9食譜吃出S型身材
傳統(tǒng)養(yǎng)生型運動。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“9食譜吃出S型身材”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
減肥其實沒有想象中那么困難，只是看你如何選擇，能否堅持。減肥方法有很多，但萬變不離其中飲食+運動。對于很多女性來說，運動很難堅持，更喜歡在美食中趕跑肥肉。
1.胡蘿卜鮮橙湯
材料：胡蘿卜500克，番茄1個，蔬菜湯1000克。奶油、柳橙汁、香草、鹽，胡椒粉各適量。
做法：
①將胡蘿卜洗凈、去皮、切片，和奶油放入鍋中，中火熬煮（不斷攪拌）約10分鐘。
②番茄洗凈、切塊，與蔬菜湯、柳橙汁一同放入胡蘿卜鍋中，一起煮沸，加入香草、鹽、胡椒粉，再用小火煮20分鐘左右至胡蘿卜軟爛，盛出，冷卻即可。
2.三汁飲
材料：山楂50克，西瓜皮50克。鮮藕50克。蜂蜜適量。
做法：
①山楂去核、洗凈，放入碗中待用。
②鮮藕、西瓜皮分別去外皮，切成小塊，入沸水中焯一下。
③將山楂、鮮藕、西瓜皮塊榨成汁，倒入杯中，加入蜂蜜調(diào)勻飲用。
3.滋補香梨瘦肉湯
材料：瘦肉500克，雪梨1個，蜜棗8顆。百合、姜、胡蘿卜各適量。
做法：
①瘦肉切粒;雪梨去心切塊;胡蘿卜切片。雪梨和胡蘿卜不用去皮，因為果皮營養(yǎng)很豐富。
②鮮百合洗凈并撕成瓣。挑選新鮮百合時應(yīng)選用表皮潔白光鮮的。
③在鍋中加入5碗水，放入瘦肉、雪梨、蜜棗、胡蘿卜、姜片，煮開后再用中小火燉40分鐘。
④在起鍋前10分鐘放入百合，加適量鹽，即可食用。
4.海米紫菜蛋湯
材料：紫菜、海米、香油各10克，雞蛋1個。植物油、鹽、蔥、香菜各少許。
做法：
①將海米用開水泡軟;雞蛋磕入碗內(nèi)攪勻;香菜擇洗干凈，切成小段；蔥擇洗干凈，切成蔥花;紫菜撕碎，放入湯碗內(nèi)。
②炒鍋置火上，放油燒熱，下蔥花煸鍋，加入適量清水和海米，用小火煮片刻，放鹽，淋上雞蛋液，放香菜，沖入湯碗內(nèi)即成。
5.雪菜豆腐湯
材料：豆腐200克，雪里蕻100克。精鹽、蔥花、味精各適量。
做法：
①豆腐下沸水中稍焯后切成1厘米見方的小丁，雪里蕻洗凈切丁。
②鍋上旺火燒熱，放入蔥花煸炒，炒至出香味后放適量水，待水沸后放入雪里款、豆腐丁，改小火燉15分鐘，加精鹽、味精即可食之。
6.雙冬木耳湯
材料：冬瓜750克、冬菇（浸軟）8朵、木耳（浸軟）19克、瘦肉150克。姜、鹽各適量。
做法：
①冬瓜洗干凈，切厚塊;冬菇去蒂，洗凈;木耳清洗干凈;瘦肉洗干凈，汆燙后再沖洗千凈。
②煲滾適量水，放入冬瓜、冬菇、木耳、瘦肉、姜片，煲滾后改慢火煲2小時，下鹽調(diào)味即成。
7.什錦蔬菜湯
材料：香菇4個、平口蘑菇5片、洋蔥2個、蘆筍1根、紅、黃柿子椒各一個、高湯600毫升。月桂樹葉、鹽、胡椒、橄欖油、醋、綠菜葉（切碎）各少許。
做法：
①將蘑菇及蔬菜切塊;用中火將蘑菇烤香，放入少量鹽和胡椒。
②洋蔥和蘆筍用中火炒熟。
③用橄欖油將鍋溫?zé)?，倒入高湯，再放進(jìn)蘑菇和月桂樹葉，用微火煮。
④煮10分鐘左右加入柿子椒，用鹽、胡椒調(diào)味。盛入器皿中，撒上綠菜葉及醋。
8.海米炒洋蔥
材料：水發(fā)海米30克，洋蔥150克。姜絲、醬油、色拉油、料酒、香油、味精、食鹽各適量。
做法：
①洋蔥去皮、洗凈，切成絲放盤中;水發(fā)海米洗凈，放碗中待用。
②將料酒、味精、醬油、食鹽、姜絲放另一碗中調(diào)成汁。
③炒鍋上火，倒入色拉油燒熱，加入洋蔥、海米，烹入調(diào)味汁炒熟，淋入香油即可。
9.麥香杏仁
材料：杏仁130克，燕麥片50克，草莓200克。豌豆、豆豉、鹽、味精、干辣椒、干淀粉各適量。
做法：
①將整粒杏仁橫向切成兩半;豌豆加鹽稍腌，炸酥;燕麥片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切絲。
