蔡依林小蠻腰永不胖 獨(dú)家揭秘女星減肥法
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蔡依林小蠻腰永不胖
水煮青菜+戒甜：蔡依林小蠻腰永不胖
很久前那個扁臉蔡依林早就被fans淡忘啦，現(xiàn)在的蔡依林露蠻腰，秀美腿，就算身材不夠修長沒關(guān)系，只要身材，服裝搭配恰當(dāng)，照樣可以秀出百分百完美造型！
蔡依林說她的秘訣是猛搖呼啦圈，一邊看電視一邊搖呼啦圈，即便連續(xù)搖半個小時也不會掉落。由于長期只吃水煮青菜和低卡餅干，很容易造成便秘。但蔡依林也有她的解決之道：泡酵母茶來喝，可以保持身體新陳代謝通暢。
伊能靜海綿搓出好身材
洗澡8個小時：伊能靜海綿搓出好身材
只要有時間，伊能靜就會在自家浴室里待上八個小時，洗澡對她來說不但是清潔肌膚的過程，還是一場愉快的瘦身之旅。首先，她會在身上涂抹香皂、搓揉起泡，然后使用洗澡海綿，順著經(jīng)方向由下到上按摩，這樣可以幫助美化局部線條，一邊洗澡一邊瘦身。之后再進(jìn)入浴缸里洗澡，讓整體血液循環(huán)大大提升，提高瘦身力。
宋慧喬擺脫嬰兒肥
冰檸檬水：宋慧喬擺脫嬰兒肥
不去究竟宋慧喬是否為整形美女，但是值得肯定的一點，她瘦身后效果很是成功。而據(jù)傳聞她成功地秘密很大程度上得益于檸檬減肥。每天一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補(bǔ)充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運(yùn)動，不必持續(xù)進(jìn)行，但要運(yùn)動到出汗，因出汗有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
金喜善1天瘦2斤
蜂蜜茶：金喜善1天瘦2斤
喜歡吃甜食的金喜善，戒不了甜品的誘惑，于是嘗試了朋友推薦的蜂蜜減肥法來代替正餐：只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。5天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來的飲食。
李孝利長擁魔鬼身材
生食消腫：李孝利長擁魔鬼身材
每當(dāng)李孝利覺得身體有些臃腫時，就會用生食給自己消腫。據(jù)稱，其生食是谷類、豆類、蔬菜類、野菜類等，這些食物含有豐富的纖維和營養(yǎng)成分，進(jìn)入人體之后，容易產(chǎn)生飽腹感，而且不會對身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。生食在人體內(nèi)制造的能量效率是一般熟食的6倍以上，但它產(chǎn)生的熱量卻非常低，從源頭上切斷了肥胖的可能。
但是剛開始嘗試的人可能會不習(xí)慣食物特有的腥味，因此并不容易實施。
大S瘦身怪招
穿塑身內(nèi)衣睡覺：大S瘦身怪招
大S在書中教了大家各種瘦身方法，并強(qiáng)烈推薦大家穿調(diào)整型的美體內(nèi)衣：束腹馬甲、下半身束褲但是說穿了，美體內(nèi)衣的構(gòu)造就是將脂肪進(jìn)行暫時移位。 長時間穿著會妨礙正常呼吸和運(yùn)動。此外，女性的腹部有許多重要臟器，長期壓迫會出現(xiàn)全身血液流通不暢和新陳代謝不良，更可能影響皮膚的汗液排泄，引發(fā)皮膚病。你還敢嘗試嗎？
名模周汶锜瘦身法寶
糙米飯：名模周汶锜瘦身法寶
名模周汶锜身形一直都保持纖瘦，這全因她吃得清淡，而且為了健康著想，她推薦隔天吃1碗糙米飯。她認(rèn)為午餐難以避免吃得多及雜一點，但如果午餐吃得太豐富，相對地晚餐就應(yīng)吃得比較少。
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臀部是性感的重要組件，美臀是一種誘惑！難怪時裝設(shè)計師們除了在露與透之間大作文章外，還少不了突出臀部之美，企圖把美臀塑造得驚心動魄。最養(yǎng)眼的部位不是纖纖玉臂和修長美腿，而是肥瘦適中的小蠻腰。
露出小蠻腰已不再是年輕美眉們的專利了，這是屬于女性展示感性風(fēng)采的一種快活表達(dá)?？纯磁莻兊氖菅卦E吧！減肥就這么簡單！
一、蕭美人的呼拉圈法
1. 搖呼啦圈但是如果你有脊椎上的問題的話，我還是不建議你這么做。
2.每天爬樓梯大約10幾趟的話，不用1個月包準(zhǔn)你的腰部變瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，體重也會輕盈些喔！試試吧！
3.吃飽飯后，慢慢的散步10-20分鐘。
4.做做仰臥起坐，一天做50個便可（如果初試者則不需勉強(qiáng)慢慢增加即可）。
5.多做利用腰力的運(yùn)動；如羽球、游泳、慢跑，對減小腹的脂肪應(yīng)該會有效果呦！
二、趙氏性感路線的走法
全球性感女星榜，趙薇新上榜，便位列第二，僅次于俄羅斯女網(wǎng)球手庫娃。
對于自己成為性感女星，她說既意外又開心。當(dāng)媒體追問其瘦身要訣時，趙薇坦言少吃，多推脂，擦雕塑霜。
三、小魔女徐若瑄的飲食之道
忙碌的她實在無法每天跑健身房，于是想到用跑步來代替，每天30分鐘，換來好氣色，整個人看來更有活力。至于她最為在意的小腹和腰，則以仰臥起坐來幫助消除，不過并不喜歡做重復(fù)動作的她，認(rèn)為最好的減肥方法就是跳舞。
四、林心如的瘦身啞鈴操
在林心如的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當(dāng)作啞鈴來減肥，兩星期就能看到成果。
五、舒淇的保鮮膜瘦身奇法
將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然后打開音響盡情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要記得別包太長的時間，否則皮膚容易過敏。
六、徐老師一分鐘瘦腰操
在《娛樂百分百》的1分鐘瘦身操里，小S每天教觀眾作瘦身操。那我們一起來看看，小s的小蠻腰是如何煉成的。
