解決睡眠的最佳食療方法
夏季養(yǎng)生食療方法。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“解決睡眠的最佳食療方法”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
要解決由于工作或?qū)W習(xí)緊張所造成的睡眠障礙，除了改變生活方式、放松心情、體育鍛煉外，適當(dāng)選擇一些有助于安神、睡眠的食品，也是一種很好的方法。看看解決睡眠的最佳食療方法。
吃得對(duì)就能睡得好
糯米在選購(gòu)時(shí)，以米粒較大，顆粒均勻，顏色白皙，有米香，無(wú)雜質(zhì)的為好。儲(chǔ)存時(shí)要放在干燥的地方。
食用方法：糯米加水，煮成糯米粥，在臨睡前食用，能幫助入睡。如果在糯米粥中再加入百合或蓮子，則對(duì)幫助睡眠的效果更好。但糯米比較難消化，不能一次過多食用；消化功能不良的人，則不宜多吃。
百合在選購(gòu)時(shí)，以肉質(zhì)肥厚，葉瓣均勻?yàn)楹谩？梢詫⑵浞旁诿赘字袃?chǔ)藏，能夠延長(zhǎng)存放的時(shí)間。
食用方法：百合加水，煮至酥爛，放適量的糖，做成百合湯食用，具有安神的效果。
也可以和糯米、蓮子、大棗等煮成八寶粥食用。新鮮的百合有股天然的苦味，可以將百合上的一層薄衣剝?nèi)ィ詼p輕苦味。
蓮子在選購(gòu)時(shí)，以個(gè)大、均勻、飽滿，色澤白皙為好。蓮子儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)放在密封、干燥的地方。
食用方法：蓮子加水，煮至酥爛，加適量的糖，做成蓮子湯；或者和大棗一起做成蓮子大棗湯食用，都具有安神、助睡眠的效果。蓮子的心很苦，很多人在食用時(shí)都會(huì)將其丟棄。其實(shí)，蓮子心具有一定的降壓作用，棄之可惜。
酸棗仁酸棗仁一般在中藥店購(gòu)買。以個(gè)大、飽滿，外皮紫紅色，沒有核殼為佳。
食用方法：酸棗仁加適量的水，煎成酸棗仁湯飲用，對(duì)于失眠有一定的療效。但有腹瀉時(shí)，不宜食用。
大棗選購(gòu)時(shí)以肉厚、核小、色紅、味道甜為好。儲(chǔ)存在干燥處。
食用方法：紅棗加適量的水，煮成紅棗湯食用；或者將紅棗放入粥中，做成紅棗粥食用，都具有一定的助睡眠作用。
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秋冬時(shí)節(jié)是吃火鍋的最佳時(shí)機(jī)。但是，吃火鍋也有吃出病的時(shí)候。特別是過度頻繁地吃火鍋容易引起過敏、口腔黏膜損傷等病癥，吃火鍋時(shí)食用過多的牛羊肉、海鮮等容易導(dǎo)致嘌呤代謝障礙、紊亂引起痛風(fēng)，如果喝酒還會(huì)加重癥狀。小編提醒各位吃火鍋一定要節(jié)制，過度頻繁食用火鍋容易上火。另外食用火鍋時(shí)應(yīng)盡量避免辛辣以及吃半生不熟的食物。
當(dāng)您真正遇到痛風(fēng)的時(shí)候，可以使用以下食療偏方。
痛風(fēng)食療方 TOp1
白茅根飲：鮮竹葉、白茅根各10克。鮮竹葉和白茅根洗凈后，放入保溫杯中，以沸水沖泡30分鐘，代茶飲，利尿，防痛風(fēng)合并癥腎結(jié)石。
痛風(fēng)食療方 TOp2玉米須飲：鮮玉米須100克。鮮玉米須加水適量，煎煮1小時(shí)濾出藥汁，小火濃縮至100毫升，停火待冷，加白糖攪拌吸盡藥汁，冷卻后曬干壓粉裝瓶。每日3次，每日10克，用開水沖服。防止腎結(jié)石，具有利尿作用。
痛風(fēng)食療方 TOp3當(dāng)歸獨(dú)活酒：獨(dú)活60克，大豆500克，當(dāng)歸10克，白酒1000毫升。將獨(dú)活去蘆頭后，與當(dāng)歸同搗碎，置于凈器中，以白酒浸泡一宿后，將大豆炒至青煙出鍋，投入酒中密封，候冷，去渣備用。每日3次，每次溫飲10毫升。
痛風(fēng)食療方 TOp4獨(dú)活人參酒：獨(dú)活45克，白蘚皮15克，羌活30克，人參20克，酒適量。將獨(dú)活、羌活分別去蘆頭，上4味藥，搗為粗末備用。每用10克藥末，同水7分，酒3分，煎至7分，去渣溫服。不拘時(shí)候。
