女性更年期偏方 讓女性輕松走出更年期
女性更年期艾灸養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《女性更年期偏方 讓女性輕松走出更年期》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
更年期的會出現(xiàn)的癥狀是一個非常不好的事情，有很多人都被這種癥狀所困擾著。那么，我們應該如何進行治療呢?治療更年期的偏方又有什么?女性在更年期應該做一些什么樣的事情?趕緊來看看吧!
益智仁粥
原料：益智仁5克、糯米50克、細鹽少許。
做法：將益智仁研為細末，再用糯米煮粥，然后調入益智仁末，加細鹽少許，稍煮片刻，待粥稠停火。每日早晚餐溫熱服。補腎，固精縮尿。適用于婦女更年期綜合征以及老年人脾腎陽虛、腹中冷痛、尿頻、遺尿等。陰虛血熱者忌服。
糯米靈芝粥
原料：糯米靈芝各50克、小麥60克、白砂糖30克。
做法：將糯米、小麥、靈芝洗凈;再將靈芝切成塊用紗布包好，放入砂鍋內，加水1碗半，用文火煮至糯米、小麥熟透，加入白砂糖即可。每日1次，一般服5～7次有效。功效養(yǎng)心，益腎，補虛。適用于婦女心神不安。
萸肉粥
原料：山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量。
做法：將上3味同放入砂鍋，加水450克，用文火燒至粥稠即成。每日晨起空腹溫熱頓服1次。10天為一療程。功效補益肝腎，收斂固澀。適用于婦女更年期綜合征以及肝腎虛所致的腰膝酸痛。
更年期婦女睡前禁忌
臨睡前進食
臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續(xù)忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)興奮，人在入睡后常產生噩夢。
睡前用腦
如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，后做比較輕松的事。否則，腦子處于興奮狀態(tài)，人難以入睡，時間長了，易形成失眠癥。
睡前激動
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進入夢鄉(xiāng)。www.cndadi.net
睡前說話
人在說話時容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
仰面而睡
睡覺時向右側身而臥，全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡。而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞。
結語：通過以上的偏方進行治療之后，相信你的更年期現(xiàn)象也是非常快的就能夠得到解決。所以，如果你還在被更年期的現(xiàn)象而煩惱的話!那就趕緊按照以上的偏方試一試，會有很好的效果哦!
相關閱讀
更年期綜合癥是由雌激素水平下降而引起的一系列癥狀，包括更年期高血壓、記憶力減退、脾氣暴躁、失眠、耳鳴、花、骨質疏松、肥胖等，癥狀輕重因人而異，給更年期的婦女帶來很多不便。那么如何平安度過這個特殊階段，擺脫更年期綜合癥的襲擊，還原女性魅力呢？
一。中醫(yī)養(yǎng)生，調節(jié)內分泌
更年期綜合征的婦女最突出的問題是，明知自己患病卻不能控制和調節(jié)情緒。當發(fā)怒、抑郁時，身體會過多分泌毒性物質，傷害身體從而加重疾玻中醫(yī)認為，更年期綜合癥因與心肝脾腎四臟有密切關系，中醫(yī)對待更年期綜合征的態(tài)度是重視整體調理，從而達到身心和諧。根據(jù)病因辨證治療。
1.陰虛肝旺型
頭暈頭痛，乾澀，心煩急躁，多夢少寐，口乾，手足發(fā)熱，耳鳴，心悸，烘熱汗出，舌紅，少苔或苔薄而乾，脈細數(shù)或弦細數(shù)，部分人還可能血壓升高。女貞子15g、生地10g、山萸肉10g、覆盆子15g、當歸10g、白芍10g、菊花10g、桑葉10g、枸杞子15g、黃芩10g、百合15g、合歡花10g。
2.脾腎兩虛型
頭暈，腰痛，肢寒，浮腫，尿頻或失禁，口淡，便溏，納少，乏力，舌淡苔白，脈沈細或沈遲。山藥20g、菟絲子15g、仙靈脾15g、仙茅5g、川斷12g、覆盆子15g、熟地10g、白術10g、茯苓15g、黨參10g、炙甘草6g。
二。飲食調護，補給所需能量
更年期女性出現(xiàn)一系列癥狀會損傷元氣、內耗體力，因此合理的營養(yǎng)補給可以從一定程度上緩解這些癥狀。
1、飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
