各種各樣的水果 給你排除各種各樣的疲勞
各種水果養(yǎng)生小知識。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“各種各樣的水果 給你排除各種各樣的疲勞”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
由于各種各樣的原因，我們的身體總會有一些不舒服的時候，這些小問題不理的話就會時不時的困擾我們的生活但又確實(shí)是不值得住院。但食療卻是能解決這個讓人頭疼的問題。像水果、蔬菜等食品里面有很大一部分的主要營養(yǎng)在平時都被我們忽略了很多人都不把水果當(dāng)回事，其實(shí)這些水果就能幫你解決那些惱人的小病痛
不同的水果調(diào)理不同的身體狀況
頭發(fā)染發(fā)燙發(fā)鱷梨
現(xiàn)在無論你在哪放眼望去，一般都可以看到黃頭發(fā)，紅頭發(fā)等各種顏色的頭發(fā)，染頭發(fā)也漸漸成為年輕人專屬的風(fēng)尚。但他們殊不知在染發(fā)燙發(fā)過程那些化學(xué)染發(fā)劑會悄悄奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。而在成熟的鱷梨中含有３０％的寶貴植物油脂油酸，對干枯的頭發(fā)有特別功效。
用腦過度吃香蕉
用腦過度一般在編程人員中比較常見，過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏導(dǎo)致大多數(shù)人都出現(xiàn)了低齡禿頭的現(xiàn)象。過度的用腦除了大腦疲憊外，情緒也會受到一些影響經(jīng)常情感低落。而香蕉里可彌補(bǔ)人體內(nèi)缺乏的維生素、礦物質(zhì)和熱量并緩解消極情感。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營養(yǎng)師建議同時補(bǔ)充善存等多維生素片。
用眼過度吃番木瓜
很多人的工作都是每天面對電腦，電腦輻射對人體的危害是很嚴(yán)重的。長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕除了頸椎等骨關(guān)節(jié)方面受不了外，眼鏡里的視網(wǎng)膜感光所依附的癥結(jié)物資維生素A大量消耗，常常會出現(xiàn)干燥、疼痛、怕光，甚至視力降落的問題。所以現(xiàn)在富含大量維生素A的番木瓜對眼鏡來說就顯的很重要。
牙齦出血吃獼猴桃
牙齦健康與維生素C存在這密不可分的關(guān)系。如果缺乏維生素C，人的牙齦就會變的很脆弱，經(jīng)常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。而在所有水果中，獼猴桃是維生素含量最豐盛的最有益于牙齦健康。
保護(hù)心臟吃葡萄柚
食用高脂肪、高熱量的食物很容易引起三高，而這些食物里面的膽固醇如果攝入過高的話會嚴(yán)重影響心腦血管的健康。如果是患有心臟病史的患者，在飲食上就要特別注意了，要時時控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。在醫(yī)學(xué)界葡萄柚是公認(rèn)的最具食療功效的水果，其瓣膜所含自然果膠能下降體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。
肺臟長期吸煙葡萄
香煙里面的毒素以及致癌物質(zhì)都是通過氣管直接停留在肺部的，因此長年累月的肺里積累大量毒素，功效受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
肌肉肌肉拉傷菠蘿
熱愛運(yùn)動的人總免不了肌肉拉傷，拉傷后的肌肉組織一般都會有發(fā)炎、血液循環(huán)不暢等癥狀同時還伴有受傷部位紅腫熱痛。而菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可加快組織修復(fù)促進(jìn)新陳代謝、改良血液循環(huán)、快速消腫，是此時身體最需要的水果。
皮膚預(yù)防皺紋芒果
