吳佩慈秋季保養(yǎng)法寶 和風暖蘆筍沙拉
男性保養(yǎng)知識北方秋季養(yǎng)生食譜。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。您是否正在關注飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“吳佩慈秋季保養(yǎng)法寶 和風暖蘆筍沙拉”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
秋天一到，明星們除了紛紛換上新的護膚品外，就連平時的飲食保養(yǎng)習慣也隨之改變。吳佩慈在秋季保養(yǎng)過程中，大愛和風暖蘆筍沙拉。據(jù)吳佩慈自己透露，這款養(yǎng)生沙拉可以百吃不膩，而且在周末食用效果更佳。營養(yǎng)專家稱，吳佩慈推薦的這款養(yǎng)生菜確實很適合干燥的秋季食用。
和風暖蘆筍沙拉
原料：蘆筍適量、（其它蔬菜隨意，比如黃瓜、胡蘿卜）沙拉醬適量、煮熟的蛋黃1-2個、鮮奶適量、檸檬汁少許。
做法：1、蘆筍洗凈，處理好后放入沸水中燙熟，再取出過冷水，其它可以生吃的蔬菜只需切成條狀就可以。
2、冷凍玉米粒提前取出化凍，熱水焯熟，用廚房紙吸掉水份，小米椒切小段，培根切小片。
3、洋蔥切碎用鹽揉搓后充分沖洗再去掉水分。
4、用沙拉醬拌上述材料，加鹽胡椒調(diào)味，再盛進器皿中即可。
吳佩慈秋養(yǎng)心得：
秋季減肥所有的菜單里我最愛蘆筍沙拉，可以一餓就狂吃到飽適合大胃王的我，加上又簡單煮也百吃不膩，對體內(nèi)環(huán)保更好。周末吃兩天小腹立即變小也神清氣爽！大力推薦
健康專家認為：蘆筍有清熱解毒，生津利水的功效，而且干燥的秋季來說最適合了，搭配黃瓜玉米和胡蘿卜讓你又飽又沒有罪惡感！
干燥秋季，身體補水應該放在保養(yǎng)第一位，吳佩慈大愛的這款養(yǎng)生沙拉相信也適合愛美的你。
ys630.COm精選閱讀
吳佩慈出道時有九頭身美少女之稱，其身材當然是棒得不得了，而且，皮膚也雪白無瑕，全身上下美得讓人羨慕。她在微博上分享了一些她的美容和瘦身心得，很實用。
敷面美白，防曬維持
夏天來了，我也開始美白大工程了！吳佩慈在微博中展示自己的美白工程。她將一片特殊的化妝棉沾滿美白化妝水后，輕拍在臉上，之后再撕成五片，像做面膜一般敷在臉上，以讓臉部皮膚吸收掉化妝棉里的美白化妝水。7~10分鐘后將五片化妝棉拿下來，再抹上美白精華液和美白乳液就大功告成。不過，吳佩慈提醒，美白不能僅美白臉部，頸部和肩鎖骨也要順便擦上美白乳液，否則會跟身體有色差。
總是容光煥發(fā)的吳佩慈
除了美白保養(yǎng)，還要防曬，吳美女可是一點也不馬虎！她說：物理和化學防曬都得做齊全！不能黑的人生是必須努力的。她還將自己穿著長袖衣、戴著帽子、打著傘的照片發(fā)上了微博。
要瘦小腹，周末喝蔬菜湯
吳佩慈的身材姣好，她說她很愛吃低熱量蔬菜湯，尤其在周末吃兩天，小腹會立即變小，人也變得神清氣爽！小吳小姐說的蔬菜湯成分包括洋蔥、番茄、芹菜、圓白菜、高麗菜還有青椒，再配上她大愛的大蔥和半塊的雞湯塊，煮熟就成了低熱量蔬菜湯。減肥所有的菜單里我最愛蔬菜湯，可以一餓就狂吃到飽，適合大胃王的我，加上簡單，也百吃不膩，對體內(nèi)環(huán)保更好。吳佩慈在微博中寫道。
而且，吳佩慈還自稱有機小吳，因為她所買的蔬菜首選有機的，即使有機蔬菜價格比一般蔬菜貴好幾倍。
其實你五官長的很正，可是你就不是不好看?這是為什么呢?其實你的身體里缺乏自信美，總感覺自己哪里會不漂亮，今天我們就帶你了解一下有九頭身怪怪美女名號的吳佩慈她的美容秘笈是什么，看看她是如何打造自己的自信美的。
美容護膚小竅門
美發(fā)
每個女孩都有這種煩惱，好不容易到美容院做好發(fā)型后，經(jīng)過一覺醒來，頭發(fā)就變形了!其實這種情形是可預防的，只要睡前在枕頭上鋪一條質(zhì)地光滑的絲巾。如此一來，既不會弄亂頭發(fā)，又可保持美麗的發(fā)型。然后你早晨起來以后，只要先用造型產(chǎn)品替頭發(fā)打個底，再用可以盤發(fā)或是編發(fā)的工具將頭發(fā)編成公主頭，然后用電卷棒將剩下的頭發(fā)稍微弄卷，五分鐘便大功告成一個很好看的頭發(fā)。
