草菇是優(yōu)良的食藥兼用型營養(yǎng)保健品
養(yǎng)生保健品。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“草菇是優(yōu)良的食藥兼用型營養(yǎng)保健品”，希望能為您提供更多的參考。
草菇為真菌植物門真菌草菇的子實體，屬擔(dān)子菌綱、傘菌目、光柄菇科、苞腳菇屬。最早栽培于我國，已有二百多年的歷史，草菇具有肉質(zhì)脆嫩，味道鮮美，香味濃郁等特點，素有放一片，香一鍋之美譽。
別名：稻草菇、稈菇、麻菇、包腳菇、蘭花菇、美味草菇、中國蘑菇、南華菇、貢菇、家生菇
類別：菌藻地衣類
使用提示：每餐約50克這種小型菇繁殖于潮濕的稻草中，不論新鮮、罐裝或脫水品都買得到。草菇產(chǎn)業(yè)在廣東的歷史可能已經(jīng)很久了，在素食及清蒸或油炸雞里是主要的材料之一。
原料介紹
padi-Straw Mushroom（Volvariella volvacea）草菇為真菌植物門真菌草菇的子實體，屬擔(dān)子菌綱、傘菌目、光柄菇科、苞腳菇屬。最早栽培于我國，已有二百多年的歷史，草菇具有肉質(zhì)脆嫩，味道鮮美，香味濃郁等特點，素有放一片，香一鍋之美譽。草菇問世不久，就開始進貢皇家，充作御膳。據(jù)說慈禧太后對它十二分的喜歡。我國草菇的出口量較大，故國際上稱之為中國蘑菇。
草菇幼嫩時，形如鳥雀的卵，頂端略帶黑褐色，向下顏色漸淡，這時菌蓋、菌柄被外面一層薄膜包裹著，隨著生長發(fā)育，頂端的薄膜被突破，露出菌柄，菌托。菌蓋初期為傘形，完全展開后呈圓形，菌托肉質(zhì)，淡褐色，沒有菌環(huán)。
這種小型菇繁殖于潮濕的稻草中，不論新鮮、罐裝或脫水品都買得到。草菇產(chǎn)業(yè)在廣東的歷史可能已經(jīng)很久了，在素食及清蒸或油炸雞里是主要的材料之一。
營養(yǎng)分析
1. 草菇的維生素C含量高，能促進人體新陳代謝，提高機體免疫力，增強抗病能力。
2. 它還具有解毒作用，如鉛、砷、苯進入人體時，可與其結(jié)合，形成抗壞血元，隨小便排出。
3. 草菇蛋白質(zhì)中，人體八種必需氨基酸整齊、含量高，占氨基酸總量的38.2%。
4. 草菇還含有一種異種蛋白物質(zhì)，有消滅人體癌細胞的作用。所含粗蛋白卻超過香菇，其他營養(yǎng)成分與木質(zhì)類食用菌也大體相當，同樣具有抑制癌細胞生長的作用，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。
5. 它能夠減慢人體對碳水化合物的吸收，是糖尿病患者的良好食品。
相關(guān)人群
一般人群均可食用，更是糖尿病患者的良好食品。
制作指導(dǎo)
1. 草菇可炒、熘、燴、燒、釀、蒸等，也可做湯，或作各種葷菜的配料;
2. 適于做湯或素炒，無論鮮品還是干品都不宜浸泡時間過長。
食療作用
中醫(yī)認為草菇性寒、味甘、微咸、無毒。
草菇還能消食祛熱，補脾益氣，清暑熱，滋陰壯陽，增加乳汁，防止壞血病，促進創(chuàng)傷愈合，護肝健胃，增強人體免疫力，是優(yōu)良的食藥兼用型的營養(yǎng)保健食品。
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相信大家對于保健品不會陌生，隨著我們對于身體健康的重視，我們周邊越來越多人非常重視養(yǎng)生保健，而這個時候很多保健品就出現(xiàn)在市面上，保健品有非常多種，而且保健品的保健功能也是非常多的，所以我們要懂得如何選擇保健品以及知道自己需要哪些方面的保健。
保健品一般有保護肝臟，保護心血管以及保護骨骼和提高免疫力，抗衰老等幾大功效，保健品的作用非常的廣泛，但是保健品的功效卻是因人而異的。
一.針對心血管疾病，高血壓高血脂的保健品：
1.魚油，海豹油(Omega-3)：富含哺乳動物Omega-3,更易于人體吸收利用，具有超強的降血脂，降壓，降膽固醇的效用。
2.卵磷脂(Lecithin)：血管清道夫，具有降血脂，降血壓，降膽固醇等多重功效。
3.輔酶Q10(Coenzyme Q10): 增強心臟動力，幾乎所有的老年人都需要心臟保健。
4.大蒜油(Garlic Oil): 殺菌抗菌，降血脂，降膽固醇,增強人體免疫力。
二.針對老人健忘失眠的保健品：
1.銀杏精華(Gingo Biloba Extract):西方草藥銷售之冠，補腦，增強記憶，預(yù)防老年癡呆，是送爺爺奶奶最好的禮物。
2.褪黑素(Melatonin)：即腦白金，是無任何副作用的促睡眠的保健品，也可用于倒時差。褪黑素治失眠在國外已經(jīng)普及了很多年了。
