各式各樣的養(yǎng)生“絕招”
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供各式各樣的養(yǎng)生“絕招”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
導(dǎo)讀：人有特長，藝有專精。那么，長壽究竟有沒有絕招？古人云
人有特長，藝有專精。那么，長壽究竟有沒有絕招？古人云：我命在我，不在于天。昧用者夭，善用者延?？梢娨粋€人的生命主動權(quán)很大程度掌握在自己的手中，只要養(yǎng)生得法，保健有方，便可延年益壽。
善用者延，如何善用？便是養(yǎng)生得法之法，保健有方之方，也就是本文所指的絕招。筆者在編寫《壽星列傳古今中外百歲壽星的養(yǎng)生經(jīng)》一書時，曾查閱了大量百歲壽星的養(yǎng)生資料，走訪了不少百歲人瑞，從而發(fā)現(xiàn)一些百歲壽星的生活習(xí)性與眾不同，吃住起居頗為獨(dú)特，這種獨(dú)特的生活方式似已成為他（她）們的養(yǎng)生絕招。
有人問我修行法，只種心田養(yǎng)此身。湖北省赤壁市107歲的壽星汪貽玠生活極有規(guī)律。每天清晨，他總要在床上按摩天庭、太陽等穴位后方起床，梳洗后到戶外遠(yuǎn)眺十五分鐘，以保神光；早餐后再散步十五分鐘，以排除肝臟內(nèi)的毒物；午餐后，氣聚神凝地靜坐十五分鐘，幾十年來雷打不動。健康皆從磨練來，一元復(fù)始又逢春是他一生的養(yǎng)生總結(jié)。
睡前洗洗澡，勝服安眠藥。對于著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家、百歲壽星馬寅初來說，洗澡是一門學(xué)問。他認(rèn)為：用冷熱水交替洗澡可延年益壽。每晚就寢前，他先在熱水盆里泡洗十五分鐘，用毛巾擦摩后，再坐到冷水盆里擦洗幾分鐘。冷熱交替的洗法使他的血管一張一弛，保持了彈性，因此他到七八十歲時，血壓還和年輕人一樣正常。
自靜其心延壽命，無求于物長精神。白居易的這句名言被四川省內(nèi)江市113歲的老壽星曾明亮奉為養(yǎng)生至言。為了靜心養(yǎng)壽，她兒子替她買了60顆佛珠，穿成項(xiàng)珠后，她每日靜坐，手捻佛珠數(shù)數(shù)，每數(shù)一萬顆，就撥一顆手腕上的小佛珠（共10顆），如此共數(shù)10次（即10萬顆），幾十年來從未間斷。
精神空虛催人老，陶冶情操壽自高。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家、百歲壽星陳翰笙把欣賞輕音樂作為他的一個重要內(nèi)容。他認(rèn)為：欣賞輕音樂不僅是自娛，更可以陶冶情操；那優(yōu)美的旋律，能把人帶到無限美好的境界。一個人在悠揚(yáng)的樂曲聲中能忘卻心中的煩惱，享受人生的無窮樂趣。
少葷多素合脾胃，少鹽多餐更調(diào)味。這是我國流傳了千百年的養(yǎng)生諺語，但巴西百歲壽星斑爾巴的飲食卻別具一格。他喜歡以花生殼、仙人掌等為食。對此，美國一所大學(xué)的人類系主任巴仁教授認(rèn)為：這便是斑爾巴得以長壽的絕招。他說：如果大家都吃上述的食物，并服用先進(jìn)的現(xiàn)代藥物，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，我們沒有理由不能活到100歲。
刮痧可去體內(nèi)毒，何勞醫(yī)生開仙方。廣州市荔灣區(qū)104歲的李淑貞認(rèn)為：刮痧可以祛除體內(nèi)的毒素。平時，她每月總要刮一次痧，每刮一次約三十分鐘，刮到背部由紅至微黑即可。據(jù)說刮癡后睡一覺，第二天的自我感覺十分舒適。
草中也有養(yǎng)生寶，仔細(xì)推敲任君調(diào)。廣西省博白縣的百歲夫婦梁志德、張華玉有一養(yǎng)生秘方，就是將嚴(yán)根草煲火或與紅薯、竹蔗混合煮湯服用。后經(jīng)驗(yàn)證，發(fā)現(xiàn)此方確實(shí)可起到清涼解毒、防止疾病以及延年益壽的作用。
不慕神來不慕仙，清茶一杯可延年。自古以來，以喝茶作為的例子數(shù)不勝數(shù)。然而，湖南省桃花縣的百歲健康老人范香秀卻認(rèn)為以茶葉為枕芯可以養(yǎng)壽。有人看過她的枕頭，其枕芯為茶葉和谷殼。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：用茶葉做枕芯可以起到醒腦、明目、清心等作用。如今老人已年逾百歲，但背不駝，眼不花，耳不聾，這不能說與此養(yǎng)生絕招無關(guān)。
壽星自有絕招，各有巧妙不同。筆者之所以撰寫此文，并非出于獵奇，也不是讓人們刻意去模仿那些壽星的養(yǎng)生方法。畢竟，他們的絕招還需要進(jìn)一步地論證和行家的探討。但是，跨進(jìn)人瑞殿堂的這些老壽星的，還是值得我們在養(yǎng)生中重視和借鑒。
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導(dǎo)讀：男人們想要健康圣體保濕長壽就要學(xué)會養(yǎng)生保健，關(guān)注男士養(yǎng)生。那么，男士如何養(yǎng)生保健呢?男士養(yǎng)生方法有哪些呢?以下小編為您準(zhǔn)備的男士養(yǎng)生指南對你會有幫助哦。
男士養(yǎng)生 保健絕招
一、戒煙
吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。如果已有了相當(dāng)長時間的煙齡，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
小貼士：所有的煙民都知道吸煙有害健康，為什么還要吸呢?煙癮難耐呀。于是，一次次斷奶，一次次又撿起來。其實(shí)，這很正常，專家告訴我們，許多人往往需要幾次才會徹底成功。
二、戒油
男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，降低膽固醇含量。
小貼士：專家提倡的吃法，是將植物油和動物油搭配或交替食用，其比例是10比7。動植物油混吃有利于預(yù)防心腦血管疾病。
三、體檢
大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時機(jī)。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。
小貼士：醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn)，感覺不舒服或身體有異常反應(yīng)的時候，很多疾病已經(jīng)錯過了治療的最佳時機(jī)。
四、如廁時間
男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。
小貼士：有許多人喜歡邊如廁邊看書，這樣不僅不衛(wèi)生，還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，蹲廁超過3分鐘可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易引發(fā)痔瘡，病情的輕重還與時間長短有關(guān)。
五、痣變
如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險(xiǎn)，但許多男性對自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。
小貼士：大多數(shù)人對痣都不在意，只對那些有礙美容的痣才設(shè)法去掉。其實(shí)，痣的最大危害是癌變，所以，凡具變化特征的痣，應(yīng)早除掉。
六、胸痛
男性有時在干體力活或運(yùn)動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下。
小貼士：胸痛是臨床常見癥狀，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可來源于胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續(xù)性痛，刺痛、灼痛或壓迫痛。嚴(yán)重的胸痛如不能及時診斷處理，有時可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等)。
七、護(hù)腦
男性隨著年齡的增長，腦細(xì)胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護(hù)腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚，尤其是海魚。
小貼士：蔥和蒜營養(yǎng)豐富，能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增強(qiáng)消化，還能殺菌、消炎。新近的研究又發(fā)現(xiàn)，常食蔥和蒜，能降血脂、降血糖和降血壓，甚至可以補(bǔ)腦。
男人到了中年身體不如從前，要在飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進(jìn)行必要的調(diào)整。
導(dǎo)讀：男士養(yǎng)生保健并不是隨便做幾個運(yùn)動或者吃多少大量保健品，養(yǎng)生師要有適合自己的健康生活方式，不同人群適合不同的習(xí)慣。那么，男士養(yǎng)生不同年齡要如何保健?
