吹彈可破的皮膚都在一杯果汁里
冬季來一杯溫暖身心的養(yǎng)生茶。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。我們該怎么進行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《吹彈可破的皮膚都在一杯果汁里》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
不少美女明星們的護膚秘笈里面都有多吃水果或者敷水果面膜的護膚建議。其實除了把水果整個吃和切片敷之外，榨汁喝也可以美白肌膚。現(xiàn)在今天為大家分享一些水果榨汁diy護膚方法。
1、自然修復(fù)
水果：番茄2個、蘋果1個、檸檬半個、蜂蜜適量
做法:蘋果去皮和番茄一起切成小塊，放入果汁機，加一杯開水打勻攪拌均勻，倒出，滴入檸檬汁，加入蜂蜜攪拌均勻。
功效:如果您是不愛保養(yǎng)又要天天拋頭露面的女性，每天來一杯，可讓皮膚保持自然修復(fù)的能力，自己白回去。
2、去糙防曬
水果：檸檬 1個 柳橙 1個半 蜂蜜適量 冰塊 適量
做法：柳橙和檸檬去皮切成小塊，加入蜂蜜放入果汁機中打成果汁。
功效：可預(yù)防高血壓，皮膚粗糙和曬傷過敏。并有利尿作用。
3、美白祛斑
水果：木瓜、柳丁、檸檬少許
做法：木瓜洗凈去皮切塊。柳丁去皮及檸檬少許，加入開水一起倒入果汁機攪拌后即可。
功效：有豐富的維生素A、B群、C、蛋白質(zhì)分解酵素、胡蘿卜素等，經(jīng)常飲用可以促進皮膚的新陳代謝，使皮膚細嫩一杯美味的祛斑果汁就出現(xiàn)了！
4、美白減壓
水果：牛奶（優(yōu)酪乳）1杯、小麥胚芽1大匙、檸檬半個、糖適量
做法：牛奶、優(yōu)酪乳、小麥胚芽，放入果汁機內(nèi)加一杯開水打碎；滴入檸檬汁，再加入糖攪拌即可。
功效：當(dāng)您工作壓力大時，每周2-3杯，可以紓解壓力、幫助消化排便，讓皮膚吹彈可破。
5、潤膚淡斑
水果：奇異果（獼猴桃）、草莓、柑橘少許
做法：奇異果（獼猴桃）去片切塊，草莓洗凈浸泡鹽水10分鐘；將奇異果（獼猴桃）、草莓和柑橘，加適量開水一起倒入果汁機中攪拌，即可。
功效：有豐富的維生素A、B群、C、K、礦物質(zhì)等，經(jīng)常飲用能潤膚淡斑、增加抵抗力。
6、美容保健
水果：蕃茄 1個 小黃瓜 3條 蜂蜜 適量
做法：先將小黃瓜洗凈切小塊，加入少許冷開水，放入果汁機打汁；再將蕃茄洗凈切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。
功效：含維生素A，B1，B2及維生素C，對身體虛腫有利尿作用，能凈血，調(diào)節(jié)身體機能，是夏天美容保健圣品。
7、美容養(yǎng)顏
水果：奇異果2個、雪梨1個、 檸檬1/4個、冰塊適量
做法：奇異果去皮切小塊，梨子去皮及果核切小塊，連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。
功效：含豐富維生素C，有養(yǎng)顏，美容及利尿等作用。
Ys630.com相關(guān)知識
紅糖是女性應(yīng)該多喝的，特別是在月經(jīng)前后期間，因為紅糖的作用是很大的，紅糖究竟是有什么作用呢?今天來給你們介紹這紅糖水的幾大作用。
作用一：調(diào)順月經(jīng)
紅糖水對婦女月經(jīng)順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。經(jīng)后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。
作用二：補充能量
