辣媽女星 產(chǎn)后瘦身食譜大曝光
一周瘦身養(yǎng)生食譜冬季。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面是小編為大家整理的“辣媽女星 產(chǎn)后瘦身食譜大曝光”，僅供您在養(yǎng)生參考。
產(chǎn)后瘦身是女人們最關(guān)心的話題。特別是看到女星變身辣媽還能擁有傲人的身材。真是讓人羨慕嫉妒加恨！她們都有私人的產(chǎn)后瘦身食譜，今天小編就為大家盤一盤幾位辣媽女星是如何只肥胎不肥人的呢？
一、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：李嘉欣
李嘉欣
以M的個人身高和懷孕前的體重計算，要確保胎兒健康成長，必須要5公斤或以上的皮下脂肪，因此所謂的肥胎不肥人是見人見智的。因為懷孕而過度進食容易患上妊娠糖尿病，對孕婦和胎兒造成不良影響。即使跟平常一樣吃法懷孕中的荷爾蒙都會讓皮下脂肪特別容易積聚。我個人的秘訣是增加體重一定要慢，過度吸收營養(yǎng)或補品，只會肥你不肥他。每個人的體質(zhì)不一樣，餐單只作參考。
辣媽女星的減肥菜單
再次強調(diào)M不是營養(yǎng)師也不是醫(yī)生，只是在此與大家分享生活經(jīng)驗，而且各人體質(zhì)不一樣，以下只供參考：
早餐：雞蛋2個（只吃蛋黃） 全麥面包，胡羅卜汁+蘋果汁
午餐：面條，起司+綠黃色蔬菜沙拉一份魚肉，草莓/奇異果作甜品
下午茶：杏仁，香蕉/無花果，酸奶/姜奶
晚餐：牛肉等肉類切成薄片以控制份量大量綠葉蔬菜，牛尾營養(yǎng)湯。
個人經(jīng)驗：懷孕中會有說不出的壓力，偶爾我會吃我喜歡的食物，只要不過份，我的醫(yī)生也說OK！
二、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：小S
小S
小S常有驚人之舉，比如7月懷胎去健身房練習力量相信有力量 才能順產(chǎn);產(chǎn)后依然堅持鍛煉，就連坐月子都不例外。好身材與堅持鍛煉分不開。
辣媽女星的減肥菜單
小S產(chǎn)后身材還是那么火辣，總讓人羨煞。想知道她是怎么做到的嗎？那就來看看她的瘦身食譜吧！
早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。
中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。
夜宵：黑糖番薯。
三、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：張柏芝
張柏芝
聽說張柏芝生下次子Quintus后狂胖40磅，成了肥媽，不知道這次她又要怎么減才好。不過俺倒是明白~明星之所以為明星必定要付出比常人多的痛苦~其實平凡的俺們過得并不比她們差啦。
辣媽女星的減肥菜單
早餐：青木瓜魚湯、雞絲燕窩粥
午餐：蟲草花膠雪耳湯、瑤柱雞肉蒸飯、富士溫室蘋果一個
晚餐：瘦肉五谷米飯、炒菜心一碟、鮑魚燉烏雞湯
日常飲用：每天兩杯高鈣奶、牛肉茶及龍眼水交替飲用
四、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：劉濤
劉濤
劉濤說她在產(chǎn)后是以母乳喂養(yǎng)的，哺乳期間，她每天攝取熱量不低于2000千卡，并應減少食用油和糖的攝取，每天增加蔬菜的攝取量，每天吃的食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白食品為主。
辣媽女星的減肥菜單
1.以魚代肉：產(chǎn)后如何飲食，鮮魚，尤其是白色肉質(zhì)的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且?guī)缀醪缓懝檀肌?/p>
2.以水果代替零食：產(chǎn)后如何飲食，如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等。
3.以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：產(chǎn)后如何飲食，早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗，雖說同樣一天吃了兩晚飯，但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。
4.多吃菜少吃飯：產(chǎn)后如何飲食，對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功，這時應減少飯量，增加菜量。
五、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：鐘麗緹
鐘麗緹
港星鐘麗緹從出道之初純情善良的美人魚形象到電影《晚娘》中大膽的表演，鐘麗緹被人冠以性感女神的稱號。身為性感尤物的她認為性是生活的一部分，就連她5歲的女兒Yasmine也已開始對性充滿好奇，所以鐘麗緹目前已開始向她灌輸性教育，日日談性。自誕下第二個女兒后，鐘麗緹就謙虛說：我不是辣媽，只是普通媽媽，和孩子在一起很開心，我就像大姐姐一樣，是你們覺得我是辣媽，其實我很普通。
辣媽女星的減肥菜單
第一周：以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主，配合玫瑰姜母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯，目的是促進惡露排出和傷口愈合。
第二周：哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條（一味中藥）魚湯。為了防止產(chǎn)后腰酸背痛，可以在做菜時加點杜仲。另外，每天補充20002500毫升水分。
第三周：惡露基本排清，進入進補期，以熱補為好，做菜時適當加米酒，以促進血液循環(huán)，幫助恢復體力。
六、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：李湘
李湘
從北京廣播學院播音系畢業(yè)后，李湘進入湖南衛(wèi)視并主持剛剛創(chuàng)辦的綜藝節(jié)目《快樂大本營》，該節(jié)目的異軍突起使得她成為家喻戶曉的公眾人物。李湘以其特有的主持魅力，征服了不同年齡層的大批觀眾，從主持人到出書、唱歌、演戲、拍廣告、出寫真，忙得不亦樂乎，并且連生孩子也不放過！
辣媽女星的減肥菜單
早點：小米粥50克，紅糖12克，饅頭50克，雞蛋2只，牛奶25克，白糖10克。
午餐：花卷150克，骨頭湯面50克，醬牛肉100克，蝦米燒白菜1碗（含白菜200克，蝦米10克）。
午點：（加餐）番茄面條加雞蛋（面條100克，雞蛋1只，番茄100克）。
晚餐：豆?jié){1碗，米飯150克，紅燒帶魚100克，肉片炒油菜（瘦肉25克，油菜100克），橘子1只。
小編提醒：
產(chǎn)后減肥的注意事項：不要節(jié)食減肥，產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，合理飲食最重要。
擴展閱讀
明星減肥例子很多，王艷就是其中之一。她產(chǎn)后瘦身靠有效地節(jié)食減肥，搖身一變辣媽。下面就來看看王艷產(chǎn)后瘦身大法是如何節(jié)食減肥的，學學明星減肥。
