晚餐吃一個(gè)番茄 三個(gè)月瘋瘦15斤
男性養(yǎng)生記住三個(gè)。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱(chēng)是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”自有人類(lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“晚餐吃一個(gè)番茄 三個(gè)月瘋瘦15斤”，相信能對(duì)大家有所幫助。
所謂的晚間西紅柿減肥法，是由日本專(zhuān)家、《晚間西紅柿減肥》一書(shū)的作者唐澤明提出并在短短數(shù)月內(nèi)就獲得實(shí)踐者如潮好評(píng)的瘦身法，在經(jīng)濟(jì)上沒(méi)有壓力，體力方面也不存在負(fù)擔(dān)，方法也簡(jiǎn)單，就是晚餐時(shí)一定加入西紅柿食材，僅此而已。
在減肥漫漫路上前仆后繼的女人們，人人都知道西紅柿是瘦身圣品：熱量低、纖維高、飽腹感強(qiáng)，還富含維生素而所謂的晚間西紅柿減肥法，它的效果卻超級(jí)神奇：最保守估計(jì)，每月可輕松減重達(dá)2公斤。你看看，這是不是足可堪稱(chēng)史上最爽瘦身法。
A.什么時(shí)候吃 跟晚飯一起吃
可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時(shí)喝一些番茄汁佐餐，也可以通過(guò)加點(diǎn)兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來(lái)增添菜色。
當(dāng)然，最常見(jiàn)的辦法是將西紅柿熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽(tīng)尊便?？傊愦罂梢园l(fā)揮創(chuàng)意變換花樣，只要晚餐桌上保證出現(xiàn)西紅柿紅彤彤的身影就可以。
特別提醒：晚間西紅柿的瘦身秘密在哪里西紅柿中的檸檬酸能促進(jìn)糖分代謝，燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細(xì)胞增多，并吸收多余脂肪。
此外，對(duì)于那些大胃王來(lái)說(shuō)，西紅柿中富含的食物纖維和果膠簡(jiǎn)直就是救世主：它們能強(qiáng)有力地令胃膨脹，刺激飽食中樞，一邊向大腦發(fā)出吃飽了的刺激信號(hào)，一邊加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排除。
更神奇的是，西紅柿居然能和兩位減肥大敵和平共處。當(dāng)它和油脂類(lèi)一起食用時(shí)，不僅吸收效果更好，還可消除便秘;而當(dāng)它和碳水化合物一起食用時(shí)，則能有效降低血糖生成指數(shù)，使血糖值不易升高，從而創(chuàng)造易于減肥的體內(nèi)環(huán)境。
B.吃多少 一天須攝取15毫克以上的番茄紅素
當(dāng)你下定決心要開(kāi)始晚間西紅柿減肥生活時(shí)，請(qǐng)記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。
生吃西紅柿?xí)r 可吃?xún)蓚€(gè)大西紅柿。紅色系（通常大紅色、皮硬、不易剝開(kāi)）要比桃色系（通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開(kāi)）更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍。或者吃17個(gè)小西紅柿，也稱(chēng)圣女果，營(yíng)養(yǎng)成分更高，胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5～2倍。
