徐若瑄魔鬼瘦身法 10天瘦10斤
夏季養(yǎng)生10個小方法。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“徐若瑄魔鬼瘦身法 10天瘦10斤”，相信能對大家有所幫助。
好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎么回事？原來Vivian為了拍戲狂吃，竟然長胖了五公斤！于是開展V式魔鬼小鳥胃減肥法，并呼吁要瘦身的MM們跟她一起做小鳥胃，就是靠著想像自己是只小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)就飽的毅力，10天成功減10斤。你也有突擊減肥的打算嗎？一起來試試吧。
什么是V式魔鬼小鳥胃減肥法？
V式魔鬼小鳥胃減肥法，就是Vivian自創(chuàng)的魔鬼瘦身法。長期居住日本的她，學(xué)會的日本的忍者精神，堅(jiān)持自己的理想，朝著目標(biāo)走，不論是身材維持方面，或是工作態(tài)度上都是如此。
徐若瑄減肥法point：
1.斷絕欲望靠冥想！想像自己是只小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅 。
2.多吃大燕麥（水溶性纖維健康不易胖）、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點(diǎn)后絕不吃東西！
3.多運(yùn)動、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
跟徐若瑄一起10天我要瘦10斤！
V式魔鬼小鳥胃減肥法減肥食譜
早餐：沖泡式的燕麥撒上萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類食物一定要中午前吃。
晚餐：絕不碰淀粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點(diǎn)后堅(jiān)決不吃東西。
徐若瑄給大家公布一日三餐
早餐：早睡早起才會健康哦！早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會各吃一半，和工作人員分！因?yàn)槔洗笫切▲B胃！小鳥胃，哈哈，加油。
中餐： 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點(diǎn)辣子，夠了！因?yàn)槲沂切▲B胃！小鳥胃！同學(xué)們吃東西細(xì)嚼慢咽，食量自然也會慢慢變小，為了健康！咱們拼了??！
晚餐：兩碗青菜！青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了！小鳥胃！
徐若瑄號召大家加上運(yùn)動瘦得更徹底
97、98、99、100！ 老大剛做完100下仰臥起坐，小鳥胃寶貝們加油！沒剩幾天了，牙一咬就過！
仰臥起坐不在多，而在于標(biāo)準(zhǔn)。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。由于局部收緊過于枯燥，你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部，長期堅(jiān)持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對日常的姿態(tài)也很有好處的。
最近體重下降緩慢沮喪的說，只能吃一點(diǎn)點(diǎn)了記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有！
減肥不是一天兩天就能完成的事情，需要努力堅(jiān)持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個重要的階段叫做過渡期，就是減肥減到一定程度了減肥的效果會開始變的緩慢，但此時一定要堅(jiān)持下去，可以選擇變化運(yùn)動內(nèi)容和減肥餐，給自己新的動力。
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什么是V式魔鬼小鳥胃減肥法？
V式魔鬼小鳥胃減肥法，就是Vivian自創(chuàng)的魔鬼瘦身法。長期居住日本的她，學(xué)會的日本的忍者精神，堅(jiān)持自己的理想，朝著目標(biāo)走，不論是身材維持方面，或是工作態(tài)度上都是如此。
徐若瑄減肥法point：
1、斷絕欲望靠冥想！想像自己是只小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅 。
2、多吃大燕麥（水溶性纖維健康不易胖）、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點(diǎn)后絕不吃東西！
3、多運(yùn)動、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
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V式魔鬼小鳥胃減肥法減肥食譜
早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類食物一定要中午前吃。
晚餐：絕不碰淀粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點(diǎn)后堅(jiān)決不吃東西。
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早餐：早睡早起才會健康哦！早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會各吃一半，和工作人員分！因?yàn)槔洗笫切▲B胃！小鳥胃^0^，哈哈，加油。
中餐： 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點(diǎn)辣茄子，夠了！因?yàn)槲沂切▲B胃！小鳥胃！同鞋們吃東西細(xì)嚼慢咽，食量自然也會慢慢變小，為了健康！咱們拼了??！
晚餐：兩碗青菜！青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了！小鳥胃^0^
97、98、99、100！ 老大剛做完100下仰臥起坐，小鳥胃寶貝們加油！沒剩幾天了，牙一咬就過！
仰臥起坐不在多，而在于標(biāo)準(zhǔn)。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。由于局部收緊過于枯燥，你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部，長期堅(jiān)持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對日常的姿態(tài)也很有好處的。
最近體重下降緩慢沮喪的說，只能吃一點(diǎn)點(diǎn)了記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有！
減肥不是一天兩天就能完成的事情，需要努力堅(jiān)持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個重要的階段叫做過渡期，就是減肥減到一定程度了減肥的效果會開始變的緩慢，但此時一定要堅(jiān)持下去，可以選擇變化運(yùn)動內(nèi)容和減肥餐，給自己新的動力。
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什么是V式魔鬼小鳥胃減肥法？
V式魔鬼小鳥胃減肥法，就是Vivian自創(chuàng)的魔鬼瘦身法。長期居住日本的她，學(xué)會的日本的忍者精神，堅(jiān)持自己的理想，朝著目標(biāo)走，不論是身材維持方面，或是工作態(tài)度上都是如此。
徐若瑄減肥法point：
1、斷絕欲望靠冥想！想像自己是只小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅 。
2、多吃大燕麥（水溶性纖維健康不易胖）、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點(diǎn)后絕不吃東西！
3、多運(yùn)動、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
跟徐若瑄一起10天我要瘦10斤！
V式魔鬼小鳥胃減肥法減肥食譜
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晚餐：兩碗青菜！青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了！小鳥胃^0^
97、98、99、100！ 老大剛做完100下仰臥起坐，小鳥胃寶貝們加油！沒剩幾天了，牙一咬就過！
仰臥起坐不在多，而在于標(biāo)準(zhǔn)。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。由于局部收緊過于枯燥，你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部，長期堅(jiān)持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對日常的姿態(tài)也很有好處的。
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明星的一舉一動都是受到人們的關(guān)注的，而有些明星為了拍戲可以在很短的時間內(nèi)增肥減肥，大家都想知道這些明星是如何做到的，今天，小編就帶來性感女神徐若瑄自創(chuàng)的魔鬼瘦身法，想要瘦身的MM趕快來看看吧。
徐若瑄自創(chuàng)魔鬼瘦身法大公開
什么是V式魔鬼小鳥胃減肥法?