一般人上了年紀(jì)皮膚就會出現(xiàn)皺紋、松弛等情況，這對愛美的女性來說無疑是最害怕的。出現(xiàn)這些情況的原因主要是因?yàn)槠つw減少了膠原蛋白的分泌，膠原蛋白少了皮膚彈性也就不足了。芒果里面含有豐富的胡蘿卜素和唯一無二的酶，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)能激活皮膚細(xì)胞活氣，促進(jìn)其分裂增加廢棄物的排除。更有效的是恢復(fù)膠原蛋白的彈性，延緩皺紋出現(xiàn)。
血液供氧不足櫻桃
輕易疲憊在多數(shù)情形下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐盛的維生素C還能增進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改良血液循環(huán)，幫助抵抗疲憊。
腳部腳氣困擾柳橙
一般有腳氣的人主要還是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素B１，這種情況嚴(yán)重影響人的生活和朋友交際。這種情形下最合適選擇柳橙，它富含維生素B１，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預(yù)防和治療腳氣病。
在各種水果里都含有大量纖維質(zhì)，可減少許多文明?。ㄈ缧呐K病，高血壓，大腸癌，痔瘡，肥胖等）的發(fā)生。而且在水里里大部分為水分，像脂肪、蛋白質(zhì)和糖類的含量都不高，就算吃多了也不會發(fā)胖是各個美女維持身材的健康食品。
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現(xiàn)在人們越來越講究生活質(zhì)量，很多人會把自己的生活變得豐富多彩起來，從很小的一件事開始改變，讓自己身心可以得到滿足。就拿做飯、吃飯來講，早些年生活非常艱苦的時候人們只滿足于溫飽，現(xiàn)在吃穿不用愁人們就開始在飲食上做改變了，很多人會包各種各樣的餃子給家人食用。
1、平餃
在面皮上放上肉餡后把面皮對折，要將邊對齊形成半圓，用手把合起來的面皮的邊捏緊，這就是普通的餃子。
2、波紋餃
先包好一個平餃，然后用食指和拇指用力的在餃子皮的邊緣部位掐出波浪來，不會捏餃子褶的可以試試這種，出來的效果還是不錯的。
3、折邊餃
先包一個平餃，然后用食指和拇指捏起餃子皮邊緣依次向順手方向進(jìn)行折疊狀捏合，會有一個向前推送，捏褶，推送，捏褶的動作，保持好每個褶的距離，出來的餃子就會很漂亮啦。
4、鎖邊餃
按照平餃的樣子來包，之后把平餃的邊往里折，從一個角開始，由外向內(nèi)折疊，按順序壓到前一個褶，但不要全壓沒了，后收口就行了。
5、蝦餃
是不用對折先捏合的，而是由一邊開始用中指依次將面皮推攏過來依次捏合，在餃子后方形成一個圓肚子，前面捏合的半月形扇面很小的一種捏法，手法跟包包子差不多。手法可以參考下面包子的圖。
6、小包餃
有的餃子館會把蒸餃包成這樣，當(dāng)然像我這種上口捏合的也可以煮。面皮平攤，捏起一個角捏合，然后每一下都用中指兜起面皮的邊向內(nèi)收攏然后和拇指握住的面皮進(jìn)行捏合，如果只是將中指帶過來的面皮和拇指捏合的話，依次后包完的小包餃中間會留個洞洞，能看到里面的餡(只能蒸熟了哈)不想留洞的話需要每次拇指和中指捏合的同時還要跟旁邊的已經(jīng)收攏的褶捏合在一起，就是我做的這個樣子了。
7、小鎖餃
將餃子皮放好餡后，兩手捏住面皮的兩側(cè)大概三分之一的位置進(jìn)行捏合，然后用兩手拿住捏合的兩邊向里聚攏，然后將鼓出來的中間的面皮取兩邊能形成對稱褶的位置，壓向兩邊捏合，出來的成品每面都像平均分成三部分似的，樣子很規(guī)整，包起來也很快。
? ? 豇豆又叫菜豆角，超市里經(jīng)常有的青菜，豇豆里面含有多種維生素，豐富的蛋白質(zhì)，能補(bǔ)充人體的所缺少的營養(yǎng)。所以豇豆深受人們的喜愛，像平時有心腦血管病的朋友可以多吃些豇豆，益于身體恢復(fù)，身邊有很多朋友經(jīng)常會問豇豆怎么做好吃，那小編就總結(jié)幾種好吃的豇豆有哪些各種各樣的做法？和大家一起分享。
? ? 一 ?肉末豇豆
? ? ? ?主料：豬肉100克 ? 豇豆300克
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? ? ? ?調(diào)料：色拉油適量 ?食鹽少許 ?醬油1大勺 ?姜1小塊 ?蒜4瓣 ?料酒1大勺 ?老抽1/4小勺 ?
