愛熬夜工作狂的最佳養(yǎng)護幾大秘方
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工作忙的程度：上班忙、下班忙。似乎無時刻刻不在忙，一忙忙到三更半夜，如此下去我們作為年輕美麗的俏佳人們是真的要考慮怎么保養(yǎng)好我們的皮膚了。忙了這么幾年，體會非凡，介紹幾種護膚秘訣。
1、晚餐補維C
晚餐補維C
晚餐時多補充一些含維生素（維生素食品）C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白（膠原蛋白食品）。大量的水果（水果食品）中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C. 要少食辛辣食品，少飲酒，至于那些抽煙的女生們就更不用說了，趕緊扔掉手中的香煙吧。
2、抗疲勞的功效
抗疲勞的功效
飲食上盡量選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如 牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
3、及時給皮膚補足水分
及時給皮膚補足水分
皮膚缺水就會顯得干燥。缺水的原因包括環(huán)境因素和護理不當。熬夜時應該讓室內(nèi)空氣通暢，并有一定濕度。還可以使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液?？諝饧訚衿骱捅駠婌F就是我們必不可少的合作伙伴。
4、睡覺晚，但是不要晚洗膚
睡覺晚，但是不要晚洗膚
中醫(yī)認為肌膚保養(yǎng)要順應環(huán)境及身體狀態(tài)變化，因此不要等到睡覺前才清潔皮膚，盡量把潔面時間提前可以減少肌膚負擔，預防粉刺痘痘。潔面不妨使用能同時卸妝和清潔的二合一潔膚乳，2分鐘搞定清潔。一些含有果酸或水楊酸的潔面乳深層清潔效果顯著。尤其是水楊酸，它是目前惟一能夠真正深入毛囊進行清潔動作的復合體成分，可以增進角質(zhì)細胞新陳代謝的速度，減少皮膚表面廢物和毒素的堆積，讓你即使晚睡，也能遠離疲倦臉色。
5、做好高度保濕護理
做好高度保濕護理
晚睡、熬夜和過度疲勞讓肌膚鎖水力變差，干燥。所以潔面后要盡快涂上保濕效果好、易吸收的美容液。最好先用化妝棉沾滿美容液，直到化妝棉呈透明狀態(tài)，可以透視看到手指，然后從臉部中心開始，用使皮膚稍微下陷的力度輕輕按壓肌膚。對于易干燥、易黯沉的眼部周圍及嘴巴周圍需進行細致涂抹；易干燥的臉頰要充分涂抹，最后用整個手掌，輕壓肌膚上殘留的化妝水，使其充分滲入肌膚。
6、喝含天然草本美肌源的膠原蛋白
喝含天然草本美肌源的膠原蛋白
這已經(jīng)成為亞洲女性護膚新潮，由內(nèi)而外改善肌膚健康態(tài)。
針對亞洲女性肌膚四大問題，AruMei愛妍美秉承漢方調(diào)養(yǎng)與現(xiàn)代調(diào)養(yǎng)相結(jié)合的護膚理念，致力于精選大自然惡劣環(huán)境下生長的天然植物，萃取其生命活的精華，為肌膚注入新生的強勁力量，與天然營養(yǎng)水果原液融合，帶給無數(shù)女性：喝著她悄悄變美的神奇韓國AruMei愛妍美獨含美肌源，有膠原蛋白肽、覆盆子、山茱萸這三種韓方天然草本美肌因子，科技賦予生命力，創(chuàng)造美肌新潮流！AruMei愛妍美美肌源的特點：純天然、綠色。健康、無添加、無激素，真正的天然美容因子。美肌源是獨有的，其他產(chǎn)品所沒有的全面改善肌膚問題，標本兼施。
7、替代性面膜改善干燥
替代性面膜改善干燥
如果你像我一樣擔心每天敷面膜會導致過度保養(yǎng)，那么可以在潔面后用保濕美容液將紙面膜浸透，敷在面部。10分鐘后面膜中的水分會被肌膚吸干，接著再噴一層化妝水，5分鐘后揭下，肌膚就能變得水潤柔嫩，而且即使每天做也不必擔心皮膚負擔過重。如果連紙面膜都沒有，可以把一張面巾紙敷在臉上，向紙上噴上保濕化妝水，直至面巾紙濕透，等1~3分鐘。
8、對付晚睡的排毒晚霜
對付晚睡的排毒晚霜
即使你沒能在最佳肝臟排毒時間23：00前入睡，也完全可以在23點前涂抹具有排毒修護功能的精華晚霜，涂抹時配合簡單的30秒按摩，可以促進血液循環(huán)，提高細胞代謝活力并且排除肌膚毒素垃圾，將熬夜的傷害大大降低。偶爾需要加強保養(yǎng)，可以涂厚一點當作晚安面膜，一物多用。
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在如今互聯(lián)網(wǎng)的時代中，熬夜似乎已經(jīng)成為了越來越多的人的一種“追求”，特別是上班族們。在勞累了一天的工作后，回到家依然是繼續(xù)和手機、電腦為伴，不愿舍棄它而早早休息。
因此，這一現(xiàn)象極大損害了他們的身體健康，也加速了白領(lǐng)們各種疾病的發(fā)展。所以，希望朋友們遠離這些不良的生活習慣給我們帶來的危害，給自己創(chuàng)造一個健康的生活環(huán)境。
那熬夜會給我們帶來哪些危害，是需要去避免的呢？
抵抗免疫能力下降，導致各種疾病的發(fā)生
經(jīng)常熬夜使人缺乏睡眠，身體長期處于疲勞狀態(tài)，會導致皮膚暗黃粗糙、免疫能力、抵御細菌病毒的能力下降；加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。
影響女性肌膚健康
充足的睡眠對于女性肌膚特別重要，如果有不規(guī)律的睡眠，會影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。