喝番茄汁時(shí) 可飲用一瓶番茄汁。假如想要效果更明顯，推薦每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當(dāng)于食入兩個(gè)生的西紅柿。
用西紅柿做菜時(shí) 番茄醬或西紅柿泥，可使用近4大勺（分別為80克和60克）。如果是西紅柿罐頭，可使用1罐（170克）。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄紅素要比生西紅柿更多。
特別提醒：這里提及的番茄醬、西紅柿泥及西紅柿罐頭均和番茄沙司不同。前三者是鮮番茄制成的醬狀濃縮制品，是將新鮮番茄煮好放入攪拌機(jī)打碎后，與橄欖油、大蒜末、洋蔥丁等拌炒，再加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒等調(diào)制成的醬汁。
而番茄沙司則是在制好的番茄醬里摻入鮮湯，調(diào)入白糖、精鹽等收干水分后制成的醬料。沙司的糖分和熱量均較高，不推薦使用。所以在購(gòu)買(mǎi)時(shí)請(qǐng)看清標(biāo)簽和成分。
C.堅(jiān)持多久至少堅(jiān)持3個(gè)月，最好是半年
與那些追求速成卻格外傷身的魔鬼減肥法不同，晚間西紅柿減肥希望讓人在瘦身之外還能吃得美、睡得香、皮膚好、心情靚。因此，請(qǐng)別指望諸如一周吃掉5斤肉之類(lèi)的奇跡發(fā)生。盡管你可能發(fā)現(xiàn)一個(gè)月后體重已默默減輕了2公斤，但請(qǐng)務(wù)必堅(jiān)持下去。
從醫(yī)學(xué)角度而言，人體的新陳代謝等機(jī)體循環(huán)周期平均需要6個(gè)月，當(dāng)機(jī)體能夠記住這持續(xù)了6個(gè)月的狀態(tài)，才可以真正更長(zhǎng)久、更有效地保持它。所以，請(qǐng)至少堅(jiān)持3～5個(gè)月，讓我們的身體牢牢記住這變瘦后的輕盈狀態(tài)。
D.成功不可或缺的因素是盡量保持規(guī)律生活偏食、暴飲暴食、睡眠不足，這些日常生活的惡習(xí)對(duì)晚間西紅柿減肥同樣不利。
因此有規(guī)律地進(jìn)食三餐，調(diào)整好就寢和起床時(shí)間，保證充足睡眠，都是晚間西紅柿減肥法必不可少的內(nèi)容。
缺乏這個(gè)因素，西紅柿縱有千般好萬(wàn)般妙也難發(fā)揮其魔力。雖說(shuō)番茄紅素對(duì)減少脂肪、擊退多余氧自由基都有奇效，但萬(wàn)不能過(guò)度依賴(lài)它，良好的飲食和作息習(xí)慣同樣不可或缺。
特別提醒：西紅柿是極好的食物，但它偏于涼性，過(guò)多食用會(huì)引起腹瀉、體寒等不適反應(yīng)。因此，在晚間食用絕非多多益善，適量即可;此外，也可在烹飪時(shí)加入鹽、蔥、生姜、蒜等熱性、溫性食材，便能夠溫暖身體，解決這個(gè)小問(wèn)題了。
另外，由于西紅柿果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會(huì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃部而引起腹痛。因此，請(qǐng)不要空腹食用。
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寶寶三個(gè)月睡眠標(biāo)準(zhǔn)
1、寶寶三個(gè)月的睡眠標(biāo)準(zhǔn)
1-3個(gè)月寶寶,每天要睡18小時(shí)左右,白天睡4次,一次大概是1.5-2小時(shí),夜間睡10-11小時(shí)。除去吃奶、換尿布,寶寶大部分時(shí)間就在睡覺(jué)。4-6個(gè)月寶寶每天要睡15-16個(gè)小時(shí)。寶媽們記得不要強(qiáng)行將鼾睡中的寶寶叫醒,增加斷奶食品。強(qiáng)行改變孩子的睡眠規(guī)律就是違背了自然規(guī)律。媽媽這種做會(huì)破壞寶寶情緒。而且,寶寶在該時(shí)期,只需要遵循自然的睡眠規(guī)律。
