【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生妙方】
中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為,自然界夏季陽氣最旺,人體的陽氣在夏天達到最高值。此時,人體陽氣旺盛,經(jīng)絡(luò)氣血流通,是溫煦體內(nèi)陽氣、驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時機。
中醫(yī)主張?zhí)烊讼鄳? 即要根據(jù)季節(jié)的變化而調(diào)整飲食,身體才能健康。炎炎夏日悶熱、潮濕,容易讓人感到無精打采,身體也疲乏無力,下面就介紹一些具有保健價值的夏季食物。
防中暑治咽痛銀花粥
銀花性味甘寒、氣味清香。用銀花30克水煎后取濃汁約150毫升,再用粳米50克,加水300毫升煮成稀粥,分早、晚兩次溫服,可防中暑,尤宜風熱患者、頭痛目赤、咽喉腫痛、高血壓、冠心病患者食用。
清熱解暑荷葉粥
取新鮮荷葉一片,洗凈切碎,放入紗布袋中水煎,取濃汁150毫升,加入粳米100克,冰糖適量,加水500毫升,煮成稀粥,每天早、晚食一次。荷葉氣香微澀,有清熱解暑、消煩止渴、降低血壓和減肥等功效,與粳米、冰糖煮粥香甜爽口,是很不錯的清熱解暑良藥。
心火盛黃綠豆?jié){
眾所周知,豆?jié){是中國傳統(tǒng)的飲品之一。豆?jié){中富含人體所需的優(yōu)質(zhì)植物蛋白、8種必須氨基酸,多種維生素及鈣、鐵、磷、鋅、硒等多種元素,能有效補充夏季人體流失的多種營養(yǎng)物質(zhì)。而以綠豆、黃豆為原料的消暑豆?jié){,更是利氣補水、消暑止渴的養(yǎng)生佳品。綠豆,性涼味甘,有清熱、解毒、祛火之功效。消暑豆?jié){把綠豆的營養(yǎng)完全融入豆?jié){,有效預防中暑,避免心火內(nèi)生。即使在炎炎夏日,也能使人們保持一個心境平和,神清氣爽的良好狀態(tài)。
體態(tài)臃腫――蘋果山藥汁
蘋果中含有的果膠、纖維素和半纖維素具有吸附膽固醇,使之隨糞便排出體外的功能,從而降低血液中的膽固醇含量,適合減肥人群食用。山藥也屬于中藥,能清心安神,補中益氣,助五臟,強筋骨。
食療方:將蘋果1個、熟山藥1根,去皮均勻切成小塊,放入果汁機中加入少許純凈水攪拌成汁,最后用蜂蜜調(diào)味飲用。
身體虛弱――西洋參粥
又叫花旗參。它所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗缺氧能力。人們出現(xiàn)陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的時候,在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參,不僅能鎮(zhèn)靜,還能溫和滋補。
大便干燥――芝麻粥
芝麻可以潤腸通便,保持我們大便不干燥。另外,因含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸,能保持血糖的穩(wěn)定,有益于骨密度的提高,柔韌我們的關(guān)節(jié),美化我們的肌膚。
食療方:玉米面粥煮開后盛到碗里,表面撒上厚厚的熟芝麻,淋上一點用香油和鹽調(diào)好的芝麻醬即成。
精選閱讀
目錄:
第一章:夏季易被小病侵襲 六食療趕走此煩惱
第二章:夏季防病小常識
第三章:夏季防病養(yǎng)生 從點滴做起
夏季到了,是許多小病小痛高發(fā)的季節(jié),因此夏季養(yǎng)生做好防病措施很重要,下面小病給大家推薦一些夏季防病6款食療方,趕快去看看吧。
夏季易被小病侵襲 六食療趕走此煩惱
中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為,自然界夏季陽氣最旺,人體的陽氣在夏天達到最高值。此時,人體陽氣旺盛,經(jīng)絡(luò)氣血流通,是溫煦體內(nèi)陽氣、驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時機。
