【www.cndadi.net - 更年期養(yǎng)生常識】
雖然說更年期是女人需要經(jīng)過的一個自然過渡時期,但是貌似并不是那么受歡迎。更年期會給女人帶來一些心理和生理上的變化,如果不認(rèn)真面對就會影響正常的生活和工作。作為女人我們應(yīng)該學(xué)會幫助自己優(yōu)雅的度過更年期。
更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期,包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。多數(shù)婦女能夠平穩(wěn)地度過更年期,但也有少數(shù)婦女由于更年期生理與心理變化較大,被一系列癥狀所困撓,影響身心健康。下面教您女人如何幫助自己優(yōu)雅的度過更年期。
1.多穿幾層衣服,里面最好是棉制品
如果出現(xiàn)潮熱,就脫掉外面的衣服。另外,在潮熱開始時,喝一杯冷水或冷果汁。
2.穿棉制睡衣,保持睡房涼快
床上多墊幾層床單。床上多墊幾層床單。當(dāng)出現(xiàn)潮熱時打濕上面的床單,可以拿掉上面的床單。
3.注意飲食,不要喝酒,也不要吃辛辣食物
4.堅持鍛煉
有些女性發(fā)現(xiàn)堅持鍛煉可以減輕潮熱的影響,而且可以幫助睡眠。
5.多吃豆腐
豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質(zhì),也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆?jié){。
6.要耐心
更年期的癥狀是兔子尾巴-長不了。最長在3-5年內(nèi)也會慢慢消失。
7.處理陰道干燥
似乎性欲下降與陰道干燥有關(guān)。因為陰道干燥可以引起性交痛。
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