10大明星PK 產(chǎn)后減肥誰(shuí)最給力
【www.cndadi.net - 有關(guān)10大春季養(yǎng)生常識(shí)要點(diǎn)】
明星也是人，也會(huì)結(jié)婚生子，當(dāng)然也會(huì)因?yàn)閼言卸l(fā)胖。但對(duì)明星來(lái)說(shuō)，身材更加重要，所以產(chǎn)后急需迅速瘦身。而那些明星媽媽能那么快恢復(fù)身材，一定有她們的秘訣，現(xiàn)在就來(lái)看看哪位的方法更實(shí)用吧！
1. 趙薇：健身+游泳
趙薇最近登上了《時(shí)尚健康》雜志九月號(hào)封面，并為該雜志拍攝了一組風(fēng)格美艷的大片。對(duì)于產(chǎn)后瘦身，趙薇坦言：為了減肥，我每天堅(jiān)持去健身房健身，完了就去游泳。我個(gè)人不推薦采用節(jié)食等極端方式來(lái)減肥。節(jié)食、運(yùn)動(dòng)等傳統(tǒng)瘦身方式不是導(dǎo)致精神不振、營(yíng)養(yǎng)不良，就是破壞女性線條并難以堅(jiān)持，而且也不能隨心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停頓下來(lái)，辛苦得來(lái)的瘦身成果就會(huì)迅速消失殆盡。
2. 吉賽爾邦辰（Gisele Bundchen）：每周3次瑜伽
吉賽爾邦辰（Gisele Bundchen）以完美超模姿態(tài)回歸時(shí)尚視野，華麗登上《Vogue》美國(guó)版4月號(hào)封面，身材如產(chǎn)前一般魔鬼，一點(diǎn)也看不出她是一個(gè)剛生過(guò)孩子的媽咪！生寶寶并沒(méi)有影響她今后的模特事業(yè)。為什么她產(chǎn)后瘦身來(lái)得So Easy？第一次做媽媽的吉賽爾邦辰說(shuō)：在我懷孕的時(shí)候我一般練一些輕柔的功夫，不過(guò)生完孩子后，我堅(jiān)持每天3次做瑜伽，瑜伽能對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)起到非常大的作用，練了一次后就見(jiàn)到了效果，同時(shí)瑜伽能使心靈得到凈化。這也是超模吉賽爾邦快速恢復(fù)體形最有效的方法。
3. 張柏芝：早晚吃水果+固定訓(xùn)練
張柏芝每天早餐吃一根香蕉，一個(gè)蘋(píng)果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。晚餐后便堅(jiān)決不吃任何東西。每當(dāng)想吃巧克力或冰淇淋的時(shí)候，就以喝水或綠茶來(lái)代替。生完小孩之后即請(qǐng)瘦身專家指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)，每天固定訓(xùn)練兩小時(shí)，且使用健身中心健身器材。
4. 奧德利娜帕特里奇（Audrina patridge）：小麥+水果汁
奧德利娜帕特里奇：小麥片是最有效的排毒方式，同時(shí)你還可以增加一些蘋(píng)果汁、橘子汁或者蘿卜汁，這樣既容易喝下去又能很好地起到排毒養(yǎng)顏的作用，纖體效果也非常好。
5. 臺(tái)灣主持天后小S：飲食+運(yùn)動(dòng)+形體內(nèi)衣
瘦身法寶：飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整她的身材的。每天吃5餐，早餐：姜絲魚(yú)湯、綠色蔬菜、麻油面線等。中餐：麻油豬肝、什錦蔬菜、五谷雜糧飯為主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鮭魚(yú)炒飯和藥膳雞腿為主，夜宵：黑糖番薯。除飲食之外，小S還定做了調(diào)整形體的內(nèi)衣，這讓小S在產(chǎn)后不僅沒(méi)有妊娠紋，連小肚子也要好的快一些。
6. 安吉利娜茱麗（Angelina Jolie）：非洲的大蒜生姜茶
安吉利娜茱麗的瘦身法寶：在非洲產(chǎn)下BB的安吉利娜茱麗，很快就恢復(fù)身材是因?yàn)樗诋a(chǎn)后常喝非洲的一種大蒜生姜茶，對(duì)加速新陳代謝和消除脂肪都有不錯(cuò)的效果。
7. 陶晶瑩：清淡的飲食
生完孩子兩個(gè)月，陶子產(chǎn)后身材恢復(fù)慢與水腫體質(zhì)有關(guān)，麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的，但出于瘦身考慮，麻油要減半，湯也只喝湯水。屬于水腫體質(zhì)的人，建議飲食清淡，減少鹽分吸收。也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助血液循環(huán)，解決因?yàn)樾玛惔x而產(chǎn)生的水腫癥狀。