還有些護發(fā)的小TIpS和大家分享：把橄欖油微波加熱到微溫后，在干的頭發(fā)上一小撮一小撮涂上橄欖油，再用熱毛巾將頭發(fā)包住，放10 至15 分鐘后，用洗發(fā)精及正常程序清洗頭發(fā)，就是一個亮麗強韌美發(fā)膜，適用于干性頭發(fā)的護理。如果把橄欖油和蛋黃混合，加熱五秒鐘(不要太熱以免把蛋煮熟哦)，涂在頭發(fā)上，稍加按摩，用保鮮膜包住后再用熱毛巾包裹，放15 至20 分鐘后，先用溫水清潔，再用洗發(fā)精及正常程序清洗頭發(fā)，也能很好的護發(fā)與潤發(fā)。最后就是記得多喝烏黑亮麗美發(fā)茶!何首烏、黑芝麻、枸杞各五錢，把它們磨成細粉后，早晚以滾水沖泡飲用，美容養(yǎng)顏，可使頭發(fā)烏黑亮麗，也可調(diào)理失眠。
美胸
每個女人都會想要好看的胸部，我認為其實選擇正確的胸衣很重要。現(xiàn)在的小女生，很小發(fā)育蠻成熟，所以不要忽視乳房衛(wèi)生，要早點保護好。在家休息或睡覺的時候一定要除下胸圍，讓它好好放松一下。很多女孩子都會發(fā)現(xiàn)不管再怎么減重，穿上內(nèi)衣之后胸部兩側(cè)還是會有礙眼的小肉肉，所以我們每次穿內(nèi)衣的時候，都要把側(cè)邊的副乳、小肉肉也往內(nèi)撥進去，讓它們通通變不見，然后再用集中性的胸衣，看上去胸部就自然呈現(xiàn)渾圓曲線。
要是你現(xiàn)在覺得自己胸部還不夠大，你可以嘗試買一個刮痧棒，每天晚上透過刮痧的方式刺激乳腺，達到胸部緊實的效果，配合擦一些豐胸霜幫胸部按摩，促進血液循環(huán)，是我最常用的豐胸絕技。有空的時候，佩慈也會買護胸產(chǎn)品來用，經(jīng)常是好多種牌子換著用，因為一種牌子它可能只有幾種維生素和營養(yǎng)成分等，而換著用可以彌補互相之間的不足，只要堅持還是很有效的。我現(xiàn)在最喜歡的是日本產(chǎn)的高蛋白食物和豐胸丸，但其實豐胸丸的成分就是令人變胖，體重一增加，胸部就會跟著變大。千萬別忘了要經(jīng)常上健身房做健胸運動，可以保證胸部的堅挺。我的外公是中醫(yī)，像十全大補湯、紅棗湯、雞爪湯等等，我從小就沒少吃過，對滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。
美腿
一雙美麗的腿必須符合腿的黃金三比例：一是膝蓋沒有贅肉;二是腳踝要緊致;三是小腿肚要高。
我最大的美腿秘密是每天一定要用薰衣草乳液按摩，放松小腿肌肉。方法是用一點點乳液在手中搓揉，產(chǎn)生一些溫度，讓它更易吸收，握住自己的小腿，由下往上，要記得足三里、膝蓋下方的淋巴要重點按摩，這樣可以使淋巴結(jié)不會阻塞，不易造成浮腫。然后，大腿的按摩要由中間往兩側(cè)外面按，或者用我自創(chuàng)的毛巾法，就是雙手向不同方向按摩腿部，就像扭毛巾一樣。膝蓋往往會被大家忽略，但是一個很好看的膝蓋真的很重要，可以用腿部專用的按摩霜，然后左右向中間擠手法按摩。我覺得找到一個合適的按摩位置很重要，我個人喜歡躺在浴缸里，做起按摩來最方便。
雙足護理的最佳時機是在泡過精油或剛洗過澡，皮膚還很柔軟的時候，用摩砂膏均勻地涂在腳部上，以畫圓的方式按摩;然后用足部去角質(zhì)磨棒，將腳跟部或是有角質(zhì)層過度堆積而干燥皸裂的地方，輕輕地先以粗的一面磨過后，再以細的一面磨過一次，務必不要磨得太過度，以免破皮、流血;最后清洗后涂上乳液加以滋潤及保濕，腳跟部分要加強涂抹及按摩。
美肌
我的皮膚質(zhì)地基本上比較完美，但最悲慘的是我是雀斑膚質(zhì)，雖然大家都說很可愛，但是我老覺得像是臉上長了小芝麻。擦美白產(chǎn)品，常常是臉白了，雀斑卻更明顯了，所以針對淡斑的商品近來也很流行，我也把它當成救世主一樣的在使用。對我而言美白不是時時需要的，但淡斑的功課卻是永遠的，如果你也是擁有雀斑的體質(zhì)，也一起努力點吧!記住，良好的防曬真的才是美白及淡斑的根本!