? ? ? ? ? ? 朝天椒1個 ? 豆豉1大勺 ? ?白糖1小勺
? ? ? ?做法
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? ? ? 1.豬肉切成小丁丁備用，帶點(diǎn)肥的會比較香
? ? ? 2.豇豆洗凈瀝干用手掰成寸段，姜、蒜切成碎末，朝天椒切成小圈，豆豉用水或料酒浸泡一下
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? ? ? ?瀝干備用
? ? ?3.熱鍋加一勺油爆香姜末，放入肉末翻炒到變色后，烹入料酒，再放入醬油、糖和鹽調(diào)味，炒熟
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? ? ? 后盛出
? ? ?4.另起一鍋放少許油，把豇豆放入，用中小火慢慢煸炒至豇豆熟軟
? ? ?5.鍋的中央留空，把豆豉、蒜末、朝天椒放入炒出香味
? ? ?6.再把肉末倒入繼續(xù)翻炒均勻
? ? ?7 最后嘗下味道，加適量鹽調(diào)味即可
? ? ?烹飪技巧
? ? ?1、煸炒豇豆的時候要有點(diǎn)耐心，確保豇豆完全熟透?；蛘呦耧埖曜龈伸运募径鼓菢影阳拐ㄊ煲部梢?，那樣比較快，只是要多用點(diǎn)油。
? ? ?2、因?yàn)槎刽统慈饽┒加邢潭?，所以最后鹽的用量要酌情添加。
? ? 二 豇豆紅燒肉
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? ? ? 食材用料：五花肉 ?干豇豆 冰糖 ?老抽 干辣椒 姜片 蒜瓣 八角 ?鹽
? ? ?做法：
? ? ?1.先把五花肉切成小塊，在開水中焯一下，去血水
? ? ?2.鍋里放少許油，放入一小塊冰糖，慢慢炒化，這回稍微出現(xiàn)點(diǎn)金黃色，我就把肉倒進(jìn)去翻炒了， ? ?
? ? 大不了再放老抽調(diào)色，也比糖燒苦了強(qiáng)
? ? 3.然后就加沒過肉的水、干辣椒、姜片、蒜瓣、八角一起煮，大火燒開后，小火燒一個小時左右
? ? 4.提前一個晚上將干豇豆泡發(fā)，然后切成小段，放在鍋底
? ? 5.把大鍋里的肉和湯汁全部倒進(jìn)小鍋里，繼續(xù)在火上小火煮半個小時
? ? 6.最后放點(diǎn)大蔥，收干水分，根據(jù)自己的口味加點(diǎn)鹽，就可以起鍋了
? ? 豇豆比起豆角還是容易熟的，小編總結(jié)的好吃的豇豆有哪些各種各樣的做法？這篇文章對朋友們是有幫助的。希望朋友們關(guān)注，豇豆還有很多優(yōu)勢呢，這里就不一一說了，女性朋友婦科白帶比較多的，可以多吃豇豆，有一定功效哦。
屬于水果的季節(jié)，我們更加習(xí)慣性的每天吃水果，想使水果變得和昨天不同？那就佐一份身體健康指南，分享營養(yǎng)師的專業(yè)建議，看看此時你的身體最需要哪種水果。
☆頭發(fā) 染發(fā)燙發(fā)鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂油酸，對干枯的頭發(fā)有特殊功效。
☆大腦 過度用腦香蕉
過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補(bǔ)充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營養(yǎng)師建議同時補(bǔ)充善存等多維生素片。
☆眼睛 過度用眼番木瓜
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
☆牙齦 牙齦出血獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
☆心臟 心臟病史葡萄柚
膽固醇過高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。
☆肺臟 長期吸煙葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
☆肌肉 肌肉拉傷菠蘿
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)，還能加快新陳代謝、改善血液循環(huán)、快速消腫，是此時身體最需要的水果。
☆皮膚 預(yù)防皺紋芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。
☆血液 供氧不足櫻桃
容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。