孕婦產(chǎn)后失血多，體力和能量消耗大，在產(chǎn)后的7～10天中若喝一些紅糖水，能補充能量、增加血容量，有利于產(chǎn)后體力的恢復(fù)，且對產(chǎn)后子宮的收縮、恢復(fù)、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進作用。
作用三：溫補作用
有中氣不足、食欲不振、營養(yǎng)不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經(jīng)來時易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。對老年體弱，特別是大病初愈的人，紅糖亦有極佳的療虛進補作用，老人適量吃些紅糖還能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。
作用四：外敷排毒滋潤
紅糖水也能用于外敷，同樣具有排毒滋潤的功效，老一輩的人大多經(jīng)歷過小孩子被蜜蜂蟄了，傷口又紅又腫，疼痛難耐，此時父母會取少許濃度較高的紅糖水涂抹于紅腫處，一會兒疼痛就能減輕，紅腫也會逐漸消退。
作用五：緩解皮膚瘙癢
春季經(jīng)常干燥而引起皮膚瘙癢，也可用紅糖水洗擦、清潔，可有效地減輕干癢的感覺。
作用六：美容祛斑
近年，日本研究人員從中國古方及日本江戶時代歌姬常用的“紅糖排毒美白療法”中得到啟發(fā)，對紅糖的天然成分及藥理進行分析，發(fā)現(xiàn)從紅糖中提煉的天然成分用在美白功效方面比時下流行的激光祛斑、果酸、祛斑等方法更具安全性，療效更徹底。
作用七：有利于新陳代謝
紅糖中含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒后迅速生長。
中國的茶文化自古以來就是非常的深入人心的，中國也有許多非常頂級的茶，紅茶絕對是一種耳熟能詳?shù)牟璺N類，紅茶雖然具有非常好的味道以及對身體有很好的功效，但是不可否認的是紅茶的熱量也是很高的，每一百克紅茶所蘊含的熱量大約是294大卡，無論是男性還是女性，服用紅茶都是具有以下的一些功效。
1、提神、去疲勞：紅茶中含有咖啡堿，具有興奮神經(jīng)中樞的作用，因而可以提神，消除疲勞感。同時，還能加快血液循環(huán)及新陳代謝，有發(fā)汗、利尿的功效，同樣有助于消除疲勞。
2、生津祛暑：紅茶中的多酚類、氨基酸等物質(zhì)可以刺激唾液分泌，滋潤口腔，消除口干；紅茶中的咖啡堿能促進腎臟排出熱量及廢物，因此紅茶有生津祛暑的作用。
3、利尿：紅茶中的咖啡堿及芳香物質(zhì)在聯(lián)合作用下可以增加腎臟的血流量，從而提高腎小球過濾率,擴張腎微血管,并抑制腎小管對水的再吸收,于是促成尿量增加。
這樣便有利于排除體內(nèi)過多的乳酸、尿酸(與痛風(fēng)有關(guān))、鈉離子(與高血壓有關(guān))、及其他有害物質(zhì)等,以及緩和心臟病或腎炎造成的水腫
4、消炎殺菌：在我國醫(yī)療水平不足的一段時間內(nèi)，我國民間就常有對腳氣、傷口、褥瘡等進行濃茶涂抹的習(xí)慣，其實其中也有一定的道理。因為茶中的多酚類化合物有消炎的作用，其中的兒茶素類還能抑制病原菌。
5、抗氧化、延緩衰老：紅茶具有明顯的抗氧化作用，具有延緩衰老、有益心臟的作用，其實不僅紅茶，多種茶葉都有此特性，但紅茶的抗氧化劑更為復(fù)雜，作用也更為明顯。
6、刺激性?。合啾绕渌愋偷牟枞~，紅茶是經(jīng)發(fā)酵制成的，因此其中的茶多酚物質(zhì)含量會降低，而這種物質(zhì)會刺激胃部，因此腸胃不好的人群可以適當(dāng)飲用紅茶。
可樂的熱量相對還是比較高的，一百克的可樂里面還有43大卡的熱量，可樂雖然有消暑解熱的作用，但是它的營養(yǎng)價值卻比較低，如果平時經(jīng)常喝可樂，對健康影響是比較大的，它容易導(dǎo)致鈣質(zhì)吸收變差，容易損害牙齒，對于孩子來說一定要少喝，而且還容易導(dǎo)致發(fā)胖的問題。
