醫(yī)療師教您如何制作獨(dú)家養(yǎng)顏秘方
養(yǎng)生秘方。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“醫(yī)療師教您如何制作獨(dú)家養(yǎng)顏秘方”，希望能為您提供更多的參考。
春季本來就是非常容易上火的季節(jié)，再加之今年年初那場(chǎng)覆蓋大半個(gè)中國(guó)范圍的干旱，因此，我們應(yīng)該趁著春季及時(shí)的排除體內(nèi)的毒素，為自己的身體健康打下好基礎(chǔ)。
醫(yī)療師教您如何制作獨(dú)家養(yǎng)顏秘方！
晚上8點(diǎn)后絕不要吃東西from倫敦大學(xué)附屬醫(yī)院胃腸病會(huì)診醫(yī)生
一般情況下，我在晚上8點(diǎn)后絕不吃任何東西。因?yàn)橥砩铣詵|西會(huì)增加胃酸反流的幾率。人在進(jìn)食后，胃酸的分泌量驟增，胃和食道之間的瓣膜會(huì)放松。如果馬上躺下休息，胃酸很可能溢到食道內(nèi)。短期內(nèi)你會(huì)感覺燒心、不舒服。長(zhǎng)期的胃酸反流還可能與食道癌有一定聯(lián)系。目前，食道癌的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他癌癥。診斷和治療都十分困難。所以理想的情況下，睡覺前4小時(shí)內(nèi)絕對(duì)別吃東西。
每天穿不同的鞋子from足病醫(yī)生
我每天都換鞋子，因?yàn)樾永锏暮挂翰豢赡芤煌砩险舭l(fā)干凈。這樣很容易給喜歡溫暖潮濕環(huán)境的真菌創(chuàng)造機(jī)會(huì)。放假的時(shí)候，我干脆只穿拖鞋。
不戴變焦眼睛from理療師
變焦眼睛的兩個(gè)鏡片緊密地合在一起，上半部分看遠(yuǎn)景，下半部分看近景。我見過許多病人看近景時(shí)，頸部關(guān)節(jié)受到壓迫，導(dǎo)致嚴(yán)重的頸痛。如果你是個(gè)上班族，經(jīng)常盯著電腦屏幕或眼前的資料，這種問題尤為突出，最好換回單焦距眼鏡。
春季本來就是非常容易上火的季節(jié)，再加之今年年初那場(chǎng)覆蓋大半個(gè)中國(guó)范圍的干旱，因此，我們應(yīng)該趁著春季及時(shí)的排除體內(nèi)的毒素，為自己的身體健康打下好基礎(chǔ)。
醫(yī)療師教您如何制作獨(dú)家養(yǎng)顏秘方！
在釘子床上打盹from睡眠治療師
每天我都要躺在釘子床上休息15分鐘，床墊很單薄，下面大約有4000個(gè)釘子。剛一躺上去可能感覺不舒服，仿佛一萬只蜜蜂在后背叮你。不過30秒后，你會(huì)感到非常放松，一點(diǎn)也不疼。這樣做讓人晚上睡得更深、更香。睡眠質(zhì)量大幅提高。
別總憂慮疼痛from整形外科醫(yī)生
從16歲開始，我就患有長(zhǎng)期的下背痛。雖然有時(shí)候會(huì)不舒服，但是我不服用藥物，我相信自己能夠克服。我們都需要正確地看待疼痛。有的人的問題非常輕微，卻痛苦地抱怨持續(xù)的疼痛；有的人的病痛傷及骨骼和肌肉，卻生活得很快樂。其中最大的區(qū)別就是態(tài)度。追求一種完全沒有任何疼痛的生活只會(huì)讓情況變得更糟。
喝葡萄酒而不是白酒from牙科醫(yī)生
上學(xué)的時(shí)候，我喜歡喝伏特加、威士忌，也喜歡吸煙。不過，后來我發(fā)現(xiàn)口腔癌每年奪去1700名英國(guó)人的性命，就有所收斂。如果吸煙者喜歡喝白酒，而且年齡超過40歲，那么患癌風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大提高。另外，酒精攝入量也是個(gè)問題。白酒比葡萄酒的酒精濃度高很多，所以我現(xiàn)在只喝葡萄酒。
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今天小編就為各位網(wǎng)友揭秘章子怡的獨(dú)家養(yǎng)顏靚湯，讓你在家也能過一把當(dāng)巨星的癮!
香菇土雞湯
香菇富含多種氨基酸和維生素，并且含有普通蔬菜缺乏的麥淄醇，延緩衰老的同時(shí)，還能軟化老廢的角質(zhì)層，改善因日曬引起的肌膚老化。
煲湯原料：土雞 500克、香菇20克、香蔥10克、鹽適量。
制作過程：把土雞洗干凈，然后，在開鍋時(shí)把蔥放進(jìn)去。整雞放入冷水鍋中，香菇也在洗干凈后放入鍋內(nèi)，用溫火熬3~4個(gè)小時(shí)。最后根據(jù)自己口味放味精、鹽等調(diào)料。
蛋奶鯽魚湯
鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
煲湯原料：鯽魚一條、胡椒粒5顆、蛋奶20克、姜10克、蔥10克、鹽適量、雞精適量。
制作過程：將鯽魚剖腹后，清洗干凈待用。把鯽魚放置3成熱的油中過油，以去除鯽魚的腥味。加入適量水和調(diào)料，用小火清燉40分鐘。起鍋時(shí)加入少許蛋奶，能使湯變得白皙濃稠，口感更佳。
冬瓜肉丸湯
冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
煲湯原料：冬瓜500克、五花肉250克、蔥10克、生粉少許、鹽適量、味精適量。
制作過程：將冬瓜去皮并清洗干凈，切成小方塊待用。把剁碎后的五花肉，加入鹽與生粉，捏成肉丸。先將肉丸和蔥等調(diào)料放置鍋中，并加入適量的凈水用小火燜煮。20分鐘后再將冬瓜放入，小火煮15分鐘盛出即可。
黃豆豬手湯
豬手中含有大量膠原蛋白，在烹飪過程中轉(zhuǎn)化為明膠。明膠特有的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)能有效改善肌膚組織細(xì)胞的儲(chǔ)水功能，使肌膚細(xì)胞保持滋潤(rùn)，明顯減輕已有的皺紋。