20-30歲：少吃甜食，少量飲酒，少吸香煙
這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由于含熱量過高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時機(jī)，平時娛樂、喝酒的機(jī)會較多，因此要注意少喝酒。
酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質(zhì)量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。
不要抽煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。
要經(jīng)常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現(xiàn)出來。為延緩肌肉衰老，只能多做運(yùn)動。但運(yùn)動項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問，只有那些更像娛樂的運(yùn)動而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對此有幫助，否則將會適得其反。
這些運(yùn)動既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體，70歲時體能就會下降三分之二。
這一年齡段正是成家立業(yè)的最佳時機(jī)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，結(jié)婚有偶者的早死率比獨(dú)身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業(yè)，合適的職業(yè)對壽命有著巨大影響。
30-40歲：勞逸結(jié)合，防止噪音，護(hù)好皮膚
進(jìn)入而立之年，皮膚開始松弛，眼睛周圍開始出現(xiàn)皺紋。這時應(yīng)該少曬太陽，經(jīng)常涂抹潤膚霜，以防止皮膚干燥。
這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。如果你是音樂發(fā)燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。
為增加高密度脂蛋白的含量，宜進(jìn)食較為清淡的食物。要控制脂肪，構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少于15%。
專家建議，這一年齡段的男性應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水。35歲后，男人的小腹很容易凸起，體育活動時千萬不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。
成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對進(jìn)食量有所影響，如果不按時定量進(jìn)餐而時常過饑過飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會影響進(jìn)食，從而形成惡性循環(huán)。
在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會影響性生活的和諧。當(dāng)勞累與緊張時，很可能出現(xiàn)頭暈氣短、精神渙散的現(xiàn)象，身體較弱者尤是如此。
所以，在飲食中應(yīng)有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，才可使體內(nèi)營養(yǎng)充足而精力充沛。
40-50歲：活動雙目，勤查身體，放松肌肉
這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導(dǎo)致失明的最常見病因，它會逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應(yīng)定期去醫(yī)院眼科做檢查。
同樣，有這種危險(xiǎn)的還有各種心血管疾病患者。平時不妨多做一些眼部練習(xí)，可以上下左右慢慢轉(zhuǎn)動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動。每天花15分鐘做這些練習(xí)，能夠有效預(yù)防老花眼和白內(nèi)障。
許多男性會感到自己的性需求減退，其實(shí)這很正常，將目光轉(zhuǎn)到提高性生活質(zhì)量上去。
繁忙的工作令人神經(jīng)緊繃，利用簡單肌肉松弛法，以達(dá)到全身松弛狀態(tài)。
方法如下：找個地方坐下，快速地拉緊身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘，然后再慢慢放松。反復(fù)進(jìn)行肌肉收緊、放松動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進(jìn)行。
改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣。許多男人不愛去看醫(yī)生，據(jù)統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
編者按：不要懷疑，百歲孫思邈的養(yǎng)生一絕就是腹部按摩!常按揉腹部不僅可以去百病更能延年益壽!那么腹部按摩手法有什么?秋季養(yǎng)生如何按摩呢?
養(yǎng)生絕招腹部按摩法
腹部按揉能保健養(yǎng)生。在中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書就有記載：腹部按揉，養(yǎng)生一訣。我國唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈也曾經(jīng)寫道：腹宜常摩，可祛百病。宋代著名的文豪蘇東坡，善于自摩丹田養(yǎng)生術(shù)，并吟出過一夜丹田手自摩的詩句。
中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源;脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機(jī)升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。
揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。
經(jīng)常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。
揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積，這是因?yàn)榘慈嗄艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通無阻，促進(jìn)脂肪的吸收和運(yùn)走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。
經(jīng)常按揉腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。
腹部按揉的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。
值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散;腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴(kuò)散或出血。揉腹時，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，也屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。
編者按：秋季干燥因此要格外注重清心養(yǎng)肺，那么清心養(yǎng)肺有什么好辦法呢?什么樣的按摩方法能清心養(yǎng)肺?
