蔡依林獨(dú)門排毒清體減肥法
養(yǎng)生排毒。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“蔡依林獨(dú)門排毒清體減肥法”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
水桶腰、大象腿、嬰兒肥，由脂肪集結(jié)而成的三字經(jīng)咒語，令普天下女性一年到頭都在為減肥而頭痛。廝殺在娛樂圈的臺(tái)灣女星深知靠身材吃飯的重要性，于是紛紛自創(chuàng)減肥偏方。
蔡依林為好身材付出了很多
初出道的蔡依林，一直被嬰兒肥問題困擾，經(jīng)常以餓肚瘦身法令自己上鏡漂亮點(diǎn)，雖然見效快，但就會(huì)餓到跳舞手腳無力，還試過暈倒。
于是在營養(yǎng)師的建議下，以白灼食物作為主要食糧，水煮蔬菜加蕎麥面或白飯，配以蝦餃或者燒賣，成為蔡依林的三寶飯。
做瑜伽 保持身形勻稱有彈性
蔡依林的助手說，有次去上海做完表演，晚上吃上海菜慶功，個(gè)個(gè)大口大口吃紅燒肉，蔡依林整晚只看手沒動(dòng)，最后在眾人慫勇之下，蔡依林夾了塊瘦肉放入口中，但不夠兩秒就吐了出來：味道很好，但太油膩，還是不吃。
至于與朋友聚會(huì)吃火鍋的話，蔡依林要另外預(yù)備一份白開水私家鍋，給她灼菜吃。雖然吃什么都沒有味道，但蔡依林表示習(xí)慣了：沒事啊！我已經(jīng)習(xí)慣了！
我以前（減肥）每天吃很少的低卡餅干和蔬菜，腸胃系統(tǒng)嚴(yán)重紊亂，差點(diǎn)得了厭食癥，現(xiàn)在比以前吃多了，至少，我現(xiàn)在可以吃肉。除此之外，蔡依林一有時(shí)間就會(huì)做瑜伽同健身，保持身形勻稱而有彈性。
出道10年 吃足9年無味餐
不過，出道10年、吃足9年無味餐的蔡依林，在換了幾任營養(yǎng)師之后終于找到對的人，她遵照現(xiàn)任營養(yǎng)師提供的菜單進(jìn)食，不用刻意節(jié)食，只求營養(yǎng)均衡，不僅氣色、體能變好，連心境也開朗起來。
現(xiàn)在她不像過去只能吃無味餐，淀粉類、肉類、青菜都能吃，因而被友人打趣形容：尼姑終于解放了！
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減肥在人們心中的想法真是根深蒂固，但是減肥也是最讓人們頭痛的問題，減肥的話很多人肯定會(huì)聯(lián)想到食物來給自己減肥的方法，選擇食物減肥的方法有很多種，很多人都之只給自己吃一些比較清淡的食物，這樣的食物減肥效果也很突出，食物沒有脂肪，清淡，還少油也是減肥最根本的需要，大白菜也滿足這樣的效果，那么大白菜排毒減肥法有哪些?
大白菜稀釋腸道毒素
大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，常食用有助于增強(qiáng)免疫功能，對健康健美也具有意義。
大白菜中含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，促進(jìn)排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營養(yǎng)吸收。
白菜豆腐湯 減肥食譜
原料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。
做法：
1、將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長的細(xì)絲。
2、將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。
3、待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。
白菜湯羹減肥
減肥期間，白菜湯和白菜羹都可做為排毒的主要食品，值得注意的是高脂、高鹽、精細(xì)加工品、 甜品 以及淀粉都不可食用。這種減肥術(shù)的治療時(shí)間為7天至30天不等。如果堅(jiān)持，很快就能收到很好的效果。
白菜湯減肥是方便經(jīng)濟(jì)的減肥方法，現(xiàn)介紹一款美味營養(yǎng)的減肥湯，有興趣的朋友不妨試試。
原料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。
做法：1、將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長的細(xì)絲。2、將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。3、待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。
效果：有人試過，一星期就減了八斤。
什錦白菜減肥
平時(shí)吃慣了大魚大肉，雖然滿足了口福，但卻讓脂肪悄悄上了身，現(xiàn)在我們就來吃減肥營養(yǎng)的餐點(diǎn)吧，讓你在美味中享“瘦”。
原料：白菜、金針菇、胡蘿卜、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。
做法：1、洗凈白菜，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟后取出切成細(xì)絲。
2、將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉腌制10分鐘。
3、將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調(diào)味后即可。
效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃這種菜，不限量，數(shù)天后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己瘦了很多。
如何利用大白菜來給自己排毒減肥的話就可以選擇這樣的方法來給自己排毒減肥，排毒了之后對減肥的效果也是最好的，當(dāng)然，排毒減肥的食物也不只是大白菜，還比如說青菜，蘿卜，水果，還有很多蔬菜和水果都是具有這些功效的，排毒減肥也可以吃蜂蜜來給自己調(diào)節(jié)腸道，潤腸通便。
蜂蜜是一種非常常見的營養(yǎng)品，它所含的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，而且吃法很多，味道香甜可口，所以深受人們的喜愛。蜂蜜的作用與功效有很多，減肥就是其中的一種。你知道蜂蜜減肥法怎么做嗎？你知道喝蜂蜜水的好處有哪些嗎？今天小編推薦大家四款蜂蜜減肥食譜排毒養(yǎng)顏，趕緊來了解一下吧！