2、寶寶三個(gè)月怎樣培養(yǎng)睡眠習(xí)慣
2.1、了解寶寶表示疲倦的表現(xiàn)
在最初的6～8周,你的寶寶一次醒著的時(shí)間通常不會(huì)超過(guò)2個(gè)小時(shí)。如果寶寶醒來(lái)后,過(guò)了太久才讓他睡覺(jué),他可能會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲倦而難以入睡。注意觀(guān)察寶寶困倦的表現(xiàn)?？纯此遣皇窃谌嘌劬?、拉自己的耳朵,或者出現(xiàn)了淡淡的黑眼圈。如果寶寶開(kāi)始有這些表現(xiàn),或者其他疲倦的表現(xiàn),就應(yīng)該讓他睡覺(jué)了。
2.2、開(kāi)始讓寶寶了解白天和夜晚的不同
有些寶寶是小夜貓子(懷孕時(shí)你可能就感覺(jué)到了),在你想要睡覺(jué)的時(shí)候,他卻清醒得很。在最初的幾天里,你也沒(méi)有什么辦法。但是等寶寶2周大時(shí),你就可以開(kāi)始教他區(qū)分白天和夜晚了。寶寶白天醒著的時(shí)候,盡量多跟他一起玩耍,讓他的房間有充足的光線(xiàn),也不用特意減少日常的生活噪音,比如電話(huà)鈴聲、電視音量,或洗衣機(jī)嗡鳴聲。
2.3、讓寶寶有機(jī)會(huì)自己入睡
等寶寶長(zhǎng)到6～8周時(shí),開(kāi)始讓他有機(jī)會(huì)自己入睡。在寶寶困倦但還清醒的時(shí)候把他放到床上。不建議搖晃著哄寶寶入睡,或讓他邊吃奶邊入睡(即使在6～8周這個(gè)階段)。如果你在最初的8周里每晚都是搖晃著哄他入睡的話(huà),那么他以后也會(huì)習(xí)以為常地要用同樣的方式才能入睡。
3、怎樣讓三個(gè)月寶寶睡得好
3.1、給寶寶安排睡前例行公事
很多人再睡覺(jué)前都有例行的公事,比如睡前刷牙、敷面膜、泡腳等等,讓寶寶感受到這些睡前例行公事,可以讓寶寶有睡覺(jué)的感覺(jué),然后平靜下來(lái)很快的入睡。
3.2、給寶寶一次魔力按摩
媽媽溫柔的指尖是對(duì)嬰兒最好的撫觸,給寶寶創(chuàng)造一個(gè)寂靜安詳?shù)囊雇怼＿~阿密大學(xué)曾研究表明,幼兒進(jìn)行睡前按摩入睡更容易哦。
3.3、給寶寶唱首安眠曲
寶寶在媽媽肚子里的美好回憶可以通過(guò)媽媽重復(fù)的哼唱搖籃曲喚醒,嬰兒音樂(lè)就像含有母體旋律的心跳一樣,讓寶寶倍感安全,很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以媽媽如果晚上給寶寶哼唱安眠曲的話(huà),效果很不錯(cuò)哦。
寶寶三個(gè)月睡不好是什么原因
1、生理因素
由于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善,神經(jīng)的興奮與抑制功能不夠協(xié)調(diào),易興奮,稍有外來(lái)的刺激則可能引起神經(jīng)系統(tǒng)的興奮導(dǎo)致寶寶驚醒,這是一種正常的生理現(xiàn)象,隨著寶寶的漸漸長(zhǎng)大,神經(jīng)系統(tǒng)的功能一步步完善,這種生理現(xiàn)象會(huì)自然消失。
2、進(jìn)食過(guò)飽
有的寶寶不管孩子餓不餓,睡前總要給加餐點(diǎn)心,致使寶寶感到不舒服,影響睡眠質(zhì)量;尤其是吃奶的寶寶,有些媽媽習(xí)慣于喂著母乳伴寶寶入睡,結(jié)果導(dǎo)致寶寶睡時(shí)食奶過(guò)量,腹脹易醒,醒后年輕的母親卻又立即用奶去安撫,結(jié)果形成惡性循環(huán)。
3、疾病因素
寶寶腸寄生蟲(chóng)病是幼兒睡覺(jué)不穩(wěn)的最常見(jiàn)的原因。如患寄生蟲(chóng)病會(huì)引起寶寶消化不良與營(yíng)養(yǎng)不足,出現(xiàn)貧血、易驚等癥狀,早期佝僂病的寶寶也常睡覺(jué)易醒。