三.肝部保健品
保肝素(Milk Thistle):
又叫奶薊草，在歐美流行多年的保肝圣品。國內(nèi)現(xiàn)在好多人肝都有這樣那樣的問題，不是脂肪肝就是酒精肝。保肝素非常適合送那些人肝部健康欠佳的人。
四.骨骼保健
1.關(guān)節(jié)靈(Glucosamine)：有效成分氨基葡萄糖，軟骨細胞的重要營養(yǎng)素，年紀大的人關(guān)節(jié)骨骼都容易出問題，送關(guān)節(jié)靈給老人家再好不過了。有些復(fù)合的關(guān)節(jié)靈還會加入MSM(有機磷)，或者骨膠原蛋白(type
II collagen)，效果會更好一些。
2.液體鈣(Liquid
cacium)：補鈣最好選擇液體鈣，好吸收，而且還可以避免傳統(tǒng)固體鈣片沉積引發(fā)腎結(jié)石的隱患。補鈣的同時一定要記著補維生素D，不然鈣是無法吸收的。
3.鯊魚軟骨粉(Shark Cartilage):減緩風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎(免疫系統(tǒng)衰退引起的)癥狀的保健品。
五.增強免疫力的保健品
1.蜂膠(Bee propolis):蜂膠有“天然抗生素”之稱，蜂膠除了增強免疫力，還有降血糖的作用。
2.螺旋藻(Spirulina)：富含礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，維生素等，營養(yǎng)非常豐富。是一款多功能的保健品。
3.西洋參(American Ginseng):上等的滋補品，涼性，不會上火。不過好的參要找懂行的人挑才行。
六.女性保健防衰老
1.葡萄籽OpC(Grape Seed Extract OpC):具有高效的抗氧化防衰老作用，還有淡癍抗皺美白的作用，是女性朋友的最愛。
2.月見草油(Evening primorose Oil):調(diào)解女性內(nèi)分泌，緩解經(jīng)期，更年期綜合癥，還有去痘的效用。
3.膠原蛋白(Collagen):增強皮膚彈性防衰老。
七.兒童保健品
兒童吃的復(fù)合維生素，鈣片，Omega-3都會做成了特別美味的QQ糖，好吃又美味
上文我們介紹了什么是保健品，我們知道保健品有非常多種，保健品的功效和作用是多方面的，我們可以根據(jù)自己對于營養(yǎng)的需求和保健的需要尋找適合自己的保健品，上文詳細分析了保健品的作用。
不同顏色的食物對于我們的的功效也不一樣，脾胃就偏愛黃色食物，比如南瓜、玉米等，黃色食物對脾胃有哪些作用呢？為什么說黃色食物最適合脾胃的調(diào)養(yǎng)呢？那么，接下來，小編就給大家講講怎么用這些黃色的食物做出美味又養(yǎng)胃的食物來吧。
天地有五行，人有五臟，而五臟亦配合五行。其中，五行中黃色為土，因此，黃色食物攝入后，其營養(yǎng)物質(zhì)主要集中在脾胃區(qū)域。如南瓜、玉米等，常食可對脾胃大有裨益。人體的五臟六腑皆仰賴脾胃的滋養(yǎng)，是能量的主要來源。因此“脾胃為后天之本”這句，說的可是一點也不假。接下來要為你介紹健脾益胃的黃色食物。
黃色食物對應(yīng)五行為土，入脾，能加強脾臟之氣，促進和調(diào)理新陳代謝，所以黃色食物，如地瓜、黃豆等等，都能夠維護脾胃安康，維持脾主運化、主升清、脾統(tǒng)血的功用。
這些功用主要是將吃進的食物轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)，再將這些營養(yǎng)物質(zhì)傳送至全身，并代謝身體的廢棄物，是身體血液、精氣、身體運轉(zhuǎn)時動力的來源，五臟六腑皆仰賴脾胃的滋養(yǎng)，也就是說人體的安康與否，都看脾胃功用能否良好，也印證了“脾胃為后天之本”這一句話。
一、玉米：粗糧中的保健佳品
玉米是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高，可以刺激腸蠕動、加速糞便排泄，是降低血脂、治療便秘，養(yǎng)顏美容、防止腸癌的最佳食物。玉米有利尿降壓作用。胡蘿卜維生素A含量很高，能促進機體正常生長繁殖、防止呼吸道感染、保護視力、有防癌抗癌的作用。
食譜推薦：枸杞玉米五彩羹
做法：
1、將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿，胡蘿卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干凈。