1、每餐不要吃的太飽
不要認為吃得越多越有營養(yǎng)，認為這樣對自己和寶寶的健康就越有利，卻不考慮自己的胃腸是否扛得住。如果平日又缺乏運動，長久下去，身體在不知不覺中就會發(fā)胖，不僅看上去是個胖媽媽，而且也是個亞健康媽媽。
2、要吃早餐
有的新媽媽認為不吃早餐能減少熱量的攝入，這樣就可以減肥，但是，減肥千萬不可不吃早飯。經(jīng)過一夜的睡眠，新媽媽體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗差不多了，在這種血糖濃度處于偏低狀態(tài)下，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續(xù)下降，白天還要照顧寶寶，一切的生活行動都需要體力的支撐，所以早餐是一天精神飽滿的支柱。
3、晚餐要吃少
新媽媽晚餐萬萬不可吃過飽、油脂過多，因為這個時候人體胰島素分泌達到一天中的最高峰，晚餐食用大量油膩食物，會造成體內(nèi)血脂驟然升高，隨著入睡后，新媽媽能量消耗減低，多余的熱量會合成脂肪，這時就容易發(fā)胖了。所以晚餐時喝湯和吃一點清淡的食物是一種比較健康的做法。
產(chǎn)后的合理飲食能幫助產(chǎn)后新媽媽的身體盡快恢復。同時，充足的營養(yǎng)，是保證母乳質(zhì)量的基礎(chǔ)。產(chǎn)后在營養(yǎng)師和醫(yī)生的指導下，在保證營養(yǎng)的同時選擇適合自己口味的食物，讓自己吃得開心，心情自然就會好很多，身體復原自然就快了。
4、保證熱量
在產(chǎn)后，我臥床休息的時間比較多，這個時候的飲食就應該以高蛋白低脂肪的為主，比如黑魚、鯽魚、蝦、黃鱔、鴿子等，要避免因脂肪攝入過多引起產(chǎn)后肥胖。在烹調(diào)方法上，告訴老公或家里人，多采用蒸、燉、燜、煮，而不采用煎、炸的方法。有的新媽媽希望產(chǎn)后迅速恢復身材，但是勸你不要在月子里就開始節(jié)食，因為如果此時攝入的營養(yǎng)不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的營養(yǎng)也就得不到保證，所以，不要因為新媽媽自己愛美，而忽略寶寶的生長發(fā)育。
產(chǎn)后身材恢復是新媽媽的新課題，下面介紹幾位成功的日本藝能界瘦身辣媽，讓我們一起學習下他們快速瘦身秘訣！
對于女人來說，產(chǎn)后恢復是件痛苦的事情，能否迅速回到孕前傲人的身材，擺脫贅肉困擾，是每個女人一直不斷追求的課題。為了更好的激勵準媽媽們，下面就介紹幾位成功的日本藝能界瘦身辣媽，讓我們一起學習下他們快速瘦身秘訣！
安室奈美惠
代表作：專輯《BEST FICTION》，《Queen of Hip-pop》等。
安室奈美惠與SAM在1997年結(jié)婚并于1998年誕下兒子溫大，之后憑著單曲〈I Have N coloreve color r Seen〉復出，復出后的安室奈美惠找不到絲毫懷孕過的痕跡，這得益于安室奈美惠驚人的毅力和獨特的減肥方法。
為了迅速瘦身，安室奈美惠產(chǎn)后進行大量的肌肉訓練以及有氧運動，除此以外還搭配芭蕾及平衡球等各種舞蹈訓練，來拉伸身體線條，輔助運動減肥。比較特別之處，是安室奈美惠喜歡游泳和日光浴，游泳需要大量的熱量，可以促進體內(nèi)脂肪的燃燒。日光浴中的紫外線則能加強血液和淋巴循環(huán)，促進新陳代謝。使皮膚中的麥角固醇轉(zhuǎn)變成維生素D，調(diào)節(jié)鈣磷代謝。
松島菜菜子
代表作《GTO麻辣教師》《魔女的條件》
已經(jīng)是幾個孩子媽媽的松島菜菜子，在日本藝能界人氣卻是居高不下，被評選為最想成為的日本女藝人之一。
松島菜菜子保持好身材的方法是控制飲食中能量的攝入，懷孕期間菜菜子就注重體重的增加，在保證營養(yǎng)均衡攝入同時，不過分的進行進補，讓體重控制在合理的范圍內(nèi)，這樣有助于產(chǎn)后恢復。
菜菜子推舉小碗進食法，進餐時選擇容量小的餐具，這樣就能很好的控制食量。主食以清淡的日食為主，盡量用魚肉代替豬肉等，少食多餐。吃飯的過程中，小口慢慢咀嚼，這樣會容易產(chǎn)生飽腹感，食量會變小，從而起到減肥效果。另外搭配日本烏龍茶，可以有效的促進代謝、排出體內(nèi)油脂也是菜菜子的減肥心得哦！
竹內(nèi)結(jié)子
代表作《新木曜の怪談CYBORG》《明日香》
為了迅速恢復產(chǎn)后身材，竹內(nèi)結(jié)子十分重視骨盤恢復。懷孕期間，骨盆支撐胎兒、胎盤，以及充滿子宮內(nèi)液體。生產(chǎn)過后，這些肌肉會極度擴張而脆弱，為了防止身體走樣、內(nèi)臟和子宮下垂等癥狀，竹內(nèi)結(jié)子會做盆骨練習操，鍛煉陰道等恢復產(chǎn)前狀態(tài)，為了更好的達到瘦身效果，還搭配產(chǎn)后盆骨恢復帶！
黑木瞳
代表作《失樂園》《化身》
用一句話來總結(jié)黑木瞳的減肥方法就是健康減肥。每天3頓按時定量進餐，注意膳食的合理搭配，多攝入青菜，但也不排除肉類的攝入，可以及時補充體內(nèi)蛋白質(zhì)。配合適量的運動、黑木瞳會選擇瑜伽等運動、運動量不會太大，但能充分的鍛煉到全身肌肉，幫助促進血液循環(huán)、完成新陳代謝，達到保持身材的作用。同時保持愉快的心情也很重要，及時舒緩壓力，體內(nèi)的自律神經(jīng)才能平衡，身體機能才能正常運轉(zhuǎn)。如果身體稍感不適，就馬上好好休息、使元氣恢復！
黑木瞳自身并沒有減肥的意識，但是由于她有著良好的作息及飲食喜歡，身體機能保持在一個良好的平衡下，不用刻意的進行減肥，也能擁有好身材！
廣末涼子
代表作《秘密》《入殮師》
廣末涼子產(chǎn)后得以迅速恢復身體的重要原因就是素食至上原則，拒絕油膩的食物，只攝取青菜、水果等清淡的食物，為了補充體內(nèi)蛋白質(zhì)，會選擇魚等肉類食物。同時廣末涼子的秘密武器是納豆！眾所周知，納豆是由大豆菌發(fā)酵而成的，具有低熱量高營養(yǎng)價值的特點。納豆可以起到與膳食纖維相似的作用，減少人力對脂肪的吸收，是很好的綠色減肥食品。還可以有效的預防減肥中易出現(xiàn)的便秘情況哦！
土屋安娜
代表作《pisces》《strip me》
已經(jīng)是二個兒子的媽媽的土屋安娜對于減肥頗有心得，首先就是要保證足夠的運動量，跑步是最好的減肥方式之一，每天大量的跑步，可以是全身都得到鍛煉，對于產(chǎn)后恢復有很好的幫助。其次就是飲食，作為模特出身的土屋安娜，對飲食的要求也非?？量蹋M量不碰油膩的肉類，選擇清淡的和食。另外安娜對于泡澡減肥頗為喜愛，泡澡的過程中不僅能消除疲勞，同時可以催進血液循環(huán)、加速新陳代謝、有利于脂肪的燃燒。洗澡后搭配淋巴按摩，減肥與疏壓效果更加明顯！
筱原涼子
代表作《日劇學院賞》《月之戀人》
筱原涼子的產(chǎn)后減肥方法，曾一度成為民眾的討論話題。針對下半身進行骨骼及骨盆的校正是筱原涼子減肥的重點！校正骨盆的訓練可以修復彎曲變型的骨骼，促進血液循環(huán)，使代謝正常良好的運轉(zhuǎn)，在訓練的過程中，還充分的鍛煉到腰部至大腿深層肌肉，使下身肌肉更加緊實。
女明星們?nèi)绻浅？粗厣眢w的某一部位，就會為其買保險，你知道女明星的哪些身體部位最昂貴嗎?今天小編就為大家盤點那些女明星昂貴的身體部位，感興趣的朋友們趕緊去下文看看吧!