☆腳部 腳氣困擾柳橙
體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預(yù)防和治療腳氣病。
水果冰激凌是非常常見的一種冰激凌，因?yàn)榧尤肓艘恍┧?，會使冰淇淋的營養(yǎng)功效更好，加入一些水果以后冰激凌的外觀也看得更加漂亮，讓人更加有食欲，比如說比較有名的有火龍果酸奶冰激凌，紅豆奶油冰激凌等等，都是比較常見的冰淇淋的做法，我們來了解一下。
紅豆奶油冰棍做法
1. 紅小豆適量提前用冷水泡2個小時，加水上湯鍋用“三開三燜”的方法煮至紅豆熟透但未開花(所謂“三開三燜”就是指將水燒開沸騰后即可關(guān)火燜半小時，如此重復(fù)3次。
2. 將燜好的紅豆撈出，加入10克白糖拌勻。
3. 牛奶放入湯鍋中，加入玉米淀粉拌、50克白糖、淡奶油倒入牛奶混合液中，拌勻。
4. 中小火，邊煮邊攪拌將牛奶混合液煮至粘稠，將紅豆倒入牛奶和淡奶油的混合液中，拌勻。
5. 將做好的冰棍糊放涼后，裝入冰棍盒內(nèi)，蓋上蓋，放冰箱冷凍過夜即可。
火龍果酸奶冰棍
原料：火龍果、芒果、酸奶
1. 將火龍果去皮切小塊，放入榨汁機(jī)杯中倒入一盒酸奶，榨成果汁。
2. 芒果對半切開，用勺子挖去果肉，放入榨汁機(jī)中加入酸奶榨成芒果汁。
3.將酸奶果汁倒入冰棍兒模具中，放入冰箱冷凍4個小時以上即可食用。
西瓜冰棍
原料：西瓜一大塊
1. 西瓜去皮，切大塊，放到榨汁機(jī)里榨汁。
2. 將榨好的果汁倒入模具中，放入冰箱冷凍即可。
紫薯雪糕
原料：紫薯2根、煉乳5克、牛奶150克
1. 紫薯放入鍋中煮熟，切大塊。
2. 將所有材料投入榨汁機(jī)打勻。
3. 打勻的液體倒入雪糕模具中，放入冰箱冷凍即可。
多吃水果不僅可以養(yǎng)顏，而且對于疾病的防治也有很好的療效，小編今天為大家搜羅了各種各樣水果的養(yǎng)生功效，了解生什么病吃什么水果，讓你生病不用看醫(yī)生。
●蓮霧：解熱、利尿、寧靜神經(jīng)作用。
●鳳梨：對人體組織有強(qiáng)壯作用，可治消化不良、食欲不振出汗過多（須抹鹽）。
●棗子：治便秘、利尿、益胃生津。
●荔枝：補(bǔ)血、健肺、促進(jìn)血液循環(huán)、心臟衰弱者可多食（已燥熱者不宜多吃）。
●龍眼：對健忘、心跳不正常、神經(jīng)衰弱之失眠有療效用以滋補(bǔ)。
●甘蔗：甘涼解渴、清熱、和中下氣、潤腸、利尿、補(bǔ)充體力、解酒、潤喉消口臭、牙齒雜穢。
●蘋果：治下痢、降血脂、滋潤皮膚。
●梨：清解熱毒、鎮(zhèn)咳化痰。
●桃：清津味甘，多食易消化不良。
●柿：瀉血、便秘。
●人心果：解暑清熱，增體力。
●檸檬：可增強(qiáng)消化、出汗過多、食欲不振、體力倦怠、減肥解酒。
●柚子：清燥熱、通便、消口臭、解酒。
●橘子：性寒、可解熱、化痰、防便秘、生津止渴、擦皮膚有止痛、消炎之效，美容之效。
●橘柑：解熱、利尿、祛痰、防便秘、生津。
●葡萄柚：可生津止渴、消暑、消除疲勞、降血壓、助消化、美容、潤膚減肥。
●桑椹：可調(diào)節(jié)消化、治胃病、便秘、老枝煎水飲用可通血?dú)庵雇搭A(yù)防風(fēng)寒病。葉煎水加冰糖或黑糖當(dāng)茶喝，可清肺熱、胃腸、利尿、消腫、除痰。
●枇杷：膏可止咳化痰
平時大家如果覺得胃口不好的話，可以喝一點(diǎn)水果湯，水果湯甜甜糯糯的，既能開胃又能促進(jìn)消化和吸收，各種各樣的水果糖有很多的種類，比較常見的就是準(zhǔn)備好銀耳冰糖來進(jìn)行搭配，可以在里面放一些枸杞或者椰果肉等等，這樣會做出來，讓整體的口感變得更好。
銀耳什錦水果湯
材料
干銀耳10克，冰糖50克，蘋果1個，杏8個，葡萄干50克，枸杞25克，大棗50克
做法
1、在干銀耳中放入適量冷水（水量以完全浸沒過銀耳為準(zhǔn)），浸泡30分鐘，使銀耳完全泡發(fā)，再摘去根部，撕成小朵。
2、其余的水果均洗干凈，蘋果去核切成3厘米大小的三角塊，杏掰開去核。
3、鍋里放入1000毫升的冷水，放冰糖銀耳，開鍋后煮10分鐘放入其它的水果再煮5分鐘即成。
水果湯圓撞奶
材料
紅茶包 1茶包,桂冠湯圓 1盒,鮮奶 少許,小紅莓 數(shù)顆,當(dāng)季水果切塊 適量
做法
1、沏一壺紅茶，與鮮奶混合調(diào)成鮮奶茶后，適量倒入盤中
2、擺上煮滾的湯圓、切塊的水果及小紅莓，即是水果湯圓撞奶
水果蘿卜清湯
材料
蘋果1個，雪梨1個，白蘿卜半個，生姜3片
做法
1.生姜洗凈切片，
2.雪梨去皮核蒂把，切成小塊；
3.蘋果洗凈去蒂把果核，切成小塊，
4.白蘿卜洗凈，切成小塊，
