中醫(yī)七秘訣 女人永葆美麗姿態(tài)
中醫(yī)養(yǎng)生秘訣。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《中醫(yī)七秘訣 女人永葆美麗姿態(tài)》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
中年女性與18歲時的水嫩當(dāng)然是不能夠比，但是你會可以發(fā)現(xiàn)周圍有很多中年的女性依然很美比與年輕時的區(qū)別是增添了幾分韻味，同時旺盛的精力和體力依然不減當(dāng)年。 那他們是如何保持的呢，我們來看看 中年女性保健養(yǎng)生的7秘訣！
1.自尋快樂，增強免疫
人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動，研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時，人體的各個器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。
2.追求新知，防腦衰老
追求新知識，不斷學(xué)習(xí)，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細(xì)胞，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助于預(yù)防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。
3.陶冶情操，調(diào)整心理
中年女性生活節(jié)奏加快，難以保持內(nèi)心的寧靜和安怡，容易產(chǎn)生精神壓抑，心情緊張，甚至發(fā)生神經(jīng)衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。音樂能調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，使機(jī)體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。
4.調(diào)節(jié)飲食，防骨疏松
隨著年齡的增長，骨密度降低，會出現(xiàn)彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等，因此，人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經(jīng)常曬太陽，接受充足的陽光照射。
5.充足睡眠，適當(dāng)美容
睡眠充足可解除疲勞，產(chǎn)生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機(jī)體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病侵襲，增強患癌癥和心腦血管病的機(jī)會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當(dāng)美容，可使你青春煥發(fā)。對于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。
6.注重食療，補益腎精
中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康，因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處于旺盛的狀態(tài)，如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等，可根據(jù)自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又有利于美容。
7.堅持運動，有益健康
要保持旺盛活力，身材勻稱，頭發(fā)亮澤，皮膚細(xì)嫩，運動是最好的辦法。運動能促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機(jī)體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā)，身體健康。 此外，中年婦女還要注意適當(dāng)飲水，定時排便，防止視疲勞，不食霉變食物，戒煙戒酒。
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在她的片子中可以看到很多舞蹈、武功造型，她的身體柔韌度非常好，其實，不光是演員在空檔時要進(jìn)行體能和柔韌度的訓(xùn)練，我們在平時都應(yīng)該注意，讓自己的身體保持年輕的狀態(tài)。
做高強度的身體鍛煉
跳舞、長跑、游泳、健身我覺得這應(yīng)該感謝家里人從小送我去學(xué)跳舞。那種高強度的身體鍛煉特別能磨煉人的意志力。小時候我還特別喜歡長跑，現(xiàn)在常去游泳和健身。在汗水和淚水的浸泡下，這個外表看似單薄的女孩子有著外人難以想象的堅強。
15組睡前操
纖腰美人變?nèi)彳洠簞e小看睡前的幾分鐘，這時的肌肉處在最為松弛的狀態(tài)，運動起來身心也最為舒暢，用這幾分鐘，伸展下你的腰背與頸椎，不僅緩解一天的疲憊，對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。
運動女人味
舞出柔韌曲線：像跳探戈那樣展示一回楊柳腰。 如果能夠堅持鍛煉，縱然到了50歲一樣可以擁有25歲的柔軟身體。
長跑+果蔬
讓你50天減8公斤：據(jù)說，最簡單有效的減肥辦法是長跑，并且要跑到40分鐘才有效。跑的方法要正確哦。
