古方養(yǎng)出不老美人 明星保持身材有道
冬季保持身才養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何分辯關于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“古方養(yǎng)出不老美人 明星保持身材有道”，希望能對您有所幫助，請收藏。
關之琳可謂是娛樂圈內(nèi)的駐顏有方的不老美女之一，年過四十風華不減。之之雖然現(xiàn)在工作量驟減、又愛好美食，但仍能保持一百零八磅的體重，全靠針灸調(diào)理。之之說，平日里自己會對身體幾處促進新陳代謝的穴位進行針灸。如商陽穴，調(diào)整腦下丘的饑餓信息，抑制饑餓感，減少進食;合谷穴，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，消耗多余脂肪及潴留水分;足三里，促進甲狀腺激素分泌，增強基礎代謝率。
針灸調(diào)理出不老美人
代表人物：關之琳
關美人還有一點想告訴大家的是，針灸減肥需要有個過程，每個人的身體情況不一樣，調(diào)理的時間長短也不一樣。針灸這回事，重在從根本上調(diào)理，找出引起身體肥胖的原因，進而分析、制定不同體質(zhì)的治療方案，在減肥的同時，也減出健康，減出美麗。
私人美體小貼士
為了保持健美體形，關之琳每天在家都會進行40分鐘的滑雪運動。即使再忙再累也至少保證20分鐘的出很多汗，她認為這樣可以幫助身體排毒，令肌膚更健康。對于惱人的小肚腩，她說不要多，每天80下仰臥起坐，很有效?？磥硐胙永m(xù)關大美人的名號，不付出汗水和努力可不行。
古方減出健康易瘦體質(zhì)
代表人物：伊能靜
伊能靜的主頁很有意思，把自己出生的年、月、日標得清清楚楚1969年3月4日，這跟一般女性尤其是女明星竭力掩蓋年齡的做法背道而馳。去年亮相《中國達人秀》任評委，不管何種款式的小禮服，穿在她身上都顯得玲瓏有致，完全看不出歲月的痕跡。不過，據(jù)她本人透露，自己的身材也曾進入過黑暗期因荷爾蒙失調(diào)，加上胃口好，最胖時重達54公斤。
為變瘦變美，她嘗試過各種減肥方式，但往往反彈幾率很高。后來漸漸發(fā)現(xiàn)，與其嘗試各種減肥方式，不如從根本做起，讓自己擁有易瘦的體質(zhì)。為此，她的心得是，遵循中醫(yī)古方，讓身體產(chǎn)生肥胖抵抗力。從中醫(yī)角度講，任何疾病都是由于經(jīng)絡不暢、陰陽不平衡導致的。平日里她最喜歡以五行磁罐為基礎，減肥與養(yǎng)生并重，通經(jīng)活絡、平衡陰陽，使經(jīng)脈氣血暢通起來。這樣不僅肥減下來了，身體也很健康。
除此之外，伊能靜還奉勸大家不要輕易服用減肥藥來減重。大家都知道減肥藥副作用大，容易造成人體脫水。事實上，減肥期間，吃得越少越容易反彈。人體是一個很精明的能量銀行，你吸收得多，它就會儲存起來轉(zhuǎn)化成脂肪;吸收少了，它就會降低新陳代謝速度。一旦恢復到節(jié)食前的熱量供給，紊亂的新陳代謝一時無法回到原來的水平，反而會造成熱量囤積，出現(xiàn)越減越胖的局面。
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伊能靜平時除了堅持練習瑜伽外，還會進行一種手臂按摩減肥法：先以螺旋狀方式由下往上按摩手臂;再以揉捏的方式，放松運動后的手臂。由于按摩主要是針對快速肌而言，因快速肌耗氧性高，頻率快，所以按摩時速度要快，才能達到減肥的效果。
