【www.cndadi.net - 賀娟女性養(yǎng)生三件事】
很多女人為了美麗,盲目的去做一些養(yǎng)生事情,這樣不但沒有達(dá)到養(yǎng)生目的,反而讓自己的身體變的更差,如下面這8種事情,盲目做,傷害健康!有些女人想要擁有完美的身材而盲目的減肥,這樣導(dǎo)致自己的身體健康受到損害。如果你想瘦的健康,得選對方法,這幾種減肥方法,效果非常好,不妨試試看!
1、忌盲目減肥。
愛美之心,人皆有之,職業(yè)女性尤其如此,許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪,減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效,拼命節(jié)食,結(jié)果是體重減輕了,身體卻垮了。
2、忌飲茶過濃。
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣,茶可消除疲憊、醒腦提神,提高工作效率。飲茶好處固然不少,但茶堿太多也有壞處,茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑,而長期胃酸分泌過多,是胃潰瘍的一個重要致病因素,所以,應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖,以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
3、忌抽煙解悶。
目前,很多女性以抽煙為時髦,其實(shí)抽煙百害而無一利,煙草對女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì):吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍,使絕經(jīng)期提前1至3年,孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍,青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán),加速容顏衰老。
4、忌借酒消愁。
職業(yè)女性在工作中總會碰到一些挫折和打擊,有些人往往借酒消愁,或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時髦行為。其時,借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入人*ti*,首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損,這是很危險的。
5、忌濃妝艷抹。
職業(yè)女性由于工作需要,對自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的,但切忌濃妝艷抹,因?yàn)槟壳笆袌錾铣鍪鄣幕瘖y品無論多高檔,還是化學(xué)成分居多,含汞、鉛及大量的防腐劑,雖然能暫時遮住色斑,但卻治標(biāo)不治本,不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上,忽略了自身的健康?;瘜W(xué)品會嚴(yán)重刺激皮膚,粉狀顆粒物輕易阻塞毛孔,阻滯皮膚的呼吸功能。
6、忌見異思遷。
職業(yè)女性由于接觸面廣,會碰到各種各樣的男性,其中不乏優(yōu)秀者,假如沒有較好的道德修養(yǎng),婚外戀由此產(chǎn)生,結(jié)果往往輕則家庭失和,重則離婚。一位職業(yè)女性因婚外戀鬧了一年多,離婚終于如愿以償,但事后她說:無論選擇哪種離異方式,都像被人剝了一層皮。日本社會學(xué)家做過一項(xiàng)調(diào)查:離婚女性與家庭幸福者相比,前者的壽命縮短5年左右。而對朝夕相處的夫妻來說,假如經(jīng)常爭吵、不和、斗氣、互不相讓,則會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,內(nèi)臟器官功能失調(diào),患上各種身心疾病,以致未老先衰,縮短壽命。記?。褐艺\美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。
7、忌超負(fù)荷工作。
隨著競爭愈來愈激烈,現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張,精神上輕易產(chǎn)生巨大壓力,精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對健康是非常不利的。假如不注重休息和調(diào)節(jié),中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應(yīng),久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng),內(nèi)分泌功能紊亂,產(chǎn)生各種身心疾病。因此,職業(yè)女性要注重緩解心理上的緊張狀態(tài),做到勞逸結(jié)合,張弛有度,合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活,堅(jiān)持體育鍛煉。
8、忌憂愁抑郁。
生活中的煩惱在所難免,將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥,心情不好應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié),盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移,如找好友聊天,一吐為快,或縱情山水,飽覽大好河山,使心胸開闊,熱愛生活。
女人養(yǎng)生應(yīng)該注意9個細(xì)節(jié)
誤區(qū)一:飯后馬上刷牙
錯!口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為,飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì),剛吃過飯,尤其是食用了酸性食物,會使琺瑯質(zhì)變松軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。
時間一長,牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少,容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥,吃東西時牙齒就會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此,口腔學(xué)專家提醒,進(jìn)食后最好用清水漱口,待12個小時后再刷牙。
誤區(qū)二:洗腸、斷食,排毒養(yǎng)顏
很多人明顯堅(jiān)持洗腸美容,目的是讓自己的身體里沒有宿便,不蓄積毒素,避免了社交場合的尷尬,皮膚也會變得透明有光澤,比單純外用化妝品效果好。 不習(xí)慣這種方法的人,可以選擇斷食的方法排毒,即一周里有一天不吃飯,只吃水果或者喝蜂蜜水,同樣可以起到排除身體毒素的作用。
錯!中醫(yī)也講排毒,除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路,古代人甚至還有春秋放血排毒的說法,但洗腸容易讓腸管變粗,長時間反復(fù)刺激還會使腸管麻痹,最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。
斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒,吃水果等涼的東西胃里會發(fā)生脹氣。如果你是超負(fù)荷工作者,到該吃飯的時候不吃,身體會出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀,對健康會有影響。
誤區(qū)三:塑身內(nèi)衣,不費(fèi)力就能擁有好身材
聽聽電視購物欄目上,塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購小姐怎么說?身體的脂肪是可以移動的再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本,第一批擁躉者如今已是六十歲的人了,身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑?