蜂蜜減肥法之一：紫薯雪梨蜂蜜水
主料：梨2個(gè)、紫薯1/4個(gè)、水適量
輔料：枸杞適量、蜂蜜適量
做法步驟
1、梨子削皮切小塊(我的梨偏小，個(gè)大的放一個(gè)就夠了)。紫薯切正方體的丁。
2、鍋中加水，放梨塊和枸杞煮開后，轉(zhuǎn)小火燉5--8分鐘。
3、放入紫薯丁，再小火燉5--8分鐘即可。
蜂蜜減肥法之二：蜂蜜銀耳水果羹
主料：銀耳1大朵、隨意搭配甜橙、草莓、蘋果、菠蘿、木瓜、西瓜、密瓜、梨
輔料：蜂蜜
做法步驟
1、銀耳洗凈泡發(fā)摘去黃色部分后，再用清水泡一個(gè)鐘頭。
2、將泡好的銀耳撈出放入鍋內(nèi)，撕成小朵，加入4倍的清水，大火燒滾后轉(zhuǎn)小火，煮至銀耳軟爛粘糯，關(guān)火冷卻。
3、冷卻的銀耳羹中加入蜂蜜，攪拌開后將銀耳羹裝入容器放冰箱冷藏。
4、水果洗凈去皮切丁，取半碗冰銀耳羹，加入適量的水果丁----美味養(yǎng)顏的銀耳水果羹就這么簡單。
蜂蜜減肥法之三：香蕉蜂蜜吐司
主料：吐司、香蕉
輔料：蜂蜜、雞蛋
做法步驟
1、雞蛋打散，將蛋液均勻涂抹于吐司兩面。僅在吐司的一面涂抹適量蜂蜜。
2、在涂了蜂蜜的這一面放上香蕉片，再在香蕉片上涂抹適量蜂蜜。
3、入烤箱。樓主的烤箱比較低級，不能設(shè)定溫度，是用了上下火，烤制7分鐘后取出。
蜂蜜減肥法之四：白蘿卜燉蜂蜜
主料：白蘿卜一個(gè)、枸杞幾粒
輔料：蜂蜜適量
做法步驟
1、白蘿卜去頭尾，刨去外皮，切成段。枸杞用清水浸泡至變軟。
2、先在每段白蘿卜上，切0.5厘米的厚片作蓋子，再用勺子在白蘿卜中間挖一個(gè)洞，做成蘿卜盅(我用的蘿卜有點(diǎn)粗了，細(xì)點(diǎn)的更好看些哦)。
3、將蘿卜盅擺放至盤中，往蘿卜洞里注入蜂蜜，倒至八分滿。放入枸杞。(裝蘿卜盅的盤子要深一點(diǎn)，因?yàn)榍逭暨^程中，白蘿卜會(huì)大量出水，變成清香甜美的湯汁)
4、給白蘿卜盅分別蓋上蓋子，放入鍋內(nèi)加蓋大火上汽后轉(zhuǎn)中火隔水清蒸一小時(shí)。
5、制作燉盅的時(shí)候，從中間挖出來的白蘿卜碎放點(diǎn)蜂蜜攪拌均勻即成蜂蜜白蘿卜了。
6、制作時(shí)削下的白蘿卜皮一定不要扔掉，白蘿卜皮可以做成一道非常美味的小涼拌菜，具體制作方法如下。
7、將白蘿卜皮放一容器中，加適量鹽、醋、一點(diǎn)點(diǎn)白糖、味精和香油、香菜，攪拌均勻，即成一道美味的小涼拌菜了，特別的爽口好吃。
避開4大蜂蜜減肥誤區(qū)
誤區(qū)一：清晨空腹飲用
清晨起床的第一杯水不能直接飲用蜂蜜水，因?yàn)榍宄康牡谝槐仨毷且逅?，這樣才可以讓身體進(jìn)行快速的新陳代謝功能。
如果我們清晨第一杯就直接和蜂蜜水，這樣就會(huì)讓身體中的糖分增高，從而更容易讓這些糖分被人體吸收，從而將糖分完全轉(zhuǎn)化吸收成為能量和脂肪被人體吸收。
當(dāng)這些能量和脂肪的消耗量較低的時(shí)候，這些能量與脂肪往往會(huì)變成脂肪囤積在身體上，導(dǎo)致身體越來越胖。因此需要注意的是，蜂蜜水是可以起到減肥的功效，但是如果飲用不當(dāng)?shù)脑拝s會(huì)適得其反，因此一定要注意蜂蜜水的飲用時(shí)機(jī)。
除此之外，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，而喝下蜂蜜后排泄尿時(shí)間會(huì)比白開水相對減緩，這樣就會(huì)降低體內(nèi)排毒的功效，而體內(nèi)的廢物也會(huì)因?yàn)楂@取蜂蜜的營養(yǎng)成分而再次吸收代謝。
所以清晨起床首先要喝一杯白開水，讓白開水首先疏通體內(nèi)的腸道蠕動(dòng)，快速消除體內(nèi)堆積的脂肪。然后十分鐘之后再食用蜂蜜，這樣才更有利于蜂蜜營養(yǎng)價(jià)值的最大化。
誤區(qū)二：睡前30-60分鐘飲用
很多人都普遍認(rèn)為睡覺前最好就是飲用一杯蜂蜜水，這樣不但可以起到減肥瘦身的功效，還可以讓自己獲得良好的睡眠質(zhì)量。
然而事實(shí)往往相反，在睡覺前的30分鐘到60分鐘內(nèi)最好就是不應(yīng)該飲用蜂蜜水，臨時(shí)前喝蜂蜜水不但起不到瘦身的功效，還有可能導(dǎo)致身體的內(nèi)部功能發(fā)生問題，導(dǎo)致疾病。
因?yàn)槿绻谂R睡前喝蜂蜜，很容易讓身體內(nèi)的血糖快速提升，身體因?yàn)槎嘤嗟奶欠衷谌梭w內(nèi)導(dǎo)致人體缺水的情況變得更加嚴(yán)重，在此時(shí)，體內(nèi)的循環(huán)系統(tǒng)會(huì)變得非常困難，身體內(nèi)的新陳代謝速度也會(huì)逐漸地減慢下來。
如果不及時(shí)補(bǔ)充水分的話，會(huì)讓身體內(nèi)的血液粘稠度增高，有可能導(dǎo)致各種心血疾病的發(fā)生。
所以睡前還是選用白開水更為適宜。但是在臨睡前半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，最好就是不要這樣再喝水，因?yàn)榕R睡前喝水，會(huì)讓身體的水分在短時(shí)間內(nèi)增多，在睡覺的時(shí)候因?yàn)闊o法排出體內(nèi)多余的水分而容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)水腫，這樣反而會(huì)讓身體變胖。
所以在臨睡前的30到60分鐘之內(nèi)最好就是不要喝蜂蜜水，這樣才可以使身體更加健康。
誤區(qū)三：過度飲用蜂蜜
蜂蜜本身性屬?zèng)龊坏梢詭椭募镜氖顨猓€可以起到利尿排毒的功效，因此是一個(gè)理想的消暑飲品，也深受MM的喜愛。
所以，很多MM都會(huì)日常生活中將蜂蜜水取代水來大量攝取，他們認(rèn)為這樣不但可以清腸排毒，還可以讓蜂蜜充分地發(fā)揮養(yǎng)顏美容的功效。
其實(shí)，這種觀念是十分錯(cuò)誤的。什么東西都不宜大量的食用，過度飲用蜂蜜也一樣。如果每天攝取蜂蜜的量超過標(biāo)準(zhǔn)的數(shù)量，就會(huì)很容易讓身體內(nèi)的消化功能無法分解多余的糖分，從而容易導(dǎo)致過量的糖分在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪積聚在身體上。
如果總是一直都單單只喝蜂蜜，就會(huì)造成熱量和營養(yǎng)成分不足以應(yīng)對一日身體所需，身體會(huì)因此而虛弱不堪，精神也不濟(jì)，體質(zhì)也可能因此而改變。