煲湯原料：豬手350克、黃豆100克、香蔥10克、鹽適量、雞精適量、黨參10克、 米酒少量。
制作過程：需將黃豆提前浸泡3小時(shí)。豬手洗凈后，切成大小適中的塊待用。將洗凈的豬手放入沸水中，過水5秒后撈出。倒掉沸水，將豬手、黃豆和所有原料置于新水中，用小火燉4小時(shí)即可。
鹵雞是在廣東一帶非常受歡迎的一道美食，而且它的制作方法也并不困難，不管是在家里還是在食堂都可以輕松的制作，不過在制作鹵雞的時(shí)候有一點(diǎn)非常重要，就是一定要選擇當(dāng)年生長(zhǎng)的小雞作為食材的原材料，只有這樣做出來的鹵雞味道才是最上乘的，具體鹵雞的制作方法您可以在本文來學(xué)習(xí)一下。
蔥油味汁料
原料：蔥白30克，麻油20毫升，水、精鹽、味精少許。
做法：蔥白切末，澆上燒熱的麻油，拌出香味后，加少許水、精鹽、味精調(diào)成即可。
蒜泥汁味料
原料：蒜泥2勺，老抽（或生抽）、蔥白、醋、胡椒粉、白糖、麻油和姜汁、味精各適量。
做法：蒜泥中調(diào)入老抽（或生抽）、蔥白、醋、胡椒粉、白糖、麻油和姜汁、味精即可。
提示：調(diào)味汁的用料配比，可根據(jù)各人口味和喜好，邊調(diào)邊加減。
制作方法
1、將雞在滾開湯鍋內(nèi)浸燙熟(不宜過熟，一般15分鐘左右即可)，取出晾涼后切成塊(晾涼再切雞肉不會(huì)散)，裝在盤中；
注：為了使雞皮爽滑生雞要在熱水中燙一下，緊接著用冷水沖涼。 在煮雞的過程中要幾次控凈雞肚子里的水，為的是使雞肉受熱均勻。 浸雞時(shí)要提出水面兩次，即每隔5分鐘一次，提出后立即倒出雞腔內(nèi)的水，復(fù)放鍋中，以保持腔內(nèi)外溫度一致，使之均勻致熟。然后用鐵鉤鉤起，立即放入冷開水浸沒，使之迅速冷卻，從而皮爽肉滑，并洗去絨毛黃衣。（如有條件最好用冰凍了的開水，提前將冷卻的開水放冰箱里面凍起來，溫度越低越好，只要不結(jié)冰就行）
2、蔥，姜切成末；分別裝在小碗中，碗內(nèi)在加少許的鹽（姜蔥是同放一起調(diào)味的，出來只有一個(gè)味碟，另外還有姜蔥里加少許香菜也可，口味更好）
3、炒勺內(nèi)倒入油，在旺火上燒開，澆在蔥末和姜末上。作成兩個(gè)粘料。
4、切好的雞和粘料一切上桌。
上述就是教您鹵雞的制作方法具體步驟，您可以根據(jù)自己的口味來制作一下，不過和牛羊肉比雞肉中因?yàn)榫S生素的含量不是很高，所以并不建議您經(jīng)常使用，尤其是它含的膽固醇比較多，因此對(duì)于患有三高疾病的中老年人而言最好還是少吃一些雞肉比較少。
每個(gè)女人天生都是愛美的，從現(xiàn)在大量的抗皺廣告美容廣告就可以看出，其實(shí)每位女性朋友都希望自己能有不變的容顏。那么你知道怎么樣能讓您比同齡人更加年輕呢?吃哪種食物能夠抗衰老呢？現(xiàn)在小編就來教您留駐青春的七個(gè)天然秘方!
1.不要過度沐浴陽(yáng)光———全面防護(hù)皮膚老化
這是要遵守的第一條規(guī)則。發(fā)表在《國(guó)際皮膚病學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：紫外線輻射會(huì)引起色素沉著和皮膚老化，所以人們應(yīng)當(dāng)避免盲目的把皮膚曬成古銅色。從事戶外活動(dòng)時(shí)一定要在皮膚上涂抹防曬系數(shù)達(dá)到一定級(jí)別的防曬霜，防止皮膚出現(xiàn)皺紋和膚色不均勻的情況，避免變得像皮革那樣粗糙。
2.多出去走走———防止肌肉關(guān)節(jié)和韌帶衰老
其實(shí)每個(gè)人都應(yīng)該吧走路散步當(dāng)成生活中需要完成的一部分。就像每天走路上下班、走路去買東西也或者是爬樓梯、遛狗等等都會(huì)有鍛煉身體的作用。特別是老年人，他們的各個(gè)肌肉群等等走路都會(huì)起到有益的作用。
3.保持合理的飲食方案———留住肌膚的青春
它的關(guān)鍵是要知道應(yīng)當(dāng)吃什么食物和每種食物各吃多少。發(fā)表在《皮膚病學(xué)時(shí)代》的一篇文章指出，美國(guó)抗衰老研究所的一位皮膚病專家建議：要想讓自己的皮膚保持健康，就需要對(duì)一個(gè)人的飲食方案、生活方式選擇、維生素?cái)z取量進(jìn)行定期評(píng)估和改善。
4.幸福常相伴———增強(qiáng)免疫功能和抗壓
為了保持幸福感，你需要讓自己的身體處于活躍狀態(tài)，閱讀自己最喜歡看的雜志，前往一直想去探索的國(guó)家旅游，和家庭成員一起聚餐，做一道拿手菜給親朋好友吃，騰出一段時(shí)間參加志愿者活動(dòng)，看望老朋友等?？偟恼f來，就是做任何讓你感到幸福的事情。幸?？鞓犯心茉鰪?qiáng)免疫系統(tǒng)的功能和減輕壓力。
5.補(bǔ)充葉酸———食療抗衰老
葉酸是一種能起到健腦作用的抗衰老武器。它存在于洋姜、甘藍(lán)和蘆筍等多種食物中。營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究成果顯示：即使是一個(gè)再普通不過的水果(如蘋果)也會(huì)含有大量的具有抗衰老功效的化合物。
6.遠(yuǎn)離煙草———從細(xì)胞層面防止皮膚衰老
現(xiàn)在的公共場(chǎng)合和廣告上經(jīng)常播放著禁止吸煙、吸煙有害健康等等，由此可以看出，人們已經(jīng)知道吸煙確實(shí)能對(duì)人體健康有傷害，但是還是有很多人改不了吸煙的壞習(xí)慣。吸煙會(huì)使人體內(nèi)的膠原蛋白減少，所以就降低了人體皮膚的柔韌度，導(dǎo)致皮膚沒有彈性。
7.尋找刺激與挑戰(zhàn)———擁有一顆年輕的大腦