8. 哈莉貝瑞 （Halle Berry） ：產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練
健身教教練Ramona Braganza說(shuō)，貝瑞在懷孕時(shí)一直堅(jiān)持一種改良過(guò)的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)計(jì)劃一直到她懷孕7個(gè)月的時(shí)候，這個(gè)訓(xùn)練使她在產(chǎn)后非常容易就恢復(fù)了之前的性感身材。
9. 董潔：健身操+塑身產(chǎn)品
董潔生產(chǎn)后，其瘦身方法也像她生孩子一樣節(jié)省，采用健身操加瘦身產(chǎn)品按摩的方法。健身操是經(jīng)教練指導(dǎo)，董潔自己發(fā)明的一套動(dòng)作，對(duì)身體的各個(gè)部位進(jìn)行逐一擊破。每天，董潔都會(huì)進(jìn)行全身按摩，既達(dá)到瘦身的目的，有對(duì)全身的皮膚進(jìn)行了保養(yǎng)。
10. 杰西卡奧爾芭（Jessica Alba）：大量的健身訓(xùn)練
第一次當(dāng)媽媽的杰西卡奧爾芭，在生完女兒Honor Marie后的2周，便跟隨經(jīng)驗(yàn)豐富的健身教練Ramona Braganza，重回健身房開(kāi)始運(yùn)動(dòng)力求恢復(fù)身材。奧爾芭通過(guò)Braganza的3-2-1飲食與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，成功減掉了25磅。她的健身教練說(shuō)：我們之前會(huì)讓她多做一些自行車和攀巖的運(yùn)動(dòng)，這樣她會(huì)覺(jué)得運(yùn)動(dòng)是件十分有趣的事情，不過(guò)在她懷孕之后，我們更多考慮的不再是趣味的問(wèn)題，奧爾芭非常希望做大量刻苦的訓(xùn)練，盡快恢復(fù)漂亮的身材。
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瘦身效果最為明顯的五大歐美明星減肥勵(lì)志姐現(xiàn)身說(shuō)法，雖然采用的瘦身方法各有不同，但都卓有成效！她們也都表示獲得了美好曲線身材，讓事業(yè)更上一層樓，自身心理和身體健康也得到大大改善！所以，你還等什么，快來(lái)偷學(xué)她們的減肥秘訣吧！下一位勵(lì)志姐也許就是你！
1號(hào)勵(lì)志姐：凱莉-奧斯（Kelly Osbourne）
從交了男模盧克-沃洛為男友后，就不斷被報(bào)刊雜志曝光兩人在一起的胖瘦對(duì)比圖，凱莉-奧斯本沒(méi)有辦法再忍受報(bào)刊每次都戲稱她為胖妹、肥姐，于是痛下決心減肥，從150斤減到102斤，成為名副其實(shí)的減肥勵(lì)志姐。
減肥秘訣：堅(jiān)持定期鍛煉和控制飲食。堅(jiān)持每天至少運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)（跳舞或是悠悠球），每周至少去健身館進(jìn)行4次肌肉強(qiáng)度練習(xí)。飲食方面嚴(yán)格將進(jìn)食的量控制在與體重相對(duì)應(yīng)的范圍內(nèi)，按時(shí)按量進(jìn)餐后無(wú)論是否感覺(jué)到吃飽了，都絕不再多吃一口。而且還改掉了多年來(lái)嗜好可樂(lè)的習(xí)慣，只喝純凈水和鮮榨果汁。
2號(hào)勵(lì)志姐：克里斯蒂-艾黎（Kirstie Alley）
美國(guó)好萊塢女星克里斯蒂-艾黎幾年前為了出演《肥媽明星》而瘋狂增肥，曾經(jīng)的熱辣性感身材一去不復(fù)返。之后在電視上宣布減肥的決心，但畢竟增肥容易減肥難，想要恢復(fù)過(guò)去的玲瓏曲線還有很長(zhǎng)的路要走啊！不過(guò)從前不久曝光的照片看，肥媽的減肥效果已經(jīng)非常明顯了！
減肥秘訣：堅(jiān)持每天跳舞2個(gè)小時(shí)，是克里斯蒂-艾黎的減肥之道，她表示跳舞很有趣，和其他減肥運(yùn)動(dòng)比起來(lái)，跳舞沒(méi)有那么枯燥乏味，2個(gè)小時(shí)很輕松就能熬過(guò)去。此外，她還堅(jiān)持不再吃冰激凌，并戒煙戒酒。這4年來(lái)她的衣服尺寸足足縮小了三個(gè)碼，成功甩掉了40多斤肥肉！
3號(hào)勵(lì)志姐：?jiǎn)潭?斯帕克斯（Jordin Sparks）
從第六季的美國(guó)偶像中脫穎而出的歌手克里斯蒂-艾黎歌聲美妙，可是剛出道時(shí)的肥胖外形卻和她可愛(ài)的歌聲完全不搭。成名后開(kāi)始注重減肥，讓自己的身材變得更好，效果不錯(cuò)哦！現(xiàn)在已經(jīng)可以很自信得穿漂亮的緊身裙和比基尼了！