我從來不抵制醫(yī)療美容，覺得這是很不一樣的美容方法，大家當然可以嘗試。如果要說哪一種可以一次解決各種問題、做起來不會太痛、價格也不會太貴的話，我一定會推薦脈沖光。脈沖光是光，所以效果會慢慢褪掉，而且剛做完時打掉的一些比較淺層的斑，可能在過了兩三天之后反而會返黑。如果發(fā)現(xiàn)有這樣的情況，千萬不要太過慌張，以為做失敗了或是以為自己被毀容了。這就是光療的效果，它就像氣爆原理一樣，一開始時會先把黑色素吸進去，兩三天之后黑色素又會被放回到表層，最后那些結(jié)痂的部分會自然脫落，黑色素也會慢慢淡掉。所以，在做完脈沖光之后，你要給它兩三天時間的作用期。在這段時間你可能會發(fā)現(xiàn)色素反而加深了，那是正常的反應，你可以用遮瑕膏蓋掉，照樣去上班不會影響生活。
美容護膚 冬乳液適用的6個秘密
一、涂抹的順序有先后
乳液并不是要同時涂抹全臉，而是皮膚哪個部分干燥就先涂抹哪里，如果還在使用乳液前還沒有涂抹眼霜，就應該先涂抹眼周，接著是兩頰、嘴角兩側(cè)，這些部分先涂抹完后，再抹至全臉，如此干燥的部位就得到了雙重護養(yǎng)。
二、不同膚質(zhì)用不同乳液
乳液其實大多是為了干性皮膚設計的，但是也有些乳液會標識清爽型，這說明它所含的油量是比較小的，更適合混合性或是油性皮膚使用。
三、早晚使用的乳液是不同的
由于皮膚早晚的狀態(tài)不一，因此我們需要針對皮膚的狀態(tài)來護理，白天使用的乳液要考慮到紫外線，因此建議選擇含有UV防護功能的護膚乳;晚上則需要修復日間皮膚的損傷，因此建議使用美白、保濕修護功能的。
四、每天都要涂抹到頸部
有些MM使用乳液只是用在面部皮膚即可，往往忽略頸部皮膚，其實頸部皮膚是相當薄弱的，油脂分泌量小，因此也會缺水或是油脂，建議在涂抹乳液時顧及一下頸部，不然有一天，頸部也會成為出賣你年齡的殺手。
五、皮膚疲勞是可加大使用量
乳液的使用量通常來說不會超過化妝水的量，大量是1元錢硬幣大小的即可，但若是皮膚的狀態(tài)非常差，感覺到疲憊或是暗淡，可以給皮膚提供更多的水分和營養(yǎng)，可以加大乳液的使用量，讓皮膚獲得更多的營養(yǎng)和水分。
六、涂抹時要用指腹的力量
你平時是用哪個部位來涂抹乳液呢?手掌?指尖?都錯了，其實只要用指腹的力量來涂抹即可，指腹的力量適中，而且不失彈性，在涂抹時也會感覺得舒適。
美容養(yǎng)顏湯
1、睡眠不好，皮膚灰暗的女性
蟲草老龜湯
冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領女性四季適宜的補品。
白皙細嫩的皮膚，誰不想要?但生活中，我們的皮膚卻時常和我們過不去，不是長著一副黑紅面孔，就是晦暗蒼白。怎么辦?適當改變一下飲食結(jié)構(gòu)，就可能使皮膚得到很大的改善。你的皮膚哪里不好，應該是對癥下菜才行。
脾胃不強，火氣很大，滿臉豆豆的女性
土茯苓老龜湯
清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時應通過調(diào)味來進行遮蓋，這也是檢驗廚藝的好方法。
2、工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚湯
比起人參來，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進補之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補功效是盡人皆知的。這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合，可以補氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
3、秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲草煲水鴨湯
主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
4、月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯
紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于如何全身型美女有所了解了吧，那么想要擁有吳佩慈那樣的身材和容貌嗎?不妨試試吳佩慈的美容養(yǎng)顏秘方吧。小編希望你能夠在這個冬季展示自己的全身美麗，在展示美麗的同時也要注意保暖喲。
吳佩慈是臺灣由歌手轉(zhuǎn)行做主持人比較成功的女明星，絕對可以算得上是性感女神，她身材高挑又白皙，超級性感無敵，是圈共認的九頭身長腿美女，所以她每一次出席公開場合，一雙修長迷人的美腿總是羨殺旁人。
為了保養(yǎng)一雙美腿，吳佩慈可以說是一絲不茍。要不然連美容教主伊能靜聽了吳佩慈保養(yǎng)美腿 秘招后，都搖頭說甘拜下風。而本身作為模特的吳佩慈對于腿部的保養(yǎng)很有自己的一套，她認為一雙美麗的腿必須符合腿的黃金三比例：一是膝蓋沒有贅肉；二是腳踝的緊致度；三是小腿肚要高。