②油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤。將草莓洗凈一同上桌。
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瓜果是女性朋友減肥的好幫手，但是不同的瓜果帶來的效果也是不一樣的哦。選擇健康減肥的食譜，它也會以比較好的效果回報你，還可以增強(qiáng)身體免疫力，避免引發(fā)一些疾病。因而女性朋友平時要注意瓜果的選擇，這樣可以輕松塑造S型好身材哦。
1、木瓜
木瓜是女性豐胸的營養(yǎng)水果哦，它還可以幫您減肥。這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色)，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。
2、冬瓜
冬瓜是冬季比較好的食品了，它可是人體營養(yǎng)元素的主要來源哦。冬瓜是減肥佳品，冬瓜無脂，低鈉，可以利尿，故能促進(jìn)碳水化合物向脂肪轉(zhuǎn)化，使肥胖的身體逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)檎！?/p>
3、黃瓜
黃瓜不僅可以美容還可以幫助女性減肥，同時避免發(fā)生便秘。黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
4、絲瓜
絲瓜是我們比較常見的蔬菜，它雖然有點苦，但是可以清熱化痰、利尿等，是人們夏季進(jìn)行消暑的好方法。女性朋友如果有月經(jīng)周期不規(guī)律、經(jīng)量異常、生理期間身體不適等煩惱，平時多吃絲瓜，對調(diào)理月經(jīng)不順有幫助。
5、苦瓜
苦瓜也是非?？嗟呐?，但是它還可以降糖，是糖尿病病人降糖的好方法?？喙现泻猩砘钚缘鞍踪|(zhì)，經(jīng)常食用能提高人體免疫功能，可防癌；它還含有苦瓜素，可刺激唾液、胃液分泌，開胃口，增食欲。民間常用苦瓜治療痢疾、陽痿、濕疹、流感等疾病。
6、南瓜
南瓜是物美價廉的蔬菜，它也有許多好處哦，也可以進(jìn)行減肥。食用南瓜，可以幫助消化吸收，且南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥很有幫助。
小提示：一般選擇日本南瓜，因而它的熱量比西洋南瓜的熱量少很多哦。
這幾類食品可以幫助您有效的健康減肥瘦身哦，女性朋友不用為了減肥而煩惱了，可以根據(jù)自己的喜歡來選擇，而且不用節(jié)食。
美味與減肥，是不是一定都是對立體？不然，就讓為你介紹一款健康減肥食譜。
香蕉和豆?jié){都是減肥的姐妹們愛吃的食物，今天有一種用這兩種食物做的健康食譜，要瘦身的姐妹們趕緊來試試打造苗條身材吧！
材料：
香蕉1根、無糖豆?jié){100ml（可隨自己的愛好調(diào)整大家的分量。喜歡清爽口味的可增加20-100ml的豆?jié){
做法：
1：香蕉去皮。在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀。
2：將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌。香蕉與豆?jié){融合即可喝。
香蕉豆?jié){放置一段時間。就會酸化變成茶色。建議完成后立即飲用。
三大瘦身喝法：
1：早餐喝1-2杯輕松瘦下來
平時不吃早餐的人。既營養(yǎng)又瘦身。還可以治療便秘。如何減肥
2：晚餐前喝效果加倍
晚餐前30分鐘-1小時喝一杯。能增加飽腹感。減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆?jié){代替晚餐。但要注意另外2餐的營養(yǎng)攝取要均衡。
3：感覺餓時喝不會累積節(jié)食壓力
