林志玲泡澡吳佩慈湯療 女星中式養(yǎng)生經
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我們喜歡看明星，不僅因為衣著光鮮，更因為她們展現(xiàn)了一個個青春不老的神話。其實哪有那么多天生麗質，這都是她們崇尚養(yǎng)生、并身體力行的。從國內一線女星到好萊塢新晉影后，大牌明星都把中式養(yǎng)生當作自己的美麗妙方。
林志玲 每天臨睡前泡澡
林志玲 每天臨睡前泡澡
養(yǎng)生經：泡澡對我來說，就是每天的一個儀式。她這么解釋泡澡對于保養(yǎng)的重要性。臨睡前泡澡，她會根據(jù)身體狀態(tài)選擇薰衣草或橙花；如果出差或拍戲，會在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家，在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地擺脫困頓的狀態(tài)，還能讓氣色紅潤，一整天都精神充沛。
點評：溫浴養(yǎng)生法
人體的表面密布著經脈，每條經脈上排列著幾十到上百個穴位，這些經脈和穴位均負責營養(yǎng)周邊的肌膚和內部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補充經脈中的氣血，而且加了養(yǎng)生物質的水可以潤澤肌膚。不過，泡澡的時間以10~20分鐘為宜，水溫不超過42度為宜。
你也能COpY的
1、睡前泡澡。可以根據(jù)自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調節(jié)作用的植物隨著熱力滲入經絡，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。
2、康膚泡澡。出差、拍戲或旅行，都會讓我們的肌膚脫離原來的生物鐘和環(huán)境，容易出現(xiàn)干燥、粗糙、過敏、晦暗等問題。在浴缸中加入鮮牛奶（1500~3000ml）即可修復受損的肌膚、同時未受損傷的肌膚能得到很好的防護。
3、晨起泡澡。熬夜、生理期都會暗耗氣血，使晨起時的臉色不好看。而泡一個澡，會加速我們經絡里面氣血的流動，使得體內其他部位的多余能量物質重新分配。于是，一個和諧的氣血狀態(tài)再次出現(xiàn)，氣色紅潤，一整天都精神充沛。
吳佩慈 湯療養(yǎng)生法
吳佩慈 湯療養(yǎng)生法
養(yǎng)生經：因為外公是中醫(yī)的緣故，我從小經常喝滋補湯，現(xiàn)在堅持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。
點評：湯療養(yǎng)生法
女人是水做的，這是個顛撲不破的真理，女人之花，無論秀發(fā)還是容顏，全身上下無處不是因為水液充足而嬌艷。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會更便于人體吸收、利用。
你也能COpY的
1、經常喝紅棗湯。紅棗對補益脾胃有很好的效果。煮湯時把棗掰開一條縫兒，然后煮20分鐘即可。長期服用，身體里的氣血會變得旺盛起來，確實有養(yǎng)顏滋補的作用。
2、夏天喝鴨掌湯。雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補效果。只是在炎熱的夏季，它們多少有些熱性，不妨嘗試一下鴨掌湯，鴨掌偏涼，可以減少上火的頻率，對補益人體氣血、改善膚質效果是一樣的。
湯燦 藥膳養(yǎng)生法
湯燦 藥膳養(yǎng)生法
養(yǎng)生經：因為出生于醫(yī)學世家，所以我從小就認識各種中藥，對其功效也略知一二，特別對藥膳有一定的心得。現(xiàn)向大家推薦我常吃的一款美容養(yǎng)顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。具體做法：先用小錘子把阿膠敲碎后，放進攪拌機里打成粉末狀，取500毫升水燒開后，放幾顆枸杞、5勺酒釀煮開后，加入兩個打散的雞蛋、冰糖，然后加入幾勺阿膠粉，滾幾滾即可出鍋，最后放三顆切成絲的蜜棗。一周吃兩次，具有非常好的養(yǎng)顏養(yǎng)血功效。
點評：藥膳養(yǎng)生法
這款粥已經可以算作藥膳粥，并且是嚴格按照中藥處方君臣佐使來搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養(yǎng)血的作用，臣是雞蛋，可以補充元氣，佐是酒釀，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補的作用。