減肥秘訣：成功減肥近40斤，可不是在公園散步就足夠的。喬丁-斯帕克斯為此放棄了過(guò)去喜歡的甜食，除了正餐外絕不吃零食。每周堅(jiān)持2天食素，每周至少爬山一次，并且請(qǐng)了專門的私人教練督促每天的活動(dòng)量和肌肉練習(xí)。
4號(hào)勵(lì)志姐：芮妮-齊薇格（Rene Zellweger）
為了演出《BJ單身日記》，芮妮-齊薇格連續(xù)5周每天都吃20個(gè)油炸甜甜圈面包迅速增肥30斤，痛失性感誘人好身材。之后開(kāi)始以運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等式種方式拼命減肥，最后終于恢復(fù)蠻妙好身材，現(xiàn)在甚至比增肥之前更苗條一些！
減肥秘訣：嚴(yán)格控制飲食比例，每天攝入40%的碳水化合物、30%的蛋白質(zhì)和30%的不飽和脂肪。運(yùn)動(dòng)方面包括了每天清晨去山上散步，每天一小時(shí)幫助消耗熱量的肌肉拉伸瑜伽，以及20分鐘騎自行車，燃燒腹部和腿部脂肪。
5號(hào)勵(lì)志姐：珍妮佛-哈德遜（Jennifer Hudson）
珍妮佛-哈德遜因?yàn)樯聿倪^(guò)于豐滿，看上去比實(shí)際29歲的年齡老很多。在09年毅然報(bào)名參加了專業(yè)減肥項(xiàng)目，到現(xiàn)在體重減少了44斤，并成為了某專業(yè)減肥中心的代言人。她說(shuō)，維持正常體重，是一輩子的功課，成功減肥讓自己身體和精神都更好，覺(jué)得好像年輕了10歲。
減肥秘訣：珍妮佛坦言，減肥最基本就是少吃多運(yùn)動(dòng)。在減肥中心參加了包括熱力拳擊、普拉提在內(nèi)的各種跳操。每周堅(jiān)持去中心4天以上。飲食方面以水果蔬菜搭配雞蛋酸奶為主，為了保持肌肉的活力，也會(huì)搭配進(jìn)食低脂瘦牛肉和水煮蝦。
明星在人前看起來(lái)都非常風(fēng)光，但其實(shí)背后承受著巨大的壓力。要時(shí)刻保持形象，為拍片夜以繼日地工作，生活作息不正常，還要時(shí)刻面對(duì)各類媒體的關(guān)注甚至狗仔隊(duì)的騷擾，明星的壓力可謂是方方面面，常人是難以接受的。這時(shí)候，要讓情緒得以發(fā)泄，讓精神回歸平衡狀態(tài)，就必須有較強(qiáng)的抗壓能力和抗壓方式。下面看看十大明星們都是怎樣減壓的，了解他們不為人知的一面之余，我們也可作為參考、借鑒。
黃曉明：拍照
演員在片場(chǎng)會(huì)遭遇不少的壓力，黃曉明透露這時(shí)候他會(huì)用拍照來(lái)為自己減壓，照片多數(shù)為偷拍。在拍攝《風(fēng)聲》的時(shí)候，黃曉明笑言自己也當(dāng)了一回狗仔隊(duì)，片場(chǎng)拍攝的圖片就多達(dá)上千張，抓住每個(gè)人最不為別人察覺(jué)的表情；而為了紀(jì)念這部影片中的經(jīng)歷，黃曉明還與一雜志合作推出了一本名為《黃曉明光影記錄靜聽(tīng)風(fēng)聲》別冊(cè)。
梁詠琪：購(gòu)物
喜歡購(gòu)物是女人的天性，更有舒緩心情的功用，梁詠琪就說(shuō)過(guò)：買珠寶是獎(jiǎng)勵(lì)自己的好方法，我都會(huì)透過(guò)購(gòu)物來(lái)紓解壓力，不過(guò)我不敢太奢侈，我會(huì)覺(jué)得把錢存下來(lái)比較可行。
陳慧琳：吃巧克力
科學(xué)研究表明，甜食有助緩解壓力，所以最喜歡吃巧克力的陳慧琳自言當(dāng)工作忙碌或緊張的時(shí)候，她更會(huì)借助巧克力解壓。常言心寬體胖，但辣媽陳慧琳吃巧克力不僅保持了好心情，還保持了好身材，還真厲害。
周迅：吃白水煮面
周迅在拍攝《風(fēng)聲》時(shí)面臨非常大的壓力，那時(shí)她自創(chuàng)了一個(gè)減壓方式吃白水煮面，偶爾也煮一點(diǎn)青菜，但都是不放油、不放鹽。吃白水煮面和減壓之間到底有什么關(guān)系？周迅解釋說(shuō)：第一，吃白水煮面不會(huì)變胖。第二，吃完后就是一身汗，渾身有種放松的感覺(jué)。這種減壓方式還真夠有趣的。
范冰冰：穿得輕松懶散
經(jīng)常在鏡頭前風(fēng)光無(wú)限的范冰冰，其實(shí)在鏡頭背后，渴望有更多的休息時(shí)間，但工作畢竟是工作，不允許她去休息，只能在片場(chǎng)放松放縱，穿得懶散一點(diǎn)，自?shī)首詷?lè)一下。
吳辰君：游泳
俗話說(shuō)三歲定終生果然沒(méi)錯(cuò)，健康寶貝吳辰君，8個(gè)月大的時(shí)候就開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳，技藝超群，堪稱水中蛟龍。因此，只要吳辰君心情悶，壓力大的時(shí)候，便會(huì)拋開(kāi)陸上的繁雜，遁入水中世界，借由水底運(yùn)動(dòng)來(lái)放松心情。