章子怡在銀幕上的很多角色都需要揮拳動腳，雖然沒有練過武功 ，但因為自小的舞蹈功底，讓她學(xué)習(xí)起來事半功倍，一招一式看上去非常專業(yè)。為了保持身體的柔韌度和力量感，她經(jīng)常去健身房做一些器械運動。
良好的健身美體心態(tài)
舞蹈演員出身的章子怡從來沒有過減肥的困擾，倒是才入行時，她曾經(jīng)有一度覺得自己太瘦了一點，尤其給國外的雜志拍稍微性感一點的封面時，多少會希望自己能再豐滿一些。但片子拍出來以后，大家都說子怡真的很美很性感，我就意識到，性感其實和身材的胖瘦關(guān)系不大，更多的是由內(nèi)而外散發(fā)出來的一種非常個人的氣質(zhì)?，F(xiàn)在的審美觀已經(jīng)不同了，女性的美更多來源于你的自信、獨立和堅強。
目錄：
第一章：英伊麗莎白女王永葆年輕秘訣大分享
第二章：女人永葆年輕的5大高招
第三章：女人30怎樣保持青春美麗
女人都想要年輕美麗，但是歲月無情，隨著時間的流逝，年齡增長，許多女人都開始衰老，這時候如果再不好好的保養(yǎng)，那么衰老的非?？欤虼伺损B(yǎng)生，一定要會永葆年輕的方法，那么如何保持青春美麗？30女人保持年輕方法有哪些？今天小編給大家推薦一些伊麗莎白女王養(yǎng)生術(shù)，快去看看學(xué)學(xué)吧。
英伊麗莎白女王永葆年輕秘訣大分享
女性成年之后，體重穩(wěn)定就是健康的一個標(biāo)準(zhǔn)，優(yōu)雅的體形甚至是一種教養(yǎng)，更是生活品質(zhì)的一面鏡子，驟然增減無非暗示你身體不調(diào)，應(yīng)對無力，更是不適的征兆，青春的大敵，所以體重計指針不動應(yīng)該是我們追求的目標(biāo)。
女王永遠(yuǎn)年輕的武器
1.飲食少而精
伊麗莎白二世對飲食向來十分講究，注重少而精，再好的珍肴，也頂多吃上一兩口。女王午餐往往是兩片雞肉、火腿或牛肉，配以一個西紅柿和少量萵苣葉。
專家點評：飲食平衡食勿過飽
女王的飲食非常平衡，葷素結(jié)合，多食綠色蔬菜和水果。既不暴飲暴食，也不過饑。飲食種類要搭配合理，才會能量平衡，方可延緩衰老。食勿過飽，只吃八分飽，是許多長壽者的養(yǎng)生秘方。用餐時選擇有營養(yǎng)的食物吃到八分飽，不僅不會覺得饑餓，還能自然地每天減去至少500卡路里的熱量。保證八分飽的方法是：飯前先喝一小碗清湯或一杯開水墊墊底。
2.不貪杯
女王喜歡淺酌慢飲，一小杯香檳酒或白葡萄酒，她會花上一小時仔細(xì)品嘗。女王喝酒需要經(jīng)過攪拌調(diào)制、并兌上幾滴檸檬汁，但即使是最愛的馬爹利酒，她也不會多喝一杯。
專家點評：小酌有益健康
少量飲用紅酒可減少患心臟病的機(jī)會。研究發(fā)現(xiàn)，每天飲一杯紅酒，可以減少40歲以上停經(jīng)后的女性患心臟病的機(jī)會。另外，酒精還能增加體內(nèi)的保護(hù)性膽固醇。可以每天喝一點酒。以飲用一種酒量為準(zhǔn)，白酒不超過一兩、紅酒或黃酒不超過二兩、啤酒不超過一小瓶或半大瓶。
3.絕對睡眠
女王對睡眠最講究，保持一貫的就寢習(xí)慣，即使在國外，夜間不管參加什么活動，只要一到22點，便會先行離開，以確保23點就寢。早上7點30分按時起床，這是女王幾十年來雷打不動的作息習(xí)慣。
專家點評：睡眠非常合適
女王的睡眠時間和時長非常符合健康標(biāo)準(zhǔn)。研究表明：睡眠太長，會使機(jī)體功能呆滯，久之便可能致??；睡眠太少，則會因精神耗竭，不能恢復(fù)而致痼疾。每天晚上睡眠時間超過8個小時或少于4個小時的人，都有增加死亡概率的危險。每晚睡7-8小時的人最長壽。晚10點-早6點是最佳的睡眠時間，一定要在這個時間上床，最晚也不要超過晚11點。因為皮膚的新陳代謝會從晚11點開始，在1點-3點間達(dá)到高峰，因此這時的深度睡眠會給你的皮膚最完善的保養(yǎng)。
女人永葆年輕的5大高招
永葆年輕是女人永遠(yuǎn)的話題，女人年過30便開始了衰老，怎樣才能保持年輕的狀態(tài)？營養(yǎng)學(xué)家說：你吃什么什么就是你保持年輕的金科玉律。這話聽起來很深奧，其實不然，我們?nèi)鄙俚闹皇菆猿郑?/p>
只吃7成飽=心臟年輕10年
少吃常常能獲得戲劇性效果。美國的一項實驗表明，老鼠每天減少30%的食量所換來的結(jié)果居然是延長了30%的生命。更不可思議的是，一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。其他相關(guān)資料顯示，限制卡路里攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善，DNA被破壞的跡象也減少了。科學(xué)家相信，控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎癥的發(fā)生率以及削減自由基（致衰老的罪魁）。
糖類最最催人老
高糖食品往往含有大量速溶糖類，能造成血糖在短時內(nèi)迅速升高，長期下去會導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生，而這種病會加速人的衰老進(jìn)程，讓身體的其他臟器更快地出現(xiàn)問題。所以，我們最好還是回到過去人們以素食為主的習(xí)慣上來。但是要注意少吃馬鈴薯，因為馬鈴薯能使人患糖尿病的危險增加30%。全麥和糙米，還有意大利通心粉和碾碎的干小麥都是較好的選擇。
讓嘴巴鐘情蔬菜和魚類
每天盡可能多吃不同種類的蔬菜，原因不說你也該知道。另外，喜歡海鮮的人注意了，不要認(rèn)為什么海鮮都好，我們需要的其實只是魚肉中含有的豐富？脂肪酸，它能夠防止在心臟病中猝死，減緩抑郁癥、老年癡呆、骨質(zhì)增生以及視力減退。脂肪酸在鮭魚、沙丁魚、鱒魚中含量豐富。好的脂肪酸在一些堅果里如胡桃，還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中也很豐富。少吃煎炸類食品、人造黃油及其他不健康脂肪酸。
