【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生食療方法】
教你食物食療方法 解決您的全身小病痛 消化不良,小感冒,頭痛,失眠我們常常會遇到很多身體上的小問題,下面為你介紹一些簡單便捷的食療方法,吃對了東西,就能遠(yuǎn)離這些惱人的小毛病了。
葡萄干治高血壓
60顆葡萄干含有1g的纖維,212mg的鉀,能預(yù)防高血壓。葡萄制品,如葡萄干,葡萄酒以及葡萄汁里都富含多酚,有助于維持心血管健康,包括降低血壓。
酸奶治便秘
一杯半的益生菌酸奶能讓食物更有效地在胃腸道推送。酸奶中有益的細(xì)菌能改善腸道消化豆類和乳糖的功能,腸道對這些物質(zhì)消化不良的時候會產(chǎn)生氣體,這也就是為什么豆子吃多了容易放屁的原因,而酸奶能幫助你解決這個問題。
杏防止腎結(jié)石
8粒干杏含有2g纖維,僅3mg的鹽,以及325mg的鉀這些物質(zhì)都有利于防止礦物質(zhì)在尿中積累,形成腎結(jié)石。
姜茶治嘔吐
生姜(1/4茶勺的姜粉,1/2到1茶勺的生姜末,或者一杯姜茶)能緩解暈車、暈船等造成的嘔吐癥狀。梨治高膽固醇
一個中等大小的梨含有5g的膳食纖維,大部分的纖維都是以膠質(zhì)的形式存在,這有助于沖走壞膽固醇(壞膽固醇的堆積是心臟病的危險因素之一)。
蜂蜜治咳嗽
兩茶勺濃郁、深棕色的蜂蜜比非處方的止咳藥還要有效,它能緩解咳嗽。蜂蜜的抗氧化物質(zhì)殺菌特性能潤滑發(fā)炎紅腫的喉部組織。
卷心菜治潰瘍
卷心菜中含有萊菔硫烷,能徹底有效地消除幽門螺旋桿菌(這種細(xì)菌能造成胃部和消化道潰瘍),有助于防止消化道腫瘤的產(chǎn)生。每天一小碗卷心菜大概僅有34卡路里的熱量,卻能提供3g的纖維和75%的維生素C。
無花果治痔瘡
四粒無花果含有3g纖維,有助于通便,從而防止痔瘡的發(fā)生。無花果還能為人們提供鉀日攝入量的5%,以及錳日攝入量的10%。
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要解決由于工作或?qū)W習(xí)緊張所造成的睡眠障礙,除了改變生活方式、放松心情、體育鍛煉外,適當(dāng)選擇一些有助于安神、睡眠的食品,也是一種很好的方法??纯唇鉀Q睡眠的最佳食療方法。
吃得對就能睡得好
糯米在選購時,以米粒較大,顆粒均勻,顏色白皙,有米香,無雜質(zhì)的為好。儲存時要放在干燥的地方。
食用方法:糯米加水,煮成糯米粥,在臨睡前食用,能幫助入睡。如果在糯米粥中再加入百合或蓮子,則對幫助睡眠的效果更好。但糯米比較難消化,不能一次過多食用;消化功能不良的人,則不宜多吃。
百合在選購時,以肉質(zhì)肥厚,葉瓣均勻為好??梢詫⑵浞旁诿赘字袃Σ?,能夠延長存放的時間。
食用方法:百合加水,煮至酥爛,放適量的糖,做成百合湯食用,具有安神的效果。
也可以和糯米、蓮子、大棗等煮成八寶粥食用。新鮮的百合有股天然的苦味,可以將百合上的一層薄衣剝?nèi)?,以減輕苦味。
蓮子在選購時,以個大、均勻、飽滿,色澤白皙為好。蓮子儲存時應(yīng)放在密封、干燥的地方。
食用方法:蓮子加水,煮至酥爛,加適量的糖,做成蓮子湯;或者和大棗一起做成蓮子大棗湯食用,都具有安神、助睡眠的效果。蓮子的心很苦,很多人在食用時都會將其丟棄。其實,蓮子心具有一定的降壓作用,棄之可惜。
酸棗仁酸棗仁一般在中藥店購買。以個大、飽滿,外皮紫紅色,沒有核殼為佳。
食用方法:酸棗仁加適量的水,煎成酸棗仁湯飲用,對于失眠有一定的療效。但有腹瀉時,不宜食用。
大棗選購時以肉厚、核小、色紅、味道甜為好。儲存在干燥處。
食用方法:紅棗加適量的水,煮成紅棗湯食用;或者將紅棗放入粥中,做成紅棗粥食用,都具有一定的助睡眠作用。