V式魔鬼小鳥胃減肥法，就是Vivian(徐若瑄)自創(chuàng)的魔鬼瘦身法。長期居住日本的她，學(xué)會的日本的忍者精神，堅(jiān)持自己的理想，朝著目標(biāo)走，不論是身材維持方面，或是工作態(tài)度上都是如此。減肥食譜 吃這些減肥最快最有效
徐若瑄減肥法：
1、斷絕欲望靠冥想!想像自己是只小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅 。
2、多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點(diǎn)后絕不吃東西!
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V式魔鬼小鳥胃減肥法減肥食譜
早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
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徐若瑄10天瘦10斤日記：
今天給大家公布一日三餐哦，快來看一看!
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如何減肥
一、調(diào)整生活觀念，平衡飲食結(jié)構(gòu)。
這個階段主要是調(diào)整生活觀念，控制和平衡飲食結(jié)構(gòu)，使你逐漸形成一種新的飲食習(xí)慣。同時，最好是每天進(jìn)行半小時的有氧運(yùn)動，促進(jìn)能量的消耗和脂肪的燃燒。新的飲食習(xí)慣的形成可以改變你錯誤的飲食習(xí)慣，通過吃正確、合適和適量的食物，調(diào)整你身體中的物質(zhì)組成，促進(jìn)細(xì)胞和組織的新陳代謝過程，達(dá)到減肥、排毒和健康的目的。
二、定期排毒排水，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。
1、定期的排毒排水：
A、一般半個月進(jìn)行一次3-5天的排毒排水，在這幾天內(nèi)只能吃水果或吃生的胡蘿卜、西紅柿、黃瓜等蔬菜。開始時你會不適應(yīng)，饑餓感很強(qiáng)烈，這是正常的生理反應(yīng)，只要堅(jiān)持下去就行了
B、經(jīng)過六次定期的排毒排水，你的體重還達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)體重的要求。那么，在之后進(jìn)行3-5天的排毒排水時，水果或蔬菜必須榨汁后食用，直到達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重為止。
C、當(dāng)你的體重達(dá)到你滿意的程度，你可以不進(jìn)行定期的排毒排水，只要按照第一階段的飲食。
三、堅(jiān)持正確的飲食，享受健康的生活。
經(jīng)過前兩個階段的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，你已經(jīng)形成了一種新的飲食習(xí)慣。同時，你也會感到你的身體發(fā)生了很大的變化。例如：大便暢通、睡眠效果好、精神狀況良好和性功能增強(qiáng)等等較好的身體狀態(tài)。到一定程度上，你的體重不變了，但你身體的物質(zhì)組成已發(fā)生了變化，脂肪變成了肌肉，人也不容易疲勞了。
結(jié)語：大家看到嗎徐若瑄的瘦身方法是不是很心動呢，在這里小編要提醒大家，徐若瑄的瘦身方法有合理的一面，但是比較極端，很難堅(jiān)持，容易反彈。所以大家在減肥的時候要慎重選擇喲。
V式魔鬼小鳥胃減肥法，就是Vivian自創(chuàng)的魔鬼瘦身法。長期居住日本的她，學(xué)會的日本的忍者精神，堅(jiān)持自己的理想，朝著目標(biāo)走，不論是身材維持方面，或是工作態(tài)度上都是如此。下面我們來看看吧。
徐若瑄減肥法重點(diǎn)：
1、斷絕欲望靠冥想！想像自己是只小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅 。
2、多吃大燕麥（水溶性纖維健康不易胖）、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點(diǎn)后絕不吃東西！
3、多運(yùn)動、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