痛風(fēng)食療方 TOp5僵蠶豆淋酒：黑豆、僵蠶各250克，白酒1000毫升。將黑豆炒焦，以酒淋之，絞去渣，貯于凈器中，將僵蠶也投入凈器中，以酒浸泡之。經(jīng)5日去渣備用。不拘時(shí)候，每次溫服1小杯。
除了以上痛風(fēng)的食療偏方，在日常的生活中要避免痛風(fēng)，更應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：
(1)限制高嘌呤食物。過去主張用無(wú)嘌呤的飲食或嚴(yán)格限制富含嘌呤的食物，在限制嘌呤時(shí)，也限制了蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期食用對(duì)全身營(yíng)養(yǎng)帶來(lái)不良的影響。目前主張根據(jù)不同的病情，決定膳食中的嘌呤含量，限制含嘌呤高的食物。急性痛風(fēng)時(shí)，每天嘌呤量應(yīng)控制在150毫克以下，以免增加外源性嘌呤的攝入。禁止食用含嘌呤高的食物，如肝、腰、胰、沙丁魚、鳳尾魚、鰓魚、鯖魚、肉汁、小蝦、肉湯、扁豆、干豆類。
(2)限制脂肪攝入量。為了促進(jìn)尿酸的正常排泄，主張用中等量或較低量的脂肪，一般控制在每日50克左右為宜。在烹調(diào)肉時(shí)，應(yīng)先用水焯一下?lián)瞥觯庵械泥堰士刹糠峙懦觯蚨档土巳馐持械泥堰柿?。在限制總熱量的同時(shí)，患者的體重會(huì)有所變化，但切忌減得太猛，因突然減少熱量的攝入，會(huì)導(dǎo)致酮血癥。酮體和尿酸相竟排出，使尿酸排出減少，能夠促進(jìn)痛風(fēng)的急性發(fā)作。
(3)供給適量的碳水化合物。熱量的主要來(lái)源應(yīng)是植物性食物為主，如面粉、米類、但不要過量，因?yàn)樘强稍黾幽蛩岬纳膳c排出。
(4)供給充足的維生素、水和堿性食物。膳食中的維生素一定充足，許多蔬菜和水果是成堿性食物，能夠堿化尿，又能供給豐富的維生素和無(wú)機(jī)鹽。每日液體的總量不得少于3000毫升以促進(jìn)尿酸鹽排泄。同時(shí)可選用碳酸氫鈉等藥，使尿液堿性化，防止尿路結(jié)石。
(5)慢性痛風(fēng)或緩解期的痛風(fēng)，應(yīng)給予平衡飲食，可以適當(dāng)放寬嘌呤攝入的限制，可自由選食含嘌呤少的食物，嘌呤的每日含量應(yīng)在75毫克以內(nèi)，維持理想的體重，瘦肉煮沸去湯后與雞蛋、牛奶交替食用，防止過度饑餓，平時(shí)應(yīng)注意多飲水，少用食鹽和醬油。
(6)過去曾經(jīng)有人建議禁用咖啡，茶和可可，因?yàn)樗鼈兒锌煽蓧A，茶葉和咖啡堿，可誘發(fā)痛風(fēng)。但經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，可可堿、茶葉堿和咖啡堿在人體代謝中生成甲基尿酸鹽，并非是引起痛風(fēng)的尿酸鹽，而甲基尿酸鹽并不沉積在痛風(fēng)石中。因此認(rèn)為禁用咖啡、茶葉和可可缺少一定的科學(xué)根據(jù)，目前認(rèn)為可以選用咖啡、茶葉和可可，但要適量。
(7)除飲食中注意外，還應(yīng)勤洗熱水浴，可以幫助尿酸排泄，有條件者應(yīng)每日一次。在日常生活中不要穿過緊的鞋，防止血液循環(huán)受阻。
經(jīng)常睡眠不好應(yīng)該怎么辦呢，如果長(zhǎng)期睡眠不足或者是失眠的話，會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)的下降，而且也會(huì)誘發(fā)一些心理疾病的產(chǎn)生哦，所以如何調(diào)理睡眠不好的問題是很重要的一個(gè)情況哦，下面的這些食療的方法可以試試，效果很不錯(cuò)的呢。
鮮花生葉湯
鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煎煮為湯，拋棄花生葉，調(diào)入蜂蜜，飲湯食豆。