要解決由于工作或?qū)W習(xí)緊張所造成的睡眠障礙,除了改變生活方式、放松心情、體育鍛煉外,適當(dāng)選擇一些有助于安神、睡眠的食品,也是一種很好的方法??纯唇鉀Q睡眠的最佳食療方法。
吃得對就能睡得好
糯米在選購時,以米粒較大,顆粒均勻,顏色白皙,有米香,無雜質(zhì)的為好。儲存時要放在干燥的地方。
食用方法:糯米加水,煮成糯米粥,在臨睡前食用,能幫助入睡。如果在糯米粥中再加入百合或蓮子,則對幫助睡眠的效果更好。但糯米比較難消化,不能一次過多食用;消化功能不良的人,則不宜多吃。
百合在選購時,以肉質(zhì)肥厚,葉瓣均勻為好??梢詫⑵浞旁诿赘字袃Σ?,能夠延長存放的時間。
食用方法:百合加水,煮至酥爛,放適量的糖,做成百合湯食用,具有安神的效果。
也可以和糯米、蓮子、大棗等煮成八寶粥食用。新鮮的百合有股天然的苦味,可以將百合上的一層薄衣剝?nèi)ィ詼p輕苦味。
蓮子在選購時,以個大、均勻、飽滿,色澤白皙為好。蓮子儲存時應(yīng)放在密封、干燥的地方。
食用方法:蓮子加水,煮至酥爛,加適量的糖,做成蓮子湯;或者和大棗一起做成蓮子大棗湯食用,都具有安神、助睡眠的效果。蓮子的心很苦,很多人在食用時都會將其丟棄。其實,蓮子心具有一定的降壓作用,棄之可惜。
酸棗仁酸棗仁一般在中藥店購買。以個大、飽滿,外皮紫紅色,沒有核殼為佳。
食用方法:酸棗仁加適量的水,煎成酸棗仁湯飲用,對于失眠有一定的療效。但有腹瀉時,不宜食用。
大棗選購時以肉厚、核小、色紅、味道甜為好。儲存在干燥處。
食用方法:紅棗加適量的水,煮成紅棗湯食用;或者將紅棗放入粥中,做成紅棗粥食用,都具有一定的助睡眠作用。
做男人不容易,肩負(fù)著重任。既要努力工作,完成自己的理想和事業(yè),又是家庭的支柱,維持著整個家庭的幸福。為了完成這些,男人很容易忽略自己的健康,總認(rèn)為自己沒什么病,而不去看醫(yī)生。統(tǒng)計表明有80%的重病患者是因為小病誤成大病,錯過了最佳治療時機。專家認(rèn)為高血壓、胃潰瘍、食管裂孔疝、腕管綜合征,是最容易被男人忽視的疾病。
一、高血壓
高血壓是不折不扣的沉默殺手,常引起心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥,嚴(yán)重危害著人類的健康。除非經(jīng)常測量血壓,否則在它給你的身體帶來嚴(yán)重傷害之前,你可能并不知道自己患上了高血壓。
血壓包括收縮壓和舒張壓。收縮壓是指心臟在收縮時,血液對血管壁的側(cè)壓力;舒張壓是指心臟在舒張時,血管壁上的側(cè)壓力。世界衛(wèi)生組織建議使用的血壓標(biāo)準(zhǔn)是:正常成人收縮壓應(yīng)小于或等于140mmHg,舒張壓小于或等于90mmHg。
而最近也有研究表明,血壓140/90mmHg也會對健康有害,所以有專家建議將正常血壓界定標(biāo)準(zhǔn)降為120/80mmHg。
高發(fā)人群:幾乎所有的男人都有可能患上高血壓。盡管科學(xué)家并不確定什么原因?qū)е铝烁哐獕?,但是普遍認(rèn)為和遺傳基因、飲食習(xí)慣以及壓力有關(guān),肥胖也會導(dǎo)致血壓升高。
癥狀:也許只有在你的血壓非常高的時候你才會注意到它。大多數(shù)的高血壓患者在血壓升高早期僅有輕微的自覺癥狀,如頭痛、頭暈、失眠、耳鳴、煩燥、工作和學(xué)習(xí)精力不易集中并容易出現(xiàn)疲勞等。
診斷和治療:所有的醫(yī)院以及很多藥店都可以測量血壓。凡血壓持續(xù)增高達(dá)到高血壓標(biāo)準(zhǔn),而又可排除繼發(fā)性高血壓者,即可診斷為高血壓病。對初次發(fā)現(xiàn)血壓高的病人,宜多次復(fù)查血壓特別是非同日血壓,以免將精神緊張、情緒激動或體力活動所引起的暫時性血壓增高,誤診為早期高血壓。