V式魔鬼小鳥胃減肥法減肥食譜
早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類食物一定要中午前吃。
晚餐：絕不碰淀粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點(diǎn)后堅(jiān)決不吃東西。
徐若瑄減肥日記
第一天
白天只吃了一碗大燕麥加上一點(diǎn)水果及半顆蛋白和一杯柳橙汁，然后很快就餓了
晚上8點(diǎn)前吃青菜兩碗+肉一片，就這樣要健康的瘦，必須早睡，不然半夜會餓的哦。胃酸上了也會睡不好的，10天瘦五公斤！老大可以你也可以！加油~~
第二天
今天給大家公布一日三餐哦，快來看一看！
早餐：早睡早起才會健康哦！早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會各吃一半，和工作人員分！因?yàn)槔洗笫切▲B胃！小鳥胃^0^，哈哈，加油。
中餐： 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點(diǎn)辣茄子，夠了！因?yàn)槲沂切▲B胃！小鳥胃！同鞋們吃東西細(xì)嚼慢咽，食量自然也會慢慢變小，為了健康！咱們拼了！
晚餐：兩碗青菜！青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了！小鳥胃
除了早睡早起，才不會半夜餓肚子以外！還要配合運(yùn)動喔。找一個適合你們自己的時間和環(huán)境，重點(diǎn)是要動原地跳舞或踏步都行。
我喜歡這臺機(jī)器！練腹肌的同時還可增強(qiáng)手臂的力量，有一顆藍(lán)色球撐著，腰不會受傷。鍛煉完再做100個仰臥起坐就要睡啰～7：15起床～睡滿8小時多開心。
第三天
早餐：吃水果呃，這么大一盤肯定不是老大一個人吃的啦，是跟工作人員一起分享滴~
中餐：小鳥胃寶貝們！老大的中餐來了！ 一大盤青菜、一點(diǎn)醬汁雞肉、少許香茹馬鈴薯（白天需攝取少許淀粉），希望你們都能健康、快樂的瘦^0^
話說這杯神秘的東西不是奶茶！忘了介紹它了！它是現(xiàn)榨果汁~是去冰芒果、木瓜、牛奶汁^^
晚餐：老大沒有吃東西因?yàn)橐恢泵Φ桨胍共贿^值得高興的是，量了體重發(fā)現(xiàn)瘦了3.6斤！
第四天
老大不會天天三餐公布菜單啦。以為小鳥胃大概就吃那樣沒什么變化而且看太多菜單恐怕也會眼花繚亂，覺得很悶吧。總之老大說啦，要營養(yǎng)健康的瘦，一天青菜兩大碗是必須的！設(shè)定目標(biāo)要意志力堅(jiān)定！對自己負(fù)責(zé)！
第五天
覺得好餓但依然堅(jiān)持要做小鳥胃！告訴自己：我可以的?。?！越來越多的Fans加入到小鳥胃的行列啦！有些人說餓得胃痛了天哪，再多吃點(diǎn)蔬菜吧
第六天
一大早就餓到起床但依然堅(jiān)持我是小鳥自己輕盈的飛翔在天空^0^
第七天
97、98、99、100！ 老大剛做完100下仰臥起坐，小鳥胃寶貝們加油！沒剩幾天了，牙一咬就過！
第八天
最近體重下降緩慢沮喪的說，只能吃一點(diǎn)點(diǎn)了記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有！
第九天
餓得發(fā)昏。做女藝人也餐餐不敢吃太飽觀眾們，別把我們想得太美好~
第十天
最近天天運(yùn)動，減肥+鍛煉體力！跑步、游泳、仰臥起坐，連寫歌都是在跑步機(jī)上寫！靈感泉涌，邊跑邊寫
10斤的目標(biāo)還差一點(diǎn)點(diǎn)，算是基本成功啦！而很多跟著一起加入小鳥胃的童學(xué)也都留言說自己瘦了6斤、7斤、9斤
徐若瑄減肥花絮
天啊！有人送老大巧克力！我愛吃巧克力竟然還是GUCCI的巧克力？！無奈老大減肥中忍住！小鳥胃、我不吃、我不吃、馬上割愛分送給辛苦的同事們！
若非正值V式魔鬼小鳥胃減肥期，我一個人其實(shí)可以把這盒通通吃光但我要對自己的目標(biāo)負(fù)責(zé)，10天瘦五公斤，絕對不動搖！哼^跟自己拼了！
Vivian告訴你
控制欲望的訣竅！眼不見為凈，盡量自己一個人吃，除非對方也在小鳥胃。 若必需跟正常人吃，請每樣都小口，達(dá)到營養(yǎng)均衡目的就好，因?yàn)槲覀冃▲B胃只吃8分飽，絕對不要海飽！
近日，有記者拍到徐若瑄在一家婚紗店試婚紗，據(jù)悉，她和男友李云峰的婚期已近。那么，大齡女性徐若瑄是如何保持現(xiàn)在的身材的呢?下面小編就帶你一起了解一下關(guān)于徐若瑄吧!