5.在砂煲中加入適量清水煮沸，再放入所有食材。先大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮約40分鐘。
6.當(dāng)所有食材都變得熟軟，熄火，盛出，根據(jù)自己口味加糖或鹽調(diào)味食用。蘋果紅潤的皮色最終在長時間的熬煮中失掉了色相而融進(jìn)了湯中。不加任何調(diào)味，只是單純的果香與微甜似乎也很不錯。此湯特別適合節(jié)假日大魚大肉之后以及三高人群食用。
小訣竅
蘋果和雪梨可以根據(jù)自己習(xí)慣選擇去皮或不去皮。
燉湯以砂煲為佳，沒有砂煲也可以用普通鍋具代替。
煮好的湯可以根據(jù)自己口味加鹽或糖調(diào)味。
大家都常常聽說每天吃一定的蔬菜水果對身體有好處，我們在選擇吃水果的時候也應(yīng)該根據(jù)自己的所需去選擇，每一種水果的升糖指數(shù)都有所不同，有些水果的含糖量是非常高的，那么對于糖尿病患者的話就應(yīng)該避免升糖指數(shù)比較高的水果，像西瓜、梨等水果應(yīng)該盡量避免吃。
血糖生成指數(shù)（GI）反映食物與葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力，一般而言低GI食物引起的血糖變化小，相反高GI食物引起的血糖升高幅度大。
此時血糖生成負(fù)荷（GL）派上了用場，該指標(biāo)可以反映吃不同數(shù)量的該食物對血糖的影響程度，GL為這個食物的GI乘以攝入食物的實(shí)際碳水化合物的量。
各種蘋果的含糖量在11%～15%之間；大多數(shù)梨的含糖量在10%～14%之間，其中木梨的含糖量是8.2%，鱷梨的含糖量是7.4%，酸梨的含糖量是9.8%；山楂、海棠、沙果的含糖量比蘋果和梨高，山楂的含糖量是25.1%，海棠果的含糖量是19.2%，沙果的含糖量是17.8%。
桃子的含糖量在10%左右，其中黃桃的含糖量最高為14%；李子的含糖量為8.7%，杏的含糖量為9.1%，各種棗的含糖量在30.5%～84.4%之間，櫻桃的含糖量是10.2%。
大多數(shù)葡萄的含糖量在10%～12%之間，其中馬奶子葡萄含糖量最低，為9.1%；石榴含糖量在18.4%～19%之間；磨盤柿子含糖量是19.6%；桑葚的含糖量在13%～15%之間，黑加侖含糖量為15.4%，沙棘含糖量是25.5%；無花果含糖量為16%，中華獼猴桃含糖量是14.5%，草莓含糖量則是7.1%。除沙棘外，各種漿果的含糖量均不高。
綿綿冰是在夏天非常的受歡迎，細(xì)綿的冰沙，不是很冰，但是卻能冰涼一夏，讓整個人都感覺清清爽爽的。水果綿綿冰可以加入各種各樣的水果，在夏天西瓜芒果草莓都是很好的水果綿綿冰的原料，今天我教大家做各種水果綿綿冰，到底各種水果綿綿冰的制作是怎么樣的呢?請看介紹。
攝氏零度以下的低溫，是神奇魔術(shù)師，五顏六色的水果和牛奶在他的手下，一個個華麗麗變身。層層疊疊，絲絲縷縷，如細(xì)膩絲滑的彩色雪山。驕陽和驟雨交替上演的五月天，提前讓人感受盛夏的熱辣脾氣。在臺灣人氣爆棚的綿綿冰，就是這盛夏里最好的禮物和安慰。特色推薦：百香果、水蜜桃、奇異果、草莓等“水果系列綿綿冰”;芝麻、花生等“香濃系列綿綿冰”;牛奶、抹茶、香芋等“清香系列綿綿冰”
比冰淇淋還軟，
第一種作法：
材料+器具：食鹽約100g、冰塊約300g、不銹鋼鍋1個、湯匙1支、果汁約250 ml。
作法:
⑴將冰塊和食鹽倒入鍋?zhàn)又?，以質(zhì)量比大約3：1比例混合，均勻攪拌，使它達(dá)到最低溫，形成「冷劑」。
⑵把果汁放入冷劑中。
⑶等到果汁結(jié)冰后，從鍋中取出。
⑷搖一搖，綿綿冰就完成了。
第二種作法：
器材：食物料理機(jī)(類似果汁機(jī))。
食材：冰塊，糖漿(柳橙、草莓、巧克力......)，果肉。
做法：把冰塊放入調(diào)理機(jī)中，然后加入食材，開啟電源打約30秒~1分鐘，這樣就完成綿綿冰。
上述就是各種水果綿綿冰的制作方法，自己制作各種水果綿綿冰，不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且還能隨自己的心意加入各種各樣的水果，不管是混合水果還是單一的水果都是可以的。綿綿冰在夏天吃最好了，我們身邊經(jīng)常會有人冬天也要去吃一些冰飲，其實(shí)這樣做非常不好，對自己的身體有危害。
在我們的生活中有很多人經(jīng)常到水果干晾干之后泡水喝，因?yàn)橛盟膳菟?，既能夠美味，而且還能夠養(yǎng)生，比較常見的水果有蘋果，梨，檸檬等等，而且用水果干泡水相當(dāng)于果汁，也是純天然無污染的，并且自己做的不會加一些添加劑，對身體也不會有害，那么各種水果泡水喝都有哪些功效呢?