多吃咖喱保年輕
姜黃素，一種包含于咖喱中使其帶有黃色的辣素，也是一種潛在的化學(xué)抗衰老劑。在印度，這種物質(zhì)常被用于包扎傷口。在東亞，人們普遍使用咖喱。這也是為什么東亞人患各種癌癥、帕金森和老年癡呆癥比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道，那最好保證每天補充500mg到1000mg姜黃素。
雙倍補充維生素D
如果說你非要補充一種維生素，那專家建議你補充維生素D。維生素D由皮膚受光產(chǎn)生，但是隨著人的衰老，這一過程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素D是缺乏的。這一問題能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、血管硬化和多種癌癥。沒有任何一種維生素能這么大范圍地普遍缺乏，除非你能大量食用魚肉來補充。
女人30怎樣保持青春美麗
女人一過30歲，已沒有了少女的稚嫩，到了身體發(fā)育的鼎盛時期，也到了人生的黃金時期。但不可抗拒的自然規(guī)律--衰老也開始光顧她們的身體：臉上開始出現(xiàn)皺紋，身體慢慢在發(fā)福，皮膚變得粗糙，臉色也慢慢失去了蘋果般的粉紅色，身體開始出現(xiàn)一些不協(xié)調(diào)。
三十歲正處于事業(yè)頂峰的婦女，她們工作壓力大，過大的壓力極易使體內(nèi)產(chǎn)生過多的自由基，而自由基往往是導(dǎo)致機(jī)體衰老的重要原因；她們因為忙，極少有戶外鍛煉的時間，極易發(fā)福。而化妝品只能掩蓋臉部皺紋，一旦卸妝，反而加快了衰老的進(jìn)程。怎樣才能真正延緩機(jī)體衰老，煥發(fā)和保持青春活力呢
及時清除體內(nèi)毒素：
1、清除肺內(nèi)毒素：天天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動。
2、清除血液內(nèi)毒素：人體內(nèi)自由基如不能及時排出就會對正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞導(dǎo)致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內(nèi)自由基；血液中天天都會產(chǎn)生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機(jī)體衰老，還會導(dǎo)致高血脂、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養(yǎng)沖劑可幫你及時清除體內(nèi)自由基及血液中的各類毒素。
3、清除腸道內(nèi)毒素：糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M(jìn)去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。
總結(jié)：綜上所述，我想大家都已經(jīng)了解了伊麗莎白女王保持年輕的秘籍其實很簡單，但是也是很實用的，因此大家不妨照著做一做試一試哦。（文章原載于《益壽文摘》，刊號：2012.03，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
李嘉欣談到自己的身材維持之道，她只有一字秘訣忍。嘉欣說她很好吃，愈高熱量的她愈愛，其中又以零食、巧克力、上海菜、意大利美食為她的最愛。但為了避免自己發(fā)胖，她還是有所節(jié)制。而且，她每天都會利用跑步機(jī)跑30分鐘，這不但有助于維持身材，更可讓精神集中，感覺更有活力。她建議新女性們早上起：最好只吃水果，這對消腸、美膚有很大幫助。
混合性膚質(zhì)的她，t字部位易出油，因此用的多是保濕產(chǎn)品。平時卸妝、洗臉后就抹保濕產(chǎn)品，假日時會用保濕面膜敷臉，一星期中還特別會留一天讓自己完全不搽任何保養(yǎng)品，讓皮膚好好透氣。有空時就自己在家做護(hù)發(fā)（因為到美容院護(hù)發(fā)太花時間了，讓沒耐性的她覺得很悶），方法很簡單，只要將少許橄欖油抹在頭發(fā)上（不過要避開頭皮，否則頭皮油膩膩的，可就太破壞美感了?。┮恍r后再用洗發(fā)精洗頭，就能擁有亮麗的秀發(fā)。
多睡覺也是她保養(yǎng)皮膚的一大重點，藝人有時拍起戲來就不分晝夜經(jīng)常熬夜的結(jié)果一定會反映在皮膚上，因此不拍戲的時間她都會要自己盡量維持固定運動、早點睡覺的習(xí)慣，好讓身體保持。
嘉欣認(rèn)為皮膚的保養(yǎng)步驟不需要太復(fù)雜，她每天回到家必做的三件事就是：卸妝、洗臉、之后再抹上保濕產(chǎn)品就ok。
1.kp完美卸顏油
能簡單有效的卸除彩妝，并含有三種香精油成分，用起來香香的，很舒服。資生堂優(yōu)白洗面皂（清爽型）嘉欣選用的這組洗面皂、泡沫多且柔細(xì)，在洗凈污垢的同時，還能去角質(zhì)。
2.雅詩蘭黛眼膜
熬夜或眼睛疲勞的時候，只要敷上10分鐘，雙眼周圍的皮膚就感覺有光彩。
3.明亮神采
嘉欣選擇化妝品的重點是以不刺激皮膚的為前提，且偏好含有較高天然成分的產(chǎn)品。
4.苗條曲線
運動可以修飾身體曲線，精神更容易集中。每天慢跑30分鐘，可讓嘉欣維持一天充沛活力。
5.水嫩肌膚
每天早餐只吃水果，對清腸和美膚有助益，假日再自己敷保濕面膜，就能讓皮膚水嫩水嫩。
7.骨感身材
雖然說嘉欣的體質(zhì)是吃多了也不容易胖，但為了鏡頭好看著想，面對美食還是會忍著點，尤其是高熱量食物少為宜。