報(bào)名參加新的課程培訓(xùn)班，學(xué)做一道新菜品，或是每天都迸發(fā)出有創(chuàng)意的想法并努力付諸于實(shí)踐……勇于嘗試新事物，學(xué)習(xí)新知識(shí)，敢于把自己置于不熟悉的環(huán)境中，不僅能讓腦神經(jīng)細(xì)胞充分驅(qū)動(dòng)起來，還能刺激腎上腺素的分泌量，起到延年益壽的效果。
抗衰老食物
納豆幫女性安度更年期
許多日本人早餐就是一碗納豆配飯;而且只要問日本老一輩的媽媽如何度過更年期，秘方就是“納豆”。
納豆是經(jīng)過蒸煮后，發(fā)酵制成的大豆加工品。大豆的蛋白質(zhì)因?yàn)榘l(fā)酵而分解，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更易吸收，尤其富含維生素B2，比一般的大豆含量多出四倍，是脂肪及糖分代謝所必需的維生素，對(duì)于防止肥胖、動(dòng)脈硬化、降血脂、恢復(fù)疲勞等都有直接的功效。
近幾年常聽到的“納豆激酶(Nattokinase)”，已經(jīng)研究證實(shí)能溶解血栓，防止心肌梗塞、腦梗塞等疾病;一般血栓多發(fā)生在早晨，這也是為什么很多日本人在早餐吃納豆，被認(rèn)為是很有效的食療。
納豆的鋅及類黃酮素，能補(bǔ)充體內(nèi)雌激素不足，不但可以明顯改善更年期癥狀，又含鈣與維生素K2，還可以防止女性骨質(zhì)疏松。
味噌防癌又抗衰老
除了納豆，日本人的餐桌上絕對(duì)少不了味噌。味噌是黃豆、米麴和食鹽一起發(fā)酵而成的，據(jù)說是從中國(guó)的“醬”變化而成，只不過舍棄了小麥麴釀制法，改采米麴混和大豆釀制。
專家提到，味噌含有豐富的鐵質(zhì)、鉀、磷、硫等礦物質(zhì)成分，而且所含鐵質(zhì)為血基質(zhì)鐵，人體吸收率也高，很適合預(yù)防與改善貧血癥狀。
韓國(guó)泡菜防癌又助減肥
韓國(guó)有句俗話說“泡菜是半個(gè)糧食”，不管多么奢華的宴會(huì)飲食，餐桌上也少不了泡菜。每逢過冬之前，家家戶戶都用大約100～150棵白菜來腌泡菜，是一年之中最要緊的家務(wù)事。
韓國(guó)泡菜不僅僅是糧食，泡菜內(nèi)還含各種乳酸菌，每公克含菌量約介于107～109億個(gè)，幾和國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定優(yōu)格必須含菌量相同，也因此曾被美國(guó)《健康》雜志評(píng)選為世界五大健康食物之一。
研究也發(fā)現(xiàn)，將腌制2～3周的泡菜萃取物，加入腸癌細(xì)胞中，可在短時(shí)間令癌細(xì)胞數(shù)量銳減超過七成;另外還發(fā)現(xiàn)泡菜可延長(zhǎng)抗衰老細(xì)胞的生存期，而且生存率高達(dá)八成。
另外一點(diǎn)對(duì)于愛美的女性朋友來說是福音啊!泡菜里面含有一種元素叫做辣椒素，它能偶是人體內(nèi)的脂肪燃燒，還能夠?qū)⒛懝檀紲p低，現(xiàn)在韓國(guó)妹妹們都認(rèn)為這是不外傳的秘方。同時(shí)，泡菜里的辛辣味也能夠促進(jìn)人體胃酸的粉末，還能促進(jìn)消化。
專家也提到，吃泡菜除了吃進(jìn)豐富的膳食纖維外，微生物中的植酸酵素因發(fā)酵而被活化，可將蔬菜中80～90%的植酸分解，而乳酸菌也會(huì)產(chǎn)生小分子的有機(jī)酸，有利人體對(duì)礦物質(zhì)如鐵、鋅等的吸收，增加生物利用率。
臭豆腐提升免疫力
去夜市時(shí)喜歡買一份臭豆腐吃嗎?最近，臭豆腐也被研究發(fā)現(xiàn)富含植物性乳酸菌。專家表示，臭豆腐的鹵汁主要是以莧菜、芥菜或一些季節(jié)性蔬菜為基底，再加上豆腐干所含的蛋白質(zhì)，因而成就了一個(gè)穩(wěn)定的乳酸菌，不過專家也強(qiáng)調(diào)，乳酸菌在煎煮炒炸的過程中就已被殺死，要想吃到臭豆腐里的乳酸菌，恐怕只能靠生物萃取加工成保健食品。
抗衰老菜譜
一、抗衰老食品——洋蔥
推薦理由
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。
美味菜式
洋蔥海鮮湯
原料
洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個(gè)
調(diào)料
鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法
1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。
3、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。
二、抗衰老食品——西蘭花
推薦理由
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
美味菜式
西蘭花豆酥鱈魚
原料
鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜
調(diào)料
豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法
1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用。
2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。
3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。
結(jié)語： 想擁有年輕，就得要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，愛美的你是否已經(jīng)掌握了留駐青春的七個(gè)天然秘方了呢?人們都說世上只有懶女人沒有丑女人，根據(jù)上文提供的食譜，做起來吧!小編希望，每在尋找美麗的同時(shí)，不要忘記保持身體的健康!