2、鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
3、再放入燕麥片煮開，出鍋時，放入菠蘿粒。
二、南瓜：健胃消食的高手
性味甘、溫平、無毒，入胃、大腸經(jīng)，中醫(yī)來說能夠溫體、潤肺、補脾、促進食欲，治胃痛、止痛、安胎等，平常手腳冰冷，易疲倦、膂力差、貧血的人可多食。
南瓜含有豐厚的營養(yǎng)素，它的淀粉與糖類，容易被人體合成、吸收；胡蘿卜素含量是瓜類中最高的，胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A，有維護皮膚和黏膜的作用，對治療冷虛、胃潰瘍、預(yù)防感冒、美容等相當有效。
食譜推薦：南瓜小米紅豆粥
做法：將老南瓜洗凈切細，大、小米淘凈煮粥，沸時放入南瓜，至粥熟。
功效：粥乃人間第一保健品，容易被消化吸收，此粥潤五臟、補氣血，特別適合脾胃虛弱的老年人。可以在粥里加一些同為溫性的紅豆，能起到暖胃之效。
三、地瓜：補脾胃、益氣力
地瓜具有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
地瓜營養(yǎng)豐厚，所含的黏蛋白，是一種多糖和蛋白質(zhì)的混合物，能堅持人體血管壁的彈性，避免動脈粥樣硬化的發(fā)作。又含豐厚的膳食纖維，膳食纖維在腸道中不被吸收，吸水性好，可預(yù)防便秘和某些腸道疾病。
推薦食譜：拔絲地瓜
主料：地瓜500克
調(diào)料：白糖150克，清水100克，香油30克，花生油1000克
做法：
1、地瓜洗凈去皮，切成滾刀塊。
2、勺內(nèi)加花生油燒至90℃時，把地瓜塊放入油內(nèi)炸熟透至色澤金黃色時撈出控油。
3、勺刷凈加清水、白糖，用慢火熬糖，從水大泡變成水小泡；從糖大泡變成糖小泡至濃稠變色時，倒入炸好的地瓜離勺、顛勺，使糖液完全沾在地瓜上。
4、倒入抹過香油的盤內(nèi)，上桌的時候要上碗白水，沾著吃，才不沾牙。
溫馨提醒黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，胃腸功能不好的人群可以多點食用。另外，小編還推薦一款湯品，即冰糖銀耳蓮子羹。此湯具清熱解毒、除煩止渴、養(yǎng)心安神、健脾之效，是一款非常好的滋補養(yǎng)生保健湯，但消化不良與大便燥結(jié)者不宜食用。
心臟乃是人體中最重要的一個器官，擁有一個好心臟，不僅要擁有一個良好的生活規(guī)律、戒煙戒酒等，更重要的是“吃”，合理飲食是必然的，那么還有哪些食物吃了會對心臟更好呢?這些食物你不得不知。
1.橄欖油是我們?nèi)粘Ｊ秤糜椭械囊环N，含有很高的不飽和脂肪酸，可以更有效的使人體中有害的膽固醇降低，從而保護心臟減少了疾病的風(fēng)險，長期食用的話最好是選用特級初榨橄欖油，這樣的才不會因復(fù)雜的加工把橄欖油本身的營養(yǎng)過多的流失掉。
2.我們通常吃芹菜都會把葉子去掉，其實是很大的浪費的，芹菜所含的營養(yǎng)價值葉子要比莖高出很多，因此葉子也要吃，芹菜本身具有保護心血管、降血壓的功能，其所富含的食物纖維素更是可以保護心臟，減少心臟病病發(fā)的幾率。
3.常見的堅果有核桃、杏仁、腰果等等，這些堅果都富含大量的不飽和脂肪、纖維素等，都有益于心臟的健康，建議長期食用。
4.馬鈴薯是罕見的含有高鉀的蔬菜，維生素含量也很多，一般心功能不全的人都有低鉀的狀態(tài)，因此長期食用馬鈴薯可以補鉀和維生素，從而對于保護心臟起輔助作用。
5.吃蔬菜對于心臟有著很強的強健作用，而菠菜作為蔬菜的一種對于保護心臟健康更為重要，菠菜含有豐富的葉酸以及鐵等微量元素，不僅可以保護心臟同時還能補血。
6.人參乃是珍貴的藥材和補品，對于身體體質(zhì)較弱的人食用，既可以補氣，更心臟功能增加的最佳補藥，不過此品不建議長期服用，因人而異慎用。
7.大家都知道豆制食品有著豐富的蛋白質(zhì)，比如我們?nèi)粘３缘亩垢?、豆?jié){等，都是我們攝取蛋白質(zhì)的重要來源，這種高蛋白的食物還可以降低我們體內(nèi)膽固醇的含量，對于保護心臟有著良好的輔助作用。
明代李時珍在《本草綱目》中稱糙米具有“和五臟、好顏色”的妙用;梁代陶弘景在《名醫(yī)別錄》中稱糙米能“益氣止渴止泄”。唐代著名中藥學(xué)家孟詵在《食療本草》中說，糙米有“止痢、補中益氣、堅筋骨、和血脈之功。 ”可以說，糙米是一種藥食兼用的神奇稻谷。
【營養(yǎng)分析】營養(yǎng)價值遠勝精致白米
