一周吃蘋(píng)果減肥法讓你速減8斤
減肥美容養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《一周吃蘋(píng)果減肥法讓你速減8斤》，僅供您在養(yǎng)生參考。
蘋(píng)果是減肥的最理想的水果，也是目前最流行的一種方法，想要炎熱的夏季瘦出迷人曲線(xiàn)，不妨嘗試下。下面小編為你推薦5個(gè)超給力的蘋(píng)果減肥法，讓?xiě)蠱M也能在一周內(nèi)輕松減掉8斤哦！
蘋(píng)果減肥原理
1、肥胖者大多是由熱量過(guò)剩所致，因此減肥一方面要減少體內(nèi)熱量的攝入，消耗體內(nèi)積蓄的能量即脂肪；另一方面要通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng) 均衡防止新的熱量過(guò)剩，即脂肪組織再生。
2、蘋(píng)果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能；使人體攝入的熱量減少，因此可以體內(nèi)消耗積蓄的熱量，防止脂肪在體內(nèi)堆積，這便起到了減肥的效果。
3、蘋(píng)果減肥能促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能。由于蘋(píng)果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，因此也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排泄，使血液得以?xún)艋?。人體的新陳代謝趨于正常，廢物則能夠順暢排出，因此可預(yù)防和治療許多疾患。
4、蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，增強(qiáng)人體的免疫力。同時(shí)，也使人們的神經(jīng)更趨健全，內(nèi)分泌功能更加合理，對(duì)改善精神面貌，促進(jìn)皮膚的正常生理活動(dòng)具有非常重要的意義。
蘋(píng)果是非常理想的減肥水果，下面，我們就來(lái)看看５個(gè)超有效的蘋(píng)果減肥法，讓?xiě)校停鸵材苓叧赃吺菖叮?/p>
1、三日蘋(píng)果減肥法
蘋(píng)果減肥的具體方法是：三天之內(nèi)不能吃其他食物，每天只吃蘋(píng)果?？梢园磦€(gè)人習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺(jué)饑餓為好。要知道，任何食物都會(huì)刺激腸胃 ，使食用蘋(píng)果后正常的消化吸收功能紊亂，當(dāng)然，如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌麩o(wú)法抗拒的原因，也可以只進(jìn)行一天或兩天減肥，只要去做了，就能收到一定的效果。
如果感覺(jué)口渴，可飲用白開(kāi)水及些沒(méi)有刺激性的茶水。總之，減肥期間，腸胃對(duì)食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。
2、茶減肥法
用一個(gè)蘋(píng)果打成汁，加進(jìn)1小匙的綠茶粉，早晚各喝1次，要連蘋(píng)果渣一起喝進(jìn)，就能讓你窈窕又美麗。你只要花每次大約只要1元哦。 對(duì)于那些無(wú)法控制食欲，看到什么就想吃什么的人來(lái)說(shuō)，這個(gè)方法真是最大的福音哦！
3、蘋(píng)果牛奶減肥法
第一天：蘋(píng)果1公斤（五六個(gè)，最多不能超過(guò)七個(gè)）。在這一天里，全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶 ，不能吃任何東西。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意分量）
如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍。中間是不能喝水的，也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開(kāi)吃，這樣才有效。不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分。吃蘋(píng)果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會(huì)減到脂肪。
4、烤蘋(píng)果瘦身法