秋季保健按摩 清心養(yǎng)肺這么按
清心養(yǎng)肺的按摩方法是怎樣的?推拿或按摩有很好的清心養(yǎng)肺的功效。具體操作如下：
1.左手四指微并攏，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右鎖骨上，自左橫線來回擦動，直擦至乳頭上水平線。陽消陰長 秋季養(yǎng)生保安康
2.往返數(shù)次后，換右手仿效上法擦左胸，堅(jiān)持揉按膻中(前正中線，平第四肋間)、鳩尾(劍突下，臍上7寸)、巨闕(臍上6寸)穴。
3.用多指揉、擦胸脅部。
4.拇指點(diǎn)按內(nèi)關(guān)(腕橫紋上2寸)、鳩尾、巨闕穴各1～2分鐘。
5.右手五指并攏，略屈，用虛掌拍擊左胸，重復(fù)20～30次;換左手拍右胸，使兩側(cè)肺部都拍到。秋季養(yǎng)生保健 盤點(diǎn)八件你最不能做的事情
6.以右手拇指緊貼左胸外側(cè)，其余四指緊貼腋下，作相對用力提拿;配合呼吸，吸氣時用力提拿，呼氣時慢慢放松。重復(fù)5～10次。換左手拿右側(cè)胸肌，以酸脹為宜。
秋后怎樣按摩效果好
立秋到來的時刻，我們都會想起民間有一個俗語：春困秋乏。正當(dāng)秋高氣爽，氣候宜人之時，許多人卻都感到四肢無力，昏昏欲睡，干什么都提不起神來，古方中醫(yī)養(yǎng)生建議：自立秋之日起，要開始養(yǎng)陰。
正如，《素問四氣調(diào)神大論》指出：夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。告誡人們，順應(yīng)四時養(yǎng)生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律。要想達(dá)到延年益壽的目的就要順應(yīng)之，遵循之。
2012年立秋時節(jié)正直中伏，不僅天氣炎熱，而且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說到濕氣通于脾。濕為陰邪，易阻遏氣機(jī)，損傷陽氣，致脾陽不振，運(yùn)化無權(quán)，水濕停聚，發(fā)為水腫或腹瀉。加之人們喜食生冷瓜果、冷飲，更助濕邪，損傷脾陽。
因此，立秋時節(jié)當(dāng)保養(yǎng)脾胃。廖主任說，要保養(yǎng)脾胃，首先應(yīng)多進(jìn)食祛濕熱、健脾養(yǎng)胃的食物，如茯苓、山藥、蓮子、紅豆、山楂、香蕉、大棗、板栗等等。其次要禁忌生冷，對西瓜、香瓜等寒涼瓜果的攝入要減少。
立秋后推拿養(yǎng)生方如何效果好?
建議脾胃虛寒者在立秋期間按摩豐隆、足三里、脾俞等穴位，可讓脾胃變得強(qiáng)壯起來。因?yàn)樨S隆穴是祛濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)。每天每穴按100次，則可防病保健。
結(jié)語：按揉、推拿不同的部位所收到的成效也各不相同，秋季天涼氣爽，按摩方法也要根據(jù)時節(jié)做出相應(yīng)調(diào)整哦~
保健按摩指南 健脾胃怎樣按
養(yǎng)生健脾胃可以通過自我按摩和拍打一些位置，起到寧心安神、明目止痛、寬胸理氣、健脾和胃等功效。
中醫(yī)推拿養(yǎng)生只要持之以恒，定會收到較好的效果，具體介紹如下：
揉小腹健脾胃
肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個重要穴位，即神闕。周圍還有中脘穴、關(guān)元穴、氣海穴等穴位，輕輕揉按小腹對調(diào)整人體氣血、改善臟腑功能很有好處。
捏腳底促進(jìn)血液循環(huán)
腳被稱為人體的第二心臟，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經(jīng)與人體各個臟器的健康密切相關(guān)，其重要程度不言而喻。每天捏捏腳底，可起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
揪揉雙耳全身受益
中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，做好耳部保健可強(qiáng)腎。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔，通常以揪、揉為主，時間以5分鐘為宜，不要超過10分鐘。向上揪揪耳朵，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強(qiáng)體質(zhì);輕揉雙耳并摩擦，可疏通經(jīng)絡(luò)，對全身臟器具有保健作用。
板栗，很多人都吃過，它的淀粉含量特別高。食用起來有淡淡的甜味和清香味。日常生活中我們食用板栗的方法比較單調(diào)，多為煮煮吃或者炒炒吃。其實(shí)板栗的吃法有很多種。下面我們就為大家具體介紹幾款板栗菜肴的做法。
一、蛋黃栗子卷 原料：栗子泥[注1]150 g,鴨蛋黃6只，面粉100 g,雞蛋清6個，白糖100 g,可可粉糖醬20 g,化黃油適量。
制法：1.將鴨蛋黃放入盤中，封嚴(yán)保鮮膜蒸至鴨蛋黃出油，取出稍晾后壓成茸泥狀，然后加入白糖和面粉混合在一起，再攪拌均勻；取雞蛋清打成蛋泡糊，加入鴨蛋黃混合料中，攪拌均勻。
2.取烤盤一個，涂抹上一層化黃油，撒上少許面粉，倒入拌好的鴨蛋黃糖糊，并用刮板刮成約2 cm厚，然后入烤箱內(nèi)烤熟成糕。
3.將烤好的鴨蛋黃糖糕取出，鋪平趁熱涂上一層栗子泥，然后卷成卷，再澆上可可粉糖醬[注2]即可。
特點(diǎn)：松軟適口，香甜純正。 注1:栗子泥是將栗子剝皮，倒入加有白糖和牛奶的鍋中煮至酥軟，然后撈出碾壓成泥狀，加入少許鮮奶油即成。
注2:可可粉糖漿是將可可粉加少許葡萄酒和白糖熬化即成。
二、桔香栗子條 原料：板栗450 g,桔子香精3滴，白糖200 g,牛奶350 g,朱古力豆碎末20 g.