愛喝可樂為什么會發(fā)胖？
可樂的熱量是43kcal/100g，每瓶可樂大約為600g，也就是說一瓶可樂的熱量為258kcal，而一碗精白米飯的熱量也就112kcal/100g，一瓶可樂相當(dāng)于兩碗的白米飯的熱量，這么高的熱量，你說經(jīng)常喝可樂會胖嗎？（文/營養(yǎng)師薛慶鑫·一凡）零度可樂會胖嗎
既然可樂能量高，那么如果選擇零度可樂還會發(fā)胖嗎？能量是“0”啊！很多人以為喝零度可樂這種沒有能量的就不會導(dǎo)致發(fā)胖，但是在看能量的同時，也建議把目光下移三行，看一下碳水化合物的含量，一般都在20以上，一塊方糖的重量是4.5，一瓶可樂可以折合14塊以上的方糖。一瓶可樂中大約與14塊方糖的含糖量相同，如果讓你干巴巴的吃下這14塊放糖，我我想幾乎很少有人能接受，但是它們只是換了一個形態(tài)，你卻可以一口干了它們！
可想而知，如果每天堅持一瓶可樂，再正常吃飯，想不胖，真的很難！同時在享受可樂帶來的刺激的同時，也別忘了看下配料表。排在前面的永遠是水、白砂糖，這就說明在這樣一瓶可樂中，含量最多的就是水和白砂糖，可以直白的說，這就是一瓶糖水！白砂糖的熱量可是不低的，為400kcal/100g。
很多的朋友都非常喜歡和奶茶，殊不知奶茶當(dāng)中的富含的熱量是非常高的。一杯奶茶的熱量高達550千卡，相當(dāng)于把61克的色拉油喝下肚。對于減肥的朋友來說，想要消耗這杯奶茶的熱量，需要連續(xù)騎自行車3個小時。可以說是非常可怕了。看到這里，你還想喝奶茶嗎？
一杯奶茶的熱量
1/4杯的珍珠奶茶中含有136大卡的熱量，該數(shù)據(jù)來自美國農(nóng)業(yè)部全國營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫。雖然木薯粉圓不含糖或只含極少量的糖，但是每1/4杯的珍珠奶茶中含有1g糖，珍珠本身就富含大量碳水化合物，而且基本上沒有其他營養(yǎng)。100g的珍珠中88%質(zhì)量來自碳水化合物，可是消化纖維素和蛋白質(zhì)的含量只有1g。如果是用牛奶制作的奶茶，選用脫脂牛奶的話，每100g牛奶的熱量為35大卡，不添加糖分的茶水中每100g卡路里為1大卡。水果顆粒的熱量雖然較高，但是富含維他命、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)成分。如果選用奶油、全脂牛奶和果味糖漿，每份就會再增加300大卡的熱量。由此我們清楚的看出，一杯奶茶的熱量是非常高，想要減肥的朋友們一定要慎重考慮一下哦。
補充：奶茶也叫蒙古茶，是蒙古族牧民日常生活中不可缺少的飲料。奶茶所用的茶葉是青磚茶。磚茶含有豐富的維生素C、單寧、蛋白質(zhì)、酸、芳香油等人體必須的營養(yǎng)成分。奶茶包括時下
流行的港式奶茶/臺式奶茶/絲襪奶茶/鴛鴦奶茶、果汁、雪泡、冰紅茶/綠茶、泡沫紅茶/綠茶、調(diào)味茶飲、酷樂凍、優(yōu)格八大系列200個品種。其次，根據(jù)季節(jié)的不同，奶茶搭配有冷熱之分，可謂冬暖夏涼。從目前的趨勢來講，現(xiàn)在奶茶的創(chuàng)新種類越來越層出不窮，口味也越來越齊全，受到年輕人一致的喜愛。
到夏天，馬路邊的奶茶店可是層出不窮呀，很多人喜歡喝奶茶，一來是因為奶茶的口感潤滑，二來就是奶茶里面含有茶葉的芬芳。奶茶源來自英國，很多女性朋友都喜歡在午后選擇喝奶茶來作為下午茶。但是我們現(xiàn)在市面上買到的這種奶茶卻不是真正的奶茶，而是采用一些香料和奶精勾兌出來的。口感是有了，但是熱量比較高，常喝容易發(fā)胖，而且對健康十分不利。那么一杯奶茶的熱量有多少呢？今天就來和大家介紹下市面上一杯的奶茶熱量，以及常喝奶茶對人體的危害。