取蘋(píng)果一個(gè)，洗凈后連皮切成4塊，剔除芯子。將蘋(píng)果放在盤(pán)子上，然后放在微波爐中加熱5分鐘，佐餐或單獨(dú)食用，每天吃一個(gè)。
因?yàn)樘O(píng)果肉中含有果膠，加熱后果膠的分子量變少，活性比生蘋(píng)果增加9倍，果膠所具有的抑制膽固醇與中性脂肪的作用，以及抑制血糖值上升的作用隨之增加。除減肥外，還可以降低膽固醇，治療高血壓、糖尿病、哮喘、便秘、浮腫及消除皺紋等。
5、蘋(píng)果檸檬減肥法
蘋(píng)果含有豐富的鉀，而鉀不僅可以緩和因攝取過(guò)量的鈉而引起的水腫，鉀也有利尿的作用， 可以將體內(nèi)多余水分排出。
帶渣的蘋(píng)果汁 含有豐富的果膠和纖維素，每一顆蘋(píng)果的纖維質(zhì)（約3克），就相當(dāng)於半斤的芹菜，它們能夠幫助腸胃消化、吸收，預(yù)防便秘的發(fā)生。飯前喝杯蘋(píng)果檸檬汁（蘋(píng)果渣不可濾掉）會(huì)讓你先產(chǎn)生飽足感， 這樣就不會(huì)吃進(jìn)過(guò)量的東西了。另外，這款果汁還是排毒減肥的好幫手哦！
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雞蛋蘋(píng)果減肥法一周，這種有計(jì)劃的減肥，很多人可能不是很了解。這種減肥的方法是從周一到周日，每天都有不同的食譜安排，這樣的安排既保證營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，又達(dá)到減肥的效果，
很多人用這種方法收到的效果還是不錯(cuò)的。不過(guò)減肥還是需要有毅力的，要管住嘴、挪動(dòng)腿。下面我們具體了解一下雞蛋蘋(píng)果減肥法一周。
水煮雞蛋蘋(píng)果減肥原理
蘋(píng)果和水煮雞蛋搭配，不僅營(yíng)養(yǎng)，還能有效控制食欲，會(huì)讓人變得不會(huì)太愛(ài)吃刺激性食物或油膩食物。還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護(hù)血管防止硬化。使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
蘋(píng)果雞蛋減肥一周計(jì)劃：
星期一
早餐：一個(gè)煮雞蛋，一片烤面包，一個(gè)蘋(píng)果，一小杯咖啡(不加糖奶)午餐：兩個(gè)煮雞蛋，一片烤面包，咖啡(不加奶糖)晚餐：半個(gè)蘋(píng)果，100g青菜沙拉，韓國(guó)泡菜(少量鹽)。
星期二
早餐：煮雞蛋一個(gè)，烤面包，蘋(píng)果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，植提纖，蘋(píng)果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤(pán)沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一個(gè)，一個(gè)蘋(píng)果，一杯黑咖啡
午餐：少量的青菜沙拉，西紅柿和蘋(píng)果各一個(gè)，咖啡晚餐：兩個(gè)水煮雞蛋，100g羊肉，用西紅柿做成沙拉，韓式泡菜
星期四
早餐：水煮雞蛋和蘋(píng)果各一個(gè)，一小杯不加奶、糖的咖啡午餐：水果沙拉，西紅柿和蘋(píng)果各一個(gè)，植提纖消脂晚餐：水煮雞蛋兩個(gè)，奶酪200g，水煮菠菜(少量鹽)
星期五
早餐：水煮雞蛋一個(gè)，蘋(píng)果一個(gè)，西紅柿一個(gè)
午餐：水煮雞蛋兩個(gè)，菠菜一份(少鹽)，西紅柿一個(gè)晚餐：海魚(yú)200g，蘋(píng)果沙拉，一片全麥面包
星期六
早餐：一個(gè)水煮雞蛋、一個(gè)蘋(píng)果，咖啡
午餐：水果沙拉一份，雞蛋兩只
晚餐：牛排(減肥也可以吃肉，一周最多吃3次)，以西紅柿為主的沙拉
星期日
早餐：水煮雞蛋和蘋(píng)果各一個(gè)，小杯咖啡(不加奶糖)午餐：雞胸肉，西紅柿和蘋(píng)果各一個(gè)，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，蘋(píng)果
現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越追求減肥，因?yàn)樵谶@個(gè)以瘦為美的時(shí)代，很多胖人都經(jīng)常會(huì)被人嘲笑，以前的人們都喜歡胖一點(diǎn)的，認(rèn)為胖一點(diǎn)的人有福，而現(xiàn)在的人都覺(jué)得瘦才會(huì)更好看，人們?yōu)榱耸菥蜁?huì)嘗試各種各樣的減肥方法，蜂蜜減肥法是一種比較沒(méi)有副作用的減肥方法，那么一周能夠瘦30斤嗎?