宋家三姐妹個個都是美貌和才智并存，其中最小的宋美齡女士享年104歲，也一直美到了104歲，她的養(yǎng)顏長壽方法堪稱女性的楷模，本文特地介紹宋美齡女士養(yǎng)生四大秘招，供讀者們參考。
按摩背部促血液流通
宋美齡最早接觸按摩知識是因為她的母親晚年經(jīng)?；疾。形荒翈熃ㄗh宋美齡用按摩來減輕母親的痛苦。這位牧師告訴她說，背部有許多可以有助于人體健康與養(yǎng)生的穴位，如果在生病時刺激一下這些穴位，肯定對疾病的痊愈大有益處。
提示：
脊柱周圍的神經(jīng)對人體的內(nèi)臟有著至關(guān)重要的聯(lián)系，所以對這些穴位進(jìn)行按摩，不僅僅有益于疾病的緩解，同時在按摩過程中也會適當(dāng)?shù)丶せ钛旱牧魍?，刺激神?jīng)末梢，有利于細(xì)胞的新陳代謝。由于這些背部穴位都與人的大腦和臟腑相連，刺激它們會起到一定的傳導(dǎo)作用。
按摩胸乳增強免疫力
宋美齡開始學(xué)習(xí)并懂得了一些按摩的知識，并開始自己給自己按摩胸乳。因為她在醫(yī)書上看到，按摩讓胸腺可以不失時機(jī)地分泌有益于女性健康與健美的胸腺素，而這能使得T淋巴細(xì)胞產(chǎn)生免疫力很強的胸腺素，還可以增加人體對疾病的抵抗能力。
提示：
胸腺的發(fā)育變化與免疫功能有關(guān)，與人的年齡有關(guān)。胸腺是免疫細(xì)胞的出生地之一，其分泌的胸腺素具有提高免疫力的作用，以順時針或逆時針的方式按摩乳腺確實有保健的作用。
足部按摩緩解胃病
據(jù)說女侍對宋美齡的足部按摩治療不久后，她的胃病便有所好轉(zhuǎn)。因此，對足部的按摩從上世紀(jì)60年代初期開始，就成為宋美齡按摩的一道必不可少的程序。
提示：
足部按摩可以治療一些疾病，有一定的保健作用。足部還包含了人體的整體信息，這些信息我們叫它反射區(qū)，這些反射區(qū)具有與人體器官相對應(yīng)的特點，當(dāng)人體某器官發(fā)生生理變化時，足部反射區(qū)會首先作出反應(yīng)，提示我們做好預(yù)防與治病的準(zhǔn)備。通過對這些穴位及反射區(qū)的按摩，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血。
全身按摩消除疲勞
宋美齡感到疲憊的時候，便會請女侍們代勞按摩。后來開始配備專職按摩師，這種情況一直延續(xù)到宋美齡1975年赴美國治病時仍然沒有中斷。她不僅要求為她按摩后背的穴位，也要為她進(jìn)行全身性的按摩，如果有一天不進(jìn)行這種按摩，她就會失眠，甚至心緒不安而寢食不寧。
提示：
宋美齡將按摩保健培養(yǎng)成為一種生活習(xí)慣，持之以恒地堅持，這種態(tài)度很值得提倡。人們可以根據(jù)自己的具體情況選擇不同的按摩方式，每天堅持半個小時至1個小時，但不可將按摩功效盲目夸大，當(dāng)患病時還是要及時尋求相應(yīng)的治療方法。
日常按摩小竅門：
如果你是一個懶人，不想認(rèn)真的研究中醫(yī)穴位，又不想瞎按，怎么辦？沒關(guān)系，有幾個特區(qū)是不需要費心就可以掌握好的，而且對于促進(jìn)全身健康、長壽養(yǎng)生非常有益。
特區(qū)一：腹臍
腹臍養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健要塞，中醫(yī)稱腹中央肚臍為神闕。對腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法：
兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。
對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。
特區(qū)二：耳部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：預(yù)防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎。中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
保健方法：
提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
特區(qū)三：前胸
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：增強心肺功能。
一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強身延年。
保健方法：
用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使休眠的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。
特區(qū)四：背部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：提高免疫力，防感冒。
經(jīng)常對背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法：
在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）;或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特區(qū)五：脊柱
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見病。
現(xiàn)在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部（頸椎病和腰部彎曲（腰肌勞損、腰椎間盤突出癥）。