1.平躺于地板動作的軟墊上，面朝上，雙手放在頭的兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵后3公分的位置。雙腿屈膝，腳掌踩地。
2.此項動作的訣竅在於同時抬起上半身和曲起抬高一腳，可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋，眼睛要看著右膝。
3.然后回復(fù)原來的平躺姿勢。
4.再同時抬起上半身和區(qū)起抬高一腳，以右手手肘觸碰左膝，眼睛要看著左膝。
5.然后回復(fù)原來平躺的姿勢。
6.可量力而為，每回交互各做20次。
功效：可以增強(qiáng)腰部的力量，也能增加協(xié)調(diào)性。
最養(yǎng)眼的部位不是纖纖玉臂和修長美腿，而是肥瘦適中的小蠻腰。露出小蠻腰已不再是年輕美眉們的專利了，這是屬于女性展示感性風(fēng)采的一種快活表達(dá)。看看女星們的瘦腰秘訣吧！減肥就這么簡單！
一、蕭美人的呼拉圈法
呼拉圈法
1、 搖呼啦圈但是如果你有脊椎上的問題的話，我還是不建議你這么做。
2、每天爬樓梯大約10幾趟的話，不用1個月包準(zhǔn)你的腰部變瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，體重也會輕盈些喔！試試吧！
3、吃飽飯后，慢慢的散步10-20分鐘。
4、做做仰臥起坐，一天做50個便可（如果初試者則不需勉強(qiáng)慢慢增加即可）。
5、多做利用腰力的運(yùn)動；如羽球、游泳、慢跑，對減小腹的脂肪應(yīng)該會有效果呦！
二、趙氏性感路線的走法
性感路線的走法
全球性感女星榜，趙薇新上榜，便位列第二，僅次于俄羅斯女網(wǎng)球手庫娃。
對于自己成為性感女星，她說既意外又開心。當(dāng)媒體追問其瘦身要訣時，趙薇坦言，少吃，多推脂，擦雕塑霜。
三、小魔女徐若瑄的飲食之道
徐若瑄的飲食之道
忙碌的她實在無法每天跑健身房，于是想到用跑步來代替，每天30分鐘，換來好氣色，整個人看來更有活力。至于她最為在意的小腹和腰，則以仰臥起坐來幫助消除，不過并不喜歡做重復(fù)動作的她，認(rèn)為最好的減肥方法就是跳舞。
四、林心如的瘦身啞鈴操
瘦身啞鈴操
在林心如的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當(dāng)作啞鈴來減肥，兩星期就能看到成果。
五、舒淇的保鮮膜瘦身奇法
保鮮膜瘦身奇法
將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然后打開音響盡情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要記得別包太長的時間，否則皮膚容易過敏。
六、徐老師一分鐘瘦腰操
一分鐘瘦腰操
在《娛樂百分百》的1分鐘瘦身操里，小S每天教觀眾作瘦身操。那我們一起來看看，小s的小蠻腰是如何煉成的。
1、平躺于地板動作的軟墊上，面朝上，雙手放在頭的兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵后3公分的位置。雙腿屈膝，腳掌踩地。
2、此項動作的訣竅在於同時抬起上半身和曲起抬高一腳，可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋，眼睛要看著右膝。
3、然后回復(fù)原來的平躺姿勢。
4、再同時抬起上半身和區(qū)起抬高一腳，以右手手肘觸碰左膝，眼睛要看著左膝。
5、然后回復(fù)原來平躺的姿勢。
6、可量力而為，每回交互各做20次。
功效：可以增強(qiáng)腰部的力量，也能增加協(xié)調(diào)性。
一項調(diào)查顯示，在節(jié)食減肥的女性中，86%在過去1年中覺得自己的節(jié)食減肥以失敗告終，無法真正地?fù)]別贅肉。于是，她們開始尋求新的減肥方法。此時，糖果減肥法進(jìn)入了大家的視線。
糖果減肥法始于美國，目前已經(jīng)成為很多好萊塢女明星的減肥妙方， 布蘭妮 斯皮爾斯（Britney Spears） 、 林賽羅韓（Lindsay Lohan） 和惠特妮波特（Whitney port） 都在熱衷者之列。為什么它能吸引這么多名人投身其中？首先，所謂的糖果減肥法操作起來十分簡單，不需要準(zhǔn)備這樣那樣的食材，也沒有復(fù)雜的料理步驟，更不需要什么周期性計劃。你唯一要做的，就是撇開正餐，在饑餓時吃上35顆Jelly Belly軟糖 （熱量為80卡路里）、一把Haribo Starmix軟糖 （僅14卡路里），還有一些甘草糖 （約100卡路里）。經(jīng)過一段時間后，體重就減輕了。營養(yǎng)學(xué)家Carole Symons認(rèn)為：糖果減肥法之所以會有比較明顯的效果，最根本的原因還是因為人體卡路里的攝入驟減?？防餃p少了，體重自然就減輕了。
很多年前，不少模特和名人已經(jīng)開始這樣減肥了，某位時尚業(yè)內(nèi)人士說，在攝影棚里，你總會看到桌子上放著一碗碗顏色亮麗的糖果。拍攝間隙，女孩們就會 拿來吃。他們喜歡用力咀嚼這些糖果來使自己活力充沛，而且，吃糖果不會讓你顯得臟亂不雅。據(jù)說，在曼哈頓Conde Nast聲名遠(yuǎn)播的辦公室里，你也會發(fā)現(xiàn)，那些真正的穿prada的女惡魔們就常常在工作時舔著棒棒糖或嚼著Atomic Fireballs軟糖。這種軟糖，一口一個，每一顆所有的熱量僅為35卡，而且一顆就足夠你嚼上半個小時。
在英國，糖果減肥法也越來越風(fēng)靡，尤其吸引了不少年輕女性。據(jù)說，電視明星謝麗爾科爾（Cheryl Cole） 和阿曼達(dá)赫爾登 （Amanda Holden） 在化妝間里備足了各種軟糖。就連著名的時裝連鎖店Topshop和芒果 （Mango） 也在柜臺上放滿了琳瑯滿目的軟糖供顧客取食。還有不少女性嘗試了 3日糖果減肥法：在這3天里，只在每天早上吃一大塊士力架 （或者其他的糖果） 作為早餐，接著一整天只喝水，不再進(jìn)食。
