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女性在更年期后，卵巢功能減退，雌激素分泌也大幅減少。失去了雌激素這把保護傘，膽固醇會升高，高密度脂蛋白降低，因此女性更易發(fā)生動脈粥樣硬化。這時，不妨每天快走半小時，既能強身又能防病。
美國心臟病協(xié)會指出，美國2/3的女性猝死就是因為冠狀動脈疾病。同時，過了更年期，女性患高血壓、糖尿病、血脂異常的幾率也會逐漸超過男性。
此時，如果女性能多參加運動，那上述不良情況就可以避免?！睹绹t(yī)藥學會季刊》指出，哈佛大學公共衛(wèi)生學院的一項研究顯示，在所有運動中，快走是更年期女性最應堅持、效果最佳的運動。所謂快走，即在12分鐘內(nèi)走完1公里。
哈佛大學的研究人員對72488名4065歲的女性進行了長達26年的追蹤研究。他們發(fā)現(xiàn)，每天堅持快走的女性，沒有一人突發(fā)中風或患上心臟病等。研究人員指出，中老年女性每天快走45分鐘到1小時，那么其中風的幾率可以減少40%。
每天快走3060分鐘，其預防中風的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運動是相同的。另外，這對預防糖尿病、骨質(zhì)疏松以及某些癌癥，都具有良好的效果。此外，快走對女性的體能要求較低，人們更容易堅持。
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