高圓圓：獨(dú)處發(fā)呆
高圓圓坦言心情不好時(shí)并沒(méi)有對(duì)他人傾訴的欲望，不愿意讓自己的情緒給別人帶來(lái)壓力，連家人和朋友都未必會(huì)聽(tīng)到她的牢騷話。如果實(shí)在按捺不住怒火而需要發(fā)泄的時(shí)候，她會(huì)不停地跟人討論，一定要討論到滿意為止。她自言不太喜歡群體活動(dòng)，心情不好的時(shí)候最好就是獨(dú)處、發(fā)呆。關(guān)鍵是不要讓我在人群里呆著，不要有人過(guò)來(lái)跟我說(shuō)話。
王菲：K歌
范曉萱、范瑋琪等小S的圈中姐妹淘集體上《康熙來(lái)了》時(shí)就揭露了女藝人到KTV唱歌時(shí)喝到大醉、莫名痛哭以及搶麥克風(fēng)唱歌的諸多行為，也讓觀眾們認(rèn)識(shí)到，原來(lái)明星也喜歡通過(guò)外出K歌的方式來(lái)發(fā)泄心中的煩悶。天后王菲也喜歡用K歌來(lái)減壓，經(jīng)常被拍到和姐妹相約去唱K，據(jù)聞她還是一重量級(jí)的麥霸呢。
蘇有朋：大哭+傾訴
演員排戲時(shí)夜以繼日地工作，身心都承受著巨大的壓力。作為大男人的蘇有朋毫不隱瞞自己的減壓方法：哭，甚至是嚎啕大哭。工作之余會(huì)在自己的個(gè)人網(wǎng)站和BBS上和朋友聊天，訴說(shuō)心事和壓力，無(wú)論快樂(lè)或者悲傷從來(lái)不會(huì)刻意地隱藏。
郭富城：運(yùn)動(dòng)
郭富城一向都以勁歌熱舞示人，即使面對(duì)壓力，工作以外的他都喜歡用運(yùn)動(dòng)來(lái)減壓。他表示自己平時(shí)有時(shí)間就會(huì)去健身房健身，為了隱私起見(jiàn)有時(shí)也會(huì)留在家中跑步運(yùn)動(dòng)，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持的鍛煉不僅是為了保持身體健康，更是為了紓解藝人們普遍偏高的心理壓力?？此３值眠@么好的身材還真不是蓋的。
pS：減肥減肥，最近我一個(gè)好友連做夢(mèng)都在念叨著減肥。嘗試了不知道多少種減肥方法，最終成功減肥。瘦下來(lái)后穿上漂亮衣服，人也變漂亮了許多！她經(jīng)常自豪地跟我說(shuō)：我就是這樣瘦下去的！照片就是證據(jù)！還在為肥胖而苦惱的人兒們，不妨去看看哦。
每個(gè)人都想自己擁有一頭烏黑的秀發(fā)，因?yàn)槟鞘墙】祷盍Φ臉?biāo)志之一。今天，我們一起來(lái)看看，日常生活的哪些食物可以幫助我們擁有健康的秀發(fā)。
頭發(fā)和我們身體的其他器官是一樣的，是需要很多營(yíng)養(yǎng)元素的，那么要想有一頭好的秀發(fā)，需要注意補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？頭發(fā)的生長(zhǎng)除了需要足夠的蛋白質(zhì)外，還需要一定量的碘、維生素、微量元素等，故應(yīng)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食品。比如：
一、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
二、杏仁堅(jiān)固秀發(fā)
杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
三、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生
貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
四、豆類補(bǔ)充高蛋白
豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
五、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)
葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
營(yíng)養(yǎng)師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅(jiān)持15天，對(duì)改善體虛貧血有一定作用。不過(guò)，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
六、雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)
雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
七、柑橘促進(jìn)膠原合成
柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
古人用多事之秋比喻秋天，或許是因?yàn)榍锛镜母稍飼?huì)讓人感到諸多的不順吧！干燥的秋季，讓肌膚也變的多事起來(lái)。該怎樣才能讓肌膚安然度過(guò)這個(gè)秋季呢？一起來(lái)看明星們與秋季的肌膚的割據(jù)戰(zhàn)
NO.1 陳怡蓉
肌膚問(wèn)題：抗敏感肌
壓力大會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而令皮膚變得粗糙、油水失調(diào)、紅腫、易敏感等等，我的化解之道是選擇對(duì)癥的精油進(jìn)行肌膚按摩，具有五感療效精油的是非常全面的美容產(chǎn)品，它既可以讓肌膚放松，還有調(diào)適心情的作用。
另外，根據(jù)自己的肌膚常態(tài)，要備一些合用的定制護(hù)膚品。比如我屬于超敏感性肌膚，所以隨身攜帶醫(yī)生核準(zhǔn)過(guò)的抗過(guò)敏藥和藥膏，過(guò)敏癥狀出現(xiàn)就馬上使用。
NO.2 大S
肌膚問(wèn)題：再美白
我們可以來(lái)一次全身去角質(zhì)，可幫助養(yǎng)分被皮膚吸收，但如果皮膚真的很干去角質(zhì)后可能會(huì)產(chǎn)生刺激，不妨局部去角質(zhì)。每周1-2次針對(duì)特別容易囤積角質(zhì)及出油量多的部位，如手肘、關(guān)節(jié)、前胸。在去角質(zhì)的時(shí)候，我們通過(guò)數(shù)種按摩法幫助新鮮的血液流至頸部、頭部、肩膀及手足，甚至是深處組織，使更多氧氣及養(yǎng)分送至細(xì)胞。
NO.3 周迅
肌膚問(wèn)題：補(bǔ)水保濕
比如做藝人經(jīng)常上妝、卸妝，會(huì)很傷害皮膚，所以我都會(huì)堅(jiān)持多喝水，喝清水能夠幫助身體快速排除毒素；然后就是多吃綠色健康的蔬果，這些都是最自然又對(duì)肌膚最有幫助的。另外，在護(hù)膚的選擇上，我也比較崇尚以天然成分和簡(jiǎn)單自然的方式來(lái)呵護(hù)肌膚，我覺(jué)得，純天然的美容品更能讓肌膚找到那種自然健康的潤(rùn)澤。
NO.4 桂綸鎂
肌膚問(wèn)題：防干燥
冬季，空氣中所含水分極少，而在空調(diào)室內(nèi)工作．銀們滴肌膚更易干燥，遠(yuǎn)比季節(jié)變化引起滴干燥嚴(yán)重得多。每小時(shí)喝一杯水，皮膚便不致于干燥。
用桔皮水洗澡：冬季多吃桔子，保存桔皮，曬干。洗澡滴時(shí)候，把它裝在紗布袋子里，泡在浴缸滴水中。用桔皮水洗澡有美容功效。
注意日的常膳食：不要食用過(guò)多滴脂肪、過(guò)多滴鹽分、過(guò)多滴酸性食物，不要抽煙、熬夜和飲酒過(guò)度。青菜和水果會(huì)使臉部滴皺紋減少，檸檬、柚子能使肌膚保持光潔的。
NO.5 梁詠琪
肌膚問(wèn)題：控油
以前曾經(jīng)對(duì)護(hù)膚也有很錯(cuò)誤的觀念。那時(shí)的臉經(jīng)常出面油，于是便不涂面霜，后來(lái)才知道這樣其實(shí)是適得其反，因?yàn)槟槻砍鲇椭饕怯善つw缺水引起的，只有多做些補(bǔ)濕護(hù)理才能從根本上緩解問(wèn)題。GiGi表現(xiàn)欲立馬上來(lái)。
現(xiàn)在我皮膚好還多虧經(jīng)常使用面膜，每星期我都會(huì)使用四到五次不同效果的面膜，想要效果更棒，在做mask之前五分鐘把面膜先放入冰箱冰一冰，收縮毛孔的效果會(huì)更好哦！總之，漂亮不能一步登天，一定要持之以恒。
“粗糧”是一個(gè)很廣泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內(nèi)的糧食，那些沒(méi)經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的糧食，也算做粗糧之列。而水稻、小麥以及那些精加工后的糧食作物都被看成“細(xì)糧”。
粗糧明星Top 3
推薦理由：薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對(duì)減輕胃腸負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)體質(zhì)有很好的效果。藥用價(jià)值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩。
薏米吃法：薏米蓮子百合粥，是用薏米、去心蓮子、百合、粳米等燉成的，先將薏米、蓮子、百合煮爛，再與粳米一起煮成粥，然后用適量的蜂蜜調(diào)味即可，具有潤(rùn)肺止瀉，健膚美容作用。用薏米、白果一起煮湯，再用適量冰糖調(diào)味，就可以做成薏米白果湯。
