你是一個(gè)回家還加班的工作狂嗎
春天是一個(gè)適合養(yǎng)生的季節(jié)。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“你是一個(gè)回家還加班的工作狂嗎”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
導(dǎo)讀：生活節(jié)奏的加快，導(dǎo)致很多人把工作都帶回了家，在家里晚上還要加班很長(zhǎng)時(shí)間。但是你知道回家加班的危害嗎?有的人覺得這樣的問題……
生活節(jié)奏的加快，導(dǎo)致很多人把工作都帶回了家，在家里晚上還要加班很長(zhǎng)時(shí)間。但是你知道回家加班的危害嗎?有的人覺得這樣的問題是小題大做了，簡(jiǎn)單的工作加班還能對(duì)身體有什么危害嗎!其實(shí)這不是駭人聽聞的事情，長(zhǎng)時(shí)間的工作的確可以給大腦帶來一系列的危害。
德國勞動(dòng)、工業(yè)和組織心理研究協(xié)會(huì)收集了5.7萬名工薪階層人士的資料，分析發(fā)現(xiàn)，九成職場(chǎng)人有可收發(fā)郵件的智能手機(jī)，且其中1/3的人每天通過手機(jī)收發(fā)郵件超過20次，超過一半的受訪者曾在上班之外的時(shí)間工作過，他們更容易出現(xiàn)失眠、頭痛、疲勞、焦慮和胃病等問題。研究者表示，技術(shù)進(jìn)步催生了一種永遠(yuǎn)在線的狀態(tài)，受此影響的人們隨時(shí)隨地都要工作。即使少量加班，也會(huì)導(dǎo)致健康問題，兩者的關(guān)聯(lián)性非常強(qiáng)。呼吁政府制訂更嚴(yán)格的保護(hù)性政策，嚴(yán)防工作入侵老百姓的家庭生活。同時(shí)，老板們應(yīng)思考如何最大限度減少員工的加班時(shí)間。老板要帶頭努力改變目前存在的這種不良文化。
值得慶幸的是，包括德國汽車制造商戴勒姆在內(nèi)的多家企業(yè)已經(jīng)采取措施，確保所有員工能好好休息，帶著煥然一新的精神面貌回來工作。
看了上面的介紹，朋友們知道回家加班的危害了嗎?每天工作一整天已經(jīng)讓我們的大腦處于疲勞狀態(tài)了，如果下班回到家還不能夠得到很好的放松，就會(huì)容易出現(xiàn)頭暈，頭痛的現(xiàn)象。看了回家加班的危害，你還想當(dāng)個(gè)工作狂嗎?不妨讓自己放松放松，享受一下生活的樂趣吧!
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日間保養(yǎng)法則
為了多睡10分鐘，早晨保養(yǎng)減少10分鐘是必要的!剛睡醒的肌膚，本來就沒有胃口吃下層層迭迭的保養(yǎng)成分，日間保養(yǎng)的重點(diǎn)應(yīng)該是以“補(bǔ)充基本營養(yǎng)”、“做好抗曬/抗污染準(zhǔn)備”為主。只要了解早晨的肌膚狀態(tài)，保養(yǎng)步驟可以減到3 steps就夠，且能完整供應(yīng)肌膚的一天所需。
Step 1、溫和洗顏品：洗去眠氣、保留水分日間所需的洗面奶，和晚間所用的不同。睡了一個(gè)晚上，雖然臉上油膩膩、還有夜間角質(zhì)代謝后的暗沈感，但是沒有外界灰塵沾黏，臉蛋基本上還是很干凈的。再加上，身體在夜間持續(xù)蒸散水分，早上的肌膚其實(shí)處于饑渴狀態(tài)，洗得太干凈，連剩余水分一起帶走，臉上緊繃干燥，反而沒有清醒、清爽的感覺。選擇發(fā)泡力中等、洗凈力溫和的洗面奶。
Step 2、舍棄化妝水，清淡型乳液上場(chǎng)還是基本功。只是將一般的洗臉、清潔、保濕，改成c/p值高的高機(jī)能保養(yǎng)品，讓保養(yǎng)的效率加倍。周末悠閑時(shí)，再趁機(jī)敷面膜、去角質(zhì)，充飽肌電力!