1、葡萄柚
你曾經(jīng)將葡萄柚添加到過水里嗎?不是所有的人都知道葡萄柚能使水變的美味。如果你正在減肥，你可以嘗試將葡萄柚加到水里去，因?yàn)樗蜔崃俊⒏咚岫取＿@就意味著，你可以吸收葡萄柚中的酸，但不用擔(dān)心會吸收卡路里。此外，葡萄柚富含植物營養(yǎng)素，例如番茄紅素、β-胡蘿卜素、維生素A、C，并且富含抗氧化劑。
2、葡萄
葡萄富含維持健康的抗氧化劑，例如類黃酮和白藜蘆醇。我建議你用冰塊冰凍住葡萄，然后再把它加到水里去。運(yùn)用種方法，它們會嘗起來更美味，你會享受到帶有很少熱量的葡萄飲料。
3、檸檬
將水果加入到水里最受歡迎的水果之一就是檸檬。檸檬含低卡路里，喝檸檬水同時也能起到減肥的作用。在水里添加一些檸檬片，享受沒有糖和卡路里又清新的的檸檬水。此外，喝檸檬水能增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)。
4、草莓
草莓會使你的水變得清新，會讓你有神清氣爽的感覺，如果你喜歡吃草莓味的甜點(diǎn)、果汁、水果沙拉、和酸奶的話，那么你也會喜歡在水里加入它們的。草莓是一種很健康的食物，它能幫助預(yù)防心臟病、糖尿病、便秘，脫發(fā)，能提高提高記憶力以及抗癌等作用，因?yàn)椴葺缓寡趸瘎┖途S生素C，它們能延緩衰老，避免皮膚褶皺。
5、樹莓
樹莓富含纖維素、抗氧化劑以及許多對健康有益的維生素。這些草莓能幫助你降低你的膽固醇，以及預(yù)防心臟病。這有一個好消息，如果你想吃新鮮的草莓，你可以將它冰凍起來。無論什么時候，你都可以隨時的想用草莓水。
6、黃瓜
黃瓜富含水分，它包含維生素B，以及抗癌成分的咖啡酸、葉黃素和非瑟酮。也許你從未想過在水里加入蔬菜，但是一些蔬菜就是可以的，黃瓜就是其中的一種。添加幾片，會是你的水變得清涼起來，同時，盡量將它切成薄片。
對于減肥人群來說，最看重的莫過于每天攝入食物的熱量了。經(jīng)常會有人產(chǎn)生“明明我只吃了白米飯和水果，為什么還是長胖了”的疑問，殊不知米飯和某些水果的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于熱菜，甚至高于一些甜點(diǎn)，這也是很多人減肥不成功的原因之一。所以了解各種食物的熱量是很有必要的。
一、常見水果熱量
番茄18千卡、西瓜20千卡 /57 7.9mg、檸檬31千卡、草莓35千卡、杏子40千卡 7.8mg、桃 37千卡 48/58 12.8mg糖、哈密瓜四分之一個 48千卡、無花果二個 43千卡、玉米一根 105千卡、梨
38千卡 32/、橄欖80克 49千卡、紅富士蘋果85克 45千卡、橘子 42千卡、蘋果 44千卡 1個個(中) 約55、葡萄 54千卡、提子10粒 (大) 約120、獼猴桃 54千卡、荔枝 57千卡 8粒 (中)約 85、香蕉 84千卡、橙1個 (中) 50 千卡、芒果1個 (中) 100 千卡、新鮮菠蘿1片 (120克) 50 千卡。
二、肉類熱量：
雞蛋1個（58克）86千卡、鴨蛋（65克） 114千卡、鵪鶉蛋（10克） 16千卡、煎蛋1個 136 千卡、火腿 100克 320千卡、香腸 100克 508千卡、蠟?zāi)c2條˙煎 310 千卡、羊肉串(炸)100克 217千卡、豬耳朵 100克 190千卡 22.5g蛋白質(zhì)、豬蹄(熟) 43克 260千卡、豬肉(肥)100克 816千卡、豬肉(軟五花)85克 349千卡、肉(硬五花)79克 339千卡、牛肉：100克 106千卡 10.2g、雞腿69克 181千卡、雞翅膀： 69克 194千卡 17.4 g、三文魚 100克 139千卡。
三、主食熱量
白飯 1碗 (140g)
210 千卡、白饅頭（1個） 280千卡、水餃（10個） 420千卡、油條 1條 230千卡、燒麥100克 238千卡、烙餅100克 225千卡、艾窩窩100克 190千卡、白吐司（1片） 130千卡、涼粉100克 37千卡、粉條100克 336千卡、炒米粉 一碗 275千卡、皮蛋瘦肉粥1碗 367千卡、腐竹100克 489千卡、豆腐皮100克 409千卡、豆腐干100克 140千卡豆豉：100克 244千卡。
四、健康飲食注意事項(xiàng)
能吃的食物千千萬萬種，各自制作方法也導(dǎo)致熱量不一樣，所以呢，在食物的攝取上要仔細(xì)選擇，尤其是零食和飲料的熱量比較大，平時盡量以白水代替飲料，用水果代替零食，少吃油膩甜分過高的食物。