105歲的王德厚老人的養(yǎng)生經(jīng)就是常捏手，揉耳，摸臉，看似簡(jiǎn)單，的內(nèi)涵卻很不簡(jiǎn)單。王德厚老人還擁有一個(gè)善良的心，養(yǎng)生養(yǎng)心為上。小編覺得王德厚老人有很多適合我們一起學(xué)習(xí)的地方。
頭戴小紅帽、一身紅花襖、一對(duì)長(zhǎng)壽眉，一副慈祥笑容。雖然已是105歲高齡，但王德厚老人非常健談。他18歲開始行醫(yī)，行醫(yī)80多年的他，用自己的雙手救治過無數(shù)病患。身為一名，王德厚自創(chuàng)了一套日常鍛煉的養(yǎng)生秘籍，修身養(yǎng)性，健康百年。
秘籍：摸臉、揉耳、晃胳膊
昨日，記者在王德厚的孫子家見到了他，見到有人來訪，王德厚老人高興得趕忙站了起來，摸摸自己那一對(duì)又長(zhǎng)又白的長(zhǎng)壽眉，整理好儀表，然后與記者握手。
105歲的王德厚雖然有些耳背，但是他的思維清晰、聲音洪亮。老人說：我現(xiàn)在在孫子開的中醫(yī)診所坐診。
老人說話時(shí)，會(huì)不自覺地摸摸臉、捏捏手，記者狐疑地問老人這是為什么?老人笑著說：人啊，一天要常摸摸臉、揉揉耳、捏捏手、活動(dòng)活動(dòng)胳膊，沒事的時(shí)候多活動(dòng)活動(dòng)，對(duì)身體有好處。原來老人這些奇怪的動(dòng)作就是他自悟的養(yǎng)生鍛煉秘籍，他已經(jīng)傳授很多人了。
飲食：幾乎頓頓都吃素菜
王德厚老人除了有一套自悟的養(yǎng)生鍛煉秘籍外，還有一套飲食秘方，那就是素食養(yǎng)生。
老人說：我?guī)缀躅D頓都吃素菜，清淡點(diǎn)好。老人的孫子說，老人平日主要以素食為主，幾乎每頓都吃青菜，主食以粗糧為主，非常重視粗、細(xì)糧結(jié)合，營(yíng)養(yǎng)均衡。
除了飲食外，老人說：人的精氣神最重要，人必須得休息好，我每天晚上7點(diǎn)多睡覺，早上6點(diǎn)多起床，雖然睡的時(shí)間長(zhǎng)，卻能養(yǎng)足精神。要想長(zhǎng)壽，除了飲食、作息規(guī)律之外，還要有個(gè)好心情。
醫(yī)德：遇到困難戶分文不收
王德厚老人說：人活著，其實(shí)最重要的是善良，人要有一顆善心。我出生在舊社會(huì)，嘗盡了舊社會(huì)的痛苦生活，現(xiàn)在的安定幸福生活來之不易啊。老人說，他做夢(mèng)也沒想到能活到一百歲，我的長(zhǎng)壽就是祖國(guó)富強(qiáng)的見證。
王德厚行醫(yī)時(shí)，如果遇到困難戶，他分文不收，為患者盡心盡力治病，還為患者提供住處，甚至提供回家的路費(fèi)。
講起行醫(yī)的故事，王德厚立即打開了話匣子，他說自己小時(shí)候家里條件不好，就拜在一個(gè)門下學(xué)習(xí)醫(yī)術(shù)，18歲就開始行醫(yī)了。30歲那年，在東北有胡子上村里搶劫，把人家的房子都燒了。村民家被搶了，人也被燒傷了。王德厚老人把病人接到自己家里，每天都定時(shí)為其換藥。這個(gè)病人一直在他家里住到痊愈后才離開。
還有就是在公主嶺的時(shí)候，有個(gè)工人掉在燒瀝青的大鍋里，全身上下很多處燙傷，由于沒錢治療，只能自己躺在家養(yǎng)著。其家人找到王德厚，他親自給病人換藥，連藥錢都不收。
作為醫(yī)生，王德厚從不嫌棄患者。有一個(gè)患者手部都爛了，一進(jìn)屋就能聞到臭味，都是他親自給換藥的。
傳承：祖孫三代行醫(yī)治病
如今，王德厚膝下已經(jīng)是兒孫滿堂了，兒子、女兒都是中醫(yī)，孫子也學(xué)醫(yī)。用王德厚孫子的話說：我們家是祖?zhèn)魅嗅t(yī)的。如今，王老爺子年事已高，雖然身體硬朗，可是兒孫們都舍不得讓老人再坐診了。爺爺就是家里的一塊寶，大家都希望老人家身體健康。
總結(jié)：從王德厚老人的養(yǎng)生經(jīng)里，我們看到的是他的慈愛，還有他的仁慈，更多的是讓我們感受到他的那份善良，學(xué)習(xí)王德厚老人，我們也可以健康長(zhǎng)壽。(文章原載于《益壽文摘》，刊期：2012.06，作者：周博，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
明星們的養(yǎng)生秘方可謂稀奇古怪，層出不窮。比如某位女歌星提出3日只吃蘋果的減肥法，其實(shí)此法沒有考慮營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣減肥傷身，而且反彈快；另一女星說，早上不洗臉能保護(hù)皮膚，但是經(jīng)過一個(gè)晚上的新陳代謝，皮膚會(huì)分泌出汗液、油脂等物質(zhì)，不清洗會(huì)堵塞毛孔，產(chǎn)生黑頭、粉刺一些明星的所謂保養(yǎng)養(yǎng)生秘訣并不科學(xué)，甚至不安全，因此不可盲從。
歌星稱吃生雞蛋護(hù)嗓子
去年12月初，某歌星宣稱不久前咳血、失聲，康復(fù)后他要向海豚音王子Vitas學(xué)習(xí)，每天吞7個(gè)生雞蛋保護(hù)嗓子。
Vitas是否真靠吃生雞蛋護(hù)嗓？某歌星是否真會(huì)用此法？這些我們都無從驗(yàn)證，但這一護(hù)嗓訣竅卻在網(wǎng)上風(fēng)行，小編上網(wǎng)看到，不少網(wǎng)友附和稱，吃生雞蛋可以潤(rùn)喉，還有些愛唱歌的網(wǎng)友表示將嘗試。
中醫(yī)：生吃雞蛋其實(shí)作用不大
吃生雞蛋護(hù)嗓子，應(yīng)該沒什么科學(xué)道理。普愛醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師李本農(nóng)介紹，生雞蛋吞入后只是經(jīng)過食道進(jìn)入胃中，對(duì)聲帶不會(huì)有特別的營(yíng)養(yǎng)作用。他說，保護(hù)嗓子最好的辦法其實(shí)就是少說話，多喝水，保證充足睡眠，此外不抽煙不喝酒，避開污染。