4、環(huán)境因素
寶寶在睡覺(jué)時(shí),室內(nèi)光線(xiàn)過(guò)強(qiáng),家人在看電視及大聲談話(huà)說(shuō)笑均會(huì)干擾寶寶的正常睡眠,易于驚醒;寶寶夜間易踢被子,或被子蓋得太厚太重,這都會(huì)造成寶寶睡覺(jué)時(shí)過(guò)冷或過(guò)熱,引起寶寶煩躁不安、手腳亂動(dòng),這亦是睡覺(jué)易醒的常見(jiàn)原因。
寶寶三個(gè)月睡眠要注意什么
1、新生兒房間夜間不能常開(kāi)燈
許多剛做父母的年輕人,夜里為便于給新生兒喂奶、換尿片,總愛(ài)在房間內(nèi)通宵點(diǎn)燈,這樣做對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)不利。不久以前,英國(guó)一家醫(yī)院的新生兒醫(yī)療研究小組報(bào)告,晝夜不分地處于光照環(huán)境中的新生兒,往往會(huì)出現(xiàn)睡眠和喂養(yǎng)方面的問(wèn)題。
2、不要讓新生兒睡軟床
父母為了讓新生兒睡得好、睡得舒服,往往買(mǎi)上一張沙發(fā)軟床或彈簧軟床給寶寶,認(rèn)為寶寶睡軟床,不會(huì)碰傷寶寶的身體。其實(shí),這種做法是有害的,不利于新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
3、蓋好被子
新生兒因?yàn)椴懦錾痪?那么新生兒的體溫是一個(gè)非常重要的事情,在新生兒睡眠的時(shí)候,新生媽媽們應(yīng)該隨時(shí)幫助新生兒蓋好被子,在夏天的時(shí)候不要讓新生兒吹空調(diào),新生兒由于體質(zhì)太弱,吹空調(diào)會(huì)讓新生兒體力不支。
寶寶在小的時(shí)候，在食物選擇上，也不是隨意的就可以進(jìn)行選擇，這樣對(duì)寶寶成長(zhǎng)是沒(méi)有任何幫助的，那對(duì)寶寶一歲三個(gè)月寶寶食譜中，都是有著一些不錯(cuò)的食物是寶寶可以選擇的，不過(guò)對(duì)這些食物，很多家長(zhǎng)都不是很了解，因此對(duì)這樣食譜選擇之前，也是需要進(jìn)行很好的認(rèn)識(shí)。
一歲三個(gè)月寶寶的在食物選擇方面，也是有著很多種類(lèi)，不過(guò)對(duì)寶寶在吃的時(shí)候，都是要適量的進(jìn)行，這樣對(duì)寶寶身體營(yíng)養(yǎng)吸收，才會(huì)有很好的幫助，那一歲三個(gè)月寶寶食譜都有什么呢?
一歲三個(gè)月寶寶食譜：
主要食物：每日奶量450--500ML，分2--3次，3餐飯。
輔助食物：可食肉類(lèi)，如魚(yú)肉、蝦肉、豬肉、雞肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血等，呈塊狀、條狀，逐漸向成人過(guò)渡。常更換食物種類(lèi)及口味，粗細(xì)搭配，以保持營(yíng)養(yǎng)均衡，刺激小兒食欲，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣。
提醒：斷奶瓶鼓勵(lì)用杯子喝奶、學(xué)習(xí)用勺、用筷進(jìn)食，強(qiáng)調(diào)在安靜狀態(tài)下喂養(yǎng)小兒，以培養(yǎng)良好注意力及飲食習(xí)慣。
喂養(yǎng)時(shí)間
上午
8：00 配方奶220ML 饅頭25克
11：30 軟菜飯(米飯50～70克 青菜20克) 豆腐芙蓉蛋(雞蛋1個(gè) 豆腐50克 麻油1克) 肉末豌豆(魚(yú)肉30克 新鮮豌豆50克 植物油5克 鹽適量)
下午
15：00 點(diǎn)心 新鮮水果1～2個(gè) 餅干25克
17：30 抄手(面粉50克 肥瘦豬肉25克 新鮮蔬菜30克 麻油2克 鹽適量)
20：00 點(diǎn)心 配方奶220ML