奶茶是上世紀80年代臺灣發(fā)明的一種飲料，其種類也比較多，不同種類的奶茶其熱量也就不一樣。今天小編這里以珍珠奶茶為例，下面我們就來說說一杯珍珠奶茶的熱量有多少吧。珍珠奶茶中因為含有非常有嚼勁的木薯粉圓，因而得名為珍珠奶茶。珍珠奶茶的主要成分是茶水、果味糖漿、牛奶。我們都知道果糖類的食物，其熱量是比較高的，然而和其他香料和奶精混合在一起的話就更高了。一杯奶茶的熱量有多少呢？接著往下看吧。
現(xiàn)在有很多的人，都喜歡通過喝開水，讓自己少得疾病，因為通過喝開水，可以讓很多的疾病遠離自己，所以有很多人，為了能讓自己保持身體的健康，想了解一下，一杯開水搞定哪9種病，為了你能盡快的了解，就來看看下面的詳細介紹吧。
一杯白開水搞定9種病
白開水是世界上最健康的水，有人這么說，但是白開水還是萬能的水，可以治療疾病的，你知道嗎?
1、心臟病睡前一杯救命水
如果你心臟不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，可以預(yù)防心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。
2、色斑清晨一杯涼白開
人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的!
3、胃疼喝粥“水養(yǎng)護”
軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
4、感冒要喝比平時更多的水
當(dāng)人感冒發(fā)燒的時候，多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉。
5、便秘大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結(jié)腸，刺激腸蠕動，促進排便。
6、惡心用鹽水催吐
出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜，如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，喝上幾大口，促使污物吐出。淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
7、肥胖餐后半小時喝一些水
想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。
8、失眠熱水的按摩作用是強效的安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。
9、煩躁多多喝水
人的精神狀態(tài)如果和生理機能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”，當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，多喝水就可以排出毒素。
以上就具體介紹了一杯開水搞定9種病，你可以通過對以上內(nèi)容全面的了解，了解一杯開水能搞定哪些疾病?然后針對性的進行喝白開水，相信通過自己喝白開水，就能讓自己少得很多的疾病，這樣才能讓自己身體更健康，而且這種方法也比較簡單。
紅酒是一種對身體有著極大好處的酒類，在紅酒當(dāng)中有著維他命類物質(zhì)和蛋白質(zhì)，這些對于人體來說，都是生存和神經(jīng)調(diào)節(jié)必須的，所以飲用紅酒的人都會更加長壽；其次，紅酒還能降低心臟病的發(fā)生，通過數(shù)據(jù)對比，飲用紅酒的人，更加健康長壽；最后，紅酒還有著利尿、促進消化的作用，對于人體排毒和營養(yǎng)吸收，更加好，每晚一杯紅酒即可獲得上述的好處。