徐若瑄試婚紗
據(jù)臺灣媒體報道，38歲的徐若瑄(Vivian)1個月前坦承戀愛中，但對男友身分守口如瓶。媒體昨在信義誠品巧遇她參加某場婚禮，一路跟拍下，男友竟突然現(xiàn)身與她會合，十指緊扣前往VERA WANG婚紗店，好事曝光。昨她透過經(jīng)紀(jì)人坦承：是，我正在籌備婚姻大事，我很幸福。據(jù)查，男友李云峰小她2歲，是市值6億元(新臺幣，下同)的新加坡馬可波羅海業(yè)集團(tuán)主席，旗下至去年已擁有106艘船。210斤最美女胖子猛減60斤 教如何健康減肥
記者昨午12點(diǎn)左右，在信義誠品6樓The Library餐廳目擊Vivian，她一身黑色合身小洋裝，妝發(fā)精心裝扮，記者在旁觀察，原來她正參與餐廳內(nèi)某場喜宴，守候至下午3點(diǎn)，她才和數(shù)名親友離開，到停車場搭車再轉(zhuǎn)往貴婦百貨BELLAVITA。
到BELLAVITA時，突然再多出好幾人同行，眾人搭電梯上2樓，Vivian與其中1名短發(fā)型男脫隊(duì)，各自去上廁所，其余人則走往VERA WANG婚紗店。記者接下來目擊了驚人畫面，Vivian一出廁所，隨即上前緊牽短發(fā)男的手，大方十指緊扣。
母姊會合見準(zhǔn)女婿
小倆口并肩走往婚紗店，她臉上堆滿的愉悅甜笑，像極了稍早在喜宴上新娘的滿足笑容。一進(jìn)店內(nèi)，店員似乎為專心款待他們，隨即將玻璃門鎖上;稍晚她媽媽打扮正式隆重與Vivian姊姊趕到。先前一行人中，記者也發(fā)現(xiàn)Vivian的攝影師姊夫蘇益良，一家大小都到齊，顯然一同為她挑婚紗的過程做見證。減肥方法 養(yǎng)成5習(xí)慣瘦身很容易
昨Vivian得知被拍，被追問是否去挑婚紗?她透過經(jīng)紀(jì)人柴曉倩坦承：是的，我很幸福、很開心，我正在籌備婚姻大事，會按照傳統(tǒng)習(xí)俗先訂婚。男友是專程飛來臺灣，今天在長輩的陪同下，陪我挑婚紗，因?yàn)閂ERA WANG的婚紗需要一點(diǎn)時間。該婚紗上個月才進(jìn)駐臺灣開旗艦店，店內(nèi)未陳列的款式仍可透過店家跨海訂購，耗時約3個月，經(jīng)典款約16至20多萬元，華麗系列約30至40萬元。
夸男方孝順很愛家
男友身高約170公分，雖不算高大挺拔，但五官端正帥氣，站在161公分高的她身邊還算相襯。仔細(xì)比對，他3月18日曾現(xiàn)身Vivian主演的《72小時莎到你》開鏡儀式，當(dāng)時一起入鏡拍照，他是36歲新加坡投資方李云峰，現(xiàn)任新加坡馬可波羅海業(yè)集團(tuán)主席，估計(jì)身家逾6億元臺幣，但6年前曾離婚，育有2個女兒，Vivian對此表示：我不介意，他跟我一樣很孝順、很愛家、有責(zé)任心。
據(jù)劇組人員透露，電影拍攝時李云峰常去探班，2人走得很近，展開秘戀。交往至今估計(jì)僅7個月，就已決定婚姻大事，進(jìn)展如此決速?Vivian說：我們交往的時候就是以結(jié)婚為前提。至于婚期?她只說：近期啰!
減肥計(jì)劃
◎第一天
白天只吃了一碗大燕麥加上一點(diǎn)水果及半顆蛋白和一杯柳橙汁，然后很快就餓了
晚上8點(diǎn)前吃青菜兩碗+肉一片，就這樣要健康的瘦，必須早睡，不然半夜會餓的哦。胃酸上了也會睡不好的，10天瘦五公斤!老大可以你也可以!加油~~
◎第二天
早餐：早睡早起才會健康哦!早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會各吃一半，和工作人員分!因?yàn)槔洗笫切▲B胃!小鳥胃^0^，哈哈，加油。
中餐： 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點(diǎn)辣茄子，夠了!因?yàn)槲沂切▲B胃!小鳥胃!同鞋們吃東西細(xì)嚼慢咽，食量自然也會慢慢變小，為了健康!咱們拼了!!
晚餐：兩碗青菜!青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了!小鳥胃^0^
除了早睡早起，才不會半夜餓肚子以外!還要配合運(yùn)動喔。找一個適合你們自己的時間和環(huán)境，重點(diǎn)是要動原地跳舞或踏步都行。
我喜歡這臺機(jī)器!練腹肌的同時還可增強(qiáng)手臂的力量，有一顆藍(lán)色球撐著，腰不會受傷。鍛煉完再做100個仰臥起坐就要睡啰～7:15起床～睡滿8小時多開心。
◎第三天
早餐：吃水果呃，這么大一盤肯定不是老大一個人吃的啦，是跟工作人員一起分享滴。
中餐：小鳥胃寶貝們!老大的中餐來了! 一大盤青菜、一點(diǎn)醬汁雞肉、少許香茹馬鈴薯(白天需攝取少許淀粉)，希望你們都能健康、快樂的瘦。
話說這杯神秘的東西不是奶茶!忘了介紹它了!它是現(xiàn)榨果汁~是去冰芒果、木瓜、牛奶汁。
晚餐：老大沒有吃東西因?yàn)橐恢泵Φ桨胍共贿^值得高興的是，量了體重發(fā)現(xiàn)瘦了3.6斤!
◎第四天
老大不會天天三餐公布菜單啦。以為小鳥胃大概就吃那樣沒什么變化而且看太多菜單恐怕也會眼花繚亂，覺得很悶吧。總之老大說啦，要營養(yǎng)健康的瘦，一天青菜兩大碗是必須的!設(shè)定目標(biāo)要意志力堅(jiān)定!對自己負(fù)責(zé)!
◎第五天
覺得好餓但依然堅(jiān)持要做小鳥胃!告訴自己：我可以的!!!越來越多的Fans加入到小鳥胃的行列啦!有些人說餓得胃痛了天哪，再多吃點(diǎn)蔬菜吧
◎第六天
一大早就餓到起床但依然堅(jiān)持我是小鳥自己輕盈的飛翔在天空。
◎第七天
97、98、99、100! 老大剛做完100下仰臥起坐，小鳥胃寶貝們加油!沒剩幾天了，牙一咬就過!
◎第八天
最近體重下降緩慢沮喪的說，只能吃一點(diǎn)點(diǎn)了記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有!