瑪麗亞凱莉---十億萬美元的腿
在事業(yè)的最低谷時，被人譏諷道大概超過70公斤了吧，Mariah Carey 大概也沒有想過自己不僅在事業(yè)上咸魚翻身，一雙美腿也重得賞識。2006 年，經(jīng)過地獄般的減肥重生，Mariah Carey減掉了28斤，美腿花蝴蝶重現(xiàn)歌壇，還一舉拿下紐約市的擁有女神之腿的名人(Celebrity Legs of a Goddess)稱號。她為知名刮胡刀品牌代言女神之腿(Legs of a Goddess)活動，深怕這雙生財工具有任何閃失，所以不惜砸下10 億美元買保險。
蔡依林--5千萬臺幣的腿
蔡依林的世界巡回演唱會宛如馬戲團，使出渾身解數(shù)挑戰(zhàn)人體極限，大秀一字馬、高空鋼環(huán)等高難度體操動作，驚人特技令人嘖嘖稱奇。
滿足天后玩弄美腿的慾望，經(jīng)紀公司特地為她的美腿投保5千萬臺幣;每逢演唱會再加碼至億元以上。
莫文蔚
莫文蔚的秀發(fā)和美腿最為人稱道，據(jù)悉莫文蔚近日替自己全身買了保險，保單總額高達8千萬港幣，其中美腿就高達4千萬港幣。
茱莉亞-羅伯茨
茱莉亞-羅伯茨擁有好萊塢最有特點的微笑，當然也是最貴之一，微笑價值三千萬美元。
陳思璇
陳思璇的小腿有54公分，加上伸展臺上專業(yè)的臺步走秀，美腿簡直是她的鐵飯碗。她曾私下透露：我每天可是花了近一個小時的時間來寶貝我的雙腿!
擁有亞洲首席美腿封號的名模陳思璇，為她的113公分修長美腿，投保1千萬。
林嘉綺
名模林嘉綺34D奶比長腿更寶貝，2005年中央產(chǎn)物保險獨家銷售的第一份名人傷害險，就是賣給當時為內(nèi)衣廠商代言的她，胸部投保金額為新臺幣1000萬元。
林志玲
傳言林志玲的胸是金胸，因2005年在大連拍廣告墜馬意外，火速為美胸豪氣投保1千萬人民幣，不過經(jīng)紀人澄清，并沒有幫胸部買保險，但確實有花大量時間和金錢護理胸部及腿部。她也公開胸部保養(yǎng)秘方：每次洗完澡後，都要用冷水往上沖洗胸部，并持續(xù)拍打胸部，不要怕冷。
詹妮佛-洛佩茨
關(guān)于詹妮佛-洛佩茨的身體保險八卦，版本眾多，從頭到腳曲線撩人的她，雙腿投保了2 億美金，臀部1億，臀部2.5億，胸部2億等，處林林總總加起來高達7.5億美元。
容祖兒
香港天后容祖兒自從發(fā)現(xiàn)聲帶長繭，出現(xiàn)聲線沙啞情況，一直擔心病情會影響到歌唱事業(yè)。專程到南京接受中醫(yī)針灸治療，經(jīng)過休養(yǎng)終於日漸康復。
后來接受檢查醫(yī)生告知，困擾數(shù)月的繭終於消失，她興奮若狂。英皇公司為了保障自己的搖錢樹，特地為她的聲帶投保5000萬港元(約新臺幣1.95億元)。
秦海璐
曾榮獲金馬獎影后的秦海璐，一雙單眼皮給人獨特氣質(zhì)。
崇尚自然的她，認為自然就是美，十分滿意自己的單眼皮，且堅持做單眼皮女生，甚至為它投保高達2600萬人民幣(約新臺幣1.17億元)。
藤原紀香
藤原紀香34D豐滿上圍 投保3000萬日本女星藤原紀香擁有34D豐滿上圍，平時保養(yǎng)魔鬼身材不遺余力。
據(jù)悉拍攝電影《雷霆戰(zhàn)警》期間，因為有不少爆破場面，經(jīng)紀公司特地替她的臉、胸、腿三處，加碼至5600萬臺幣的保險，其中3000萬的胸部最貴。
陳怡蓉
女星的胸可是非同小可，每次端出來代言都是大把銀子入袋，因此要好好善待它。內(nèi)衣代言常客陳怡蓉，廠商擔心拍攝廣告中受傷，特意為她投保2千萬意外險以及百萬醫(yī)療險。
女星最昂貴的身體部位
大S的身體：1億元臺幣
多年前一部名叫《倩女幽魂》的電影曾讓多少人看得如癡如醉。2003年，由臺灣地區(qū)電視巨頭楊登魁投資拍攝的36集電視版《倩女幽魂》在番禺開拍。如果將電影版和電視版放在一起，你會發(fā)現(xiàn)這簡直是兩個故事。不僅劇情被改得面目全非，其中的靈魂人物聶小倩，也從哀怨飄忽的古典女鬼王祖賢變成了精靈古怪的現(xiàn)代狐仙大S。大S她怕拍古裝戲，怕拍打戲。當初楊登魁和大S一次交談就確定了合作意向，之后的細節(jié)推敲卻讓劇組吃足苦頭。當制作經(jīng)理告訴大S，這個戲除了在番禺拍攝之外，還要上海拔3900米的云南麗江、石林、大理等地拍攝特技，大S一聽差點就哭了出來。對于一個習慣了走走時裝步的小女孩來說，怎么受得了如此摧殘?無奈，劇組對大S軟磨硬泡，最后開出為大S投保上億元新臺幣保單，另外全程醫(yī)療隊跟蹤拍攝的條件，這才讓大S破涕為笑。
小S的臉蛋：1000萬臺幣
藝人大S愛保養(yǎng)出書號稱美容大王，妹妹小S今天篡位，為保養(yǎng)品代言，以美白大帝之名登基。廠商還欲為小S臉蛋保險新臺幣千萬，可惜臺灣沒有保臉部保險項目。小S下午為美白產(chǎn)品代言，當新一代美白大帝，封號比起姐姐的美容大王更拉風，記者會現(xiàn)場煞有其事舉行加冕儀式。小S改歌詞一代女皇武則天，大方唱美白大帝～徐熙娣，作勢現(xiàn)場跪地拍攝的攝影記者說，好了好了，平身。，再自嘲，好啦，我看到很多記者再翻白眼。廠商欲為小S臉蛋保險新臺幣千萬，不過，可惜臺灣沒有臉部保險項目，最后小S全身都保了險。小S自信笑說，很榮幸有廠商為我投保千萬巨額，這也代表我的白皙肌膚，的確是身價不凡。
小S的胃：300萬元新臺幣
身材凹凸有致的小S因為工作的關(guān)系，生活作息長期不規(guī)律，且常常因為胃酸過多而造成胃痛。為此，一向特立獨行的小S為她的胃投保300萬元新臺幣。
莫文蔚的頭發(fā)：1000萬元
香港著名女星莫文蔚有一頭烏黑亮麗的長發(fā)，早前代言某洗頭水和護發(fā)素廣告時，廣告商特意為她的頭發(fā)購買了近千萬港元保額的保險。
林嘉欣的臉：1000萬元
香港演員林嘉欣拍攝電影《怪物》期間，因化裝導致皮膚過敏，電影公司為她的漂亮臉蛋購買了1000萬元的保險。
林志玲的胸部：100萬
早前為合作了五年的豐胸瘦身公司，拍攝新一輯廣告照，更為此獲投保高達7位數(shù)的保費，拍攝當日，氣溫只有13度，但Chiling也配合大會的安排，以三點式上陣，并浸在水中拍攝，前后挨凍泡足兩小時，但她并未因此而顯示出任何不快，依然擺出多款誘人姿勢。在一場與周杰倫的對戲中，要挑戰(zhàn)重機車，之前只騎過小綿羊的她毫無怯意。倒是電影經(jīng)紀人閻柔怡說劇組會幫她投保8位數(shù)的巨額保險。
陳思璇的美腿：1000萬元
擁有亞洲最美腿的名模陳思璇，為她113cm的美腿投保1千萬。陳思璇的長腿僅小腿就54cm，著實驚人!如此美腿再配合走臺步的優(yōu)雅美姿，陳思璇還被封為臺步女王。美腿一出，無人能敵。新加坡某絲襪廠商就投保一千萬元，保護陳思璇這雙美腿?？窟@雙腿打出一片天的她曾在私下透露：我每天可是花了近一個小時的時間來寶貝我的雙腿!