稻谷由谷殼、果皮、種皮、外胚乳、糊粉層、胚乳和胚等各部分構(gòu)成。糙米是指只脫去谷殼，保留其他各部分的制品，口感較粗糙;而精制大米(即現(xiàn)在普遍食用的大米)是指僅保留胚乳，而將其余部分全部脫去的制品，口感較細軟。但由于稻谷中除碳水化合物以外的營養(yǎng)成分(如纖維素、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素)大部分都集中在果皮、種皮、外胚乳、糊粉層和胚(即通常所說的糠層)中，因此糙米的營養(yǎng)價值遠勝于精致白米。下面我們就看看糙米中的有哪些營養(yǎng)物質(zhì)。
蛋白質(zhì)：短時間提供大量熱量
與全麥相比，糙米的蛋白質(zhì)含量雖然不多，但是蛋白質(zhì)質(zhì)量較好，主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體也容易消化吸收，但賴氨酸含量較少，含有較多的脂肪和碳水化合物，短時間內(nèi)可以為人體提供大量的熱量。
膳食纖維：可有效控制血糖
糙米含的膳食纖維比白米高達14倍，所以吃糙米對于糖尿病患者和肥胖者特別有益。因為其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖。
維生素：抗衰老，消除煩躁
糙米中的米糠和胚芽部分含有豐富的維生素B和維生素E，均比白米高達10倍之多，它們能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，抗衰老，還有消除沮喪煩躁的不良情緒等作用。
礦物質(zhì)：含鐵量是白米的2.8倍
糙米中的礦物質(zhì)相對豐富，比如鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利于提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。比如，糙米中鈣的含量是白米的1.7倍，含鐵量是白米的2.8倍。
【健康提示】浸泡前后加水的比例有差別
糙米可以如同大米一樣煮粥，燜飯，但需要提前浸泡一夜，這樣更容易熟，口感也更好。如果沒有時間浸泡的話，煮飯時就要多放水，因為糙米的糠層能吸水。所以沒泡過的糙米和水的比例是1：3，泡過的糙米與水的比例為1：2。另外，用電壓力鍋煮成的糙米飯口感更好。
【營養(yǎng)食搭】
糙米+地瓜材料：糙米、地瓜、水適量。
做法：1.將地瓜切細絲，備用。
2.將水煮開，糙米入鍋，小火煮30分鐘，再加入地瓜續(xù)煮20分鐘即可。
糙米+南瓜黃豆
材料：糙米2杯、南瓜1/2個(約600克)、黃豆適量、鹽1匙。
做法：1.將糙米和黃豆洗凈，加4杯水浸泡1小時，連同浸泡的水放入電飯鍋，再加水2杯，煮成糙米黃豆飯。
2.南瓜洗凈切丁，10分鐘后拌入米飯中，同時加鹽調(diào)味，略微拌勻再煮。
3.待電飯鍋開關(guān)跳起，再燜片刻即可盛出食用。
眼睛是心靈的窗口，是我們觀察外界事物以及反映外界事物的主要途徑，所以我們應(yīng)該要做好眼睛的保護，一旦眼睛的視力下降，就會引起我們視力模糊，看東西會出現(xiàn)看不清的情況。我們想要改善視力，我們可以吃一些魚類，而改善視力的保健品主要有DHA，最好還是通過食療的方法改善視力。
吃什么保健品對眼睛好
1.DHA：DHA是視網(wǎng)膜感光受體和大腦神經(jīng)細胞的主要組成成分，不僅有助于改善視力，還可增進智力，提高學(xué)習(xí)能力。
2. 藍莓：學(xué)名越橘，可促進眼周圍血液循環(huán)，緩解眼部疲勞，保護視力。
3.魚肝油：魚肝油富含維生素A、維生素D、DHA。其中維生素A可保護視力，緩解眼睛干澀眼睛疲勞。維生素D有助于鈣的吸收，促進骨骼和牙齒的發(fā)育。
4.葉黃素：人眼中含有大量葉黃素，這種色素人體無法自身合成，必需靠飲食攝入。它可保護眼睛不受光線傷害，保護視力。
5.菠菜
富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防干眼病等癥。
6.豬肝
動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。
補鈣是孕婦在懷孕期間非常重要的一項日程，不少孕媽媽為了寶寶能夠發(fā)育更好，通常都會選擇吃一些保健品來補鈣。那么，孕婦補鈣吃什么保健品好呢?一般來說，補鈣的營養(yǎng)品保健品或者藥品都會標注鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達40%，后者只有9%，在選購時特別留意鈣的含量。除此之外，還有其他的復(fù)合型鈣劑也值得嘗試。
助睡眠的保健品
1、助睡眠的保健品