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相信大家都會羨慕模特的身材，因為模特不光長得高，身材好，而且大部分模特都非常漂亮。模特也就是穿衣服展現(xiàn)給人們的，所以每一個模特都需要對自己的身材負責，時刻保持著完美的身材，有些人會通過不停的鍛煉來保持身材，但是在飲食上也要加以注意。那么模特都吃什么來保持身材呢？
模特保持身材的四種食物：1，辣椒，能夠能幫助消耗體內(nèi)脂肪的作用，而且還含有豐富的維生素！需要減肥的小伙伴可以試一試，不過腸胃不好的慎用！
模特保持身材的四種食物：2，牛奶，牛奶具有化腐朽為神奇的力量，可以很好地補充蛋白質(zhì)、維生素和鈣等多種營養(yǎng)素。為你一天的工作提供很多的能量，是模特保持身材必喝的東西！
模特保持身材的四種食物：3，冬瓜，基本上不含脂肪，屬于清淡型的食物。夏天來碗冬瓜湯也是很不錯的，可以降火，是模特很喜歡吃的食物。
模特保持身材的四種食物：4，芝麻，改善新陳代謝和身體的微循環(huán)，可以達到減肥收腰的效果。很多的模特因為工作繁忙，就會用這個來代替早餐和晚餐。
女性的膳食結(jié)構(gòu)對于她們是否能夠一直保持苗條健美的身材至關重要，那些經(jīng)常吃蔬菜和水果的女性較之以肉食為主的女性更容易免遭超重或肥胖的困擾。研究人員對700多名就體重而言全部符合健康標準的女性進行了調(diào)查，對她們食用145種食物的情況進行了跟蹤記錄。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些以低脂肪食物，包括蔬菜、水果、奶制品、谷類、魚、精瘦肉和豆類為主要能量來源的女性在12年之后體重超重的可能性最小。
一代歌后鄧麗君已離去多年，但她的甜美的歌聲卻一直在我們的耳邊飄蕩。對于鄧麗君的思念除了她那天籟般的聲音、天使般的面容、魔鬼般的身材，唯一可以分享的就是她最愛的生魚片了，許多成功人士常常伴著酒店里悠揚傳來的歌聲，靜靜地品味者鮮美的生魚片，杯籌交錯之間，漸漸地，生意場上打拼的疲憊和無奈慢慢地融化在音符之中，眼前依稀浮現(xiàn)著小時候一家人圍坐再餐桌前吃魚的溫暖回憶
記得，在鄧麗君的年代， 赴日發(fā)展的她是個地道的深海魚迷。早在1974年，就愛吃當?shù)氐纳~片，尤其是愛吃生魚片壽司。日本，號稱是吃魚的民族，也是世界上長壽國家之一，深海魚對于延年益壽的作用可見一斑。鄧麗君也因為那段飲食的選擇，回國后體重從53公斤降到48公斤，為此，她特別在《我保持身材的方法》一文中，大費筆墨講述了多吃深海魚的好處。
如今，那些一路走來的人們依然能夠唱起任時光流匆匆流去我只在乎你，但小時候的吃魚的幸福味道卻漸漸地遠去了，那原汁原味的味道總是讓人感嘆：現(xiàn)在為什么吃不到那么鮮美的魚呢？
提到吃魚，不妨來說說深海魚的食療作用，它含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素礦物質(zhì)等，尤其含有卵磷脂和多種不飽和脂肪酸。卵磷脂有祛除血管壁斑塊的作用。而不飽和脂肪酸，有降血脂、改善凝血機制、增加高密度脂蛋白，卻不增加甘油三酯的功能，從而減少了心腦血管血栓的形成，防止動脈硬化，因此，科學證明多吃深海魚是有道理的。
那么吃深海魚有哪些好處呢？東北新聞網(wǎng)消費頻道記者連線本網(wǎng)顧問、沈陽知漁灣酒店深海魚專家張軍先生，他說：吃任何東西都要選擇好食材，只有好的食材、原生態(tài)的食材才能做出好的食物。深海魚具有原生態(tài)食材具備的標準：一是必須在深海生活，即野生的；二是所在的區(qū)域不能在內(nèi)海，這樣污染會比較集中；三是所在區(qū)域要適當有臺風，這樣對海水環(huán)境會起到大規(guī)模的清潔作用。符合以上三條的只有我國的海南島。對于深海魚的吃法，他建議原生態(tài)清湯涮或清蒸最佳。這在最大程度上保留了深海魚的營養(yǎng)成分，而且深海魚鮮美可口的食香回味感更為明顯。像鄧麗君就是喜歡清湯涮的方式去吃，白水涮出來的美味才是最真實的、經(jīng)得起挑戰(zhàn)的。