容祖兒的聲帶：5000萬港元
香港歌星容祖兒自從去年發(fā)現(xiàn)聲帶生繭出現(xiàn)聲線沙啞情況后，一直擔心病情會影響到自己歌唱事業(yè)。她休養(yǎng)了三個月，并專程到南京接受中醫(yī)針灸治療，終于日漸康復。后來容祖兒秘密入院接受檢查醫(yī)生告知，困擾了她數(shù)月繭終于消失，令她興奮若狂。為了保障自己搖錢樹，英皇公司特地花了5000萬港元為祖兒聲帶買保險。
蔡依林的腿：5000萬元新臺幣
2006年9月，蔡依林在上海舉行演唱會，為了在那次演唱會上表現(xiàn)出最好的狀態(tài)，蔡依林每天都堅持練舞，直至雙腿瘀青，最后經(jīng)紀公司為她的雙腿投保5000萬元新臺幣。
詹妮弗-洛佩茲全身：107億美元
現(xiàn)年40歲的女星詹妮弗洛佩茲儼然全球最貴的女人。據(jù)報道，從頭到腳她總共為全身8個零件投保，如若身體受到傷害或喪失功能，她將得到折合人民幣107億元的保險金!其中，詹妮弗洛佩茲為頭發(fā)投保5000萬美元、臉投保5000萬美元、胸部投保2億美元、臀部投保3.5億美元、美腿投保10億美元。
中國十大最高身價女星排行榜!
NO.1、靈光閃閃章子怡
98年秋天，章子怡被導演張藝謀挑中，主演電影《我的父親和母親》，此片一舉奪得第50屆柏林國際電影節(jié)銀熊獎，章子怡從此踏上成功之旅。繼《我的父親和母親》后，幸運的她又受著名導演李安之邀，參加影片《臥虎藏龍》的拍攝，并以精湛的表演，再次成功塑造了一位武功高強，心胸狂野最終踏上不歸之途的清朝大家閨秀。該片獲得2000年電影金球獎和第73屆奧斯卡最佳外語片等四個大獎。章子怡一躍成國際影壇上一顆閃亮的新星。幸運女神的頻頻眷顧，使如今的章子怡不但在中國家喻戶曉，而且成了美國時代、新聞周刊的封面人物，同時獲得日本亞洲第一美少女的桂冠，最近又被以青春、健康、時尚著稱的知名品牌美寶蓮選為亞洲形象代言人。
NO.2、花樣年華張曼玉
一九八三年獲港姐亞軍的張曼玉，步入影視界剛剛幾年，就成了眾多知名導演們心目中的寵兒，先后與王家衛(wèi)、許鞍華、徐克、爾冬升、關(guān)錦鵬合作拍片。她是獲獎最多的香港女演員，獎項包括四次香港電影金像獎最佳女主角獎，四次臺灣金馬獎，以及柏林影展最佳女演員獎。
NO.3、華貴影星鞏俐
她是中國女星的國際代言人。她創(chuàng)造了中國影人闖蕩世界影壇的奇跡。她是第一個在威尼斯電影節(jié)上獲獎的中國女演員，
第一個代言法國化妝品品牌歐萊雅的中國女星，榮獲法國騎士榮譽勛章，被peoplemagazine收錄為世界上最美麗的50個人之一，加拿大蒙特利爾世界電影節(jié)上的特別獎，第51屆戛納電影節(jié)的特邀嘉賓，被奧斯卡委員會接納為會員，第50屆柏林國際電影節(jié)評委會主席。當年從紅花轎中走下來的九兒啊，怎么呼啦一下就把這么多的耀眼光環(huán)都攬于懷中呢?
NO.4、絕代佳人劉嘉玲
蘇州盛產(chǎn)美女，嘉玲便是蘇州的杰作。面容嬌媚，身材誘人，穿衣性感。嘉玲所攝電視與影片，所拍廣告與封面，無不展示她婀娜多姿的東方美。歷經(jīng)風雨，現(xiàn)在的嘉玲，對于自己踏出的每一步，將更加清楚而充滿自信，就像一朵熱情的紅玫瑰，讓人欣賞和艷羨。
NO.5、一代玉女張柏芝
內(nèi)地超人氣女主持人謝娜和張杰在甜蜜相戀的同時，也不忘保持好身材，纖瘦的四肢看著多招人嫉妒。今天，我就告訴你謝娜保持曼妙身材的減肥食譜，讓你也能輕松享瘦。
肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結(jié)果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面給您介紹些不傷身體的減肥方法。而且經(jīng)濟又實惠，你怎么可以錯過呢?