保健方法：
兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。
在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。
按摩誤區(qū)解讀：
不是痛了才起效：對于按摩，很多人都存在一個認(rèn)識上的誤區(qū)，那就是：手法力度重，越疼越有效果。人們在剛開始被按摩時，常會覺得很疼，但感覺舒服，時間稍長，就覺得好像力度不夠了，也沒開始那么舒服了。其實，這并不是力度變輕了，而是局部肌肉在較重的外力作用下，產(chǎn)生了疲勞，對疼痛的敏感性降低了。保健按摩有一定的酸脹感是正常的，如果出現(xiàn)刺痛或疼痛到難以忍受的現(xiàn)象，那都是不正常的，極有可能已經(jīng)造成軟組織的挫傷以及皮下出血。
紅腫別按摩：按摩常見的另一個誤區(qū)是按摩治療疼痛的時機(jī)問題。有些人一有疼痛馬上就去按摩，認(rèn)為越早按摩越能消除疼痛，其實在疼痛的急性發(fā)作期，特別是局部組織紅腫明顯者，盡量不要接受按摩，否則容易導(dǎo)致急性肌筋膜炎，加重病情。
健康提醒：判斷按摩是否起效，不應(yīng)該以疼或不疼來衡量，當(dāng)按摩中出現(xiàn)局部有發(fā)熱或柔軟的感覺，全身微微出汗，顏面發(fā)紅，打嗝與放屁等表現(xiàn)時，就表示已經(jīng)達(dá)到有效的按摩刺激強度。
云想衣裳花想容，春風(fēng)拂檻露華濃。女人如花，有百種花容，萬種風(fēng)情。身處紫禁城的皇后妃嬪們?nèi)粝爰檺塾谝簧?，美容駐顏更是必不可少的了。清代慈禧太后身邊的女官德齡在其所著的《御香縹緲錄》中記載，慈禧到老年時，肌膚仍然白嫩光滑如同少女一般，細(xì)膩光潤。然而在筆者走訪故宮博物院宮廷部專家時，卻意外得知慈禧雖一生愛美至極，但其本身的膚質(zhì)并不好，臉上容易起痤瘡，還時常患有面部痙孿癥，但是到了老年時期，慈禧的皮膚已經(jīng)有了相當(dāng)大的改善。筆者不禁稱奇，如此大的轉(zhuǎn)變?nèi)绾卧诖褥娜菝采系靡詫崿F(xiàn)？宮廷部副主任苑洪琪告訴筆者，這全靠了宮廷御醫(yī)常年堅持不斷的調(diào)理以及慈禧一套內(nèi)治外養(yǎng)的美容秘訣。
慈禧十日服一次珍珠粉
慈禧養(yǎng)顏十分注重內(nèi)在調(diào)理，也就是內(nèi)服滋補藥品和對身體美容的食品。苑洪琪指出，根據(jù)歷史第一檔案館中有關(guān)慈禧的醫(yī)案記載，慈禧?；夹孛{脹滿、食欲不振的毛病，自然令其面色蒼白、眼圈發(fā)黑，御醫(yī)人心恐慌，又不知病源，難以一下子醫(yī)治。
后來地方官推薦了江南地方的名醫(yī)曹滄州，苑洪琪給記者講了一個小故事，曹滄州是個非常會揣摩人心理的醫(yī)生，他考慮到慈禧愛美，而宮中絲綢常年都是定制的，樣式傳統(tǒng)而固定，于是給慈禧準(zhǔn)備了樣式新穎的蘇州特產(chǎn)絲綢。慈禧一見非常喜歡，曹滄州隨即獻(xiàn)上了準(zhǔn)備好的采芝齋生產(chǎn)的松仁粽子糖。病中的慈禧見小小的粽子糖色澤金黃內(nèi)含雪白的碎松子仁，十分招人喜愛，揀起一粒放口中嘗嘗，非常清香、爽口。詢問名稱為粽子糖，諧音吉祥，棕（粽）與眾相諧，粽子即眾子，可謂正好說在了為同治帝、光緒帝沒有子嗣而苦惱的慈禧心坎上。慈禧心里一高興，病情減輕了許多。據(jù)了解，慈禧很多病癥都是因為壓力過大、心情不好所致，而松仁粽子糖是由多種中藥配成，有清痰潤肺、健腦強身等作用，對體虛脫發(fā)有特殊滋養(yǎng)功效。內(nèi)病祛除了容顏也就煥然光彩了。此外，慈禧喜歡吃各類蜜餞，由于其中蜂蜜含量豐富，對美容也大有裨益。
要說慈禧的青春永駐內(nèi)治秘方，不能不說人參和珍珠，這兩樣都是她常服之藥。據(jù)苑洪琪介紹，慈禧十天服一次珍珠粉，珍珠粉份量很重，可以使人的皮膚柔滑有光。經(jīng)常服用珍珠粉的老年人，可以和年輕人的皮膚媲美。通過幾十年的服用，慈禧還總結(jié)出了服用珍珠粉的有效劑量和時辰及多食無益、不按時服用無益的經(jīng)驗。
再有，慈禧還每日含化人參來保養(yǎng)皮膚。據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》載，人參補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸。除邪氣、明目、開心益智。久服輕身延年。久服人參可以達(dá)到一般藥物達(dá)不到的效果。
化妝品竟含三種動物糞便
慈禧一生極愛美，以美受寵。但美中不足的是，自年輕時起常患面部痙孿癥，面部左側(cè)自眼以下連額肌肉時作跳動，經(jīng)御醫(yī)醫(yī)治總不見效，時有反復(fù)，慈禧大為傷心。聽到這樣的介紹，記者大為吃驚，平日里只知道位高權(quán)重、專橫跋扈的慈禧，今日卻了解到了慈禧生活的細(xì)節(jié)，很是難得。
光緒六年御醫(yī)李德立、莊守和等參考?xì)v史上金代宮廷女子洗面用的八白散配方，為慈禧皇太后配制了玉容散。八白散即為八種中草藥白丁香、白僵蠶、白牽牛、白細(xì)辛、白蓮蕊、白芷、白附子、白茯苓，一同磨為細(xì)末，每日用其數(shù)次洗面，面如玉潤。苑洪琪稱，因八味藥第一字都是白字，故稱八白散。慈禧使用的玉容散，取原八白散中的六白，也就是白芷、白牽牛、白丁香、白僵蠶、白細(xì)辛、白附子，又加上白蓮蕊、鷹條白、鴿條白、防風(fēng)、甘松、三奈、白斂、檀香等八味藥，磨成細(xì)末，用水調(diào)濃。用時按搓面頰良久，再用熱水洗凈。每日兩至三次。玉容散中白斂、白芷均為美容要藥，《神農(nóng)本草經(jīng)》明確地指出它能潤澤顏色可作面脂;白牽牛、甘松、檀香、三奈，芳香宜人，專治氣血失于流暢所導(dǎo)致的疾病;白附子與白僵蠶具有祛風(fēng)之功，能疏散內(nèi)侵邪風(fēng)，能除面上的百病。還有三樣，白丁香、鷹條白和鴿條白，你能想象它們是什么材料么？筆者想，皇太后用的東西怎么說都應(yīng)該是很珍貴的材料，沒想到苑洪琪告說，它們分別是麻雀屎和雄性鷹、鴿的糞便。別小看了這些動物糞便，它們均有化積消黯的作用和防皺滅痕的功能。苑洪琪指出，玉容散集治病、美容、營養(yǎng)于一體，有效地祛除了慈禧的面部疾病，又使皮膚得到滋養(yǎng)，使其白嫩、細(xì)膩、柔滑而富有彈性，慈禧自然十分高興。她見病情得到緩解，又確有神奇功效，特下諭旨，重賞御醫(yī)，并將玉容散長期使用，成為她終身的化妝品。