Step3、高系數(shù)清爽防曬，五分鐘搞定好膚色什么是BB cream?好推勻、遮瑕效果自然、又有保養(yǎng)作用、防曬效果，出門前隨便擦一擦，馬上就有了裸妝般的好膚色。不過有些BB cream的防曬系數(shù)不高，實(shí)在令人苦惱，這時(shí)后就可用“高系數(shù)清爽防曬”，將兩者先在手中混均勻，就可一次搞定漂亮膚色與高系數(shù)防曬。
夜間保養(yǎng)法則Step 1、卸妝油，洗去一天的臟污
無論你有沒有化妝、是黏在辦公椅上的OL、或奔波的業(yè)務(wù)員，一整天下來分泌的油脂、接觸的空氣臟污，都需要靠卸妝油來深層洗凈。一瓶同卸除眼睫，3分鐘搞定臉部清潔工作。Step 2、滲透乳，讓肌膚吸收力直線上升
無論是從心理學(xué)層面、或是皮膚醫(yī)學(xué)層面來看，疲憊的身心狀態(tài)，絕對(duì)會(huì)影響肌膚吸收力。介于乳液與化妝水之間的滲透乳，屬于小分子保養(yǎng)品，讓厭食肌可細(xì)細(xì)咀嚼、完全吸收。滲透乳的機(jī)能性成分較少，皮膚沒有大問題的美人兒用這個(gè)就夠。Step 3、晚霜+按摩，輕松吸收補(bǔ)給大量營養(yǎng)
晚霜可不是熟齡美人的專利?；旧?，夜間是肌膚新陳代謝的時(shí)段，晚霜可以提供完整的“營養(yǎng)補(bǔ)給”和“修復(fù)能力”，是任何年齡層不可或缺的保養(yǎng)品。怕油膩，選擇清淡一點(diǎn)的晚霜，配合按摩30秒，可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)容易吸收不油膩。偶爾需要加強(qiáng)保養(yǎng)，可以涂厚一點(diǎn)當(dāng)作晚安面膜，一物多用。有些工作狂mm只要一接觸到工作，基本上就什么都不管了。可是無論你多么忙，也無論你有沒有化妝，你都要知道，一整天下來分泌的油脂、接觸的空氣臟污會(huì)讓你的肌膚越來越差。看看工作狂該如何進(jìn)行肌膚保養(yǎng)吧！
日間保養(yǎng)法則
step 1、溫和洗顏品：洗去眠氣、保留水分
日間所需的洗面奶，和晚間所用的不同。睡了一個(gè)晚上，雖然臉上油膩膩、還有夜間角質(zhì)代謝后的暗沈感，但是沒有外界灰塵沾黏，臉蛋基本上還是很干凈的。再加上，身體在夜間持續(xù)蒸散水分，早上的肌膚其實(shí)處于饑渴狀態(tài)，洗得太干凈，連剩余水分一起帶走，臉上緊繃干燥，反而沒有清醒、清爽的感覺。選擇發(fā)泡力中等、洗凈力溫和的洗面奶。
step 2、讓清淡型乳液上場(chǎng)
還是基本功。只是將一般的洗臉、清潔、保濕，改成高機(jī)能保養(yǎng)品，讓保養(yǎng)的效率加倍。周末悠閑時(shí)，再趁機(jī)敷面膜、去角質(zhì)，充飽肌電力!
step3、高系數(shù)清爽防曬，五分鐘搞定好膚色
bb cream好推勻、遮瑕效果自然、又有保養(yǎng)作用、防曬效果，出門前隨便擦一擦，馬上就有了裸妝般的好膚色。不過有些bb cream的防曬系數(shù)不高，實(shí)在令人苦惱，這時(shí)后就可用高系數(shù)清爽防曬，將兩者先在手中混均勻，就可一次搞定漂亮膚色與高系數(shù)防曬。
夜間保養(yǎng)法則
step 1、卸妝油，洗去一天的臟污
無論你有沒有化妝、是黏在辦公椅上的ol、或奔波的業(yè)務(wù)員，一整天下來分泌的油脂、接觸的空氣臟污，都需要靠卸妝油來深層洗凈。一瓶同卸除眼睫，3分鐘搞定臉部清潔工作。
step 2、滲透乳，讓肌膚吸收力直線上升
無論是從心理學(xué)層面、或是皮膚醫(yī)學(xué)層面來看，疲憊的身心狀態(tài)，絕對(duì)會(huì)影響肌膚吸收力。介于乳液與化妝水之間的滲透乳，屬于小分子保養(yǎng)品，讓厭食肌可細(xì)細(xì)咀嚼、完全吸收。滲透乳的機(jī)能性成分較少，皮膚沒有大問題的美人兒用這個(gè)就夠。
step 3、晚霜+按摩，輕松吸收補(bǔ)給大量營養(yǎng)
晚霜可不是熟齡美人的專利?；旧希归g是肌膚新陳代謝的時(shí)段，晚霜可以提供完整的營養(yǎng)補(bǔ)給和修復(fù)能力，是任何年齡層不可或缺的保養(yǎng)品。怕油膩，選擇清淡一點(diǎn)的晚霜，配合按摩30秒，可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)容易吸收不油膩。偶爾需要加強(qiáng)保養(yǎng)，可以涂厚一點(diǎn)當(dāng)作晚安面膜，一物多用。
大家都知道多種卵巢疾病和附件疾病，比如卵巢囊腫和卵巢癌，另外還有附件炎等等，這些疾病都屬于婦科病，而且這些疾病都會(huì)出現(xiàn)類似的癥狀，比如小腹部出現(xiàn)輕微的疼痛，還有白帶會(huì)變得異常等等，所以在生活中，很多人會(huì)把附件和卵巢搞混淆，下面詳細(xì)介紹這兩者的不同。
附件和卵巢是一個(gè)嗎？
子宮附件包括卵巢和輸卵管，因?yàn)檩斅压艿牟∽儾皇呛芏?，也不是很重要，也可能是因?yàn)獒t(yī)生認(rèn)為這樣告訴更易于理解，但是嚴(yán)格的說的話，子宮附件包括卵巢和輸卵管兩個(gè)部分。
女性內(nèi)生殖器官中，輸卵管，卵巢被稱為子宮附件.檢查結(jié)果說明有卵巢囊腫，卵巢囊腫可分為腫瘤性和非腫瘤性兩類.一般來說，生育年齡的婦女最容易發(fā)生的卵巢囊腫是卵巢功能性囊腫，如：卵泡囊腫，黃體囊腫，黃素囊腫，多囊卵巢，這是由于內(nèi)分泌機(jī)能失調(diào)，促黃體素分泌不足，藥物刺激等造成的過度生理性反應(yīng)所致.一般來說，如囊腫直徑小于5厘米，又無證據(jù)提示腫瘤的話，多為功能性囊腫，可以密切隨訪，即2-3個(gè)月檢查一次，以后再根據(jù)情況調(diào)整檢查間隔時(shí)間；若4-6周后縮小或未增大，則功能性囊腫的可能性較大。
若囊腫繼續(xù)增大，尤其大于5厘米者，或者突然下腹部陣發(fā)性絞痛，可能是腫瘤性囊腫或發(fā)生了囊腫扭轉(zhuǎn)或破裂，則應(yīng)手術(shù)探查確定其良惡性，必要時(shí)手術(shù)切除.由于不知道囊腫具體是多大，無法進(jìn)一步分析.