減肥通常是治療高血壓的第一步,而且效果顯著。注重飲食、多做運動,還有像沉思、瑜伽這樣的精神放松也被證明對降低血壓有效。
如果這些方法都不能保證血壓在正常范圍之內(nèi),那就只能選擇藥物治療。即使這樣,也不能盲目選擇減壓藥,一定要按照醫(yī)囑服藥。
二、胃潰瘍
潰瘍病是一種常見的慢性全身性疾病,分為胃潰瘍和十二指腸潰瘍,又叫做消化性潰瘍。
你可能會覺得不可思議,怎么會有人連自己的胃里有個洞都渾然不知。然而成百上千萬個男人確實如此。輕度的潰瘍可能沒有任何癥狀,而即便是嚴(yán)重的胃潰瘍也被很多人誤以為是胃酸過多或者消化不良而忽視。其實如果診斷和治療得當(dāng),胃潰瘍很容易治愈。
大量研究表明,80%左右的胃潰瘍都是由幽門螺桿菌感染所導(dǎo)致的。專家說,在這個世界上十分之一的人會在有生之年患上胃潰瘍。
高發(fā)人群:科學(xué)家并不確定幽門螺桿菌是如何傳播的,任何人都有可能患此病,不管你每天吃粗茶淡飯還是生猛海鮮。男性的發(fā)病率要高于女性。
癥狀:典型表現(xiàn)為饑餓不適、飽脹噯氣、泛酸或餐后慢性中上腹疼痛,嚴(yán)重潰瘍的疼痛,通常在餐后2到3小時或者空腹的時候出現(xiàn),而且持續(xù)幾天到幾周。通常進食或者服用抗酸性藥物會緩解疼痛。
診斷和治療:如果你的胃部不適,應(yīng)該及時到醫(yī)院就診。目前,大夫已經(jīng)可以通過抗體試驗、內(nèi)窺鏡檢查和呼氣試驗等診斷幽門螺桿菌感染。
三、食管裂孔疝
男人總是認(rèn)為肚子疼是小事,所以一種常見疾病——食管裂孔疝,往往被他們忽視。
食管裂孔疝是指胃經(jīng)食管裂孔疝入胸內(nèi),其危害在于破壞了遠(yuǎn)段食管與膈肌裂孔的正常關(guān)系從而導(dǎo)致胃和食管間的返流,少數(shù)情況下還會引起出血甚至穿孔。
專家估計超過50歲的中老年人有四分之一會患上此病。
高發(fā)人群:科學(xué)家目前尚不確定此病的高發(fā)人群,但是有家族病史的人,患上此病的概率要高于常人。
癥狀:表現(xiàn)胸骨后或劍突下燒灼感、胃內(nèi)容物上反感、上腹飽脹、噯氣、疼痛等。疼痛性質(zhì)多為燒灼感或針刺樣疼,可放射至背部、肩部、頸部等處。平臥、進食甜食、酸性食物,均可能誘發(fā)并可加重癥狀。
診斷和治療:醫(yī)生主要依靠X線鋇劑造影、食管鏡及食管功能檢查確診此病。
食管裂孔疝可以采取內(nèi)科保守的方法治療,改善飲食結(jié)構(gòu),避免暴飲暴食,且餐后不能立即平躺。適當(dāng)服用抗酸藥物及胃黏膜保護劑等也可以治療。此外,減肥也會對治療此病有益。如果以上辦法都不能治愈,就只能采取手術(shù)治療。
四、腕管綜合征
我們的身體構(gòu)造并不適合像我們所從事的許多工作那樣長時間執(zhí)行精準(zhǔn)的機械動作。
腕管綜合征是由于從手臂通往手指的正中神經(jīng)在腕部受壓所致。正中神經(jīng)所“指揮”的三個手指,拇指、食指、中指會首先產(chǎn)生疼痛和感覺麻木。但是大多數(shù)男人都對這種疼痛置之不理。腕管綜合征雖不是大毛病,但如果對它長期置之不理,可能會導(dǎo)致神經(jīng)受損,手掌發(fā)黑、肌肉壞死。
高發(fā)人群:腕管綜合征在需要手腕用力、做重復(fù)動作的職業(yè)中發(fā)病率最高。電腦操作者、廚師、木工和藝術(shù)家都是此病的高發(fā)人群。統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明女性的發(fā)病率要高于男性,但是考慮到男人可能僅僅在腕管綜合征癥狀變得很嚴(yán)重時才去看醫(yī)生,因此有專家說男性發(fā)病率被低估了。