中醫(yī)主張?zhí)烊讼鄳?,即要根?jù)季節(jié)的變化而調(diào)整飲食,身體才能健康。炎炎夏日悶熱、潮濕,容易讓人感到無精打采,身體也疲乏無力,下面就介紹一些具有保健價值的夏季養(yǎng)生食療。
脾胃不好-奶油冬瓜球
【材料】冬瓜500克,煉乳20克,熟火腿10克,精鹽、鮮湯、香油、水淀粉、味精各適量。
【做法】冬瓜去皮,洗凈削成見圓小球,入沸水略煮后,倒入冷水使之冷卻。將冬瓜球排放在大碗內(nèi),加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鐘取出。把冬瓜球復入盆中,湯倒入鍋中加煉乳煮沸后,用水淀粉勾芡,冬瓜球入鍋內(nèi),淋上香油攪拌均勻,最后撒上火腿末出鍋即成。
防中暑治咽痛-金銀花粥
【材料】金銀花30克,粳米50克,水300毫升
【做法】銀花性味甘寒、氣味清香。用銀花水煎后取濃汁約150毫升,再放入粳米,加水煮成稀粥,分早、晚兩次溫服,可防中暑,尤宜風熱患者、頭痛目赤、咽喉腫痛、高血壓、冠心病患者食用。
清熱解暑-荷葉粥
【材料】新鮮荷葉一片,粳米100克,冰糖適量,水500克
【做法】把荷葉洗凈切碎,放入紗布袋中水煎,取濃汁150毫升,加入粳米,冰糖,加水煮成稀粥,每天早、晚食一次。荷葉氣香微澀,有清熱解暑、消煩止渴、降低血壓和減肥等功效,與粳米、冰糖煮粥香甜爽口,是很不錯的清熱解暑良藥。
心火盛-黃綠豆?jié){
眾所周知,豆?jié){是中國傳統(tǒng)的飲品之一。豆?jié){中富含人體所需的優(yōu)質(zhì)植物蛋白、8種必須氨基酸,多種維生素及鈣、鐵、磷、鋅、硒等多種元素,能有效補充夏季人體流失的多種營養(yǎng)物質(zhì)。
而以綠豆、黃豆為原料的消暑豆?jié){,更是利氣補水、消暑止渴的養(yǎng)生佳品。綠豆,性涼味甘,有清熱、解毒、祛火之功效。消暑豆?jié){把綠豆的營養(yǎng)完全融入豆?jié){,有效預防中暑,避免心火內(nèi)生。即使在炎炎夏日,也能使人們保持一個心境平和,神清氣爽的良好狀態(tài)。
【材料】黃豆(綠豆)85克,水1.3升
【做法】把黃豆(或綠豆)85克,用水浸泡30分鐘,放入豆?jié){機打成豆?jié){,加入糖即可飲用。
身體虛弱-西洋參粥
西洋參又叫花旗參。有顯著的抗疲勞、抗缺氧能力。人們出現(xiàn)陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的時候,在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參,不僅能鎮(zhèn)靜,還能溫和滋補。
【材料】西洋參3克,大棗10枚,粟米100克。
【做法】先將西洋參洗凈,置清水中浸泡一夜,切碎西洋參;洗凈大棗;將西洋參、大棗、粟米及浸泡西洋參的清水一起倒入砂鍋內(nèi),再加些清水煮40分鐘即可。
夏季防病小常識
夏季也是一個疾病多發(fā)的季節(jié),在夏季里面最容易就是中暑、長痱子等。今天小編介紹幾個夏季養(yǎng)生防病小常識給大家,讓大家在慢慢夏日里面少生疾病,開心健康的度過夏季。
小常識一、喝熱茶
冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可以刺激毛細血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。另外,提醒大家要加強耐熱鍛煉,提高體溫調(diào)節(jié)功能,熱適應能力增強,不但可增強體質(zhì),還可有效的防止中暑和其他熱癥發(fā)生。
小常識二、巧護膚
潮濕悶熱的氣候,使人皮膚容易感染,夏季也是皮膚病的多發(fā)時節(jié),一定注意皮膚護理,同時適當采用一些天然的草藥洗浴,則會令人度過健康、愉快的夏季。
如桑葉浴,將100克左右的桑葉放入鍋內(nèi)煮1015分鐘,再倒入浴盆內(nèi)即可,能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等;又如薄荷浴,可預防濕疹痱子。