降低自身的視力
熬夜對于我們的傷害還不僅僅是在這些方面，還有一點就是影響視力。長期熬夜，也就相當于你的眼睛沒有得到合理的休息，導致出現(xiàn)所謂的“熊貓眼”，眼球布滿血絲，顯得自己精神萎靡不振等等，更重要是我們的視力也會隨之而降低。
那么我們該如何解決這些危害給我們帶來的傷害，還我們一個健康的身體呢？
解決熬夜帶來傷害的方法：
保護視力多吃水果餐
晚上加班常會用眼過度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上干眼癥。熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，并適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞。
多喝白開水
多飲白開水，或許很多人喜歡茶水和咖啡，但是白開水更有利于新陳代謝，為打亂生物鐘繼續(xù)工作的身體提高代謝能力，防止毒素累積在身體里。
加強鍛煉身體
根據(jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質(zhì)，熬夜中如感到精力不足或者欲睡。加強營養(yǎng)，應選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)，脂肪和維生素B族食物如牛奶，牛肉，豬肉，魚類，豆類等，也可吃點干果如核桃，大棗，桂圓，花生等。適當補充熱量，吃一些水果，蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉，蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
結(jié)語：或許上面的一些方法確實可以降低熬夜的危害，但是其實，最重要的還是我們要堅決杜絕熬夜這一不良現(xiàn)象，不要讓它出現(xiàn)就更好。
常熬夜的男人吃什么好 男性熬夜后的最佳早餐
一、多吃富含維生素A和維生素B的食物
由于經(jīng)常性的熬夜對身體健康非常不好，特別是對眼睛，更是有很大的傷害。所以，一些經(jīng)常熬夜的男性們在飲食上應該多吃些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的食物，例如枸杞子、胡蘿卜、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等食物。
二、補腦、增強機體免疫力的食物
因為男性們經(jīng)常熬夜會而導致睡眠不足，從而也導致身體免疫力和記憶力都會下降，所以，在飲食上要多吃一些營養(yǎng)豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物，建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養(yǎng)，再吃一些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力，這對于男性養(yǎng)生非常重要。
三、多吃高蛋白質(zhì)、高纖維素食物
經(jīng)常熬夜身體會受不了，男人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質(zhì)、高纖維素的食物以補充身體對營養(yǎng)的需求，少吃甜食、動物性脂肪，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質(zhì)且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少哦。
四、多吃一些養(yǎng)胃、下火的食物
男性們要注意，有的時候總是熬夜的話，胃會受不了，而且還容易上火，所以，在飲食的時候可適當多吃一些養(yǎng)胃、下火的食物，如小米粥、面條、南瓜、山藥等。另外，在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶，既補水又降火，還能清肝明目哦。
以上就是關(guān)于男性熬夜吃什么的問題內(nèi)容，此外，熬夜的男性還應該記住，高蛋白質(zhì)的食物、高纖維素的食物、補腦健腦的食物、增強機體免疫力的食物以及養(yǎng)胃下火的食物等，這些都是熬夜的人要吃的哦。
男性熬夜后的最佳早餐
1、鮮奶燕麥片飲，經(jīng)常熬夜的男性在吃早餐的時候可以將燕麥和鮮奶搭配在一起食用，這樣營養(yǎng)價值很高。
2、小餛飩茶葉蛋，含有適量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，對于那些常熬夜的男性們來說，這樣的早餐非常合適。
3、銀耳蓮子粥加三明治(低脂乳酪、生菜、面包火腿各1片制成)，銀耳蓮子粥1碗。
常熬夜的男性吃什么好
現(xiàn)在社會的快節(jié)奏生活方式，讓越來越多的小白領(lǐng)們不得不熬夜加班，這其中尤其是男性們占得比重較多，但是，熬夜對身體危害是很大的，特別是到了凌晨之后，肝臟，新陳代謝，內(nèi)分泌，都會受到很大的影響，健康情況自然會亮起紅燈。因此，相關(guān)人士建議大家要減少熬夜的次數(shù)，可是有的時候情非得已，那么，對于經(jīng)常熬夜的男性來說吃什么來拯救我們的健康呢?下面我們就一起看看吧!