推薦理由：玉米是很多人非常喜歡的食品，美味可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。它含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動(dòng)，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。此外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，對(duì)于減肥非常有利。
玉米吃法：玉米既可以做菜，又可直接作為零食。菜肴中常見(jiàn)的有玉米燉排骨、玉米炒青豆等。作為休閑小吃就有爆米花、玉米烙等，或者煮熟了直接吃。
推薦理由：小米又稱粟米，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，尤其是胡蘿卜素和維生素B1的含量更加高。對(duì)老弱病人和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，是最理想不過(guò)的滋補(bǔ)品。
小米吃法：小米最常見(jiàn)的做法是熬粥，可以與各種粗糧搭配，做成不同風(fēng)味的粥，有著很好的營(yíng)養(yǎng)和藥用功效。小米磨成粉，可制糕點(diǎn)，美味可口。如南瓜小米粥，使用的材料有小米、水、南瓜等。先將南瓜切成2厘米厚的塊，小米浸泡半小時(shí)后鋪上南瓜，用電飯鍋燜熟即可。由于南瓜水分比較多，烹調(diào)時(shí)注意不要放入過(guò)多的水，這種粥可以緩解人緊張的工作壓力。
目錄：
第一章：大S美麗的秘密武器
第二章：好萊塢減肥方法大pK
第三章：明星最愛(ài)的養(yǎng)顏減肥餐
對(duì)于減肥，市面上有很多的減肥產(chǎn)品，還有很多的減肥秘方，但是你知道明星都是有什么樣的減肥秘方才瘦出那么讓人羨慕的身材的嗎？下面，就讓我們一起去看看吧！
大S美麗的秘密武器
美容大王大S是出名的素食者，她常常會(huì)向大眾透露一些自己的保養(yǎng)心得，其中一則排毒養(yǎng)顏的方法是她格外推崇的，那就是燕麥排毒法。
這個(gè)方法很有效，她揭秘的操作步驟是：
1.先用開(kāi)水將燕麥泡軟;
2.再用葡萄干和水煮蛋混在一起當(dāng)早餐吃，注意用餐事不要往里面加水
含有燕麥的飲食結(jié)構(gòu)有助于長(zhǎng)期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對(duì)血糖的影響。燕麥纖維還可減輕饑餓感，當(dāng)然就可以有助于減輕體重。所以大S都把燕麥列入日常食譜，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又控制食欲，大S每天早上持續(xù)吃排毒早餐，之后漸漸覺(jué)得無(wú)毒一身輕，骨骼也變得健壯起來(lái)。
食物纖維是排毒先鋒，燕麥里含有大量的膳食纖維，連吃三天就會(huì)大便通暢，體內(nèi)廢物等毒素也會(huì)隨之排出。食物纖維體積大，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)、減少食物在腸中停留時(shí)間。經(jīng)常食用燕麥對(duì)能達(dá)到減肥的目的，同時(shí)也可以幫助解決便秘困擾。
燕麥?zhǔn)谴骃夏季食物的首選，夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，大S在以前拍片時(shí)會(huì)因?yàn)楣ぷ髟颍瑫?huì)出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、昏昏欲睡等情況，為了順利工作，保持身體健康，她會(huì)選擇食用含有燕麥的粥類食物，保持清淡飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡。
銀耳橘瓣粥--低卡甜品
準(zhǔn)備材料：燕麥片25克、水發(fā)銀耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克
方法步驟：
1. 烹調(diào)前一天將銀耳用清水煮熟;
2. 在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)用中火熬煮;
3. 熬3分鐘左右粥即呈糊狀，最后再放入糖水橘瓣稍煮約半分鐘即可。
好萊塢減肥方法大pK
希拉里達(dá)芙 因減肥曾被認(rèn)為吸毒 作為全球青少年心中的優(yōu)質(zhì)偶像，平民天后希拉里達(dá)芙可沒(méi)少因?yàn)轶w重問(wèn)題苦惱。
因?yàn)榭釔?ài)吃垃圾食品，15歲那年的她一度胖到完全走形：那時(shí)候我整日都與炸雞塊、炸薯?xiàng)l和冰淇淋相伴。 媒體鋪天蓋地的批評(píng)逼迫少年成名的達(dá)芙痛下決心采用蛋白質(zhì)+蔬菜法瘋狂節(jié)食。
