多吃絲瓜預(yù)防女性乳腺增生
女性乳腺養(yǎng)生知識(shí)。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《多吃絲瓜預(yù)防女性乳腺增生》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
乳腺增生困擾無數(shù)女性，據(jù)調(diào)查，有70%-80%的女性有不同程度的乳腺增生。防治乳腺增生，除了藥物治療以外，膳食調(diào)理也很重要。平時(shí)可多吃些具有行氣通絡(luò)、化淤散結(jié)功效的食物，如絲瓜、南瓜、茄子、橘餅、青皮、玫瑰花等。
多吃絲瓜預(yù)防女性乳腺增生
尤其是絲瓜，中醫(yī)認(rèn)為絲瓜是甘涼之品，入肺、肝兩經(jīng)，具有清熱化痰，涼血解毒，解暑除煩，通經(jīng)活絡(luò)的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，絲瓜中含有一種干擾素誘生劑，可以在人體內(nèi)催生干擾素，因此具有很好的抗癌作用。此外，絲瓜還含有豐富的能防止皮膚老化的B族維生素和有增白皮膚作用的維生素C，是不可多得的美容佳品。
燒絲瓜：絲瓜800克，水發(fā)香菇50克，姜片適量。鍋內(nèi)加油燒熱，下姜片，再加絲瓜片、香菇、料酒、鹽，煮沸至香菇、絲瓜入味，勾芡，淋入麻油，調(diào)勻即成。此菜肴具有益氣血、通經(jīng)絡(luò)的功效。
絲瓜炒蛋：絲瓜250克，雞蛋2個(gè)，大蔥適量。將雞蛋加少許鹽攪打均勻；絲瓜去皮切塊；鍋內(nèi)加油燒熱，下蔥段，放入絲瓜炒熟，倒入蛋液翻炒，加入鹽攪勻，淋入香油即可。
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乳腺增生困擾無數(shù)女性，據(jù)調(diào)查，有70%—80%的女性有不同程度的乳腺增生。防治乳腺增生，除了藥物治療以外，膳食調(diào)理也很重要。平時(shí)可多吃些具有行氣通絡(luò)、化淤散結(jié)功效的食物，如絲瓜、南瓜、茄子、橘餅、青皮、玫瑰花等。
天津營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)付金如特別向記者推薦了絲瓜。付金如介紹說，中醫(yī)中絲瓜是甘涼之品，入肺、肝兩經(jīng)，具有清熱化痰，涼血解毒，解暑除煩，通經(jīng)活絡(luò)的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，絲瓜中含有一種干擾素誘生劑，可以在人體內(nèi)催生干擾素，因此具有很好的抗癌作用。此外，絲瓜中還含有豐富的能防止皮膚老化的B族維生素和有增白皮膚作用的維生素C，是不可多得的美容佳品。
燒絲瓜：絲瓜800克，水發(fā)香菇50克，姜汁適量。鍋內(nèi)加油燒熱，用姜汁烹，再加絲瓜片、香菇、料酒、精鹽、味精，煮沸至香菇、絲瓜入味，勾芡，淋入麻油，調(diào)勻即成。此菜肴具有益氣血、通經(jīng)絡(luò)的功效。
絲瓜炒蛋：絲瓜250克，雞蛋150克，大蔥適量。將雞蛋加少許精鹽攪打均勻;絲瓜去皮切塊;鍋內(nèi)加油燒熱，下蔥段熗鍋，放入絲瓜炒熟，倒入蛋液翻炒，加入精鹽攪勻，淋入香油，撒入味精即可。
付金如提醒，在烹制絲瓜時(shí)不能過熟，以免破壞其中的營(yíng)養(yǎng)成分;同時(shí)由于絲瓜性寒滑，體虛者多吃易導(dǎo)致泄瀉，不可多吃。
絲瓜預(yù)防乳腺增生
絲瓜嫩時(shí)入饌，老后入藥。
中醫(yī)認(rèn)為絲瓜味甘性涼，入肝、胃經(jīng)，有清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰、潤(rùn)肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁、調(diào)理月經(jīng)不順等功效。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，絲瓜中含有一種干擾素誘生劑，可以在人體內(nèi)催生干擾素，還具有抗癌作用。
此外，絲瓜中還含有豐富的B族維生素和維生素C，是不可多得的防止皮膚老化的、皮膚增白的美容佳品。
絲瓜食用時(shí)應(yīng)去皮，可涼拌、炒食、燒食、做湯食或取汁用以食療。
營(yíng)養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)，絲瓜的行氣通絡(luò)、化淤散結(jié)之功，對(duì)于女性的乳腺增生也可以起到很好的預(yù)防作用。
需要注意的是，絲瓜性涼，過量食用，可損人陽(yáng)氣，體虛者多吃易導(dǎo)致泄瀉。孕婦慎用。
乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。雖然食療并不能代替藥物的治療作用，但是日常飲食不當(dāng)也是很重要的因素。那么，如何來預(yù)防和治療乳腺增生呢?平時(shí)，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保持營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，同時(shí)要多攝入對(duì)乳腺有保護(hù)作用的食物，并采用健康的烹飪方法.