而且喝太多蜂蜜會(huì)造成腸胃虛冷，形成拉肚子的毛病。因此，對于蜂蜜，適量才對身體好，但過度飲用，反而會(huì)造成虛冷體質(zhì)，不利于身體健康。
誤區(qū)四：糖尿病人不能服用蜂蜜
雖然說蜂蜜的含糖量比其他的糖明顯要小得多，而且攝取的熱量也會(huì)相應(yīng)的比較低。但是要注意的是，對于糖尿病人來說，蜂蜜應(yīng)該是要絕對禁止食用的。
糖尿病人本身就是屬于高血糖的體質(zhì)，體內(nèi)的血糖成分已經(jīng)含有超過標(biāo)準(zhǔn)量的糖分，如果再食用蜂蜜的話，會(huì)讓體內(nèi)的血糖不斷地提高，嚴(yán)重的話可能會(huì)造成腎等部位衰竭。
因此對于糖尿病人來說，無論蜂蜜的作用是多么的強(qiáng)大，也要全面地禁止含有蜂蜜的食物，這樣才可以確保身體的健康。
經(jīng)過科學(xué)嚴(yán)密的計(jì)算得出：每一百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克。而葡萄糖和果糖都屬于單糖，進(jìn)入腸道后無需消化可直接被吸收入血，會(huì)導(dǎo)致血糖升高，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。
所以單單就從這一點(diǎn)來看，糖尿病人為了身體健康，是不能服用蜂蜜的，而且還要嚴(yán)格控制對于糖分的攝取。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪四款蜂蜜減肥食譜可以幫你排毒養(yǎng)顏了嗎？你知道蜂蜜減肥法有哪些了嗎？喝蜂蜜水的好處有很多，但是大家也得在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間食用，喝對方法，這樣才能體現(xiàn)出它神奇的功效。
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水煮青菜+戒甜：蔡依林小蠻腰永不胖
很久前那個(gè)扁臉蔡依林早就被fans淡忘啦，現(xiàn)在的蔡依林露蠻腰，秀美腿，就算身材不夠修長沒關(guān)系，只要身材，服裝搭配恰當(dāng)，照樣可以秀出百分百完美造型！
蔡依林說她的秘訣是猛搖呼啦圈，一邊看電視一邊搖呼啦圈，即便連續(xù)搖半個(gè)小時(shí)也不會(huì)掉落。由于長期只吃水煮青菜和低卡餅干，很容易造成便秘。但蔡依林也有她的解決之道：泡酵母茶來喝，可以保持身體新陳代謝通暢。
伊能靜海綿搓出好身材
洗澡8個(gè)小時(shí)：伊能靜海綿搓出好身材
只要有時(shí)間，伊能靜就會(huì)在自家浴室里待上八個(gè)小時(shí)，洗澡對她來說不但是清潔肌膚的過程，還是一場愉快的瘦身之旅。首先，她會(huì)在身上涂抹香皂、搓揉起泡，然后使用洗澡海綿，順著經(jīng)方向由下到上按摩，這樣可以幫助美化局部線條，一邊洗澡一邊瘦身。之后再進(jìn)入浴缸里洗澡，讓整體血液循環(huán)大大提升，提高瘦身力。
宋慧喬擺脫嬰兒肥
冰檸檬水：宋慧喬擺脫嬰兒肥
不去究竟宋慧喬是否為整形美女，但是值得肯定的一點(diǎn)，她瘦身后效果很是成功。而據(jù)傳聞她成功地秘密很大程度上得益于檸檬減肥。每天一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，但要運(yùn)動(dòng)到出汗，因出汗有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
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喜歡吃甜食的金喜善，戒不了甜品的誘惑，于是嘗試了朋友推薦的蜂蜜減肥法來代替正餐：只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。
早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。5天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來的飲食。
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生食消腫：李孝利長擁魔鬼身材
每當(dāng)李孝利覺得身體有些臃腫時(shí)，就會(huì)用生食給自己消腫。據(jù)稱，其生食是谷類、豆類、蔬菜類、野菜類等，這些食物含有豐富的纖維和營養(yǎng)成分，進(jìn)入人體之后，容易產(chǎn)生飽腹感，而且不會(huì)對身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。生食在人體內(nèi)制造的能量效率是一般熟食的6倍以上，但它產(chǎn)生的熱量卻非常低，從源頭上切斷了肥胖的可能。
但是剛開始嘗試的人可能會(huì)不習(xí)慣食物特有的腥味，因此并不容易實(shí)施。
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大S在書中教了大家各種瘦身方法，并強(qiáng)烈推薦大家穿調(diào)整型的美體內(nèi)衣：束腹馬甲、下半身束褲但是說穿了，美體內(nèi)衣的構(gòu)造就是將脂肪進(jìn)行暫時(shí)移位。 長時(shí)間穿著會(huì)妨礙正常呼吸和運(yùn)動(dòng)。此外，女性的腹部有許多重要臟器，長期壓迫會(huì)出現(xiàn)全身血液流通不暢和新陳代謝不良，更可能影響皮膚的汗液排泄，引發(fā)皮膚病。你還敢嘗試嗎？
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名模周汶锜身形一直都保持纖瘦，這全因她吃得清淡，而且為了健康著想，她推薦隔天吃1碗糙米飯。她認(rèn)為午餐難以避免吃得多及雜一點(diǎn)，但如果午餐吃得太豐富，相對地晚餐就應(yīng)吃得比較少。
香蕉是大家平時(shí)經(jīng)常吃的一種水果，它的營養(yǎng)價(jià)值很高，而且香甜可口，還有許多神奇的養(yǎng)生功效。那么你知道吃香蕉有什么好處嗎？你知道香蕉的功效與作用嗎？今天小編推薦大家四款香蕉食譜，能夠排毒通便，一起來看一下吧！
香蕉燕麥粥
做法：
先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。喜歡喝牛奶的女生，還可以加牛奶煮，這樣更好吃!