在她辛辛苦苦地把體重減到約90斤以后（達(dá)芙的身高約157。4厘米），輿論一時(shí)間紛紛猜測(cè)她是不是吸了毒。此后，達(dá)芙開(kāi)始在自己的一日三餐中加入多樣的蔬菜和水果。
慢慢地，她的體重增加到更加健康的99斤，那個(gè)甜美性感的小公主終于又回到了影迷的面前。
達(dá)芙吃什么
綠葉蔬菜、新鮮水果和精瘦蛋白質(zhì)（如魚(yú)肉、牛肉、去皮雞肉、雞蛋） 半脫脂奶泡的谷物早餐或1個(gè)早餐-蛋白做的煎蛋卷配羊乳干酪、1杯半脫脂奶泡的拿鐵午餐-烤雞肉凱撒色拉或烤金槍魚(yú)色拉 晚餐-金槍魚(yú)排、烤蔬菜、北非小米飯（達(dá)芙也愛(ài)吃壽司）零食-1把堅(jiān)果或1個(gè)蘋(píng)果加法國(guó)布里白乳酪
達(dá)芙練什么
達(dá)芙是那種一健身就容易長(zhǎng)得壯壯的人。我不能像我的朋友那樣到健身中心練器械，那會(huì)讓我大腿肌肉愈發(fā)結(jié)實(shí)，像個(gè)男人婆。
因此，她另有讓自己身材保持修長(zhǎng)苗條的秘訣 普拉提：她一周借助普拉提床在家練4次普拉提，每次都在1小時(shí)左右。
鍛煉重點(diǎn)主要集中在下半身，包括20種腿和臀部的訓(xùn)練、5種腹肌練習(xí) 游泳：如果旅行在外，達(dá)芙通過(guò)游泳保持體形。
她每天游七圈，在自由泳、蛙泳、蝶泳、側(cè)泳等泳姿輪換訓(xùn)練。
杰西卡阿爾芭 約束造就美麗 在為《GQ》拍的大片中，性感女神杰西卡阿爾芭再次展露了自己凹凸有致的線條。
能夠擁有完美的身體曲線，阿爾芭的瘦身秘訣是分量控制，阿爾芭十分明白如何控制自己的飲食，雖然喜歡外出就餐，但她每次最多吃掉盤子里一半的分量。
除了均衡飲食，阿爾芭對(duì)飲食中碳水化合物的含量也十分警覺(jué)，她一般不會(huì)吃面包和甜食。只有偶爾才有例外，一旦你感覺(jué)特別想吃巧克力蛋糕時(shí)，那就放開(kāi)肚子享受一下吧。
阿爾芭吃什么
阿爾芭的食譜包括精瘦肉、谷物、低脂乳酪、水果和蔬菜，是典型的南方海邊飲食。 早餐-粥配炒蛋白1杯漿果燕麥 午餐-色拉配3。4兩雞胸肉或魚(yú)肉（鮭魚(yú)、金槍魚(yú)） 晚餐- 3。4兩生魚(yú)片 或小里脊牛肉或別的瘦肉，蔬菜不限，3個(gè)小的紅皮土豆 零食-1把杏仁或者熱氣騰騰的爆米花
阿爾芭練什么
這位美人每周至少要在橢圓機(jī)、固定自行車或跑步機(jī)上做4次有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少30分鐘。在拍《罪惡之城2》期間，為了演活自己的動(dòng)作角色，她還特別加練瑜伽和做力量訓(xùn)練。
布蘭妮斯皮爾斯 訂制減肥配餐 小甜甜布蘭妮是那種特別容易吹起來(lái)的氣球體形。去年，在成功走出暴飲暴食+精神崩潰的日子后，她終于通過(guò)新的飲食和健身計(jì)劃恢復(fù)了體形。
布蘭妮練什么
小甜甜現(xiàn)在1周運(yùn)動(dòng)5次，每次都做大量的有氧和器械訓(xùn)練，她每天還要跟舞者排練2小時(shí)的舞蹈，只在周末才休息。也許再努力一點(diǎn)，她就可以找回那個(gè)被譽(yù)為世界第八大奇跡的平坦小腹了。
布蘭妮吃什么
以前的小甜甜最喜歡吃的是炸雞、麥當(dāng)勞、乳酪，她一點(diǎn)也不愛(ài)吃水果和蔬菜。而在2008年發(fā)福的鼎盛期間，她的肚子里塞滿了各種各樣的垃圾食品。直到后來(lái)在父親的約束下決定開(kāi)始新生，她的食譜才發(fā)生了180的改變。我完全不吃糖，不吃水果、不喝果汁，因?yàn)樗鼈兌己恰?/p>
我吃雞肉、鮭魚(yú)、米飯和鱷梨。我早餐吃一些蛋白，偶爾吃火雞漢堡，我確保每一天吃下去的熱量在1200卡路里以內(nèi)，雖然看上去熱量不高，但如果吃對(duì)食物也可以吃不少東西。小甜甜還以加怡口糖的咖啡代替了愛(ài)喝的星巴克Fracppuccinos。 總的來(lái)說(shuō)，小甜甜已經(jīng)完全從2008年的垃圾食品飲食生活中擺脫出來(lái)。
不過(guò)她將水果當(dāng)成高糖食物的說(shuō)法并不正確。如果真想減肥，確實(shí)要避免吃加工水果或者喝果汁，但新鮮水果其實(shí)是世界上最好的減肥食品。
明星最愛(ài)的養(yǎng)顏減肥餐
素來(lái)是女性美容菜的法寶之一，俗話說(shuō)吃魚(yú)的女人最漂亮，足見(jiàn)大家對(duì)魚(yú)具有美容功效的共識(shí)。而魚(yú)的精華便在這魚(yú)頭，所以這些年才會(huì)推出很多以魚(yú)頭為主的吃法，剁椒魚(yú)頭便是湘菜代名詞之一。據(jù)說(shuō)，王菲就特別喜歡吃魚(yú)。
剁椒魚(yú)頭