這么好的深海魚，我們沈陽有嗎？是不是很貴啊？東北新聞網(wǎng)記者在沈陽知漁灣采訪時，一位姓李的先生說：我是知漁灣的常客，吃魚就吃個鮮，這里的魚都是出水后從海南6小時內(nèi)空運來沈的，而且吃魚有一個小秘密，不要吃活魚，出水后立即被宰殺，24小時內(nèi)吃進肚子的魚才是美味與營養(yǎng)兼得，呵呵。而且這里的意境很符合我，一進來就能聽到鄧麗君耳熟能詳?shù)囊魳?，老李儼然成了一位深海魚專家了。記者還發(fā)現(xiàn)，金槍、銀槍等正宗深海魚在這僅賣48元/斤，讓人難以置信。普通人也可以像鄧麗君一樣大飽口福了。
時裝模特兒如何飲食，怎樣保持婀娜多姿、具有魅力的身材？德國《彩色畫報》揭秘超模們最絕密的減肥食譜，并予以點評，這樣吃就能瘦！你敢不敢嘗試？
琳達伊萬格麗斯塔：身高1.77米，體重55公斤，三圍尺寸86、60、87厘米。
琳達伊萬格麗斯塔
方法：她每星期自我解放一天。這天，她想吃什么就吃什么，因為只有這樣，我才能忍受其余幾天的嚴格節(jié)食。
當然，平時她還注意不在兩餐之間吃零食。每當饞蟲騷動時，她就默念教練的訓斥，然后掉頭離開美食而去。這很痛苦，但為了藝術(shù)，我只能作出犧牲。
點評：每星期給自己一天放松的機會，從而達到某種平衡。這不失為一種可借鑒的方法。但要注意，不能以犧牲健康為前提。
克勞迪亞希弗：身高1.80米，體重58公斤，三圍尺寸9O、62、91厘米。
克勞迪亞希弗
方法：這位德國的名模有個簡單的節(jié)食方法：什么都吃，但樣樣都只吃一點點。我只是試圖讓盤子里的食物多樣化。她滴酒不沾，每天喝大量的水，但不喝咖啡。早餐吃熱帶水果，中餐和晚餐吃大量的魚。
辛迪克勞馥：身高1.77米，體重56公斤，三圍尺寸86、58、84厘米。
辛迪克勞馥
方法：我既不喝酒，也不抽煙，更將巧克力拒之門外。日常飲食不外乎水果、蔬菜和魚這幾樣，但堅持少食多餐，避免吃含脂肪高的食物。她認為早餐決不能不吃。她覺得節(jié)食健美并不是一件苦差事。因為這己構(gòu)成了我生活的一部分。
點評：節(jié)食健美并不在于吃多吃少，而在于食物含的營養(yǎng)成分和熱量，以便科學地控制調(diào)節(jié)飲食。
斯泰芬尼西摩爾：身高1.76米，體重55公廳，三圍尺寸85、6O、85厘米 這位美國圣地亞哥的姑娘是個甜貓，見到甜食就不要命。
斯泰芬尼西摩爾
方法：但為了當模特兒只好節(jié)食，每天只吃生胡蘿卜及不加調(diào)料的色拉，白天多喝水，晚上偶爾喝點香檳（過度飲酒會導致皮膚粗糙）。
點評：對模特兒來說，漂亮的身材是她們的本錢，所以節(jié)食壓抑食欲實屬無奈。對普通人就沒有必要如此殘酷了。節(jié)食健身要講究科學，為了身體苗條而不顧一切地盲目節(jié)食是不足取的。
水能滋養(yǎng)皮膚。有人一天至少喝10杯開水，有人認為三餐后各一大杯為好。其實，量之多少無定規(guī)，只是不能到口渴了再喝，而應少量多次飲之。
尼基泰勒：身高1.81米，體重56公廳，三圍尺寸90、60、90厘米。
尼基泰勒
方法：尼基在談到節(jié)食減肥時說：我總是不斷地試驗，以期找出適合我的方法。目前她只是盡量多吃水果和蔬菜，如早餐吃牛奶浸麥片和烤面包片、水果及多種維生素汁。星期天回家時，她才享受一頓美國菜肴。第二天，她就只吃香蕉和火雞肉色拉。
點評：節(jié)食健美要從自身條件出發(fā)，因為每個的情況不一樣，沒有必要遵循一致的法則。