此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等。花生葉可以有緩解神經(jīng)衰弱的作用，對(duì)于出現(xiàn)的失眠多夢(mèng)的問題有改善效果。
蔥棗湯
大棗20枚，帶須蔥白兩根。將大棗洗凈用水泡發(fā)，帶須蔥白洗凈，切成寸段備用。將紅棗放入鍋中，加水適量，先用武火燒開，再改用文火燉約20分鐘，加入帶須蔥白后繼續(xù)燉10分鐘即成，食棗飲湯。
此為一日量，分兩次服食。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等證。大棗和大蔥一起吃的話，可以有很好的緩解失眠的問題哦，同時(shí)也可以有安神的功效。
龍眼姜棗湯
龍眼肉10克，生姜5片，大棗15枚。選用肉厚、片大、質(zhì)細(xì)軟、油潤(rùn)、色棕黃、半透明、味道濃甜的龍眼肉，鮮生姜洗凈刮去外皮，切片，大棗洗凈備用。把龍眼肉、生姜片、大棗一同放入鍋中，加水兩碗，煎煮成一小碗即可。棄去藥渣飲湯，
此為一日量，分兩次飲用。這款藥膳有補(bǔ)血益氣，養(yǎng)血安神的功效，適用于中老年人心血不足、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱、貧血等證。龍眼和生姜大棗一起吃，可以有緩解健忘的作用，對(duì)于出現(xiàn)的睡眠不好有調(diào)理的作用。
食療的方法調(diào)理睡眠不好的問題，上面的這些食療的方法不妨去試試吧，效果還是很不錯(cuò)的呢，可以有提高體質(zhì)的作用，而且還可以緩解健忘的功效，對(duì)于安神養(yǎng)血有好處，同時(shí)也可以提高體質(zhì)哦，趕緊試試這樣的養(yǎng)生食療方法吧。
經(jīng)常失眠多夢(mèng)，神經(jīng)會(huì)出現(xiàn)很多的問題，比如說恍惚，心悸，還會(huì)誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，所以說如果失眠的話一定要找到調(diào)理的方法。下面的這些具有改善睡眠的食療方法可以試試，對(duì)于緩解失眠來(lái)說有一定的好處，可以有保健的作用。
人參豬腦五味湯
材料：豬腦2個(gè)，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生姜4片，食鹽少許。
做法：把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈，一起放入燉盅內(nèi)，加開水500毫升，蓋上蓋子用小火燉三個(gè)小時(shí)，然后放入食鹽調(diào)味即可。這樣的養(yǎng)生食譜對(duì)于安神健腦來(lái)說有好處，而且對(duì)于緩解失眠心悸，心神不寧的情況有一定的調(diào)理的作用和效果，還能緩解耳鳴。
蔥白紅棗湯
材料：紅棗20枚，蔥白8根。
做法：把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。來(lái)說有一定的好處，同時(shí)也可以有緩解多夢(mèng)心煩，失眠的問題，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處。
靜心湯：
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，特別是對(duì)于心衰導(dǎo)致的失眠的問題有改善的作用，從而達(dá)到安神的目的。
食療的方法可以有很好的治療失眠的作用，上面的這些食療方法可以試試，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說有一定的好處，不同的食療方法對(duì)于改善睡眠質(zhì)量的問題有不一樣的效果，要針對(duì)自己的體質(zhì)來(lái)選擇，大家可以對(duì)號(hào)入座。
你最近在搞什么啊，上班打瞌睡嚴(yán)重影響工作啊！
唉，該死的瞌睡蟲，真是害人不淺！
如果你已經(jīng)不幸患上了嗜睡癥，也不要太焦慮，根據(jù)中醫(yī)理論，“醒脾開胃湯可以有效解決這種問題，根據(jù)個(gè)人癥狀的不同，還可以有針對(duì)性地進(jìn)行藥材的添加和選擇。