◎第九天
餓得發(fā)昏。做女藝人也餐餐不敢吃太飽觀眾們，別把我們想得太美好。
◎第十天
最近天天運(yùn)動，減肥+鍛煉體力!跑步、游泳、仰臥起坐，連寫歌都是在跑步機(jī)上寫!靈感泉涌，邊跑邊寫
10斤的目標(biāo)還差一點(diǎn)點(diǎn)，算是基本成功啦!而很多跟著一起加入小鳥胃的童學(xué)也都留言說自己瘦了6斤、7斤、9斤
結(jié)語：根據(jù)上文中的媒體介紹，徐若瑄和男友李云峰的婚期快了，已經(jīng)見過家長。那么，小編還介紹了關(guān)于徐若瑄的減肥計(jì)劃，想要有個好身材的女性朋友們可以學(xué)習(xí)一下她的減肥方法哦。
如何進(jìn)行快速減肥，一周，能減幾斤？答案是，想減幾斤就減幾斤。快速瘦身已經(jīng)成為了眾多愛美減肥人士最關(guān)心的問題?，F(xiàn)在的年輕人變得越來越懶，不愛運(yùn)動又想要減肥瘦身怎么辦呢?這讓很多愛美的女孩子都比較糾結(jié)，所以針對大家的疑問今天我們的小編就為大家介紹一下懶人減肥餐讓你一周減10斤!
減肥食譜一(雞蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐一碗飯+菜。
3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西，但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得不要加糖哦。
5、配合適度運(yùn)動
推薦理由：這個套餐的量適中，適合一些體制相對較弱的MM，這款減肥餐的搭配營養(yǎng)也較高。
減肥食譜二(優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法)
1、起床后：兩杯水。
2、早餐：蔬菜汁200cc。
3、中餐：優(yōu)酪乳500克。
4、晚餐：蔬菜汁200cc。
5、就寢前：1-2杯水。
推薦理由：優(yōu)酪乳有助于消化及防止便秘，幫助有益菌抑制壞菌生長，從而改善腸內(nèi)的菌群比例，促進(jìn)腸胃的正常蠕動。這個套餐適合想快速瘦下來，想在短期內(nèi)看到減肥效果的MM，由于餐量偏少，這款套餐不能長期食用，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，MM們減肥的同時更要關(guān)心自己的身體健康哦。
減肥食譜三(蘋果餐)
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。
2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了。
推薦理由：蘋果減肥餐一直是各位減肥MM的首選，蘋果既減肥又美容。這個減肥套餐的瘦身效果也比較明顯，小編有段時間減肥，也是食用這個套餐，當(dāng)時的效果還是很明顯的，到現(xiàn)在一直保持一定食量，也沒有見反彈呢，想減肥的MM，一定要堅(jiān)持哦。
減肥食譜四(全麥面包+脫脂牛奶西式減肥方法)
1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)。
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)。
3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類。
推薦理由：這個減肥套餐通常實(shí)施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc，此套餐最誘人的一點(diǎn)是：減肥的時候還能喝可樂，很多MM愛喝飲料，但飲料中的熱量很多，飲料是減肥者的禁忌。但食用這套減肥餐就不用擔(dān)心了，還能達(dá)到理想的減肥效果呢，MM們趕緊試試吧。
明星瘦身秘笈大公開，到底她們是如何練就恢復(fù)婀娜多姿的美體呢？看徐若瑄V式魔鬼小鳥胃快速減肥法，你也可以輕松擁有性感身材。
好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎么回事捏？原來Vivian為了拍戲狂吃，竟然長胖了五公斤！于是老大開展V式魔鬼小鳥胃減肥法，并呼吁要瘦身的MM們跟她一起做小鳥胃，10天成功減10斤。
什么是V式魔鬼小鳥胃減肥法？
V式魔鬼小鳥胃減肥法，就是Vivian自創(chuàng)的魔鬼瘦身法。長期居住日本的她，學(xué)會的日本的忍者精神，堅(jiān)持自己的理想，朝著目標(biāo)走，不論是身材維持方面，或是工作態(tài)度上都是如此。
徐若瑄減肥法point：
1、斷絕欲望靠冥想！想像自己是只小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅 。
2、多吃大燕麥（水溶性纖維健康不易胖）、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點(diǎn)后絕不吃東西！
3、多運(yùn)動、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
V式魔鬼小鳥胃減肥法減肥食譜
早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類食物一定要中午前吃。
晚餐：絕不碰淀粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點(diǎn)后堅(jiān)決不吃東西。
明星瘦身秘笈大公開，到底她們是如何練就恢復(fù)婀娜多姿的美體呢？看徐若瑄V式魔鬼小鳥胃快速減肥法，你也可以輕松擁有性感身材。
今天給大家公布一日三餐哦，快來看一看！