事實(shí)上，生吃雞蛋非但不能保護(hù)嗓子，壞處還不少。據(jù)協(xié)和醫(yī)院消化內(nèi)科任宏宇教授介紹，生雞蛋外殼上易附著沙門氏菌等致病菌，敲殼時(shí)很可能污染蛋清蛋黃，生服易引發(fā)惡心嘔吐、腹痛腹瀉等問題。此外，生雞蛋的蛋白質(zhì)不容易消化，還容易引發(fā)過敏、消化不良等。
郭晉安愛煲湯清腸胃
后生世仔郭晉安深明藝人工作壓力大，生活規(guī)律顛倒，不好好保養(yǎng)好易殘的道理，所以閑時(shí)都會(huì)煲兩劑清清腸胃。
蕓蕓藥材中，安仔偏愛冬蟲夏草。平常我會(huì)吃中藥清理腸胃，因?yàn)槲覀冞@行工作無定時(shí)，定時(shí)清理一下自己會(huì)好一點(diǎn)。不過我就比較喜歡冬蟲夏草，因?yàn)槎x夏草對(duì)安定神經(jīng)很有效，可以使人容易入睡，對(duì)于我們藝人生活壓力大是很有用的，我有機(jī)會(huì)也會(huì)介紹給朋友吃，不過就比較難求。不然就是吃枸杞子，因?yàn)殍坭阶訉?duì)眼睛也是很有幫助的，長(zhǎng)時(shí)間工作也不會(huì)眼澀，放幾粒當(dāng)茶沖來喝非常方便，一點(diǎn)都不麻煩。
中醫(yī)：要注意中藥的宜忌
看得出安仔是對(duì)中藥有點(diǎn)認(rèn)識(shí)的，枸杞明目、蟲草補(bǔ)腎補(bǔ)虛，但切記，脾虛和拉肚子的人不能吃枸杞，而蟲草則兒童，孕婦及哺乳期婦女不能吃，風(fēng)濕、發(fā)燒、腦出血、上火的人不能吃。藥材煲湯一定要弄清楚宜忌，對(duì)癥煲湯做藥膳。
古巨基喝中藥養(yǎng)生茶對(duì)付心臟毛病
古巨基因工作過于繁忙，身體不適去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)心臟一根血管異常，嵌入心臟隨著心臟跳動(dòng)，血管受到壓迫而引起不適。雖無大礙，但醫(yī)生叮囑必須休息，不能熬夜、不能喝黑咖啡、不能劇烈運(yùn)動(dòng)。
但我怎么可能做到？古巨基無奈地說。他一天只睡3小時(shí)，體力透支過度，演出時(shí)莫名的心臟不適更令人擔(dān)心，還有過片場(chǎng)暈倒的病史，于是他的保健醫(yī)生建議他喝中藥養(yǎng)生茶，堅(jiān)持每天都喝，古巨基稱效果不錯(cuò)。
中醫(yī)：體質(zhì)各異飲養(yǎng)生茶有講究
燥熱體質(zhì)的人，應(yīng)喝涼性茶;虛寒體質(zhì)者，應(yīng)喝溫性茶;腸胃虛寒，平時(shí)吃點(diǎn)苦瓜、西瓜就感覺腹脹不舒服的人或體質(zhì)較虛弱者（即虛寒體質(zhì)者）應(yīng)喝中性茶或溫性茶，老年人適合飲用紅茶及普洱茶。
而且中藥養(yǎng)生茶不可當(dāng)茶喝長(zhǎng)期飲用，比如胖大海、羅漢果等，中藥養(yǎng)生茶首先是中藥，對(duì)癥下藥，見好就收，遵從醫(yī)囑。
莫文蔚：莫爸爸的鹿茸藥膳駐顏
莫文蔚要兼顧香港和內(nèi)地的演出，還要拍電影、廣告和灌錄新唱片等等，一天到晚也是忙碌不已，生活不規(guī)律等等，對(duì)于女性來說絕對(duì)是養(yǎng)顏養(yǎng)生的大忌，這樣最容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚黯淡多痘，但莫文蔚的皮膚從來都是神采飛揚(yáng)、容光煥發(fā)的。原來莫爸爸有個(gè)祖?zhèn)鞯酿B(yǎng)生藥膳，專門做來滋補(bǔ)，鹿茸是莫爸爸最常用的食材。
比如鹿茸粥、鹿茸洋參圓肉燉雞腿、肉蓉鹿茸雞湯等等，能做藥膳、煲湯還有米粥，吃的方法很多，根據(jù)不同搭配又有不同療效，是莫文蔚的最愛。
中醫(yī)：家常藥膳勝鹿茸
說到進(jìn)補(bǔ)，大家會(huì)想到冬蟲夏草、人參、鹿茸等經(jīng)典名貴藥材，很多人認(rèn)為，藥材的價(jià)格越貴越滋補(bǔ)。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，絕大多數(shù)名貴藥材的功效并非獨(dú)一無二，不可替代，在實(shí)際應(yīng)用中，很多價(jià)格便宜的藥材完全可以代替名貴藥材使用而不會(huì)降低療效。
比如雞蛋、泥鰍、鯽魚可以替代海參；枸杞子、山藥可以替代冬蟲夏草；黨參可以替代人參；而肉蓯蓉、韭菜子、仙茅、巴戟天則可以替代鹿茸。
這樣我們就可以用很少的錢達(dá)到更好的養(yǎng)生效果，不用盲目追隨明星購(gòu)買昂貴的中藥材。
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女明星初春肌膚的保濕絕招
無論何時(shí)，你都應(yīng)該在自己的后方多下點(diǎn)工夫，緊實(shí)的線條和細(xì)膩的膚質(zhì)是打造迷死人后背的要素，來看看那些擁有迷人后背的好萊塢女星們，都有哪些獨(dú)家秘方？
妮可基德曼床上轉(zhuǎn)體操
這套床上轉(zhuǎn)體操由澳大利亞運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家德魯斯克曼發(fā)明，是妮可基德曼的美背絕招，被她推薦給了多名閨中密友。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，你只需在每天晚上睡覺前和早上睡醒后，躺在床上練習(xí)5-10分鐘即可。堅(jiān)持堅(jiān)持一周，你就能發(fā)現(xiàn)背部曲線的明顯改善。
●床上轉(zhuǎn)體操：先平躺在床上放松全身，然后雙臂抱胸，雙腿微曲，接著頭與上身轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)雙腿轉(zhuǎn)向右側(cè)；接著頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時(shí)雙腿轉(zhuǎn)向左側(cè)；這樣反復(fù)快速的做5-10分鐘，或做到感覺腹部和后背肌肉繃緊、背部微微發(fā)汗為止。
珍妮佛洛佩茲──透氣性好的上衣