小常識三、洗熱水澡
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗后反覺得更熱,而熱水澡雖然會多出汗,但能是毛細血管擴張,有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗,這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
小常識四、驅(qū)蚊妙招
在房間里放上幾盒開蓋的風油精、清涼油,或在墻上涂點薄荷;在身上或枕頭上撒些香水;將樟腦丸磨碎,撒在墻角;在室內(nèi)的花盆里載一兩株西紅柿,西紅柿葉發(fā)出的氣味會把蚊子趕走;用橘紅色玻璃紙霍綢布套在燈上,蚊子最怕橘紅色光,也可以達到效果。
小常識五、熱水洗腳
腳是人體的第二心臟,人的腳上分布有全身全息區(qū)和五臟六腑的反射區(qū)。古人云:睡前洗腳,盛似補藥。夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱,但事后反而會帶來涼意。
常識六、疲倦需補鉀
炎熱的夏季,有些人稍微活動后就感到氣喘,倦怠乏力。上述異常表現(xiàn)是體內(nèi)缺鉀所致。生理學研究告訴我們,當外界溫度高于33攝氏度時,人體主要靠出汗來散熱。汗液中含有一定量的鉀離子,如果人體大量出汗,可造成體內(nèi)缺鉀。
鉀在人體中的主要作用是維持酸堿平衡及神經(jīng)肌肉正常功能。體內(nèi)缺鉀時,會引起頭昏眼花,四肢乏力。中暑病人均有血鉀下降現(xiàn)象。預防缺鉀最有小的方法是多食含鉀豐富的食品,如水果、豆類、海產(chǎn)品等。
夏季防病養(yǎng)生 從點滴做起
受高溫天氣影響,夏季新鮮食品保質(zhì)期縮短,污染源增多,如生活中不注意小節(jié),細菌的感染很容易引發(fā)身體不適。金華市疾病預防控制中心健康教育所所長胡萍昨告訴記者,夏季是腸道傳染病、腹瀉、霍亂的高發(fā)季節(jié),要注意飲食衛(wèi)生。
腸道傳染病如何預防
腸道傳染病的傳染源是腸道傳染病人和病源攜帶者排出的糞便和含有大量細菌的嘔吐物。從體內(nèi)排出后,如不注意消毒處理,就會污染周圍環(huán)境、水源和食物等。
腸道傳染病的傳播方式主要有經(jīng)水傳播、經(jīng)食物傳播、密切接觸傳播、昆蟲傳播等。臨床癥狀主要有惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、食欲不振等,有些還伴有發(fā)熱、頭痛和全身中毒癥狀。常見的腸道傳染病有甲型病毒性肝炎(簡稱甲肝),15歲以下兒童容易發(fā),病情一般較輕,平均潛伏期為30天。感染后早期有明顯的乏力、不思飲食、惡心、厭油膩、右上腹肝區(qū)不適及隱痛等癥狀,約一周后,有些病人會出現(xiàn)小便呈茶色、眼白及皮膚發(fā)黃等癥狀。出現(xiàn)這類情況,應及時去醫(yī)院檢查。細菌性痢疾(簡稱菌?。?,是由志賀氏痢疾桿菌引起的常見急性腸道傳染病,臨床主要表現(xiàn)為發(fā)熱、腹痛、腹瀉等。細菌性食物中毒,是因食入被細菌污染的食品引起的急性腸道傳染病,每年夏季是細菌性食物中毒的高發(fā)期,多見于學校食堂、飯店等集中就餐場所,特點是發(fā)病時間較集中。
預防腸道傳染病的關(guān)鍵是做好三管一滅(管理好飲食衛(wèi)生、飲水衛(wèi)生、糞便衛(wèi)生和消滅蒼蠅),把好病從口入關(guān)。在搞好周邊環(huán)境、家庭衛(wèi)生及個人衛(wèi)生的同時,要注意飲食衛(wèi)生。
血吸蟲病不得不防
血吸蟲病俗稱大肚子病,人和家畜都會感染,每年4至10月為高發(fā)期。浙江雖不是血吸蟲病流行區(qū),但有大量來自血吸蟲病主要流行區(qū)的民工,因此也要注意預防。