糖果減肥法對年輕女性有如此大的吸引力是很容易理解的。營養(yǎng)顧問Ian Marber說。倘若你正在節(jié)食，恰巧又身處公共場合和社交場所，一邊啃蘋果或者喝蔬果榨汁一邊和別人聊天，顯然不太雅觀。可是咀嚼糖果卻顯得很俏皮，又不會弄臟手。
此外，洛麗塔心理也從中得到體現(xiàn)。催眠師兼心理咨詢師Suzanne Thomas告訴我們，基于渴望回到童年狀態(tài)的心理，當(dāng)人們在與食物作斗爭時，最先會想吃的就是童年時大人獎賞給自己的食物。因此，人們對一塊巧克力或者一顆糖果總有無限的渴望。它們鮮艷的顏色、俏皮可愛的形狀讓人們無法抗拒。且不說糖果對瘦身所產(chǎn)生的影響，只是看外觀，就已經(jīng)足夠吸引人了。
雖然糖果減肥法正風(fēng)靡，營養(yǎng)學(xué)家Carole Symons還是建議大家謹(jǐn)慎行之，并只在短時間內(nèi)進(jìn)行。如果長期只吃糖果而不吃日常飲食的其他食物，人體會缺少營養(yǎng)。過度吃糖會令血糖增高，從而增加 罹患糖尿病的風(fēng)險。因此，當(dāng)你在進(jìn)行糖果減肥時，一定要注意水分的攝取，通過喝水來降低血糖濃度。為了避免營養(yǎng)不足，你可以同時服用多元營養(yǎng)素和維生 素。此外，還要注意保持口腔健康，在食用完糖果后注意漱口或刷牙，以免甜食引起蛀牙。
那些螢?zāi)簧系呐莻儯瑸榱艘宰詈玫男蜗蟪霈F(xiàn)在公眾場合，都竭力的保持完美的身材。身上哪怕是有一點贅肉也不行，以下是女星們熱衷的幾種飲食方法。
碧昂絲（Beyonce）
控制凈化斷食法（Master Cleanse）
這是一種效果明顯但又非常危險的節(jié)食方法。據(jù)傳當(dāng)紅女天后碧昂絲（Beyonce）采用這種方法在兩周內(nèi)體重減去了20磅，主要食用自制檸檬汽水、楓樹糖漿、水和辣椒，10天之內(nèi)不吃任何固態(tài)食物。這不是在開玩笑吧？
黛米-摩爾（Demi Moore）
生食減肥法（Raw Food Diet）
這種方法適合素食者。這部分朋友認(rèn)為，天然蔬菜中含有大量活酵素，可以為人體帶來能量，但在烹飪過程中它們會被破壞。好萊塢女星黛米-摩爾（Demi Moore）就極其信賴這種方法，甚至因此進(jìn)食生肉。當(dāng)然這種方法也有自己的缺點：它通常會引起胃部不適、腎臟及肝臟問題和眼部感染，更不用說某些水果和蔬菜的營養(yǎng)經(jīng)過加工會更容易被吸收。
凱特-溫絲萊特（Kate Winslet）
肌膚分析減肥法（Facial Analysis Diet）
在這種古怪的飲食方法中，面部美容分析師將根據(jù)你的皮膚、發(fā)質(zhì)和眼睛紋理來提出一個專門的飲食方桉。通過一個神奇的公式來告訴你需要補(bǔ)充哪些缺少的礦物質(zhì)。通過遵循這種飲食之道，奧斯卡影后凱特-溫絲萊特（Kate Winslet）成功減去了自己的嬰兒肥。不相信嗎？其實它的訣竅就在于讓人們多喝水、多吃蔬菜。
瑞茜-威瑟斯彭（Reese Wi healing garden the healing garden rspoon）
嬰兒食品減肥法（Baby Food Diet）
的確，好萊塢影后瑞茜-威瑟斯彭（Reese Witherspoon）堪稱超級漂亮和甜美，但是她采取食用嬰兒食品的飲食方法則相當(dāng)愚蠢。一個正常人如果每天不能食用包含600卡路里熱量的食物，就無法保持一個健康的生活方式，顯然這種方法不可取。畢竟，我們已不再是嬰兒。
珍妮弗-洛佩茲（Jennifer Lopez）
葡萄柚精油減肥法（Grapefruit Oil Diet）
拉丁天后珍妮弗洛佩茲（Jennifer Lopez）隨身攜帶一瓶葡萄柚精油，經(jīng)常聞一聞。據(jù)稱這種香味可以影響人的肝酶，活躍可以破壞脂肪的神經(jīng)。那就在手提袋中放上一瓶，或許你能夠悄悄讓你的肝臟更高效工作。
金-凱特羅爾（Kim Cosmetics Cat Cosmetics trall）
吃魚去皺減肥法（Fish Facelift Diet）
有人說肥胖和健康問題都是因為身體有炎癥，因此如果一日三餐都包含三文魚的話，炎癥將被徹底消除。我感覺，老牌女星金-凱特羅爾（Kim Cattrall）的確非常喜歡吃魚。進(jìn)食油性魚類確實對人體有益，但是再好的東西如果吃的太多，也會適得其反。
薩拉-米歇爾-蓋勒（Sarah Michelle Gellar）
卷心菜湯減肥法（Cabbage Soup Diet）
如果你喜歡吃卷心菜或洋蔥，就不用害怕吃多了會長胖，只要你愿意，愿意吃多少就吃多少。好萊塢女星薩拉-米歇爾-蓋勒（Sarah Michelle Gellar）非常喜歡這種飲食方法，在快速減肥方面有奇效，7天就能明顯見效，但是你失去的只是水分的重量，一旦你恢復(fù)正常飲食，體重又會出現(xiàn)反彈。
凱莉-米洛（Kylie Minogue）
柚子減肥法（Grapefruit Diet）
柚子具有燃燒脂肪的特性，按照這種方法，每次吃飯前要吃半只柚子。好萊塢女星凱莉-米洛（Kylie Minogue）一直使用該方法，她的身材也一直保持的不錯。不過需要指出的是：要控制進(jìn)食，每天獲得的熱量要少于800卡路里。因此這也是一種饑餓療法。
維多利亞-貝克漢姆
控制飲食減肥法（Eat Like a BirdDiet）
毫無疑問，辣妹維多利亞-貝克漢姆（Victoria Beckham）非常瘦，但她每天吃的東西也近乎于沒有。據(jù)稱她每天只是吃定量的大豆、草莓、萵苣，飲料為兩瓶水藻和海藻。
麥當(dāng)娜（Madonna）
生機(jī)飲食法（Macrobiotic Diet）
麥當(dāng)娜（Madonna）的食物主要是全麥、生煮的蔬菜、豆類和面豉湯。這種方法聽起來非常健康，但它也有很大的缺陷，多數(shù)人不會采取這種方法，例如它所含的鈣、鐵和蛋白質(zhì)非常少，會讓人變得蒼白且容易疲倦，這些癥狀都在麥當(dāng)娜身上有所體現(xiàn)。
每個人都希望自己能擁有窈窕的身材，這樣才會獲得更多的青睞。對于電影明星們來說，減肥就顯得更加重要了。很多女明星都有一套自己獨(dú)特的減肥秘籍，那么你知道天后王菲的減肥秘籍有哪些嗎?趕緊來了解下吧!