美腿秘訣：
大腿的按摩法：由中間往兩側(cè)外面按。
腿部浮腫酸痛的急救法：雙手向不同方向按摩，就像扭毛巾一樣的方式。
膝蓋按摩術：用腿部專用的按摩霜，然后左右向中間擠手法按摩。
除了美腿，吳佩慈保養(yǎng)胸部也有秘方。她平日里最注重的就是飲食了。吳佩慈的外公是中醫(yī)，像十全大補湯、紅棗湯、雞爪湯等等，她從小就沒少吃過。現(xiàn)在她仍然堅持喝紅棗湯和雞爪湯，對滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。有空的時候，吳佩慈也會買護胸產(chǎn)品來用，經(jīng)常是好多種牌子換著用。因為一種牌子它可能只有幾種維生素和營養(yǎng)成分等，而換著用，可以彌補互相之間的不足，只要堅持，還是很有效的。
和吳佩慈一起參加一些時尚活動時，的確發(fā)現(xiàn)她是地道的美容大王，一方面因為她是標準的九頭身出色美女，身材很勻稱，皮膚極其白晰。另一方面，她對美容很有研究，有理論，有實踐，還有豐富獨到的經(jīng)驗，是很難得的大美女。
問題1
Q：每次見到你，膚色總是白里透紅，氣色很好。剛做完spa吧？
膚色白里透紅
A：我覺得定時來到美容院做身體或者面部護理真的很有必要。現(xiàn)在大家工作壓力大，我們所承擔的角色越來越重要，但是環(huán)境的污染和長期化妝品的遮蓋會慢慢讓我們的肌膚變得毫無神采，包括毛孔擴大，松弛暗啞，幼紋及皺紋等現(xiàn)象出現(xiàn)，還有黑眼圈、眼袋啊，也提前跑出來了。而且每周末都來放松一下身心，對緩解壓力也很有幫助呢。
問題2
Q：我知道你和大s都是美容達人，有什么特別的美容秘密？
從根本修護肌膚細胞
A：當然就是找到適合自己的產(chǎn)品。像我外公本來就是中醫(yī)，所以我一直對中草藥什么的很感興趣，覺得很適合中國人。它們能從根本修護肌膚細胞，減淡不均勻的色素，改善皮膚粗糙并增加緊致度，能減退色斑還能均勻膚色。
問題3
Q：有沒有哪些雷區(qū)是不能觸碰的？
要停止用過敏的產(chǎn)品
A：我想說讓肌膚不能呼吸的東西，就一定不是好東西，所以，如果某件產(chǎn)品用下來，一旦有過敏、起痘、干癢、紅腫等等的情況，就千萬要停止用，更不能千方百計地用產(chǎn)品去遮蓋，給皮膚更多負擔。然后卸妝一定要徹底，只要用了防曬霜和隔離霜，沒有化妝也要及時清潔。
問題4
Q：剛才你說的都是表面的護理，更深層次的呢？由內(nèi)而外的。
更深層次的護理
A：對我自己來說當然是運動和飲食調(diào)理。我喜歡跳芭蕾、普拉提還有瑜伽這樣舒緩的運動，至少每周做三次，有氧練習配合低脂肪、低熱量、低鹽、低糖的飲食，會讓氣色變得很紅潤噢。
另外我再推薦一個八珍湯，能補血養(yǎng)顏，因為外公是中醫(yī)，受家人熏陶，所以對中醫(yī)食療美容有一些些心得啦。把豬大骨燙過洗凈，和八珍湯藥材（當歸二錢、熟地三錢、川芎二錢、白芍二錢、黨參三錢、白術三錢、伏苓三錢、炙甘草二錢）都放進鍋里，大概加水10碗，燒開后以小火熬約40分鐘后，過濾取湯汁，將洗凈烏骨雞一起入瓦鍋中，加生姜、米酒和鹽，再加適量的水，燉大概40分鐘就可以了。如果你是臉黃、氣血兩虛的mm，一周喝一次就能慢慢變成粉紅女孩了哦。
問題5
Q：真的再沒有其他粉紅秘密了嗎？
粉紅秘密
A：哈哈，你還真是打破沙鍋問到底。好吧，我告訴你最后一個粉紅秘密，那就是腮紅，它不僅讓我們看上去臉色紅潤，而且還能修飾臉型。其實，輪廓修飾和臉大臉小沒關系，東方人的骨骼結(jié)構(gòu)比較平，所以，畫出輪廓才是化妝中最關鍵的步驟。大家應該都知道，可以用高光在眉骨、T區(qū)、C區(qū)提亮，不過可能很多人發(fā)現(xiàn)自己左右臉是不對稱的，這就需要用腮紅和粉底來調(diào)整了，腮紅和粉底都有收縮視覺的效果，可以用深一號的粉底在比較胖的臉頰涂抹區(qū)域大一點，直到調(diào)整到左右對稱，然后抹上腮紅，你會發(fā)現(xiàn)整個人一下就明亮起來了。
我們喜歡看明星，不僅因為衣著光鮮，更因為她們展現(xiàn)了一個個青春不老的神話。其實哪有那么多天生麗質(zhì)，這都是她們崇尚養(yǎng)生、并身體力行的。從國內(nèi)一線女星到好萊塢新晉影后，大牌明星都把中式養(yǎng)生當作自己的美麗妙方。
林志玲 每天臨睡前泡澡
林志玲 每天臨睡前泡澡
養(yǎng)生經(jīng)：泡澡對我來說，就是每天的一個儀式。她這么解釋泡澡對于保養(yǎng)的重要性。臨睡前泡澡，她會根據(jù)身體狀態(tài)選擇薰衣草或橙花；如果出差或拍戲，會在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家，在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地擺脫困頓的狀態(tài)，還能讓氣色紅潤，一整天都精神充沛。