通過(guò)以上介紹，對(duì)一歲三個(gè)月寶寶食譜都有什么呢，都是有著很好的了解，因此對(duì)寶寶在食物選擇上，可以按照以上方法進(jìn)行，而且不同的時(shí)間，在食物選擇上，也是不一樣的，這對(duì)寶寶身體各方面成長(zhǎng)，才會(huì)有很好的幫助作用。
每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子能夠健康的成長(zhǎng)，寶寶在成長(zhǎng)的過(guò)程中對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求是非常高的，往往有很多媽媽總是害怕自己的母乳或者奶粉逐漸的不能滿(mǎn)足寶寶是食用的需求，總是特別的著急給寶寶添加輔食，蘋(píng)果有比較豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，很多媽媽在寶寶三個(gè)月的時(shí)候就想要給寶寶添加蘋(píng)果泥，下面一起了解下三個(gè)月寶寶吃蘋(píng)果泥好嗎。
三個(gè)月寶寶吃蘋(píng)果泥好嗎
寶寶從四個(gè)月開(kāi)始，除了母乳或牛奶，還要逐步給寶寶添加喂養(yǎng)一些蔬菜泥、蘋(píng)果泥、香蕉泥等。寶寶出生4個(gè)多月后，體內(nèi)貯存的鐵、鈣等已基本耗盡，僅喂母乳或牛奶已滿(mǎn)足不了嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。因此需要添加一些含鐵、鈣、維生素豐富的食物。
寶寶10個(gè)月時(shí)可以完全斷奶（母乳）了，飲食也大部分固定為早、中、晚三餐，并由稀飯過(guò)渡到稠粥、軟飯，由肉泥過(guò)渡到碎肉，由菜泥過(guò)渡到碎菜，到快一歲時(shí)，可訓(xùn)練寶寶自己吃飯，并必須斷奶（母乳），如果還繼續(xù)用母乳喂孩子，孩子可能既不喝牛奶，食欲也差，而且各方面的營(yíng)養(yǎng)都跟不上寶寶生長(zhǎng)的需要，但同時(shí)不得不遵循循序漸進(jìn)的方法給寶寶添加輔食，從少到多，由稀到稠，從細(xì)到粗，習(xí)慣一種再加另一種,在孩子健康，消化功能正常時(shí)添加，出現(xiàn)反應(yīng)暫停兩天，恢復(fù)健康再進(jìn)行。讓寶寶慢慢適應(yīng)從奶到食物的過(guò)度,也相信寶寶一定會(huì)適應(yīng)的。
一般寶寶4個(gè)月以后可以開(kāi)始添加輔食，比如米粉,果汁,菜汁。
輔食添加原則：
（1）從少到多，如蛋黃從1／4開(kāi)始，如無(wú)不良反應(yīng)2-3天加到1／3～1／2個(gè)，漸漸吃到一個(gè)。
（2）由稀到稠，米湯喝10天左右--稀粥喝10天左右軟飯。
（3）從細(xì)到粗，菜水--菜泥--碎菜,果汁--水果泥--水果粒。
（4）習(xí)慣一種再加另一種。
（5）在孩子健康，消化功能正常時(shí)添加，出現(xiàn)反應(yīng)暫停兩天，恢復(fù)健康再進(jìn)行。
上面就是對(duì)三個(gè)月寶寶吃蘋(píng)果泥好嗎的介紹，通過(guò)料及之后我們知道三個(gè)月寶寶還不能添加輔食，這個(gè)期間寶寶的腸胃還是非常敏感的，一旦添加輔食會(huì)給寶寶的腸胃造成一定的傷害，盡量在寶寶四個(gè)月的時(shí)候開(kāi)始少量的添加一些輔食，但是不要過(guò)多。
不管是在南方還是北方，都有著石榴樹(shù)的種植，所以在石榴上市的季節(jié)，市面上是比較常見(jiàn)的。尤其是西安這一城市是以石榴花作為市花的，所以在西安石榴是更為常見(jiàn)的一種水果。而且石榴不僅口感好，并且其中含有多種維生素和氨基酸，多吃石榴對(duì)人體也有好處，但是在吃石榴的時(shí)候一定要注意吐核，不然容易出現(xiàn)膽結(jié)石。可是女性懷孕三個(gè)月的話(huà)，可以吃石榴嗎?