1、選擇低脂肪，少能量，營養(yǎng)價值高的食物
男性們在熬夜后可以選擇吃一些低脂肪，低能量，營養(yǎng)價值高的食物，比如牛奶，水果，全麥面包，這些都是不錯的選擇。因為晚上熬夜之后，如果在吃高脂肪的食物的話，不容易吸收，再者也也容易引起肥胖的問題。
2、不要有刺激作用的食物
熬夜的男性們要注意，不能選擇一些具有提神作用的食物，如含咖啡因的食物，刺激性的食物，因為這些食物不利于熬夜之后能快速的入睡。
3、選擇能夠讓人吃得飽的食物
熬夜之后，人通常饑餓感會加重，此時要盡量選擇一些體積足夠大，能讓人有飽腹感的食物，比如面包，香蕉，雖然只吃一點，但是很容易就能吃飽了。這樣就可避免熬夜本身新陳代謝慢，本來就容易引起肥胖，而又吃了過多的食物，“胖上加胖”了。
4、要選擇容易消化的食物
熬夜人體的消化功能本身就會受到影響，新陳代謝各方面也都會變慢的，因此，此時如果要吃夜宵的話，更要選擇一些容易消化的食物，這樣才不會引起便秘的問題，才不會影響第二天的正常就餐。
5、吃出讓你舒服的感覺
對于熬夜的男性來說，如果夜宵過于難吃，自然吃的時候也就沒辦法吃飽了，由其是可能還會有吃東西的需要，因此不利于睡眠。
6、養(yǎng)腎固本的食物
熬夜對肝臟各方面的損害也是非常大的，因此，熬夜的男性要經(jīng)常多吃一些具有養(yǎng)腎固本的食物，如板栗，香瓜子，等一些堅果因食物。還有就是多吃一些植物蛋白含量多一點的食物，以促進蛋白質(zhì)的吸收。
7、水果
其實對于經(jīng)常熬夜的男性們來說，只要堅持以上這些飲食原則在來選擇食物的話更有利于身體健康。其實從這個角度上說，熬夜之后吃一個水果是一個很不錯的選擇，比如香蕉，因為香蕉的鎂含量是非常高的，熬夜加班之后，吃一個更有助于緩解疲勞，楊桃含有豐富的果酸，可減少熬夜對皮膚的損害，葡萄，葡萄中豐富的氨基酸，維生素，抗氧化成份，對緩解疲勞，減少因為熬夜之后給身體帶來的危害也都是會有很大的幫助的。梨，蘋果，等水果具有清水燥的作用，熬夜一族在睡前吃點不僅能緩解疲勞，增加飽腹感，同時還有靜心的作用，是熬夜一族不錯的好選擇之一。
最后提醒一下，男性們在熬夜的時候千萬不要吃刺激性的食物，不要吃方便面，更不要大魚大肉的吃，這樣一來不好消化，二來不利于睡眠，可能會使得你熬夜的危害加大哦，所以熬夜的同時也要注意健康科學的飲食，這樣才能更有助于身體健康。
中醫(yī)有種說法叫“想長壽，護好腎”。雖然中西醫(yī)中“腎”的含義不同，但這句話都適用。老中醫(yī)提醒，如果人們能護好腎，減少腎臟疾病的發(fā)生，那么人們的整體壽命就會增加。
腎臟養(yǎng)護多吃什么食物？
1、肉類
骨髓：能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。
豬腎：能補腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。
泥鰍：富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。
2、水產(chǎn)類
干貝：能補腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。
鱸魚：能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
海參：能補益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者適宜服食。
蝦：能補腎壯陽，健旺腎氣。凡腎陽不足，如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。
3、蔬果類
桑椹：能補肝益腎，滋陰養(yǎng)顏，腎陰虛虧者尤宜食用。
山藥：能健脾益腎，補虛固精，腎虛的人適宜時常食用。
山楂：含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。
4、核果類
芝麻：能潤肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早生白發(fā)等腎虛者皆宜食用。
栗子：能補脾健胃，宜腎養(yǎng)陽，腎虛腰痛者最宜食用。