點評：溫浴養(yǎng)生法
人體的表面密布著經(jīng)脈，每條經(jīng)脈上排列著幾十到上百個穴位，這些經(jīng)脈和穴位均負責營養(yǎng)周邊的肌膚和內(nèi)部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補充經(jīng)脈中的氣血，而且加了養(yǎng)生物質(zhì)的水可以潤澤肌膚。不過，泡澡的時間以10~20分鐘為宜，水溫不超過42度為宜。
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1、睡前泡澡?？梢愿鶕?jù)自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調(diào)節(jié)作用的植物隨著熱力滲入經(jīng)絡，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。
2、康膚泡澡。出差、拍戲或旅行，都會讓我們的肌膚脫離原來的生物鐘和環(huán)境，容易出現(xiàn)干燥、粗糙、過敏、晦暗等問題。在浴缸中加入鮮牛奶（1500~3000ml）即可修復受損的肌膚、同時未受損傷的肌膚能得到很好的防護。
3、晨起泡澡。熬夜、生理期都會暗耗氣血，使晨起時的臉色不好看。而泡一個澡，會加速我們經(jīng)絡里面氣血的流動，使得體內(nèi)其他部位的多余能量物質(zhì)重新分配。于是，一個和諧的氣血狀態(tài)再次出現(xiàn)，氣色紅潤，一整天都精神充沛。
吳佩慈 湯療養(yǎng)生法
吳佩慈 湯療養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：因為外公是中醫(yī)的緣故，我從小經(jīng)常喝滋補湯，現(xiàn)在堅持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。
點評：湯療養(yǎng)生法
女人是水做的，這是個顛撲不破的真理，女人之花，無論秀發(fā)還是容顏，全身上下無處不是因為水液充足而嬌艷。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會更便于人體吸收、利用。
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1、經(jīng)常喝紅棗湯。紅棗對補益脾胃有很好的效果。煮湯時把棗掰開一條縫兒，然后煮20分鐘即可。長期服用，身體里的氣血會變得旺盛起來，確實有養(yǎng)顏滋補的作用。
2、夏天喝鴨掌湯。雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補效果。只是在炎熱的夏季，它們多少有些熱性，不妨嘗試一下鴨掌湯，鴨掌偏涼，可以減少上火的頻率，對補益人體氣血、改善膚質(zhì)效果是一樣的。
湯燦 藥膳養(yǎng)生法
湯燦 藥膳養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：因為出生于醫(yī)學世家，所以我從小就認識各種中藥，對其功效也略知一二，特別對藥膳有一定的心得?，F(xiàn)向大家推薦我常吃的一款美容養(yǎng)顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。具體做法：先用小錘子把阿膠敲碎后，放進攪拌機里打成粉末狀，取500毫升水燒開后，放幾顆枸杞、5勺酒釀煮開后，加入兩個打散的雞蛋、冰糖，然后加入幾勺阿膠粉，滾幾滾即可出鍋，最后放三顆切成絲的蜜棗。一周吃兩次，具有非常好的養(yǎng)顏養(yǎng)血功效。
點評：藥膳養(yǎng)生法
這款粥已經(jīng)可以算作藥膳粥，并且是嚴格按照中藥處方君臣佐使來搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養(yǎng)血的作用，臣是雞蛋，可以補充元氣，佐是酒釀，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補的作用。
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1、適合吃阿膠的人：阿膠雞蛋酒釀粥具有養(yǎng)血益氣滋陰的作用，適合身體容易干燥的人食用，比如干性皮膚、干性發(fā)質(zhì)、孔竅干澀、經(jīng)血量少的人，長期吃一定會收到良好的效果。
2、禁忌吃阿膠的人：體內(nèi)有濕氣的人不宜服用阿膠，否則會加重體內(nèi)的濕氣。
李玟 溫食養(yǎng)生法
李玟 溫食養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：母親是中醫(yī)，李玟從小養(yǎng)成的飲食習慣很養(yǎng)生。我喜歡吃蒸豆腐、蔬菜，還很喜歡喝湯，不喜歡大魚大肉。另外，我習慣喝溫水，覺得女孩子不要喝冰水比較好一點。