醒脾開胃湯的做法：
所需材料：生麥芽50克，淮山藥30克，炒薏苡仁50克，牛肉100克，陳皮10克，生姜10克。
制作方法：
將牛肉洗凈，切成小塊，其余用料洗凈，生姜拍備用。
全部用料放入砂鍋內(nèi)，加適量水，小火煮2小時(shí)，加精鹽調(diào)即成。
小貼士
小朵提醒大家，醒脾開胃湯”可不是媽媽做的番茄蛋湯那么簡(jiǎn)單哦，它是在醫(yī)生的行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)上，根據(jù)不同病人的不同體質(zhì)，因地制宜地加入其他輔助性藥物而得出的食療方。
體型肥胖者，有胸悶、便秘、痰多等癥狀應(yīng)祛痰濕，可在醒脾開竅湯中加竹茹、半夏。
長(zhǎng)期憂愁焦慮，精神萎靡不振，大便不利或腹痛瀉泄者。應(yīng)益氣健脾，可在醒脾開竅湯”中加柴胡、黨參、枳殼等。
感覺頭重腳輕、口干舌燥，胸悶氣短者應(yīng)益氣養(yǎng)血，可在醒脾開竅湯中加佩蘭、蒼術(shù)、白寇等。
神疲乏力、心悸多夢(mèng)、氣短懶言、夜間盜汗者推薦醒脾開竅湯加黃芪、當(dāng)歸、人參等。
以下是日常生活中的幾條小建議，能在一定程度上改善你的嗜睡癥狀。
每天堅(jiān)持晨練，增加血液循環(huán)，提高大腦的供氧量。
養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，午間可適當(dāng)安排短時(shí)間的小睡。
保證飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，多食富含蛋白質(zhì)的食物，以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜。
適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素，多吃海產(chǎn)品，如紫菜、海帶等。
注意緩解工作和生活中的壓力，保持心情舒暢，多參加一些文體活動(dòng)，有時(shí)間可以多找朋友聚聚。
盜汗的問題會(huì)出現(xiàn)在不同年齡段中，而且不同的人群也會(huì)因?yàn)轶w質(zhì)差導(dǎo)致盜汗的情況，盜汗一般會(huì)出現(xiàn)在腎虛的人群中，會(huì)出現(xiàn)腎虛盜汗，還有乏力，失眠健忘等等的一些癥狀，如何去改善盜汗的問題，可以選擇一些是的方法來(lái)調(diào)理，下面就來(lái)看看這些緩解盜汗的食療方法。
花生大棗湯
【主料】60克花生米，60克大棗(干棗最好)
【制作】先把花生米煮好，再放大棗一起煮爛，每天一次，相當(dāng)于每天的一頓飯，連湯汁一起吃(很好吃的)。
【功用】補(bǔ)腎最好了，與腎有關(guān)的病都可以用?；ㄉ痛髼椏梢云鸬窖a(bǔ)氣血的作用，對(duì)于安神補(bǔ)氣有好處，可以有效的緩解盜汗的問題。
刺莓果酒
主料】刺莓果100克，米酒500克。
【制作】將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶?jī)?nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
【功用】健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽(yáng)痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。經(jīng)常出現(xiàn)失眠的問題，而且也會(huì)有盜汗的情況發(fā)生，要吃這樣的食譜，可以有安神的作用。
銀耳紅棗枸杞湯
做法是銀耳30克、紅棗20克、枸杞20克，冰糖10克?，F(xiàn)將銀耳用溫水浸泡開，除去蒂頭洗凈撕成小塊。放入鍋內(nèi)加水適量小火慢燉至銀耳紅棗，枸杞熟透，再放入冰糖至融化，調(diào)勻即可出鍋食用。每劑分2次食完。適宜于陰虛盜汗者。這款食譜可以有安神鎮(zhèn)靜的作用，對(duì)于出現(xiàn)的陰虛體質(zhì)導(dǎo)致的體質(zhì)虛弱的癥狀有調(diào)理的作用，還可以改善體質(zhì)。