香蕉豆?jié){是能給予飽足感的飲料。最適合肚子餓的時候飲用。讓你不用強(qiáng)忍空腹感。而累積過多減肥壓力。
瓜果是女性朋友減肥的好幫手，但是不同的瓜果帶來的效果也是不一樣的哦。選擇健康減肥的食譜，它也會以比較好的效果回報你，還可以增強(qiáng)身體免疫力，避免引發(fā)一些疾病。因而女性朋友平時要注意瓜果的選擇，這樣可以輕松塑造S型好身材哦。
1、木瓜
木瓜是女性豐胸的營養(yǎng)水果哦，它還可以幫您減肥。這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色)，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。
2、冬瓜
冬瓜是冬季比較好的食品了，它可是人體營養(yǎng)元素的主要來源哦。冬瓜是減肥佳品，冬瓜無脂，低鈉，可以利尿，故能促進(jìn)碳水化合物向脂肪轉(zhuǎn)化，使肥胖的身體逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)檎！?/p>
3、黃瓜
黃瓜不僅可以美容還可以幫助女性減肥，同時避免發(fā)生便秘。黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
4、絲瓜
絲瓜是我們比較常見的蔬菜，它雖然有點苦，但是可以清熱化痰、利尿等，是人們夏季進(jìn)行消暑的好方法。女性朋友如果有月經(jīng)周期不規(guī)律、經(jīng)量異常、生理期間身體不適等煩惱，平時多吃絲瓜，對調(diào)理月經(jīng)不順有幫助。
5、苦瓜
苦瓜也是非?？嗟呐?，但是它還可以降糖，是糖尿病病人降糖的好方法。苦瓜中含有生理活性蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用能提高人體免疫功能，可防癌；它還含有苦瓜素，可刺激唾液、胃液分泌，開胃口，增食欲。民間常用苦瓜治療痢疾、陽痿、濕疹、流感等疾病。
6、南瓜
南瓜是物美價廉的蔬菜，它也有許多好處哦，也可以進(jìn)行減肥。食用南瓜，可以幫助消化吸收，且南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥很有幫助。
小提示：一般選擇日本南瓜，因而它的熱量比西洋南瓜的熱量少很多哦。
這幾類食品可以幫助您有效的健康減肥瘦身哦，女性朋友不用為了減肥而煩惱了，可以根據(jù)自己的喜歡來選擇，而且不用節(jié)食。
很多OL為了減肥，總是會不吃早餐，忽視早了餐的重要性。但是，早餐對減肥者來說是最重要的一餐。那么，早餐吃什么減肥呢？下面，小編就給你推薦5款營養(yǎng)減肥早餐，照著吃就能輕松變成S型哦！
1、豆奶+蛋白粉+火腿面包
豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;火腿面包無須在外購買，可以用全麥面包和脫脂火腿片自制而成。這款早餐，營養(yǎng)均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，還含有植物雌激素哦。
2、全麥面包+低脂牛奶
這是再家常不過的營養(yǎng)瘦身早餐了，適合比較忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白質(zhì)的搭配最利于鈣的吸收，瘦身時是十分需要補鈣的哦。
3、煎蛋三明治+蔬菜水果汁
用不粘鍋的話煎蛋就無須放食用油，再取兩片全麥切片面包，還可以按自己的口味加火腿，生菜和脫脂色拉醬即可;用時令水果調(diào)配不同的果汁，鮮橙胡蘿卜汁，甜瓜蘋果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會是很好的選擇。
4、茶+小面包