經(jīng)濟的三日減肥法：
香蕉1只;蘇打餅2片;煮雞蛋1個;清咖啡1杯;酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)
蘋果 牛奶 減肥法：
第一天吃56個蘋果;第二天喝牛奶34斤，不能喝水。
紅酒減肥法：
臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常。
黃瓜雞蛋減肥法：
早、午各1個雞蛋1根黃瓜，晚1根黃瓜，一星期可瘦10多斤。
一個月減30斤的方法：
早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 晚：1個蘋果。
十二天減身上12%的方法：
頭3天以蔬菜和水果做為食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。46天每天吃牛奶和酸奶(不帶防腐劑的)無限量。最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。
喝普洱茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑
中藥減肥法：桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克
日本迷你停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物
香蕉乳酪減肥法：
早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯
中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯
晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯
蘋果減肥法：連續(xù)3天只吃蘋果，第4天早上喝粥。
雞蛋減肥方法：連續(xù)3天只吃雞蛋，可瘦23公斤。
下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。
1.枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。
2.干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。
3.茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
4.決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。
5.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。
編后語：各位愛美的女士如果還覺得對自己身材不滿意的話,可以按照以上方法做,因該可以達到您要的身材,但是減肥要適度,注意身體安全才是第一!
目錄：
第一章：明星媽咪產(chǎn)后減肥秘訣
第二章：趙薇李湘pK 產(chǎn)后減肥秘方
第三章：王艷產(chǎn)后瘦身搖身變辣媽的秘寶
演藝圈到處都是美女，每個身材都是那么好，連有了寶寶的明星也依舊光彩照人，那么你想知道她們在產(chǎn)后是如何瘦身的嗎？那么下面就趕緊跟著我們一起去看看吧！
明星媽咪產(chǎn)后減肥秘訣
產(chǎn)后減肥瘦身，是很多MM們關(guān)心的話題，其中最值得借鑒的就是女明星們的瘦身秘訣了，她們在怎么會在最短的時間達到最好的瘦身效果呢？
1、小S
辣媽小S懷孕的時候顯得很健康，但是她在生完孩子數(shù)個星期之后就奇跡般得瘦了下來，肚子平平，沒有一點小肚腩，她又可以穿上凸顯身材的禮服出鏡了。小S說她的身材恢復歸功于自己堅持鍛煉，加上特殊的紅花素局部瘦身產(chǎn)品。
2、馬伊琍
馬伊琍在懷孕的時候看起來并沒有增加多少肉，只有一點肚子，她在產(chǎn)后數(shù)月就馬上穿起了束腰的緊身衣緊接著就開始接拍《婚姻保衛(wèi)戰(zhàn)》。馬伊琍說最好的瘦身方法就是陪寶寶，累并快樂的過程讓她自然而然就瘦下來了。
3、王菲
天后王菲在生完第2個孩子之后，在短短的三周內(nèi)就恢復身材，其速度之快令人信服。不過，原本骨瘦如柴的王菲瘦身基礎(chǔ)自然比別人要好，而且李亞鵬透露說她懷孕時并沒有增加多少體重，只是有個可愛的小肚腩而已。
4、翁虹
翁虹自從誕下了寶貝女兒小水晶后，開始熱心于公益慈善事業(yè)，不久以后她就減肥成功了，在很多的時尚派對和頒獎典禮上，人們經(jīng)?？梢钥匆娝┲哔F優(yōu)雅的晚禮服走紅地毯。
5、陳慧琳
當很多人質(zhì)疑陳慧琳是代孕，她在生完孩子之后幾乎讓人認不出來，因為她在生完的一個星期后，就成功地恢復了原來輕巧優(yōu)雅的體形。陳慧琳卻表示，這是自己特殊的體質(zhì)關(guān)系。
趙薇李湘pK 產(chǎn)后減肥秘方
趙薇、李湘、張柏芝這三位女明星雖然都成為了媽媽級人物，但是每次出場都能掀起娛樂圈的浪潮，仍然是響當當?shù)娘L云人物。她們從懷孕到生產(chǎn)再到如今，身材的變化也時刻引起愛美女士的關(guān)注，讓我們一起來看看這三位明星是如何保持完美身材的！
辣媽趙薇：
最成功減肉部位：腿部
趙薇產(chǎn)后亮相，身材發(fā)胖
成功減肥之前：趙薇身形比較結(jié)實，也許是O型血的原因，腿部非常容易發(fā)胖。上圖為趙薇產(chǎn)后剛復出的情形，小腿大腿都很顯胖，還有些水腫，雖然皮膚很好但是這樣以來更顯得壯。于是右圖的趙薇有用絲襪的花紋來吸引注意力修飾腿型，但是效果并不理想，還是要真正減肉才最給力！
趙薇近日亮相，成功擁有美腿
成功減肥之后：趙薇近日亮相某時尚派對，瘦身效果成功的讓人驚嘆，身形整體都很苗條，尤其是纖細瘦長的腿部，仿佛整個身影又回到了20多歲的樣子。
辣媽張柏芝
最成功減肉部位：臉部
張柏芝減肥成功之前
成功減肥之前：有了孩子之后的張柏芝，臉部迅速長肉，看起來原來的瓜子臉變成了大餅，肥肥的感覺雖然也很可愛，但是少了些青春的干練顯得臃腫。
成功減肥之后張柏芝又恢復了瓜子臉
成功減肥之后：出席金像獎的張柏芝在此讓我們看到了完美的瓜子臉，緊實富有彈性和光澤的臉頰即使發(fā)型簡單修飾也顯得很動人！
辣媽李湘
最成功減肉部位：腰腹
李湘成功減肥之前大腹便便
成功減肥之前：都說B型血的人比較容易胖小腹，李湘身上是得以驗證了，產(chǎn)后的李湘一直選擇腹部有褶皺的裙裝來修飾體形，很容易看出李湘是整體偏胖，尤其是腰腹。
成功減肥后的李湘腰身很完美
成功減肥之后：我們再次看到了李湘的小蠻腰，腰身很好，尤其是選擇了束腰的連衣裙很適合她的體形。由于李湘胸部也比較豐滿，所以腰身一瘦下來就更顯出S型身材！
王艷產(chǎn)后瘦身搖身變辣媽的秘寶
1 每餐不要吃的太飽
不要認為吃得越多越有營養(yǎng)，認為這樣對自己和寶寶的健康就越有利，卻不考慮自己的胃腸是否扛得住。
如果平日又缺乏運動，長久下去，身體在不知不覺中就會發(fā)胖，不僅看上去是個胖媽媽，而且也是個亞健康媽媽。
2 要吃早餐
