【www.cndadi.net - 更年期養(yǎng)生常識(shí)】
隨著年齡的增長(zhǎng)，人總會(huì)到達(dá)更年期。更年期是人的轉(zhuǎn)折時(shí)期，這個(gè)時(shí)期，無(wú)論是生理還是心理都會(huì)產(chǎn)生很大的變化。因此要學(xué)會(huì)調(diào)理好，才能舒緩更年期綜合癥。
正確看待更年期
對(duì)女性來(lái)說，更年期是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。中醫(yī)稱之為任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，這一時(shí)期，女性朋友容易出現(xiàn)渾身燥熱、眩暈、心悸、抑郁等問題，需要特別注意保養(yǎng)。
據(jù)專家介紹，更年期女性在絕經(jīng)前后容易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、潮熱面赤、情志異常等多種癥狀，這是腎氣漸衰、天癸將竭、陰陽(yáng)失衡而致。就更年期綜合征而言，有些人癥狀很輕，甚至自己完全沒有意識(shí)，有些人則較為嚴(yán)重，因此自殺的現(xiàn)象也屢有出現(xiàn)。
中醫(yī)對(duì)更年期綜合征的治療以補(bǔ)脾腎、調(diào)沖任為主，兼以疏肝、調(diào)理情志，注意起居以配合治療。陰虛火旺型表現(xiàn)為月經(jīng)提前、量多，或已絕經(jīng)，潮熱多汗，顏面烘熱，手足心熱，心煩心悸，失眠多夢(mèng)，口干舌紅，苔少脈細(xì)數(shù)。肝氣郁結(jié)型表現(xiàn)為月經(jīng)先后不定期，量或多或少，或已絕經(jīng)，胸脅脹滿，全身不適，情緒不穩(wěn)，急躁易怒，精神抑郁，舌紅，苔白，脈弦。痰濕瘀阻型表現(xiàn)為月經(jīng)推后，量少，有血塊，白帶多，或已絕經(jīng)，肢體困重，喜臥少動(dòng)，頭重頭痛，胸悶腹脹，無(wú)欲少語(yǔ)，舌暗淡，苔厚膩，脈滑或沉。
出現(xiàn)更年期綜合征，如果癥狀較為嚴(yán)重，需要及時(shí)治療。如果癥狀較輕，可以通過調(diào)節(jié)情志，保持樂觀積極的心態(tài)，配合食療和運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解癥狀。
正如有日出就有日落，女性朋友們要正確看待更年期，以樂觀的精神積極面對(duì)，調(diào)理自己的身體和心理，安然度過這個(gè)重要的轉(zhuǎn)折時(shí)期，享受后半生的大好時(shí)光。
調(diào)理情志安享夕陽(yáng)
年過半百之后，很多女性朋友的生活重心由工作轉(zhuǎn)為生活，有了更多給自己的時(shí)間，生活節(jié)奏也漸漸慢了下來(lái)，這時(shí)候，調(diào)節(jié)情志、適應(yīng)轉(zhuǎn)變成為更年期女性朋友的任務(wù)之一。
因?yàn)榕蕴赜械男睦硖卣?，進(jìn)入更年期，很多女性朋友出現(xiàn)了喜怒無(wú)常、抑郁、焦慮、孤獨(dú)、恐懼等情感問題，這時(shí)如果不加以疏導(dǎo)，很容易由心理失衡轉(zhuǎn)變?yōu)榧膊?。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，又說一日治神，二日知養(yǎng)身，這些論述都深刻地揭示了神與形的關(guān)系。
進(jìn)入老年期的女性朋友不要認(rèn)為自己年齡大了，就不愿活動(dòng)，不愿接觸社會(huì)和新鮮事物，這種閉塞的心理狀態(tài)容易導(dǎo)致抑郁，加重孤獨(dú)感。這一時(shí)期的女性朋友可以從事一些力所能及的工作、家務(wù)及體育活動(dòng)，緩解緊張情緒，充實(shí)生活。有空閑的時(shí)候培養(yǎng)一些興趣愛好，多與人溝通，樂于助人，保持愉快的心理狀態(tài)，從而預(yù)防、治療心理生理上的疾患。
據(jù)專家介紹，失眠也是這一時(shí)期女性朋友面臨的一個(gè)常見問題，很多女性朋友長(zhǎng)期睡眠障礙，變得焦躁、易怒。除了接受治療之外，情志調(diào)節(jié)也非常關(guān)鍵，希望女性朋友們注意心理健康，輕松度過流金歲月。
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