2、晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
3、每天喝一湯匙左右的蜂蜜水進行身體調節(jié)。蜂蜜中含有各種營養(yǎng)素，又能潤腸潤便，但適當?shù)姆涿鬯梢詼p少其它高熱量食物的攝入，又有其潤、緩、解毒之功效。
4.體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此食物中應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質、蛋白質，還含有人體必需的各種微量元素，應常食。同時采取以新鮮蔬菜為主，雞、魚、兔肉等為輔的飲食結構。
5、對于煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等男性更年期患者，飲食方面應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。如龍眼大棗粥，枸杞子燉甲魚等有寧神靜心，增強記憶力之功效。
6、更年期綜合癥的食療處方還包括羊肉、牛肉、蝦等具有強筋骨、益精血的作用。對于出現(xiàn)性機能衰退、性欲減弱的更年期男性而言，多食這類食物能有效地改善并增強性功能。
三。精神治療，怡情養(yǎng)性
很多女性認為更年期到來，就意味著衰老將至，她們怕衰老，心灰意懶，有恐懼感，感覺生活無趣，終日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不著，早晨起床后渾身無力，四肢沉重。此時，必須要進行適當?shù)男睦碇委煛?/p>
更年期綜合癥進行心理治療總的原則是用積極的心態(tài)去面對。首先是中年朋友應該對更年期方面的知識，如更年期產生原因、表現(xiàn)有正確理解，了解更年期的一般醫(yī)學知識，消除對更年期生理變化的誤解，去除心理誤區(qū)，使得更年期來臨時不至于顯得大驚小怪措手不及。然后是面對現(xiàn)實，當你了解這是每個人必經的正常生理過程后你就能重新樹立信心，以樂觀的態(tài)度面對。當孤獨情緒來臨時，與家人一起進行一些有益的活動（如爬山、郊游）；當消極情緒不能驅除時，與同事或朋友聊天、下棋；當面對極易疲乏、失眠時不要著急、不要緊張，慢慢讓自己平靜下來，始終保持泰然處之的健康心態(tài)。還有就是協(xié)調好家庭氛圍，丈夫要理解妻子在更年期的心理特征。妻子也要體味丈夫此期的感受情緒，建立良好的親子關系、夫妻關系，相互幫助與支持。心胸開闊、心情舒暢，盡量保持穩(wěn)定的情緒，經過一年左右的心理調適就能建立起新的心理平衡。
俗話說，年長的女性更要學會修身養(yǎng)性，不妨在心情煩躁的時候多看看書、養(yǎng)養(yǎng)花、聽聽音樂，做點自己喜歡的并能頤養(yǎng)性情的事緩解情緒，這樣一方面有利于更年期綜合癥的恢復，一方面也是保持魅力的好辦法。
四。運動保健，增強體質
許多更年期的女性都會出現(xiàn)肥胖的癥狀，新陳代謝和雌激素水平的變化會使女性發(fā)胖，脂肪堆積在腹、臀、髖、大腿等處，嚴重了還會出現(xiàn)膝蓋等關節(jié)疼痛的癥狀。因此更年期女性鍛煉身體要科學合理、講究尺度，應該從自己身體的實際情況出發(fā)，不能急于求成，更不能盲目減肥，否則不僅達不到目的，反而有害身體。在進行運動前，最好做全面的身體檢查，根據(jù)自己的身體情況，選擇不同的運動項目。
對于體質較好、平時經常鍛煉的女性而言，可以選擇一些運動量較大的體育項目，如跑步、跳繩、節(jié)奏較快的健美操等；體質較差、平時很少鍛煉的人，盡量選擇太極拳、散步等運動量較小的運動。選擇鍛煉項目還可以結合自己的生活工作環(huán)境，比如經常在辦公室伏案工作的女性，要特別注意在工作間歇活動身體，可以做些抬頭擴胸運動，放松肌肉和關節(jié)，有條件的最好到戶外進行鍛煉。
此外，長期從事重體力勞動、患有便秘和慢性咳嗽等疾病的婦女，應該注意加強提肛肌的鍛煉。每天做收縮肛門的動作，可以加強盆底組織的支撐力，避免由于雌激素水平下降使肌肉和韌帶松弛，進而發(fā)生生殖器官的脫垂和張力性尿失禁?？傊?，更年期女性在進行體育鍛煉時，更要遵循循序漸進的規(guī)律，根據(jù)自身情況，選擇合適的運動并長期堅持，從而達到保持身心健康的目的。
鈣除了是骨骼發(fā)育的基本原料，還在體內具有其他重要的生理功能，對保證正常生長發(fā)育的順利進行具有重要作用。如果人體缺鈣會引起很多的病癥。尤其是進入更年期的女性朋友，為了防止骨質疏松等病癥，更應該及時補鈣。那么女性更年期如何補鈣呢？補鈣食物有哪些？讓我們來了解一下吧。
一、早補優(yōu)于晚補
婦女體內的鈣質從40歲前后開始就“支出”大于“收入”了，因此，一般從此時開始就應該補鈣。而對骨質疏松癥的預防也相應地從更年期前就應加以重視了。