除了玉容散，慈禧還有御用面膜：蛋黃（清）加朱砂。人老了，歲月總會在人皮膚上刻下些痕跡，慈禧用蛋黃（清）加朱砂對付皺紋。
美容偏愛國產(chǎn)品牌
傳聞慈禧使用國外高級化妝品養(yǎng)顏，不過是人云亦云的附會而已，應(yīng)該說是謬傳。據(jù)介紹，慈禧雖然崇洋媚外，貪圖虛榮，但慈禧對我國傳統(tǒng)的中醫(yī)中藥卻十分推崇。慈禧曾說：中國藥都是以草根樹皮做成的，而且我能從書上明明白白地查出什么病吃什么藥，也知道御醫(yī)開的方子對不對。因此，除玉容散外，慈禧使用的護(hù)膚化妝品還有祛風(fēng)潤面散、漚子方等，利用中藥治病健身養(yǎng)容，深得慈禧的歡心。
苑洪琪介紹道，慈禧平日里所用口紅、胭脂、粉都是宮內(nèi)制作，全部使用純天然材料，無任何化學(xué)添加劑。慈禧用的胭脂是從北京西郊妙峰山的玫瑰園定期取回的玫瑰花搗制而成的;而慈禧所用的口紅則是利用了鳳仙花，將其在玉器皿中搗成碎末，將綿紙裁成小塊，在鳳仙花汁中浸泡、晾干，待用時在唇間一抿，便起到了上色的效果。
如何使自己變得年輕，慈禧除化妝外，還極注重皮膚的保養(yǎng)。皮膚與外界相接觸機(jī)會較多，容易沾染臟物。再加上皮膚分泌的皮脂及排出的汗液混在一起，形成污垢，不及時地把污垢洗掉，不僅影響美容，還會堵塞汗腺，妨礙皮膚的正常新陳代謝，使皮膚變粗糙衰老。苑洪琪告訴記者，清宮配制的香肥皂，是在傳統(tǒng)配方的基礎(chǔ)上，加進(jìn)一些中藥和香料，宮廷后妃們使用這種多功能的香肥皂，除清潔皮膚外，還留有香氣，故稱加味香肥皂。加味香肥皂一般制成顆粒狀，一次數(shù)粒，使用十分方便。這種具有洗滌去垢、滋養(yǎng)皮膚與保健止癢等多種功效的加味香肥皂，備受慈禧青睞，不僅她自己使用，光緒皇帝及其后妃們也使用。慈禧還將加味香肥皂作為珍品賞賜給心腹重臣和宮中女子，因其珍貴，每次賞賜也只能是不多的幾粒。
太平車慈禧的面部按摩器
慈禧養(yǎng)顏護(hù)膚用一種常用的面部按摩器，稱太平車。據(jù)介紹，現(xiàn)在北京故宮博物院還存有多個（件）這樣的瑪瑙按摩器，流傳至今，我們在現(xiàn)在的玉器商店里還能見到這樣的器物。
太平車由玉器、瑪瑤、金、石等高貴材料制成。（慈禧使用的）太平車呈丁字形，橫頭是滾子，中有一長柄，滾子在臉上穴位來回滾動，可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，使皮膚里的毛細(xì)血管擴(kuò)張，增進(jìn)新陳代謝。此外，用太平車按摩面部還能調(diào)整面部神經(jīng)，解除肌肉痊孿，消除疲勞。古人認(rèn)為，玉磨面潤澤光滑，除肝滅癲?！夺t(yī)宗金鑒》指出：皮膚黑斑，由憂思抑郁血弱不華，火燥滯而生于面上。婦女多有之。宜以玉容散早晚洗之，常用美玉磨之，久久漸退而愈。慈禧用香肥皂洗面，再（搽）捺玉容散，平時用太平車按摩面孔，久而久之，效果甚佳。
大拉翅慈禧的假發(fā)
古人云：人之發(fā)膚，受之父母。古人將頭發(fā)甚至看成是懷念父母、孝敬父母的表示。只有罪人才將頭發(fā)剃去一部分，足以看出人們對于頭發(fā)的重視。在皇家之中，自然也不例外。慈禧即將步入中年時，曾一度患脂溢性脫發(fā)，這是因為她對飲食中的厚味食品，如豬、鴨、雞及油炸煎的食品非常感興趣。結(jié)果導(dǎo)致頭發(fā)分泌的皮脂失調(diào)，頭發(fā)經(jīng)常非常油膩。慈禧常常為掉發(fā)嚴(yán)重而苦惱不已，因而設(shè)計了帶有假發(fā)的大拉翅以掩蓋其頭發(fā)稀少的缺陷。
御醫(yī)李德昌為慈禧醫(yī)治頭發(fā)專門配制了由八味中藥構(gòu)成的抿頭方，慈禧不厭其煩地用中藥藥液抿頭，長期使用，果然收到不錯的效果。不僅脫發(fā)得到根治，還達(dá)到了生發(fā)、養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的效果。直到七十多歲時，她頭發(fā)仍舊又黑又亮，如同黑色天鵝絨一般。
名女人不少見，一代女皇武則天更是不得不提的一位。只看這個女人，直到晚年還擁有著靚麗的容顏，她是怎么做到容顏不衰的呢?有哪些藥膳有助于女性養(yǎng)生美容，有助于女性滋陰養(yǎng)顏呢?下面和小編一起看看吧!
一代女皇的美麗秘訣
《武則天秘史》近日正在湖南衛(wèi)視熱播，引出話題無數(shù)。武則天作為中國歷史上惟一的女皇帝，又是長壽的皇帝之一，歷經(jīng)唐太宗、唐高宗、唐中宗、唐睿宗四朝，享年81歲。她在唐代政治舞臺上潮起潮落了五十多年，幾乎嘗盡人間各種滋味，直到晚年，她仍然耳聰目明，齒發(fā)不衰，還擁有著靚麗的容顏，這不能不說是一個奇跡，那么武則天的養(yǎng)生秘密到底是什么呢?有哪些值得女性朋友們借鑒的呢?
武則天養(yǎng)生第一招 禪修養(yǎng)生安神志
《資治通鑒》記載，貞觀二十三年(公元649年)五月二十六日，唐太宗李世民遺詔，命武才人出家于感業(yè)寺，唐高宗永徽五年(公元654年)三月武才人奉詔回宮，照此算來，武則天在感業(yè)寺當(dāng)了5年的尼姑。在這5年里，她整日參禪打坐，修身養(yǎng)性，學(xué)到了佛家氣功結(jié)跏趺坐功法，這也成了她長壽的重要原因之一。