點評：溫食養(yǎng)生法
李玟的養(yǎng)生方法很簡單，簡單到我們?nèi)巳硕伎梢匀プ觥Ｋ厥尺h沒有大魚大肉吃起來那么過癮，溫水也沒有冰水喝起來那么爽口，但因為這些食物的溫和特性，也讓身體躲開了嘴巴痛快后帶來的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。
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1、吃豆腐時要蒸煮。豆腐和冰水都是寒涼類食物，前者是屬性寒涼，而后者是溫度寒涼，這類食物到了體內(nèi)會嚴重影響體內(nèi)陽氣的平衡狀態(tài)，導致陽氣受損，血脈不通，從而誘導身體不適。為了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法來改變它的屬性，然后就能放心食用。
2、早餐要吃溫食。胃經(jīng)是多氣多血的經(jīng)脈，溫食有助于脾胃的陽氣旺盛，特別是早晨對人體而言是充滿生氣的時段，吃溫熱食物會讓人一整天都充滿朝氣。盡量避免寒涼飲食，以免損害胃氣。
格溫妮絲-帕特洛 祛邪養(yǎng)生法
格溫妮絲-帕特洛
養(yǎng)生經(jīng)：格溫妮絲-帕特洛信奉中醫(yī)拔火罐。在出席電影《愛上男主播》特映會時，她露背示人，毫不掩飾背上明顯的圓形拔罐痕跡。她說：拔罐對我的產(chǎn)后身材恢復極有幫助，還可以活化筋絡、促進血液循環(huán)、治療消化不良及感冒等癥狀。
點評：祛邪養(yǎng)生法
中醫(yī)認為，拔罐可以通過皮膚-肌肉-經(jīng)脈-骨骼的順序，去除體內(nèi)的致病因素，例如痰濕、風寒、血瘀等不良邪氣，然后身體就會變得很健康。
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1、通常情況下，只要不是很在意拔罐后留在身上的罐印的人都可以拔罐。
2、拔罐通常都是在陽氣比較重的部位，也就是陽位，比如整個后背、胸部、下肢的后側(cè)、上肢的外側(cè)，一般情況下，盡量避免在屬于陰位的部位拔罐，比如腹部、及四肢的內(nèi)側(cè)面，或一些重要穴位（比如肚臍）。
3、拔罐后，因為邪氣被抽拔出體外，局部皮膚的毛孔大開，此時也正是局部容易再度受到邪氣攻擊的時刻，注意避風、受寒、受熱等。
桑德拉-布洛克 經(jīng)絡養(yǎng)生法
桑德拉-布洛克
養(yǎng)生經(jīng)：奧斯卡新晉影后桑德拉-布洛克很愛針灸，她去年拍攝《貼身情人》期間，曾專門聘請一名針灸師隨侍在側(cè)，不僅為她服務，順便也幫其他工作人員解決病痛。她向男主角休-格蘭特推薦針灸的好處，說：人體經(jīng)絡很神奇，針灸確實能讓人更健康快樂。
點評：經(jīng)絡養(yǎng)生法
如果說人體是土地，經(jīng)絡就像滔滔的江河，穴位則是江河上大大小小的水庫。江河的水資源如何恰到好處地利用起來呢？很大程度上取決于這些水庫的蓄水和放水功能。針灸就是通過刺激人體經(jīng)脈上的各個穴位，來調(diào)節(jié)體內(nèi)的經(jīng)絡和臟腑之間的平衡關系，從而達到健康的目的。
你也能COpY的
1、適宜針灸的人：肝腎功能不佳或?qū)λ幬镞^敏的人，在養(yǎng)生保健時可以首選針灸。不過，最好請專業(yè)的針灸師來做。
2、禁忌針灸的人：有出血傾向、對痛覺敏感、對金屬過敏的人，以及女性在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后不宜使用針灸。
哈莉-貝瑞 呼吸養(yǎng)生法
哈莉-貝瑞
養(yǎng)生經(jīng)：我每天花半個小時靜坐，讓自己完全放松，然后感覺壓力全沒有了。我認為這樣可以防止高血壓和心血管疾病，但一定要注意呼吸，并且心無雜念，才會達到效果。
點評：呼吸養(yǎng)生法
也就是中醫(yī)常說的氣功，很多特殊職業(yè)比如歌手、武術家、運動員等，都把氣功作為很重要的基礎來抓。而哈莉-貝瑞讓自己獲得健康的正是氣功中的打坐靜功，打坐可以長期使人處于基礎代謝狀態(tài)，延緩衰老，并且在這種狀態(tài)下，可以緩解壓力。
你也能COpY的
1、每天上午11點前，為適宜練習打坐冥想的最佳時間。
2、打坐時的呼吸：用屬于清竅的鼻孔來吸氣，用屬于濁竅的口腔來呼氣，呼吸一定要輕，不要讓耳朵聽到口鼻呼吸發(fā)出的聲音。
3、每次吸氣末，盡可能多屏氣一段時間，感覺到不適時再呼出，時間久了，可以使得人體的呼吸頻率更低，中醫(yī)術語叫做胎息。
4、打坐呼吸時，盡量用舌尖頂住上顎，同時做提肛動作，這樣人體的任脈和督脈的上下兩個缺口就呈閉合狀態(tài)，可以使打坐呼吸的效果增強。
我們喜歡看明星，不僅因為衣著光鮮，更因為她們展現(xiàn)了一個個青春不老的神話。其實哪有那么多天生麗質(zhì)，這都是她們崇尚養(yǎng)生、并身體力行的。從國內(nèi)一線女星到好萊塢新晉影后，大牌明星都把中式養(yǎng)生當作自己的美麗妙方。