二、注意攝入時機
牛奶中含鈣量最高，食入后腸道對鈣的吸收在餐后3—5小時即能完成。尿液中鈣的排出，主要是從血液中轉入尿液，夜間入睡后空腹時排的尿鈣，則幾乎完全來自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜，同時，睡前喝牛奶還能改善睡眠。
這里要提醒大家注意的是，有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出，抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。所以在補鈣時，應注意這些因素的影響，或錯開服藥時間。此外，補鈣最好不要在空腹時補，否則吸收不佳，而要在飯后服用。
三、補鈣藥物的選擇
傳統(tǒng)的葡萄糖酸鈣，因其含鈣量太低，已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。對這類鈣劑的要求是：含鈣量高，價格適中，容易吸收，不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑。
糖尿病、腎病、高血壓患者無影響，最好同時含有維生素D。這類鈣劑如鈣爾奇D，它每片含鈣600毫克，還含有維生素D3，服后容易吸收，適合于中老年婦女補鈣的需要。
四、注意飲食補鈣
人們每天都要進食，要注意選擇食物的種類，盡量利用含鈣量高的食物，有意識地從中得到鈣的補充，并長期堅持。
補鈣食物有哪些？
1、乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。
2、魚、蝦等水產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
3、肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
4、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
5、水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
特別提示：食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。
更年期綜合癥多數(shù)以婦女最為多見，一般年齡均在40歲到50歲之間，多數(shù)是由于雌激素水平下降而引起的一系列的癥狀表現(xiàn)，患者要根據(jù)自身的更年期(更年期食品)綜合癥癥狀，選擇合適的療法。
婦女更年期綜合癥者忌食下列食品：
一、炒米
又稱爆米花。為香燥傷陰食物，陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。清代食醫(yī)王孟英曾指出：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。”另外，爆玉米花性同爆米花，也當忌食。
二、辣椒
性大熱，味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動火。故《隨息居飲食譜》中說：“陰虛內熱，尤宜禁食?！迸痈昶冢鄬俑文I陰虛，內火偏旺，本節(jié)宜忌原則中強調忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤當忌吃。
三、桂皮
即中藥肉桂，是藥食兩用的調味佐料。性大熱，味辛甘，有益火溫陽之功，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動血之弊。凡陰虛火旺的婦女更年期綜合癥者，切勿多食。誤食之，勢必加劇內熱熾盛的病情。
四、丁香
為五香粉調味品的成分之一。性溫，味辛，多食久食，易助熱上火耗陰。所以，《本草經疏》中指出：“一切有火熱證者忌之?！薄峨S息居飲食譜》也認為：“陰虛內熱人忌之?！备昶趮D女內熱偏旺，切忌多吃常吃丁香之類五香調味品(調味品食品)。
此外，婦女更年期忌吃花椒、茴香、胡椒、芥末、榨菜、蔥蒜、香煙等刺激性食品。忌吃可可、咖啡、白酒、濃茶等興奮性飲料。忌吃肥肉、各種蛋黃、魚子、豬腦、牛腦、羊腦等高脂肪高膽固醇食物。
更年期的另一個名字是圍絕經期綜合征，絕經可分為自然絕經和人工絕經，要想判定絕經，主要依靠激素的測定和癥狀表現(xiàn)。
1.適合更年期女性的飲食方子
人參豬腰子。
材料:人參15克，豬腰子1只，當歸15克。
做法:將豬腰子洗凈,用水750毫升煮至500毫升。將腰子切細，與參、歸同煎，用文火燉熟爛即可。
2.調整中老年女性身體的食療方
材料:豬蹄2只，大豆100克，熟蛋5只。?
