，讓整個(gè)人呈現(xiàn)純凈、明亮、清新健康的狀態(tài)。
花椰菜：
花椰菜豐胸的原理就是含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時(shí)，花椰菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)。鈣含量較高，每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒(méi)有的豐富的維生素K。是含有類黃酮最多的食物。所以常吃花椰菜，一定可以收到豐胸美膚的效果。
黑芝麻：
黑芝麻以富含維生素E著稱，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，乳房長(zhǎng)大。芝麻中還含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是延緩女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進(jìn)新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，所以能起到美胸功效。
玉米：
玉米有促進(jìn)性腺發(fā)育作用，所以玉米被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為豐胸食品，因?yàn)橛衩字泻写罅康木S生素E，可提高雌性激素，對(duì)豐胸能起到很好的作用。另外玉米是堿性食物，主要含蔗糖，可以刺激性荷爾蒙分泌正常。玉米是粗糧，富含纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排除人體內(nèi)毒素和廢物。所以常吃玉米不會(huì)發(fā)胖，還能收到豐胸的效果。
木瓜：
木瓜味道甜美，是傳統(tǒng)的豐胸食品，它味甘性平，能消食健胃、滋補(bǔ)催乳。而木瓜維生素A含量及其豐富，能有效促進(jìn)雌激素的分泌，是豐胸食物之最。木瓜豐富的酵素，是促進(jìn)胸部細(xì)胞發(fā)育的天然荷爾蒙分泌。木瓜富含的蛋白酶還能促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，讓肌膚的新陳代謝正常，充滿彈性。
花生：
花生含有脂肪，蛋白質(zhì)，氨基酸，卵磷脂，嘌呤及花生堿，膽堿，淀粉，纖維素，無(wú)機(jī)鹽和維生素A、B、C、E、K，生物素，生育酚;還含有鈣、鉀、磷、鐵、鎂等多種元素。花生營(yíng)養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)虛，益壽、抗衰老，美容的功效。它富含維生素A、E，能刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳房增大。
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