改善睡眠的保健品按目標人群不同分為三類,一類改善睡眠的保健品為普遍人群用,主要為褪黑素,褪黑素俗稱腦白金,褪黑素是人體大腦松果體中每晚分泌的一種控制人體信息的重要活性物質(zhì)。褪黑素控制并影響其它不同激素的分泌,從而間接控制人體生理的各種機能。可調(diào)節(jié)調(diào)整人體生物鐘,促進睡眠,提高睡眠質(zhì)量,褪黑素除了是一款很好的改善睡眠的保健品之外,退黑素還有提高免疫能力,減慢衰老速度的作用。
對于更年期女性及高級白領(lǐng)來講,改善睡眠的保健品有靜心助眠口服液,靜心助眠口服液具有改善睡眠和增加骨密度的保健功能,除了作為改善睡眠的保健品外,還可作為具有延緩衰老、改善皮膚功能的美容護膚產(chǎn)品。
2、有助于睡眠的食物有哪些
2.1、奇異果
睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起及交感神經(jīng)過度興奮有關(guān),或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響,而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,尤其是鈣,更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
2.2、香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
3、睡眠不好帶來哪些危害
3.1、可導(dǎo)致抑郁癥
隨著時間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項07年對于1萬人的調(diào)查顯示,那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
3.2、加速皮膚衰老
想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個晚上不睡覺后,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡,出現(xiàn)皺紋,還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。
睡眠不好該如何調(diào)理
1、早上06:55后別賴床
很多人在鬧鐘響后會想再多賴床5分鐘,但這會干擾你的自然睡眠周期,不會因為多睡這幾分鐘讓你更有精神。
2、下午16:30后別喝咖啡
喝咖啡許多上班族充電的好方法,但因為人體處理咖啡因需耗費8～10小時,所以在此時喝咖啡會讓你興奮到深夜,自然會降低睡眠品質(zhì)。
3、晚上21:00別吃蛋白質(zhì)
太晚吃晚餐,可能使身體在睡覺時仍要繼續(xù)消化食物,尤其蛋白質(zhì)特別難分解消化,會破壞睡眠。
4、晚上21:30后別喝酒
喝點小酒的確有助于更快入睡,但隨著酒精的代謝,可能會使整晚的睡眠遭到破壞。
睡眠不好不宜吃什么
1、吃辛辣的食物
很多人喜歡吃重口味的食物,感覺吃得很爽,但是如果吃過多得辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物就會使你的胃部有灼熱感甚至消化不良,使你腹部好不難受,自然而然就干擾了你的睡眠。
2、喜愛喝含咖啡因的飲料或者食物
很多人喜歡喝可樂、咖啡或者濃茶等,殊不知這些飲料含有咖啡因,咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng),使呼吸及心跳加快、血壓上升,減少你體內(nèi)催眠物質(zhì)的分泌,使得你不想睡覺,持續(xù)興奮。早晨來杯咖啡或茶,或是午后喝罐可樂,也許能讓你從睡意中振奮精神。
3、晚餐吃得太豐盛
我們喜歡在晚餐吃得豐盛,一方面?zhèn)鹘y(tǒng)飲食文化就是如此,二來晚上下班回到家,有充足的時間來享受美食,自然晚餐會比較豐盛,來犒勞自己今天一天的勞作。然而對于睡眠不好甚至失眠的人來說,晚上晚上吃得太多,或進食一堆高脂肪的食物,會延長胃的消化時間,使得腹部脹脹的,感覺不舒服,自然也就影響了睡眠。
很多家長在孩子上了高中之后都會變得比孩子還要緊張，因為我們中國的教學(xué)制度就是12年的學(xué)習(xí)，換來一朝的結(jié)果，特別是在高考前后的這一段時間學(xué)習(xí)任務(wù)是非常緊張的，而且心理壓力也比較大，有很多學(xué)生都會挑燈夜戰(zhàn)，這樣就會造成用腦過度，那么高考補腦的保健品都有哪些呢?