林志玲 每天臨睡前泡澡
林志玲 每天臨睡前泡澡
養(yǎng)生經(jīng)：泡澡對我來說，就是每天的一個儀式。她這么解釋泡澡對于保養(yǎng)的重要性。臨睡前泡澡，她會根據(jù)身體狀態(tài)選擇薰衣草或橙花;如果出差或拍戲，會在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家，在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地擺脫困頓的狀態(tài)，還能讓氣色紅潤，一整天都精神充沛。
點評：溫浴養(yǎng)生法
人體的表面密布著經(jīng)脈，每條經(jīng)脈上排列著幾十到上百個穴位，這些經(jīng)脈和穴位均負責營養(yǎng)周邊的肌膚和內(nèi)部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補充經(jīng)脈中的氣血，而且加了養(yǎng)生物質(zhì)的水可以潤澤肌膚。不過，泡澡的時間以10~20分鐘為宜，水溫不超過42度為宜。
你也能COpY的
1、睡前泡澡?？梢愿鶕?jù)自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調(diào)節(jié)作用的植物隨著熱力滲入經(jīng)絡，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。
2、康膚泡澡。出差、拍戲或旅行，都會讓我們的肌膚脫離原來的生物鐘和環(huán)境，容易出現(xiàn)干燥、粗糙、過敏、晦暗等問題。在浴缸中加入鮮牛奶(1500~3000ml)即可修復受損的肌膚、同時未受損傷的肌膚能得到很好的防護。
3、晨起泡澡。熬夜、生理期都會暗耗氣血，使晨起時的臉色不好看。而泡一個澡，會加速我們經(jīng)絡里面氣血的流動，使得體內(nèi)其他部位的多余能量物質(zhì)重新分配。于是，一個和諧的氣血狀態(tài)再次出現(xiàn)，氣色紅潤，一整天都精神充沛。
吳佩慈 湯療養(yǎng)生法
吳佩慈 湯療養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：因為外公是中醫(yī)的緣故，我從小經(jīng)常喝滋補湯，現(xiàn)在堅持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。
點評：湯療養(yǎng)生法
女人是水做的，這是個顛撲不破的真理，女人之花，無論秀發(fā)還是容顏，全身上下無處不是因為水液充足而嬌艷。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會更便于人體吸收、利用。
你也能COpY的
1、經(jīng)常喝紅棗湯。紅棗對補益脾胃有很好的效果。煮湯時把棗掰開一條縫兒，然后煮20分鐘即可。長期服用，身體里的氣血會變得旺盛起來，確實有養(yǎng)顏滋補的作用。
2、夏天喝鴨掌湯。雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補效果。只是在炎熱的夏季，它們多少有些熱性，不妨嘗試一下鴨掌湯，鴨掌偏涼，可以減少上火的頻率，對補益人體氣血、改善膚質(zhì)效果是一樣的。
格溫妮絲-帕特洛 祛邪養(yǎng)生法
格溫妮絲-帕特洛
養(yǎng)生經(jīng)：格溫妮絲-帕特洛信奉中醫(yī)拔火罐。在出席電影《愛上男主播》特映會時，她露背示人，毫不掩飾背上明顯的圓形拔罐痕跡。她說：拔罐對我的產(chǎn)后身材恢復極有幫助，還可以活化筋絡、促進血液循環(huán)、治療消化不良及感冒等癥狀。
點評：祛邪養(yǎng)生法
中醫(yī)認為，拔罐可以通過皮膚-肌肉-經(jīng)脈-骨骼的順序，去除體內(nèi)的致病因素，例如痰濕、風寒、血瘀等不良邪氣，然后身體就會變得很健康。
你也能COpY的
1、通常情況下，只要不是很在意拔罐后留在身上的罐印的人都可以拔罐。
2、拔罐通常都是在陽氣比較重的部位，也就是陽位，比如整個后背、胸部、下肢的后側(cè)、上肢的外側(cè)，一般情況下，盡量避免在屬于陰位的部位拔罐，比如腹部、及四肢的內(nèi)側(cè)面，或一些重要穴位(比如肚臍)。
3、拔罐后，因為邪氣被抽拔出體外，局部皮膚的毛孔大開，此時也正是局部容易再度受到邪氣攻擊的時刻，注意避風、受寒、受熱等。
桑德拉-布洛克 經(jīng)絡養(yǎng)生法
桑德拉-布洛克
養(yǎng)生經(jīng)：奧斯卡新晉影后桑德拉-布洛克很愛針灸，她去年拍攝《貼身情人》期間，曾專門聘請一名針灸師隨侍在側(cè)，不僅為她服務，順便也幫其他工作人員解決病痛。她向男主角休-格蘭特推薦針灸的好處，說：人體經(jīng)絡很神奇，針灸確實能讓人更健康快樂。