珍妮佛洛佩茲迷人的后背曾經(jīng)讓全球女星都有了危機(jī)感，不過最迷人之處還不在于肌肉曲線，更在于露出的背部肌膚都閃著健康的光澤細(xì)嫩潤(rùn)滑。珍妮佛洛佩茲說她絕不穿透氣性不好的上衣，因?yàn)槟菚?huì)讓背部肌膚難以呼吸，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)加劇角質(zhì)化、引發(fā)色素沉淀、導(dǎo)致肌膚黯淡無光。護(hù)膚專家也指出，女人全身上下除了腳底，最容易產(chǎn)生角質(zhì)層的就是背部，因?yàn)檫@里皮膚的循環(huán)代謝能力較弱，如果老廢角質(zhì)與油脂結(jié)合還很容易形成粉刺。因此，珍妮佛洛佩茲除了認(rèn)真挑選透氣性好的上衣，也從不中斷對(duì)背部皮膚的護(hù)理。
●背部皮膚護(hù)理：每天沐浴時(shí)都用清潔力足夠且性質(zhì)溫和的產(chǎn)品清潔背部皮膚，每周末都用身體磨砂品徹底清除背部的老廢角質(zhì)。同時(shí)每天沐浴后都要選擇保濕力強(qiáng)又不油膩的專門的身體乳來按摩、滋潤(rùn)背部皮膚。白天也要堅(jiān)持給背部涂抹防曬霜。
哈利貝瑞──擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
背部肌肉因?yàn)樵谌粘Ｉ钪羞\(yùn)用得不頻繁，所以容易松弛、脂肪也容易堆積。哈利貝瑞平日里都通過擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)來鍛煉背部，燃燒背部脂肪、塑造背部曲線。她說，我的私人教練告訴我，背部運(yùn)動(dòng)的原則就是低負(fù)荷、高反復(fù)。所以，雖然擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單、鍛煉強(qiáng)度也不太高，但只要重復(fù)次數(shù)足夠多、練習(xí)夠頻繁，一兩周時(shí)間你就能從鏡中看到迷人性感的后背曲線。
●每日擴(kuò)胸練習(xí)：只要一有時(shí)間就做大幅度的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以時(shí)而快速、時(shí)而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感，便達(dá)到了燃脂的效果。
安妮海瑟薇──丟掉靠墊
不太喜歡做運(yùn)動(dòng)的安妮海瑟薇說她自有不運(yùn)動(dòng)也能瘦背、美背的訣竅，那就是坐著和站著的時(shí)候都一定保持正確的姿勢(shì)。比如坐著的時(shí)候一定不用靠墊，尤其要拿走那種沙發(fā)上軟軟的靠墊，隨時(shí)保持背部挺直，這樣每小時(shí)就能多消耗約60卡路里熱量，而且能鍛煉到背部肌肉、美化背部線條。站著的時(shí)候也是一樣，要注意背部用力保持挺直。利用每天早上刷牙的時(shí)候做做以下不費(fèi)力的小練習(xí)，也有助于塑造背部線條。
●美背小練習(xí)：背靠墻壁自然站立，注意將后腦勺和腳跟都貼緊墻壁，同時(shí)保持頸部放松，盡量拉直全身線條。
納奧米坎貝爾──立式俯臥撐
Matt Roberts是納奧米坎貝爾、約翰加里亞諾（John Calliano）等多位好萊塢名流的私人健身教練，俯臥撐是他推薦給他們的美背秘方。俯臥撐是不分男女的運(yùn)動(dòng)，能幫助男人女人都塑造出緊致的背部線條。不過對(duì)于女人來說，練習(xí)立式俯臥撐更加合適。
●立式俯臥撐：將雙手貼緊墻壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行于地面。然后繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到盡量低的位置時(shí)保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個(gè)立式俯臥撐，盡量每天都練習(xí)。
杰西卡阿爾芭──隨手啞鈴操
啞鈴雖然造型簡(jiǎn)單，但比起健身房的很多器械，卻擁有更好的背部塑形效果。不需要很重的啞鈴，我通常就用1公斤重的那種，然后在我聽音樂、和朋友煲電話粥時(shí)隨手做幾十個(gè)推舉，這樣輕輕松松就能充分鍛煉到肩背部的肌肉，看，這就是杰西卡阿爾芭的獨(dú)家美背秘方。
●隨手啞鈴操：將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴，以手心朝著身體內(nèi)側(cè)的方向抓起啞鈴，然后向上做反復(fù)的推舉，舉起啞鈴時(shí)呼氣，放下時(shí)吸氣。注意推舉時(shí)不要使用手腕的力量，也不要彎曲手腕。如果覺得1公斤的太輕，也可以選2公斤重的啞鈴。
珍妮弗安妮斯頓──劃劃船、美美背
我外出度假時(shí)不會(huì)放過任何一個(gè)一邊劃船一邊觀賞景色的機(jī)會(huì)！珍妮弗安妮斯頓的這種愛好既有助于欣賞美景，又能燃燒卡路里，塑造背部線條。健身專家也指出，這種劃槳?jiǎng)幼髅?0分鐘就能燃燒近300卡路里熱量，而且能運(yùn)動(dòng)到背部的很多小肌群，鍛煉到平時(shí)鍛煉不到的部位。
●劃槳練習(xí)：除了不放過任何一個(gè)劃船的機(jī)會(huì)，也可以在家模仿劃槳?jiǎng)幼?。建議你放上音樂，時(shí)而快時(shí)而慢的調(diào)整動(dòng)作頻率，這樣可以讓鍛煉變得更有趣。做完劃槳練習(xí)后還可以做些大幅度的轉(zhuǎn)體動(dòng)作來強(qiáng)化背部的深層肌肉。注意轉(zhuǎn)體時(shí)雙臂要隨著身體自然擺動(dòng)。
眾所周知，高血壓是非常難治療的疾病，目前還未出現(xiàn)根治的療法，只能依靠這種手段穩(wěn)定病情。不過，患者也不要有太大的心理壓力，良好的控制手段，還是能夠讓病情穩(wěn)定的，食療方法就有很強(qiáng)降壓作用，如果掌握的手段比較少，教您幾種降壓茶，經(jīng)常喝對(duì)病情非常好好處。下面咱們就來看看吧。