從醫(yī)學(xué)角度講，人類腦發(fā)育的最高峰是在孕晚期和嬰兒時期，3-6歲基本達到成人水平。也就是說如果沒把握好3歲前的補腦黃金期，之后再怎么補都沒用。
我們再來看看補腦藥的主要成分。
含Omega-3的深海魚油是最常見的成分。其本質(zhì)就是不飽和脂肪酸。
有一些研究發(fā)現(xiàn)更高的omega-3攝入量能夠降低患老年癡呆癥的風(fēng)險，但目前沒有任何證據(jù)能夠表明omega-3的補充對認知能力有什么好處。如果想預(yù)防老年癡呆可以吃，提高考生記憶力就甭想了。
其次，維生素、微量元素以及卵磷脂、腦磷脂等確實是大腦思維活動所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。買這類保健品不如給孩子多吃點魚類、貝類、蛋黃、大豆等食物，自己做的健康又干凈。
還有一些保健品打著提高大腦皮層興奮度、促進腦部血液循環(huán)的旗號，讓考生保持一種興奮狀態(tài)，這與補腦完全不搭邊，嚴重的還會影響考生睡眠，得不償失。
另外，國家藥監(jiān)局從未批準過補腦、提高智商等功能的保健食品，家長要理性消費，謹防上當受騙。
也不要有花錢買心安的想法，安排好孩子的飲食和作息，給孩子創(chuàng)造一個輕松的環(huán)境比啥都強。
對于學(xué)生來說，在學(xué)習(xí)階段最重要的就是要保證身體健康成長，才可以為好好學(xué)習(xí)提供一個好的身體基礎(chǔ)，補腦的保健品有很多，具體包括核桃、薏仁、黑芝麻之類的堅果，也可以根據(jù)孩子自身身體的需要而選擇最為合適的保健品，保證學(xué)生的大腦發(fā)育，健康快樂地成長。
一、學(xué)生補腦保健品有哪些
1、蘆薈：抗細菌、真菌的作用,免疫刺激劑抗腫瘤作用,傷口愈合作用、
2、沙棘：抗炎生肌、抑腫瘤、抗衰老，抗輻射、
3、銀杏葉：改善血流量，調(diào)節(jié)血壓、調(diào)節(jié)血脂，改善血稠，抗心血管疾病、消除手腳麻木、
4、螺旋藻：螺旋藻富含人體不能合成的亞麻酸、幫助脂肪代謝、防止血栓形成有效對抗心腦血管疾病、
5、松花粉：降脂降糖、輕身養(yǎng)顏健腦益心、保肝護腎防癌抑癌等功效、
6、食用菌：含有豐富的蛋白質(zhì)、可降低血壓防癌抗癌、消除疲勞提高人體免疫力、促進人體對食物的消化、
7、大蒜：油降低膽固醇及血脂增強血管彈性、降低血壓減少心臟病發(fā)作、具有強力殺菌作用、清腸去毒消炎抗感染、
8、黃豆：降低血脂和膽固醇、有抑制癌癥作用、可輔助治療婦女更年期綜合癥、增加鈣質(zhì)、
9、甲克質(zhì)：降低膽固醇降低血糖降低血壓、對神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用、
10、中草藥：清熱解毒調(diào)節(jié)免疫溫補腎陽、滋陰補虛調(diào)理內(nèi)分泌,均衡營養(yǎng)、
二、最好的補腦的保健品
鋅是人體中的一種非常重要的必需微量元素之一,體內(nèi)含量雖然很少(只有2～2、5g),但它對人體的健康作用卻很大,近年來的臨床觀察和實驗研究表明,鋅與人體的代謝及某些疾病的發(fā)生、發(fā)展關(guān)系極為密切。
因為鋅有如下幾種重要的生理功能：
它能加速小兒生長發(fā)育——因為鋅與體內(nèi)的酶、蛋白質(zhì)和核酸的合成有密切的關(guān)系,從而影響細胞分裂、生長和再生。缺鋅時,生長發(fā)育停滯、腦組織發(fā)育不全使智力低下,嚴重時形成缺鋅性侏儒。
現(xiàn)在世界在發(fā)展，在變大，越來越多的先進產(chǎn)品也開始發(fā)明出現(xiàn)了，并且靈活的運用在人們的生活當中，讓人們生活更方便，更有意義，特別是保健品，當人的年紀開始增大之后，就會想給自己選擇保健品，保健品也是市場上很常見的，但是不是每種保健品對身體都有保健的作用，還有很多保健品是假的，那么如何來挑選保健品呢?