預防血吸蟲病的主要措施有,不在有釘螺的湖水、河塘、水渠里游泳、戲水、打草、捕魚、洗衣等。到流行區(qū)旅游,盡量不要接觸疫水。如出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、拉肚子等癥狀,要及時到當?shù)蒯t(yī)院或疾病預防控制中心檢查。
夏季更要防狗咬
昨天上午,記者從金華市疾病預防控制中心了解到,7月以來,平均每天有10人因被狗咬傷來打防狂犬病疫苗,7月9日一天就有23人被狗咬傷。
胡萍說,夏季衣服穿得少,容易被狗咬;怕熱的狗非常煩躁,也容易咬人。這個季節(jié)是狗咬人的高發(fā)季節(jié)。
狂犬病俗稱瘋狗病,是由狂犬病毒引起的一種高致死性人畜共患傳染病,臨床表現(xiàn)為特有的恐水、怕光、恐懼不安、進行性癱瘓等。被狗咬傷后,要在第一時間到醫(yī)院或疾控中心打防狂犬病疫苗。胡萍說,萬一被狗抓傷或咬傷,要立即掰開傷口,擠出污血,并用20%的肥皂水或0.1%至0.2%的新潔爾滅反復沖洗10至20分鐘,再用流動的清水沖洗,較深的傷口可用注射器伸入傷口深部灌注清洗,最后涂上碘酒消毒,傷口不要包扎,并馬上到醫(yī)院做進一步處理,在24小時內(nèi)注射人用防狂犬病疫苗,必要時還要注射狂犬病血清。
這個季節(jié)別小視霍亂
霍亂是由霍亂弧菌引起的急性腸道傳染病。臨床上主要表現(xiàn)為腹瀉和嘔吐,嚴重者還會脫水、休克,若延誤治療,可能會危及生命安全。
喝生水、食前便后不洗手、用手抓食、生吃、半生吃、吃腌制海產(chǎn)品、食隔夜飯菜不回鍋、暴飲暴食等不良習慣,容易患霍亂。
預防霍亂最有效的方法就是防止病從口入,吃熟食、不喝生水、勤洗手。
總結(jié):夏季如何養(yǎng)生?夏季養(yǎng)生防病吃什么好?看完以上這些介紹,我想大家都知道了怎么做了,那么夏季養(yǎng)生保健,不妨多多食用這些美食吧。
早泄,是一種嚴重困擾已婚男性的性功能障礙性疾病,一旦患病,難于啟齒,求助于春藥等性用品,也并非長久之計。食療,不失為有效、方便,并從根本治療早泄的好方法。
特介紹如下:
1、豬腎1對,剖開,將核桃仁10克,山萸肉9克,補骨脂8克納入腎中,縫好切口,煮熟食用。
2、羊肉150克,淮山藥120克,肉蓯蓉100克,菟絲子150克,核桃仁150克,蔥白10根,粳米適量做湯食。
3、羊腎1對,肉蓯蓉12克,枸杞10克,巴戟8克,熟地10克,同燉熟,棄藥渣,食肉飲湯,每日1次。
4、鹿肉50克,加枸杞子,何首烏適量共燉,棄藥渣,食肉飲湯。
5、狗鞭10克,煎服,每晚1次。
6、狗肉250克,黑豆50克,調(diào)以鹽姜,五香粉及少量糖,共煮熟食用。
7、公雞1只,去腸雜,切碎,加油,鹽炒熟,盛碗內(nèi)加糯米酒500克,隔水蒸熟食用。
8、麻雀2只,去毛及骨臟,加菟絲子,枸杞子各25克,共煮熟,棄藥渣,食肉飲湯。
9、韭菜子,菟絲子,五味子,女貞子,覆盆子,枸杞子各等份,共研細末,每次10克,每日2次,溫開水送服。
10、豬腎1個,淮山藥,枸杞子各15克,山萸肉12克,放沙鍋內(nèi),加水適量煲湯,吃肉飲湯。
11、北芪杞子燉乳鴿:北芪30克,杞子30克,乳鴿1只。先將乳鴿去毛及內(nèi)臟與北芪、杞子同放燉盅內(nèi),加水適量,隔水燉熟。飲湯吃肉,一般3天燉1次,3~5天為一療程。一療程即可見效。補心益脾,固攝精氣。適用于早泄、陽痿、體倦乏力、自汗、心悸。
12、杞子南棗煲雞蛋:枸杞子15~30克,南棗6~8個,雞蛋2只。先將雞蛋煮熟去殼,然后與杞子、南棗同煮。吃蛋飲湯,每日或隔日1次,一般3次即可見效。補心脾,攝精氣。適用于遺精、早泄、頭暈眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠。
13、淮山圓肉燉水魚:淮山藥15~20克,桂圓肉15~20克,水魚(又名鱉)1尾。先用滾水燙魚,使其排尿,再切開洗凈,掏出內(nèi)臟,然后將水魚肉、水魚殼、淮山藥、桂圓肉一起放入燉盅內(nèi),加水適量,隔水燉熟服用。喝湯吃肉,每星期燉服1次。補腎益精。適用于早泄、食欲不振、心悸怔忡、泄痢、耳聾目暗。