高血壓患者除了堅(jiān)持食療外，經(jīng)常用中藥泡茶飲用，也能起到很好的輔助治療作用。
(1)菊花茶所用菊花以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之特效。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者有顯著療效。
(2)山楂茶山楂可以助消化、擴(kuò)張I血管、降低ⅡfL糖、降低血壓。經(jīng)常飲用山楂茶，對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。
(3)首烏茶首烏具有降血脂、減少血栓形成之功效。高血脂患者常飲首烏茶療效十分明顯。取首烏20～30克，加水煎煮30分鐘，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天1劑。
(4)荷葉茶取荷葉100克，水煎代茶飲。荷葉有清熱解暑，擴(kuò)張血管，降低血脂、血壓作用，且荷葉又為減肥良藥，對(duì)于肥胖兼有高血壓者更為合適。
(5)三七茶取三七15克、紅花15克。水煎代茶飲。三七有活血化瘀作用，可改善心肌供血。
(6)鉤藤茶取鉤藤15克、天麻15克，水煎15分鐘(不可超過20分鐘，否則有效成分被破壞，影響降壓效果)。鉤藤有降壓作用。
(7)羅布麻茶抑制血脂形成降低血脂，抑制血栓顆料形成。減少毛細(xì)血管脆性，即防止毛細(xì)血管硬化的綜合作用來保持我們的血液，血管的年輕態(tài)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，無意中也保持了心胖的年輕態(tài)。
（8）杜仲茶。以杜仲植物杜仲（Eucommia ulmoides Oliv）的葉為原料，在杜仲葉初長(zhǎng)成或生長(zhǎng)最旺盛時(shí)，其中嫩芽杜仲茶品質(zhì)最高。具有雙向調(diào)節(jié)血壓的作用，可降低高血壓病人血壓，預(yù)防正常人血壓升高，減少高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。
（9）高茶
高茶沖泡具有蘭花和金銀花的香氣，滋味醇厚，甘甜清涼，唐代茶圣陸羽途經(jīng)皖南曾飲過此茶，贊譽(yù)極高。
據(jù)李時(shí)珍《本草綱目》記載具有預(yù)防和治療高血壓、高血脂、美容、潤(rùn)嗓等功效。每日取10克開水沖泡。
對(duì)于四川人來說平時(shí)吃飯總是少不了泡菜，盡管離開了四川也會(huì)懷念泡菜的味道，很多蔬菜都可以用來制作泡菜，最重要的是制作泡菜的鹽水比例要掌握好。
一、四川泡菜
材料
白蘿卜500克，辣椒100克，大料50克，姜100克，鹽50克，冰糖50克，蒜50克
做法
1.首先在冷水里放入適量的鹽，然后把水燒開.水量在壇子容量的20-30%左右，不要太多。鹽比平時(shí)做菜時(shí)多放一點(diǎn)，感覺很咸即止. （如果用瓶裝的飲用水，那就不需要燒開，直接放鹽就好。）
2.待水完全冷卻后，灌入壇子內(nèi)，然后加一兩高粱酒. 其它酒不行，泡菜菌其實(shí)就是從高粱酒麴來的.
3.放紅椒、生姜、蒜進(jìn)去，可多放些，可增加菜的味。且這種菜要保持壇子內(nèi)一直有，它們有殺菌提味的作用。（青椒也可以，但是顏色沒紅椒好看）
4.2－3天后可注意仔細(xì)觀察，看辣椒周圍是否有汽泡形成，開始的時(shí)候 ，是一到兩個(gè)十分細(xì)小的氣泡，不注意觀察幾乎看不見.如果有汽泡，哪怕是一個(gè)氣泡， 就說明發(fā)酵正常。（其實(shí)觀察不到也沒關(guān)系，放2-3天就可以了）
5.泡菜的原汁就這樣做好了（泡菜菌培養(yǎng)好了），泡菜菌屬于厭氧菌，注意壇口的密封十分重要，可以直接放蘿卜白菜之類的你想吃的泡菜了
小訣竅
1.壇子內(nèi)壁必須洗干凈，然后把生水擦干，或干脆用開水燙一下也行. 2.絕對(duì)不能有生水.洗過的菜，也絕對(duì)不能帶生水. 一定要晾干了才能放進(jìn)去。 3.壇子一定要密封，最好選用土燒制的帶沿口的那種。隨時(shí)要注意沿口的水不能干了，如果在夏天要外出幾天，可以在沿口加點(diǎn)鹽，可以吸收空間中的水分，避免水干掉。 4.壇子里不要粘油，占了油會(huì)生花，嚴(yán)重的整個(gè)壇子里的菜會(huì)腐爛。
二、老壇泡菜
菜譜簡(jiǎn)介 今天給筒子們介紹老壇泡菜的詳細(xì)做法，非常簡(jiǎn)單哦。
材料
有蓋的壇子一個(gè)，各種應(yīng)季的蔬菜，涼開水，鹽，姜片，花椒，酒，冰糖
做法
1.清水燒開后放涼，切記一定要放涼。
2.將水和食鹽混合，待鹽完全溶解，比例為1000克水加100克鹽。
3.加入姜片、酒、冰糖、花椒攪拌均勻。
4.將鹽水倒人泡菜壇中，淹到壇子的五分之三為宜。
5.將洗凈晾干的蔬菜放進(jìn)壇中。
6.蓋上蓋子后，在壇口周圍水槽中倒上適量清水。水槽要保持清潔，并經(jīng)常換水注滿。
7.放通風(fēng)、陰涼處（我是將泡菜壇放在陽(yáng)臺(tái)角落的）。
小訣竅
1、壇子內(nèi)不能進(jìn)油和冷水，一丁點(diǎn)兒也不行。 2、泡菜不脆加酒、太酸加鹽，每次往里加蔬菜時(shí)要放鹽、料酒。至于鹽的分量嘛，用嘴巴嘗一下，非常咸就行。 3、如果壇內(nèi)生花了（表面有白色薄膜），多加點(diǎn)鹽、料酒攪拌均勻，并將壇口清洗干凈、換上清水。 4、壇口周圍水槽的水要經(jīng)常更換，保持清亮。 5、每年應(yīng)季蔬菜，筒子們都可以往里塞。老壇中必有紅辣椒、大蒜、姜、蘿卜壓底，這樣才能保持風(fēng)味純正。 泡菜可以做成很多菜肴，提味解膩，顏色鮮亮，給筒子們介紹三款不同類型的做法——泡、煮、炒。
娛樂圈里的女明星們，每個(gè)都是那么的光鮮靚麗，擁有窈窕的身材。而舒淇，永遠(yuǎn)都是那么的優(yōu)雅迷人，那么的婀娜多姿。那么舒淇平時(shí)的減肥秘籍都有哪些呢?如何減肥最快最有效呢?下面您就跟著小編一起來詳細(xì)了解下吧!