富含纖維素的蔬菜和水果
多攝入富含纖維素的蔬菜，能延緩胃的排空，延長(zhǎng)食物經(jīng)過消化道的時(shí)間，減少脂肪吸收，從而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢復(fù)。
大豆食品
大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適，抑制乳腺增生的發(fā)生，有益于乳房健康。建議每天早上喝一杯豆?jié){，每周吃豆腐或豆腐干3至5次。
含不飽和脂肪酸的魚類
魚類中含有必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，有保護(hù)乳腺的作用，對(duì)預(yù)防乳腺增生有益?？晒┻x擇的魚很多，如黃魚、鯽魚、鰱魚、青魚、鯉魚、帶魚、章魚、魷魚等。在每天的餐桌上都要見到魚，可做成香煎帶魚、紅燒鯉魚、絲瓜鯽魚湯、蒜子燜鰱魚、冬菇蒸魚等。
含碘食物
碘可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，消除乳腺增生的隱患。海帶含有大量碘，海帶還具有軟堅(jiān)散結(jié)、消除疼痛、縮小腫塊的作用。乳腺增生患者，每周應(yīng)食用海帶1至2次，如涼拌海帶絲、排骨黃豆燉海帶等。
乳制品牛奶、酸奶
含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，還能刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)，提高人體對(duì)各種逆境的抵抗能力，調(diào)動(dòng)機(jī)體的積極因素，有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能減少脂肪吸收，降低乳腺增生的發(fā)生率。
菌類食物
菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，防止乳腺惡性增生。建議每周煲湯1至2次，如猴頭菇煲瘦肉、銀耳雪梨煲糖水、香菇花生燉雞爪等。
富含維生素B6和維生素E的食物
這些食物如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃等，能消除乳腺增生的隱患，促使乳腺增生康復(fù)。建議常吃些咸干花生、核桃炒肉丁、米糠玉米糊等。
乳腺增生，是女性易得的疾病之一。得了乳腺增生，會(huì)影響女性的健康和生活品質(zhì)。那么，針對(duì)乳腺增生的問題，我們?cè)撊绾沃委?健康飲食專家告訴你，有一些飲食禁忌，是得了乳腺增生的女性應(yīng)該注意的。
一、快餐食品
由于現(xiàn)如今生活節(jié)奏逐漸加快，因此很多人在平時(shí)生活中都沒有時(shí)間給自己準(zhǔn)備健康營(yíng)養(yǎng)的三餐，解決的方法多半是在外面吃或者是叫快餐。
然而專家提醒，快餐類食品中含有大量的油脂以及超標(biāo)的調(diào)味品，長(zhǎng)期食用這類食物不僅容易導(dǎo)致肥胖，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致乳腺增生。這是由于在各種快餐食品中普遍都存在有含鹽量偏高的情況，而這正是導(dǎo)致乳腺增生的主要原因。
除此之外在各種快餐食品中還含有大量的油脂，尤其是一些油炸類食物，其中的熱量非常高。長(zhǎng)期食用這類食物會(huì)加速體內(nèi)雌激素生成，從而導(dǎo)致乳腺增生更嚴(yán)重。
二、肉類食品
無肉不歡的人有很多，在日常飲食中幾乎餐餐大魚大肉，長(zhǎng)期如此不僅會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，同時(shí)還有可能導(dǎo)致膽固醇過量攝入因而誘發(fā)乳腺增生。這是由于膽固醇會(huì)刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而大部分患有乳腺疾病的人群都與體內(nèi)荷爾蒙的異常分泌有著極大的關(guān)系。因此經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現(xiàn)問題的幾率相對(duì)較小，可以說這也是預(yù)防乳腺腫塊的有效方法。
因此在平時(shí)生活中女性一定要特別的注意，必須要適當(dāng)控制含荷爾蒙激素的肉食攝入，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟更不能多吃，其中所含有的激素是所有肉類食物中最高的。
三、辛辣食品
女性朋友在平時(shí)生活中一定要特別的注意保證飲食的清淡，三餐飲食都應(yīng)該以清淡、低脂為主，這樣不僅有利于幫助你控制體重，同時(shí)還可以有效的預(yù)防乳腺方面的疾病。尤其是像蔥、姜、蒜 蔥、姜、蒜、椒、桂皮等，這些都是平時(shí)生活中烹飪時(shí)必不可少的調(diào)味品，但是在投放的時(shí)候一定要注意事項(xiàng)，否則的話就會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常，因而誘發(fā)各種疾病。
專家提醒，一些強(qiáng)烈的辛辣刺激性食物會(huì)使人體內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致女性患有乳腺增生、腫瘤等病癥，同時(shí)還有可能會(huì)誘發(fā)其他的婦科疾病。