如何減肥
四位明星瘦身方法介紹
中藥減肥法王菲如何減肥 宋慧喬獨(dú)家減肥秘籍大揭秘
中醫(yī)認(rèn)為，肥胖是人體失調(diào)的一種現(xiàn)象。中醫(yī)將肥胖分為四種類型：濕熱滯脾型、脾虛不運(yùn)型、痰濁內(nèi)盛型、脾腎陽虛型。為了復(fù)出的演唱會，王菲請了一位為自己量身定制了中藥減肥藥。但中藥要依據(jù)個人體質(zhì)對癥下藥，想利用中藥減肥的女性最好去醫(yī)院請中醫(yī)師開一個適合自己使用的藥方。
定向瑜伽減肥法蔡依林
剛出道的時候，蔡依林有點嬰兒肥，上鏡的時候就容易顯胖，這頗令她苦惱，因為她一直是個力求完美的人，怎么能夠容忍自己的形象不夠完美。于是她到處征詢減肥瘦臉的妙方，后來在營養(yǎng)師的建議下，清淡食物和定向的瑜伽鍛煉成了Joplin她減肥之路上的主旋律。水煮蔬菜，水煮山藥、蕎麥面成了她每天的主食，絕對不加油，實在絕對太淡了，就稍微加點鹽。一路堅持到現(xiàn)在的蔡依林早已擁有魔鬼般的好身材。
高強(qiáng)度舞蹈減肥法鄭秀文
看鄭秀文剛出道時的MV，那豐腴的身材是現(xiàn)在的兩倍。從當(dāng)初的小肥妹，到現(xiàn)在的蝴蝶骨，鄭秀文的減肥經(jīng)歷絕對可以稱得上史上最強(qiáng)。每天練足8小時的高強(qiáng)度舞蹈訓(xùn)練，伙食只有一盤蔬菜沙拉。即使偶爾能開頓葷，所有的飯菜也都不能帶任何油水。
健康藥物減肥法蕭亞軒
剛開始，Elva和大部分的東方女性一樣，有著梨型身材的煩惱，對于自己粗肥的小腿，Elva曾經(jīng)一度不敢在公開場合穿短褲，或是短裙。直到進(jìn)入演藝圈后，為了讓自己在螢光幕上的形象更趨完美，Elva下定決心開始減肥。Elva承認(rèn)她是個貪嘴的人，每天餓肚子對她而言簡直是件苦到不行的差事，加上不斷擔(dān)心復(fù)胖問題。最后在經(jīng)紀(jì)人豆苗姐的推薦的下，她使用纖體脂膜晶,一個月的時間讓她成功瘦身，并成為萬人矚目的明星。
如何快速有效的減肥
一、先湯后飯
功能 最后吃主食可減肥
減肥原理：進(jìn)食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進(jìn)食順序，會不容易感到餓，并減少吃零食的欲望。
實施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產(chǎn)生飽腹感;接著吃蔬菜類，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應(yīng)先攝取煮菜或炒菜;然后是主食，面包、米飯排第三位吃，肉、魚等蛋白質(zhì)和脂肪食物這時才一起吃。
二、一日三餐
功能 保持一日三餐有利瘦身
減肥原理：有的人認(rèn)為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個觀點被營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直至下一餐。也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進(jìn)食量多，而且脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯并不意味著少了一頓飯的熱量。
實施步驟：堅持一日三餐，只是調(diào)整進(jìn)食習(xí)慣。
三、吃飯磨蹭
功能 減速食用可減肥
減肥原理：把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己我飽了。于是專家建議，用餐時間控制在20分鐘以上，要慢慢進(jìn)食，這才能邊吃邊瘦。而且醫(yī)學(xué)專家也認(rèn)為，餐餐吃快餐，習(xí)慣連在家吃飯也像賽跑似的，這并非是胃口好的表現(xiàn)。吃飯吃得過快的人，往往胃腸并不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖。
實施步驟：換手使筷子。用不常使用的那只手來握筷子進(jìn)食，使你不會一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減少?；蛘呙繆A一口菜后就放下筷子，以便養(yǎng)成充分咀嚼食物的習(xí)慣。
如何減肥最有效
跳繩減肥法
跳繩減肥法是較為常見的健康減肥的運(yùn)動減肥法。跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進(jìn)多余脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達(dá)到您想要減掉的數(shù)量，您必須每天堅持跳繩30分鐘。
跑樓梯
對很多白領(lǐng)來說，爬樓梯則是一種操作簡單的運(yùn)動減肥方法。據(jù)運(yùn)動醫(yī)學(xué)家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當(dāng)于散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路時的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球時的1.3倍、打網(wǎng)球時的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當(dāng)于平地慢跑800-1500米的運(yùn)動量。
快走也是排毒招數(shù)
對于大部分上班族來說，實在沒時間和精力去健身房，可以采取簡捷的運(yùn)動方式。我們每天都要走路，其實只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單、方便的排毒運(yùn)動。據(jù)專家介紹，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。近年來快步走被認(rèn)為是最簡便、經(jīng)濟(jì)而有效的有氧排毒運(yùn)動，甚至好于慢跑?？觳阶哌€有利于防止便秘，運(yùn)動后大量出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。
大笑增強(qiáng)免疫力
心情的好壞嚴(yán)重影響著身體的機(jī)能調(diào)節(jié)，保持好的心情，對于食物消化、營養(yǎng)吸收有很好的作用，這就減少了脂肪的堆積，更好的維持自己的身材。當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心地大笑時，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強(qiáng)排毒免疫力。這種效果能持續(xù)24小時。有趣的是，當(dāng)你預(yù)感
即將大笑時，這種效果就已經(jīng)開始有了。
結(jié)語：看完了文章，相信大家一定都對女明星們的減肥方法有所了解了吧。掌握科學(xué)的減肥方法是很重要的，因為只有這樣才能達(dá)到既減肥又不傷身的目的。有的人盲目減肥，到最后傷害到了自己的身體，這真的是得不償失的!
減肥是很多女性朋友們永久不變的話題，為了擁有窈窕的身姿，愛美的女士們想盡了各種各樣的方法。那么你知道如何科學(xué)減肥嗎?減肥最快秘籍有哪些呢?趕緊來了解下吧!