如何排毒，水果一族想要排毒當(dāng)然是希望能吃自己喜愛的水果啦。水果和蔬菜中不乏天然的排毒劑，安全無副作用，操作簡單只需要吃就可以了。還等什么，吃出來的健康不該猶豫哦！
草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，能清潔腸胃道和強(qiáng)固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。
櫻桃
櫻桃是目前公認(rèn)的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當(dāng)功效，而且還能有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)，帶有綠梗的。
此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。每100克含水分83克，蛋白質(zhì)1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，熱量66千卡，粗纖維0.4克，灰分0.5克，鈣18毫克，磷18毫克，鐵5.9毫克，胡蘿卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黃素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗壞血酸3毫克，鉀258毫克，鈉0.7毫克，鎂10.6毫克，另含豐富的維生素A。
蘋果
蘋果的纖維含量很高，每個蘋果平均含有約5克的纖維素，起豐富果膠更屬可溶性纖維素之一，不但能有效于腸道、胃腔內(nèi)肌膚一些會引起高膽固醇及癌癥的物質(zhì)、毒素，更能長時間抑制食欲，幫助個人控制食量。
萍果含維他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、檸檬酸、葡萄糖、纖維素及多種礦物質(zhì)等，可以整腸利尿，消除疲勞，防止肌膚及細(xì)胞老化。
一日一蘋果，毒素遠(yuǎn)離我！
西梅
無論是經(jīng)過食用處理還是新鮮的西梅，均含有助腸道蠕動的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維，功效如同市面上的活性乳酸飲品，有助腸內(nèi)有益菌的繁殖，同時抑制有害菌的增生，減低有害物質(zhì)和毒素于腸道內(nèi)囤積，保持腸道的健康以幫助排便。
葡萄
深紫色葡萄也具有排毒的效果，肝臟是人體內(nèi)重要的解讀器官，各種毒素經(jīng)過肝臟并進(jìn)行一系列的化學(xué)反應(yīng)后，便轉(zhuǎn)化成為無毒或低毒物質(zhì)。而深紫色的葡萄能幫助腸內(nèi)黏液組成，對清除肝、腸、胃、腎體內(nèi)的垃圾有明顯效能，并能幫助肝臟長期保持健康，加強(qiáng)自然排毒過程。
檸檬
檸檬不僅可以幫助美白，還可以幫助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸、及高度堿性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時可以改善血液循環(huán)的問題，幫助血液正常運(yùn)行，令全身的排毒循環(huán)得以正常運(yùn)行。
梨子
梨子含豐富的維生素C、多種類黃酮物質(zhì)和抗氧化營養(yǎng)成分，能使細(xì)胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗擊感染并殺滅多種細(xì)菌、病毒。加上梨子的纖維素可降低膽固醇水平，從而促進(jìn)人體心血管和腸道健康，約束腸道中的致癌化學(xué)物質(zhì)，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害。
專家提示：想要排毒不要急功近利，適量的才是最好的，吃太多的話只能是過猶不及。
秋果便源源上市，品種繁多，因其營養(yǎng)豐富、味道鮮美、醫(yī)食兼優(yōu)，人人想先嘗為快。但是，吃秋果并非多多益善，如果過食或暴食亦會致病，諸位在“大飽口?！睍r切莫輕視。
1.蘋果：果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食。