有的新媽媽認為不吃早餐能減少熱量的攝入，這樣就可以減肥，但是，減肥千萬不可不吃早飯。
經(jīng)過一夜的睡眠，新媽媽體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗差不多了，在這種血糖濃度處于偏低狀態(tài)下，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續(xù)下降，白天還要照顧寶寶，一切的生活行動都需要體力的支撐，所以早餐是一天精神飽滿的支柱。
3 晚餐要吃少
新媽媽晚餐萬萬不可吃過飽、油脂過多，因為這個時候人體胰島素分泌達到一天中的最高峰，晚餐食用大量油膩食物，會造成體內(nèi)血脂驟然升高，隨著入睡后，新媽媽能量消耗減低，多余的熱量會合成脂肪，這時就容易發(fā)胖了，所以晚餐時我一般只喝湯，吃一點清淡？的食物。
產(chǎn)后的合理飲食能幫助產(chǎn)后新媽媽的身體盡快恢復。同時，充足的營養(yǎng)，是保證母乳質(zhì)量的基礎(chǔ)。產(chǎn)后在營養(yǎng)師和醫(yī)生的指導下，根據(jù)我的飲食習慣，在保證營養(yǎng)的同時選擇適合我口味的食物，讓自己吃得開心，心情自然就會好很多，身體復原自然就快了。
4 保證熱量
在產(chǎn)后，我臥床休息的時間比較多，這個時候的飲食就應該以高蛋白低脂肪的為主，比如黑魚、鯽魚、蝦、黃鱔、鴿子等，要避免因脂肪攝入過多引起產(chǎn)后肥胖。在烹調(diào)方法上，告訴老公或家里人，多采用蒸、燉、燜、煮，而不采用煎、炸的方法。
有的新媽媽希望產(chǎn)后迅速恢復身材，但是勸你不要在月子里就開始節(jié)食，因為如果此時攝入的營養(yǎng)不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的營養(yǎng)也就得不到保證，所以，不要因為新媽媽自己愛美，而忽略寶寶的生長發(fā)育。
結(jié)語：原來她們瘦身的秘寶也就是飲食加調(diào)理，按照一定的原則就能輕松做到產(chǎn)后快速瘦身，讓你恢復產(chǎn)前迷人苗條的身材哦！
產(chǎn)后的婦女一般都會抱怨身材的走樣，但是現(xiàn)在娛樂圈的綜藝節(jié)目的主持人小S在連身兩胎之后身材還是那么的苗條性感，這不禁使很多人都產(chǎn)生了小s產(chǎn)后減肥如何做的問題。
對于小s產(chǎn)后減肥的問題據(jù)小S自己爆料，她主要是在產(chǎn)后在營養(yǎng)師的建議下結(jié)合一些運動來調(diào)整她的身材的。
在產(chǎn)后的第一天一共是5餐，一般的情況下是建議早餐是：姜絲魚湯、綠色蔬菜、麻油面線等。而到了中餐的時候則是以麻油豬肝、什錦蔬菜、五谷雜糧飯為主。下午茶的時間主要就是一碗甜玉米粥，晚餐則是以鮭魚炒飯和藥膳雞腿為主的，在夜宵的時候可以吃一些黑糖番薯。在飲食方面要注意這些之外，小S還花了很多的錢定做了調(diào)整形體的內(nèi)衣，這讓小S在產(chǎn)后不僅沒有妊娠紋，連小肚子也要好的快一些。
小s產(chǎn)后減肥的秘密其實除了最有效的減肥餐以及塑形內(nèi)衣之外還有在平時也要做一些健身運動來幫助甩掉身上多余的贅肉。在我們的生活中減肥是為了我們的形體更加的美麗，但是在減肥的過程中要注意的就是要注意我們的身體健康，很多女性因為減肥而進了醫(yī)院這是不值得的，因此大家要注意了。
楊冪
楊冪最近可是紅透了半邊天，緋聞不斷！小姑娘長得也是挺漂亮的，身材同樣也不錯。
美背秘訣
雙腳分開至肩寬，站立，手臂側(cè)平舉，手心向前，兩臂前后水平運動，向前，稍過身體；向后，盡量使兩手靠攏。重復動作20次。擴胸運動對手臂、胸部以及背部的減肥。健美都有好處，應每日堅持。
大S
白皙的肌膚將她的身材完美呈現(xiàn)在我們面前，肌膚光潔細膩。線條也很漂亮。性感與優(yōu)雅集于一身。
美背秘訣
作為美容大王的大S，當然也不會忘記背部的美容啦！她對背部的器械鍛煉未曾中斷過。甚至每晚她都要堅持20個仰臥起坐拉伸背肌。經(jīng)過苦練才有現(xiàn)在的完美線條??！
張曼玉
張曼玉好比牡丹，雍容、大度，而儀態(tài)萬端，她富貴、圓潤，充滿濃情，卻又不失性感、婉約。她的線條優(yōu)雅的后背更是迷人之極，也沒有一個女人會否認，她的背部弧度柔美，浪漫，連女人也難免怦然心動。她那個經(jīng)典的轉(zhuǎn)身，細膩、光滑的美背寫滿性感符號，讓人美不勝收，不斷回味。
美背秘訣
背部的保養(yǎng)以清潔控油、收斂肌膚為主，控好皮脂分泌問題，就能降低長痘痘、毛孔粗大問題。因為背部油脂旺盛，避免提供滋養(yǎng)型的身體乳液，加強清爽保濕，定期做背部去角質(zhì)保養(yǎng)，如果還能培養(yǎng)運動習慣，練出漂亮的后背線條，就能讓美背也成為攻陷男人的武器之一。
Blake Lively（布萊克萊弗利）
緋聞女孩Blake擁有完美的美背，不過她不同于梅根的盡致性感美背，布萊克的背部則擁有一種個性的活力感。不知是否和她在劇中的角色有關(guān)，總讓人覺得她是個個性十足的人，她的背部同樣也如此。完美的線條，沒有一點贅肉的背部的確也十分適合裸露在外。
美背秘訣
背膜：清理快過期面膜的好方法感覺怎么也用不完的清潔面膜，則可以作為背膜使用，幫助祛除過剩的油脂，并改善粗糙、黑頭等問題，讓背部肌膚重現(xiàn)活力。
paris Hilton（帕麗斯希爾頓）
愛秀的本性讓這位富家女同樣喜歡在各種場合秀自己的美背。線條利落，身線均勻讓希爾頓的背部沒有一絲贅肉。不過小編認為她似乎過于消瘦，以至于背部露出的都是突兀的骨頭，性感這一條上大大減分。
美背秘訣
過熱的水溫會造成背部肌膚的提早松弛，建議洗澡的水溫不要過高，保持到30~45攝氏度之間，也可以專門用冷水噴頭對背部肌膚進行噴淋，使肌膚更加緊實。
Angelina Jolie（安吉麗娜朱莉）
又是一位性感至極的女星。今天我們的話題暫且不放在她與身邊那一位的婚姻問題上，也來談?wù)勊拿辣嘲?。說她的性感，大多數(shù)人聯(lián)想到的是她的性感大嘴，可是她的身材也是堪稱完美。同樣在背部也有紋身，線條流線，不胖也不瘦的身線，賦予了朱莉完美的背部，這樣的背部不經(jīng)常露出怎行呢？
美背秘訣
伏案工作大都為前屈的姿勢，致使胸肌僵硬造成駝背，動作1可以放松身體前側(cè)的肌肉。而動作2可以通過前屈的姿勢增加腰椎和肩胛骨的柔韌性。動作1.俯臥，將脊柱逐節(jié)向后向上抬起，保持此姿勢2次呼吸后放松。動作2.仰臥，將上身慢慢向上抬起前屈，緩慢突出氣息。2次呼吸后還原。
減肥瘦身是女性的終身大事，但是女性在生過孩子之后身材明顯的變化，但是有些明星，三四十歲生過孩子身材卻是一樣的好，比如林志穎的老婆陳若儀。那么，陳若儀產(chǎn)后瘦身方法是什么呢?下面我們就一起來看下陳若儀產(chǎn)后瘦身大揭秘吧。
陳若儀產(chǎn)后瘦身大揭秘
我們看到林志穎在微博上曬出與愛妻陳若儀幸福完美婚紗照，我們在照片中可以看出陳若儀高挑身材一點看不出她是一個四歲孩子的媽媽，那么她是如果保持完美的身材的呢?下面我們一起來看看吧。