早餐：早睡早起才會健康哦！早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會各吃一半，和工作人員分！因?yàn)槔洗笫切▲B胃！小鳥胃^0^，哈哈，加油。
中餐： 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點(diǎn)辣茄子，夠了！因?yàn)槲沂切▲B胃！小鳥胃！同鞋們吃東西細(xì)嚼慢咽，食量自然也會慢慢變小，為了健康！咱們拼了??！
晚餐：兩碗青菜！青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了！
仰臥起坐不在多，而在于標(biāo)準(zhǔn)。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。由于局部收緊過于枯燥，你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部，長期堅(jiān)持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對日常的姿態(tài)也很有好處的。
最近體重下降緩慢沮喪的說，只能吃一點(diǎn)點(diǎn)了記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有！
減肥不是一天兩天就能完成的事情，需要努力堅(jiān)持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個重要的階段叫做過渡期，就是減肥減到一定程度了減肥的效果會開始變的緩慢，但此時一定要堅(jiān)持下去，可以選擇變化運(yùn)動內(nèi)容和減肥餐，給自己新的動力。
想我們這樣的常人能向vivian一樣一直保持年輕的肌膚嗎。她到底有什么特殊的護(hù)膚秘術(shù)呢。
秘術(shù)一：保持運(yùn)動
這個辦法并不陌生，世界一姐麥當(dāng)娜年過五十不老也是靠它。徐若瑄稱排練期間，每天練完舞蹈都會去游泳。有空都會到健身房做有氧運(yùn)動或者做一些簡 單的負(fù)重練習(xí)。其實(shí)在健身房里很多慢有氧運(yùn)動也非常受歡迎，比如瑜伽，普拉提，等等。在工作之余到健身房簡單的運(yùn)動除了保持健康，對一天工作也是一種壓力 的釋放。
秘術(shù)二：隨時補(bǔ)充膠原蛋白
隨著年齡的增長膠原蛋白量會時時遞減，大量補(bǔ)充膠原蛋白對肌膚的支撐力有著不可或缺的作用。除了直接在面部直接注射膠原蛋白外還有其他的一些補(bǔ) 充方式，如吃一些膠原含量較多的食物，如動物的四肢等等。現(xiàn)市場上十分盛行的含膠原蛋白的口服液和膠囊。還有一些含有膠原蛋白的護(hù)膚品，利于每天膠原蛋白 的直接攝入。
秘術(shù)三：飲食搭配
飲食方面徐若瑄也有自己的秘方，VIVIAN有個著名的DIY美容秘笈：：把一些綠豆放在茶杯里，用沸騰的熱水泡上，蓋好蓋子放置一夜，第二天起床空腹飲用，據(jù)說連喝3天就能讓你的臉光滑平整。大家也可以試試啊。
她絕不吃煎炸食品，每天都會吃各種水果，健康積極的生活主張 我們不妨也學(xué)習(xí)一下。
下面列舉一些健康食品平時的飲食可以加入一些。
1、玉米：含豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E等，有降低膽固醇的作用。
2、燕麥：含極豐富的亞油酸和皂貳素，可降低血清中的膽固醇、甘油三酯，防止動脈粥樣硬化。
3、紫菜：含有豐富的維他命A、B1及B2，蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
4、洋蔥：含有前列腺A，有舒張血管、降低血壓的功能，還含有烯丙基二硫化合物，可以預(yù)防動脈粥樣硬化。
5、芝麻：內(nèi)含亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
6、香蕉：雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品，詳細(xì)可參考香蕉減肥法。
秘術(shù)四：保持愉悅心情
徐若瑄入行18年，隨著知名度的增長，工作量也不斷增加。在工作壓力和休息不足的情況下，VIVIAN一直保持一年輕向上的心。自己排解各種心里負(fù)重。若瑄提示情緒對皮膚的影響特別大，如果感覺不開心找閨蜜聊聊天，運(yùn)動一下，不要讓心里積攢壓力和怒氣。
隨著工作節(jié)奏的加快，現(xiàn)代女性生活壓力也日漸增加。平時我們也應(yīng)該多注意情緒的波動，保持一刻健康輕松的的心，才能像VIVIAN一樣 演繹不老傳奇。
養(yǎng)生是我們很多的人一生都在追求的，徐若瑄曾在采訪時表示自己是疤痕體質(zhì)，不敢在臉上動手術(shù)，言外之意就是沒有利用注射過肉毒桿菌，去皺針等現(xiàn)代科技手段。完全靠保養(yǎng)。這讓我們對她的保養(yǎng)秘笈更加欲知欲求。養(yǎng)生是我們很多的人一生都在追求的，徐若瑄曾在采訪時表示自己是疤痕體質(zhì)，不敢在臉上動手術(shù)，言外之意就是沒有利用注射過肉毒桿菌，去皺針等現(xiàn)代科技手段。完全靠保養(yǎng)。這讓我們對她的保養(yǎng)秘笈更加欲知欲求。
想我們這樣的常人能向vivian一樣一直保持年輕的肌膚嗎。她到底有什么特殊的護(hù)膚秘術(shù)呢。
秘術(shù)一：保持運(yùn)動
這個辦法并不陌生，世界一姐麥當(dāng)娜年過五十不老也是靠它。徐若瑄稱排練期間，每天練完舞蹈都會去游泳。有空都會到健身房做有氧運(yùn)動或者做一些簡 單的負(fù)重練習(xí)。其實(shí)在健身房里很多慢有氧運(yùn)動也非常受歡迎，比如瑜伽，普拉提，等等。在工作之余到健身房簡單的運(yùn)動除了保持健康，對一天工作也是一種壓力 的釋放。