癥狀:腕管綜合征的典型表現(xiàn)是:腕部、手掌面、拇指、食指、中指出現(xiàn)麻、痛,或者伴有手動作不靈活、無力。
診斷和治療:如果有以上癥狀,應(yīng)該及時就醫(yī)。對早期癥狀較輕的患者來說,休息是最重要的,必要時可用石膏夾板將手腕固定,使其伸直。病情嚴(yán)重者,則需要施行腕管切開術(shù)進行治療。
男人是應(yīng)該堅強,但這并不代表他們應(yīng)該忽略身體的疼痛。專家建議每年至少要進行一次體檢,而且在身體的任何部位感覺疼痛的時候,都要向醫(yī)生咨詢,這樣大部分的疾病都能夠被及時發(fā)現(xiàn)并治愈。
脾虛是一個比較常見的疾病癥狀,它常與人們在平時的飲食不當(dāng)有關(guān),還有可能因為過于勞累引起,另外還有一些人則是因為長期患有疾病而導(dǎo)致身體虛弱造成的,不管是什么原因引起的脾虛,都應(yīng)及時進行食療,那么,脾虛的食療方法都有哪些呢?下面,專家就來介紹幾種常用的方法。
如果出現(xiàn)腹脹、疲倦、乏力等癥狀,大家要意識到這很可能是因為脾虛引起的,要及時進行調(diào)理和治療,不然的話,因為脾虛還可引起一系列問題,甚至產(chǎn)生嚴(yán)重并發(fā)癥,下面專家來介紹幾種脾虛的食療方法。
1.脾胃氣虛,不思飲食。用人參一錢、白術(shù)二錢、茯苓一錢、灸甘草五分、姜三片、棗一枚,加水二杯,煎至一杯,飯前溫服。此方名“四君子湯”(按:各藥分量在此方中不再折扣)。
2.小兒蒸熱(脾虛人瘦,不思飲食)。用白術(shù)、白茯苓、白芍藥各一兩,甘草半兩,加姜棗煎服。此方名“吃力伽散”。
3.脾虛脹滿(脾氣不和,冷氣客于中,雍塞不通)。用白術(shù)二兩、桔皮四兩,共研為末,加酒加糊,做成丸子,如梧子大。每服三十丸,飯前服,木香湯送下。此方名“寬中丸”。
4.脾虛泄瀉。用白術(shù)五錢、芍藥一兩,共研為末,加米飯做成丸子,如梧子大,每服五十丸,米湯送下。一天服兩次,冬月加肉豆蔻煨為末。 又方 : 用青粱米半升、神曲一合,每日煮粥食。 又方 : 用黃雌雞一保,炙過,以鹽、醋涂上,煮熟吃下。
5.脾虛寒瘧( 寒多熱少,不思飲食) 。用高良姜( 麻油炒) 、干姜( 炮) 各一兩,共研為末。每服五錢,以豬膽汁調(diào)成膏子,臨發(fā)病前,熱酒調(diào)服。 又方 : 上方所制的藥末,加膽汁和丸,每服四十丸,酒送下。 又方 : 高良姜、干姜,半生半炮各半兩,穿山四三錢,共研為末。每服二錢,豬腎煮酒送下。
6.脾虛下白(脾胃虛冷,停水停氣,凝成白涕下出)。用硫磺一兩、炒面粉一分,共研為末,滴水糊成丸子,如梧子大。每服五十丸,米湯送下。
7.脾虛下痢,日夜不止。用野雞一只,治凈,加桔皮、蔥、椒等五味,作成餛飩,空心吃下。
8.脾虛滑泄。用烏骨母雞事例,治凈,在雞腹內(nèi)裝入豆蔻一兩、蘋果二枚( 燒存性) ,扎定,煮熟,空心吃下。
讀過以上專家介紹的內(nèi)容后,大家都知道脾虛的食療方法有哪些了吧,如果出現(xiàn)有關(guān)脾虛的癥狀,患者最好是能夠及時去正規(guī)的醫(yī)院進行治療,同時在日常生活中予以食療,這樣才能阻止病情發(fā)展,早日恢復(fù)健康,重新過上正常的日子。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《教你食物食療方法 解決您的全身小病痛》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季養(yǎng)生食療方法”專題。