運動篇
一、居家健身減肥運動
每天早上，起床以后打掃屋子，就是一次鍛煉腰部和手臂的好機會。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠一點的地方，這樣一來，腰部彎轉(zhuǎn)的角度自然會增大，雙臂運動的力度也隨著加大，其健身效果不言而喻。
二、高效便宜減肥運動爬樓梯
上課、下課，不少同學都坐電梯，我堅持走樓梯上去。當看書累了就跑回寢室，一直爬到宿舍樓的頂層。到樓頂時已是全身發(fā)熱，氣喘吁吁，打開窗戶，一陣新鮮的空氣撲面而來，頭腦頓時清醒，學習效率自然提高不少。
實行方法：我們重復做1到4的動作，20次為一組，左右兩只腳各做2組。
step1：將小臺階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上;
step2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
step3：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留;
step4：數(shù)到5，我們把左腳踩回地面上，然后做到一定次數(shù)的時候再換腳。
三、床上減肥小動作
用盡全身力氣打哈欠。
健康原理：這樣似乎給人一種萎靡不振的感覺。實際上，醫(yī)學專家認為，打哈欠能夠在沒有進入睡眠的情況下保持大腦的清醒，當你打哈欠時就是在做深呼吸(完全式呼吸)，把廢氣排出來，同時吸入新鮮的氧氣。如果打哈欠時，將手高高舉起，繃直雙腿，打完后，就覺得自己全身經(jīng)脈通暢了不少。
四、仰臥起坐有利于鍛煉腹部肌肉和腰部肌肉
回到寢室，似乎空間小了，但床上就是用武之地，只要床夠結(jié)實，就可以練俯臥撐。大三的時候，就是靠每天在床上練俯臥撐，在校運動會上我一口氣做了71個，拿了全校第一名。如果床頭有鑄鐵的橫桿，那么順勢再做幾個仰臥起坐也是可以的。這有利于鍛煉腹部肌肉和腰部肌肉，據(jù)說還能增加肺活量，并起到減肥的效果。
這就是我運動的一天。在寒冷的冬天，如果實在不想去戶外運動的話，不妨試試我的運動方法。只要有恒心，也許真的可以達到足不出戶，運動千里之外的效果。
飲食篇：產(chǎn)后減肥食物
淀粉類
NO.1全麥面包：全麥面包比普通面包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質(zhì)和維生素，尤其是B族維生素。重量相同的全麥面包與普通面包相比，含有更多的纖維素，而纖維不僅不被人體吸收，還可以增加飽腹感，有利于減肥。
NO.2麥片：早餐吃麥片的準媽媽更苗條。研究顯示，考慮到鍛煉和總熱量攝入等因素之后，早餐吃麥片的準媽媽體重超重幾率比吃其他早餐的準媽媽低30%，這可能與麥片里富含的纖維、維生素和礦物質(zhì)成分有關(guān)。吃麥片的準媽媽攝入的纖維更多，脂肪更少，這種營養(yǎng)攝取模式通常被認為有助于控制體重。
蛋白質(zhì)類
NO.1豆制品：所有豆制品(除了炸制的以外)熱量比例都遵循碳水：蛋白質(zhì)：脂肪=1：2：2這個比例，與減肥推薦的熱量比例十分相似，很利于減肥。但豆制品缺少膳食纖維、維生素B族和維生素c，鋅和鐵也略低。因此建議，每天攝取熱量比例應為豆制品50%，蔬果20%，肉蛋30%。這種比例將會讓營養(yǎng)全面且都很充足，熱量比例還接近完美。
NO.2脫脂牛奶：脫脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一些，使脂肪含量降到0.5%以下，是普通牛奶脂量的1/7以下。如果把全脂牛奶換成低脂牛奶，脂肪攝入量會減少3.75~5.0克，換成全脫脂牛奶，則能減少6.25克。
NO.3瘦肉：別以為吃肉類就會胖，只要食用方法正確，盡量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以輕松擁有豐富的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，這樣就不怕營養(yǎng)不均衡了。烹調(diào)時直接煎炒或油炸的肉，食用后容易攝取過多的熱量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出來的肉減少將近一半的熱量。
NO.4蛋類：蛋類是必不可少的吃不胖食品，因為它既不含淀粉，又能保證營養(yǎng)供給，還含有大量蛋白質(zhì)有助于脂肪燃燒。很多準媽媽一看見肉就覺得惡心，那么雞蛋就成了準媽媽在孕期攝取蛋白質(zhì)的最佳來源。
纖維類
NO.1花椰菜：花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助于清除宿便，讓體內(nèi)廢物排出，改善便秘癥狀;花椰菜所含的維生素c、維生素E、鐵、鉬等營養(yǎng)素還有助于解除水腫;另外花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23卡~32卡，能很快給予飽足感。
NO.2綠葉蔬菜：綠葉蔬菜含有豐富的纖維素，一杯含55卡熱量的椰菜已經(jīng)滿足了你每天20%的纖維素需求;綠葉蔬菜也富含鈣質(zhì)，有助于肌肉協(xié)調(diào)，為運動提供能量。綠葉蔬菜的減肥作用是無須置疑的，如：一杯菠菜只含40卡路里熱量。
維生素類
NO.1香蕉：香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克/220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。香蕉還富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。
NO.2草莓：現(xiàn)代研究表明，草莓中的天冬氨酸是一種天然的脫水劑，能自然平緩地除去體內(nèi)多余的水分，并且能除去體內(nèi)的礦渣，從而起到良好的減肥作用。草莓還有潤腸通便、降低血壓和膽固醇、養(yǎng)肝明目等作用，它所含維生素c、鋅、硒等均能抗氧化，既有利于防癌，又有抗衰老的作用。
NO.3蘋果：蘋果不僅營養(yǎng)豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為準媽媽適當食用蘋果，不僅利于分娩，而且有助于胎寶寶健康發(fā)育。據(jù)測定，蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。準媽媽食蘋果，可補充鋅和碘，有利于胎寶寶智力發(fā)育。蘋果是低熱量食物，所以不用擔心長胖。
NO.4葡萄干：葡萄干對于減肥具有顯著的幫助作用，因為葡萄干中含有對減肥有益的諸多營養(yǎng)成分。葡萄干中含有充裕的鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)、纖維素，還含有多種礦物質(zhì)和維生素、氨基酸，常食對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的補益作用。此外，葡萄干還含有許多具有抗癌作用的抗氧化成分。