減肥最快秘籍
大S香蕉減肥法
大s不僅是對美容有研究，對減肥也有，曾經(jīng)大s為了瘦身下了苦功夫，嚴(yán)格到一天只吃一根香蕉，什么都不吃，結(jié)果三個星期后大s成功瘦掉了三公斤，后來是在受不了才罷休，不過付出也是有回報的，瘦身后的大s代言費(fèi)從三萬變成百萬起跳了。減肥最快秘籍 科學(xué)減肥讓你精彩瘦不停
其實大眾似乎都覺得香蕉含有很高的卡路里，但100克香蕉才含有87卡路里而已，而100克米飯就含有170卡路里，所以用香蕉作為早餐是最理想的減肥方法。
香蕉還含有非常多的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，并且香蕉非常容易消化吸收。無論是作為早餐還是晚餐或是零食，不然是運(yùn)動時的果腹食物，都是不錯的選擇。
大S對關(guān)心她的Fans表示，自己身體狀況很好。戀愛使人減肥，運(yùn)動也有助于塑造完美身材。假如你不在愛情中，假如你也沒有運(yùn)動到像大S那般精益求精，現(xiàn)實生活中，簡單的運(yùn)動同樣可以成就苗條身材!如果你在處處像大S一樣：生活中無處不運(yùn)動，時時留意管理體重，減肥也就沒有那么難咯!一向以運(yùn)動塑身著稱的大S對關(guān)心她的Fans表示，雖然爆瘦3公斤，自己身體狀況很好。戀愛使人減肥，運(yùn)動也有助于塑造完美身材。
假如你不在愛情中，假如你也沒有運(yùn)動到像大S那般精益求精，現(xiàn)實生活中，簡單的運(yùn)動同樣可以成就苗條身材!如果你在處處像大S一樣：生活中無處不運(yùn)動，時時留意管理體重，減肥也就沒有那么難咯!大S式減肥不用我們準(zhǔn)備很多，隨時隨地都可以開始!還等什么呢?馬上行動吧!
運(yùn)動就在身邊
1. 爬樓梯而不坐電梯，至少可以為自己留幾層。爬樓梯是非常消耗熱量的一種運(yùn)動。
2. 坐公交車時，提前一站下車走到目的地。秋高氣爽，多走些路其實是件賞心悅目的事。
3. 照顧孩子時多和他們一起運(yùn)動，而不是僅限于讀書、畫畫、唱歌、講故事，要知道這也是在幫孩子建立一個積極運(yùn)動的生活習(xí)慣。
4. 早、中、晚三個時段安排10~20分鐘鍛煉時間。無論在家里還是辦公室，都可以因地制宜地鍛煉。
吃什么水果減肥最快
蘋果瘦身法
蘋果瘦身法其實很簡單，只要連續(xù)3天只吃蘋果和喝純凈水，別的食物一律不吃，平均一個星期可以減掉3到5千克。因為蘋果自身含有大量的食物纖維，不僅可以幫助消除宿便，而且本身含有豐富的鉀質(zhì)還利尿，能讓體內(nèi)殘留的廢物連同尿液一起排到體外，對皮膚還很有好處。不過要注意的是，1個蘋果大概含有100千卡的熱量，即使3天內(nèi)可無限量地吃蘋果，但是一般人每次最多只可吃2到3個。
除此之外，在進(jìn)行此瘦身法之后的3天內(nèi)，只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物，讓身體漸漸適應(yīng);否則的話腸胃在經(jīng)歷過度饑餓后接觸高熱量食物，會過量吸收卡路里，這樣不僅對腸胃造成不良影響，而且會讓身體比之前更肥胖，辛苦得來的減肥成果就這樣沒了哦。
番茄瘦身法
一個120克重的番茄約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質(zhì)、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質(zhì)、維他命A、B1、B2、C、E、番茄紅素等，雖然番茄本身沒有直接減肥作用，但是它的低卡高纖的特質(zhì)對于排毒非常有好處，吃多幾個可以填飽肚子，避免因為吃其他高卡路里的食品的機(jī)會，間接達(dá)到減肥的目的。
吃法相當(dāng)簡單，一日三餐中選一餐只吃番茄，烹調(diào)時要注意少放油鹽糖等調(diào)味料，每餐之間只可以1個番茄充饑。有胃病的人不宜經(jīng)常食用番茄，避免胃酸分泌過多，引起腸胃的不適。還有未成熟的番茄含有番茄堿，會讓人頭暈或惡心等，所以不能吃哦。
獼猴桃瘦身法
材料：獼猴桃250克，蘋果1個，香蕉1個，白糖30克，淀粉少許。
做法
1、首先將獼猴桃洗干凈后放到碗里，再放到籠蒸里蒸熟，拿出晾涼后用干凈的紗布將肉汁擠出;將蘋果洗干凈后把皮切去，并將果肉切成小方丁，接著將香蕉剝開皮后切成小丁放在一旁備用。
2、往鍋里加入適量的清水，加白糖到獼猴桃汁后煮開，再把香蕉和蘋果丁一一倒入鍋中再一起煮沸后，再用水調(diào)淀粉勾芡就可以吃了。
減肥動作
腹部按摩
除了調(diào)整飲食外，運(yùn)動也必不可少。腰部有贅肉，往往腹部也是贅肉橫生。因此可以嘗試腹部按摩消除贅肉。在每晚沐浴后，用手掌從肚臍上方，胸骨下方開始，從上到下推按，按摩的時候要把握好力度。最后圍繞肚臍周圍順逆時針各按摩100次，這個方法一周就見效哦。
呼吸瘦腰
橫膈膜的呼吸可以產(chǎn)生腹壓，有效收緊小腹。橫膈膜位于胸部和腹部之間相隔的肌肉。舉高雙手，使胸部充分張開。吸氣是橫膈膜大幅上揚(yáng)，呼吸收縮橫膈膜。橫膈膜呼吸可以讓養(yǎng)分送遞身體的各個角落。每天早晚各練習(xí)8-10次。
散步瘦身法
做上一兩天就能減掉 1 ～ 2kg 的體重。如果你僅僅是以散步為目的去做的話，很容易就會因為感到乏味而半途而廢。
如果你和我一樣喜歡逛街，那么你可以去東大門市場或者西大門市場逛一逛，看看衣服什么的。這樣既不會感到乏味無聊，又能達(dá)到散步瘦身的目的。起初，可能會感到全身疲憊，而且還會出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，但體力增強(qiáng)以后就沒什么大礙了。胳膊和腿的動作幅度越大，減肥效果也會越好，但千萬不要過分勉強(qiáng)自己。
啞鈴瘦身法
使用起來非常方便的一種器材。手握啞鈴坐下來，然后上身向前做俯身運(yùn)動。曾經(jīng)每天晚上我都做 30 次左右，結(jié)果減了不少體重。對那些缺少肌肉、滿身贅肉的人也能起到增加肌肉量的作用。不僅可以瘦身，而且還能鍛煉出一身健美的肌肉。尤其對那些上身脂肪多的人很有效。
結(jié)語：在平時的生活中，我們可以通過科學(xué)飲食的方式來減肥，也可以通過多運(yùn)動的方式來減肥。想要擁有窈窕的身姿，一定要做到持之以恒!