不完全是.左側(cè)可能是，右側(cè)不一定.女性內(nèi)生殖器官中，輸卵管，卵巢被稱為子宮附件.附件炎是指輸卵管和卵巢的炎癥.但輸卵管，卵巢炎常常合并有宮旁結(jié)締組織炎，盆腔腹膜炎，且在診斷時(shí)也不易區(qū)分，這樣，盆腔腹膜炎，宮旁結(jié)締組織炎，就也被劃入附件炎范圍了.在盆腔器官炎癥中，以輸卵管炎最常見，由于解剖部位相互鄰近的關(guān)系，往往輸卵管炎，卵巢炎，盆腔腹膜炎同時(shí)并存且相互影響.
卵巢與輸卵管均為左右對(duì)稱，分布位于小腹腰帶以下，附件炎發(fā)病時(shí)，患者呈現(xiàn)兩側(cè)或一側(cè)持續(xù)或間息性牽拉痛墜悶感.初發(fā)時(shí)，只略有隱痛或不適，來潮時(shí)癥狀加重，故常為人們所忽視，并視為生理周期的正常反應(yīng).此病未婚已婚女性均可發(fā)生，一般由內(nèi)外陰逆行感染所造成，臨床上常與盆腔炎相伴發(fā)生。
1.不開太亮太多的燈
理由很簡(jiǎn)單。一，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線，讓自己的眼睛更費(fèi)力。二，節(jié)約能源。三，一盞燈就夠了。
而晚上加班或上晚班的人，開很多盞燈后果更是驚人，晚上是人體制造褪黑激素最為旺盛的時(shí)候，人長(zhǎng)時(shí)間暴露在人造光下，會(huì)導(dǎo)致褪黑激素的劇減，對(duì)于女性來說，會(huì)增加誘導(dǎo)乳腺癌變的幾率。當(dāng)然也別不開燈，把眼睛都搞壞了，總之盡量讓自己處在一個(gè)舒適簡(jiǎn)單的環(huán)境中。
2.少用滴眼液
現(xiàn)在誰沒個(gè)滴眼液啊，眼睛一疼，我們滴一下，又能對(duì)付一陣子。但是，切記，要少用滴眼液，因?yàn)?，滴眼液中通常都含有少量防腐劑，老使用?duì)眼角膜、結(jié)膜有損害，何況長(zhǎng)期使用會(huì)使眼睛產(chǎn)生依賴性，本身正常的淚液分泌功能將會(huì)退化。長(zhǎng)期使用抗生素眼藥水，有可能造成正常結(jié)膜囊內(nèi)菌群紊亂，使眼內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生抗藥性，眼睛一旦出現(xiàn)感染，治愈起來不容易。
看窗外、看白云，看植物，閉上眼睛做個(gè)白日夢(mèng)，想想讓自己最愉快的事情，讓眼睛放松一下，更讓自己越來越遠(yuǎn)離化學(xué)藥品。
3.沒事就不對(duì)著電腦
對(duì)著電腦的時(shí)候，最好先找個(gè)最舒服的位置，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露面積減小到最低。當(dāng)然，沒事就走開休息一下，閉目養(yǎng)神1分鐘都可以。一是讓眼睛休息一下，二是舒緩一下自己的緊張情緒。
別跟著電腦耗，你肯定耗不過。也可以去洗一下臉，要知道電腦屏幕可有很多靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。平常呢，注意多吃紅蘿卜、西紅柿等富含維生素A、C及蛋白質(zhì)食物。
4.動(dòng)一動(dòng)
簡(jiǎn)單的說，就是別老坐著。老坐著危害最大，會(huì)導(dǎo)致脊椎側(cè)彎，有可能會(huì)惡化骨質(zhì)增生和椎間盤突出。找個(gè)沒人的，或臉皮厚點(diǎn)，大家群體做運(yùn)動(dòng)，第一節(jié)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，雙腳打開與肩同寬。雙手平伸，深呼氣、淺吐氣，讓心臟血液的排毒功能更順暢。第二節(jié)，舉手運(yùn)動(dòng)，右腳向前跨一步。
鼻子深吸氣，雙手慢慢向上舉到頭頂。頭頸后仰，雙手慢慢放下與肩平行?？稍鰪?qiáng)小腸壁絨毛蠕動(dòng)，消除大腸內(nèi)宿便。第三節(jié)，伸展運(yùn)動(dòng)，深呼氣，雙手慢慢向上舉到頭頂，頭頸后仰，雙手外伸與肩平行。慢慢放下至腰部平放，收右腳。增強(qiáng)內(nèi)臟相互按摩作用，激化新陳代謝。
5.提前一站下車
下班回家，提前一站下車，給自己找一些散步、走路的機(jī)會(huì)?；蛘呋丶也蛔娞?，爬爬樓梯。從心理來說，也別那么急著趕工作，放松一點(diǎn)，放慢一點(diǎn)，慢慢吃飯、慢慢行走，慢慢洗澡，每天早起一點(diǎn)，少看點(diǎn)電視，午飯后散步，斷開互聯(lián)網(wǎng)，每天只查一次EMAIL，關(guān)掉電話，每天比前一天少做一件事。你會(huì)在工作之外，找到越來越放松的心情，并將這種放松帶到整個(gè)生活當(dāng)中。