懷孕前三個(gè)月能吃石榴嗎
美國(guó)科研人員最近的一項(xiàng)研究表明，懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷的幾率。并可以有效地改進(jìn)食欲不振的癥狀，減輕孕婦的嘔吐疼痛，增加營(yíng)養(yǎng)吸收。因此孕婦吃石榴不僅是可以的，而且對(duì)自身及胎兒都有好處。
新生兒的腦部萎縮等疾病很難治療，而且會(huì)引起后遺癥，目前的醫(yī)療技術(shù)只能做到在病情出現(xiàn)之后采取措施控制惡化，而不能預(yù)防。孕婦在懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育受損的幾率。另外，石榴汁里含有豐富的多酚化合物，具有抗衰老和保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定情緒的作用。所以孕婦可以吃石榴。
還有孕婦已成為貧血高發(fā)的特殊人群。缺鐵或葉酸是造成孕婦貧血的主要原因。專(zhuān)家們建議孕婦每天要攝取一定量的瓜果，而石榴是一種既具有食用價(jià)值，又有藥用價(jià)值的果中之王。
石榴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素，有機(jī)酸、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。據(jù)分析，石榴果實(shí)中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中維生素C的含量比蘋(píng)果高1～2倍，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少，果實(shí)以品鮮為主。
石榴從味道上分有甘石榴和酸石榴之分，一般都以甘石榴作食物，以酸石榴入藥或加工做飲料和石榴酒(酒類(lèi)孕婦請(qǐng)盡量遠(yuǎn)離)，具補(bǔ)血功能。
石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能?？煞乐构谛牟⌒牟?、高血壓，可達(dá)到健胃提神、增強(qiáng)食欲、益壽談話(huà)派延年之功效，對(duì)飲酒過(guò)量者，解酒有奇效。
石榴可謂全身是寶，果皮、根、花皆可入藥。其果皮中含有蘋(píng)果酸、鞣質(zhì)、生物堿等成分，據(jù)有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，石榴皮有明顯的抑菌和收斂功能，能使腸黏膜收斂，使腸黏臘的分泌物減少，所以能有效地治療腹瀉、痢疾等癥，對(duì)痢疾桿菌、大腸桿菌有較好的抑制作用。另外，石榴的果皮中含有堿性物質(zhì)，有驅(qū)蟲(chóng)功效;石榴花則有止血功能，且石榴花泡水洗眼，還有明目的效果。
石榴性溫、味甘酸澀，入肺、腎、大腸經(jīng);具有生津止渴，收斂固澀，止瀉止血的功效;主治津虧口燥咽干，煩渴，久瀉，久痢，便血，崩漏等病癥。
雪糕、冰棒之類(lèi)的冷飲是我們夏季的必備降暑物品，尤其是對(duì)于有小孩的家庭來(lái)說(shuō)，這些冷飲是家里冰箱必須儲(chǔ)備的。女性在孕期的體質(zhì)會(huì)有一些變化，在炎熱的夏天，她們可能會(huì)覺(jué)得比普通人更加的燥熱，為緩解這種感覺(jué)，有的孕婦也會(huì)每天吃雪糕。那懷孕三個(gè)月到底能不能吃雪糕呢？
如果只是偶爾的話(huà)還是可以的，但決不能多吃，如果經(jīng)常吃雪糕很容易會(huì)影響子宮，從而導(dǎo)致胎兒，生冷的食物在懷孕期間都最好不要碰，這樣才可以讓胎兒健康的發(fā)育哦。
懷孕初期可以吃雪糕嗎
吃雪糕并不會(huì)直接影響到肚子里的胎兒，其實(shí)吃雪糕對(duì)孩子是沒(méi)有直接影響的，而且有人說(shuō)吃了冷的東西孩子出生會(huì)發(fā)抖是不科學(xué)的，但是多吃雪糕會(huì)影響腸胃的功能，影響吸收，而且里面的糖份比較多容易引起高血糖，這是要注意的。
但孕婦吃后可能會(huì)不舒服，如出現(xiàn)拉肚子的癥狀，如果拉肚子癥狀嚴(yán)重的話(huà)倒可能影響到胎兒，這個(gè)時(shí)候最好暫停食用，不過(guò)，少量食用對(duì)胎兒是絕對(duì)無(wú)影響的。
準(zhǔn)媽媽們可以適當(dāng)吃雪糕、冰淇淋等涼的食物，但一定要適可而止。如果夏天在冷氣房反而該喝點(diǎn)溫?zé)岬娘嬈?，加速循環(huán)。冷飲則適合在室外喝，并且在口中稍微停留再吞下去。其實(shí)，準(zhǔn)媽媽可以常喝些非冰鎮(zhèn)清涼飲品，比如綠豆湯、各種現(xiàn)榨果汁等，既解暑又味美。
懷孕初期不能吃什么