做法：豬蹄放人鍋中煮至半熟，大豆提前用溫水浸泡12小時，泡脹后，再淘凈，文火煮至七成熟。將半熟豬蹄、大豆相合，再放入熟蛋，加水、加作料，旺火燒開后轉文火，直至酥爛，每7 ~ 10天服用1方。
3.有效緩解更年期癥狀
這里為大家推薦的食療偏方是胡桃蓮肉豬骨粥。
材料：豬骨200克，胡桃肉50克，蓮肉50克，大米100克。
做法：將胡桃肉、蓮肉、大米洗凈，豬骨洗凈斬小塊。先把胡桃肉、豬骨、蓮肉一起 人鍋內，加水用武火煮開，改用文火煮30分鐘，再加大米煮至粥成，調味溫熱服食。
功效：適用于更年期綜合征脾腎兩虛所致的頭昏耳鳴、腰膝酸軟、夜尿頻數(shù)、面浮肢腫、月經紊亂等。
女性在更年期極易患上心腦血管疾病，例如高血壓、冠心病等等，此時女性同時伴有精神神經病癥，心情受影響可能表現(xiàn)為抑郁或者過度興奮，因此作為家屬應當多照顧患者情緒。
更年期是每個女性經歷最嚴重的一個階段，由于身體內雌性激素分泌的減少，會使原本溫柔賢惠的女性變得脾氣暴躁，容易發(fā)脾氣。所以處在更年期的女性應該適當?shù)氖秤靡恍┌采竦臇|西，下面具體的介紹一下相關的食物：
1、地黃棗仁粥
補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
2、蝦米粥
補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成。每日1次。
3、七寶粥
強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
4、鮮枸杞汁
補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10-20毫升，每日2次。
5、韭菜汁
溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等癥。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5-10毫升。
另外，女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。更年期煩躁失眠吃蓮子緩解。以上食療可以有效的緩解更年期綜合癥的個別癥狀，若每天可以保持良好的心態(tài)相信會事半功倍。
女性更年期吃什么藥
1、女性更年期吃什么藥
1.1、雌激素類藥物
更年期綜合癥吃什么藥,比較常用的就是雌激素類藥物,可采用口服、肌注、陰道栓劑、皮膚貼劑等。
國產藥主要有維尼安,開始用量每月4毫克或5毫克,或每兩周服一次,每次2毫克。以后,根據(jù)女性的健康狀況,或減少至每兩周1毫克,或維持不變。也有人主張在服藥3～6個月后,口服安宮黃體酮(孕激素),每日8～10毫克,共10～12天。
進口藥目前也很多,如利維愛,劑量因人而異。倍美力每日0.625毫克,連服20～25天,最后的10～14天加服安宮黃體酮,每日2毫克;也可將倍美力與安宮黃體酮兩藥合用,連續(xù)口服,以避免周期性出血。此外,尚有乙炔雌二醇、戊酸雌二醇等。
1.2、非激素類藥物
鎮(zhèn)靜劑:適用于失眠較重的患者,由于改善睡眠,其精神及體力狀態(tài)將有所改善。一般于睡前服藥。常見的有利眠靈、安定、舒樂安定、魯米那等。
可樂定:0.1～0.2mg,一日2次,可使潮熱降低30%～40%。
甲基多巴:250mg,一日2次,可使潮熱降低20%,作用機制同可樂定相同,有胃腸道副作用,如惡心及嘔吐。
佳蓉片:純中藥制成的片劑,臨床上用于治療更年期癥狀療效顯著。
2、女性更年期吃什么中藥
2.1、更年期潮熱汗出
更年期潮熱汗出可用中藥敷臍治療。藥物制作:五倍子、五味子、何首烏、酸棗仁各等份,共研調末,裝瓶中密封備用。
貼敷方法:臍部用75%酒精常規(guī)消毒后,根據(jù)臍部凹陷淺深大小不同,取藥粉5g～10g用75%酒精調成糊狀,敷于臍上,藥糊可稍大于臍,敷藥直徑2cm～3cm,藥上覆蓋塑料薄膜,然后用膠布固定,膠布過敏者用紗布外敷后用布帶系于臍部固定,24小時換藥1次,10次為1個療程。
另外,中醫(yī)認為,婦女更年期潮熱汗出的病因病機多為肝體失柔而致肝氣郁滯,氣滯津凝成痰,日久熱化而致痰熱郁阻肝膽經脈而成。因此,更年期潮熱汗出的治療宜清利肝膽,順氣化痰,可吃蒿芩清膽湯治療。
2.2、更年期抑郁癥
常見的有活血化瘀膠囊和枸杞柴胡湯等。
2.3、更年期失眠癥
專家介紹,中醫(yī)治療更年期失眠癥常用的中藥,有酸棗仁湯合甘麥大棗湯加減和婦復寧湯等。
2.4、絕經后骨質疏松癥