一杯熱熱的、淡淡的茶飲，幾只小面包，雖然簡單，但特別的方便。習(xí)慣晚起的人也需要在起身后少量進(jìn)食，一杯茶飲的作用是溫潤腸胃，幾只小面包所提供的少許能量不會影響到稍后午餐的胃口，又可以補充空空的感覺，帶給午餐更大的從容。
5、菜肉餛飩+小籠包
這個早餐可以提前買回來。超市里有冰凍的成品出售，早上起來熱一熱就可以了。你家附近的小吃店里，他們獨具特色的菜肉餛和灌湯小籠包也許值得顧客經(jīng)常光顧。這款早餐能提供肉食中所含的L-肉堿，來幫助脂肪代謝，為肌肉增添動力。
最近大S與汪小菲訂婚的消息炒得沸沸揚揚，被稱作是大S與汪小菲媒人的安以軒也自爆要結(jié)婚。對安以軒透露想婚的心情后，網(wǎng)友也紛紛猜測這位神秘的男主角到是誰。隨后有圈內(nèi)人士爆料，稱可能是李承鉉，或許沒到結(jié)婚的程度，但也很甜蜜。 近日安以軒與韓國小生李承鉉共同合作新片《結(jié)婚狂想曲》，安以軒身披白紗，白凈的臉上露上幸福的笑容，更是主動獻(xiàn)吻李承鉉，讓這個含羞的男生通紅了臉。下面跟大家分享這位臺灣美女安以軒的護(hù)膚心得。
安式居家美白法
安以軒皮膚凈白自我評價90分
安以軒在某代言活動上，別問及面對著放大鏡一般的診療鏡，會不會擔(dān)憂自己的斑點瑕疵被暴露，而安以軒則是信心十足的說：就算100倍的放大鏡也不擔(dān)憂。因為我的皮膚現(xiàn)在真的很白非常細(xì)膩。
而現(xiàn)場的專業(yè)醫(yī)師也表示，以軒的膚色均勻透亮，有彈性，是非常漂亮的膚質(zhì)，不上妝應(yīng)該也沒問題。未來只需持續(xù)美白，預(yù)防斑點的產(chǎn)生就可以。
有記者問安以軒給自己的皮膚打幾分的時候，安以軒這樣回答：雖然已經(jīng)非常滿意現(xiàn)在的皮膚，但還是不能松懈，只能給90分，除此以外10分要告訴自己天天無論再累都要保養(yǎng)，才能在鏡頭前永遠(yuǎn)白凈。
安以軒有一套自己的美白方法，這套美白方法不用大費周章，不用靠打脈沖光、雷射等醫(yī)學(xué)美容手段就能贏取美麗而白凈的好皮膚哦。
身為演員，常因為拍戲上山下海，打燈曬太陽，以軒表示，一曬就黑的體質(zhì)曾經(jīng)讓她非常困擾，加之工作忙，也沒有空像時下流行的上皮膚科診所打脈沖光、做雷射，所以練就了一套「安式居家美白法」。
她說：像到內(nèi)地拍戲經(jīng)常一拍就是三個月，連吃飯睡覺都快沒空了，只能完全靠自己保養(yǎng)。
美白保養(yǎng)品從成份挑起
提起如何選擇美白護(hù)膚品，安以軒表示她選擇美白保養(yǎng)品一定要先從成份挑起，多種美白有效配方的精華液，針對各種美白問題進(jìn)行解決，比如抗發(fā)炎、預(yù)防斑點生成等，還要溫和不刺激，讓她可以輕松無顧之憂地進(jìn)行保養(yǎng)，讓皮膚變得明亮、凈白！
美白精華+面膜加強(qiáng)美白
倘若覺得特別累，或是需要特別保養(yǎng)，就會用精華液搭配美白面膜作加強(qiáng)，非常簡單的步驟，可是只需每天做，不用打上診所花大錢打脈沖光，也可以非常漂亮！
雙手也需美白
愛美的以軒還跟大家分享，身為演藝人員，不僅臉的保養(yǎng)非常重要，雙手可說是女明星的第二生命，不能令鏡頭特寫的時候露出小黑手！她笑著說：我會選擇有防曬系數(shù)的美白護(hù)手霜，能對抗紫外線的傷害，給皮膚全面防護(hù)，讓雙手更細(xì)致、白凈。
DIY防干燥
對于防干燥，安以軒有一個不錯的DIY方法哦。如果要對付手肘及關(guān)節(jié)這些最容易干燥的部份，要用檸檬或是桔子皮，輕輕地擦拭肌膚，便可以清除脫皮的煩惱，皮膚會變得光滑；此外也可以用紗布，把檸檬，柚子或桔子皮包起來，放進(jìn)洗澡的熱水中，先浸5分鐘，使洗澡的熱水中也有維他命C，然后才開始浸浴，這樣皮膚一定會粉白幼嫩。