常常都要對(duì)著電腦嗎?這樣會(huì)讓你很疲勞，下面教你5招，有效對(duì)抗電腦帶來的疲勞。
很多醫(yī)院在做治療的時(shí)候，醫(yī)生沒有佩戴聽診器時(shí)就會(huì)用手搭脈搏查看病人是否有心跳加速的情況，這導(dǎo)致很多人認(rèn)為脈搏和心率是一樣的。只能說在大多數(shù)情況下，脈搏和心率的跳動(dòng)頻率基本一致，但也有特別的情況，脈搏是動(dòng)脈的搏動(dòng)，而心率是心跳的次數(shù)，彼此之間還是存在誤差的。詳細(xì)情況來本文了解一下吧。
脈搏和心率不完全是一回事。
心率是指每分鐘心跳的次數(shù)。正常人安靜狀態(tài)下的心率一般在60-100次每分鐘。心率受交感神經(jīng)、迷走神經(jīng)、和血液內(nèi)的許多化學(xué)物質(zhì)（比如腎上腺素等等）的調(diào)節(jié)?；顒?dòng)以后，生氣、激動(dòng)、發(fā)熱等等因素都會(huì)引起心率加快。
有部分人安靜狀態(tài)下的心率可能只有50-60次/分，甚至更低一點(diǎn)，但是只要平時(shí)沒有出現(xiàn)頭昏、眼發(fā)黑、暈厥等腦供血不足的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率也能夠根據(jù)身體需求量加快，那么也可以視為正?，F(xiàn)象。比如許多運(yùn)動(dòng)員由于長(zhǎng)期鍛煉，心肌收縮有力，射血效率高，安靜狀態(tài)下心率就偏慢。
心律是與心跳相關(guān)的另一個(gè)概念，容易與心率混淆。心律是指心跳的節(jié)奏。如果心跳的節(jié)奏不一致，就被稱為“心律不齊”，比如房性早搏、室性早搏、竇性心律不齊、房顫等等情況。單純數(shù)心率，看不看心電圖或心電監(jiān)測(cè)上的心律，我們就會(huì)遺漏許多重要的診斷信息。
脈搏是人體表可觸摸到的動(dòng)脈搏動(dòng)。動(dòng)脈血管具有一定的彈性，形成動(dòng)脈血管周期性搏動(dòng)的根本原因是心肌收縮射血，造成血管內(nèi)壓力周期性變化。在大多數(shù)情況下，脈搏的頻率和心率是一致的，但也有一些特殊情況。
脈搏節(jié)律可反映心臟的節(jié)律。正常人脈律規(guī)則，有竇性心律不齊者脈律可隨呼吸改變。心房顫動(dòng)脈律絕對(duì)不規(guī)則，脈搏強(qiáng)弱不等，脈率少于心率，稱為脈搏短絀；有早搏形成二聯(lián)律、三聯(lián)律者，可形成二聯(lián)脈、三聯(lián)脈；有二度房室傳導(dǎo)阻滯者可有脈搏脫漏。
除此以外，脈搏的壓力變化還能提供許多額外的信息，這是單純測(cè)量心率或者心電圖都不能做到的。不同的脈搏波形可能提示有不同的跟心血管系統(tǒng)相關(guān)的疾病，當(dāng)感覺到異常時(shí)，就需要進(jìn)一步檢查。
愛美是女人的天性，多女性朋友都希望自己擁有一份不老的容顏，看起來永遠(yuǎn)的那么美麗。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，和生活種的各種壓力，皮膚就會(huì)變的越來越差人就會(huì)變得比較蒼老，那么怎么才能保持容顏不老呢？我們首先要保持一個(gè)良好的心態(tài)，良好的生活習(xí)慣，每天要常喝水，注意皮膚護(hù)理等。方子一：中醫(yī)認(rèn)為生姜性微而味辛，功能健脾胃、散風(fēng)寒，有“姜能疆御百邪，故謂之姜”的解釋。生姜在食療及藥用方面應(yīng)用很廣，有發(fā)汗、暖胃、止嘔、祛痰、驅(qū)風(fēng)、散寒、解毒等功效，故愛姜者歷代不乏其人。大文豪蘇東坡曾見杭州凈慈寺的一個(gè)住持，服食生姜40年，80多歲無老態(tài)，臉色紅潤，雙目有神。生姜含有一種類似水楊酸的有機(jī)化合物，相當(dāng)于血液的稀釋劑和防凝劑，對(duì)降血脂、降血壓、預(yù)防心肌梗塞，均有特殊作用。另外，生姜還可防治膽囊炎和膽結(jié)石。現(xiàn)代臨床研究還證實(shí)，生姜可以調(diào)節(jié)前列腺的機(jī)能，而前列腺素在控制血液粘度和凝集方面有重要作用。最新研究成果還顯示，常食生姜可除老年人體表的“老年斑”。值得注意的是，生姜一次食用不宜過多，過多則大量姜辣素經(jīng)消化道吸收后，在經(jīng)腎臟排泄過程中會(huì)刺激腎臟，還可產(chǎn)生口乾、喉痛、便秘等“上火”癥狀。學(xué)會(huì)看自己氣血狀態(tài)下例一些癥狀可以由自己作簡(jiǎn)易的判斷。(1)膚色暗淡，是甚至長(zhǎng)斑，唇色、指甲顏色淡白。(2)常覺得頭暈、眼花，感覺疲勞。(3)最近一段時(shí)間消瘦、口干、心悸。(4)睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無緣無故失眠。(5)經(jīng)常會(huì)有手足發(fā)麻的情況發(fā)生。(6)月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。