點評：經(jīng)絡養(yǎng)生法
如果說人體是土地，經(jīng)絡就像滔滔的江河，穴位則是江河上大大小小的水庫。江河的水資源如何恰到好處地利用起來呢?很大程度上取決于這些水庫的蓄水和放水功能。針灸就是通過刺激人體經(jīng)脈上的各個穴位，來調(diào)節(jié)體內(nèi)的經(jīng)絡和臟腑之間的平衡關系，從而達到健康的目的。
你也能COpY的
1、適宜針灸的人：肝腎功能不佳或?qū)λ幬镞^敏的人，在養(yǎng)生保健時可以首選針灸。不過，最好請專業(yè)的針灸師來做。
2、禁忌針灸的人：有出血傾向、對痛覺敏感、對金屬過敏的人，以及女性在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后不宜使用針灸。
哈莉-貝瑞 呼吸養(yǎng)生法
哈莉-貝瑞
養(yǎng)生經(jīng)：我每天花半個小時靜坐，讓自己完全放松，然后感覺壓力全沒有了。我認為這樣可以防止高血壓和心血管疾病，但一定要注意呼吸，并且心無雜念，才會達到效果。
點評：呼吸養(yǎng)生法
也就是中醫(yī)常說的氣功，很多特殊職業(yè)比如歌手、武術家、運動員等，都把氣功作為很重要的基礎來抓。而哈莉-貝瑞讓自己獲得健康的正是氣功中的打坐靜功，打坐可以長期使人處于基礎代謝狀態(tài)，延緩衰老，并且在這種狀態(tài)下，可以緩解壓力。
你也能COpY的
1、每天上午11點前，為適宜練習打坐冥想的最佳時間。
2、打坐時的呼吸：用屬于清竅的鼻孔來吸氣，用屬于濁竅的口腔來呼氣，呼吸一定要輕，不要讓耳朵聽到口鼻呼吸發(fā)出的聲音。
3、每次吸氣末，盡可能多屏氣一段時間，感覺到不適時再呼出，時間久了，可以使得人體的呼吸頻率更低，中醫(yī)術語叫做胎息。
4、打坐呼吸時，盡量用舌尖頂住上顎，同時做提肛動作，這樣人體的任脈和督脈的上下兩個缺口就呈閉合狀態(tài)，可以使打坐呼吸的效果增強。
現(xiàn)在生活工作忙碌壓力大，很多人在飲食方面都不注意規(guī)律性，就會引發(fā)各類的疾病，自己掌握一兩道菜的健康做法，既能享受美味，還可以補充身體的營養(yǎng)，讓我們的身體更加的健康。下面就和小編一起來學做和風牛肉沙拉
2.洋蔥切絲，泡水去辛辣。生菜用手撕小塊，泡水里備用。黃瓜切片或滾刀塊
3.鍋里水燒開，放入海白菜，加入少許鹽煮熟后撈起，滴幾滴麻油，放涼備用
4.水繼續(xù)燒滾后，關火。將牛肉放入，燙至變色，撈起馬上沖涼水，備用
5.冷水煮鵪鶉蛋，煮好后撈起。涼后撥殼，切半
6.用攪拌機將醬汁料攪打均勻無顆粒
7.將所有材料放入沙拉盆，淋上醬汁，撒少許炒熟的白芝麻，開吃
看了上面關于和風牛肉沙拉的介紹，那么，就趁現(xiàn)在擁有最新最全的記憶，趕緊去廚房學著做一下，你肯定能享受到美食的“甜蜜”。
每當你一個人在家的時候，是不是總吃泡面？這樣的食物，你不覺得虧待了自己嗎？人生在世沒多久，每一天都不能虧待了自己。所以，現(xiàn)在就請和小編一起學做一下蘆筍沙拉。
2.1準備洋蔥，把洋蔥切成細條，用冰水泡一分鐘左右；
3.2紅，黃燈籠椒洗凈，去籽，切成菱形；
4.1把焯好的蔬菜裝盤，并且把洋蔥的水瀝干裝盤；
5.2鍋中燒開水，放油鹽，下蘆筍接近根部稍為粗壯一點的燙20秒左右，再下余下的蘆筍和燈籠椒再焯約30秒至斷生；
6.準備油醋汁，碗中下橄欖油，醬油，蒜末，紅酒醋以及炒香白芝麻等拌勻；香菜洗凈切成段備用；
7.把油醋汁與蘆筍等蔬菜拌勻即可！
經(jīng)常在外吃飯，對我們的身體健康可是不好的，小編為你介紹的這道自家的蘆筍沙拉，營養(yǎng)健康，您不妨去嘗試一下，讓家人吃的更加安全放心。
我們中國有句諺語就是，想要留住一個人的心先要留住他的胃。我想看到這句話，不管是男人還是女人都明白，做一手好菜是多么的重要了，今天先給大家演示一下和風壽司的做法，好好學習一下
2.1切火腿腸，黃瓜，越細越好，條件限制，就先這樣湊合吧。
3.2蒸好后加醬油，攪拌。我用的是最普通的醬油，但是味道也不錯。讓米飯稍微涼掉。
4.把米平鋪到海苔上，稍微壓實點。
5.涂上番茄醬，沙拉醬，肉松，擺上黃瓜，火腿腸，榨菜，蘿卜干。依個人口味添加不同的醬不同的料，能加什么咱就加吧，剩菜。
6.卷成卷，然后用刀切塊，刀上抹點醋會比較好切，易成型，水也可以。現(xiàn)在就開吃吧，雖然不是很正宗，但咱也解決了剩菜剩米飯不是嘛。
美食的誘人，只有自己做起來，才會明白它真正的價值。而對于大家來說，在明白了和風壽司這道菜的做法之后，自己真的應該嘗試做起來。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吳佩慈秋季保養(yǎng)法寶 和風暖蘆筍沙拉》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nanxingbaoyangzhishibeifangqiujiyangshengshipu/">男性保養(yǎng)知識北方秋季養(yǎng)生食譜”專題。