如今在都市有不少女白領(lǐng)會自發(fā)組織去當(dāng)?shù)氐乃聫R里參加一日禪修，一方面給自己的精神減壓，另一方面也可以在禪修的活動中結(jié)交朋友。南京自然醫(yī)學(xué)會養(yǎng)生康復(fù)專業(yè)委員會秘書長王城生曾經(jīng)為很多白領(lǐng)授課，講授禪修養(yǎng)生。據(jù)他介紹，禪修養(yǎng)生的過程其實就是一種寧神靜志的自然療法。該法在醫(yī)療實踐中主要起兩種作用：一是強壯正氣，防病保健;二是增強抗病能力，祛病除疾。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為靜則深藏，躁則消亡，一個人的神志保持安寧，就能少生疾病，健康長壽;即使患病，亦易治療，恢復(fù)健康也比較容易，這是神收藏于內(nèi)的緣故。反之，躁動不安就易患病，并且得病也不易治愈。故《素問上古天真論》說無恚嗔之心外不勞形于事，內(nèi)無思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)，說的就是精神內(nèi)守，靜志安神的心理療法在養(yǎng)生延年、防治疾病中的能動作用。
武則天養(yǎng)生第二招 書法養(yǎng)生似導(dǎo)引
武則天寫得一手好字，由她手寫的《升仙太子碑》是我國最早的巾幗書碑，現(xiàn)代書法名家倪文東評《升仙太子碑》的書法時說：觀其書跡，確有功底，有大丈夫之氣魄，真不愧是女中豪杰。該碑至今仍存放在河南省博物館內(nèi)。
古今書法家多長壽，如久負(fù)盛名的顏、柳、歐、趙四大家，其中三位都年逾古稀。顏真卿壽至76歲，柳公權(quán)87歲，歐陽詢84歲，明代書法家文徵明壽至89歲，清代書法家梁同書壽至92歲，現(xiàn)代書法家孫墨佛壽至100歲，舒同93歲，蘇局仙110歲，董壽平94歲。書法體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性。練習(xí)書法時，需要指實、掌虛、腕平。書寫中上指關(guān)節(jié)隨著筆畫順序富有節(jié)律的運動，調(diào)節(jié)了手臂的肌肉和神經(jīng)，并帶動身體其他部位舒緩運動，很好地體現(xiàn)了搖筋骨、動肢節(jié)的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)之內(nèi)涵。
武則天養(yǎng)生第三招 中藥面膜駐紅顏
很多女性朋友喜歡做面膜，其實武則天就是一個精通面膜保養(yǎng)的高手。武則天不但高壽，而且即使到了80歲高齡，仍然保持著青春般的容貌，不顯衰老?！缎绿茣分姓f她雖春秋高，善自涂澤，雖左右不悟其衰。
武則天有兩個很有名的美容秘方：一個是益母草澤面方，這個方子收錄在蘇敬編輯的《新修本草》中，后來王燾在《外臺秘要》中也有所收錄，后世的醫(yī)書中也曾經(jīng)收錄并改名為神仙玉女粉，到明代李時珍時，在《本草綱目》中又恢復(fù)原名收錄。益母草是婦科的良藥，既可內(nèi)服，也可外用。外用敷面，有治療膚色黑、祛除面部斑點和皺紋等功效;經(jīng)常使用能使皮膚滋潤有光澤。王燾在注解中說，剛開始用這個藥洗面，會覺得手開始變得潤滑，臉上也有了光澤，以后逐漸會面生血色，臉色紅潤，如果長年使用，四五十歲的婦人，看上去也會像十五六歲的女子一樣年輕。武則天八十歲的時候，還能保持秀美的容貌，看來跟她經(jīng)常使用這個美容秘方不無關(guān)系。
另一個美容方，是御醫(yī)張文仲給武則天開的，叫常敷面脂，收錄在王燾的《外臺秘要》中。面脂作為養(yǎng)顏美容用品，在唐代很為流行，相當(dāng)于我們今天的面膜，有別于今天的是，那時候的面膜都是用天然的藥材制成的。這個方子是用細(xì)辛、葳蕤、黃芪、白附子、山藥、辛夷、川芎、白芷、瓜蔞、木藍(lán)皮，加豬油煉成的。制作方法也很復(fù)雜，藥要切碎，然后用酒浸泡一晚，再煎制，慢慢形成凝固，才能成為面脂。葳蕤、瓜蔞、豬油有滋陰潤膚的功效，細(xì)辛、白附子、辛夷可以祛風(fēng)通竅，黃芪可益氣補腎，川芎、木藍(lán)皮能活血保濕，面膜用后可以光潔皮膚、祛皺保濕，療效很顯著。
武則天的養(yǎng)生秘訣
武則天是盛唐時期的女皇帝，杰出的政治家，同時她也是一位高壽的皇帝。她經(jīng)歷了太宗、高宗、中宗、睿宗四代帝王，活了81歲。她之所以長壽，與她長期騎馬鍛煉，以及參禪修心有密切的關(guān)系。
武則天自幼身體強健，擅長馴馬。在當(dāng)唐太宗才人時，外國進(jìn)貢一匹駿馬，性情暴烈，不能調(diào)服。武則天走了過來，敏捷地躍上馬背，任憑那馬怎樣嘶鳴跳躍，她緊抓住韁繩，鎮(zhèn)定自若。最后那匹馬終于被降服了，這使唐太宗驚嘆不已!他問武則天是怎么馴服烈馬的。武則天說出了自己的見解：首先用鞭子抽它，如果不順從，便用錐子扎它，馬還不老實，就立刻用匕首殺死它。唐太宗聽后覺得這個女子心地狠毒，治理之道過于嚴(yán)苛，便不大喜歡她了，但這也說明武則天喜歡馬上運動，這使她一直保持著健康的體魄和充沛的精力。
武則天27歲時，唐太宗駕崩。作為唐太宗的后妃之一，她被送入感業(yè)寺，當(dāng)了3年尼姑。在這3年里，她整日參禪打坐，在身心修養(yǎng)上取得了很大進(jìn)步，這也成了她長壽的重要原因之一。