制法：1.將栗子剝皮，入鍋中煮熟，然后撈出碾壓成碎末，然后與白糖、牛奶、桔子香精一同煮沸，小火熬至濃稠后，倒入不銹鋼平盤內(nèi)，離火晾涼，移入冷藏內(nèi)冷卻片刻。2.將冷卻后的栗子泥用刀改切成4.5 cm長的條，再滾上朱古力豆碎末即成。 特點(diǎn)：香甜綿軟，滋味悠長。
三、咖啡栗子球 原料：板栗350 g,綿白糖200 g,白砂糖50 g,咖啡糖漿[注]適量。 制法：1.將板栗剝皮，煮成熟，撈出晾涼后待用。2.凈鍋置火上，放入綿白糖小火熬化，待能拔出糖絲時，倒入栗子肉，蘸勻，使每個栗子肉裹上一層糖漿，然后取出再滾蘸上一層糖漿，晾干后澆上咖啡糖漿即成。 特點(diǎn)：色澤美觀，香甜味長。 注：咖啡糖漿是將咖啡放入葡萄酒和白糖熬化而成。
四、桂花栗子羹 原料：板栗250 g,蜜餞青梅二顆，玫瑰花2瓣，干藕粉30 g,白糖150 g,糖桂花5 g. 制法：1.將板栗肉洗凈，切成薄片，放入鍋內(nèi)煮熟。2.凈鍋置火上，注入適量清水，燒沸，倒入栗子片和白糖，繼續(xù)燒沸，撇去浮沫；另把干藕粉用清水調(diào)勻，慢慢淋入鍋內(nèi)調(diào)成羹，盛入荷葉大碗中；青梅切薄片撒在羹面上，再撒上糖桂花和玫瑰花瓣即成。 特點(diǎn)：栗肉脆嫩，清甜適口，桂花芳香。
五、板栗豬肉排 原料：板栗350 g,豬肉排200 g,蔥頭100 g,醬油10 g,白糖5 g,姜10 g,味精少許，料酒10 g,色拉油500 g（約耗50 g）。 制法：1.鮮栗子用刀切一口子，入水鍋汆燙，撈出剝?nèi)ネ鈿ぃi肉排洗凈改切成塊，洋蔥頭洗凈切絲，姜切片。
2.炒鍋置于火上，下油燒至六七成熱，肉排抹一下醬油入鍋稍炸撈出瀝油；鍋底留油，燒熱下入洋蔥絲，姜片煸炒出香味，再下入肉排，烹料酒，加醬油，白糖及適量的清水，大火燒開，轉(zhuǎn)中小火燜制，待肉排剛剛斷生，下入栗子同燒，燒至肉排上色，成熟，栗子入味，加味精，大火收干鹵汁即可裝盤。 特點(diǎn)：色澤金紅，咸鮮微甜，栗糯肉香。
中醫(yī)認(rèn)為蓮藕入心、脾、肺經(jīng)，生藕性味甘、寒，有消瘀清熱、除煩解渴、止血健胃之功效；熟藕有補(bǔ)心生血、健脾開胃、滋養(yǎng)強(qiáng)壯之功用；煮湯飲用能通利小便、清熱潤肺。
下面是幾種運(yùn)用蓮藕養(yǎng)生防病的藥膳：
蓮藕花生章魚湯
藕400克，花生150克，章魚干100克，排骨400克，適量調(diào)味品；蓮藕洗凈切塊，章魚干洗凈后泡3～5個小時，花生、排骨洗凈備用；起鍋煮水，水開后將各種備好的料一起入鍋，武火滾15分鐘，再改用文火煲1～2小時，熄火后適當(dāng)調(diào)味，吃渣喝湯。此湯有潤肺、止血、通利小便的作用。
人參蓮子湯
白參3克，蓮子15克，加水浸泡4小時后，放入冰糖15克，隔水蒸燉2小時后食用。對病后體虛、疲倦自汗或泄瀉的患者有益氣健脾的作用，可促進(jìn)體質(zhì)的恢復(fù)。
糖藕糕
藕粉、糯米粉、白糖各250克，花生60克，加水適量調(diào)合蒸熟，切塊，分頓食用。有健脾益胃、補(bǔ)虛止血的作用，適用于身體虛弱、少食、吐血、尿血、便血癥等。
秋梨白藕汁
秋梨(去皮、核)10個，白藕(去節(jié))500克，搗汁，不拘量代茶飲。有清熱潤肺的功效，適用于肺熱型咳嗽、痰黃、咽干舌燥等癥。
芡實(shí)蓮藕湯
芡實(shí)60克，蓮藕、荸薺各100克，大棗20枚。上3味搗碎，大棗去核，加水共煮成糊，放適量冰糖服食，每日1劑。服此湯可養(yǎng)胃生津，適用于食欲不振、口渴咽干、大便秘結(jié)、小便短赤等癥。
蓮藕山楂糕
鮮蓮藕500克，山楂糕150克，桂花醬25克，白糖適量。將鮮蓮藕去皮，放入水中煮熟，撈出晾涼。山楂糕用刀壓成泥，加桂花醬、白糖拌勻，灌入蓮藕孔內(nèi)切片，裝盤即成。有健脾開胃、生津止渴、降壓降脂的功效，適用于慢性胃炎、慢性支氣管炎、高血壓、高脂血癥患者。
斑點(diǎn)是非常影響美觀的，面部斑點(diǎn)的類型有很多，可能是雀斑，也可能是黃褐斑，針對不同類型的斑點(diǎn)，治療方法、形成原因也不一樣，就像愛玩手機(jī)的人容易有輻射斑。那臉上的斑都是怎么形成的呢？下面跟小編去看看吧！
1.雀斑
99%來自遺傳，大約在5~6歲間形成，在金發(fā)的白種人相當(dāng)常見，然而亞洲人也所在多有。發(fā)生的年齡在青春期前，陽光曬得到的部位產(chǎn)生大小約1至2cm的淺棕色斑點(diǎn)，其大小、數(shù)目及色素深度在夏季加重，在冬季配合O菲轉(zhuǎn)好。
2.黃褐斑
又稱蝴蝶斑、肝斑，呈現(xiàn)淡褐色，呈片狀，斑片大小不等，邊界清晰，形狀不規(guī)則，不高出皮膚，常見于面部，對稱于兩頰，主要原因跟內(nèi)分泌、女性荷爾蒙失調(diào)有關(guān)。尤其是和女性的雌性激素水平有關(guān)。月經(jīng)不調(diào)、服用避孕藥、慢性腎病及肝功能都會造成黃褐斑的出現(xiàn)，而精神壓力和長時間日曬又會加重黃褐斑的顏色。
3.曬斑
顧名思義是曬太陽引起的，因此好發(fā)于40、50歲的中年人男女性皆可，但也有人較早在20、30幾歲就已長出。曬斑在臨床上是境界分明的褐黑色斑點(diǎn)病灶可由芝麻大至一元硬幣大小。好發(fā)部位是臉部、手背、背部、胸前、上下肢，但以臉部病灶較大且較明顯。
4.孕斑（妊娠斑）
在懷孕時出現(xiàn)，但在產(chǎn)后便會退去；由于黑斑形成的時間與懷孕時的年紀(jì)很接近，因此有些人會在孕斑出現(xiàn)的同時也出現(xiàn)黑斑，因此有些人會誤以為懷孕生產(chǎn)后所產(chǎn)生的是孕斑。
我們每天奮斗是為了什么，大家有考慮過嗎?其實(shí)我們工作也就是為了有更好的生活，而生活的質(zhì)量提高了，我們的生命就會更加的長。現(xiàn)在長壽是大家愛討論的話題，誰不希望自己可以活的更長久呢?那么大家知道如果才能實(shí)現(xiàn)長壽的夢想嗎?
長壽的秘訣是大家一直想要知道的，可以想要長壽的你知道這個秘訣嗎?下面小編就為大家揭秘吧!