TIpS：
這是一道絕對健康的主食，任何時(shí)間都可食用，而且做起來很方便，排毒養(yǎng)顏。
酸奶香蕉
做法：
將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來，即可食用。
TIpS：
酸奶香蕉美味又減肥，注意吃后要多喝水清清腸胃。當(dāng)零食吃的話每天不要超過兩個(gè)哦。
香蕉豆?jié){
做法：
把香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀;將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。
TIpS：香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間，就會(huì)酸化變成茶色，建議完成后產(chǎn)即飲用。
香蕉沙拉
做法：
把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，這樣一款香香甜甜的香蕉料理就搞定!
TIpS：每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，還能促進(jìn)減肥，補(bǔ)充維生素。
吃香蕉的8大好處
1、緩解眼睛不適
當(dāng)人體攝入鹽分過多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
香蕉含大量的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
2、防便秘
香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使排便順暢。堅(jiān)持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。
中醫(yī)認(rèn)為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用于腸胃積熱所致的熱秘，癥見大便干結(jié)，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭?？捎陲埡?～2小時(shí)進(jìn)食香蕉，每日1～2根為宜。
3、預(yù)防心血管疾病
當(dāng)體內(nèi)缺鉀時(shí)，會(huì)發(fā)生心律不齊、心動(dòng)過速、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克。
鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效。
4、防止胃及十二指腸潰瘍
香蕉中含有一種5-羥色氨的化學(xué)物質(zhì)，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進(jìn)黏膜細(xì)胞的生長繁殖，從而修復(fù)各種潰瘍病損，預(yù)防胃潰瘍。
5、消除瘙癢
香蕉皮中含有抑制細(xì)菌生長繁殖的蕉皮素，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢癥都可用香蕉皮貼敷患處，消除瘙癢。
6、治久咳
民間驗(yàn)方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳。
7、防癌
日本癌癥學(xué)會(huì)在幾年前發(fā)表了香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥效果的報(bào)告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì);此外，香蕉價(jià)廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養(yǎng)素，真可說是神奇的水果。
8、防治低血鉀癥
運(yùn)動(dòng)后，身體排出大量汗液，鉀也隨之排出，導(dǎo)致四肢乏力;大量吐瀉后或長期使用排鉀利尿劑，都會(huì)導(dǎo)致血鉀濃度降低，此時(shí)吃些香蕉是最理想的補(bǔ)鉀食物，可有效地防治低血鉀癥。
3妙招延長香蕉的保存時(shí)間
1、買回來的香蕉估摸一時(shí)半會(huì)兒吃不光，可以整串用清水沖洗幾遍;
2、用干凈的抹布擦干水份，表皮要無水份的干燥狀態(tài);
3、用幾張舊報(bào)紙，將香蕉包裹起來，放到室內(nèi)通風(fēng)陰涼處，注意接觸面盡量小。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道四款香蕉食譜的做法了嗎？你知道香蕉的功效與作用了嗎？吃香蕉的好處非常多，但是也要注意吃法，才能令它發(fā)揮出原有的功效，令你吃的更加健康。
眼下一年中最熱，暑濕之毒最盛，易侵襲人體。很多人開始感覺十分不舒服，火氣上升，人很容易出現(xiàn)疲倦、緊張、便秘、胃口下降、面部青春痘等癥狀。不妨跟隨我們一起來做一個(gè)健康自測，然后可以根據(jù)測試結(jié)果找到最適合你的排毒方法。2011年三伏天如何排毒？三伏天吃什么為你解答！
2011年三伏天如何排毒 三伏天吃什么為你解答怎么判斷自己是否中毒，到了需要排毒的地步了呢？先來做一個(gè)健康自測吧！
1、早晨不能在固定的時(shí)間自然醒來，起床后四肢乏力。
2、梳頭時(shí)持續(xù)掉頭發(fā)。
3、腰腹部出現(xiàn)贅肉。
4、經(jīng)常發(fā)生便秘、腹瀉。
5、呼吸道容易上火。
6、臉部皮膚粗糙。
7、換季時(shí)經(jīng)常皮膚瘙癢。
8、無名的火氣很大。
9、胃口不好，吃東西沒滋味。
10、經(jīng)常失眠，即使睡著了，老是在做夢。
11、免疫力下降，流感一來，總會(huì)感冒發(fā)燒。
測試結(jié)果說明：
1、如果累積總分超過20分，表明你體內(nèi)已有少量毒素堆積。
2、如果累積總分超過40分，說明你體內(nèi)毒素堆積已較為嚴(yán)重。
3、如果累積總分超過60分，說明你體內(nèi)已經(jīng)有非常大量的毒素堆積，如果不馬上排毒，很可能引發(fā)其他不良癥狀。
三伏排毒飲食排毒多酸多甘按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铩Ｈ纾翰ぬ}、西瓜等。補(bǔ)氣去火炎炎三伏天不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升。因此，去火也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時(shí)，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是去火良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。新鮮干凈中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