上述飲食，對(duì)于有乳腺增生的女性來說，是不能食用的。在治療乳腺增生期間，我們需要根據(jù)醫(yī)囑來健康飲食，日常飲食要以清淡為主，不要吃油膩、辛辣的食物。健康的飲食，對(duì)治療乳腺增生會(huì)有大幫助。
如今有很多女性患上的乳腺增生，這不光讓那些患病的女性感到悲傷，還讓那些健康的女性感到恐懼。如何預(yù)防乳腺增生？讓飲食來幫忙，常吃海帶有效預(yù)防女人乳腺增生。
有不少女性都在擔(dān)心自己會(huì)患上乳腺增生，其實(shí)只要防范工作做得好，就不用擔(dān)心會(huì)得上這種病，比如經(jīng)常食用海帶即可很大程度預(yù)防乳腺增生。
海帶是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，只是因?yàn)楹艹Ｒ娝匀菀妆淮蠹液鲆暤?，在很多?guó)家，海帶都是被作為重要的養(yǎng)生食物出現(xiàn)。像在韓國(guó)，人們會(huì)把海帶當(dāng)作重大日子里的飲食主角，像生日和新媽媽坐月子里，都少不了海帶的身影。在日本，人們會(huì)將海帶研磨成粉末，作為一種食品添加劑，以及宴會(huì)中的高級(jí)食物。
海帶含有多種微量元素，并且含碘量也是所有食物中最多的，大約100克的海帶中就含有300～700毫克的碘。海帶的熱量很低，而礦物質(zhì)和膠質(zhì)的含量很高，易于人體消化，并具抗衰老的功效，愛美的mm們多吃海帶還可以預(yù)防肥胖，所以說海帶是很好的女性食品。
最新的研究表明，海帶可以起到防治乳腺增生的作用，這是因?yàn)楹е泻写罅康牡猓軌蚴孤殉矠V泡黃體化，使雌激素水平降低，有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，所以經(jīng)常食用海帶來預(yù)防乳腺增生是不錯(cuò)的選擇。
雖然吃海帶好，但是也不事宜多吃，不可以把海帶當(dāng)作每天的主食來吃，因?yàn)槿梭w攝入過多的碘要影響身體健康。另外在海帶中還含有一種叫砷的物元素，人體攝取過多的砷容易引起中毒，另外小編建議，在食用海帶之前先用清水漂洗一下，洗去里面的砷。
具體方法是先將海帶清洗干凈并用清水浸泡過，在浸泡的過程中要不斷地更換清水，通常浸泡的時(shí)間為6個(gè)小時(shí)，如果超過6個(gè)小時(shí)，就會(huì)將海帶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一同泡掉。如果泡過的海帶像懶掉了一樣沒有韌性，這就說明了這個(gè)海帶已經(jīng)不能再食用了。
預(yù)防女人乳腺增生就來吃海帶吧，健康養(yǎng)生又防病，是絕佳的女性保健食品哦！
夏季是絲瓜上市的季節(jié)，絲瓜性涼，能夠消熱解暑。營(yíng)養(yǎng)專家還發(fā)現(xiàn)絲瓜是預(yù)防乳腺增生的天然藥，除此之外，絲瓜還有你意想不到的功效。在食用絲瓜時(shí)需要去皮，可以涼拌、炒食、燒食、做湯食或取汁用以食療。營(yíng)養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)，絲瓜的行氣通絡(luò)、化淤散結(jié)之功，對(duì)于女性的乳腺增生可以起到很好的預(yù)防作用。
絲瓜的功效
絲瓜嫩時(shí)入饌，老后入藥。中醫(yī)認(rèn)為絲瓜味甘性涼，入肝、胃經(jīng)，有清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰、潤(rùn)肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁、調(diào)理月經(jīng)不順等功效。
1.抗癌作用
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，絲瓜中含有一種干擾素誘生劑，可以在人體內(nèi)催生干擾素，還具有抗癌作用。
2.抗壞血病
絲瓜中維生素C含量較高，每百克中就含8毫克，可用于抗壞血病及預(yù)防各種維生素C缺乏癥。
3.健腦美容
由于絲瓜中維生素B等含量高，有利于小兒大腦發(fā)育及中老年人大腦健康;絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺。
絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁“美人水”之稱。女士多吃絲瓜還對(duì)調(diào)理月經(jīng)不順有幫助。
4.抗病毒、抗過敏
絲瓜提取物對(duì)乙型腦炎病毒有明顯預(yù)防作用，在絲瓜組織培養(yǎng)液中還提取到一種具抗過敏性物質(zhì)瀉根醇酸，其有很強(qiáng)的抗過敏作用。
絲瓜的食用方法
1.絲瓜不宜生吃，可烹食，煎湯服;或搗汁涂敷患處。
2.絲瓜汁水豐富，宜現(xiàn)切現(xiàn)做，以免營(yíng)養(yǎng)成分隨汁水流走。
3.烹制絲瓜時(shí)應(yīng)注意盡量保持清淡，油要少用，可色稀芡，用味精或胡椒粉提味，這樣才能顯示絲瓜香嫩爽口的特點(diǎn)。
4.絲瓜的味道清甜，烹煮時(shí)不宜加醬油和豆瓣醬等口味較重的醬料，以免搶味。
食用絲瓜注意事項(xiàng)
需要注意的是，絲瓜性涼，過量食用，可損人陽(yáng)氣，體虛者多吃易導(dǎo)致泄瀉。孕婦慎用。
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