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養(yǎng)素：維他命、糖及蛋白質(zhì)。葡萄糖是人類維持生命、強身健體不可缺少的營養(yǎng)成分，是人體能量的主要來源。葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。葡萄酒中的有機酸成分也不少，如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸，大都來自葡萄原汁，能夠有效地調(diào)解神經(jīng)中樞、舒筋活血，對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。干紅葡萄酒中還含有Ve、Vb、VB2等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質(zhì)，其中礦物質(zhì)與多種微量元素集合起來，遠勝于最優(yōu)質(zhì)的礦泉水。
紅酒中的多酸含量相當(dāng)多，因此它對于預(yù)防心血管疾病有極好的作用，有助于防動脈硬化和早老性癡呆癥等疾病，還具有減少骨質(zhì)疏松癥的危險和“駐顏”等重要功效。在一般人的觀念里，生活上的享受似乎總是身體健康背道而馳的，葡萄酒向我們證明了，只要不過度，享受和健康原是可以兼得的。1992年，美加流行閏，病學(xué)家區(qū)艾-利森（CELLISON)指出：在法國，人們經(jīng)常食用富含脂肪類食品，法國人平均膽固醇含量也都不低于其它國家，但法國患心臟病死亡的比例，在各工業(yè)化國家中卻是最低的，它的發(fā)病率只為美國的60％，而且平均壽命比美國人長壽的秘方，就在于經(jīng)常飲用葡萄酒，以及其它飲食和生活習(xí)慣的協(xié)調(diào)。
葡萄酒的保健作用
增進食欲 葡萄酒鮮艷的顏色，清澈透明的體態(tài)，使人賞心悅目；倒入杯中，果香酒香年鼻；品嘗時酒中單寧微帶澀味，促進食欲。所有這些使人體處于舒適、欣快的狀態(tài)中，有利于身心健康。2、滋補作用 葡萄酒中含有糖、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)。這些都是人體必不可少的營養(yǎng)素。它可以不經(jīng)過預(yù)先消化，直接被人體吸收。特別是對體弱者，經(jīng)常飲用適量葡萄酒，對恢復(fù)-健康有利。葡萄酒中的酚類物質(zhì)和奧立多元素（OligoeLement），具有搞氧化劑的功能，可以防止人體代謝過程中?生的反應(yīng)性氧（Ros）對人體的傷害（如對細胞中的DNA和RNA的傷害），這些傷害是導(dǎo)致一些-退化性疾病，如白內(nèi)障，心血管病、動脈硬化、老化的因素之一。因此，經(jīng)常飲用適量葡萄酒具有防衰老、益壽延年的效果。3、助消化作用 蛋白質(zhì)最優(yōu)良佐餐飲料。葡萄酒能刺激胃酸分泌胃液，每60-100克葡萄酒能使胃液分泌增加120毫升。葡萄酒中單寧物質(zhì)，可增加腸道肌肉系統(tǒng)中平滑肌肉纖維的收縮，調(diào)整結(jié)腸的功能。對結(jié)腸炎有一定療效。甜白葡萄酒含有山梨醇，有助消化，防止便秘。4、減肥作用葡萄酒有減輕體重的作用，每升干葡萄酒中含525卡熱量，這些熱量只相當(dāng)人體每天平均需要熱量的1/15。飲酒后，葡萄酒能直接被人體吸收、消化，在4小時內(nèi)全-部消耗掉而不會使體重增加。所以經(jīng)常飲用干葡萄酒的人，不僅能補充人體需要的水分和多種營養(yǎng)素，而且有助于減肥。5、利尿作用，一些白葡萄酒中，酒石酸鉀、硫酸鉀、氧化鉀含量校高，具利尿作用，可防止水腫和維持體內(nèi)酸堿平衡。
紅糖水是女性朋友很喜歡的一道飲品，特別是再女性生理期時，喝上一杯紅糖水就可以緩解經(jīng)期的許多煩惱。但是生活中很多人擔(dān)心紅糖水會含糖量高，喝多了會對身體有所傷害。其實大家不用擔(dān)心，紅糖水的熱量不高，并不會導(dǎo)致發(fā)胖。當(dāng)然什么東西吃多了也都會有副作用，紅糖水雖然好，但也要適量。具體介紹一杯紅糖水的熱量。