對一些特殊人群來說，有針對性地使用一些保健晶是有益處的。但在選擇保健品時應(yīng)遵循一些基本原則，才不會花冤枉錢，或者反倒食用過了頭，弄巧成拙。
1.功能作用相似的保健食品應(yīng)考慮價格，不一定越貴越好。
2.要選擇保健食品，首先要認定該產(chǎn)品是否經(jīng)過衛(wèi)生部批準，在產(chǎn)品上要找到衛(wèi)生部批準的文號，切不可去購買一些夸大宣傳、吹噓具有什么作用而無衛(wèi)生部批準標識的產(chǎn)品，以免上當受騙。
3.購買保健食品時要閱讀說明書。衛(wèi)生部批準的說明書中包括產(chǎn)品配方、功效成分、保健功能、適宜人群、不適宜人群、使用方法及用量等，上述內(nèi)容對消費者選擇某種保健食品具有主要指導(dǎo)作用。
4.當你感到在某種營養(yǎng)方面存在問題時，首先應(yīng)考慮的是膳食是否存在某些缺陷，需要按照合理營養(yǎng)和平衡膳食的要求來調(diào)配好一日膳食(三餐到五餐)的組成，以滿足人體各方面的營養(yǎng)需要。在某種特殊情況下，或膳食無法滿足營養(yǎng)要求時才考慮采用保健食品。
5.任何保健食品都不能代替藥品，以免延誤病情。
6.不要重復(fù)服用功能相同的多種保健食品，以免發(fā)生過量引起的不良反應(yīng)。
挑選保健品的時候必須要到專業(yè)的藥房購買，并且還要有保障的藥房，這樣購買得到的產(chǎn)品才會更放心一些，而挑選保健品的時候就要給自己按照上面我們所提示的方法來給自己選擇，這樣才可以避免自己上當受騙，選擇假貨，假貨不是吃了沒有效果，而是長期吃的話對身體會有傷害，建議大家慎重的選擇。
夏季不僅是高考的季節(jié)也是中考的季節(jié)，是學(xué)生中比較重要的兩個階段。為了讓孩子們更好的考出好成績，家里的長輩想盡各種辦法提供各種營養(yǎng)品。于是更種食療、藥補的保健品便應(yīng)運而生?？墒鞘裁礃拥谋＝∑凡攀沁m合孩子的，怎樣去購買補腦的保健品便成為家長們的煩惱。今天我們就給大家介紹怎樣購買補腦的保健品。
然而，專家提醒，保健品并非人人皆宜，盲目猛補，不但起不到滋補健身的作用，反而會補出病來。對于考生來說，最好的補腦保健就是食補。家長們只要把孩子的飲食合理搭配，越接近平時的飲食對考生越好。
保健品未必真補腦
事實上，這些聲稱可以“補腦”的產(chǎn)品其保健功能只是改善記憶、增強免疫力，有些產(chǎn)品甚至根本沒有保健食品批號，只是普通食品，卻仍在宣傳“補腦、益智”等功效。
除了購買保健食品外，還有不少家長到藥店為家中的考生選購人參、西洋參、冬蟲夏草、靈芝等滋補中藥，準備給在備考期間的孩子進行調(diào)補。記者在部分藥店詢問有無調(diào)理考生失眠的產(chǎn)品，多家店員向記者推薦“安神補腦液”。在淘寶網(wǎng)，一些店鋪賣家向記者推薦如“天麻片”、“腦清新”等產(chǎn)品。記者發(fā)現(xiàn)，這些宣稱可以“安神健腦”的產(chǎn)品中多添加了一些中藥成分，如棗仁等。
“必備產(chǎn)品”有多大效果
磷脂酰膽堿類：這種成分為主的產(chǎn)品主要宣稱能讓大腦持續(xù)清醒，消除因高強度用腦帶來的煩躁、精神倦怠、注意力不集中等癥狀。磷脂膽堿類其實就是脂肪的一類，是神經(jīng)細胞的組成物質(zhì)，對神經(jīng)鞘的形成和神經(jīng)傳遞有一定作用。一般人只要合理飲食就不會缺乏此類物質(zhì)，通過保健品補充的意義不大。
氨基酸：“改善睡眠，提高免疫力，增進腦部活力”是這類產(chǎn)品的主要賣點。氨基酸是蛋白質(zhì)的基本組成單位，蛋白質(zhì)是人體不可缺少的營養(yǎng)素，食物來源非常豐富。肉、蛋、奶、豆制品等都富含蛋白質(zhì)，正常飲食不需要額外補充。另外，沒有研究表明氨基酸有改善睡眠，增進腦部活力的作用。
復(fù)合維生素：為了提高免疫力，改善記憶力，維生素也成了不少家長給考生必備保健品。專家表示，維生素的主要功能是調(diào)節(jié)身體平衡，如果每天都能正常攝入平衡的膳食，就不需要額外補充。有的人吃飯非常挑食，比如不吃某些蔬菜或者從來不吃果蔬，那么可以適量補充。
epa、dha：在補腦保健食品中，不少都標示含有epa、dha成分。epa、dha并非具有直接補腦和提高智力的作用，它們在神經(jīng)系統(tǒng)形成的早期，有益于神經(jīng)組織和神經(jīng)纖維的發(fā)育，是兒童大腦發(fā)育期間特別需要的脂肪酸。但是它對于大腦已經(jīng)發(fā)育完善的中學(xué)生，在健腦方面的作用就比較有限了。
甄別保健食品方法