水桶腰、大象腿、嬰兒肥，由脂肪集結(jié)而成的三字經(jīng)咒語，令普天下女性一年到頭都在為減肥而頭痛。廝殺在娛樂圈的臺灣女星深知靠身材吃飯的重要性，于是紛紛自創(chuàng)減肥偏方。
蔡依林為好身材付出了很多
初出道的蔡依林，一直被嬰兒肥問題困擾，經(jīng)常以餓肚瘦身法令自己上鏡漂亮點，雖然見效快，但就會餓到跳舞手腳無力，還試過暈倒。
于是在營養(yǎng)師的建議下，以白灼食物作為主要食糧，水煮蔬菜加蕎麥面或白飯，配以蝦餃或者燒賣，成為蔡依林的三寶飯。
做瑜伽 保持身形勻稱有彈性
蔡依林的助手說，有次去上海做完表演，晚上吃上海菜慶功，個個大口大口吃紅燒肉，蔡依林整晚只看手沒動，最后在眾人慫勇之下，蔡依林夾了塊瘦肉放入口中，但不夠兩秒就吐了出來：味道很好，但太油膩，還是不吃。
至于與朋友聚會吃火鍋的話，蔡依林要另外預(yù)備一份白開水私家鍋，給她灼菜吃。雖然吃什么都沒有味道，但蔡依林表示習(xí)慣了：沒事??！我已經(jīng)習(xí)慣了！
我以前（減肥）每天吃很少的低卡餅干和蔬菜，腸胃系統(tǒng)嚴(yán)重紊亂，差點得了厭食癥，現(xiàn)在比以前吃多了，至少，我現(xiàn)在可以吃肉。除此之外，蔡依林一有時間就會做瑜伽同健身，保持身形勻稱而有彈性。
出道10年 吃足9年無味餐
不過，出道10年、吃足9年無味餐的蔡依林，在換了幾任營養(yǎng)師之后終于找到對的人，她遵照現(xiàn)任營養(yǎng)師提供的菜單進(jìn)食，不用刻意節(jié)食，只求營養(yǎng)均衡，不僅氣色、體能變好，連心境也開朗起來。
現(xiàn)在她不像過去只能吃無味餐，淀粉類、肉類、青菜都能吃，因而被友人打趣形容：尼姑終于解放了！
又到了展示好身材的季節(jié)，看看女星們的瘦腰秘訣吧！減肥就這么簡單！這個夏季，最養(yǎng)眼的部位不是纖纖玉臂和修長美腿，而是肥瘦適中的小蠻腰。露出小蠻腰已不再是年輕美眉們的專利了，這是屬于女性展示感性風(fēng)采的一種快活表達(dá)。
一、徐老師一分鐘瘦腰操
娛樂百分百最近推出新單元1分鐘瘦身操，小S每天教觀眾作瘦身操。那我們一起來看看，小s的小蠻腰是如何煉成的。
1.平躺于地板動作的軟墊上，面朝上，雙手放在頭的兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵后3公分的位置。雙腿屈膝，腳掌踩地。
2.此項動作的訣竅在於同時抬起上半身和曲起抬高一腳，可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋，眼睛要看著右膝。
3.然后回復(fù)原來的平躺姿勢。
4.再同時抬起上半身和區(qū)起抬高一腳，以右手手肘觸碰左膝，眼睛要看著左膝。
5.然后回復(fù)原來平躺的姿勢。
6.可量力而為，每回交互各做20次。
功效：可以增強(qiáng)腰部的力量，也能增加協(xié)調(diào)性。
又到了展示好身材的季節(jié)，看看女星們的瘦腰秘訣吧！減肥就這么簡單！這個夏季，最養(yǎng)眼的部位不是纖纖玉臂和修長美腿，而是肥瘦適中的小蠻腰。露出小蠻腰已不再是年輕美眉們的專利了，這是屬于女性展示感性風(fēng)采的一種快活表達(dá)。
二、蕭美人的呼拉圈法
蕭薔的方法
1. 搖呼啦圈 但是如果你有脊椎上的問題的話，我還是不建議你這么做。
2.每天爬樓梯 大約10幾趟的話，不用1個月包準(zhǔn)你的腰部變瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，體重也會輕盈些喔！試試吧！
3.吃飽飯后，慢慢的散步10-20分鐘。
4.做做仰臥起坐，一天做50個便可（如果初試者則不需勉強(qiáng)慢慢增加即可）。
5.多做利用腰力的運(yùn)動；如羽球、 游泳、慢跑，對減小腹的脂肪應(yīng)該會有效果呦！
三、趙薇氏性感路線的走法
全球性感女星榜，趙薇新上榜，便位列第二，僅次于俄羅斯女網(wǎng)球手庫娃。
對于自己成為性感女星，她說既意外又開心。當(dāng)媒體追問其瘦身要訣時，趙薇坦言少吃，多推脂，擦雕塑霜。
減肥季到了，很多美女們正憋足了勁想在炎炎夏日減肥。不過在行動之前不妨學(xué)學(xué)日本當(dāng)紅女星如何健康減肥吧，減肥不傷身才是王道。
廣末涼子：拒當(dāng)外食族，健康減肥法
日本甜心自制餐盒營養(yǎng)瘦身一向在屏幕前展現(xiàn)超甜美笑容的廣末涼子，最近介紹了一項營養(yǎng)又健康的減肥方式，在媒體上引起許多討論。為了展現(xiàn)最優(yōu)美的姿態(tài)，減肥瘦身一直是女星肩負(fù)的使命。
但不同于少部份藝人為了減肥，采取挑戰(zhàn)身體極限、不健康的減肥手段，廣末涼子堅持瘦得漂亮外，還要瘦得健康。廣末涼子減肥的秘密武器，其實超簡單，就只是拒絕外食，堅持3餐自己料理。即使到片廠工作，也自備餐盒，才能掌控所攝取的熱量及營養(yǎng)。廣末涼子平時只以蔬菜為主食，餐盒理最常出現(xiàn)蓮藕、香菇、茄子，以及生菜。她覺得，人的身體非常需要蔬菜所含有的營養(yǎng)成份。她說，以清淡爽口蔬菜料理，取代油膩的外食，不僅有效達(dá)到減肥目的，還能保養(yǎng)身體健康，一舉兩得喔！
上戶彩：控制飲食、運(yùn)動雙管齊下
從出道以來一直保持清新形象的活力美少女上戶彩。年輕的她對于減肥也有自己的主張。上戶彩說牛爾老師官網(wǎng)，首先減少吃飯量飲食絕不過量。為了健康減肥，要多吃納豆、豆腐補(bǔ)充蛋白質(zhì)。偶而喝一些稀釋的黑醋或酵素，保養(yǎng)自己的身體。
另外，超愛甜食的她，是用意志力控制自己的喔！以這種強(qiáng)力的自我催眠法再加上堅強(qiáng)的毅力，就能抵擋誘惑了。除了飲食之外，運(yùn)動可是幫助上戶彩減肥最好方式。想練出漂亮腹肌的上戶彩，持續(xù)每天晚上做訓(xùn)練腹肌運(yùn)動，如仰臥起坐等等，不僅練出漂亮線條，還有減肥效果喔！
松島菜菜子：小缽?fù)敕?/p>
漂亮媽咪產(chǎn)后迅速恢復(fù)苗條好身材！日本美麗女星松島菜菜子，一直是令人稱羨的氣質(zhì)美女。生了寶貝千金的她，為了能在產(chǎn)后迅速復(fù)出，減肥便成為最重要的課題。
菜菜子實行的小缽?fù)霚p肥法，是將平時吃飯的量減少。原本250cc的飯碗，替換成為150cc，配菜也用小缽?fù)胙b盛，3餐以昆布、海帶、根菜類的鹵菜為主，少量多變化。
飲食習(xí)慣也有所改變，盡量少吃米飯、碳水化合物。最好以納豆代替米飯，少吃肉，多補(bǔ)充魚類的營養(yǎng)。重要的是，勤勞補(bǔ)充水份喔！菜菜子每天都要喝足3000cc的水，不僅加速新陳代謝，還能保有水嫩肌膚喔！
黑木瞳：心理暗示法
黑木瞳的減肥方法是，大聲對自己說我要變瘦！她說自己是用意志力來控制飲食的，她每天都會在鏡子前大聲對自己說我要變瘦，時時提醒自己，久而久之，飲食獲得控制，體重自然維持在一定標(biāo)準(zhǔn)。