三伏排毒流汗排毒三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。人們?nèi)粝虢】档囟冗^夏天，就要讓身體適度流汗，不流汗不健康，但過分出汗也不好，應(yīng)適度為宜。流汗可以加快新陳代謝，促進(jìn)人體排毒，調(diào)整人的體溫及體液，同時(shí)也能夠?qū)⑷梭w內(nèi)的廢物排出，血液循環(huán)也更加通暢；濕被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵，在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。讓身體適度出汗，可以帶走體內(nèi)的暑濕之邪。Tips：當(dāng)身體流了很多汗時(shí)，人體毛孔張開，最好趕快擦干身子，可避免吹風(fēng)或進(jìn)入冷氣房時(shí)罹患感冒，同時(shí)還可減少濕疹等皮膚病的發(fā)生。要注意補(bǔ)充水分，最好多飲涼開水。
三伏排毒火罐排毒中醫(yī)認(rèn)為，痤瘡多血熱所致，即熱毒，是毒素的一種。一般來說，臉頰長痘往往提示肝功能不順暢，有熱毒，嘴巴周圍長痘的人，多因經(jīng)常便秘導(dǎo)致體內(nèi)毒素累積。典型的體內(nèi)毒素堆積過多，通過拔火罐能清除熱毒，祛濕通絡(luò)，進(jìn)而達(dá)到平復(fù)、消除痤瘡的作用。拔火罐對熱毒內(nèi)郁外發(fā)所致的便秘、精神不振、乏力、頭昏、腰酸、腿軟等亞健康狀態(tài)均有保健治療作用。Tips：大部分亞健康人群都可以來拔火罐，拔火罐結(jié)束的一個(gè)小時(shí)內(nèi)不宜洗澡。那些病情比較重的，就是印記顏色特別黑、特別紫的人，要在6個(gè)小時(shí)后才能洗澡，否則容易傷及皮膚。
三伏排毒刮痧痧是經(jīng)絡(luò)氣血中的淤穢，俗稱痧毒。它會(huì)阻礙氣血的運(yùn)行、營養(yǎng)物質(zhì)和代謝產(chǎn)物的交換、引發(fā)組織器官的病變，因此，中醫(yī)有百病皆可發(fā)痧之說。在天氣轉(zhuǎn)熱的時(shí)候，?？匆娪腥四弥鴾谆蛑皇峭绞钟弥腹?jié)、指背往另一人背上重復(fù)地刮，刮出一道又一道紅紅紫紫的斑痕，身體上不舒服的癥熱便從這一道道的紅印痕中刮離身體。痧是經(jīng)絡(luò)氣血中的淤穢，俗稱痧毒。一旦不通，它會(huì)阻礙氣血的運(yùn)行、營養(yǎng)物質(zhì)和代謝產(chǎn)物的交換、引發(fā)組織器官的病變，因此，中醫(yī)有百病皆可發(fā)痧之說。
面部刮拭穴位及功效：迎香穴：鼻翼旁。美容原理：通大腸經(jīng)，調(diào)節(jié)因大腸功能失調(diào)引起的黃褐斑、痤瘡、肥胖癥問題。四白穴：瞳孔直下凹陷處。美容原理：通脾胃經(jīng)，調(diào)節(jié)因脾胃功能失調(diào)引起的氣血生化問題，表現(xiàn)為黃褐斑、痤瘡。地倉穴：瞳孔直下與口角交匯處。美容原理：通脾胃經(jīng)，調(diào)節(jié)因脾胃功能失調(diào)引起的氣血生化問題，表現(xiàn)為口角皺紋、黃褐斑、痤瘡。絲竹空穴：眉梢凹陷處。美容原理：通三焦經(jīng)，調(diào)節(jié)因代謝功能不暢引起的內(nèi)熱問題，表現(xiàn)為眼部皺紋。Tips：夏季刮痧時(shí)，應(yīng)避免風(fēng)扇直接吹刮痧部位。刮痧出痧后30分鐘內(nèi)忌洗涼水澡，喝冷飲。另外，不要在過餓或過飽、情緒不穩(wěn)定的時(shí)候刮痧。同時(shí)，健康排毒還應(yīng)堅(jiān)持健康的生活方式，規(guī)律作息，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜水果，每天按時(shí)排便，保持愉悅的心情。
目錄：
第一章：養(yǎng)生先清體 健康排毒6妙招
第二章：9款排毒美食吃掉小肚腩
第三章：自然派美女 天然排毒減肥6法
很多愛美的女人和男人都知道排毒清體的重要性，很多人每隔一段時(shí)間就會(huì)固定的排毒養(yǎng)顏。那么你可有為你的身體器官、為你的家居環(huán)境排毒呢？日常生活有哪些排毒方法和排毒食物呢？
養(yǎng)生先清體 健康排毒6妙招
肺臟：主動(dòng)咳嗽排毒快
肺臟是最易積存毒素的器官之一，一個(gè)人每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。
專家建議：
1、主動(dòng)咳嗽
專家表示在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，然后主動(dòng)咳嗽幾聲，能有效幫助肺臟排毒。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)。
腎臟：飲水排毒最輕松
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物，并通過尿液排出體外。
專家建議：
1、不要憋尿
尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸收入血，危害全身健康。
2、充分飲水
水可以稀釋毒素的濃度，而且促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。
3、多吃蔬果
黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
肝臟：運(yùn)動(dòng)排毒有激情
排毒離不開肝臟，夜以繼日地為我們的身體解毒的肝臟就像是個(gè)大型的垃圾處理器，各種毒素要經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。大肝臟也很容易受到各種病毒的侵?jǐn)_，為它排毒刻不容緩。
專家建議：
1食物解毒
世界衛(wèi)生組織向公眾推薦著名的7種愛肝食物：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜?，F(xiàn)在很多人都養(yǎng)成了每天清晨喝1杯奶、吃1個(gè)蘋果的好習(xí)慣。
2-運(yùn)動(dòng)不能少
在24小時(shí)中，與肝臟排毒最息息相關(guān)的還有運(yùn)動(dòng)，它可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，特別是肝臟的脂肪。體重減輕后，肝臟中的脂肪也隨之消退，肝功能亦可恢復(fù)正常。
胃腸道：規(guī)律生活排毒最容易
食物在消化道經(jīng)過消化吸收之后的殘?jiān)?，在排泄之前?chǔ)存于結(jié)腸之中。不盡快排出體外，或者排不下凈，長期儲(chǔ)存在腸道的褶皺內(nèi)，就會(huì)產(chǎn)生多達(dá)20多種毒素和有害病菌，這些毒素、細(xì)菌會(huì)隨著血液循環(huán)，到達(dá)身體各個(gè)部位，出現(xiàn)色斑、皺紋、口臭、腹脹、上火、長痘等癥狀，甚至引起大腸病變，增加致癌的可能性。因此，我們需要定期給腸道排毒。
專家建議：
1、每日規(guī)律排便
最好能保持一天一晨便。建議每天中午或晚上飯后，一定要開水沖泡一杯腸潤茶35分鐘，趁熱喝下。它不但能起到清除宿便、排除毒素的功效，還可以改善痘痘、口臭等令人厭惡的癥狀。