1、經(jīng)常喝水
每天喝水是必要的，要想保持健康，每天都要按時按量的喝水，尤其是早上的時候，起來以后，我們可以喝一些水，這樣不僅可以潤腸道，同時也可以幫助身體排便，這樣是非常的有助于新陳代謝的，當(dāng)然也可以幫助身體排毒。
2、關(guān)注體型
想要健康長壽，我們就要保持標(biāo)準(zhǔn)的體重和體型，如果一直不注意身材，身體非常的肥胖，那么想要長壽那幾乎是不可能的哦!標(biāo)準(zhǔn)的提醒可以幫助我們預(yù)防很多的疾病，對于長壽是有很大的幫助的。
3、小心輻射
輻射是長壽的終結(jié)者，我們身邊的輻射實(shí)現(xiàn)太多，所以不管是肌膚還是我們的精神狀況，都不是很好。想要改變這種癥狀，平時我們就要遠(yuǎn)離手機(jī)，遠(yuǎn)離電腦，盡量減少自己在電腦旁邊的時間，這樣才能減少輻射給身體帶來的傷害。
4、愛上做運(yùn)動
不管你多么忙，每天都要養(yǎng)成做運(yùn)動的好習(xí)慣。鍛煉身體可以幫助我們增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病的出現(xiàn)，當(dāng)然，也會讓我們精神更佳!
或許大家會認(rèn)為，長壽是一件非常困難的事情。其實(shí)大家看了上述的知識以后，是不是發(fā)現(xiàn)長壽的秘訣其實(shí)非常的簡單呢?這些事情平時我們都是可以做到的，其實(shí)只要注意到生活的小細(xì)節(jié)，并每天保持著，長壽就離我們并不遠(yuǎn)嘍!
一個冬瓜一般都非常大，一般來說都是食用今天需要的，剩下的就儲藏起來。儲存冬瓜最好的方式就是冷庫中保存了。低溫可以延緩營養(yǎng)成分的流失，使冬瓜可以放更長的時間。冬瓜貯藏過程中，是需要嚴(yán)格避開水的，如果有水會導(dǎo)致冬瓜腐爛發(fā)霉。下面我們來了解一下冬瓜的儲存絕招。
冬瓜的采收與貯存
冬瓜貯存最忌諱潮濕，因此要控制相對較低的濕度。
冬瓜大致有青皮冬瓜與白皮冬瓜，青冬瓜相比之下更耐儲存，如果秋天采收，處理得當(dāng)?shù)脑捒蓛Υ嬷羴砟辍?/p>
冬瓜的冷庫保鮮
冬瓜可以利用冷庫進(jìn)行儲存，這種方法也是目前為止國際上更為適宜的儲存方法。
炭蛆病是冬瓜在貯存中的常見病害之一，屬于田間帶入病害，因此低溫就顯得更為必要。
冬瓜容易遭受冷害，冷害溫度在10℃左右，因此選用冷庫對冬瓜進(jìn)行儲存的朋友們要牢記冬瓜的冷害溫度。
冬瓜的冷庫貯存保鮮溫濕度為多少?
浩爽制冷為大家總結(jié)的數(shù)據(jù)為下——
冬瓜貯存溫度：10~15℃，
相對濕度：70%~85%，
冰點(diǎn)：-0.9℃，
冷害溫度：10℃。
在以上的冷庫環(huán)境下，冬瓜至少可儲存4~6個月。
除了冷庫貯存，冬瓜還有很多種民間儲存方法，效果雖不及冷庫，但也可以緩解一時之需，浩爽制冷為大家整理了幾種民間冬瓜儲存法，方便大家在冷庫還沒建造好的時候進(jìn)行臨時替代性冬瓜儲存——
田間貯存法。
該種方法適用于秋季，可在加強(qiáng)田間后期肥水管理的基礎(chǔ)上，將尚未成熟的冬瓜，每個用麥稈或甘草墊起來，上面再用麥稈或干草覆蓋。
過程中注意避免陽光直射，同時防止過潮腐爛。
選用此種方法，可使冬瓜延后成熟至冬季低溫時采收。
窖藏法。
選擇陰涼、通風(fēng)并干燥的地窖或庫房，進(jìn)行充分消毒后，在地面墊上枕木等架空，再在上面墊上干草等柔軟通風(fēng)的材料，將冬瓜置于上面，注意一定要按照冬瓜田間生長時的狀態(tài)擺放。
常溫窖藏也不能忽視溫濕度哦，如果濕度過大，或溫度超過30℃時要開排氣扇或空調(diào)換氣降溫，同時避免倉庫被陽光直射。
早泄的調(diào)理小絕招
1、不要擔(dān)心引起陽痿
其實(shí)早泄與陽痿并沒有必然的聯(lián)系。很多男性會很焦慮,擔(dān)心自己的早泄是否會進(jìn)一步發(fā)展為陽痿,其實(shí)這種擔(dān)心是沒必要的。疲勞、過于興奮都能夠造成早泄,調(diào)整好自己的身體,大多數(shù)早泄是可以避免的。
2、不要盲目地“瞎補(bǔ)”
很多年輕人一出現(xiàn)早泄就懷疑自己腎虛虧,于是就到處購買各種補(bǔ)藥,聽信江湖游醫(yī)的鬼話,結(jié)果常常補(bǔ)得鼻孔出血,牙齦紅腫,出現(xiàn)“上火”現(xiàn)象。其實(shí)絕大多數(shù)年輕人什么都“不虛”,根本沒有必要進(jìn)補(bǔ),即便要進(jìn)補(bǔ),也要在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
3、夫妻間要多關(guān)照
性生活是夫妻二人之間的事情,如果你出現(xiàn)了早泄,你的妻子就是你最好的醫(yī)生,她最了解你,也最能幫助你,關(guān)鍵是你要及時和你的妻子交流,讓她了解你的處境和感受,共同探討解決問題的方法。很多通過夫妻之間按摩來治療早泄的方法是很有效的。
4、克服自己的本身問題
首先要消除心理因素,要正確對待“早-泄”,不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼,要對性知識有充分的了解,充分認(rèn)識精神因素對早泄的影響,不能因?yàn)橐粌纱涡?交失敗而沮喪擔(dān)憂,缺乏信心。對于有早泄的男性朋友,夫妻雙方要增加感情交流,消除不和諧因素,默契配合,女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵丈夫,盡量避免不滿情緒流露,避免給丈夫造成精神壓力;性-交時思想要集中;特別是在達(dá)到性-快感高-峰,即將射-精時,更要思想集中。
5、對性能力要有信心
妻子的性要求得不到滿足,所以早泄的男士會感到很內(nèi)疚,如果連續(xù)出現(xiàn)幾次早泄,不少男士就會開始擔(dān)心自己的性能力。這種擔(dān)心對于性生活的影響非常大,常常會導(dǎo)致精神性陽痿。
早泄腎虛吃什么調(diào)理
1、木瓜
用木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡兩周后啟用,每次飲用15毫升,每日兩次,連服兩周,能治腎虛陽痿和早泄。