由于經(jīng)常要在不同的地方拍戲，安以軒總是感到疲憊，這時泡澡就成了她最好的放松方式。通常，安以軒一星期會泡澡2-3次，每次大約20分鐘，泡澡的同時她還可以看書、看雜志、甚至和好友煲電話粥。聰慧的林心如很喜歡唱歌，除了可以一展歌喉，還可以釋放壓力于無形間。
除了以上美容護(hù)膚方法和日常保養(yǎng)外，安以軒認(rèn)為一個人平時的心態(tài)其實是很重要的，一個美人如果沒有良好的心態(tài)，那么也一定不會漂亮。
自制蜂蜜滋潤霜對抗干燥
蜂蜜有滋潤作用，而且含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，所以能同時預(yù)防細(xì)菌生長，減低暗瘡生長的機(jī)會，內(nèi)外服用對滋潤皮膚都有極佳的功效，但必定要挑選不會變質(zhì)的純正100%蜂蜜。想要達(dá)到最佳的護(hù)膚效果，先用粗鹽作全身磨砂，之后再沖一個熱水浴把身體沖干凈，這時候毛孔已擴(kuò)張，是吸引滋潤養(yǎng)份最適宜的時刻。
再以一茶匙純正蜂蜜，一只雞蛋白，一湯匙牛奶攪拌，用手以按摩的手法涂于全身，特別注意，膝蓋、手足爭、腳足爭，大約五分鐘待吸收后用溫水沖洗，你會發(fā)現(xiàn)肌膚實時變得潤滑。自制蜂蜜滋潤霜由于全是天然成份，不宜保存太久，所以最好在有需要時才實時調(diào)配，才能確保品質(zhì)，達(dá)到最佳的護(hù)膚效果！
瓜果是女性朋友減肥的好幫手，但是不同的瓜果帶來的效果也是不一樣的哦。選擇健康減肥的食譜，它也會以比較好的效果回報你，還可以增強(qiáng)身體免疫力，避免引發(fā)一些疾病。因而女性朋友平時要注意瓜果的選擇，這樣可以輕松塑造S型好身材哦。
1、木瓜
木瓜是女性豐胸的營養(yǎng)水果哦，它還可以幫您減肥。這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色)，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。
2、冬瓜
冬瓜是冬季比較好的食品了，它可是人體營養(yǎng)元素的主要來源哦。冬瓜是減肥佳品，冬瓜無脂，低鈉，可以利尿，故能促進(jìn)碳水化合物向脂肪轉(zhuǎn)化，使肥胖的身體逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)檎！?/p>
3、黃瓜
黃瓜不僅可以美容還可以幫助女性減肥，同時避免發(fā)生便秘。黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
4、絲瓜
絲瓜是我們比較常見的蔬菜，它雖然有點苦，但是可以清熱化痰、利尿等，是人們夏季進(jìn)行消暑的好方法。女性朋友如果有月經(jīng)周期不規(guī)律、經(jīng)量異常、生理期間身體不適等煩惱，平時多吃絲瓜，對調(diào)理月經(jīng)不順有幫助。
5、苦瓜
苦瓜也是非?？嗟呐?，但是它還可以降糖，是糖尿病病人降糖的好方法。苦瓜中含有生理活性蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用能提高人體免疫功能，可防癌；它還含有苦瓜素，可刺激唾液、胃液分泌，開胃口，增食欲。民間常用苦瓜治療痢疾、陽痿、濕疹、流感等疾病。
6、南瓜
南瓜是物美價廉的蔬菜，它也有許多好處哦，也可以進(jìn)行減肥。食用南瓜，可以幫助消化吸收，且南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥很有幫助。
小提示：一般選擇日本南瓜，因而它的熱量比西洋南瓜的熱量少很多哦。
這幾類食品可以幫助您有效的健康減肥瘦身哦，女性朋友不用為了減肥而煩惱了，可以根據(jù)自己的喜歡來選擇，而且不用節(jié)食。
油菜蘑菇
原料：油菜、料酒、醬油、蘑菇、蠔油、味精、鹽。
做法：
1.起油鍋，油熱后，爆香蒜片，下肉片大火翻炒；
2.肉片變色后淋入料酒、醬油，下入嫩蘑菇大火翻炒；