2、生吃蔬果
生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對于熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的代謝物。
3、常吃豬血湯
豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物而排出體外。
皮膚：泡澡排毒最舒適
皮膚受內(nèi)毒影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方。當(dāng)肌膚莫名其妙地產(chǎn)生例如粗糙，暗沉、油膩等諸多問題時(shí)，或許已經(jīng)中毒不淺。為皮膚排毒，刻不容緩！
1、出汗
每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動(dòng)，排出其他器官無法解決的毒泰。
2、泡澡
泡澡能讓血液循環(huán)靦暢，能順利排出體內(nèi)的毒素，皮膚也能得到很好的改善。泡澡時(shí)溫度最好設(shè)定存38一40℃，時(shí)間最好為20分鐘。
空氣：植物排毒有保障
人們，往往重視身體的污染而忽略了室內(nèi)的空氣污染，尤其是冬李，寒冷的大氣把人們禁錮在了室內(nèi)，大家不得不緊閉門窗，以抵御凜冽的寒風(fēng)，但是，大家在室內(nèi)享受暖意融融的環(huán)境時(shí)，卻忽略了室內(nèi)空氣中的煙霧、異味、細(xì)菌、霉菌都嚴(yán)重威脅著我們的身體健康。
1、擺放花卉植物類
吊蘭、仙人球等植物都具有一定的吸味作用，可以消除空氣中的有害物質(zhì)。
2、通風(fēng)、換氣
9款排毒美食吃掉小肚腩
1、地瓜Sweetpotato
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、綠豆MungBeans
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
3、燕麥Oats
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
4、薏仁Job stears
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5、小米Millet
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6、糙米BrownRice
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
7、紅豆SmallRedBeans
可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
8、胡蘿卜Carrot
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9、山藥Yam
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
自然派美女 天然排毒減肥6法
生活在世界上，我們每天都在吸收毒素，毒素?zé)o處不在，只是我們沒有覺察、不知道罷了！所以，要健康，就要排毒，要美麗就要排毒！要不中醫(yī)怎么講排毒美顏呢？排毒就是要排清體內(nèi)的有害物質(zhì)，現(xiàn)在介紹幾種簡單又有效的排毒法，我們一起來體驗(yàn)無毒新世界。
1、多吃粗糧和水果排毒法
多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會(huì)看起來美麗！豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧（豆類、玉米、小米之類）、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。
2、天然檸檬水排毒法
檸檬實(shí)在是個(gè)好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個(gè)方法簡單實(shí)用，既可排毒，又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果呢，但是一定要堅(jiān)持才有效哦！檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。
3、斷食排毒法
你是不是覺得自己很講衛(wèi)生，吃的東西都很干凈呢？其實(shí)不是哦，毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及我們吃到太多防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等。所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時(shí)身體不獲取食物，會(huì)減輕各個(gè)臟器的負(fù)擔(dān)，不過一定要補(bǔ)充足夠的水分。這個(gè)需要超強(qiáng)的毅力，看看你能不能堅(jiān)持嘍？
心得：這個(gè)方法好是好，就是有點(diǎn)殘酷，強(qiáng)烈建議暴食之后或節(jié)假日之后采取此法。
4、青汁排毒法
這種方法很多日本、臺(tái)灣的藝人都用，很多女人選擇暢飲青汁。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因?yàn)槔锩婧泻芏嗌攀忱w維。堅(jiān)持一段時(shí)間，整個(gè)人會(huì)覺得神清氣爽！而且，我發(fā)現(xiàn)，長期喝，還可以改善我的經(jīng)常會(huì)過敏和長痘的皮膚。比較推薦KND青汁，fancl的也不錯(cuò)，就是價(jià)格太貴！
5、紅糖排毒法
也許你有這樣的經(jīng)歷，頑皮的小孩子被蜜蜂蟄了，傷口處馬上又紅又腫，父母就會(huì)把一些紅糖融化后涂在紅腫處，不一會(huì)兒癥狀就會(huì)減輕。看到了嗎，千百年來，紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知哦。至于具體方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用來敷臉和按摩肌膚，也有不錯(cuò)的效果。
這里介紹需要紅糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以立即給你紅潤健康的好氣色哦！
STEp1：將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗里。
STEp2：倒入三倍于紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細(xì)膩，可多添加蜂蜜。
STEp3：攪拌均勻即可，放置五分鐘沉淀一下。
完成：上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好排毒活顏磨砂膏啦！敷在濕潤的臉上輕輕按摩后沖洗即可。