膝關(guān)節(jié)是人體各關(guān)節(jié)中，體積最大，結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的一種，同時(shí)它也擔(dān)負(fù)著最為艱巨的任務(wù)，承受著體重的壓力，協(xié)調(diào)我們的下肢行走、運(yùn)動(dòng)。在長(zhǎng)年累月的損耗之下，很多人的膝蓋都不堪重負(fù)出現(xiàn)了種種問題，而一些人對(duì)此卻毫不知情，這無疑為膝蓋健康埋下了更為深重的隱患，如何能判斷自己的膝蓋是否存在健康問題呢?通過一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就能判斷。
檢驗(yàn)動(dòng)作
首先將身體緩緩下蹲到最深處，然后左右腳交替蹲著前行，像鴨子走路一樣，如果你是雙腿運(yùn)動(dòng)自如，沒有任何不適，說明膝關(guān)節(jié)十分健康，要是出現(xiàn)疼痛、僵硬等不適情況，應(yīng)該提高警惕，這時(shí)膝關(guān)節(jié)發(fā)出的“求救信號(hào)”，而根據(jù)不同的不適狀況，則可以判斷膝關(guān)節(jié)具體出現(xiàn)了什么問題。
如果在下蹲的過程中，膝關(guān)節(jié)前方出現(xiàn)刺痛、酸脹等不適情況，則說明問題出在髕骨軟骨;如果在下蹲行走的過程中，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的疼痛，則問題出在半月板;當(dāng)然這種檢驗(yàn)方式并不適合行動(dòng)不便老年人，50歲之前的人群可以借此判斷。
膝蓋的重要性不言而喻，當(dāng)它出現(xiàn)了不適癥狀之后，應(yīng)該如何緩解?在日常生活中有應(yīng)該如何保養(yǎng)呢?下面為大家推薦一些有效地方式。
注意保暖
外寒侵入膝蓋，對(duì)膝關(guān)節(jié)造成的損傷是不容忽視的，這會(huì)大大增加關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)的幾率，而很多年輕人對(duì)膝蓋保暖并不在意，在寒冷的氣候中還穿著單薄的褲裝，這是極為危險(xiǎn)的，應(yīng)該根據(jù)氣溫變化，及時(shí)增加衣物，做好膝蓋的保暖工作。
謹(jǐn)慎運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不謹(jǐn)慎造成的膝蓋損傷極為常見，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備工作，在運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度上也應(yīng)循序漸進(jìn)，避免突然進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的激烈運(yùn)動(dòng)，這會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成極大地傷害。
日常鍛煉
可以通過一些小動(dòng)作對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行鍛煉，如抬腿：首先身體端坐在椅子上，抬起條腿，在與地面平行的高度上靜止，保持10秒后放下，接著用同樣的方法，抬起另一條腿;每天進(jìn)行3組這樣的訓(xùn)練，可以有效地鍛煉膝蓋，保持膝蓋的彈性。
靠墻深蹲也是很好的方式，將后背平貼在墻面上，慢慢下蹲，直至大腿與地面平行后，保持靜止，這能有效地鍛煉雙腿肌肉，對(duì)膝蓋起到有效地保護(hù)。
想要維護(hù)膝蓋的健康，這些調(diào)理方式一定要試試。
高血糖是人群中患病較為多的一種疾病，很多人都被高血糖所困擾，特別是上了些年紀(jì)的朋友。今天小編給大家講講吃什么可以降血糖高、高血糖飲食禁忌有哪些以及如何預(yù)防高血糖。
吃什么可以降血糖高
1、番石榴
番石榴是一種熱帶水果，口味酸中帶甜。它的番茄紅素含量比其他任何水果如番茄、西瓜等都要高。番茄紅素是種強(qiáng)力抗氧化劑，能有效對(duì)抗前列腺癌。
2、洋白菜
洋白菜是一種富含多種營養(yǎng)物質(zhì)卻熱量極低的蔬菜，這其中又?jǐn)?shù)萊菔硫烷這種化學(xué)物質(zhì)最為重要。萊菔硫烷能促進(jìn)人體內(nèi)抗氧化酶的產(chǎn)生，具有降低患癌風(fēng)險(xiǎn)的作用。據(jù)研究表明，在所有天然抗癌物質(zhì)中，萊菔硫烷是功效最強(qiáng)的。