中醫(yī)治療絕經后骨質疏松癥常用健骨散以及固精養(yǎng)血湯等。
3、女性更年期吃什么
木耳:有黑木耳和白木耳。中醫(yī)認為白木耳有潤止咳、養(yǎng)陰生津、益氣和血、補腦強心及補腎的作用,對女性更年期肺腎陰虛、虛熱口渴、燥熱口干者,食之最宜。黑木耳則有補氣、涼血止血的作用,故對更年期月經紊亂尤其是月經過多、淋漓不止尤為適宜。
百合:有潤肺、補虛、安神的作用。最適宜于女人在更年期出現(xiàn)的心神失常、神志恍惚、虛煩驚悸、失眠不安等人。
燕窩:有滋陰潤燥、益氣養(yǎng)陰、添精補髓、養(yǎng)血止血的功效,是一味清補佳品。對體質虛弱,肺腎陰虛,或表虛多汗的更年期婦女,宜常食用。
蓮子:有養(yǎng)心氣、益腎氣、補脾氣的功用。適用于女人更年期心神不安、心悸失眠,或夜寐多夢、體虛帶下等癥。
枸杞子:中醫(yī)常用于滋補肝腎。適用于女人更年期肝腎陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟等。
女性更年期的特征
1、潮熱。潮熱是常見的女性在更年期遭遇的癥狀。它沒有任何的預兆,也沒有任何的誘因,在它發(fā)作的時候往往從胸部往上的面部和往下雙上肢蔓延。心慌、出汗都是其伴隨性的癥狀。而這一切的始發(fā)原因都是雌性激素在更年期的分泌量的減少,導致女性體內雌性激素缺乏,血管收縮受到影響。
2、心悸。更年期的女性很容易受到外部環(huán)境因素的影響,往往一點點的風吹草動都會讓她們心慌,就像做賊心虛一樣,很不是滋味兒。并且這個心慌的要持續(xù)哼唱一段時間才能夠逐漸平靜。心慌心悸是更年期女性常見的癥狀。
3、腰酸背痛。腰酸背痛可不是勞作過度人士專有的毛病,對于更年期的女性來說,這往往就是骨質疏松的早期癥狀,多是豎脊肌持續(xù)緊張的結果。在重力的作用下,彎腰駝背似乎能夠讓身體舒服一些,但是由于生活原因,卻需要挺直脊背,由此脊椎則不得不持續(xù)緊張,而常常腰酸背痛。
女性更年期的年齡
更年期是指女性朋友絕經前后的這一段時期,也是每個女性都要必經的階段。一般來說,大多數(shù)女性會在40-60歲之間出現(xiàn)更年期。這個時候的女性往往特別的敏感,很容易就將周圍不愉快的情況跟自己聯(lián)系起來。而且她們特別關注流言蜚語,等到流言蜚語夸大之后,很造成人際關系的緊張,從而又一次刺激到更年期的女性。
女性步入中年其實有以下9大好處。
腦子更靈
最新研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦會隨著年齡的增長越來越聰明，大腦在4065歲達到最佳狀態(tài)。
皮膚更潔凈
由于激素水平的變化，中年時，女性皮膚更光滑潔凈，一般不會再出現(xiàn)粉刺痤瘡。
自信心更強
研究發(fā)現(xiàn)，四五十歲的女性更自信，更樂于挑戰(zhàn)和嘗試新事物。很多女性堅信自己還年輕，還可以生活得更快樂。
頭痛減少
女性偏頭痛最常見的病因是經期激素變化。中年后，激素水平日趨平穩(wěn)，因而偏頭痛幾率也隨之降低。
告別經前綜合征
85%的女性發(fā)生過經前綜合征。中年后，痙攣、情緒搖擺和易怒等癥狀不會再困擾她們。
不必頻繁洗頭
由于中年后皮下腺體不再過于活躍，年輕時油性頭發(fā)的煩惱就會自然消除。洗頭次數(shù)會更少，省事省時還省錢。
不再擔心懷孕
拋開懷孕擔憂，中年女性能盡情享受性愛之樂，更容易得到滿足感。
子宮纖維瘤縮小
隨著女性體內雌激素水平的降低，纖維瘤就會完全停止生長，甚至慢慢萎縮。
更多時間關注自身健康
二三十歲時，孩子、家庭和事業(yè)弄得女性精疲力竭，無暇顧及健康。中年后這個問題就會迎刃而解，女性會更加注重自我鍛煉、健康飲食、健康生活。
更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機會。
婦女在停經前數(shù)年卵巢功能逐漸退化，45歲以上往往就有雌激素分泌減少，月經失調之跡象出現(xiàn)，雖說更年期是人生的一種自然過程，但是停經更以后雌激素不足的結果，帶來更年期障礙卻是常見的事實，而且也增加罹患心血管疾病、骨質疏松癥及失憶癥之風險。
因此，婦女在停經以后，該怎么樣增進健康，享受人生，醫(yī)師也提出幾項建議：
1.均衡的營養(yǎng)：每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。