紅糖是未經(jīng)高度精煉的蔗糖，營養(yǎng)價值高于白糖。熱量：389大卡/100克;
營養(yǎng)成分：碳水化合物96.60克，蛋白質(zhì)0.70克，不含脂肪。一杯200毫升的紅糖水，一般要放20克左右紅糖，也就是78大卡左右。
紅糖水有補血養(yǎng)血，活血化瘀的作用，可以幫助改善女性痛經(jīng)，或經(jīng)血量少。但是紅糖碳水化合物含量高，熱量相當(dāng)可觀，喝太多是會發(fā)胖的，特別是不能拿紅糖水當(dāng)茶喝。平時不要過多喝紅糖水，有月經(jīng)不調(diào)的可以在經(jīng)期前后3天，每天喝1杯紅糖水調(diào)理。經(jīng)血量少或者痛經(jīng)的，在行經(jīng)時也可以適當(dāng)飲用，但是經(jīng)期量多者，月經(jīng)期間不要喝，以免導(dǎo)致經(jīng)期延長或經(jīng)血量更多。
紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。所以，女性因受寒、瘀血所致的行經(jīng)不利、痛經(jīng)、月經(jīng)暗紅兼腹冷痛等癥，喝些紅糖水常能起到治療和緩解作用。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。有中氣不足、食欲不振、營養(yǎng)不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經(jīng)來時易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。
脫脂牛奶是牛奶的一種，是一種脂肪含量相對于全脂牛奶比較低的牛奶。脫脂牛奶雖然脂肪含量并不高，但是也算不上是一種低熱量食物，一杯脫脂牛奶的熱量大概在150千卡左右。另外，脫脂牛奶的營養(yǎng)價值也是比較高的。下面，就為大家詳細的介紹一下脫脂牛奶的相關(guān)知識！
一、一杯脫脂牛奶的熱量
一份8盎司(225毫升)的全脂牛奶含熱量150千卡，一杯8盎司的低脂牛奶含熱量100千卡，一杯8盎司的脫脂牛奶含熱量85千卡。1000卡=1大卡= 4186.8焦耳。
二、脫脂牛奶的營養(yǎng)價值
脫脂牛奶的產(chǎn)生，緣于人們對膳食健康的特殊需求。無論是患有心血管疾病的人、中老年人，還是想減肥的女性，都將其視為既保證營養(yǎng)又能有效控制脂肪攝入的“理想食品”。但是，脫脂牛奶也有不足之處。牛奶在脫脂過程中，一些有益健康的脂溶性維生素也會跟著消失，比如維生素A、D、E、K。而缺少了維生素A、D，人體對鈣質(zhì)的吸收就會受到影響。同時，牛奶中原本“香、濃”的口感也不翼而飛。其實，人們對“全脂牛奶”誤解也很深，與動物內(nèi)臟、奶油制品等脂肪含量超過20%的食物比起來，全脂牛奶的脂肪含量不足為奇，只含有3.7%—5%，除非是患有糖尿病、高血脂等特殊人群，否則不用特別在意。
三、脫脂牛奶的注意事項
多數(shù)消費者尤其是減肥者非常關(guān)注牛奶的脂肪含量，很多還堅持只喝脫脂牛奶。不過專家指出，這是一個嚴重的錯誤。多數(shù)維生素都是脂溶性的，牛奶在脫脂的過程中，去除脂肪的同時，脂溶性維生素也會被除去。主要是維生素A和維生素D，而這兩種維生素被去除之后，對鈣質(zhì)的吸收也會有影響。其實，人們對“全脂牛奶”誤解也很深，與動物內(nèi)臟、奶油制品等脂肪含量超過20%的食物比起來，全脂牛奶的脂肪含量不足為奇，只含有3.7%—5%，除非是患有糖尿病、高血脂等特殊人群，否則不用特別在意。
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