14、熘炒黃花豬腰:豬腰500克,黃花菜50克,姜、蔥、蒜、素油、食鹽、糖、芡粉各適量。將豬腰切開,剔去筋膜臊腺,洗凈,切成腰花塊;黃花菜水泡發(fā)切段;炒鍋中置素油燒熱,先放入蔥、姜、蒜等作料煸炒,再爆炒豬腰,至其變色熟透時,加黃花菜、食鹽、糖煸炒,再入芡粉,湯汁明透起鍋。頓食或分頓食用。補腎益脾,固澀精液。適用于腎虛腰痛、耳鳴、早泄、陽痿、產(chǎn)婦乳少。
15、椰子糯米蒸雞飯:椰子肉、糯米、雞肉各適量。將椰子肉切成小塊,加糯米、雞肉適量,置有蓋的瓦盅內(nèi),隔水蒸至熟。當飯吃,每日1次。補脾益心攝精。適用于早泄、陽痿、四肢乏力、食欲不振。
16、山藥茯苓包子:山藥粉100克,茯苓粉100克,面粉200克,白糖300克,豬油、青絲、紅絲適量。將山藥粉、茯苓粉置大碗中,加冷水適量浸成糊狀,移火上蒸30分鐘,取出調(diào)面粉和好,發(fā)酵調(diào)堿制成軟面,再以白糖、豬油、青紅絲(或果脯)作餡,包成包子,蒸熟。每日1餐,當早點吃。益脾補心澀精。適用于食少納呆、消渴、遺尿、遺精、早泄。
17、芡實茯苓粥:芡實15克,茯苓10克,大米適量。將芡實、茯苓搗碎,加水適量,煎至軟爛時再加入淘凈的大米、繼續(xù)煮爛成粥。1日分頓食用,連吃數(shù)日。補脾益氣。適用于小便不利、尿液混濁、陽痿、早泄。
18、腐皮白果粥:白果9~12克,腐皮45~80克,白米適量。將白果去殼和芯,與腐皮、白米置鍋中加水適量,煮粥。每日1次,當早點吃。補腎益肺。適用于早泄、遺尿、小便頻數(shù)、白帶過多、肺虛咳喘等。中醫(yī)認為,早泄是由于恣情縱欲,房事過度而導致的精氣損傷、命門大衰。其治療原則一是節(jié)制性欲,二是益腎補精。早泄的食療有其特殊的療效。在日常飲食中應合理調(diào)配有溫腎壯陽作用的藥膳,以保證腎精的充滿。可多食用壯陽益精類食品,如韭菜、核桃、蜂蜜、蜂王漿、狗肉、羊肉、羊腎、狗腎、鹿肉、鹿鞭、牛鞭及豬、羊的外腎。此類食物應經(jīng)常食用。
還應保證蔬菜、水果的供給,以保證維生素的需要,特別是維生素B1能維持神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的平衡。嚴禁酗酒,保證睡眠。
提醒:需要說明的是,有些早泄與心理因素有關(guān),所以這類早泄在進行食療的同時,還需調(diào)適心理,必要時進行心理治療。
女性的身體極為敏感,稍微勞累過度或者是環(huán)境改變,都容易出現(xiàn)月經(jīng)周期的變化,月經(jīng)量的增加或減少,甚至出現(xiàn)閉經(jīng)現(xiàn)象。月經(jīng)不調(diào)并不是只有藥療才能治好,一些食療方同樣有藥用功效。下面推薦的6個養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的食療方,有需要的女性朋友們可以試試。
益母草汁粥
功效:滋陰,養(yǎng)血,調(diào)經(jīng),消瘀,解渴,除煩,適用于婦女月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血、產(chǎn)后血暈、惡露不凈、瘀血腹痛等。
配料:鮮益母草汁10克,鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克,生姜汁、蜂蜜適量,大米100克。
成人暗瘡的成因絕大部分源自個人的生活習慣
以下是一些日間暗瘡護理的竅門:
1 宜選擇含有抗菌成分的護膚品,如茶樹油就是一種具天然殺菌功效的成分,可防止暗瘡蔓延。
2 積極防曬也是改善暗瘡的方法之一,因紫外線是令暗瘡惡化的原因之一,但要注意選擇質(zhì)地輕盈的防曬品。
3保持心情輕松愉快,可預防因壓力引致的暗瘡。
4 雙手滿布細菌,故應避免經(jīng)常用手觸摸有粉刺和暗瘡的地方,為肌膚作護理前請先清潔雙手。
5 盡量避免穿高領(lǐng)的衣服,保持腮位清爽,亦要避免用雙手托住下巴,兩腮頭發(fā)和帽子亦不宜蓋住臉頰和額頭。
6 不要任意擠壓暗瘡,以免導致發(fā)炎、暗瘡印和凹凸洞等肌膚問題。
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