艾琳麥克弗森：身高1.83米，體重58公斤，三圍尺寸90、59、90厘米。
艾琳麥克弗森
方法：這位澳大利亞姑娘認為鍛煉比節(jié)食更重要，因為鍛煉能消耗大量熱能。飲食上較少顧忌，但并不放縱食欲，我有時喝啤酒，吃巧克力，不過總能適可而止。她早餐是白開水加新鮮水果，午餐吃魚，晚飯吃點奶酪。
點評：單純靠節(jié)食減肥只能一時奏效。合理的減肥方法是科學控制飲食和鍛煉相結(jié)合。
保麗娜波利茲科娃：身高1.79厘米，體重59公廳；三圍尺寸9O、58、90厘米。
保麗娜波利茲科娃
方法：保麗娜說：我決不讓自己的一生糾纏在整日計較熱量的多少上，我什么都吃，不管其熱量和膽固醇是高是低。不過我的飲食很有規(guī)律性，除了吃飯，什么零食都不吃。
點評：保麗娜的觀點很符合東方生活習慣，一切順其自然。人體是一個自我調(diào)節(jié)、自我平衡的系統(tǒng)，人為地過度限制吃什么，強調(diào)吃什么，效果往往適得其反。
萵苣花椰菜湯
烹調(diào)方法：萵苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷凍)80克。
制法：萵苣切恰當大小、花椰菜撥塊，加超市內(nèi)買的冷凍蔬菜煮湯，加恰當調(diào)味即可。
什錦燴鮮蔬
質(zhì)料：香菇50克、金針菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡蘿卜50克，蠔油1湯匙、淀粉少量、蔥段1根，鹽恰當。
制法：(1)西芹、胡蘿卜洗凈切絲，香菇、金針菇、口蘑洗凈備用。(2)鍋中加水燒熱，放入以上質(zhì)料焯一下，撈出后放冷水中浸泡備用。(3)油燒熱后放蔥段熗鍋，再倒入蠔油和質(zhì)料中火細炒，如干鍋可放少量水，再放入淀粉勾芡炒勻即可。
木耳大白菜湯
質(zhì)料：大白菜200克、木耳50克、金針(干)30克、芥菜末50克、胡蘿卜100克。
制法：大白菜切片、木耳、胡蘿卜切恰當大小、參加金針用4～5碗水煮，調(diào)味后上芥菜未。
雙菇苦瓜絲
質(zhì)料：苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克，姜、醬油、糖、香油恰當制制法：(1)將苦瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲。(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈。(3)油爆姜絲后，參加苦瓜絲、香菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟。(4)將金針菇參加同炒，參加調(diào)味料炒勻即可食用。
絲瓜發(fā)菜筍湯
質(zhì)料：筍片150克、發(fā)菜20克、絲瓜200克、蔥花少量。
制法：筍子切片、絲瓜切塊、與發(fā)菜同4～5碗水烹煮、調(diào)味后上。
夏天來了，天氣越來越熱，各種夏季盛行的飲料隨處可見，可是你知道嗎？他們其中有不少可以讓你一夜爆肥，你沒有看錯，就是這樣的食物讓你增肥許多，愛美的MM們要注意哦！
雪糕：127 大卡(100克)
夏天是雪糕盛行的季節(jié)，但是雪糕內(nèi)的脂肪含量和含糖量都非常高，對于減肥中的MM來說，夏天吃雪糕是無疑是一種奢侈的事情。如果你還想穿得下小碼的衣服，趁早跟雪糕說bye bye吧！
啤酒：147卡(一罐)
啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何營養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對健康沒有任何幫助。