秘術(shù)二：隨時補(bǔ)充膠原蛋白
隨著年齡的增長膠原蛋白量會時時遞減，大量補(bǔ)充膠原蛋白對肌膚的支撐力有著不可或缺的作用。除了直接在面部直接注射膠原蛋白外還有其他的一些補(bǔ) 充方式，如吃一些膠原含量較多的食物，如動物的四肢等等。現(xiàn)市場上十分盛行的含膠原蛋白的口服液和膠囊。還有一些含有膠原蛋白的護(hù)膚品，利于每天膠原蛋白 的直接攝入。
秘術(shù)三：飲食搭配
飲食方面徐若瑄也有自己的秘方，VIVIAN有個著名的DIY美容秘笈：：把一些綠豆放在茶杯里，用沸騰的熱水泡上，蓋好蓋子放置一夜，第二天起床空腹飲用，據(jù)說連喝3天就能讓你的臉光滑平整。大家也可以試試啊。
她絕不吃煎炸食品，每天都會吃各種水果，健康積極的生活主張 我們不妨也學(xué)習(xí)一下。
下面列舉一些健康食品平時的飲食可以加入一些。
1、玉米：含豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E等，有降低膽固醇的作用。
2、燕麥：含極豐富的亞油酸和皂貳素，可降低血清中的膽固醇、甘油三酯，防止動脈粥樣硬化。
3、紫菜：含有豐富的維他命A、B1及B2，蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
4、洋蔥：含有前列腺A，有舒張血管、降低血壓的功能，還含有烯丙基二硫化合物，可以預(yù)防動脈粥樣硬化。
5、芝麻：內(nèi)含亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
6、香蕉：雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品，詳細(xì)可參考香蕉減肥法。
秘術(shù)四：保持愉悅心情
徐若瑄入行18年，隨著知名度的增長，工作量也不斷增加。在工作壓力和休息不足的情況下，VIVIAN一直保持一年輕向上的心。自己排解各種心里負(fù)重。若瑄提示情緒對皮膚的影響特別大，如果感覺不開心找閨蜜聊聊天，運(yùn)動一下，不要讓心里積攢壓力和怒氣。
隨著工作節(jié)奏的加快，現(xiàn)代女性生活壓力也日漸增加。平時我們也應(yīng)該多注意情緒的波動，保持一刻健康輕松的的心，才能像VIVIAN一樣 演繹不老傳奇。
在電視上看到眾多才藝雙全的女明星，你是否也羨慕不已？她們是如何減肥瘦身保持身材的呢？女明星們個個看似都擁有魔鬼般的身材，即使是生下小孩，在短時間內(nèi)也能迅速恢復(fù)。今天小編就來揭開她們減肥的秘密武器。
美腿按摩法
美腿的黃金三比例一是膝蓋沒有贅肉；二是腳踝的緊致；三是小腿肚要高。女明星們的美腿秘密是每天擦拭Ardme紅花素纖體啫喱，可以達(dá)到緊致和放松小腿肌肉的效果。查看紅花素瘦身產(chǎn)品》》》
把紅花素啫喱在手中搓揉，產(chǎn)生溫度更易吸收；小腿按摩一定要由下往上；幾個穴道重點(diǎn)按摩（小腿脛骨一線、排水的穴道、足三里、膝蓋下方的淋巴），這樣按摩可以使淋巴不能阻塞，不易造成浮腫。
女明星們工作壓力大，時間緊迫，幾乎沒有時間上健身房流汗，加上平常對美食來者不拒，因此一不小心便會發(fā)胖。但是經(jīng)過多年的心得累積，她們研究出一套飲食減肥秘訣。
秘訣一：
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。
秘訣二：
吃飽飯后至少要站立半小時，才可以坐下，這當(dāng)中如果怕無聊，舒淇說：我都是站著打電玩，時間一下就過去了。
秘訣三：
晚上睡前5小時不進(jìn)食，如果餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
即便分手了，你還是得繼續(xù)維持體重，好讓自己有下次約會的機(jī)會，并時不時地享受街上男人們的口哨。
我正準(zhǔn)備開始為期十天的禁食。為了好好應(yīng)戰(zhàn)，我掃光了冰箱里大部分的食物，包括放了隔夜的排骨和剩下一大塊的生日蛋糕?，F(xiàn)在，吃東西這件事只讓我感到惡心想吐，我想接下來一整天我可以完全不吃時間再長可能就不行了。
我所要采取的禁食方式是體內(nèi)環(huán)保凈化法，又因?yàn)槊刻斐肆绞臋幟手馍抖疾慌觯砸脖环Q作檸檬汁節(jié)食法檸檬汁的成分是礦泉水、新鮮的有機(jī)檸檬原汁、楓糖漿和一點(diǎn)點(diǎn)辣椒粉。
我相信這套禁食法是有醫(yī)學(xué)實(shí)證的，聽說不少人都用過。嗯，好啦，我認(rèn)識的就只有一個人試過，不過他也聽其它人說過，而且他自己可是每年都來個七天的禁食期，更別提這套方法還有本說明手冊。
我知道小冊子聽起來不是很有分量，大部分的減肥法，不論有多么離譜，都可以寫成一本書。不過，這套體內(nèi)環(huán)保凈化法是由一個只吃水果蔬菜就可以存活過來的男人所貢獻(xiàn)的，可不是一般只會寫寫騙人招數(shù)的人所胡謅的，你懂我的意思吧！
另一件我必須提醒自己（同時也是人們所關(guān)心）的事情是，這套禁食法跟減重一點(diǎn)關(guān)系也沒有。我不能期待自己可以永遠(yuǎn)甩掉在這次禁食中所消失的體重。我只是希望能夠來趟體內(nèi)凈化好驅(qū)除毒素罷了。
喔，還有一點(diǎn)，也許經(jīng)歷整整十天不進(jìn)食的日子后，我可以稍微改變自己的飲食習(xí)慣，比方說，抗拒那些剛出爐、表皮金黃、香嫩酥脆的蛋糕天啊！
第一天
為了這次禁食，我把那本說明手冊讀了好幾遍，因此在今天早上十點(diǎn)，我已經(jīng)感到許多可能的副作用正在產(chǎn)生，包括由于還沒開始調(diào)檸檬汁而焦慮地出現(xiàn)身心失調(diào)的狀況。想到得準(zhǔn)備好足夠我喝上十天的量，我拿出一個超大水壺，但后來又想想，要真調(diào)上這一大壺，喝完大概會先掛了吧！