2、荔枝
用荔枝核15至20顆,打碎后加水煎服,能治睪丸腫痛。
3、蓮子
取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要剝?nèi)?15克,水煎服,連同蓮子一起服用,治夢遺過多,也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心),放在飯面上蒸熟后嚼服,每日兩次,連服兩日。
4、葡萄
取新鮮葡萄250克,去皮、核搗爛后,加適量溫開水飲服,每日一至兩次,連服兩周,可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
5、獼猴桃
新鮮獼猴桃50克,搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯),調(diào)勻后飲服,能治前列腺炎后的小便澀痛。
6、芒果
取芒果核10克,打爛后水煎服,每日兩次,連服兩周,能治睪丸炎和睪丸腫痛。
7、白果
取銀杏果10枚,帶殼炒熟后取仁食用,每日兩次,連肥服兩周,可治遺精過多。
8、木瓜
用木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡兩周后啟用,每次飲用15毫升,每日兩次,連服兩周,能治腎虛陽痿和早泄。
早泄患者在日常生活中要注意什么
一、精神調(diào)理
早泄的發(fā)生與精神因素密切相關(guān),精神調(diào)理對早泄的治療與預(yù)防有著非常重要的作用。首先應(yīng)讓患者了解一些性知識,注意在夫妻生活過程中情感的協(xié)調(diào)。即使偶爾出現(xiàn)早泄,特別是在疲勞或禁欲過長的情況下,出現(xiàn)早泄,不要過于緊張、恐懼和焦慮,女方更不要責(zé)備、埋怨。有的早泄患者擔(dān)心早泄時間長了,會導(dǎo)致陽痿。其實(shí)單純早泄不會發(fā)生陽痿,只有早泄伴有勃起功能不全,有時才可能發(fā)展為陽痿。但不是必然,也不是大多數(shù)。不應(yīng)對此有恐懼與憂慮。
二、飲食調(diào)理
飲食宜清淡,忌辛辣、肥甘厚味,節(jié)食慎酒?？梢宰鳛轱嬍持委煹乃幬锖褪澄镉需坭阶?、山藥、當(dāng)歸、薏苡仁、核桃仁、栗子、甲魚、蘑菇、烏雞等,以上藥品和食物可做成藥膳常服,有利于疾病的康復(fù)。
三、生活調(diào)理
1、對夫妻同時進(jìn)行性教育,正確對待性生活,對早泄的概念有個基本認(rèn)識,一旦出現(xiàn)早泄也不要緊張,注意夫妻之間的相互體貼與配合。在治療中女方的配合起到很大的作用,不能認(rèn)為這只是男方的事。
2、戒除過度手淫,節(jié)制房事,避免劇烈的性欲沖動。更不能企圖利用前一次夫妻生活后的抑制狀態(tài)來延長第二次夫妻生活時間。
3、加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),加強(qiáng)營養(yǎng)。
春季里，很多人出現(xiàn)出現(xiàn)困倦乏力、眼澀頭暈、提不起精神和昏昏欲睡等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱為“春困癥”。
對付“春困”，我們在平常的衣食住行中有什么“抵御絕招”呢?
合理飲食是大腦的清醒劑，適當(dāng)?shù)拇貉a(bǔ)可使人精力充沛
合理安排一日三餐：早飯應(yīng)吃些含淀粉的主食，它代謝后生成的糖類是大腦惟一可利用的熱卡，且應(yīng)增加蛋白質(zhì)的副食，如蛋奶、豆?jié){和肉，以保證全天旺盛的精力，占總熱量的30%;中餐應(yīng)適當(dāng)多食些高蛋白營養(yǎng)品，如豆制品、花生、魚禽蛋等，以補(bǔ)充機(jī)體的消耗。這些食品中蛋氨酸含量高，后者具有抗寒和抗病之功效。晚餐不宜多吃，以免影響睡眠，加重春困癥狀。
飲食應(yīng)清淡，適當(dāng)?shù)卮貉a(bǔ)。油膩食品可使人產(chǎn)生疲憊無力、情緒低落的癥狀，這將加重“春困”現(xiàn)象。春補(bǔ)原則：以平補(bǔ)、清補(bǔ)、食補(bǔ)為宜，對特殊人群則行藥補(bǔ)，如蓮心、山藥、百合、扁豆和紅棗等食品，最好制成藥粥，以驅(qū)除疲勞，增強(qiáng)機(jī)體的精力。
攝取足量蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可增強(qiáng)體力，旺盛精力，驅(qū)除“春困”，且富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，故春季應(yīng)多食牛羊肉、魚類、動物內(nèi)臟、雞鴨肉和鵪鶉等等。
多吃新鮮果蔬，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：新鮮果蔬富含維生素，且富含維持細(xì)胞水分的礦物質(zhì)。應(yīng)多食香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺等富含鉀鎂的水果，因?yàn)槿扁洉辜∪廛浫鯚o力，精神萎靡，注意力渙散。
與此同時，這個季節(jié)，隨著春天的到來，為了補(bǔ)充內(nèi)力，有人用藥補(bǔ)，有人用食補(bǔ)，也有人提出藥補(bǔ)不如神補(bǔ)的道理。
所謂神，就是人體生命活力現(xiàn)象的綜合與概括，也就是一個人的精神面貌。神補(bǔ)就是通過精神的愉悅而使大腦皮質(zhì)血管舒張、皮下中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)、各種腺體分泌正常，從而促進(jìn)身體健康健康，是任何藥物和營養(yǎng)品都不能代替的。
再者，現(xiàn)在人們生活水平普遍提高，從飲食中攝取的營養(yǎng)量基本達(dá)到或超過身體所需，如果再食用補(bǔ)品，必然會適得其反。所以說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)”。那么，怎樣進(jìn)行“神補(bǔ)”呢?