如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，千萬不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習慣，更加不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內(nèi)，那樣晚上你就會不停地上廁所。
罐裝果汁：255大卡(一罐)
很多MM選擇用果汁來代替水果，但是這并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。
大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。
普通可樂：168卡(一罐)
在夏天，很多人都是做完運動以后都會喝上一罐，但是你知道嗎？一罐375ml可樂中含有的熱量168cal。如果每天都喝上一罐，一年發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
素有骨感美女之稱的莫文蔚，相信大家一定都不會陌生。近來出現(xiàn)在大家視野中的她依然性感十足，完全看不出他已經(jīng)是四十幾歲的女性。我們不禁想問，這么多年來，她是依靠什么保養(yǎng)的，才會使她的身材依舊性感，皮膚依舊白嫩呢?下面就一起看看莫文蔚給大家分享的她的吧。
對于身材保養(yǎng)來說，莫文蔚有絕對的發(fā)言權(quán)，因為我們看到的現(xiàn)在的她和她剛出道一樣。那么對于如何保持身材，讓我們聽聽她的說法吧。
大吃蘋果減肥法
莫文蔚可以說是天生的衣服架子，而這跟她平常的保養(yǎng)是分不開的。莫文蔚非常注重飲食減肥法，因為這是一種最安全也最有效的方式，每當她發(fā)現(xiàn)自己體重上升開始發(fā)胖的時候，她就會開始大吃蘋果，然后減少吃其他事物來減少熱量的攝入，從而達到減肥瘦身的目的，因此蘋果減肥法就是莫文蔚的身材保持秘籍。
注重維生素和纖維素的攝入
莫文蔚非常注重纖維素的攝入，她每天都需要食用綠色蔬菜，食物中的纖維素不僅可以防止便秘，而且對減肥瘦身非常有利。同時，莫文蔚對于維生素也非常依賴，如果工作太忙或者飲食上量不夠，她就會直接服用維生素丸。加之運動的幫忙，就能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的糖分轉(zhuǎn)換成能量，從而促進蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。
運動減肥
從學生時代開始，莫文蔚就會堅持每天固定游泳半小時，并且還要堅持做仰臥起坐。即使工作繁忙的她有時候回到家就會希望倒頭大睡，但是在睡覺之前她也一定會做足30個仰臥起坐。并且，莫文蔚還有一套自創(chuàng)的瘦腿方法，那就是倒立，倒立不僅可以減少腿部脂肪，也能幫助塑造完美的腿部曲線。
挑戰(zhàn)高難度瑜伽
瑜伽可以說或是最有效的減肥運動之一，而莫文蔚就非常熱愛瑜伽鍛煉，并且她還不只是熱愛，還會經(jīng)常挑戰(zhàn)一些高難度的瑜伽動作，這對于她塑造完美的身材非常有幫助。并且，經(jīng)常鍛煉瑜伽不僅能夠幫助減少體內(nèi)多余的脂肪，也能夠助你塑造更加完美的體態(tài)。所以愛美的女性朋友們也不妨試試瑜伽鍛煉法。
少吃鹽
每天吃的鹽分很多，那么勢必會喝很多水，當然還有水果蔬菜及糧食中的水分，會一并蓄積在體內(nèi)，只有很少量的被排除體外，時間長了容易出現(xiàn)身體浮腫!