6、及時(shí)排便
正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現(xiàn)實(shí)生活中，由于工作緊張，心理壓力大，飲食不合理，運(yùn)動(dòng)量減少等各方面的影響，許多人忽略或無法維持這種動(dòng)態(tài)平衡，往往飲食營養(yǎng)不均衡，排便次數(shù)減少或時(shí)間延長，從而造成毒素的蓄積，多種疾病隨之而來。
另外，很多MM對于放p很尷尬啦，其實(shí)這里面也很有講究哦。正常人每天要放5-10次屁，約排出500毫升左右的氣體。當(dāng)屁量大大多于平時(shí)或者比較臭呢，就有可能會(huì)有消化不良、便秘、胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病及肝、膽、胰方面的疾病。
說了這么多，就是想要我們早認(rèn)識(shí)到排毒的重要性，重視它，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量排除心理因素和情緒的影響，保證充足的睡眠，這才是治本。
結(jié)語：人體的健康很大程度由體內(nèi)的毒素來決定，很多人都嚷嚷養(yǎng)生，卻忽略了對自己身體的保護(hù)，因此花費(fèi)了大量時(shí)間和精力效果卻都不好，所以養(yǎng)生先從清體開始?。ㄎ恼略d于《健康向?qū)А?，刊?hào)：2012.02，作者：劉曉紅，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
如果你想輕松減肥，把雪糕換成水果就是夏季減肥的最好方法。那么，夏季吃什么水果減肥呢？下面小編告訴你10種美味的排毒減肥水果，教你吃什么水果減肥最快哦！
1、草莓
根據(jù)研究表明，草莓高居減肥食品的榜首。這是因?yàn)椴葺拿牢稕Q定了它是最能滿足口欲的水果，而它所含的大量纖維素還能幫助你增加飽腹感，這樣就能幫助你控制食欲，從而大量減少熱量的攝入。另外，草莓也是維生素C、葉酸、鉀和錳的重要來源，這些營養(yǎng)物質(zhì)都在促進(jìn)代謝上起了重要的作用。
2、橘子
橘子能幫助你減肥，但是，切記要選擇新鮮的橘子，高熱量的橘子汁可不是減肥的好伙伴。橘子不僅清甜、多汁，而且它沒有人工添加的糖分，能幫助你補(bǔ)充足夠的水分。另外，橘子也是富含維生素C和纖維素的一種美味水果，它能幫助你加快燃脂和清腸排毒，是排毒瘦身的佳品。
3、樹莓
把樹莓添加到低脂酸奶或者是沙拉中，不僅能讓食物更加可口，還可以幫助你抑制食欲，是非常有效的減肥方法之一。另外，樹莓所含的纖維素比一般的水果都要豐富，每杯樹莓就含8克的纖維素，超過人體日常所需的30%。而攝取大量的纖維素不僅能增加你的飽腹感，也是消除便秘的關(guān)鍵哦！
4、梨
梨是非常香甜爽口的一種夏季水果，它不僅卡路里含量較低，還含有大量的膳食纖維，是一種超級的減肥食品。而且，如果你吃梨的時(shí)候連皮一起吃的話，它的皮所含的大量不溶性纖維不僅能讓你更具飽足感，還能加快腸胃的蠕動(dòng)哦！
5、木瓜
木瓜是最奇特的夏季減肥水果之一，它那結(jié)合酸與甜的肉質(zhì)，除了能滿足你對甜食的口欲，還是能達(dá)到減肥豐胸的雙重效果的超級食品。木瓜所含的維生素C、葉酸以及鉀元素能幫助你加快代謝，具有非常強(qiáng)效的排毒功效。
6、哈密瓜
一杯哈密瓜只含60卡路里的熱量，但卻足以延長你的飽腹感，減少你想吃東西的欲望，是減少熱量攝入的好方法。另外，哈密瓜還是維生素C、纖維素、葉酸和多種礦物質(zhì)的良好來源，可以幫助你抑制食欲能清腸排毒，是最理想的瘦身水果之一。
7、火龍果
火龍果不僅能清熱去火，對防治便秘也很有效果哦！首先，火龍果是一種低卡高纖的水果，經(jīng)常使用能起到排毒和瘦身的作用，深受減肥MM們的喜愛。另外，火龍果含有的大量維生素C具有減肥、潤腸的功效，無疑是超級排毒食品。
8、香蕉
香蕉能消除便秘是眾所周知的事實(shí)，它含有豐富的食物纖維、維他命A等等營養(yǎng)物質(zhì)，具有非常棒的整腸、消脂功效。對于經(jīng)常便秘、皮膚干燥的美眉來說，香蕉就是既美味又瘦身的夏季水果選擇哦！
9、西瓜
在炎熱的夏季吃上一塊冰西瓜，無疑是最愜意的一種感覺。其實(shí)，夏季的西瓜不僅美味，它還能起到很好的利尿排毒功效，是非常理想的減肥水果之一。西瓜的94%都是水分，可以幫助你排出體內(nèi)多余的毒素，改善你的肝臟功能，從而加快代謝，有助健康減肥。
10、檸檬
檸檬的清腸排毒功能是無可置疑的。每天早上空腹喝一杯檸檬水是非常流行而又有效的減肥方法。另外，檸檬含有大量的檸檬酸、蘋果酸也是能加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質(zhì)哦！經(jīng)常飲用檸檬水可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。
豬蹄是一種非常美味的食物，深受很多人的喜歡，豬蹄含有豐富的營養(yǎng)成分，經(jīng)常吃豬蹄對美容養(yǎng)顏，補(bǔ)充膠原蛋白、增加皮膚的彈性和減少皺紋都有一定的功效，但是很多人都感覺豬蹄比較油膩，擔(dān)心吃豬蹄會(huì)發(fā)胖，其實(shí)豬蹄做好了還有減肥的作用，只要堅(jiān)持吃會(huì)有驚奇的效果的。 醋姜豬蹄
材料：豬蹄2-3個(gè)，大約6-7片姜。姜其實(shí)是要大量的放，但是姜放的多了，在加上水煮，湯就會(huì)很辣，所以還是少放點(diǎn)，香醋呢，兩勺，這個(gè)可是關(guān)鍵哦，醋本來就是美容的，在燉在豬蹄里，效果自然不用說的啦。放在一起煮小火，時(shí)間長一些，因?yàn)槟阋沿i蹄煮的爛一些，大約一個(gè)小時(shí)就可以了，你要是吃不慣酸就放一勺紅塘，酸酸甜甜的味道很是不錯(cuò)。
當(dāng)然你要是不喜歡甜也不喜歡酸，那就放一些蔥，香菜，也是不錯(cuò)的味道。我嫂子現(xiàn)在臉色特別好，可能就是哪個(gè)時(shí)候保養(yǎng)的好。她喝的時(shí)候我就經(jīng)常沾光可以喝的到，所以我推薦給大家，希望大家也能紅紅潤潤的。
豬蹄皮凍
這個(gè)做法很簡單，就是到超市里買新鮮的豬蹄，也就是豬腳。洗干凈后先用熱水燙一下，然后撈出，倒入半鍋的水，加一些紅棗，枸杞然后小火慢燉，大約一個(gè)小時(shí)后，湯就會(huì)變的黃黃的，加鹽，雞精，蔥末就可以。喝完湯之后呢，把吃剩的豬蹄打理一下，就是把骨頭都剔掉，留下一些你吃不掉的蹄，把這些豬蹄再放回鍋里跟剩下的湯再著一會(huì)，然后撈出來，裝在一個(gè)平口的盤子中，套上保鮮膜，放在冰箱的冷凍層里，之后的時(shí)間里你可以經(jīng)?？匆幌滤那闆r，大約15-20分鐘左右，你就可以拿出來了。它已經(jīng)成了軟軟的皮凍。然后用刀切成若干小快你就可以品嘗了。
一向走在潮流尖端的蔡依林Jolin，她的保養(yǎng)私密訣是什么？與流行天后獨(dú)家約會(huì)，公開第一手QA情報(bào)！
蔡依林保養(yǎng)秘訣
最近在保養(yǎng)上，Jolin有什么新發(fā)現(xiàn)嗎？
Jolin（下簡稱J）：妝前面膜 超好用！
