用眼過(guò)度怎么辦 吃根香蕉可緩解眼疲勞
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《用眼過(guò)度怎么辦 吃根香蕉可緩解眼疲勞》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
用眼過(guò)度怎么辦，現(xiàn)代的白領(lǐng)們，每天都面對(duì)電腦辦公?；氐郊依?，電腦電視也是他們的主要娛樂(lè)方式。長(zhǎng)久以此，眼疲勞的情況就開(kāi)始困擾這些白領(lǐng)們了。那么，當(dāng)你用眼過(guò)多之時(shí)，除了多多休息以外，飲食方面應(yīng)該注意些什么呢？
這個(gè)時(shí)候，我們可以通過(guò)飲食可以增加必要的營(yíng)養(yǎng)，從而達(dá)到改善視力的目的，我們平時(shí)的三餐就應(yīng)該多攝入可以起到護(hù)養(yǎng)眼睛的食品，除此之外，如果可以適當(dāng)增加一些具有改善視力功效的保健食品，就可以起到更佳的輔助治療的功效。
眼睛干澀疼痛是白領(lǐng)們最長(zhǎng)見(jiàn)的病痛之一了，所以，建議長(zhǎng)期用電腦辦公的人每天吃一根香蕉，這樣對(duì)于眼疲勞有一定的緩解作用。
香蕉可以保護(hù)眼睛，主要是因?yàn)槠涓缓拟浻嘘P(guān)。我們的身體攝入鹽分過(guò)多的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留的水分增加，引起眼睛紅腫。而香蕉中的鉀可以有效的幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉的平衡狀態(tài)，從而緩解眼睛干澀腫痛等的不適癥狀。
除此之外，香蕉當(dāng)中含有豐富的胡蘿卜素。我們?nèi)梭w一旦缺乏了這種物質(zhì)，眼睛就會(huì)出現(xiàn)疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神的情況，平時(shí)多吃一些香蕉不僅可有效的減輕這些病痛，并且對(duì)于緩解眼睛疲勞也是非常有效果的，還可以避免眼睛過(guò)早衰老。
眼睛干澀的白領(lǐng)，不妨每天帶一根香蕉，作為工作之余休息時(shí)的加餐。這樣增加了飽腹感，不僅對(duì)眼睛有好處，并且對(duì)于保持身材也是大大有利的。特別是上火午飯之前吃一根香蕉，一定可以有效的控制午餐的食用量的。
最后要提醒大家，關(guān)于香蕉通便的誤區(qū)，成熟的香蕉才有通便的功效，更青色的未成熟香蕉，不但不可通便，反而會(huì)加重便秘的病情，一定要謹(jǐn)慎食用。
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吃什么對(duì)眼睛好?對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，由于工作需求需要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，時(shí)間一久，眼睛就會(huì)感到很疲勞，甚至還會(huì)造成視力下降。保護(hù)眼睛不僅僅是滴點(diǎn)高級(jí)眼藥水，從飲食習(xí)慣做起更為重要。如何讓眼睛重拾光彩?辦公桌上放一杯護(hù)眼茶，飲用時(shí)自然護(hù)眼，何樂(lè)而不為?小編給你介紹10款茶，緩解眼疲勞!
1、菊花茶。
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺(jué)眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
電腦族們不妨在辦公室里準(zhǔn)備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個(gè)保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。
2、枸杞子茶。
做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。
功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。可以解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
3、杞菊明目茶。
做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個(gè)放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長(zhǎng)期面對(duì)著計(jì)算機(jī)工作的人。
4、枸杞子密蒙花茶。
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開(kāi)水浸泡一小時(shí)后飲用。
功效：可預(yù)防由于過(guò)高的電磁輻射對(duì)視覺(jué)系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等，以及嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。
5、枸杞天麻飲。
天麻3錢，川芎1錢，枸杞3錢，用熱開(kāi)水一沖泡，燜10-20分鐘即可飲用。
6、決明菊花山楂茶。
做法：決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。
功效：用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。
7、菊花枸杞茶。
做法：菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘。
功效：菊花清熱解毒，養(yǎng)肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好療效;金蓮花清咽潤(rùn)喉、養(yǎng)肝明目，決明子治療眼疾的功效非常顯著;枸杞子補(bǔ)肝、益腎、明目。對(duì)長(zhǎng)期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。
8、清熱明目茶。
做法：生地、麥冬、菊花、二花，各3克。沸水沖泡悶20分鐘飲用。
功效：清熱解毒，養(yǎng)陰明目。
9、明目花茶。
做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。
功效：清熱解毒，補(bǔ)益肝腎。
10、四子飲。
做法：決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子，各5克。沸水沖泡飲用。
功效：滋補(bǔ)肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目。
玉米對(duì)人類的最大貢獻(xiàn)是含有豐富的把玉米染成金色的色素葉黃素和玉米黃質(zhì)（胡蘿卜素的一種），它們雖然不是營(yíng)養(yǎng)素，作用卻勝似營(yíng)養(yǎng)素，是強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域，預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生。黃斑是位于視網(wǎng)膜中心部位、掌控視力的組織。由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至?xí)?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，白玉米中卻沒(méi)有。所以，出租車司機(jī)、中小學(xué)生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米。
玉米中含有多種抗癌因子，如谷胱甘肽、葉黃素和玉米黃質(zhì)、微量元素硒和鎂等。谷胱甘肽能用自身的手銬銬住致癌物質(zhì)，使其失去活性并通過(guò)消化道排出體外，它又是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，可以加速老化的自由基失去作用，是人體內(nèi)最有效的抗癌物;玉米中還含有硒和鎂，硒能加速體內(nèi)過(guò)氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到氧的供應(yīng)而衰亡;而鎂，一方面能抑制癌細(xì)胞的發(fā)展，另一方面能使體內(nèi)的廢物盡快排出體外，從而起到預(yù)防癌的作用;而玉米中的葉黃素還能夠預(yù)防大腸癌、皮膚癌、肺癌和子宮癌，玉米黃質(zhì)則能夠預(yù)防皮膚癌和肺癌。