限制糖份及甜飲料
日常生活中那些含糖量高的食品一般都不會吃，因為熱量太高，糖份也多。而過高的糖分會被體內(nèi)很快吸收并轉(zhuǎn)化成脂肪，所以吃高糖份的食物很容易長胖。
減少油脂
減少油脂是減肥的必經(jīng)之路，做各種補品湯類時要非常注意，把湯水里面上面那層白色的油脂去掉，因為它實在不是什么營養(yǎng)，只是一大塊脂肪，營養(yǎng)是在湯里面。平時肉類限量吃就好，建議吃的魚肉，牛羊肉，去皮的雞鴨肉，熱量低，蛋白質(zhì)含量高。蔬菜汁選擇白灼或少油清炒及水煮。晚餐注意少吃，只要粥品搭配蔬菜，哺乳期媽媽可以只喝一碗去掉肉的湯水，肉類放在中午吃。
多吃蔬菜及適當?shù)拇旨Z
其含有的膳食纖維幫助我們帶走體內(nèi)的油脂和垃圾，并延緩胃排空的速度，預防產(chǎn)后便秘同時營養(yǎng)素豐富，對皮膚和減肥都是極大的幫助。產(chǎn)后一個月內(nèi)，可以稍微把蔬菜燙熟或者煮一下吃，不要像傳統(tǒng)的月子般拒絕蔬菜。另外粗糧類如果擔心消化不好，可以采取粗糧細作的辦法，做些小發(fā)糕，蕎麥面條，玉米餅等。
養(yǎng)成喝茶的好習慣
還有一個好習慣就是喝茶養(yǎng)生，年紀漸長之后喝的是含有中草藥成分的藥草，能夠有效清理肌體，保持新陳代謝正常。特別是茶中的游離氨基酸能夠抗疲憊，助便秘，使毒素無法滯留體內(nèi)，造成傷害。特別是對于面部皮膚的保養(yǎng)，去除暗黃膚質(zhì)十分有效。美白訣竅一、以植物型的美白產(chǎn)品為主。
我們除了關注莫文蔚的身材，往往會忽略了她的肌膚，其實這么多年來，她的肌膚也一直保持著光鮮亮麗。那么是什么樣的讓她的肌膚一直嫩白如初呢?
美白訣竅一、以植物型的美白產(chǎn)品為主
她對于日常的護膚簡單的很，就用些潔面乳與乳液，學生時代也不喜歡化妝，而進入娛樂圈之后，就開始按公司和經(jīng)紀人的要求漸漸開始用很多護膚品，早晚都需用補水保濕乳液一層層的，不過主要還是以植物型的護膚品為
護膚美白訣竅，亦如她的性格一樣，純凈自然，選用的護膚產(chǎn)品，不是植物型的就是溫和的藥妝，對于青春期天生麗質(zhì)的肌膚，更需要精心的護理，持久的維持年輕的肌膚，堅持純天然的植物護膚理念。
美白訣竅二、檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。
常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
美白訣竅三、卸妝要徹底
成名后的莫文蔚不免成為各種時尚派對的?？停瑥钠鸪醯牡瓓y也漸漸濃妝艷抹玩起了時尚妝，彩妝對肌膚的傷害在所難免，莫文蔚是如何抵抗彩妝危害的呢?她主張卸妝要徹底，每天無論工作多晚多累，都會認真卸妝，每隔兩三日還會選用一兩張美白面膜來護理天生麗質(zhì)的肌膚。
結(jié)語：看看，明星的也是很簡單的吧，并不是我們想的那么奢侈。人家真正成功的地方在于長久的堅持，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)，所以只要我們也堅持做下去，相信大家也能夠擁有像她一樣的身材和肌膚。
最新的營養(yǎng)學研究指出，少吃主食的減肥效果很難長期維持，而且因為缺乏碳水化合物，容易導致神經(jīng)系統(tǒng)能量不足，出現(xiàn)記憶力下降、失眠、低血糖等不良反應。
為了降低熱量攝入，可以在米飯里加入燕麥、大麥等富含可溶性纖維的食物?？扇苄陨攀忱w維具有很強的吸水膨脹能力，吸水后能形成溶膠和凝膠，延緩胃中食糜的排空速度。