錯!塑身內(nèi)衣緊繃繃地綁在身上,既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄,又會導(dǎo)致外陰潮濕,細(xì)菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣,不僅會影響發(fā)育,還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。所以,養(yǎng)生保健專家提醒:女性的腹部有許多重要臟器,如子宮、卵巢等,長時間穿束身衣會使肌肉緊繃,生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。
如果一天有8個小時塑身,處在腹腔缺氧的狀態(tài)下,就會對身體造成損害。
誤區(qū)四:注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素:由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問題。
芝加哥大學(xué)研究睡眠的伊維- 凡-科奧特博士說:體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國人?;蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性,睡眠不足會導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。
每個人都有其所需的正常睡眠時間,如果睡眠時間少于這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。
在對這些睡眠不足者的血液進(jìn)行分析化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn),他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當(dāng)我們的進(jìn)食量到了一定的程度,瘦素就會告訴我們已經(jīng)吃飽了。與此同時血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是,當(dāng)我們的身體熱量供應(yīng)不足時它就會發(fā)出饑餓信息,這樣就促使我們開始進(jìn)食。
誤區(qū)五:每天8大杯水保健康
每個人所需要的水都不一樣,喝多了不但無益健康,還會造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時排出外,仍需經(jīng)由腎臟來代謝,如果水喝得太多,腎臟排水量增加,會增加腎臟的負(fù)擔(dān),易讓腎臟功能衰竭,反而易影響腎臟的健康;而且,體內(nèi)的電解質(zhì)會因?yàn)楸惶嗟乃♂專l(fā)電解質(zhì)不平衡的危險。
很多人只注意喝水的量,卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分,比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分,三餐至少占了500毫升;因此,每天喝的水必須低于1600到1950毫升,否則就會飲水過量,腎臟病或心臟病患者甚至需要限水,以免危及生命。
誤區(qū)六:裸睡比較健康
專家認(rèn)為:裸睡只是舒服罷了,跟健康一點(diǎn)兒關(guān)系也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱,但人體皮屑整天都在剝落,而皮屑是塵螨和霉菌的營養(yǎng)來源,被單和床單上一定會有一些微生物,光溜溜地躺在床上,這些微生物更容易接觸皮膚,裸睡反而可能增加感染的危險。
誤區(qū)七:早睡早起身體好
隨著年齡增長,與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時間愈早,所以老人家會傾向早睡、早起,較符合自然生理時鐘。年輕人(尤其是仍在發(fā)育的青少年)只要按照自己的生理時鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點(diǎn),因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)生長激素分泌時間,這時候若不睡覺,正在發(fā)育的年輕人會長不高,成年人則容易變老。
誤區(qū)八:中藥趁熱喝
一般的中藥湯劑應(yīng)該溫服,即藥湯煎煮后立即濾出,在常溫下晾至30℃37℃時再喝;丸、散類的中成藥應(yīng)該以溫開水送服,這也是溫服的一種。
發(fā)散風(fēng)寒的中藥,應(yīng)該熱服,并且可在服后吃些熱稀飯、熱水,以助藥力。而解毒、清熱的藥,尤其是夏天解暑的中藥,則冷服效果更好。在我國南方,夏天經(jīng)常服用的一些涼茶,實(shí)際上也屬于中藥的一種。顧名思義,很多涼茶都是晾涼了喝,清涼解暑效果才更好。
誤區(qū)九:不運(yùn)動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪
對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說,如果停止鍛煉,這些人的肌肉會變成脂肪嗎?養(yǎng)生大師多納-理查德森-尤爾說:這種情況是不會發(fā)生的。
肌肉是肌肉,脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化。佐治亞州立大學(xué)運(yùn)動科學(xué)教授華特-湯普森說,肌肉是一種較為密集的物質(zhì),而脂肪則比較密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動時,肌肉會變得有些松弛,但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。
反過來是否成立呢?很遺憾,體育運(yùn)動也不會使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。一個運(yùn)動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說:雖然脂肪不會轉(zhuǎn)化成肌肉,但若想擁有發(fā)達(dá)的肌肉就必須進(jìn)行拉力鍛煉,這樣才能去除體內(nèi)的多余脂肪。
兩招搞定女性冬季養(yǎng)生大計(jì)
女人是一種麻煩的動物,這是很多人都認(rèn)可的。對于女人冬季養(yǎng)生來說,其實(shí)大可不必那么麻煩,只要兩招,搞定女人冬季保養(yǎng)大計(jì),你想了解嗎?