3.蘑菇變軟后，先下油菜梗、再下油菜葉，繼續(xù)大火翻炒；
4.待油菜變軟變色，調(diào)入適量蠔油、鹽、味精，大火收汁出鍋。
蘑菇排骨湯
原料：新鮮的白蘑菇、排骨。
調(diào)料：花椒、大料、小茴香、蔥姜蒜、鹽、紹酒、胡椒粉。
做法：
1.將排骨洗凈剁成小塊；
2.排骨涼水下鍋開鍋，吐出血沫撈出排骨待用；
3.將白蘑菇用水洗凈，飛水撈出；
4.鍋中做清水放入焯好的排骨，蔥、姜、蒜、花椒、大料、小茴香、燒開撇去浮沫放入紹酒；
5.大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉1小時變成奶白色；
6.最后加入白蘑菇再燉20分鐘加鹽、胡椒粉調(diào)味即可出鍋。
野菇燴意大利面
原料：意大利面100g、意大利野菇3朵、鴻喜菇1小撮、蕃茄半只、碎洋蔥少許、碎大蒜少許、橄欖油適量、鹽少許、胡椒少許。
做法：
1.取一深鍋煮水至滾沸，加1匙鹽，放入面煮至八分熟后撈起，拌點橄欖油備用；
2.蕃茄用熱水汆燙一下，去皮，切丁備用；
3.取一平底鍋，加入適量的橄欖油炒香碎洋蔥及碎大蒜，加入意大利野菇、鴻喜菇拌炒約3分鐘，再加入作法2的蕃茄丁及白酒翻炒一下；
4.放入作法1的面于鍋中拌炒，最后加入鹽、胡椒調(diào)味即可裝盤。
冬菇菠菜減肥湯
原料：冬菇50克，菠菜一斤，姜片、上湯、鹽、糖各適量。
做法：
1.先把冬茹浸軟，然后剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段；
2.在熱鍋放點油，爆香姜片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘；
很多時候腰腹部贅肉多多都是因為體內(nèi)毒素太多造成的，所以想要瘦身就要排毒，下面5款排毒減肥食譜，能幫你加速體循環(huán)，打造輕盈身材，這個秋季你再也不用擔(dān)心滋補過剩了!
藕片海帶排骨湯
材料：藕200g，海帶絲10g，小排骨100g，蔥、鹽各少許。
做法：鍋中放少許水燒開，將排骨煮至肉變色后倒去湯水。倒入冷開水，放入洗凈的海帶絲大火煮開，然后轉(zhuǎn)小火燉熟，再放入藕片稍煮片刻，加鹽調(diào)味即可。
功效：海帶富含膠質(zhì)和巖藻多糖，可以促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)排便，還可以帶走體內(nèi)的油脂和毒素。
清爽蔬果絲
針對飲食中蔬菜不足的問題，可以在平時制作簡單的蔬菜絲作為零食，可加入醬汁等調(diào)味料，味道更佳!
材料：胡蘿卜和番木瓜適量。
將胡蘿卜和番木瓜的皮剝?nèi)ィ〕龇竟系哪?，然后用刨瓜器將其刨絲，最后根據(jù)個人喜好加入醬汁、鹽或糖調(diào)味即可。
醋拌黃瓜
在飲食減肥期間，若不吃肉不但讓體內(nèi)營養(yǎng)失衡，還會令皮膚粗糙，所以不妨準(zhǔn)備點蔬果小吃，并不時補充，增加蔬果的攝入量。
材料：黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。
將黃瓜徹底洗凈后切成丁，用鹽腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分鐘后，撒上芝麻即可食用。
蔬果酸奶麥片
從每天一早就清理腸道，作為早餐
還能補充營養(yǎng)，美味又可口，逐漸消除便秘問題。
材料：蜂蜜、白蘿卜、胡蘿卜、砂糖、檸檬汁、水、水果、酸奶、燕麥、干果各適量。
將白蘿卜切片，用蜂蜜腌制，胡蘿卜磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿卜醬，將所有材料放入酸奶中攪拌食用。
醋拌海蘊
職業(yè)女性等需要經(jīng)常在外飲食的人群，晚上回家簡單地做一個醋拌海蘊來吃，能吸掉體內(nèi)多余的脂肪，讓你身體0積聚!