此外，還可加入海帶、木耳、紫菜、魔芋等含有豐富膠質(zhì)的食物。植物中的膠質(zhì)具有抑制脂肪吸收、營養(yǎng)和潤滑腸道、幫助排便的作用。把富含膳食纖維的黑米、糙米、筍丁、蕨菜等與米飯混合煮食，既能延緩碳水化合物的消化速度，又能提高飽腹感。把大米和紅豆、黃豆等各色豆子按1∶1的比例配合制成的豆飯，不僅發(fā)揮了蛋白質(zhì)的互補作用，也顯著提高了飽腹感。因此同樣一碗飯的分量，由于加入了不同的材料使飯的分量減少，從而降低了熱量的吸收。
加料米飯對身體和皮膚都有益處，可預防便秘、痤瘡、高脂血癥和心腦血管疾病，但對于胃腸功能較弱者及消化道疾病患者，則應控制膳食纖維的攝入量。
秘方一：精油鎮(zhèn)痛
古希臘人喜歡在沐浴后，在身上涂上香精油，而且經(jīng)常用香精油擦拭胸部和心臟所在部位，他們認為令人心曠神怡的氣味能起到鎮(zhèn)痛作用。
解密：精油是高分子、高滲透的東西，10秒鐘左右就可以滲透到血管和淋巴循環(huán)系統(tǒng)，起到滋潤皮膚和鎮(zhèn)痛的作用。熏衣草精油可以舒緩、放松我們疲勞的身體和神經(jīng)﹔迷迭香精油對關節(jié)疼痛有很好的舒緩效果﹔而精油涂抹在身上，還能起到抗菌、抗病毒的作用，效果非常好。洗完澡后，用精油涂抹在身上，輕輕地按摩，幫助精油逐漸滲透到皮膚中，或是將精油滴幾滴在水中，洗臉或沐浴都可以。
貼心提示：精油的特點是幫助我們的身體清潔、排毒、緩解壓力，最大限度也只能起到緩解疼痛的作用，并不能治療像心絞痛、關節(jié)炎等病痛，所以不要拿它藥用哦！
秘方二：牛奶浴
埃及艷后克利奧帕特拉有著令人難以抗拒的美貌和風情萬種的儀態(tài)。據(jù)說，艷后克利奧帕特拉特別喜歡洗驢奶浴，能讓她的皮膚細膩、柔嫩、光滑。女星亞斯米亞﹒菲拉麗仿效她，至少每星期洗一次牛奶浴。
解密：加入牛奶后，洗澡水會變得非常柔和，而牛奶除了能保濕，還能起到緊膚、收斂的作用。如果起床時發(fā)現(xiàn)眼睛或身體浮腫，沖個牛奶浴可以消腫﹔睡覺前泡牛奶還會讓身心放松，促進睡眠。
不過，泡牛奶浴的水溫以40℃─60℃為宜，水太涼，毛孔不容易打開，水太熱又會破壞牛奶的營養(yǎng)成分。在適合的溫度中把牛奶拌勻，泡上20分鐘左右就沖干凈，如果時間太長，牛奶水中的細菌就會對皮膚形成傷害。
貼心提示：如果認為牛奶用來泡澡太浪費，那么不妨在煮牛奶的時候，讓臉部肌膚充分吸收一下沸騰的牛奶蒸氣，營養(yǎng)豐富的牛奶加熱蒸發(fā)，會促進面部血液循環(huán)，加快新陳代謝，堅持一段時間就會感到臉上紅潤、光滑、白嫩。
秘方三：芳香醋
芳香醋療是時下比較風行的美容方法。雖然大家都知道，吃醋對我們的健康特別有好處，可以減肥、可以軟化血管，但是現(xiàn)在醋已經(jīng)開始外用美容了，國外有不少明星美女都把醋糊在臉上來嫩膚。
解密：醋里的大量維生素抗氧化劑能促進新陳代謝，美白殺菌、淡化黑色素、迅速消除老化的角質(zhì)、補充肌膚養(yǎng)分和水分，還能促進血液循環(huán)，縮小粗糙的毛孔，抗氧化。特別適合日曬后的皮膚，皮膚粗糙、出油、發(fā)黃、色素沉淀等問題，都能有效解決。
貼心提示：醋的產(chǎn)地山西有一種專門外用的美容醋，和食用醋相比，它的發(fā)酵時間短，對皮膚的刺激性也小，據(jù)說北京有的大超市也能買到，您不妨找找看。此外，把生雞蛋放在醋里浸泡，把蛋皮都泡碎撈出來，然后用浸了醋的蛋液做面膜或洗臉，皮膚會變細膩哦。
秘方四：凡士林潤唇
芭鐸有著迷人的雙唇，她每天會在性感的雙唇上涂上顏色淡雅的口紅，并在化完妝之后，用凡士林輕輕地觸摸雙唇，對雙唇起到保護作用。
解密：涂抹凡士林來預防嘴唇干燥是個不錯的方法。凡士林不會被雙唇吸收，而是形成一層保濕屏障，讓雙唇的水分不會蒸發(fā)散失，也使雙唇不受外物侵入。
貼心提示：凡士林雖然可以滋潤雙唇，但是它比較油膩，抹多了會覺得嘴唇上糊了一層膜，說話很難受。建議您可以先抹一層唇膏，然后再將凡士林輕點幾滴在唇上。