到了傍晚，我覺得有點(diǎn)餓，也注意到讓我出現(xiàn)制約反應(yīng)的地方：廚房。我實(shí)在分不清楚到底是因?yàn)槲茵I了所以才走到廚房，還是因?yàn)槲易叩綇N房所以我覺得餓了。這類富有哲理的想法是人在禁食期間常會浮現(xiàn)的。
晚上我到酒吧去聽演唱會，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己直盯著隔壁桌的男人，完全忽略了臺上在唱些什么。那男人點(diǎn)了一大盤意大利面卻只吃了一半，他把那堆面推到一邊，看來是吃不下了。我看了簡直快抓狂，差點(diǎn)沖過去。真不懂服務(wù)生干嘛還不把東西收走，好讓我可以專心享受這場演唱會。
第二天
如果你以前總是在派對上喝得爛醉，有天當(dāng)你不再這么做時，你會突然發(fā)現(xiàn)那些爛醉的派對動物真是有夠蠢。這正是我今天對于食物的看法。真不敢相信有那么多人鬼叫著，快，快上菜，我快餓死了！
事實(shí)上，當(dāng)我們說餓的時候不見得真的餓了。我會這么說的原因是，我真的不是餓了，而是我一直就處于饑餓的狀態(tài)中。
不過我實(shí)在很討厭自己就快要變成那些我向來討厭的女人，你知道的，就是那些會忘了吃東西，強(qiáng)調(diào)食物并不重要，并且老是說事實(shí)上的那些女人。
這讓我想起以前一個室友，她房里有一大堆巧克力，應(yīng)該是人家送的禮物。但她從來沒碰過半個。那一堆里起碼會有幾種是她喜歡的口味！
我常趁機(jī)去她房間檢查巧克力是否減少，日復(fù)一日，那些巧克力始終保持原狀，而我對于她這么有自制力是感到愈來愈難過。
我很清楚要是她這種神經(jīng)質(zhì)的飲食失調(diào)癥狀持續(xù)下去的話，我倆大概永遠(yuǎn)沒辦法做好朋友。但現(xiàn)在看來，我和她沒兩樣，至少在接下來這八天內(nèi)。
今晚我通過了一項(xiàng)重要的測試：頭一次成功地出外用餐卻沒吃任何東西。當(dāng)朋友們大啖意大利菜時，我只喝了熱薄荷茶（這可是小冊子所準(zhǔn)許的）。
我最初的樂觀想法是：聊天本身或許就是食物，而且說不定能達(dá)到同樣的飽足效果。但接著食物上桌了，然后我猛然驚醒：說話和食物根本是兩碼事。食物就是食物。食物就應(yīng)該要長得像食物才對。
第三天
好啦，禁食可不是為了減肥，不過我已經(jīng)整整少了六磅！我驕傲地喝著我的檸檬汁。我把檸檬汁裝在隨身攜帶的水瓶里，心想人們肯定會好奇這瓶子里裝了什么。
哈，本人非常樂意為您解釋。我感到活力充沛。我想我應(yīng)該習(xí)慣這一套了。唯一的怨言是，盡管用不著再花時間吃東西、計(jì)劃吃東西，以及出門到別地方去吃東西，但因此多出的大量時間里，我的創(chuàng)作力卻未見增加。
我的下午時光花在看電影上，只因?yàn)檫@兩個小時里我不用想吃東西的問題，不過我倒是發(fā)現(xiàn)了一項(xiàng)新消遣：試穿那些在今天前從來就塞不進(jìn)去的衣服。
在娛樂圈里混，除了極少數(shù)人，每個人最怕的都是發(fā)胖，保持身段是每個明星的頭號革命目標(biāo)。明星們不是在減肥，就是在前往減肥的路上。他們在減肥道路上無所畏懼，勇往直前。我們可以借鑒一下哦。
看看娛樂圈的明星，哪一個不是瘦得像紙片人。據(jù)說他們?yōu)榱俗非髽O致的瘦，根本就沒吃過一餐飽飯。不過他們的減肥效果，卻是大家有目共睹的。就來看看他們都吃些什么吧？
多吃纖維食物
特質(zhì)：對節(jié)食和運(yùn)動很積極，平衡是成功的關(guān)鍵。
建議：因?yàn)橄到y(tǒng)脆弱，所以要多吃富含纖維的食物，才能安全容易瘦身。
代表明星：搖滾歌王邁克杰克遜、拉丁歌后葛洛麗亞伊斯特芬、鄉(xiāng)村歌后崔夏宜爾伍。
第一天
早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍(lán)菜、一顆蘋果、顆杏仁。
第二天
早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國松餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉構(gòu)成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿卜細(xì)條。
第三天
早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸餅干、一顆梨子。
第四天
早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國松餅配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。
第五天
早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。午餐鮮蝦沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇，一杯米飯、一杯低脂優(yōu)格、兩顆杏子。
第六天
早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。午餐一杯蛤蠣義大利面和沙拉。晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《徐若瑄魔鬼瘦身法 10天瘦10斤》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季養(yǎng)生10個小方法”專題。