一看保健食品標識。目前我國市場上流通的保健食品標識有以下兩種：2003年以前及以后國家批準的保健食品和進口保健食品的外包裝左上角有“小藍帽”的標識，小藍帽下方有保健食品四個字，保健食品四個字的下面有批準文號。
二看保健食品批準文號。批準文號的格式為：衛(wèi)食健字+四位數(shù)年份+四位數(shù)順序號；國家食品藥品監(jiān)督局批準的保健食品批準文號的格式為：國食健字g（或j）+（年號）+順序號，字母g指國產(chǎn)，j指進口。2005年7月開始，批準文號有效期為五年。
三看產(chǎn)品標簽及說明書。保健食品標簽上除了應(yīng)注明保健食品標志、批準文號外，還應(yīng)標有配料名稱、成分含量、保健功能、適宜人群、不適宜人群、食用方法、生產(chǎn)批號、生產(chǎn)日期、生產(chǎn)廠家、生產(chǎn)廠家的地址、注意事項、儲存方法等有關(guān)內(nèi)容。保健食品的包裝上若含有以下“禁忌語”則涉嫌假冒的產(chǎn)品：宣稱產(chǎn)品為祖?zhèn)髅胤?；有“安全”、“無毒副作用”、“無依賴”等承諾；含有“最新技術(shù)”、“最高科學(xué)”、“最先進制法”等絕對化的用語和表述。
四看保健食品的包裝和忠告語。仔細查看保健食品相關(guān)廣告上是否有以下忠告語：“本品不能代替藥物”。如果沒有，在購買保健食品時一定要慎重。
相關(guān)專業(yè)人士表示，有的保健品的成分并沒有補腦和提高智力的作用，有的甚至對孩子的神經(jīng)發(fā)育有些損傷，因此我們在買補腦產(chǎn)品的時候一定要謹慎。不過通過體育鍛煉和營養(yǎng)的膳食也可以改善神經(jīng)。
保健品有很多中，保養(yǎng)皮膚，保養(yǎng)肝胃脾，保養(yǎng)其他器官，都有對應(yīng)的保健品。但就是在這么多的保健品要如何去區(qū)別它，如何去選擇最適合自己的需要的保健品呢。這么多需要保養(yǎng)的地方不說，就養(yǎng)胃的保健品，又有多少，又有那些是較為合適的呢，在這里給大家介紹幾種。
大米涵蓋稻米、紫米等，在出現(xiàn)肺熱、咳嗽等癥狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫(yī)認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。小米是五谷之首，常食能補脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。高粱和大豆都屬于雜糧，但卻是五谷里不可缺的配角，高粱具有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續(xù)吃一段時間后，會有良好的功效。小麥被稱為“五谷之貴”。中醫(yī)認為它能養(yǎng)心安神、除煩去燥。對消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。
將鮮馬鈴薯洗凈，用攪肉機搗爛，用潔凈紗布包之擠汁;放入鍋內(nèi)先以大火煮沸，再以文火煎熬;當濃縮至黏稠狀時，加入一倍量的蜂蜜一同攪拌，再以文火煎至成膏狀，冷卻后待用。適用于胃和十二指腸潰瘍等癥。治療中忌食辣椒、蔥、蒜、酒等刺激性食物。
桂花有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的功效，常用于治療胃痛、腹痛、口臭等。推薦個養(yǎng)胃小妙方：桂花、玫瑰花各3克，開水沖泡后飲用，每日2 ~3次，和胃理氣、溫胃散寒的功效特別好。
白蘿卜作為蔬菜佳品，營養(yǎng)成分豐富，富含B族維生素和多種礦物質(zhì)，其中維生素C含量為梨的10倍。白蘿卜還具有抗病毒、抗癌功效。白蘿卜中含有的粗纖維能刺激胃腸蠕動，即所謂順氣，減少糞便在腸道中停留的時間，預(yù)防結(jié)腸癌和直腸癌。
對于養(yǎng)胃的保健品有很多很多種，保養(yǎng)的方法和時間也各有不同。有的藥材是和在冬天保養(yǎng)，有的適合老年人保養(yǎng)，對于人群的選擇也是各有不同。所以需要根據(jù)我們自己身的身體狀況來選擇。胃不好的人群不要喝酒抽煙，吃過多難以笑話的東西才是真。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《草菇是優(yōu)良的食藥兼用型營養(yǎng)保健品》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/yangshengbaojianpin/">養(yǎng)生保健品”專題。