秘方五：草莓亮齒
澤塔﹒瓊斯除了人長得漂亮，牙齒也潔白無瑕。她說她亮白的牙齒要歸功于草莓，她每周至少要用草莓刷一次牙，看來效果不錯哦，難道草莓真能達到美白牙齒的作用？
解密：草莓中的維生素C含量特別豐富，可是天然的美白圣品。草莓能亮白牙齒并祛除牙齒上和齒縫的污漬，因為它里面含的蘋果酸有收斂作用，能清除牙齒色斑和牙垢，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白。當然，它的效果不能和漂白牙齒相提并論，但確實能讓你的牙齒看起來更光亮。
在家不妨試試，把草莓搗成糨糊，然后加一點發(fā)酵粉。把它像擠牙膏一樣放在牙刷上，用牙刷將它涂抹在牙齒上，固定5分鐘左右，然后再沖洗干凈。
貼心提示：不只是草莓，蘋果中也含有豐富的蘋果酸，蘋果中的細纖維可以清除牙齒間的污垢，也能起到美白牙齒的作用，而且還能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散，防止發(fā)胖。
秘方六：特殊緊膚法
納奧米﹒坎貝爾每周都用研制精良的咖啡進行緊膚美容﹔而戈迪﹒霍恩說她之所以能永葆青春，主要是借助于通常只用于收縮痔疾的一種軟膏，霍恩用這種軟膏在眼部下方涂抹，以祛除皺紋、緊實眼部肌膚。
解密：咖啡因是天然的身體排水劑，可以排掉體內(nèi)多余的水分，消除水腫。同時，咖啡中的咖啡堿還能興奮中樞神經(jīng)，刺激皮膚細胞興奮，促進肌膚的光滑滋潤。
至于治療痔疾的軟膏用在臉上似乎不妥，昭蘭美容保健俱樂部的高級美容師金碧嘉表示，藥用的軟膏用在面部皮膚是很不科學的，它雖然能收緊皮膚，但是由于其中含有藥物成分，會造成皮膚表皮壞死，皮膚會慢慢萎縮。
貼心提示：咖啡倒可以考慮，畢竟能喝也能抹，但是痔疾的軟膏最好還是免了吧，畢竟不是抹在臉上的東西。
秘方七：蔬菜、水果臉
最天然的護膚方法就是用蔬菜和水果，克里斯廷﹒阿奎萊拉每天都用生土豆擦臉，辛迪﹒克勞馥在出門之前會用鮮土豆擦眼皮，以此來祛除眼部下方的皺紋，淡化黑眼圈。奧尼拉﹒姆迪喜歡使用獼猴桃制成的潔面霜，在獼猴桃漿汁中加入一些蜂蜜和酸奶酪，然后敷在臉上嫩膚，還有人在西紅柿中加入蜂蜜和橄欖油制成潔面霜。
解密：土豆汁液涂敷在臉上有增白作用，而且把土豆貼在眼睛上30分鐘，還能減輕下眼袋的浮腫，用生土豆面膜敷在臉上，還能減輕面部浮腫，舒展臉皮，讓你的面部皮膚光潤嫩美。
獼猴桃、西紅柿、檸檬、黃瓜等蔬菜水果，富含維生素C，使皮膚美白，還能治療雀斑和色斑，延緩皮膚老化。
貼心提示：把新鮮的蔬菜水果直接敷在皮膚上，純天然不會傷害皮膚，何樂而不為？
造成貧血的原因主要有紅細胞過度破壞，造血不良和失血。
1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
功效：養(yǎng)心補脾，滋補強壯。
2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。
功效：補腎壯骨。
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。功效：滋陰補血。
4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎，養(yǎng)血理虛。
5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。
6、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。
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