2.足夠的運動：隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當?shù)倪\動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當?shù)倪\動不僅可以促進血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。
3.定期健康檢查：更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機會。
4.善待自己的身體：健康需要用心經營，了解身體的情況，如有需要，應尋求醫(yī)療照顧。研究顯示，適當?shù)暮蔂柮裳a充，對健康的影響，利大于弊。
5.樂觀的生活態(tài)度：更年期是每位婦女一生必經的路程，以樂觀、健康的態(tài)度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。
說到養(yǎng)肝，首先想到的就是通過飲食來改善。在這段時間，女性朋友可以多吃一些溫補的食物，韭菜、大棗、蘑菇都是不錯的選擇。這些食物對于潤肺養(yǎng)肝效果明顯，還可以有效的預防疾病的發(fā)生。
這里主要是介紹兩款效果很不錯的養(yǎng)肝粥：
1、枸杞粥枸杞粥對于保護肝臟效果很明顯，對于在更年期時期容易感到頭暈目澀、腰膝酸軟的女性朋友比較適合。
配方：枸杞子30克，大米60克。
先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
2、豬肝綠豆粥豬肝綠豆粥有補血護肝、清熱解毒明目的功效，可以讓人看起來面色紅潤、容光煥發(fā)。這款養(yǎng)肝粥適合一些面色蠟黃、視力模糊的更年期女性。
做法：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品。
更年期經血少與女性朋友的肝有很大聯(lián)系的，但是這只是局限于一部分女性朋友，并不是所有的更年期患者出現(xiàn)經血少都是因為肝功能。所以如果女性朋友出現(xiàn)了經血少等月經紊亂的現(xiàn)象，一定要盡快就醫(yī)，接受進一步的調養(yǎng)。
美國MSN網最新載文列出更年期16大信號，給大家提個醒。
體重增加
常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強鍛煉，必要時可請營養(yǎng)師制訂減肥方案。
皮膚干燥或瘙癢
激素變化會導致皮膚干燥及皮膚過于敏感或刺痛。
皺紋增加
激素變化會導致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。
脫發(fā)或頭發(fā)變稀
由于發(fā)囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。
面部多毛
雌性激素下降，雄性激素增加，身體會出現(xiàn)多毛現(xiàn)象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
體味變化
激素變化會增加腳臭、口臭或狐臭幾率。
指甲變化
手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。
眼睛發(fā)干
干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
難受想哭
卵巢功能減退和激素水平變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。
由于體內激素水平的變化，更年期后，身體各處都開始頻頻報警。大多數(shù)女性會出現(xiàn)一些癥狀，而癥狀的輕重，更取決于激素水平是逐漸變化，還是突然變化。美國MSN網最新載文列出更年期16大信號，給大家提個醒。
體重增加
常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強鍛煉，必要時可請營養(yǎng)師制訂減肥方案。
皮膚干燥或瘙癢
激素變化會導致皮膚干燥及皮膚過于敏感或刺痛。
皺紋增加
激素變化會導致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。
脫發(fā)或頭發(fā)變稀
由于發(fā)囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。
面部多毛
雌性激素下降，雄性激素增加，身體會出現(xiàn)多毛現(xiàn)象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