核桃：能補腎固精，潤腸通便，強健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用
5、飲品
白開水：白開水要保持新鮮，每天3--4次，每次1小碗。白開水可增加循環(huán)血量，增進肝細胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效。
綠茶：清熱解毒、消食解膩。
玫瑰花茶：舒肝解郁。
6、中藥類
枸杞：能補腎養(yǎng)肝，益精明目，尤其適宜中老年腎虛者服用，有益壽延年的功效。
冬蟲夏草：能保肺益腎，強壯腎精，適宜腎虛者服用。
杜仲：能補肝腎，益精氣，強筋骨，對腎虛所致的腰部酸疼、四肢無力尤為有效。
芡實：能益腎補脾，遺精、早泄、小便頻繁者皆宜食用。
工作任務量大，白天工作，晚上還在工作，經(jīng)常熬夜工作的美眉漸漸的發(fā)現(xiàn)自己的肌膚沒有以前有光澤了，黑眼圈也找上門來了，漸漸的臉上出現(xiàn)小斑點。天啊！不能讓肌膚這樣變質(zhì)下去，趕快來拯救你的肌膚，護膚秘方幫你打造粉嫩蘋果機。
加班熬夜族護膚秘方打造粉嫩蘋果肌
1、晚餐補維
晚餐時多補充一些含維生素（維生素食品）C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白（膠原蛋白食品）。大量的水果（水果食品）中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C. 要少食辛辣食品，少飲酒，至于那些抽煙的女生們就更不用說了，趕緊扔掉手中的香煙吧。
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2、抗疲勞的功效
飲食上盡量選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如 牛奶 、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
工作任務量大，白天工作，晚上還在工作，經(jīng)常熬夜工作的美眉漸漸的發(fā)現(xiàn)自己的肌膚沒有以前有光澤了，黑眼圈也找上門來了，漸漸的臉上出現(xiàn)小斑點。天??！不能讓肌膚這樣變質(zhì)下去，趕快來拯救你的肌膚，護膚秘方幫你打造粉嫩蘋果機。
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3、及時給皮膚補足水分
皮膚缺水就會顯得干燥。缺水的原因包括環(huán)境因素和護理不當。熬夜時應該讓室內(nèi)空氣通暢，并有一定濕度。還可以使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液?？諝饧訚衿骱捅駠婌F就是我們必不可少的合作伙伴。
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4、睡覺晚，但是不要晚洗膚
中醫(yī)認為肌膚保養(yǎng)要順應環(huán)境及身體狀態(tài)變化，因此不要等到睡覺前才清潔皮膚，盡量把潔面時間提前可以減少肌膚負擔，預防粉刺痘痘。潔面不妨使用能同時卸妝和清潔的二合一潔膚乳，2分鐘搞定清潔。一些含有果酸或水楊酸的潔面乳深層清潔效果顯著。尤其是水楊酸，它是目前惟一能夠真正深入毛囊進行清潔動作的復合體成分，可以增進角質(zhì)細胞新陳代謝的速度，減少皮膚表面廢物和毒素的堆積，讓你即使晚睡，也能遠離疲倦臉色。
工作任務量大，白天工作，晚上還在工作，經(jīng)常熬夜工作的美眉漸漸的發(fā)現(xiàn)自己的肌膚沒有以前有光澤了，黑眼圈也找上門來了，漸漸的臉上出現(xiàn)小斑點。天??！不能讓肌膚這樣變質(zhì)下去，趕快來拯救你的肌膚，護膚秘方幫你打造粉嫩蘋果機。
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5、做好高度保濕護理
晚睡、熬夜和過度疲勞讓肌膚鎖水力變差，干燥。所以潔面后要盡快涂上保濕效果好、易吸收的美容液。最好先用化妝棉沾滿美容液，直到化妝棉呈透明狀態(tài)，可以透視看到手指，然后從臉部中心開始，用使皮膚稍微下陷的力度輕輕按壓肌膚。對于易干燥、易黯沉的眼部周圍及嘴巴周圍需進行細致涂抹；易干燥的臉頰要充分涂抹，最后用整個手掌，輕壓肌膚上殘留的化妝水，使其充分滲入肌膚。