3、南瓜籽
吃南瓜籽是攝入礦物質(zhì)鎂的最佳途徑。研究發(fā)現(xiàn)，血液中鎂含量高的人群的早亡幾率比鎂含量高低的人群低40%。
4、馬齒莧菜
馬齒莧菜是一種野菜，含有比其他任何蔬菜都要多的歐米加-3油酸，褪黑色素的含量也比一般蔬菜多出10至20倍，褪黑色素是一種能抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的抗氧化劑。
馬齒莧菜雖然是野菜的一種，但是對(duì)于高血壓患者來說，是有利于降血壓的食物，日常生活中的高血壓患者不妨試一試。
5、桂皮
桂皮在控制血糖，降低心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)方面都能起到很好的作用。美國農(nóng)業(yè)部研究人員發(fā)現(xiàn)，Ⅱ型糖尿病患者在連續(xù)6周每日攝入1克桂皮后，血糖水平明顯降低，而且甘油三酯和低密度蛋白膽固醇(壞膽固醇)也都有所下降。
6、葉甜菜
葉甜菜有淡淡的甜味和咸味，可能國內(nèi)不太常見。葉甜菜含有大量的葉黃素和玉米黃質(zhì)，據(jù)研究表明，這兩種植物色素能保護(hù)視網(wǎng)膜免受歲月的侵襲，因?yàn)樗鼈儠?huì)在視網(wǎng)膜內(nèi)沉積，吸收有害的短波光線，所以攝入越多，眼睛就能得到越好的保護(hù)。
高血糖患者在日常生活中要注意飲食習(xí)慣，下面小編給大家講講高血糖的飲食禁忌都有哪些。一起了解一下吧。
高血糖飲食禁忌
1、柿子
柿子中含有豐盛的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高，并且還都是單糖跟雙糖，最不合適高血糖病人。固然，柿子的滋味令人饞涎，但高血糖人為了自己的健康，請(qǐng)管好本人的嘴巴，家人也應(yīng)進(jìn)行恰當(dāng)?shù)谋O(jiān)視。
現(xiàn)實(shí)生活中，一些人吃東西也有怪癖，如同左撇子一樣，習(xí)慣于用一側(cè)牙齒咀嚼食物。但是在口腔科醫(yī)生看來這樣的咀嚼方式并不利于口腔潰瘍的健康，相反會(huì)引起多種口腔和面部問題。
下面我們就來看一看，長(zhǎng)期用一側(cè)牙齒咀嚼會(huì)發(fā)生什么。
1、發(fā)生面部畸形
長(zhǎng)期單側(cè)咀嚼，導(dǎo)致一側(cè)的咀嚼肌得到鍛煉，容易增大，發(fā)生兩側(cè)不對(duì)稱。而對(duì)于青少年、兒童來說，面部和頜骨正是發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，不經(jīng)常咀嚼一側(cè)的面部因?yàn)槿狈﹀憻挘瑢?dǎo)致面部組織發(fā)育差、萎縮，臉部容易發(fā)展為一邊大一邊小。
2、發(fā)生齲齒、牙齦炎
長(zhǎng)期得不到鍛煉的一側(cè)牙齒，因?yàn)槿狈κ澄锏哪Σ?，牙齒表面容易堆積大量的牙垢和結(jié)石，繼而容易發(fā)生牙齦炎、牙周炎。
3、一側(cè)牙齒磨損嚴(yán)重
因?yàn)殚L(zhǎng)期使用一側(cè)牙齒咀嚼，過度磨損，容易導(dǎo)致牙本質(zhì)暴露，一旦遇到辣的、熱的、酸的、甜的等食物，便容易發(fā)生酸痛，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生牙髓炎。
4、錯(cuò)咬畸形
所謂錯(cuò)咬畸形，簡(jiǎn)單的理解指的是上下牙齒在咀嚼時(shí)發(fā)生不對(duì)稱情況，容易咬腮、咬舌頭等。主要由于長(zhǎng)期使用單側(cè)牙齒咀嚼，導(dǎo)致下頜總是向咀嚼一側(cè)運(yùn)動(dòng)，造成另一側(cè)的咀嚼錯(cuò)位發(fā)生。
5、食物嚼不爛
容易發(fā)生食物咀嚼不爛、囫圇吞棗等現(xiàn)象，增加腸胃負(fù)擔(dān)，以及容易發(fā)生塞牙、牙疼、牙齒容易脫落等問題。
而糾正這些問題，重新使用兩側(cè)牙齒咀嚼才是關(guān)鍵，如果已經(jīng)因?yàn)閱蝹?cè)咀嚼食物發(fā)生了口腔疾病，那么就需要就診牙科醫(yī)生了。
此外，咀嚼口香糖并不能健牙。
長(zhǎng)期咀嚼口香糖，容易導(dǎo)致咀嚼肌酸痛，同時(shí)也不能起到健牙作用?？谙闾遣⒉痪哂袧崈粞例X作用，并不能代替刷牙，其作用也不能與牙刷、牙膏、牙線相提并論。
而且，晚上刷牙與早上刷牙具有同等作用。晚上唾液分泌減少，對(duì)口腔細(xì)菌的抑制能力下降，導(dǎo)致細(xì)菌在夜里容易滋生，如果晚上不注意刷牙，細(xì)菌滋生更明顯，加重口腔問題。簡(jiǎn)單的會(huì)發(fā)生口臭，時(shí)間一長(zhǎng)，便容易發(fā)生牙齦出血、牙周炎，且牙結(jié)石嚴(yán)重。