體味變化
激素變化會增加腳臭、口臭或狐臭幾率。
指甲變化
手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。
眼睛發(fā)干
干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
難受想哭
卵巢功能減退和激素水平變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。
妄想患病
有時激素變化會導致女性有不對勁的感覺。比如，總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。
易怒好斗
易怒好斗是最常見的更年期標志之一。這仍然是激素水平變化在搗鬼。
情緒不定
卵巢功能喪失，激素水平變化會導致女性產生憂傷、抑郁等情緒波動。
緊張焦慮
焦慮也是更年期一大信號。具體癥狀包括：顫抖、出汗和易受驚嚇等。
記憶差錯
由于卵巢功能喪失，很多女性會出現(xiàn)短時記憶喪失，出現(xiàn)記憶差錯。
注意力渙散
激素波動會導致注意力不集中。
疲勞乏力
體虛、疲勞和渾身沒勁都是激素大幅波動的最常見癥狀之一。
本文導讀：更年期是每個女性都會的，那么更年期女性要如何飲食呢？更年期女性吃什么好呢？下面就來了解一下更年期女性的飲食注意。
1、更年期女性多吃魚蝦和豆類
魚蝦所含有的蛋白質為優(yōu)質蛋白質，而蛋白質關系著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。所以，女人40要多攝取這類優(yōu)質的蛋白質，最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
其中，豆類中含有異黃酮，這種物質能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。
2、更年期養(yǎng)生多吃蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。以主食應粗細糧搭配，保證B族維生素的攝取，積極做好更年期保健工作。
因激素水平低，骨質的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發(fā)生骨質疏松，增加骨折的發(fā)生率。所以更年期女性應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優(yōu)質的蛋白質，還含有有豐富的鈣。
此外，若有顏面潮紅、心慌失眠等現(xiàn)象，可吃一些桑葚、蓮子、紅棗等寧心安神的食品。
本文導讀：更年期，女性更年期怎么辦呢？女性更年期飲食吃什么呢？如何通過飲食調理呢？下面就來了解一下女性更年期的飲食調理。
更年期，更年期是我們都會經過的一個時期，有的人來得比較早，有的人比較的晚。女性更年期的時候雌激素分泌減少，經期也會出現(xiàn)不規(guī)則甚至出現(xiàn)停止的現(xiàn)象。更年期是女性生殖功能逐漸降低到完全喪失的一個時期。
女性一般是40-50歲左右步入更年期，更年期的女性在心理和生理上都會出現(xiàn)很多的不適，更年期的女性很容易出現(xiàn)情緒的不穩(wěn)定，多疑或者是失眠的狀況。還會出現(xiàn)陰道干燥、皮膚瘙癢、腰酸背痛等現(xiàn)象。特別是停經后的更年期女性身體的骨質會出現(xiàn)加速的流失，這很容易造成更年期女性骨質疏松的一個癥狀。
更年期的女性要如何飲食呢?飲食要如何調理呢?
更年期的女性在飲食上要吃一些含鈣、鎂等比較充足的食物，因為這些食物有助緩解更年期焦躁不安的情緒。還有每天可以適當?shù)氖秤靡恍┒诡愔破?。每天還可以喝牛奶，喝牛奶可以緩解更年期的情緒，還能補充更年期體內流失的鈣。在補充鈣的時候，還要注意攝入足夠的維生素D，維生素D有助于鈣的吸收和利用。
對于女性更年期出現(xiàn)的癥狀，中醫(yī)養(yǎng)生推薦一款調理的藥膳 山藥枸杞粥
山藥枸杞粥，有助消除疲勞，恢復體力，還能抗腫瘤，降膽固醇及血糖，是女性更年期食用的佳品。女性在更年期的時候可以多多食用。
山藥枸杞粥的做法：
材料：米半杯、面粉一杯、山藥600g、枸杞5g、冰糖1匙
做法：
1、枸杞洗凈備用;山藥洗凈后，去皮，然后將山藥磨成泥，加入面粉拌均勻成團，最后用湯勺放入滾水中，煮至浮起，撈起備用。
2、將米洗凈，放入鍋中煮開，然后用小火煮成粥，加入枸杞和煮熟的山藥團及冰糖，最后再煮個2分鐘即可。