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6、喝含天然草本美肌源的膠原蛋白
這已經(jīng)成為亞洲女性護膚新潮，由內(nèi)而外改善肌膚健康態(tài)。
針對亞洲女性肌膚四大問題，AruMei愛妍美秉承漢方調(diào)養(yǎng)與現(xiàn)代調(diào)養(yǎng)相結(jié)合的護膚理念，致力于精選大自然惡劣環(huán)境下生長的天然植物，萃取其生命活的精華，為肌膚注入新生的強勁力量，與天然營養(yǎng)水果原液融合，帶給無數(shù)女性：喝著她悄悄變美的神奇韓國AruMei愛妍美獨含美肌源，有膠原蛋白肽、覆盆子、山茱萸這三種韓方天然草本美肌因子，科技賦予生命力，創(chuàng)造美肌新潮流！AruMei愛妍美美肌源的特點：純天然、綠色。健康、無添加、無激素，真正的天然美容因子。美肌源是獨有的，其他產(chǎn)品所沒有的全面改善肌膚問題，標本兼施。
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7、替代性面膜改善干燥
如果你像我一樣擔心每天敷面膜會導致過度保養(yǎng)，那么可以在潔面后用保濕美容液將紙面膜浸透，敷在面部。10分鐘后面膜中的水分會被肌膚吸干，接著再噴一層化妝水，5分鐘后揭下，肌膚就能變得水潤柔嫩，而且即使每天做也不必擔心皮膚負擔過重。如果連紙面膜都沒有，可以把一張面巾紙敷在臉上，向紙上噴上保濕化妝水，直至面巾紙濕透，等1~3分鐘。
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8、對付晚睡的排毒晚霜
即使你沒能在最佳肝臟排毒時間23：00前入睡，也完全可以在23點前涂抹具有排毒修護功能的精華晚霜，涂抹時配合簡單的30秒按摩，可以促進血液循環(huán)，提高細胞代謝活力并且排除肌膚毒素垃圾，將熬夜的傷害大大降低。偶爾需要加強保養(yǎng)，可以涂厚一點當作晚安面膜，一物多用。
上火了怎么辦，有什么辦法可以快速的降火。下面小編就給你推擠幾個快速降火的方法。
降火氣要少吃兩種食物
1、高熱量食物：諸如紅肉、雞蛋、乳制品和糖類。這些食品含熱量高，易增加膽固醇，不利于心臟呼吸到充足氧氣，所以要減少攝入。
2、茄屬植物：如辣椒、茄子、土豆，這些食物也不利于心臟呼吸到充足氧氣，應盡量少吃。
具有降火作用的茶飲
菊花、薄荷、檸檬、芥蘭、甘藍菜等食物富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂的含量高，它們有寧神、降火和降血壓的神奇功效。常吃這些芳香食品，可以寧神降火。
降火菜式推薦
最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜。把苦瓜洗干凈，放點鹽和香油涼拌便可以吃，這樣做不會破壞苦瓜本身的營養(yǎng)成分。也可以將苦瓜切成片泡茶或榨汁來喝，且飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分。還可以把鮮芹菜葉加水煎劑，或用鮮芹菜以開水燙后榨取 其汁，食后同樣能清熱解暑。
降火粥飲推薦
草莓綠豆粥不僅色澤鮮艷，香甜可口，而且清淡去火。用適量綠豆，挑去雜質(zhì)，淘洗干凈，用清水浸泡4小時；選取適量草莓，擇洗干凈；將糯米淘洗干凈，與泡好的綠豆一并放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用旺火燒沸后，轉(zhuǎn)微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，加入草莓、白糖攪勻，稍煮一會兒即成。
推薦兩款降火美食
1、山藥蘆薈雞煲
食材：山藥、蘆薈、雞肉
功效：此煲可以清肝降火氣，有祛痘除斑的效果，可潤澤肌膚。
山藥：山藥含有各種荷爾蒙基本物質(zhì)，有促進內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用。作用于皮膚時，能促進細胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能并改善體質(zhì)。