每個人都希望擁有像女明星那樣曼妙的身材，可是，你知道么?她們有些人也不是天生就是好身材的，而是通過后天的努力才有了今天的成就。那么，大家就來跟小編一起看看， 各女星都是如何減肥的吧。
蕭亞軒：牛奶+蘋果成功瘦身
具體做法如下：第一天，全天只能吃蘋果(共兩斤，約五六個左右)，慢慢地一小口一小口吃;第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份;第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。切記不能喝水蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了牛奶日，水分減的差不多了，就會減到脂肪。
張曼玉：一天3杯純牛奶
在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因為這對人體有百害而無一利?？梢陨俪?，但一定不要什么都不吃。飲食應(yīng)該以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補(bǔ)充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補(bǔ)充鈣質(zhì)，是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。
毛阿敏：產(chǎn)后紅豆牛奶減肥
毛阿敏當(dāng)年產(chǎn)子后，一度體重上漲20多斤，但由于新媽媽不能盲目節(jié)食減肥，否則會影響到哺育，甚至引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。因此營養(yǎng)專家為毛阿敏制定了營養(yǎng)食譜，既可以控制體重，又不影響營養(yǎng)的吸收：蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物搭配，如牛奶、紅棗、糯米飯、茭白、山藥、豆腐等要搭配在一起，雞鴨魚肉蛋少吃，甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內(nèi)臟不碰。
伊麗莎白泰勒：牛奶+豆腐成功瘦身
豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補(bǔ)充，如虎添翼。
鐘楚紅：超效減腹，二天牛奶蘋果法
實行方案：每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個周期，則效果更穩(wěn)定。
第一天：蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量)
陶晶瑩：瑜珈酸奶瘦身法
1、練瑜珈對陶子而言是個非常好的瘦身方法：我還是提倡利用平時的時間減肥，我會經(jīng)常練瑜珈，保持良好身材，我覺得練瑜珈是個非常好的瘦身方法，它不但能夠修正身體線條，而且還能夠調(diào)整身心。
2、陶子認(rèn)為控制飲食對于健康瘦身也是非常重要的因素：控制飲食是非常重要的，我平時會多喝一點酸奶，我感覺女孩子多吃一點奶質(zhì)及含有豆質(zhì)的食品對身體非常好。最重要的還是保持良好的心情，這是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。
減肥食譜
周一
早餐：咖啡、蘋果、雞蛋
午餐： 米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周二
早餐:麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉
晚餐: 綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根
周三
早餐：烏龍茶、獼猴桃
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜、涼拌西蘭花
周四
早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根
周五
早餐：咖啡、蘋果
午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六
早餐：麥片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
周日
早餐：綠茶、蘋果,黃瓜一根，
午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
結(jié)語：胖子不是一口吃成的，瘦子也不是一下子瘦下來的，只要你足夠堅持，小編相信你也可以擁有女明星那種美好的身材的。
香蕉對減肥相當(dāng)有效，因為它的熱量含量不高，同時又富含膳食纖維。一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，而一碗白飯量（3兩白飯220卡），相比起來香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。無論是作為早餐、或者是運(yùn)動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非好的選擇。正因為如此，香蕉也就成了眾明星減肥的最佳選擇
香蕉似乎一直都是李玟瘦身的法寶
早在她《HipHopTonight》的MV中再度秀出傲人的小蠻腰，為了在鏡頭前讓24吋的腰看起來更細(xì)、腹肌看起來更完美，她從開拍前兩天就一天做兩百下仰臥起座，拍攝當(dāng)天，更是忌口，只吃了兩根香蕉配白開水。
大S對外型的要求近乎神經(jīng)質(zhì)，這從她的書《美容大王》中可見端倪，大S為了懷孕流言，居然持續(xù)3個禮拜每天只吃一根香蕉度日。最后瘦了3公斤。
肥胖女星深田恭子體驗香蕉減肥法，在一個半月內(nèi)瘦了七公斤，此減肥法立即造成轟動，導(dǎo)致香蕉在日本賣到缺貨。
長娃娃臉的梁靜茹體重不高，看起來也不顯瘦。為了減肥，她有專門的私家減肥餐。最重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶當(dāng)早餐餐。梁靜茹介紹說，明星一般時間根緊又經(jīng)常熬夜前一晚設(shè)睡或是很累，這道早餐既能補(bǔ)充體力又能幫助排埂清理腸胃。如果可以，豆奶熱量低，代替牛奶會有更不錯的效果。
香蕉減肥到底怎么做才有效？
第一：香蕉當(dāng)早餐
香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營養(yǎng)豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可
白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進(jìn)排便。