盜汗怎么辦?選擇上面的這些食療方法來(lái)調(diào)理效果還是很不錯(cuò)的，可以有安神鎮(zhèn)靜的作用，食物要選擇合理的搭配，這樣的話才能補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且也可以有緩解乏力的現(xiàn)象，所以這些食療食譜可以試試，效果不錯(cuò)，還能提高體質(zhì)。
一到換季的時(shí)候，感冒就會(huì)頻發(fā)，如果平時(shí)擁有一個(gè)比較好的飲食習(xí)慣，那么在換季的時(shí)候，患感冒的概率會(huì)大大地降低，那么感冒有什么相關(guān)的食療方法，以及哪些食療的方法的效果會(huì)比較顯著呢，下面來(lái)給大家科普一下。
感冒的食療方法
事實(shí)上，感冒是完全可以通過食療的方法來(lái)達(dá)到治療的方式，不過我們需要掌握好一定的調(diào)理的方法才可以，下面給大家科普一些在感冒期間調(diào)理的食療方法?？梢詫⒋蠹s九克的金銀花和九克的淡豆豉用水煎，煎完之后將渣滓去掉，然后再在湯里加入大約六十克的粳米和適量的白糖，用來(lái)煮粥喝就可以。另外，也可以用三十克銀花，十克薄荷以及六十克的鮮蘆根，將銀花喝蘆根加如大約半升的水煮大約15分鐘左右，然后加入薄荷煮沸，大約三分鐘左右，將其濾出，再加如適量的白糖用來(lái)溫服，每天喝三到四次左右即可。也可以用大約半斤豆腐，將其切成塊，再將淡豆豉清洗干凈，將其混合，再加入適量的蔥白段，將所有的材料一起放到沙鍋里，在鍋里加如適量的水，等煮開之后，再改成文火燉大約五分鐘左右，再趁熱服用即可，具有十分好的治療感冒的作用。也可以將扁豆花、藿香喝銀花用清水清晰干凈，再在鍋里加入適量的水用來(lái)煎煮，并且加入適量的白糖，用以調(diào)味，之后即可飲用。平時(shí)也可以用鮮藿香葉煎成湯，留以待用，再將粳米煮熟，再在里面加入適量的藿香，將其煮沸，每天飲用大約兩次左右即可。
感冒吃什么好
感冒期間可以吃洋蔥來(lái)治療，大家在切洋蔥的時(shí)候一般都會(huì)流眼淚，這是因?yàn)?，在一定的程度上，洋蔥具有一定的殺菌的功效，而且可以幫助我們抵御感冒，還能夠幫助我們發(fā)散風(fēng)寒，另外，洋蔥還含有比較豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在我們平時(shí)感冒的期間，很多人一般都沒有什么食欲，如果適當(dāng)?shù)爻砸恍┭笫[，不僅會(huì)給我們提供我們的身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，還能夠幫助我們抵御風(fēng)寒。另外，在感冒期間，大家也可以吃一些梨子，梨子不僅能夠幫助我們生津止渴，而且也具有十分好的清熱止咳的功效和作用，另外，梨子也可以和很多的東西相搭配，比如說冰糖和蜂蜜以及川貝等。我們也可以吃一些荸薺來(lái)治療感冒，如果平時(shí)覺得喉嚨比較痛，或者是感覺嘶啞的時(shí)候，平時(shí)我們可以通過吃一些荸薺來(lái)緩解，不管是生吃荸薺、煮著吃或者是蒸著吃都能夠幫助我們?cè)谝欢ǖ某潭壬蠝p輕我們喉嚨疼的癥狀，不過由于荸薺煮熟了會(huì)更好吃，所以平時(shí)如果大家出現(xiàn)了喉嚨痛等現(xiàn)象，可以吃一些荸薺來(lái)緩解。
感冒不能吃什么
大家如果感冒了，那么需要注意一下自己的飲食，在感冒的時(shí)候，不是什么東西都可以吃的。比如說，冰淇淋就不能在感冒期間吃，因?yàn)橐坏┪覀兏忻?，那么身體的各個(gè)器官的功能都有了一定的下降，這個(gè)時(shí)候，如果喝冷飲或者是吃冰淇淋，就會(huì)使我們的胃和腸道等一些消化器官的功能出現(xiàn)一定的下降，從而影響我們對(duì)于食物中營(yíng)養(yǎng)的吸收的能力，所以就會(huì)導(dǎo)致我們的病情變得更加地嚴(yán)重。另外，如果是在感冒的時(shí)候，建議大家不要吃螃蟹等一些寒性的食物，因?yàn)楹缘氖澄飼?huì)影響我們的消化功能，從而導(dǎo)致我們的消化系統(tǒng)的功能出現(xiàn)一定的下降，從而會(huì)影響我們的感冒的康復(fù)。