蘆薈：能清理腸胃，可以促進排便和排毒，減少體內(nèi)聚積的脂肪
2、 百合綠豆湯
食材：百合、綠豆
功效：此湯適合皮膚過敏者食用，可以清熱解毒、祛痘消腫。綠豆：有清潔皮膚的作用，其提取物中的牡蠣堿和異牡蠣堿，有很好的潔凈、保濕效果。綠豆特有的保濕成分及礦物質(zhì)，可以給皮膚供給充足水分，有效強化皮膚的水分保濕能力。綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒，能夠維持皮膚彈性。
百合：含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，如礦物質(zhì)、維生素等，這些物質(zhì)能促進機體營養(yǎng)代謝，使機體抗疲勞能力增強，同時能清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，延緩衰老。
溫馨提醒，在飲食中添加一些新鮮的苦味食物，如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芹菜、苦蕎麥、芥蘭等，還能快速排除體內(nèi)毒素，清理腸道垃圾。
相信大家肯定都知道什么是早餐吧，雖然說很多朋友也知道早餐的重要性，但是由于睡懶覺或者工作繁忙等原因往往容易忽略了自己的早餐，其實不吃早餐是容易危害到我們的身子，我們只有認識到早餐不吃的危害性才能引起我們對于早餐的重視，下文我們就來給大家介紹一下早餐不吃的幾大危害。
容易發(fā)胖：
不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。不吃早餐會變成易胖體質(zhì)，所以，早餐是減肥之道!
不吃早餐影響女容貌：
不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，也會嚴重影響女的美貌。如果不吃早餐，貧血、營養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。
加速衰老：
不吃早餐，人體只能動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。
易引起便秘：
如果經(jīng)常不吃早餐，胃結(jié)腸反射的動作會逐漸減弱，最后引起便秘。
營養(yǎng)不均衡，抵抗力低：
長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養(yǎng)素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。
易患膽結(jié)石：
如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結(jié)久而久之，使人易患膽結(jié)石癥。國外研究證實：在20歲~35歲女膽石癥患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。
易患消化道疾?。?/p>
不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病。
在上面的文章里面我們介紹了早餐的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們每條都必須吃早餐，不吃早餐不但可能加速衰老和降低我們的抵抗力而且還可能導致我們出現(xiàn)消化道的疾病。
喝茶是我們都很喜歡的一種養(yǎng)生保健方式，喝茶的好處非常的多，經(jīng)常喝茶不但可以起到振奮精神和提高人體免疫力的功效而且喝茶還可以起到促進消化和延緩衰老等效用，此外喝茶還可以起到減肥和美容等好處呢，但是我們也應該發(fā)現(xiàn)晚上喝太多的茶容易傷害到自己的身體，下文我們介紹一下晚上喝茶的幾大壞處。
1、影響正常消化
一個人每天正常分泌胃液是1.5-2.5升，這些胃液能夠?qū)σ粋€人每天所攝取的食物進行合理消化。當大量飲用濃茶后就會稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥，有的甚至還會引起十二指腸潰瘍。
2、茶阻礙人體對鐵的吸收
