【www.cndadi.net - 女人養(yǎng)生秘訣】
女人保養(yǎng)，重在內(nèi)調(diào)加外養(yǎng)，兩者結(jié)合方能健康。今天為女性朋友提供10個內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的小秘訣，日常生活中，做到這幾個小常識，讓你散發(fā)女性魅力。
1、多吃維他命
加利福尼亞大學的一名研究人員保舉：天天服用復合維他命片，再加上含有維他命D的鈣補充劑。
2、預防乳腺癌
不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉可以興許減少乳腺癌的風險，所以最好的預防方法就是穿上運動鞋，運動去。
3、控制好體重
所有的瘦身方法都只能歸結(jié)成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。
4、節(jié)食別過甚
適當節(jié)食雖然重要，但天天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更難以消耗能量。
5、稍微喝點酒
天天喝點酒精飲料有利于健康，但多就欠好了。那么這個一點是多少呢？按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。
6、設(shè)法要積極
這以及打嗎啡止痛同樣有用。真誠地微笑，能讓身體開釋出提高情緒的物質(zhì)。所以，即使你過了最壞的一天，也要用最積極的方式去想。
7、保持腦活力
最好的保持腦活力的運動是讀書、打牌另有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動如果能每周至少做3-4次，每次能至少15分鐘，可以讓發(fā)生記憶力問題的可能性減少35%。
8、保護好視力
戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠離白內(nèi)障等疾病的最重要手眼。選那些可以興許100%阻止UV射線的太陽眼鏡。夏天上午10點到下戰(zhàn)書4點間太陽射線最強烈，這時最需要戴好太陽鏡。
9、懷孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是：沒在正確的時間做愛。應(yīng)該怎么做呢？算出你月經(jīng)來潮的日子，向后倒數(shù)12到16天。在那幾天里，每兩天至少做愛一次。這樣才氣讓可愛的精子碰上排卵期。
10、涂好防曬霜
買防曬霜，在看防曬指數(shù)的同時，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜可以興許同時阻止UVA以及UVB的傷害。
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