用綠色養(yǎng)眼
春回大地，滿眼新綠，草木萌芽，讓人賞心悅目。當(dāng)我們疲勞、煩悶時，漫步在滿園蔥蘢的林間或草地的時候，很自然會感到神清氣爽，心情舒暢。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：綠色柔和明快，對光線的反射相對較弱，它能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線，不讓眼睛受到傷害，它能使人們消除視疲勞，可以緩解人們大腦中的緊張情緒。
踏青以健身
春光明媚，山清水秀，正是春游踏青的大好時光。踏青不僅可以使你感覺到放松后的輕松愉快，而且還可以促進(jìn)您身體的新陳代謝功能，加強(qiáng)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)趨于正常，使心肺功能更加強(qiáng)盛，讓全身的肌肉和骨骼得到鍛煉，踏青時的“日光浴”還可以使你的肌膚健康亮麗。
放風(fēng)箏以活血
帶著家人外出放放風(fēng)箏，也是一項(xiàng)有益身心的“神補(bǔ)”活動。放飛一只風(fēng)箏，活動全身筋骨，身子不時前傾后仰，眼睛跟蹤極目遠(yuǎn)眺，動靜結(jié)合，手腳、眼睛和大腦同時運(yùn)動，互相協(xié)調(diào)。放飛風(fēng)箏，既可得到歡樂，又可讓人舒筋活血。
用愛好怡情
良好的情趣與愛好的培養(yǎng)更是神補(bǔ)的最佳方式。比如養(yǎng)花草，不僅美化了環(huán)境，而且凈化了空氣，有益于身心健康。
試驗(yàn)論證：人每天漫步于花草林園之間，可以使耐力增加15%，皮膚表面溫度下降1℃至2℃，每分鐘脈搏減少4至8次，消除疲勞的時間縮短80%，還能讓人的嗅覺、聽覺、視覺、觸覺提高到最佳狀態(tài)。難怪有人說花草是我們?nèi)祟愖詈玫摹氨＝♂t(yī)生醫(yī)生”。
像書法、繪畫、寫作和養(yǎng)鳥等等愛好都是神補(bǔ)的好措施，只要自己喜歡，能夠陶冶性情，便不拘于何種形式。就拿練習(xí)書法來說，要求精神高度集中，頓筆裹鋒、筆走龍蛇，眼、手、心并用，練到一定程度，便可溝通內(nèi)氣運(yùn)于筆端，達(dá)到練氣功的作用。
要控制調(diào)節(jié)情緒
皮膚神經(jīng)也受大腦控制，若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，會導(dǎo)致皮膚血液循環(huán)不良，營養(yǎng)供應(yīng)不足，使皮膚蒼白、多皺紋，過早衰老。
外表和裝扮哪里出了問題會有人告訴你，可是私處的保養(yǎng)就完全要靠自己。女性的陰道敏感柔弱，很容易就會受到細(xì)菌的襲擊，被婦科疾病纏上后不只很難醫(yī)治，還很難以啟齒！那么，怎樣才能照料好自己的敏感花園呢？今天醫(yī)網(wǎng)小編這就帶來了8個健康秘訣，一起來看看吧！
1、用避孕套替代避孕藥
小套套不僅能避孕，它還能隔離精液中的細(xì)菌和來自異性的疾病，比如皰疹和乳頭狀瘤病毒等，而避孕藥就沒有這種隔離效果，部分女性使用避孕藥后還易復(fù)發(fā)霉菌性陰道炎，這是因?yàn)楸茉兴幹械拇萍に赜写龠M(jìn)霉菌生成菌絲的作用，導(dǎo)致霉菌進(jìn)一步危害女性健康。
2、減少護(hù)墊的使用頻率
不少女生覺得護(hù)墊用起來很衛(wèi)生也很方便，特別是月經(jīng)前后陰道分泌物較多時，很多人都會選擇使用護(hù)墊。不過，頻繁地使用護(hù)墊對女性健康沒有任何好處，因?yàn)樽o(hù)墊表面膠質(zhì)透氣性差，會令私處密不透氣，成為病毒滋生的溫床。所以護(hù)墊能不用就不用，即使用的話，也要勤于更換，減少病菌滋生的機(jī)會。
3、小便后不要用劣質(zhì)紙巾擦拭
很多公共場合的廁所都會提供紙巾，但是這類紙巾通常質(zhì)量較差、細(xì)菌較多，如果小便后用這種紙巾擦拭，反而會細(xì)菌提供滋生的機(jī)會；很多人還會在兜里放點(diǎn)衛(wèi)生紙，以備不時之需，但無論是直接放進(jìn)還是包裝好的面巾紙，只要開封后，都很容易沾染細(xì)菌，也不適合用來擦拭外陰。如果實(shí)在找不到潔凈的衛(wèi)生紙，那小便后什么也不用也是OK的，不過別忘了一定要勤換洗內(nèi)褲，保持私處健康干凈。
4、修剪體毛
體毛會影響私處的敏感度，最好的方法就是剪。熱蠟與各種脫毛膏都會傷害V區(qū)的皮膚，引起不必要的紅腫甚至細(xì)菌感染。雖然修剪沒有上述兩者那么徹底和立竿見影，為了私密處的健康，你可以讓另一半來為你整理花園。而且，男性每天早上都要使用剃須刀，他們的園藝技術(shù)比女性強(qiáng)多了。
5、讓她呼吸新鮮空氣
百分百的純棉內(nèi)褲是女性私密處最貼心的保護(hù)。此外，盡可能減少穿緊身牛仔褲和其他勒緊臀部的衣物，它們都會讓體溫升高，增加細(xì)菌的數(shù)量，引發(fā)陰道疾病。
6、別用肥皂洗下身
有些女生一心想讓私處保持清潔，于是每天用肥皂清洗，但其實(shí)女性陰道是弱酸性的，堿性的肥皂會打破它原來的酸堿平衡，反而容易導(dǎo)致細(xì)菌的繁衍。正確的清潔方法應(yīng)該是用清水沖洗，弱酸性的女性洗液也不能隨便用，而應(yīng)該在獲得醫(yī)生允許后酌情使用。
7、做縮陰運(yùn)動
收緊骨盆附近的肌肉和pC肌。用抑制小便的力度和方法，每次維持2秒以上，一天三次，每個月堅(jiān)持15天。這樣不但能保持陰道緊致，還會促進(jìn)陰道內(nèi)壁的血液循環(huán)，增加它的敏感性。
8、出門在外要小心防范
有的女性穿著短裙坐長途大巴，最后感染了霉菌性陰道炎，聽起來是不是有點(diǎn)不可思議？公共場合一些設(shè)施，比如公共汽車上的坐墊、賓館里的抽水馬桶和浴盆、沒有消毒過的床鋪等，都可能隱藏著大量霉菌，等著危害你的健康。所以出門在外的時候一定要多加注意，培養(yǎng)良好的防范意識，比如，不要隨便使用賓館的浴盆、出外旅行時自帶睡衣套裝、在使用公用馬桶前要墊上衛(wèi)生紙等。
有很多人天生體質(zhì)弱，很容易就著涼感冒，吃什么藥都不管用，其實(shí)調(diào)理好身體提高了免 疫力，病自己就離開你了，今天為你介紹幾種中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)，希望對你的身體有所幫助。
喝粥養(yǎng)人
冬季養(yǎng)生最為提倡的就是食療養(yǎng)生。冬季最易腸胃不好，可以選擇喝粥調(diào)養(yǎng)，冬季在 飲食上一定要忌生冷。早起比較適宜喝熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。粥為第一大補(bǔ)，特 別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥、黑芝麻粥等最為適宜。
熱水泡腳
冬季睡覺前用熱水泡腳，是一種冬季保健養(yǎng)生的好方法。但是在泡腳的時候也要注意 方法，正確的泡腳方法應(yīng)該是泡到小腿肚，泡腳的時間最好是20―30分鐘。泡腳時一定注 意水溫不能超過45攝氏度。另外，襪子勤洗勤換，按摩和刺激雙腳穴位，以達(dá)到養(yǎng)生保健 的目地。
冷水洗臉
天氣冷了，很多人已經(jīng)開始不習(xí)慣早上起床后用冷水洗臉了。要知道，冷水刺激可以 改善面部血液循環(huán)，增加皮膚彈性。而且在冬季養(yǎng)生保健上，增強(qiáng)機(jī)體御寒能力，預(yù)防感 冒、鼻炎，對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。當(dāng)然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝 氏度為宜。
早睡晚起