茶葉中含有鞣酸，紅茶約含5%，綠茶約含10%。當人體大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質(zhì)的結(jié)合就會更加活躍，給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響，使人體表現(xiàn)為缺鐵性貧血。
3、喝濃茶易產(chǎn)生便秘癥
茶葉中的鞣酸不但能與鐵質(zhì)結(jié)合，還能與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成一種塊狀的，不易消化吸收的鞣酸蛋白，導致便秘癥的產(chǎn)生。對于患有便秘癥的老年人就會使便秘更加嚴重。
4、濃茶致使血壓升高和心力衰竭
濃茶中的咖啡因，能致使人體心跳加快，從而使血壓升高;同時，濃茶液大量進入血管，能加重心臟負擔，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀，加重心力衰竭程度。
凡事有度。飲淡茶可以養(yǎng)生，飲濃茶則有損健康。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的養(yǎng)生保健方式，那就是喝茶了，我們知道喝茶的好處非常多，所以很多朋友都喜歡喝茶，但是晚上喝太多茶也是會傷害到身子的，上文為我們詳細介紹了晚上喝茶的幾大壞處。
相信大家對于喝水肯定是非常熟悉的吧，喝水是我們常見的一種行為，喝水的好處非常的多，所以我們建議廣大的讀者朋友們一定要養(yǎng)成每日喝水的好習慣。有很多朋友可能還沒有認識到喝水的重要性，其實如果我們不喝水的話，不但容易影響到我們的肝臟而且還容易導致我們出現(xiàn)便秘等情況，下文我們介紹一下不喝水的幾大危害。
易損害肝臟
體內(nèi)缺水易導致毒素無法通過其他渠道排出體外，因此缺水的時候?qū)Ω闻K的壓力較大，容易導致肝臟疲勞運作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分攝入量不夠?qū)е碌摹?/p>
便秘
當腸道吸收過量水分時，就會發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便干結(jié)。
呼吸系統(tǒng)疾病可能性增加
體內(nèi)長期缺水時，唾液分泌減少，口干舌燥，食物就很難下咽，體內(nèi)消化液分泌減少也會引發(fā)更多腸胃疾病。
白內(nèi)障幾率增高
眼科專家認為，在機體缺水時，人眼內(nèi)的液體含量會發(fā)生改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體渾濁而致視力下降，同時增加患白內(nèi)障的幾率。
易導致心腦血管疾病
血液缺水會增高血液粘稠度，影響血液循環(huán)，人容易感覺到惡心、頭暈、心悸，引發(fā)多種心腦血管疾病。
腸道排毒不暢
身體缺水容易導致消化液不足，影響食物的吸收與消化，人體消化需要大量水分，如果缺水的話，則需要從其他器官吸收，引發(fā)其他臟器干燥，食物容易在腸道內(nèi)聚集，導致身體衰老。
口腔問題
由于缺水導致的唾液不足，容易直接導致口氣難聞，齲齒和口腔潰瘍的幾率也會增加，因此平時記得多喝水的同時也盡量少泡吧以及喝酒。
心臟問題
失水是有些心律失常的最重要原因，血容量降低時，能夠?qū)е滦貝?、心悸、頭昏、乏力等表現(xiàn)。
皮膚頭發(fā)干燥
中醫(yī)講，肺主皮毛。肺部缺水容易導致肌膚與頭發(fā)干燥。因此如果你覺得常干咳，就要注意補充水分了。
肌膚過敏
不少MM到了換季會覺得肌膚易敏感，事實上這類敏感是由于缺水造成的，因此如果敏感的話不妨試試雙管齊下內(nèi)喝水外補水。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的行為，那就是喝水了，我們知道喝水的好處非常的多，如果我們經(jīng)常不喝水的話，容易傷害到我們的身體健康，上文為我們詳細介紹了不喝水的幾大危害。
經(jīng)過一個夏天很多瓜果、冰鎮(zhèn)飲料、雪糕冰淇林和露天燒烤啤酒的瘋狂浪費，很多人的胃都呈現(xiàn)了嚴重問題，養(yǎng)胃迫在眉睫，否則，拿什么敵對那綿長的秋冬時節(jié)?