魚(yú)素來(lái)是女性美容菜的法寶之一，俗話說(shuō)吃魚(yú)的女人最漂亮，足見(jiàn)大家對(duì)魚(yú)具有美容功效的共識(shí)。而魚(yú)的精華便在這魚(yú)頭，所以這些年才會(huì)推出很多以魚(yú)頭為主的吃法，剁椒魚(yú)頭便是湘菜代名詞之一。據(jù)說(shuō)，王菲就特別喜歡吃魚(yú)。
梅菜扣肉
關(guān)于梅菜扣肉的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔茫氡亟^大多數(shù)的女人都知道。肥而不膩的扣肉，讓很多不吃肥肉的女星都破例一吃，可見(jiàn)梅菜扣肉的非凡魅力。據(jù)食譜記載，梅菜扣肉色澤金黃，香氣撲鼻，清甜爽口。重慶美女陳紫函就相當(dāng)喜歡這道菜。
水晶鮮蝦卷
很多人都喜歡吃蝦，對(duì)食物挑剔的女星們見(jiàn)著蝦也會(huì)愛(ài)不釋手。尤其是鮮蝦，更是美容菜中的極品之一。鮮蝦富含蛋白質(zhì)和微量元素，既可口又營(yíng)養(yǎng)，是非常不錯(cuò)的小點(diǎn)心。由于它的口感特殊，外觀晶瑩剔透，很受女星們的喜愛(ài)，李宇春就特別愛(ài)吃蝦。
涼拌金雙耳
顧名思義，金雙耳就是黑木耳和銀耳。黑木耳具有活血養(yǎng)顏、涼血止血的作用;銀耳具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、使皮膚白嫩的功效，對(duì)因氣血虧虛而使容顏蒼老的女性有較好的美白作用。這道菜更受不分晝夜工作的明星喜愛(ài)，李靜就非常喜歡吃木耳。
涼拌黃瓜
黃瓜是十分有效的天然美容品，黃瓜酶更是有令人驚異的潤(rùn)膚美容效果，而且，黃瓜有清熱、解毒、利尿之功效，所以很多明星都把黃瓜當(dāng)作第一美容減肥食物呢！張曼玉就常吃黃瓜，據(jù)說(shuō)梁朝偉就在拍戲期間陪張曼玉一起吃。
豬蹄海帶湯
豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，它能防治皮膚干癟起皺、增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，對(duì)延緩衰老和促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育都具有物殊意義。豬蹄中的膠原蛋白是人體皮膚的主要成分之一，也有促進(jìn)女性激素合成的作用，對(duì)女性容顏相當(dāng)有益。據(jù)說(shuō)，蕭薔都常吃燉的豬蹄湯呢！
烏雞湯
基本上，女人都愛(ài)喝烏雞湯。因?yàn)闉蹼u湯不但對(duì)女人身體好，而且還能夠美容。娛樂(lè)圈的女星就深諳此理，劉孜就愛(ài)喝烏雞湯。她說(shuō)：烏雞湯其實(shí)是一種很傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)美食，它有養(yǎng)顏、補(bǔ)氣和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，特別是女人應(yīng)該經(jīng)常食用。
結(jié)語(yǔ)：明星也不是天生就擁有那么完美的身材的，她們也是通過(guò)后天的努力才做到的。因此，愛(ài)美的MM們趕快來(lái)試一試吧，保證讓你瘦的美麗又健康！
筍燒海參
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為蘆筍是健康食品和全面的抗癌食品;常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)，肌膚粗糙的女人，吃筍燒海參就能潤(rùn)膚美顏，容祖兒就是海參的追捧者。
米椒蒸茄子
最近幾年非常流行米椒炒，這類菜在川菜中比較多見(jiàn)，在湘菜中也非常普遍。米椒比剁椒辣味更濃郁，清香味非常充足，保證了辣椒的新鮮度和清香味。最重要的是，這道菜有利于皮膚的改善，還有益于身體健康呢！李湘就特別喜歡吃茄子哦！
西芹炒百合
人們常說(shuō)：更氣兩從香百合，老翁七十尚童心。這是說(shuō)百合的對(duì)人的保健作用。中醫(yī)認(rèn)為百合是入心、肺二經(jīng)、為清補(bǔ)之品，并且具有潤(rùn)肺止咳、寧心安神、美容養(yǎng)顏、防癌抗癌、甘涼清潤(rùn)、理胃健脾的功效，是很好的食療材料。劉嘉玲就特別偏愛(ài)西芹。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《10大明星PK 產(chǎn)后減肥誰(shuí)最給力》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“有關(guān)10大春季養(yǎng)生常識(shí)要點(diǎn)”專題。