材料：海蘊適量、醋適量、鹽和砂糖少量。
先將海蘊放到水里泡開，撈起后，加入醋、鹽和糖攪拌即可食用。
現(xiàn)代人對女性審美的觀點是：天使的面孔、魔鬼的身材，今天我們就來看看魔鬼的身材是怎么樣的吧。談到身材我們最先想到的就是胸部，而就有很多女性對自己的胸部不滿意，下面就來看看怎樣豐胸吧。
豐胸食譜
1、核桃蠔油生菜
材料：結(jié)球生菜150克，耗油15克，核桃150克、油20克。
做法
①將結(jié)球生菜洗凈濾干水分。
②核桃在小火上干炒，炒熟后壓碎。
③起油鍋，大火快炒結(jié)球生菜1分鐘，淋下蠔油，改中火煮3分鐘。
④將生菜盛入碗中，撒下核桃屑即可。
2、清蒸凹蛋羹
材料：雞蛋4個。米酒、白糖、清水、鹽、味精各適量。
做法
①盆中放入水，將雞蛋打入攪拌均勻，放入蒸鍋中蒸15分鐘后取出。
②坐鍋點火，放入清水，加入白糖、米酒、鹽、雞精，沸騰后沖入燕好的盆中即成。
3、素鰻燒
材料：香菇20朵、青椒1個、番茄1個。醬油、地瓜粉、太白粉、白芝麻、紅砂糖、胡椒粉、醬油各適量。
做法
①將香菇洗凈，浸泡于水中3～4小時，至完全膨脹后，將水瀝干再將蒂切除;青椒、番茄洗凈切片備用。
②用剪刀由香菇外圍，依螺旋狀方式向中心剪0.5厘米寬的香菇條，所有香菇依序剪好后，再加醬油、紅砂糖、胡椒粉、香油攪拌均勻腌10分鐘。
③將地瓜粉、太白粉拌勻，加入腌好的香菇拌勻，然后將香菇條放入170℃的油中炸6～8分鐘，撈起后瀝干油分，再撒上白芝麻拌勻備用。
④另起油鍋，放入青椒、番茄拌炒至熟，再加入香菇條翻炒均勻即可起鍋。
4、蜂窩土豆
材料：土豆150克，雞蛋1個，面粉25克。生粉、白糖、精制油、精鹽各少許。
做法
①土豆去皮，切成豌豆大小的粒，用清水漂洗;雞蛋磕入大碗內(nèi)，打散后加入面粉、生粉和精鹽揉成團(tuán)，接著再加入清水(約350克)調(diào)成較稀的面漿，然后在面漿里加入土豆粒。
②取一直徑為35厘米的炒鍋置火上，放入精制油燒至六成熱，將面漿中的土豆粒撈出，先慢慢將其撒入油鍋中成一個圓圈(浸炸)，然后邊炸邊淋入少量面漿，直至鍋中堆積的酥層形成一個蜂窩。
③將鍋中油溫控制在六成熱，用右手蘸上碗中的面漿，然后張開五指將面漿灑在鍋中蜂窩上，如此反復(fù)多次，直至將面漿灑完。
④待鍋中蜂窩炸至成形酥脆時，撈出瀝凈油，稍后再將蜂窩移入圓盤內(nèi)，撒上白糖即成。
豐胸的食物有哪些
1、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
2、除了木瓜還有魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸豐胸。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助于豐胸。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸的作用。
8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙。當(dāng)歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。
9、飲用以黃精、當(dāng)歸、白術(shù)、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強(qiáng)身效用，而白術(shù)則能健脾胃，結(jié)合下來，又有健胸效果。
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。
11、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強(qiáng)健脾胃，增強(qiáng)人體的吸收能力，有助胸部的發(fā)育。
12、酒釀蛋──把酒釀、糖加進(jìn)熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，可達(dá)美容(美容食品)和豐胸的效果。
13、鮮類──這些食物都含有豐富的礦物質(zhì)鋅，能刺激荷爾蒙分泌，讓胸部變豐滿。如：牡蠣、蚵、蛤蜊。
14、膠質(zhì)類──膠質(zhì)類食物含膠質(zhì)豐富，這是豐胸必備的食物。如：海參、雞腳、鴨腳、牛筋、豬腳、豬尾巴。
豐胸瑜伽
第一式：外側(cè)畫圈
做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
步驟：
1、把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
2、以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。
第二式：手肘提胸
這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。
步驟：
1、右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。
2、左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動作10次。
第三式：屈手挺胸
注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。
步驟：
1、舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。
2、呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然后慢慢回到原位。
3、吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。
第四式：合十提升
這組動作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。
步驟：
1、吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內(nèi)用力。
2、慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒， 重復(fù)10次。
第五式：伸展健胸
這組動作可令胸部更結(jié)實，注意手要伸直，不可彎曲。
步驟：
1、挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
2、慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動作約10次。
總結(jié)：文中給大家介紹的幾種豐胸方法呢，愛美女性可以試試哦。不是藥物治療，那些食物對身體只有好處不會有什么負(fù)面影響的，大家可以放心大膽的試，對自己胸部不滿意的親們趕快行動起來吧。
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