冬季陽氣肅殺，夜間尤甚，而且氣溫較低，要睡眠上宜早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽氣、保 持溫?zé)岬纳眢w，晚起以固陰精，陰平陽秘，陰陽調(diào)和則機(jī)體健康。
晨煉不宜過早
很多人都有早起晨練的習(xí)慣，哪怕是寒冷的冬季也依然不會間斷，冬季晨起鍛煉可以 提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。然而，晨起鍛煉不宜過早，以免引起呼吸道 、心腦血管疾病。
注意保暖
冬季天氣寒冷，特別需要注意去寒就溫，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌 厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。能超過45攝氏度。另外，襪子勤洗勤換，按 摩和刺激雙腳穴位，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目地。
多做靜功
冬三月應(yīng)該無泄皮膚，使氣亟奪,泄皮膚是指皮膚的開泄。什么時候皮膚會開泄 呢？當(dāng)然是激烈活動的時候。皮膚開泄了，自然汗出，汗出多了就會耗氣傷陽使氣亟奪。 所以冬天的活動和運(yùn)動應(yīng)避免過多地開泄皮膚，而應(yīng)多做靜功，這樣才能與冬相應(yīng)，才有 利于養(yǎng)藏。
適量飲水
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳 代謝。冬季一般每日補(bǔ)水量不應(yīng)少于2000―3000ml.
調(diào)養(yǎng)情志
冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動，如散步、 慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的不錯的方法
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注意防病
寒冷冬季會誘發(fā)各種疾病，像心肌梗死、中風(fēng)，使?jié)儾?、風(fēng)濕病、青光眼等癥狀會 明顯加劇。所以冬季時節(jié)，疾病患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的 不良刺激，備好急救藥品。
進(jìn)補(bǔ)：
神補(bǔ)。就是注重養(yǎng)神，精神要積極向上，保持樂觀，多做一些安靜的事。
食補(bǔ)。以補(bǔ)陽為主，但不可過于機(jī)械，應(yīng)根據(jù)自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物特 性加以選擇。陰虛之人宜防燥護(hù)陰，滋腎潤肺，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆?jié){、 雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等。忌食燥熱食品，比如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等 ,以免化熱傷陰。陽虛之人應(yīng)食用溫?zé)帷⑹燔浀氖澄?，如豆類、大棗、淮山、桂圓肉、南 瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏硬生冷的食物。
藥補(bǔ)。適宜老年人或身體虛弱的人。大雪節(jié)氣常用的補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲 夏草、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用。
酒補(bǔ)。大雪時節(jié)，天氣寒冷，適度飲用一些白酒，能溫通血脈，促進(jìn)血液運(yùn)行，抵御 寒氣。但是，面紅或絳及脾氣急躁者不宜飲酒。
七宜：
一宜保暖。冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。冬季預(yù)防寒冷侵襲是必要的，但要注 意不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背。
二宜健腳。必須保持腳部清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時按 摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選擇一雙吸濕性能好的 鞋子也非常重要。
三宜多飲。冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證 正常的新陳代謝，每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000毫升。
四宜調(diào)神。冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的上佳方法有慢跑、跳舞、 滑冰、打球、聽清雅音樂、練書法、畫畫、打太極拳等。
五宜通風(fēng)。冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重很多，應(yīng)常開門窗通風(fēng)換氣，以利于健 腦提神。
六宜粥養(yǎng)。冬季忌食黏硬生冷食物。晨起吃熱粥，晚餐宜節(jié)食，其中糯米紅棗百合粥 、八寶粥、小米粥等最適宜。
七宜早睡。冬日陽氣肅殺，夜間更甚，因此要早睡遲起.早睡可以養(yǎng)陽氣，遲起 可以固陰精。
保胃法則一按摩篇并非所有的胃病都需要通過藥物去控制，有些胃病按摩也能取得同樣的療效。下面就 給大家講講該如何去按摩：1、拿捏腹肌 將雙手拇指與其余四指用力對合，拿捏腹正中 線兩側(cè)肌肉，從上腹拿捏到下腹部，反復(fù)做1-3分鐘。功效：調(diào)中和胃，補(bǔ)腎納氣。2、團(tuán) 摩臍周左手掌疊放在右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適當(dāng)用力繞臍做順時針團(tuán)摩腹部1 -3分鐘，以腹部發(fā)熱為佳。功效：健運(yùn)脾陽，和胃理腸。3、按揉關(guān)元穴右手半握拳，拇 指伸直，將拇指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力按揉0.5-1分鐘。功效：益氣壯陽，調(diào)理氣 機(jī)。
保胃法則二飲食篇其實(shí)大多數(shù)的胃病都是吃出來的，所謂以毒攻毒，那么有沒有什么飲食可以保護(hù)腸胃 的呢？答案是必須的。這款要跟大家講述的保胃飲食其實(shí)大家都熟悉，就是胡椒豬肚湯， 這款美食相信也有不少人吃過，現(xiàn)下這個天氣吃吃這個正好，個別容易上火的患者朋友需 謹(jǐn)慎。
保胃法則三運(yùn)動篇除卻上述講到的按摩與飲食外，運(yùn)動也可以起到保胃養(yǎng)胃的效果，適宜胃病患者的運(yùn) 動主要有：慢跑，太極，自行車，步行，氣功等。鍛煉時切記不可急功近利，謹(jǐn)記循序漸 進(jìn)。如采用速度緩慢、全身放松的步行，時間每次20至30分鐘，運(yùn)動脈搏控制在110次/分 鐘左右?？梢赃x擇環(huán)境較為優(yōu)美的公園步行2公里左右。
冬季人生養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，也是我們調(diào)理身體的好季節(jié)，所以體質(zhì)不好的話養(yǎng)生就從冬 季做起吧。