唐代盛行佛教，武則天自幼隨母修習(xí)打坐。在寺院里，她更得以專心致志地修習(xí)禪定了。有時，她也修數(shù)息、隨息：放松全身，跏跌而坐，默數(shù)出息入息的次數(shù)，從一至十，循環(huán)不斷，漸漸發(fā)覺自己似已不呼不吸，全身舒暢，這時便可停止計數(shù)，只是靜靜地讓心思隨著呼吸一出一入，長久下去，也可得到禪定。這樣，就達(dá)到了補養(yǎng)精氣、積蓄能量的保健目的。從更深的角度上看，禪定修習(xí)使她的智慧得到開發(fā)，認(rèn)識到現(xiàn)實中的一切都是變動的，不能永存的，人的生命也只是短暫的一瞬間，所以她開始在權(quán)力上追求了。
中醫(yī)認(rèn)為，七情過度可導(dǎo)致疾病，而武則天依靠修習(xí)禪定遠(yuǎn)離煩惱，因而得以高壽。最明顯的例子便是他廢掉李氏之后，自己稱帝，殺了不少皇親貴族。許多效忠于李氏的大將紛紛起兵反抗，其中以徐敬業(yè)為最主要的一支。初唐四杰之一的駱賓王為徐敬業(yè)寫了一篇《討武曌檄》，痛罵武則天身事父子，惑亂宮闈，殺子廢子，人神共棄。然而武則天看了之后，不但沒有發(fā)怒，還連連稱贊駱賓王的文筆好，說朝廷沒有任用這樣的人才，是宰相的過失。
武則天興趣廣泛，她寫得一手好字，喜歡音樂、詩歌。她還喜歡大自然的風(fēng)光，這對她的健康長壽也是大有好處的。
武則天的一生經(jīng)歷了多次大動蕩，但她能堅持下來，創(chuàng)造出一番偉業(yè)，得享81歲高齡。這正是她懂得養(yǎng)生，能長期修心養(yǎng)性，心胸開闊的結(jié)果。
哪些藥膳有助于女性養(yǎng)生
中醫(yī)推薦能夠幫助你容顏貌美的中醫(yī)藥膳有哪些?隨著現(xiàn)代文化的發(fā)展與進(jìn)步，隨著人們思想的一些變化，以及文化素質(zhì)的提高，每個人也越來越注重生活的養(yǎng)生，注重個人的外表，注重個人的尊嚴(yán)。因此美麗容顏也備受人們的重視與關(guān)注。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，容貌與人體臟腑的功能有著密切的關(guān)系。只有五臟精氣充盈、氣血旺盛，面容才可能明亮紅潤。因此，要想延緩容貌的衰老，就必須增強五臟六腑的功能，注意養(yǎng)生。
中醫(yī)藥膳之芝麻粥
我們都知道芝麻是對我們身體非常有好處的一種食物，但是，平時我們多半是把芝麻拿來做點調(diào)料，放點在菜里面增加香味，其實它也是一種中醫(yī)藥膳。具體如果做呢?趕緊看看!芝麻炒熟，加上少量細(xì)鹽撒在粥里拌勻，每碗粥放半兩芝麻，每天喝兩碗，可使肌膚潤美
中醫(yī)藥膳之紅棗粥
我們都知道紅棗是一種女性食物，她對女性的作用想必大家也是略知一二的。而紅棗如何使用更加能發(fā)揮它美容養(yǎng)顏的功效呢?取紅棗10枚，與50克粳米同煮成粥，睡前食用?？山∑⒁鏆?，養(yǎng)血潤膚。
中醫(yī)藥膳之百合粥
百合具有益氣養(yǎng)陰潤肺的功效，本身對于女性都是很適合的中醫(yī)藥膳，相信看到后面的方法會讓你更加喜歡上它的!取鮮百合30克(干者15克)，粳米50克，冰糖適量。先將粳米煮粥，在粥八成熟時加入百合，再煮至熟。每晚食時加冰糖少許即可?？裳a肺養(yǎng)陰，潤膚容顏。
中醫(yī)藥膳之苡仁蜂蜜湯
苡仁250克，蜂蜜適量。先將苡仁研細(xì)末， 裝瓶備用。
溫馨提示：每次飯前半小時至一小時內(nèi)，取10克苡仁粉煎水，加蜂蜜適量服用。連服六個月，可使粗糙的皮膚變得細(xì)膩。
結(jié)語：看了以上小編提供的文章，大家是不是覺得不可思議呢?稍用點心就可以得到美麗容顏，你還在糾結(jié)什么，趕快行動吧!(文章原載于《都市健康人》，刊期：2012.06，作者：林麗珠，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
日常生活中可以美白的方法有很多種，中藥美白就是其中一種，也是中華醫(yī)學(xué)的一個重要組成部分，那么可以美白的方法有很多，日常的美容秘方有哪些呢;
偏方1：草莓酸奶敷臉祛痘
草莓本身有消毒和收斂的作用，能讓愛長痘痘的癥狀緩和下來，對皮脂分泌旺盛的皮膚也非常有效。使用草莓4粒，面粉1小匙、酸奶少許，用清水將草莓沖洗干凈，榨出汁;將面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜攪拌均勻，涂抹于臉上，干后洗凈。
偏方2：小蘇打清理黑頭
洗臉的時候，在洗面奶里放上一點小蘇打，你會發(fā)現(xiàn)泡沫變得細(xì)膩豐富且有彈性，洗過的皮膚干凈清爽，鼻子周圍的黑頭也干干凈凈，毛孔縮小了。
偏方3：茉莉花清爽液緊膚
取未全開的茉莉花花朵浸入冷開水中，密封靜置數(shù)日后，兌入少許醫(yī)用酒精即成。洗臉后拍在臉上，可收縮毛孔，清爽肌膚。
偏方4：醋與甘油嫩膚
將醋與甘油以5：1的比例，混合涂抹面部，每日堅持，皮膚就會變得細(xì)嫩。
偏方5：酸奶和蜂蜜保濕
將同量的酸奶和蜂蜜混合在一起，薄薄地敷一層，15分鐘后用清水洗凈。
偏方6：食醋浸泡黃豆
以500克食醋浸泡250克黃豆，時間需要15天，將瓶蓋密封，之后每日取10至15粒醋浸黃豆在早餐后嚼食，對褪減臉部色斑很有功效，同時有降低膽固醇和改善肝功能的效力。
偏方7：淡鹽水去角質(zhì)
取一定量食鹽跟水混合攪勻（高濃度），用化妝棉沾鹽水在面部輕柔涂抹，幾分鐘后，臉上水分蒸發(fā)剩下固態(tài)狀時，用清水沖凈。這樣不但能夠徹底清潔隱藏在毛孔中的污垢，也能去除老化的角質(zhì)層，進(jìn)而恢復(fù)臉部光澤。敏感性皮膚慎用。
方中大多為白藥，可達(dá)到以白養(yǎng)白之效。愛美的女性即使臉上無瑕，也可用此方作日常保養(yǎng)用，一周一次，可達(dá)美白養(yǎng)顏預(yù)防黃褐斑之功效。同時應(yīng)避免日曬或紫外線照射，保持精神舒暢、大便通調(diào)。此日常美容秘方安全健康、又環(huán)保。是現(xiàn)代美容的潮流典范。
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