玉米中含有豐富的煙酸，煙酸是葡萄糖耐量因子（GTp）的組成物，是可增強(qiáng)胰島素作用的營(yíng)養(yǎng)素，所以，用玉米替代主食，有助于血糖的調(diào)節(jié)。
隨著現(xiàn)代社會(huì)網(wǎng)絡(luò)不斷地滲透進(jìn)我們的生活，雖然網(wǎng)絡(luò)給我們的生活也帶來(lái)了很多便利之處，但是卻也讓更多的朋友沉迷于網(wǎng)絡(luò)而顯得無(wú)法自拔。因此他們每天都會(huì)盯著電腦，這樣就非常容易出現(xiàn)用眼過(guò)度的情況。那么用眼過(guò)度吃什么水果好呢?面對(duì)大家所提出的這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
2、香蕉
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說(shuō)明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋(píng)果，可保護(hù)視力。
4、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑ぁ⒓t甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)地介紹了用眼過(guò)度吃什么水果，在此我衷心希望有這方面疑問(wèn)的朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，這樣在日常生活中針對(duì)用眼過(guò)度才能作出最正確的解救方案，同時(shí)在飲食中也會(huì)有針對(duì)性地多吃這方面的水果。當(dāng)然我還是要提醒大家在上網(wǎng)過(guò)程中要適可而止。
上班族幾乎一天八個(gè)小時(shí)都對(duì)著電腦，眼睛會(huì)疲勞；現(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力大，為了不落后，學(xué)生需要用眼的時(shí)間也越來(lái)越多，眼睛會(huì)疲勞。那么眼睛疲勞吃什么水果好？有什么水果可以抗眼疲勞？一起來(lái)看看吧。
抗眼疲勞水果
1、香蕉
香蕉中含義豐富的鉀，所以它能護(hù)眼鏡，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。人體在攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣就會(huì)起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀，所以上班族在用眼過(guò)度使我情況下可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)香蕉有助于緩解眼疲勞。
2、火龍果
火龍果中含有豐富的維生素E和花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，所以多吃些火龍果對(duì)眼睛，對(duì)身體都是大有好處的。
3、甘蔗
甘蔗中含有了人們身體的很多營(yíng)養(yǎng)成分，喝甘蔗汁可以清熱、助消化，消除口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良的癥狀，當(dāng)然對(duì)眼睛也是有一定的保護(hù)作用的，所以我們可以在不知不覺(jué)中既享受了水果的美味，還能對(duì)身體起到幫助，更能有助于我們緩解眼睛的疲勞，可謂是一舉兩得的事情。
4、柿子
柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。
5、圣女果
大家都知道圣女果，也就是小西紅柿，西紅柿的營(yíng)養(yǎng)成分大家也都比較熟悉，它所含有維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，而且圣女果還能增加皮膚的彈性，所以你可以把它當(dāng)零食吃，即能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能美容。
6、橘子
說(shuō)道橘子不光好吃，就是橘皮的作用也是很多的呢，它里面所含的營(yíng)養(yǎng)成分不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)。
7、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
8、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒(méi)。
最后提醒大家，當(dāng)用眼過(guò)多時(shí)，多看看遠(yuǎn)方，讓眼睛適當(dāng)休息，做做眼保健操，可以緩解我們眼部周邊的肌肉，讓我們的眼睛得到放松。
吃什么對(duì)眼睛好?對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，由于工作需求需要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，時(shí)間一久，眼睛就會(huì)感到很疲勞，甚至還會(huì)造成視力下降。保護(hù)眼睛不僅僅是滴點(diǎn)高級(jí)眼藥水，從飲食習(xí)慣做起更為重要。如何讓眼睛重拾光彩?辦公桌上放一杯護(hù)眼茶，飲用時(shí)自然護(hù)眼，何樂(lè)而不為?小編給你介紹10款茶，緩解眼疲勞!
1、菊花茶。
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺(jué)眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
電腦族們不妨在辦公室里準(zhǔn)備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個(gè)保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。
2、枸杞子茶。
做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。
功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。可以解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
3、杞菊明目茶。
做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個(gè)放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長(zhǎng)期面對(duì)著計(jì)算機(jī)工作的人。
4、枸杞子密蒙花茶。
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開(kāi)水浸泡一小時(shí)后飲用。
功效：可預(yù)防由于過(guò)高的電磁輻射對(duì)視覺(jué)系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等，以及嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。
5、枸杞天麻飲。
天麻3錢，川芎1錢，枸杞3錢，用熱開(kāi)水一沖泡，燜10-20分鐘即可飲用。
6、決明菊花山楂茶。
做法：決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。
功效：用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。
7、清熱明目茶。
做法：生地、麥冬、菊花、二花，各3克。沸水沖泡悶20分鐘飲用。
功效：清熱解毒，養(yǎng)陰明目。
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