感冒的飲食注意事項(xiàng)
在感冒期間，大家也需要注意一些飲食的注意事項(xiàng)，一般來(lái)說，在感冒的時(shí)候，大家最好選擇吃一些比較好消化的食物，比如說蛋湯、牛奶和菜湯等，在感冒期間，大家最好少吃一些油膩的食物，在感冒初期的時(shí)候，需要解表和散熱，應(yīng)當(dāng)少吃一些生冷和油膩的食物。另外，在感冒期間，水分供給不夠，所以大家在感冒期間要多補(bǔ)充一些水分，喝一些果汁、西瓜汁等，或者是喝一些雞湯、排骨湯等，不僅有滋味，而且也有比較多的水分。
上面給大家介紹了很多關(guān)于在感冒期間的一些食療的方法，相信大家對(duì)于感冒期間的飲食都有了一個(gè)比較深入的認(rèn)識(shí)和了解，大家在感冒期間身體機(jī)能都有所下降，所以要做到合理的飲食。
【導(dǎo)讀】失眠的食療方法，在現(xiàn)如今，很多人都會(huì)在早晨開玩笑的說：昨天失眠了嗎？雖然是開玩笑的話語(yǔ)，但是也可以從中發(fā)現(xiàn)失眠的人越來(lái)越多，那么就一起來(lái)了解下失眠的食療方法。
失眠的食療方法
1、百合蓮子粥
取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發(fā)）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
2、栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢(mèng)，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。
3、酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
4、桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚味甘，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤(rùn)腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
5、小米紅棗粥
小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
6、甘麥棗藕湯
取蓮藕250克以及小麥75g,甘草12g,紅棗5顆，鹽3克。之后現(xiàn)將小麥進(jìn)行清洗干凈，同時(shí)將紅棗進(jìn)行浸泡一個(gè)小時(shí)，待泡軟之后將其去核。然后再將小麥以及甘草和紅棗進(jìn)行加水共煮，最后加入蓮藕以及鹽即可。該湯具有補(bǔ)氣安神的作用。
不知道大家有沒有可能會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)岔氣的問題，在一些差距的話，輕微或者是說偶爾可能出現(xiàn)的一個(gè)問題的話，可以安全得到一個(gè)會(huì)員，如果是一個(gè)長(zhǎng)期性，或者是說經(jīng)常的話，這個(gè)時(shí)候就一定要引起注意了。因?yàn)椴钇鹇犉饋?lái)可能是一個(gè)比較小的一個(gè)癥狀但是如果長(zhǎng)期心或者是說對(duì)于身體比較嚴(yán)重的話，這個(gè)時(shí)候就要引起重視了。雖然說岔氣是一個(gè)小小的一個(gè)狀態(tài)。但是嚴(yán)重的話，還是會(huì)直接影響到身體的，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一個(gè)比較嚴(yán)重的狀態(tài)，如果嚴(yán)重的話，還可能需要及時(shí)的進(jìn)行一個(gè)交易，或者是送醫(yī)院得到一個(gè)很好的治療。來(lái)和具體了解一下。
岔氣吃什么好