1、罐頭食品。此類(lèi)食品在制作過(guò)程中須加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。這些添加劑對(duì)健康人影響不大，但孕婦及嬰兒食用過(guò)多會(huì)對(duì)健康不利。另外，罐頭食品在制作過(guò)程中，經(jīng)高溫處理后，原料中的維生素及其它營(yíng)養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞，造成營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高。
2、油條。明礬是制作油條的必須添加物，其化學(xué)組成是一種含鋁化合物。鋁可以通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒的大腦，會(huì)增加大腦發(fā)育障礙及癡呆的發(fā)生率。如果一個(gè)孕婦每天吃?xún)筛蜅l，就等于每天吃了三克明礬，蓄積起來(lái)其攝入量就相當(dāng)驚人了。
3、久存的土豆。發(fā)芽的土豆會(huì)引起食物中毒，這一點(diǎn)人們都熟知，但未發(fā)芽而儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)久的土豆對(duì)人體有何影響，卻少有人知。土豆中含有生物堿，存放時(shí)間越久，其含量越高，食用這樣的土豆，會(huì)影響胎兒發(fā)育，導(dǎo)致胎兒畸形。
4、假如妊婦的家族中有人對(duì)某種食品過(guò)敏，胎兒也會(huì)有很大風(fēng)險(xiǎn)患上食品過(guò)敏癥。因此，懷孕期間要避免吃花生和花生制品等輕易引起過(guò)敏的食品，以降低胎兒患過(guò)敏癥的風(fēng)險(xiǎn)。
寶寶在三個(gè)月的時(shí)候正處于生長(zhǎng)發(fā)育的黃金階段，但是折算時(shí)間在日常飲食中攝入較少的鈣質(zhì)就會(huì)出現(xiàn)缺鈣的癥狀，這對(duì)他們的發(fā)育有很大的影響的，那么該怎么補(bǔ)呢？
寶寶缺鈣怎么補(bǔ)？主要可以分為食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩方面。家長(zhǎng)可以根據(jù)寶寶的年齡和個(gè)體差異進(jìn)行選擇。
1、食補(bǔ)
（1）奶類(lèi)和奶制品
奶類(lèi)是寶寶最佳的補(bǔ)鈣食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶類(lèi)都富含鈣質(zhì)。母乳、嬰兒奶粉都含有豐富的鈣，如在100毫升的嬰兒奶粉中含鈣達(dá)50毫克，母乳中含鈣30毫克，并且奶類(lèi)食品中的乳鈣容易被嬰兒所吸收，在吃奶補(bǔ)鈣的同時(shí)，又增加奶類(lèi)中蛋白質(zhì)的攝入。
（2）豆類(lèi)和豆制品
有黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆類(lèi)含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，鈣及維生素B1、維生素B2和煙酸等，長(zhǎng)期食用可以 獲取豐富營(yíng)養(yǎng)同時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松。除了豆類(lèi)制品，常吃河、海產(chǎn)品，如鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。同樣 可以達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。
（3）堅(jiān)果類(lèi)食物
這類(lèi)食品包括杏仁、花生、松子等，因?yàn)槠渲懈缓S富的油脂、維生素、礦物質(zhì)和大量鈣質(zhì)，有抗衰老的作用，常吃能夠堅(jiān)固骨骼、增強(qiáng)體質(zhì)。
（4）肉類(lèi)與禽蛋
如羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
小寶寶出生之后，在平時(shí)通常都是以奶為主，但是隨著寶寶月齡的不斷增加，單純的依靠吃奶就不能滿(mǎn)足寶寶的身體所需了，一般是需要給寶寶開(kāi)始慢慢添加輔食了，但是對(duì)于新手家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，往往不知道該給寶寶吃一些什么，雖然說(shuō)多吃一些容易消化的食物，但是太多了，下面介紹嬰兒三個(gè)月能吃什么。
嬰兒三個(gè)月能吃什么?