所以，早晚刷牙非常有必要，如果條件可以，可每天三次刷牙。最好選擇軟毛刷，每隔2-3個(gè)月更換一次牙刷，且選擇正確的刷牙方式，這樣才更有利于牙齒的健康和牙周疾病的預(yù)防。
研究人員從28名志愿者身上提取了皮膚細(xì)胞，然后向其注入一種特定基因，此時(shí)皮膚細(xì)胞發(fā)光，亮度隨一天時(shí)間變化而改變，就像一個(gè)生理時(shí)鐘。
有些人如同云雀一樣偏好早起，還有些人像貓頭鷹一樣遲遲不肯入睡。據(jù)英國《每日電訊報(bào)》1月29日?qǐng)?bào)道，瑞士研究人員發(fā)現(xiàn)，通過簡(jiǎn)單的皮膚檢測(cè)，可以獲知一個(gè)人的作息習(xí)慣，這對(duì)治療失眠等作息紊亂有重要意義。
瑞士蘇黎世大學(xué)時(shí)間生物學(xué)和睡眠研究小組的史蒂夫?布朗領(lǐng)導(dǎo)了這項(xiàng)研究。研究人員從28名志愿者身上提取了皮膚細(xì)胞，然后向其注入一種特定基因，此時(shí)皮膚細(xì)胞發(fā)光，亮度隨一天時(shí)間變化而改變，就像一個(gè)生理時(shí)鐘。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，起床越早的人，細(xì)胞發(fā)亮?xí)r間越短，變化間隔也短;起床晚的人發(fā)光時(shí)間長(zhǎng)，亮度變化慢。
研究人員指出，通過皮膚細(xì)胞檢測(cè)，可獲知人體生物鐘情況，這遠(yuǎn)比研究大腦更加容易?！叭梭w每個(gè)細(xì)胞都含有‘時(shí)鐘’，下丘腦起著‘中央時(shí)鐘’的作用，其他細(xì)胞的與之同步?！?布朗解釋，通過研究人體皮膚細(xì)胞，人們第一次獲知了細(xì)胞機(jī)能如何幫助大腦感知時(shí)間。
在最新一期的《國家科學(xué)院公報(bào)》發(fā)表的報(bào)告中，研究人員指出，這項(xiàng)最新研究可幫助醫(yī)生深入了解一些患者生物鐘紊亂的原因，作出準(zhǔn)確診斷，實(shí)施更加有效的治療;另外，在治療晝夜顛引起的失眠癥上也會(huì)有新的幫助。
說到紅薯相信大家都非常的愛吃，但是不少人會(huì)覺得紅薯的熱量是非常高，因?yàn)榧t薯的味道特別甜，所以大家很擔(dān)心吃完會(huì)發(fā)胖，其實(shí)并非是這樣的，紅薯的熱量相當(dāng)于大米的1/3，所以完全可以判斷是低脂肪的食物，減肥期間寧愿不吃大米，吃紅薯也是可以減肥的。
一個(gè)紅薯的熱量是多少
紅薯的熱量
不少人認(rèn)為，紅薯的熱量很高，尤其是身體比較胖或是正在減肥中的媽媽，更是不敢聞紅薯而色變。其實(shí)不然，多吃紅薯不僅不會(huì)發(fā)胖，更有減肥的功效。那么紅薯的熱量到底如何呢，我們來看看這些數(shù)據(jù)。
每100克新鮮紅薯中，僅含0.2克的脂肪，產(chǎn)生的熱量也只有99千卡，是大米的1/3，可見其熱量根本算不得高了，應(yīng)該說是一種低脂肪、低熱能的食品了。
而且，紅薯中最主要的成分就是淀粉了，熟的紅薯與馬鈴薯的熱量是一樣的，因此，媽媽們大可不必?fù)?dān)憂吃紅薯會(huì)發(fā)胖的問題。
值得一提的是，紅薯與蜜餞混合煮之后，熱量要比普通的紅薯高出50%，因此，喜歡吃紅薯的媽媽也還是要注意一下，吃紅薯的時(shí)候不加糖或者其他甜食會(huì)更好一些。
紅薯的做法
1 紅薯粥。將大米煮成粥后，將切好的紅薯加入，待煮熟即可。
2 紅薯餅。將紅薯煮熟搗成泥，和生粉、糯米以及水一道揉成面團(tuán)，分成若干個(gè)小面團(tuán)，壓扁，把事先準(zhǔn)備好的豆沙放入，再捏圓壓扁，放入鍋中炸成金黃色即可。
3 紅薯飯。將大米洗凈放入鍋中翻炒，至透明狀，放水，再叫切好的紅薯放入，小火燜熟即可。期間可加入其他食材一同翻炒。
關(guān)于紅薯的做法還有很多，例如烤紅薯、蒸紅薯等，這里就不做一一介紹了，其實(shí)做法都很簡(jiǎn)單，媽媽們大可根據(jù)自己的喜好以及擅長(zhǎng)的方式來進(jìn)行制作。
值得注意的是，在選擇食材的時(shí)候一定要注意所選食物是否相克，是否會(huì)令營養(yǎng)價(jià)值失效等等。
如果在一個(gè)人身上存在一個(gè)大腿粗一個(gè)大腿細(xì)這種情況的話，會(huì)讓人非常自卑，因?yàn)橐粋€(gè)大腿粗一個(gè)大腿細(xì)會(huì)讓人的雙腿看起來非常奇怪。并且如果這種情況在女性朋友們身上發(fā)生的話，會(huì)對(duì)一位女性形成極大的困擾，在夏季的時(shí)候她們就不能穿美美的裙子和短褲了。可是為什么一個(gè)人會(huì)一個(gè)大腿粗一個(gè)大腿細(xì)呢?