差勁的話可以多吃一些白蘿卜還建議多吃一些蔬菜和水果因?yàn)檫@樣的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)攝入可以對(duì)身體起到一定的作用可以很有效地幫助身體避免身體出現(xiàn)了一些問題可以直接影響了身體所以都是一些比較健康的食物可以很有效的是的身體保持一個(gè)比較好的狀態(tài)就是吃一些比較營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物。像以前蔬菜和水果都是非常重要的，因?yàn)樗鼈兊臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，對(duì)身體也是非常有好處的，所以完全吃這種食物也是可以很有效果的，像一些維生素和微量元素的供給，對(duì)于身體都是不可或缺的。走，吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的時(shí)候，對(duì)身體也是非常有作用的。
岔氣的食療方法
如果岔氣的一些食療方法的話，建議的是可以多吃一些白蘿卜，煲一些白蘿卜的湯?？梢詼?zhǔn)備一些白蘿卜，青菜，精心熬制，還可以多喝一些骨頭湯也是非常有作用的。首先呢，將白蘿卜去皮切片清洗干凈，像一些菠菜，生菜也是這樣，如果還可以吃一些菌菇類的話，還可以進(jìn)行一些金針菇，香菇，杏包菇的清洗，切好。將鍋中放入水，放入一些骨湯或者是一些菌類的食物，這些可以根據(jù)自己的口味，隨后呢放入白蘿卜還可以放入一些紅蘿卜，這樣也是可以的。在放一些菠菜，綠色的一些菜可以進(jìn)行熬制，最后呢，可以放入一些調(diào)味品就可以了，因?yàn)檫@種湯是需要調(diào)玉屏的一個(gè)調(diào)味，這樣的話走到的加入才會(huì)濕的湯的味道更加鮮美，可以放入一些味精和雞精，都是非常有味道的。
岔氣的飲食禁忌
岔氣對(duì)于飲食的要求能相對(duì)于比較少，一定不要吃得過于油膩，這個(gè)時(shí)候需要一定的調(diào)理，可以對(duì)身體比較有好處，如果吃得過于油膩的，還是會(huì)影響到身體的，避免生氣，這個(gè)時(shí)候有一些病癥可以得到一個(gè)很好的調(diào)理，還是盡量多吃一些比較清淡口味的，對(duì)于抽煙酗酒，這個(gè)時(shí)候一定要得到克制，避免會(huì)影響到身體，而且插曲的話盡量不要多活動(dòng)。如果出現(xiàn)岔氣的話，盡量不要選擇，對(duì)于身體的一個(gè)揉捏，揉捏錯(cuò)誤都還會(huì)導(dǎo)致身體比較嚴(yán)重。所以這個(gè)時(shí)候一定要對(duì)自己的身體狀況得到一定的了解。
岔氣吃什么藥
岔氣的話盡量還是可以得到一個(gè)很好的一個(gè)治療，雖然說可能需要會(huì)得到一定的緩解，但是一些藥物的治療還是要根據(jù)醫(yī)生的一個(gè)囑托，或者是醫(yī)囑，這樣的話可以更加的專業(yè)，可以避免一些后話，可以直接避免掉，避免出現(xiàn)了一些嚴(yán)重問題，可能會(huì)無(wú)法解決，所以建議還是去尋找一些醫(yī)生得到一定的很好的治療。雖然有的人會(huì)認(rèn)為岔氣只是簡(jiǎn)單的一個(gè)小問題，不需要醫(yī)生的一個(gè)治療，但是呢，如果可以很好的得到幫助。盡量還是進(jìn)行一個(gè)醫(yī)生的治療，這樣的話可以避免以后出現(xiàn)這樣的問題，或者是說以后出現(xiàn)這樣的一個(gè)問題，自己就可以得到一個(gè)人的幫助和解決問題，避免會(huì)影響了身體。
岔氣不是一個(gè)小的問題，如果嚴(yán)重的話是會(huì)影響到身體的，所以還是多吃一些比較有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，吃一些白蘿卜和蔬菜水果，這個(gè)時(shí)候呢，不要過分的運(yùn)動(dòng)，可以輕微的走一走，或者是散散步，可以得到一個(gè)很好的幫助，避免比較多的一些問題，會(huì)直接影響了身體。所以一定要保證自己的身體處于一個(gè)比較健康的狀態(tài)，避免直接影響了身體。