1、在寶寶剛出生后的1-3個(gè)月，只能是以吃奶為主，母乳就是最適合是食物。不但可以提供孩子所需的營(yíng)養(yǎng)，而且還很容易吸收。此外，母乳中還含有免疫因子，可以提升寶寶的抵抗力。如果寶媽因?yàn)楣ぷ骰蛘呤巧眢w的原因不能喂母乳的話(huà)，也可以給孩子吃配方奶。
2、3個(gè)月左右的孩子是不建議添加輔食的，這是因?yàn)楹⒆拥奈改c功能是非常弱的，這個(gè)年齡段還沒(méi)有發(fā)育完全，這時(shí)候添加輔食會(huì)使消化功能紊亂。給孩子添加輔食最早也要到了寶寶4個(gè)月的時(shí)候，大部分寶寶都是在半歲的時(shí)候添加輔食。
3、如果給孩子過(guò)早的添加輔食，不僅影響消化，還可能會(huì)引發(fā)過(guò)敏以及破壞營(yíng)養(yǎng)均衡。3個(gè)月的寶寶就應(yīng)該吃母乳或者是奶粉。寶媽在給寶寶吃配方奶粉的時(shí)候，調(diào)配的濃淡程度要適合，最好不要讓3個(gè)月的寶寶食用高蛋白食物。
三個(gè)月寶寶的吃奶量是多少呢?
三個(gè)月的寶寶一天奶量在800毫升左右，分5—6次，每次大約在150毫升。對(duì)于三個(gè)月的寶寶來(lái)說(shuō)，夜間大多還要吃奶，爸爸媽媽如果發(fā)現(xiàn)寶寶的體質(zhì)很好，就可以設(shè)法引導(dǎo)寶寶斷掉凌晨2點(diǎn)左右的那頓奶，因此，應(yīng)將喂奶時(shí)間做一下調(diào)整，可以把晚上臨睡前9~10點(diǎn)鐘這頓奶，順延到晚上11~12點(diǎn)。寶寶吃過(guò)這頓奶后，起碼在4~5點(diǎn)以后才會(huì)醒來(lái)再吃奶。這樣，爸爸媽媽基本上就可以安安穩(wěn)穩(wěn)地睡上4~5個(gè)鐘頭了，不會(huì)因?yàn)榻o寶寶半夜喂奶而影響休息了。
進(jìn)入第三個(gè)月以后，寶寶就該過(guò)百天了，俗稱(chēng)“過(guò)百歲”，寶寶在這一時(shí)期里生長(zhǎng)發(fā)育是很迅速的，由于身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求增大，食量會(huì)增加，不但吃得多，而且還吃得快，吞咽的時(shí)候還能聽(tīng)見(jiàn)咕嘟、咕嘟的聲音，嘴角還不時(shí)地溢出奶液來(lái)。
而且，寶寶三個(gè)月后，每次喂奶間隔時(shí)間也相應(yīng)變得長(zhǎng)了，以前過(guò)3個(gè)小時(shí)就餓得直哭的寶寶，現(xiàn)在可以睡上4個(gè)小時(shí)，有時(shí)甚至睡5個(gè)小時(shí)也不醒。這說(shuō)明寶寶喝進(jìn)去的奶還沒(méi)有完全消化吸收，也說(shuō)明寶寶已經(jīng)具備了儲(chǔ)存能量的能力。媽媽沒(méi)有必要再3小時(shí)就給寶寶喂一次奶。
當(dāng)然，每個(gè)寶寶因胃口、體重等差異，食量也有很大差別。有的寶寶胃口大，吃得就香;而有的寶寶胃口小，吃得相對(duì)就少，而且吸一吸，停一停，沒(méi)有那種狼吞虎咽的樣子。對(duì)這樣的寶寶，如果沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么異常反應(yīng)，爸爸媽媽就不要過(guò)于擔(dān)心。
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