腿粗細(xì)不一樣是什么原因
腿粗細(xì)不一樣的原因是由于平時(shí)不正確的走路姿勢(shì)或者疾病造成的，也有可能是先天原因造成的。
1、因平時(shí)走路邁腿不同或者先天原因造成的生理性雙下肢不等粗。
2、因?yàn)槿珀惻f性股骨頸骨質(zhì)，股骨頸骨折不愈合，扁平髖，髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎合并半脫位等疾病造成的病理性雙下肢不等粗。
3、長(zhǎng)期保持蹺二郎腿姿勢(shì)的話就會(huì)造成肌骨系統(tǒng)變形，長(zhǎng)度短的一側(cè)承受更大負(fù)荷，會(huì)伴隨上身或者骨盆的疼痛。
4、平時(shí)兩條腿受力的情況是不一樣的，所以如果是過多的壓力的話就是會(huì)造成自己的局部的腿部的肌肉過于發(fā)達(dá)，這樣就容易造成自己的兩邊的腿部的粗細(xì)不一樣的。
腿粗細(xì)不一樣怎么辦
1、不對(duì)稱深蹲
這種深蹲練習(xí)對(duì)平衡與改善臀腿粗細(xì)不一很有幫助。讓習(xí)慣發(fā)力的一條腿高于另一條腿，比如可以讓經(jīng)常受力的腿踩在一個(gè)箱子，杠鈴片或者是踏板上。以此姿勢(shì)深蹲，其他要領(lǐng)同徒手深蹲一樣。
2、保加利亞分腿蹲
背對(duì)椅子，站在前方，將習(xí)慣發(fā)力的腿向后上伸出，放在椅子上。如果感覺不舒服，也可以在椅子上放一個(gè)枕頭，把腳放在枕頭上。然后有控制的下蹲，始終保持脊柱豎直，站起來的時(shí)候注意應(yīng)靠地上的那條腿發(fā)力。
3、單腿倒掛
躺在床上，抬起你不經(jīng)常發(fā)力的腿保持90度和底面垂直，跟隨著呼吸腳踝吸氣繃直，保持5秒，然后彎曲你的腳踝，腳掌和小腿垂直，再保持5秒。每組動(dòng)作重復(fù)20次。這不僅讓腿部的血液循環(huán)順暢，而且活動(dòng)腳踝的時(shí)候還能拉伸到腿部的肌肉，加強(qiáng)身體新陳代謝，解決小腿粗細(xì)不一的問題。
4、按摩
在自己比較粗的腿部進(jìn)行按摩，或者是在跑步的時(shí)候在粗的一邊裹上保鮮膜，然后進(jìn)行慢跑，這樣的話一般在半個(gè)月左右的時(shí)間就是會(huì)有明顯的效果，晚上睡覺前也要注意做兩腿的平衡運(yùn)動(dòng)。
5、手術(shù)填充
一種是自體脂肪一直矯正，一種是玻尿酸填充矯正。這兩種矯正方式的原理相同，都是利用填充物，填充進(jìn)腿部，使原本腿部較細(xì)或者凹陷的地方，變得圓潤壯實(shí)，并通過控制填充物數(shù)量的多少、調(diào)整填充部位，使雙腿外觀上變得協(xié)調(diào)一致。
寒冬來襲，自己動(dòng)手做碗養(yǎng)生粥，美味又健康。現(xiàn)在的粥，已經(jīng)遠(yuǎn)不止熱乎乎、填飽肚子的概念，尤其是在寒冷的冬天，能喝上一碗熱熱呼呼、香美可口的粥，是下班回家的大人們、放學(xué)歸來的孩子們以及在家休養(yǎng)的老人們的共同愛好。自己動(dòng)手做份溫暖牌的粥吧！
【羊肉蘿卜粥】
原料：精羊肉100~150克，粳米150克，蘿卜1個(gè)，蔥白、精鹽各少許。
制法：1、羊肉洗凈，切成小塊；蘿卜洗凈，切成兩大塊。2、將羊肉和蘿卜入鍋，加清水同燉，除去膻味，待羊肉將熟時(shí)，取出蘿卜不要。3、將粳米淘洗干凈，放入羊肉鍋里，加進(jìn)蔥白煮成稀粥。加鹽調(diào)味。供早、晚餐溫?zé)岱场?/p>
【龍眼紅糖粥】
原料：龍眼肉30克，粳米100克，紅糖適量。
制法：1、將龍眼肉用溫水浸泡片刻。2、粳米淘洗干凈，放入沙鍋，加水適量，置旺火上煮至沸，加入龍眼肉、紅糖，文火微沸至米爛、湯稠，表面有粥油形成即可。晨起空腹及睡前各服食一次。
【韭菜粥】
原料：韭菜30~60克，粳米100克，精鹽少許。
制法：1、取新鮮韭菜，去雜洗凈，切細(xì)待用。2、粳米淘洗干凈，入鍋，加適量清水煮粥。3、待粥沸時(shí)，加入韭菜和鹽，同煮成稀粥。早、晚餐溫?zé)岱谩?/p>
【肉桂紅糖粥】
原料：肉桂2~3克，粳米50~100克，紅糖適量。
制法：1、將肉桂洗凈，入鍋加水煎汁，去渣待用。2、將粳米淘洗干凈，加適量水煮粥。3、待粥煮沸后，調(diào)入肉桂汁和紅糖，同煮為稀粥。分早、晚溫?zé)岱场?/p>