NO.5番茄：番茄含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)多余脂肪，再排出身體。飯前吃一個番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。番茄含有足量的維生素c，可以增強身體的抵抗力。同時，番茄里的鐵質(zhì)、檸檬酸等，還可預防貧血、消除疲勞及強化血管，茄血素可以令身體發(fā)揮抗氧化功能。番茄還含有大量的茄紅素，可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發(fā)生。
NO.6柑橘：專家指出，柑橘中含有一種食物纖維庚炔，研究中發(fā)現(xiàn)，它能夠抑制血液中膽固醇的升高，實驗進一步證明，它還具有分解脂肪和抑制人體吸收脂肪的功能。不過，這種食物纖維庚炔存在于柑橘的橘絡(luò)，也就是包裹著果肉的內(nèi)皮部分中，因此，要想吃不胖，吃柑橘的時候，這個部分千萬不能丟掉。
礦物質(zhì)
NO.1堅果：健康專家研究發(fā)現(xiàn)：堅果不僅能夠滿足人體所需的熱量，還可有效防止肥胖。四種最常見的堅果的成分如下：花生富含維生素B、維生素E，并含有從日常飲食中難以獲取的鎂、磷、銅、鐵和鋅等微量元素;腰果富含能量所需的鐵;杏仁富含蛋白質(zhì)、纖維、鈣、核黃素、銅、鐵、鉀和鋅;胡桃富含維生素E和生育酚，還含有對身體有益、有助減低膽固醇的不飽和脂肪。
NO.2干果：干果(如芝麻、核桃、瓜子、葵花子)中含有豐富的核酸和不飽和脂肪酸。干果是提供水溶性維生素、無機鹽和微量元素的重要來源。干果中一般部含有酒黃石酸，這種物質(zhì)能阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，有一定的減肥作用。
產(chǎn)后減肥推薦食譜
鱸魚湯
一般來說鱸魚有補中益氣的作用，對于病后身體元氣的恢復、傷口復原、妊娠水腫及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝魚湯是對身體有不少好處的唷。不過由于婆婆買回來的鱸魚非常新鮮，于是我打算拿魚頭做道新鮮的魚湯喝。
材料：鱸魚半尾(魚頭)，老姜一塊。
做法：鱸魚洗凈，魚身劃下二刀，老姜切片。水滾之后先將魚放入，待水再次滾起時放入姜片。然后再加入少許鹽及烹大師調(diào)味即可。
麻油雞
這道菜有溫補的作用。
原料：雞腿400克、姜10克、蔥15克、料酒、醬油各125克、糖25克、香油20克、油80克
做法：將雞腿切成2厘米塊，姜切成2厘米薄片，蔥拍碎;炒鍋加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒，至湯汁干時即可。
陳若儀婚前保養(yǎng)要注意哪些小細節(jié)
臉部的保養(yǎng)要一直的持續(xù)，建議每周做3~4次面膜，補水的、美白的面膜交替進行，出門建議涂上防曬霜，免得曬出斑點。
眼部的保養(yǎng)很重要哦，一雙沒有黑眼圈，沒有眼袋且水汪汪的眼睛是每個MM的追求哦，那么就要做好眼部護理了，每天都堅持用眼霜哦，間隔性的做做眼膜，可以是那種免洗的眼膜哦，比較的方便。同時要記住晚上睡覺前一定要少喝水，這樣可以減輕眼袋的產(chǎn)生。 唇部：唇部最容易出現(xiàn)的問題就是干燥起皮，建議每天都要涂上潤唇霜進行保養(yǎng)哦，可以做做唇膜呢，唇部水水潤潤的才漂亮哦。
一雙漂亮的雙手可是會給你增色不少的哦，結(jié)婚當天戴戒指、展示戒指、手捧花，出鏡率還是非常高的，那么就要把雙手保養(yǎng)起來，建議每次洗過手之后都用上護手霜，而且最好按摩10分鐘，讓精華液被手部完全的吸收。
指甲的保養(yǎng)和手部一樣的重要，一雙漂亮的手擁有長長的指甲，那么必然賞心悅目哦，可以在指甲上涂上維生素E然后做按摩，這樣會增加指甲的光亮度，長出的指甲也會非常的漂亮哦 胳膊：要知道結(jié)婚當天整個胳膊都是暴露在外的哦，那么胳膊的保養(yǎng)就顯得至關(guān)重要了，建議可以做胳膊的局部瘦身，胳膊的優(yōu)美線條也會為大婚當天的你增色不少呢，同時一定要注意防曬哦，謹防熊貓手的出現(xiàn)。
都說七分發(fā)型，三分長相，可見頭發(fā)的重要性咯，趕緊保養(yǎng)起來吧。建議婚前三個月就不要剪發(fā)了，可以留長一些，這樣做造型也會更加的方便，尤其是劉海，長長的劉海做造型會非常的漂亮哦。建議在洗發(fā)的時候多多的照顧下頭發(fā)，可以用些護發(fā)素，做一些指法按摩，促進頭發(fā)的增長，還可以食用些黑芝麻或者核桃來強韌發(fā)質(zhì)哦。
如果大婚那天穿的是涼鞋，那么出鏡率就相當?shù)母吡?，要多修護腳部的角質(zhì)，把腳指甲修修整齊，有條件的還可以給腳做做護理哦，穿上婚鞋可是會相當?shù)耐昝馈?/p>
結(jié)語：其實想要產(chǎn)后身材好，方法也是非常的多的，我們不妨學學陳若儀的產(chǎn)后瘦身方法吧。其中，重要的就是運動，然后再加上飲食調(diào)理就能夠有效的。陳若儀婚前保養(yǎng)要注意哪些小細節(jié)大家也需要記住哦。
健身的美眉們是不是整天為自己的一日三餐發(fā)愁，不知道該吃些什么？下面小編為您介紹一下世界健身小姐的私家食譜。
世界健身小姐寄語：對女人而言，既滿足口腹之欲又不讓體重超出正常范圍的想法固然美妙，但現(xiàn)實生活確實存在著無法逾越的障礙。因為人畢竟是一個整體，怎么可能只入不出還苗條挺拔一如往昔呢？我想最重要的是日常注意身體運動和合理飲食。
這里給大家介紹幾種健康瘦身食譜。
食譜一
早餐：牛奶：半斤（脫脂）
（2-4）片全麥面包
果汁一杯
午餐：米飯（小米）100克
精瘦肉100克（水煮或清熟拌）
西紅柿1個，胡蘿卜1個（各50克）
晚餐：飯前一小時一個蘋果
黑麥面包（2-4片）
雞胸（肉）：100克（熟的）
混合蔬菜：如（西蘭花，青豆芽）等200克
食譜二
早餐：玉米餅100克
脫脂酸奶酪一小盒
梨一個（100克）
午餐：全麥面包（4-5片）
清蒸魚一條（200克）
蔬菜沙拉200克
一杯橙汁
晚餐：飯前一小時一個獼猴桃
混合米飯100克
精瘦羔羊肉100克（清涮）
拌（豆芽和綠葉菜）500克
食譜三
早餐：（2-4個）雞蛋清
黑麥面包100克
果汁一杯
午餐：玉米松餅100克
魚200克
拌綠色蔬菜500克
晚餐：飯前一個橙子
黑米飯100克
去皮雞腿100克
西紅柿50克，胡蘿卜50克
特別提示：
三種食譜交替進行，采購不到的食品可根據(jù)實際情況用同類食品替換。
上下午最好是兩個品種的水果。
工作太累時可增加奶制品250g或水果一個。
每天飲8杯水約2L，湯、牛奶等流質(zhì)也計算在內(nèi)。
烹飪時以蒸煮為宜，每天食用的油脂最好不超過50g。
少放鹽、醬油等調(diào)味品，可適度加醋。
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