第三：晚餐盡量在六點以前吃完，八點后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點的習(xí)慣
香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。
第四：晚上12點前就寢
熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發(fā)胖及減肥無效的原因。
香蕉減肥小貼士：
1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈
那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、同學(xué)聚會等，不適合長期進(jìn)行。若是長期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，身體就會發(fā)出危險警報。而且短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復(fù)飲食極可能會反彈。
2、香蕉多吃也會胖
如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發(fā)胖，一位在辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運(yùn)動來消耗的話，肯定是會肥的。
3、長期空腹吃香蕉有害健康
長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。
4、早餐減肥，午、晚餐照舊的方法不可取
早餐只吃幾根香蕉加白開水，吸收的營養(yǎng)并不均衡。營養(yǎng)師建議，早餐的攝入量應(yīng)占全天的30%。因為，從前一天晚飯后，直到第二天早上，相隔了這么長時間，身體應(yīng)該要補(bǔ)充足夠及均衡的營養(yǎng)，以保持整個上午的活動。因此，早餐應(yīng)該含有碳水化合物、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、豐富的纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，并最好種類多樣化，不要單一地吃大量的同一種食物。長期進(jìn)食香蕉加白開水，一來會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，二來會導(dǎo)致腸胃變差、紊亂，以致日后吃更多的食物都難以吸收好營養(yǎng)。
5、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃
但若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。
減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，所以奉勸要減肥的MM，要安全減肥，不要得不償失。
是不是一直認(rèn)為高就一定會顯瘦，矮就很容易顯胖呢？在娛樂圈擁有高挑身材的女明星不在少數(shù)，然而依然有很多女明星，雖然沒有令人羨慕的模特身高，卻依然是眾人眼中的性感女神。今天編輯就要為大家揭秘她們的減肥秘技，跟著她們的方法做，你說不定也能擁有傲人的好身材呢！
小S
性感身材絕對可以躋身前五名的小S一直是火辣聞名，除了一直以來教大家怎么瘦身外，小S愛跳舞也是眾所周知的。跳舞除了能夠鍛煉身體的協(xié)調(diào)性外對于保持身材也有很好的效果。
徐若瑄
出道至今一直以好身材示人的徐若瑄總給人一種天生麗質(zhì)的感覺，不用可以雕琢就已經(jīng)很完美。30歲之后還一副童顏不老的樣子，日常很注重身體保養(yǎng)的她，每天都會在容易堆砌脂肪的部位涂抹瘦身霜，并加以按摩。每天一定會做的運(yùn)動就是仰臥起坐。
蔡依林
屬于易胖體質(zhì)的蔡依林，一直嚴(yán)格的控制飲食，數(shù)年如一日的食物都是水煮菜。剛出道時曾因為減肥過度，瘦到只得38公斤，每日節(jié)食只吃1餐，雖然瘦身效果來得很快，卻因此令健康指數(shù)急劇下降甚至響起警號?，F(xiàn)在日常遵循營養(yǎng)師指導(dǎo)的飲食方法，1天吃足3餐也能維持41公斤的標(biāo)準(zhǔn)健美身材。
楊丞琳
曾經(jīng)為了減肥，試過一天只一頓飯，餓了就喝水和蕃茄汁，下午5點后也絕不進(jìn)食，結(jié)果整整半年的堅持，真的瘦了下來。連吃素都嫌油的她還試過，干脆只喝流質(zhì)的牛奶，中午以后就不吃東西，有一次，勉強(qiáng)拿出晚餐，竟是一袋圣女蕃茄！對于減肥，楊丞琳很有毅力，美食當(dāng)前也誘惑不了她，她說：我之前試過先吃再吐，但太痛苦了，所以她寧可不吃。
Hebe田馥甄
為了解決自己粗壯的小腿，每晚睡覺前，將腿靠在墻壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，就能擁有一雙美美的腿。日常還會配合含紅花素成分的局部瘦身產(chǎn)品進(jìn)行按摩，效果更明顯。
鐘欣桐
阿嬌一直積極地運(yùn)動，在健身俱樂部、舞蹈房、家里面都有她運(yùn)動的身影?；蛟S正是運(yùn)動讓她度過了難關(guān)，同時又收獲了苗條身材。喜歡并能擅長一項運(yùn)動，并且從中得到愉快感，這就變成了你不斷進(jìn)行這項運(yùn)動的一種動力，同時也能體現(xiàn)它的價值所在。
朱茵
身材玲瓏的朱茵日常飲食上都很注意，她認(rèn)為每一種食物都有其營養(yǎng)素，如果不吃，有可能會缺少某種維生素，而身體本來就需要那種物質(zhì)，所以應(yīng)該每種有益的食物都吃。但不要吃得太過量，這樣既可滿足食欲也不會增肥，當(dāng)然最主要的一點是切勿多吃零食。
蕭亞軒
蕭亞軒用一套更嚴(yán)厲的健身訓(xùn)練方式，讓自己更瘦。一直保持的健身習(xí)慣又注意食補(bǔ)的她，就算瘦也不會不健康。減肥不代表不能吃東西，而是要吃對東西，除了一般的蔬菜、水果，也可以多喝牛奶。
安室奈美惠
曾在日本歌壇紅極一時的安室奈美惠，21歲便當(dāng)了媽媽。如今安室的身材和從前沒什么差別，依然曼妙有型，所不同的是多了幾分媽媽的溫柔和嫵媚。她的減肥秘法就是堅持那種有一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，試低重量、多次數(shù)的肌肉鍛煉，有利于塑造很好的體形。
濱崎步
濱崎步每天早上都要吃很多，減肥最開始就是從早飯開始改，每天早上只喝雞湯。不過這個湯也不簡單，是她的母親專門熬的，專門在高級超市購買的雞肉制作而成，濱崎步非常喜歡，甚至出國也會用保溫杯裝好帶去。此外，濱崎步還只吃母親用五殼米親手做的料理，努力抑制卡路里的攝取，就連每天的飲料也是嚴(yán)格控制。
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