J：有一款化妝師介紹，從法國帶回來的妝前面膜，很適合我目前的需求。最近因?yàn)榘l(fā)片忙碌，天天要化妝，肌膚也較容易疲累，角質(zhì)容易囤積，為了加速肌膚的代謝及更新，我每天早上上妝前都會(huì)使用這款面膜。
它很有趣，敷上10分鐘后，如果你臉上有多余的老廢角質(zhì)，它就變成屑屑狀，輕搓之后用清水沖干凈就可以了。（若無老廢角質(zhì)，它就不會(huì)起屑，你就不需搓揉，用水沖凈即可）之后再上妝，妝效會(huì)很美，很服貼。
回到家的第一件保養(yǎng)大事？
J：保濕！肌膚年輕之鑰。
J：我很重視肌膚的保濕，保濕做的好，肌膚的問題自然會(huì)不多。
所以回家后的第一件事，就是卸妝加敷臉。在卸妝后，我會(huì)馬上厚敷上保濕性高的玻尿酸凝膠，然后做自己想做的事，比如上網(wǎng)收信看資料等等。再來就是去洗澎澎，等到洗完澡，再將剛濕敷的凝膠沖掉（這樣在沐浴中就可以同步保養(yǎng)臉部肌膚啰）。我建議大家，有時(shí)候也可以使用保濕效果不錯(cuò)的蘆薈膠來替代。記得先將蘆薈膠冰在冰箱，敷上后的鎮(zhèn)定效果會(huì)更好。
蔡依林秋冬保養(yǎng)秘訣
最有效的日常夜間保養(yǎng)程序？
J：做好基礎(chǔ)保養(yǎng)！補(bǔ)充美容營養(yǎng)品
J：我不會(huì)把保養(yǎng)程序弄得很復(fù)雜，我覺得基礎(chǔ)保養(yǎng)做好其實(shí)就夠了。所以我都是在清潔后，搽上左旋C的精華液，再上美白面霜，讓美白在夜晚完成修護(hù)。
因?yàn)楣ぷ髁看蟮年P(guān)系，所以我的眼壓通常較高，所以我會(huì)用一些有防黑眼圈成分及防細(xì)紋的眼部產(chǎn)品。因?yàn)槲业募?xì)紋不多，所以我大部分都是選用眼膠類的質(zhì)地，除非今天眼部較干，我就會(huì)同時(shí)配合使用眼霜。
我在睡前，會(huì)固定吃美容營養(yǎng)品，一顆維他命C以及一顆葡萄籽，讓肌膚保水度增高，同時(shí)抗氧化以及美白。護(hù)唇膏，在上床前也一定要厚敷，隔天嘴唇就會(huì)很Q嫩。
特別偏愛的保養(yǎng)品牌子？
J：征詢專業(yè)！信賴醫(yī)學(xué)美容品牌
J：老實(shí)說，很多牌子的名字我都不大記得，哈。我大部分的保養(yǎng)品，都是我的皮膚科醫(yī)師推薦給我的醫(yī)學(xué)美容牌產(chǎn)品。我比較信任醫(yī)師推薦的保養(yǎng)品，總覺得質(zhì)量有專業(yè)的保證。而且通常這類型的產(chǎn)品，不會(huì)放香精之類的成分，對肌膚比較不會(huì)有負(fù)擔(dān)。
相信大家或多或少的為自己體重所煩惱，肥胖不僅影響美觀，同時(shí)也影響身體健康，肥胖者高血壓，冠心病的發(fā)病率會(huì)提高很多，薏米減肥法多數(shù)和飲食有關(guān)，所以下面就給大家介紹一下薏米減肥法。
木瓜銀耳薏米羹
材料準(zhǔn)備：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。
具體做法：
1首先，薏米洗凈，用清水浸泡2小時(shí)
2其次，干銀耳用清水泡發(fā)后，清洗泥沙等雜質(zhì)，用刀去掉根部，最后撕成小朵，放在盆里備用
3再次木瓜去皮去籽切成滾刀塊
4再其次，將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)，至薏米銀耳軟爛
5最后，然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。
薏米減肥法的好處
?木瓜是減肥的佳品。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益，薏米因富含硒等微量元素，它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力。重點(diǎn)是，因而中的膳食纖維可助腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪的吸收!
食用薏米仁應(yīng)該注意
?但是薏仁會(huì)使身體冷虛，虛寒體制是不適宜長期服用的，但因?yàn)樯剿幨且晃镀窖a(bǔ)脾胃的藥食兩用之品，不論脾陽虧或胃陰虛，都可以食用，所以達(dá)到了一定的中和作用。所以還要提醒大家，在制作山藥薏米羹時(shí)，不要加入如南瓜、木瓜等維生素C豐富的食物，因?yàn)樯剿幹械木S生素C分解酶會(huì)破壞其中的營養(yǎng)，平常也不可將它們一同食用。
?薏米減肥法是一種飲食減肥的方法。既美味又可以減肥。
?上面的文章里面我們介紹了一種減肥的方法，那就是薏米減肥法，我們知道導(dǎo)致我們出現(xiàn)肥胖的原因有很多種，薏米減肥法是一個(gè)很不錯(cuò)的減肥方法。
相信大家肯定都看過和吃過蘋果吧，蘋果是我們常見的一種水果，蘋果不但外形好看而且吃起來味道也是非常不錯(cuò)的，蘋果含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃蘋果可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，所以蘋果深受人們的喜愛，蘋果有提高人體免疫力和減肥養(yǎng)顏的作用，下文我們介紹一下蘋果減肥排毒法功效。
1連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物?？梢园凑杖偷臅r(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
2不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好吃紅蘋果。青蘋果比較酸，會(huì)刺激腸胃。
3蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
4在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
5要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
6在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
注意事項(xiàng)
蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的水果，那就是蘋果了，我們知道蘋果不但賣相很好而且還含有豐富的營養(yǎng)，蘋果在減肥排毒上面功效明顯，上文為我們詳細(xì)介紹了蘋果減肥排毒法的功效。
減肥這項(xiàng)事業(yè)是無論春夏秋冬都會(huì)持續(xù)不變進(jìn)行著的，但是很多人都會(huì)懊惱減肥說起來容易，但是真正能夠減下來卻很難。其實(shí)減不掉身上的肥肉只能說明方法沒有找對，對于節(jié)食、吃減肥藥這些來說對身體的傷害都太大，其實(shí)減肥很容易，只要能夠正確利用身邊的食物就能夠達(dá)到很好的減肥效果。陳皮減肥法，是很有效的一種減肥法，具體做法一起看下面的介紹。
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