1、少食多餐養(yǎng)胃
很多胃欠好的人都遵照“少食多餐”的原則，三頓正餐三頓加餐，甚至演變成一整天都在嘎巴嘴的壞習慣。正本這樣非常欠好，不只簡略吃進入更多的食物，腸胃也得不到剎那的休憩，除了胃酸過多、胃潰瘍病人，正常人一日三正餐、吃到七八分飽就好，如中間感挨餓了，可以恰當少吃些生果或許堅果補償熱量與營養(yǎng)。
2、喝粥養(yǎng)胃
提起養(yǎng)胃，很多人都會選擇多喝粥，粥具有溫、軟、淡、黏等特色，不只暖胃，還便于消化吸收。分外是粥熬好后上面漂浮著的那一層黏稠的物質(zhì)，中醫(yī)里稱為“米油”，具有很強的滋養(yǎng)作用。但是喝粥時咱們一般省掉了咀嚼的進程，假設(shè)不是很爛的粥直接到胃里，正本會給胃添加背負。而且，粥的營養(yǎng)價值較為單一，過量喝粥簡略致使其他營養(yǎng)素如蛋白質(zhì)攝入短少而致使營養(yǎng)不良，還應分配蛋白質(zhì)豐盛的食物一同吃，瘦肉粥便是很不錯的選擇。
3、蘇打餅干養(yǎng)胃
很多胃欠好的人家里或單位都會常備蘇打餅干，趕上餓了或許胃疼的時分就拿出來吃一點，而且還感受非常管用。正本，蘇打餅干從中和胃酸的角度來講，作用和一般的饅頭面包差不多，甚至還不如烤過的饅頭片和面包片，因為烤制后形成的糊化層可以中和胃酸、克制胃酸分泌，起到保護胃黏膜的作用。而且酥脆的蘇打餅干脂肪含量很高，不利于控制體重。
4、茹素養(yǎng)胃
咱們常常覺得肉類欠好消化，所以胃欠好就回絕吃葷，一味地吃蔬菜和糧食。它們雖然富含很多的膳食纖維、豐盛的維生素，但短少人體必需的蛋白質(zhì)、必需脂肪酸和鐵、鋅、維生素B12等他營養(yǎng)素，長時間茹素簡略致使營養(yǎng)失衡。胃粘膜的修護和更新都需要滿足的優(yōu)質(zhì)蛋白，所以仍是應當恰當吃一些動物瘦肉、魚、蛋奶和豆制品，為了非常好地消化，宜采納盡量清淡的烹飪辦法，肉末燉蛋、清蒸魚、豆腐腦都是不錯的選擇。
以上這幾條使咱們多見的一些養(yǎng)胃誤區(qū)，期望咱們盡量避免。除了飲食上留心守時定量、避免避免生冷鞏固、多吃溫文適口的食物，還要盡量堅持好心境，心境的好壞直接影響到營養(yǎng)素的消化和吸收，咱們常說
“氣的胃疼”便是這個意思。還有飯后也不要立刻劇烈運動，假設(shè)飯后就運動會有一部分血液會合到骨骼、肌肉傍邊去了，胃的血液供應就減少了，這樣就延緩了消化液的分泌，影響胃的正常消化，簡略誘發(fā)功用性消化不良。假設(shè)一定要運動，最少半個小時今后才可以。不過，簡略地飯后散步，做做家務是完全沒有影響的，相反還能協(xié)助消化。
終究，為咱們盤點以下日子中一些多見的養(yǎng)胃圣品
1、大棗
大棗味甘性溫，具有健脾、胃的成效，不但可以補胃氣、養(yǎng)血安神，而且更適宜脾胃虛弱、拉肚子、厭惡無力的人吃，因而中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血短少、失眠等癥。此外，每日吃棗的數(shù)量也不能太多，吃多了反而會傷氣，引發(fā)上火等。
2、桂圓
桂圓味甘性溫，益心脾，有溫胃補脾、補心安神的成效，中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血短少所形成的的失眠、健忘、驚悸、昏厥等癥。春天咱們簡略疲乏，吃幾顆桂圓可以起到一定的減輕作用。但是桂圓易生內(nèi)熱，吃得過多也簡略上火。
3、山藥
山藥味甘性平，其補脾養(yǎng)胃的成效分外顯著，而且它不寒不熱、作用溫文，非常適宜胃功用不強、脾虛食少、消化不良、拉肚子的老年人食用。此外，患有糖尿病、高血脂的老年人也適宜多吃山藥。但是糞便單調(diào)、便秘者最好少吃。
4、蓮子
蓮子具有很高的食療和藥用價值。蓮子具有鎮(zhèn)定安神、補中益氣、養(yǎng)心益腎、健脾養(yǎng)胃、澀腸止瀉的成效，可用于脾胃虛弱、糞便溏瀉、心煩易怒、失眠多夢，氣短乏力、食欲不振等表現(xiàn)。
5、芡實
芡實是一味極好的中藥材，它溫補不燥，健脾養(yǎng)胃，對脾胃欠好而常常拉肚子的人來說，芡實是極好的止瀉藥。但是假設(shè)吃的過多，反而會致使便秘。
胃病向來都是?“三分治七分養(yǎng)”，千萬不要等到胃疼的受不了了才想到去看醫(yī)生開藥吃，因為那個時分你將付出更多的價值和遭受更大的痛苦。養(yǎng)胃，就得從平常的一粥一菜做起!
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