只需2招搞定女人冬季保養(yǎng)大計(jì)
第一招:食物來幫忙
女人冬季膳食
(一)少吃的食物
1、不吃不潔凈的食物,尤其是霉變的花生以及沒有腌制好的酸菜。
2、不吃生冷食物。
3、少吃動物肝:肝臟作為解毒器官,一些毒性物質(zhì)也會在肝臟積累。肝臟內(nèi)膽固醇含量很高,100克豬肝含膽固醇高達(dá)400毫克,大量攝入會增加肝臟負(fù)擔(dān)。
4、少吃動物油和肥肉、油炸食品:高脂肪食物,不易消化、吸收,還易引起脂肪瀉。
5、少吃腌制食品:容易微生物污染??蛇m當(dāng)補(bǔ)充B族維生素和礦物質(zhì),如谷類食物。
6、少吃罐頭食品:其中的防腐劑、色素會加重肝臟代謝、解毒的負(fù)擔(dān)。
10、少吃味精:一次用量較多或經(jīng)常超量使用,可出現(xiàn)頭痛、心慌、惡心癥狀。
(二)多吃的食物
1、牛奶:含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及易吸收的乳糖、乳脂、維生素、鈣磷等微量元素,是我們的完美食品。
2、魚類:魚的蛋白質(zhì)與人體蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)相似,易于消化吸收。
3、蜂蜜與蜂乳:主要成分是葡萄糖、果糖,可以被人體直接吸收,且含有多種營養(yǎng)素、微量元素。
4、蘑菇:含有豐富的氨基酸、維生素,具有抗菌、健脾作用,還可增加食欲。
5、最重要的是多吃水果蔬菜,水果建議你多吃獼猴桃,甘蔗,柚子,馬蹄。
第二招:御寒是關(guān)鍵
女性養(yǎng)生須知:冷美人必學(xué) 冬季御寒有3妙招
有的人習(xí)慣氣溫稍有下降,就忙不迭地添衣加被,對衣被抵御寒冷產(chǎn)生了依賴性,以至于耐寒力得不到鍛煉,到后來,即使穿很多的衣服,蓋很厚的被子,還是會覺得冷。
在冬天,很多女性易患冷感,客觀上說,除了跟冬季氣候寒冷有關(guān)外,也與女性一些特殊的生理特點(diǎn)密切相關(guān),如女性在經(jīng)歷月經(jīng)期、妊娠分娩期、哺乳期時,身體發(fā)生一系列變化,使她們經(jīng)常處于失血、身體虧損,以及激素水平改變等狀態(tài),加之女性較男性更易患營養(yǎng)缺乏、低血壓、甲狀腺功能減退等癥,因而冬天會特別怕冷。因此,女人冬天做好御寒措施很重要。
不知不覺成了冷美人
一、對衣服產(chǎn)生依賴性
有的人習(xí)慣氣溫稍有下降,就忙不迭地添衣加被,對衣被抵御寒冷產(chǎn)生了依賴性,以至于耐寒力得不到鍛煉,到后來,即使穿很多的衣服,蓋很厚的被子,還是會覺得冷。
二、血液循環(huán)不良
從人體的生理特點(diǎn)分析,手和腳處于人體的邊陲地帶,距心臟最遠(yuǎn),因而與身體其他部位相比,其血液循環(huán)相對較差,加上手腳的皮下脂肪少,保溫性能差,而且手掌、腳掌均無汗毛,缺乏御寒的天然屏障,自然就成為全身溫度最低的南北極了。
對于一些血壓偏低的人來說,更容易引起末梢血液循環(huán)不良,以致手腳部位的血液供應(yīng)不足,組織得不到足夠的能量,故而產(chǎn)生手腳冰冷的感覺。
正確御寒,做溫馨美人
一、平時注意加強(qiáng)鍛煉,有利于增強(qiáng)體質(zhì),提高抗寒能力
冬季氣溫低,不宜進(jìn)行較激烈的運(yùn)動,如大強(qiáng)度、大負(fù)荷的無氧運(yùn)動易引起身體不適,甚至造成運(yùn)動傷害。因此,冬季鍛煉宜選擇較輕松、緩和的有氧運(yùn)動項(xiàng)目,如:跑步、步行、騎自行車、滑冰、滑雪、跳繩、蹬樓梯、太極拳、游泳或水中跑、健身操、瑜伽、普拉提等室內(nèi)外健身項(xiàng)目;還可選擇強(qiáng)度適中的球類運(yùn)動,如羽毛球、乒乓球、臺球、門球等。
除此之外,還可利用健身器械進(jìn)行抗阻練習(xí),或克服自身體重的力量練習(xí)(如仰臥起坐、俯臥撐)等。需要注意的是,與夏季運(yùn)動相比,冬季鍛煉時可適當(dāng)增加運(yùn)動時間和運(yùn)動量,但運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)適當(dāng)降低。
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