蜂蜜雖是甜食，但是卻沒(méi)有任何一點(diǎn)卡路里含量，并且還能快速燃燒掉人們的脂肪刺激腸道蠕動(dòng)，排出宿便和毒素。
蜂蜜水減肥原理
1、蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能很好地促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng);
2、豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況;
3、吃蜂蜜之所以能減肥，因?yàn)樗臒崃亢艿?，只有同等分量白砂糖?5%。100g蜂蜜含有294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過(guò)600卡
路里，相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)。
三天蜂蜜水減肥計(jì)劃
第一
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
總結(jié)：下半天會(huì)感到腸胃很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上馬上有排便現(xiàn)象，不過(guò)整天肚空空，很不習(xí)慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過(guò)吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
第二天
早餐：蜂蜜綠茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
總結(jié)：第二天，肚餓感覺(jué)減輕了很多，開(kāi)始適應(yīng);而且排便次數(shù)多了，腹部沒(méi)有了發(fā)脹的感覺(jué)。
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
總結(jié)：覺(jué)得人輕了，精神也不錯(cuò)，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細(xì)了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺(jué)肚餓，上稱(chēng)一稱(chēng)，會(huì)發(fā)現(xiàn)體重輕6斤，之后幾日保持食清單和容易消化的食物，會(huì)有意想不到的驚喜
炎熱的夏季大家一定都會(huì)經(jīng)常喝綠豆粥，綠豆粥能夠解暑，喝一碗會(huì)讓人感覺(jué)很清爽，而且綠豆粥的減肥效果也是很好的，堅(jiān)持吃一周就會(huì)有效果哦。
1：綠豆瘦身粥做法
準(zhǔn)備紅綠都各100克、大棗10枚、山楂30克，然后把后紅豆和綠豆洗干凈放到冷水里泡一個(gè)小時(shí)，一小時(shí)后將所有材料放到鍋中，加入1000毫升冷水，煮到豆?fàn)€即可，因?yàn)槎菇葸^(guò)，所以煮的時(shí)候比較容易煮爛。
2：綠豆瘦身粥吃法
煮好的綠豆瘦身粥可以分成兩份，一份趁熱吃，要連豆、大棗和山楂帶湯一起吃下，另一份可以放進(jìn)冰箱保鮮好，等下次拿出來(lái)在吃之前煮熱就可以了，一定要趁熱吃哦，趁熱吃效果才是最好的。
3：綠豆瘦身粥的減肥原理
紅綠有著高纖維低脂肪的特點(diǎn)，而且還是排毒圣品，大棗有補(bǔ)血潤(rùn)燥調(diào)和胃氣的作用，則山楂是健脾開(kāi)胃、消食減脂的。所以這些材料配合起來(lái)都有助各種單品的功效最大限度發(fā)揮。
綠豆湯減肥法 讓你一周狂瘦7斤
4：綠豆瘦身粥的減肥提示
在利用綠豆減肥法時(shí)，一定要注意：每天早上起床，喝一杯蜜醋水，因?yàn)椋鄞卓梢猿浞智逑茨c胃，可以加速胃腸蠕動(dòng)，每天都能及時(shí)完全排除體內(nèi)毒素，還要記住：上下午的時(shí)光，不要吃任何零食哦，睡覺(jué)前也不要吃任何東西。
激情的夏日沒(méi)有凹凸有致的身材怎么樣能行，想要減肥，為你推薦夏日西瓜減肥方法，美味的西瓜也能夠讓你7天輕輕松松減掉8斤。
1、西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄。
做法：
用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙后去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時(shí)飲用。
瘦身功效：西瓜和番茄都是經(jīng)典的減肥食品，這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維，能使MM們變得更輕盈，還可預(yù)防中暑。
2、瓜皮蛋湯
材料：西瓜皮200克，雞蛋1只，西紅柿1只，鹽、味精、香油適量。
做法：
西瓜皮削去外層青皮與內(nèi)層紅瓤，切細(xì)條。西紅柿切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開(kāi)，然后再依次下入西紅柿片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調(diào)味即可。
淋入蛋液前，可在湯中加少量淀粉液，這樣可使蛋液不散。
瘦身功效：這款瘦身湯不僅味佳色艷，而且能消暑利尿，幫你消除全身水腫，快快瘦下來(lái)。
3、西瓜紅茶
材料：紅茶5克，西瓜適量。
做法：
將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然后加入切好的西瓜丁即可。
瘦身功效：清熱解暑，加速腹部脂肪的分解。
4、紅椒西瓜皮
材料：西瓜皮300克，蔥2條，鹽、紅辣椒、味精各適量。
做法：
去掉西瓜的紅瓤和外層硬皮，將瓜皮切成細(xì)條，撒鹽腌著。再把西瓜皮擠干水分。紅辣椒切絲，放少許鹽在油鍋中炸一下，再倒進(jìn)西瓜皮炒2分鐘，然后放味精、小蔥，翻炒幾下就可以起鍋了。
瘦身功效：此菜不僅瘦身，色澤悅目，紅辣椒配淡青的瓜皮，吃起來(lái)滿(mǎn)口生津。
5、瓜片荷葉茶