2.梨：具有止咳、化痰和清燥等作用，對治咳喘、風(fēng)熱、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄者應(yīng)慎食；又因含糖量高，過食會使血糖升高，故糖尿病者少食。
3.柑橘：內(nèi)含大量胡蘿卜素，入血后轉(zhuǎn)化為維生素A，積蓄在體內(nèi)，使皮膚泛黃，即導(dǎo)致“胡蘿卜血癥”，俗稱“橘黃癥”，繼而出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀。患“橘黃癥”后，應(yīng)適量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、轉(zhuǎn)化和排泄。
4.柿子：含有大量的維生素A、C和鞣酸，營養(yǎng)豐富，有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。但內(nèi)含大量柿膠酚和果膠，與胃酸相遇會凝集成纖維性團(tuán)塊，即“胃柿石”，導(dǎo)致胃脘疼痛、消化不良；又因果膠有收斂作用，故便秘者忌食；不宜空腹服用，更不宜與螃蟹、山芋等同食，否則更易產(chǎn)生胃柿石。
5.石榴：含大量果糖和多種維生素、礦物質(zhì)，味甘性溫，為濕熱類水果。石榴對痢疾、脫肛和咽炎等有療效，但體虛陰虛燥熱者慎食；瀉痢初起、有濕熱者也不宜吃鮮果，即使常人也不宜多食，多食傷齒，且使人厭食。
6.菱角、荸薺：許多人吃生菱角用嘴啃皮、吃生荸薺不削皮，而不經(jīng)消毒殺菌，很易感染上姜片蟲病。姜片蟲蟲體肥厚，在顯微鏡下觀察極似切下的姜片，入人體后寄生于小腸內(nèi)，導(dǎo)致營養(yǎng)不良、消瘦和貧血等，對小兒危害更大。再則兩者性寒滑，常人也不宜多食；脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽不足者均不宜服用。
7.板栗：含淀粉、蛋白質(zhì)、粗纖維和多種維生素，味甘性溫，甜糯爽口，有“千果之王”和“木本糧食”的美譽(yù)。板栗有益氣補(bǔ)腎、健脾補(bǔ)肝、調(diào)理腸胃之功效。中醫(yī)稱其為“腎果”，尤適腎病者食用。但板栗堅實(shí)，生食難于消化，熟食易滯氣積食，一次不宜多食；有安腸止瀉作用，便秘者忌食，否則加重癥狀。
青菜是我們飲食里面必不可少的食材，并且青菜里面含有的營養(yǎng)也是人體中必須的營養(yǎng)品。青菜的做法是有各種各樣的，大家可以根據(jù)自己喜歡吃的蔬菜和做法來進(jìn)行制作的。常見的青菜做法有清炒小青菜、香菇青菜、蝦米炒青菜等等，這些都是家常菜式里面最為多見的菜了。
清炒小青菜
1，把青菜擇好，洗凈!最好把菜幫和菜葉分開，蒜瓣剁成蒜末，蔥切蔥花，待用。
2，熱鍋倒入少許食用油，不用等油熱可直接放入蒜末和蔥花，炒出香味。
3，先放入菜幫翻炒片刻，再放入菜葉翻炒。
4，喜歡吃蠔油的可放少許，也可以不放。直接放鹽，翻炒片刻，即出鍋。
拌小青菜
1、青菜洗凈用開水煮個2分鐘，撈出用冷開水浸哈，撈出擠干水份，裝盤待用。
2、干辣椒切成細(xì)段，放在青菜上、依次放花椒、蒜末、生抽、少許鹽、味精、香醋。淋上熱油調(diào)和均勻即可。
香菇青菜
1油鍋熱后，先放生姜絲翻炒出香味，接著放木耳香菇翻炒。緊接著放青菜的根的部分翻炒。
2放鹽調(diào)味，看看根的顏色有點(diǎn)透明了，就可以放青菜的葉子的部分了。
3葉子放入后，稍微翻炒幾下就可以起鍋裝盤了。
蝦米炒青菜
1.準(zhǔn)備材料，蝦米20克，青菜200克，姜10克，香油10克，鹽少許。
2.蝦米加少許溫水浸泡。
3.鍋中放入姜絲。
4.倒入泡軟的蝦米。
5.加入青菜。
6.炒軟后加入適量的鹽和香油出鍋。
蒜蓉青菜
1，先把青菜清洗干凈，最好是米水泡十分鐘，沒有也行，清洗多兩遍，記住不要把青菜的葉子和菜更分開哦，要一整條才清甜。
2，蒜頭剁成蒜蓉，拿個小碗把鹽/蠔油/雞精/醬油/生粉/蒜蓉混合好后放一邊。
3，煮好的水開了放下青菜，滾開五分鐘就撈起上碟，(每次買的青菜不同大小，根據(jù)自己去判斷青菜熟了沒)青菜上碟不能有帶水。
4，另起一個炒鍋烘干后加油，放一湯勺剛才燙青菜的湯，然后接著放調(diào)好的味料了，滾開后關(guān)火，把調(diào)料淋在青菜上面，，如果覺得沒什么光澤可以再次淋上滾開的油。
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