如何減肥
舒淇飯后站立減肥如何減肥 天后王菲獨(dú)家減肥法
生活要規(guī)律，改變現(xiàn)有生活習(xí)慣。舒淇說其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體，由于學(xué)習(xí)工作忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。舒淇也和普通人一樣，是個(gè)不喜歡老做運(yùn)動(dòng)的懶女孩。所以舒淇的方法是既省時(shí)又省力的偷懶方法：吃飽飯后至少要站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。
演藝界人士對(duì)于身材的要求向來更為苛刻。身材性感的舒淇卻坦承自己很懶，非常不喜歡上健身房流汗，加上平常對(duì)美食來者不拒，因此一不小心便會(huì)發(fā)胖。
陳慧琳晚飯一定要節(jié)制
陳慧琳的身材保持得非常好，這不僅得益于少年時(shí)的舞蹈訓(xùn)練，成名后的kelly在飲食上也頗為注意，雖然她愛吃的東西實(shí)在是太多了，海鮮、pizza、壽司等都不在話下，但是她在晚飯的時(shí)間里，絕對(duì)只食用水果或是鮮果汁，有可能生成脂肪的食物都是違禁品。另外，kelly最愛的食品是水，而且她是個(gè)水不離身的人。我覺得喝水是最健康的，肚子餓了時(shí)又可以充饑，所以無論我去哪里，都會(huì)帶幾瓶水。
要減肥，飲食是第一關(guān)，絕食不是上上策，節(jié)食減肥才是良策。適當(dāng)節(jié)食，保證身體每天所需的熱量(即為基礎(chǔ)代謝量)，不僅不會(huì)讓你變成胖子。
范文芳鐘愛跳繩
非常喜歡品嘗美食的范文芳，時(shí)時(shí)刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不過誘惑，因此只要多吃一點(diǎn)，她一定會(huì)跳繩300下，多以每天都會(huì)隨身帶著一副跳繩，好到各地工作。她透露，這副跳繩不僅只是跳繩之用，也兼舉重的效果。她更強(qiáng)調(diào)，由于跳繩是全身的運(yùn)動(dòng)，所以保持身材絕對(duì)有效。另外，每天在睡前泡個(gè)美容澡，最好加上浴鹽或溫泉?jiǎng)?，不但能充分放松身體，對(duì)保養(yǎng)皮膚也很有益。
跳繩不只是游戲，也是一種全身運(yùn)動(dòng)。想使腰部和大腿彎曲、小腿結(jié)實(shí)，跳繩可說是最理想的運(yùn)動(dòng)。一天跳繩5分鐘，效果相當(dāng)于慢跑1.5公里。
林心如礦泉水減肥
林心如每次發(fā)福都從臉上胖，每次體重只要稍稍上升，便一點(diǎn)兒也藏不住的完全在臉上呈現(xiàn)出來，時(shí)她煩惱至極。在林心如的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當(dāng)作啞鈴來減肥，每天舉100下左右，可以讓手臂變得纖細(xì)，兩星期就能看到成果。
如何減肥最快最有效
想要減肥 生活中你可以這么做
一、吃飯要專心 要細(xì)嚼慢咽
很多人吃飯都有一個(gè)問題，那就是不專心，一邊吃飯還一邊玩手機(jī)。這樣的結(jié)果就是分散了你對(duì)食物的注意力，你根本就不記得自己都吃了什么東西，即使吃了很多，你還是覺得沒吃飽。想要減肥就要專心吃飯，并且要做到細(xì)嚼慢咽。
二、每天要保護(hù)充足的睡眠也是減肥中重要的一項(xiàng)
在睡覺過程中不但可以讓脂肪有效的得到分解，同時(shí)還不會(huì)很容易感到饑餓。每天的睡眠時(shí)間以78小時(shí)為宜。
三、每天都要以裸體示己
這么做的目的就是為了讓你看清自己的肉肉到底有多少，相信你看到鏡子中肥胖的自己，即使美味擺在你眼前，你都不想再吃了。而每次外出吃飯時(shí)在抽換衣服時(shí)鏡視一下自己，在進(jìn)餐時(shí)你就能少吃不少食物。
四、每天運(yùn)動(dòng)是減肥中必須的
運(yùn)動(dòng)并不要求非得汗流浹背，劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥并無利，只每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)才最利于減肥，強(qiáng)度以中輕度為宜，快步走，慢跑都是不錯(cuò)的選擇。
減肥并沒有人們想象中的那么困難，只要采取了適當(dāng)?shù)姆椒?，成功減肥就會(huì)離你越來越近。喝咖啡減肥是當(dāng)今最有效最安全的一種減肥方法。
如何快速減肥
走路減肥妙招輕松享瘦
1.縮小步伐以增加速度
許多人加快走路速度時(shí)習(xí)慣加大步伐，其實(shí)這是錯(cuò)誤的方法，你應(yīng)該在這時(shí)稍微縮小每步的距離。
2.換個(gè)地方健走
知道嗎?不同的路面也能給身體不同的刺激喔!如果你習(xí)慣在柏油路或是跑步機(jī)上走路，不妨換換沙灘、草地、甚至石子路。專家說，這樣可以讓你每小時(shí)多消耗60卡熱量。
3.交叉訓(xùn)練效率更高
有什么方法能讓你用同樣的時(shí)間健走，能消耗更多卡路里，但又不會(huì)讓你累得半死?答案是?加入跑步、甚至短跑的沖刺。例如，用原來的速度每走5分鐘，就可以穿插著慢跑1分鐘。如果連續(xù)幾周做下來，你已經(jīng)覺得很輕松了，可以改為穿插沖刺30-60秒。
4.增加你的負(fù)重
背背包(請(qǐng)選擇能完全服貼在胸背上的專業(yè)運(yùn)動(dòng)或登山背包)!在身上增加重量雖然有效，不過也不能沒限度的亂背一通，專家建議，不能超過自己體重的20%，否則就會(huì)傷害到腰背部。
5.加入手臂的擺動(dòng)
為了要均衡地運(yùn)動(dòng)到全身，健走時(shí)要手腳并用，但是并不需要使勁地甩高手臂，你的手肘大約彎曲90度，手臂擺動(dòng)的幅度，應(yīng)該從臀后15-20公分，向前到胸部的高度即可。
結(jié)語：看完了文章，相信大家一定都對(duì)舒淇的減肥方法有所了解了吧。減肥貴在堅(jiān)持，并不是一朝一夕就能完成的事情，欲速則不達(dá)。而且我們一定要找到適合自己的減肥方法，這樣才會(huì)有益于身體健康，并且能夠達(dá)到事半功倍的效果!
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