材料：新鮮西瓜皮1塊，鮮荷葉30克。
做法：
將西瓜皮切小塊，荷葉切絲，然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。
瘦身功效：能夠很好的改善便秘，可以達(dá)到瘦全身的效果。
6、涼拌翠衣
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿卜、白酒、白醋、糖、鹽。
做法：
將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿卜一起都切成1寸長(zhǎng)短的條狀。入開(kāi)水中焯一下，在涼開(kāi)水中冷卻，撈出放入盤(pán)中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
瘦身功效：這款瘦身菜低卡有清爽，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，讓突出的小肚子變得平平哦。
玉米是一種比較家常的食物，也是很多人都喜歡吃的食物，因?yàn)橛衩撞粌H有著良好的口感，還有著比較豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。當(dāng)然，通過(guò)玉米，還可以達(dá)到減肥的功效，這是因?yàn)橛衩字泻猩攀忱w維、鎂元素等有利于減肥的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不過(guò)，想要通過(guò)玉米減肥，需要堅(jiān)持正確的食用方法！
一、吃玉米可以減肥嗎？
可以減肥！玉米的熱量不高，且含有大量的維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，能起到潤(rùn)腸排毒的功效，可以減少脂肪的吸收，絕對(duì)是具有一定的減肥效果的。
二、玉米減肥的原理
1、膳食纖維：玉米含大量的膳食纖維，能夠潤(rùn)腸道排腸毒，從而達(dá)到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會(huì)膨脹，會(huì)增加飽腹感。再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留時(shí)間長(zhǎng)，不容易使人產(chǎn)生饑餓感，對(duì)于控制對(duì)其他食物脂肪的攝入有幫助。
2、鎂元素：玉米里所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄，也能促進(jìn)減肥。
3、玉米須利尿：玉米須味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等作用。所以，玉米的利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的可以煲湯來(lái)喝。
三、玉米怎么吃減肥效果好
1、玉米代餐
將玉米代替正餐來(lái)食用，在午餐或是晚餐的時(shí)候拿煮玉米當(dāng)做主食，再搭配一些新鮮的蔬菜或水果，既能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也能減少熱量攝入。
2、玉米須湯
在煮玉米的時(shí)候?qū)⒂衩醉氁惨黄鹆粝聛?lái)煮水，玉米須有比較好的利尿功效，在玉米煮熟之后連湯帶玉米一起食用對(duì)于減肥是有好處的。
3、玉米茶
把玉米粒剝下來(lái)后放到鍋中炒干，并用果汁機(jī)將其打成粉末，在快燒開(kāi)的開(kāi)水中倒入50-100克的炒玉米粉，再煮10分鐘左右即可飲用，注意不要加糖。
4、水煮玉米
與微波烹飪相同，為了避免糖分的減少，可以預(yù)留一些玉米的包葉，再放入鍋中烹煮。水沸騰后，加入鹽烹煮5～6分鐘。鹽分依玉米根數(shù)而定，須注意避免烹煮過(guò)久而產(chǎn)生干澀感。
注意事項(xiàng)：煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對(duì)于水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發(fā)胖。
?生活中有不少人是咖啡的忠實(shí)愛(ài)好者,那么大家知道咖啡除了能夠提神之外還可以減肥嗎?這里就要來(lái)給大家介紹一種黑咖啡減肥法。為什么要選擇黑咖啡來(lái)減肥呢?那是因?yàn)楹诳Х蕊嬘梅奖?，能夠幫助人體收縮血管，促進(jìn)新陳代謝，增加熱量消耗，從而加快燃脂，黑咖啡減肥法一周瘦5斤其實(shí)是很輕松的。
?每天早上的早餐：溫開(kāi)水一杯，清咖一杯，小蘋(píng)果一顆．（按順序進(jìn)行）就這么簡(jiǎn)單??！這個(gè)實(shí)施過(guò)程里最重要的是，溫開(kāi)水和清咖，蘋(píng)果可以用其他水果代替（前提是買(mǎi)不到蘋(píng)果的情況下）．黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。
?此外，黑咖啡更有利尿作用。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，黑咖啡還有美容的作用。在高溫煮咖啡的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。在飲用咖啡的半個(gè)小時(shí)左右以后，血液重的脂肪濃度會(huì)很快的升高的，黑咖啡減肥法再加上這個(gè)時(shí)候加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，會(huì)使得脂肪迅速燃燒，就分解掉啦。
?了解了以上關(guān)于 黑咖啡減肥法一周瘦5斤，給為減肥的愛(ài)美女性是不是心動(dòng)了呢？適量地喝咖啡會(huì)加速新陳代謝、促進(jìn)消化、改善便秘，咖啡會(huì)加速燃燒卡路里，達(dá)到減肥的功效，但是再好的東西也不能多喝，過(guò)量飲用對(duì)身體也有一定的壞處，所以要適可而止。
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