你也能COpY的
1、適合吃阿膠的人：阿膠雞蛋酒釀粥具有養(yǎng)血益氣滋陰的作用，適合身體容易干燥的人食用，比如干性皮膚、干性發(fā)質、孔竅干澀、經血量少的人，長期吃一定會收到良好的效果。
2、禁忌吃阿膠的人：體內有濕氣的人不宜服用阿膠，否則會加重體內的濕氣。
李玟 溫食養(yǎng)生法
李玟 溫食養(yǎng)生法
養(yǎng)生經：母親是中醫(yī)，李玟從小養(yǎng)成的飲食習慣很養(yǎng)生。我喜歡吃蒸豆腐、蔬菜，還很喜歡喝湯，不喜歡大魚大肉。另外，我習慣喝溫水，覺得女孩子不要喝冰水比較好一點。
點評：溫食養(yǎng)生法
李玟的養(yǎng)生方法很簡單，簡單到我們人人都可以去做。素食遠沒有大魚大肉吃起來那么過癮，溫水也沒有冰水喝起來那么爽口，但因為這些食物的溫和特性，也讓身體躲開了嘴巴痛快后帶來的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。
你也能COpY的
1、吃豆腐時要蒸煮。豆腐和冰水都是寒涼類食物，前者是屬性寒涼，而后者是溫度寒涼，這類食物到了體內會嚴重影響體內陽氣的平衡狀態(tài)，導致陽氣受損，血脈不通，從而誘導身體不適。為了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法來改變它的屬性，然后就能放心食用。
2、早餐要吃溫食。胃經是多氣多血的經脈，溫食有助于脾胃的陽氣旺盛，特別是早晨對人體而言是充滿生氣的時段，吃溫熱食物會讓人一整天都充滿朝氣。盡量避免寒涼飲食，以免損害胃氣。
格溫妮絲-帕特洛 祛邪養(yǎng)生法
格溫妮絲-帕特洛
養(yǎng)生經：格溫妮絲-帕特洛信奉中醫(yī)拔火罐。在出席電影《愛上男主播》特映會時，她露背示人，毫不掩飾背上明顯的圓形拔罐痕跡。她說：拔罐對我的產后身材恢復極有幫助，還可以活化筋絡、促進血液循環(huán)、治療消化不良及感冒等癥狀。
點評：祛邪養(yǎng)生法
中醫(yī)認為，拔罐可以通過皮膚-肌肉-經脈-骨骼的順序，去除體內的致病因素，例如痰濕、風寒、血瘀等不良邪氣，然后身體就會變得很健康。
你也能COpY的
1、通常情況下，只要不是很在意拔罐后留在身上的罐印的人都可以拔罐。
2、拔罐通常都是在陽氣比較重的部位，也就是陽位，比如整個后背、胸部、下肢的后側、上肢的外側，一般情況下，盡量避免在屬于陰位的部位拔罐，比如腹部、及四肢的內側面，或一些重要穴位（比如肚臍）。
3、拔罐后，因為邪氣被抽拔出體外，局部皮膚的毛孔大開，此時也正是局部容易再度受到邪氣攻擊的時刻，注意避風、受寒、受熱等。
桑德拉-布洛克 經絡養(yǎng)生法
桑德拉-布洛克
養(yǎng)生經：奧斯卡新晉影后桑德拉-布洛克很愛針灸，她去年拍攝《貼身情人》期間，曾專門聘請一名針灸師隨侍在側，不僅為她服務，順便也幫其他工作人員解決病痛。她向男主角休-格蘭特推薦針灸的好處，說：人體經絡很神奇，針灸確實能讓人更健康快樂。
點評：經絡養(yǎng)生法
如果說人體是土地，經絡就像滔滔的江河，穴位則是江河上大大小小的水庫。江河的水資源如何恰到好處地利用起來呢？很大程度上取決于這些水庫的蓄水和放水功能。針灸就是通過刺激人體經脈上的各個穴位，來調節(jié)體內的經絡和臟腑之間的平衡關系，從而達到健康的目的。
你也能COpY的
1、適宜針灸的人：肝腎功能不佳或對藥物過敏的人，在養(yǎng)生保健時可以首選針灸。不過，最好請專業(yè)的針灸師來做。
2、禁忌針灸的人：有出血傾向、對痛覺敏感、對金屬過敏的人，以及女性在經期、孕期、產后不宜使用針灸。
哈莉-貝瑞 呼吸養(yǎng)生法
哈莉-貝瑞
養(yǎng)生經：我每天花半個小時靜坐，讓自己完全放松，然后感覺壓力全沒有了。我認為這樣可以防止高血壓和心血管疾病，但一定要注意呼吸，并且心無雜念，才會達到效果。
點評：呼吸養(yǎng)生法
也就是中醫(yī)常說的氣功，很多特殊職業(yè)比如歌手、武術家、運動員等，都把氣功作為很重要的基礎來抓。而哈莉-貝瑞讓自己獲得健康的正是氣功中的打坐靜功，打坐可以長期使人處于基礎代謝狀態(tài)，延緩衰老，并且在這種狀態(tài)下，可以緩解壓力。
你也能COpY的
1、每天上午11點前，為適宜練習打坐冥想的最佳時間。
2、打坐時的呼吸：用屬于清竅的鼻孔來吸氣，用屬于濁竅的口腔來呼氣，呼吸一定要輕，不要讓耳朵聽到口鼻呼吸發(fā)出的聲音。
3、每次吸氣末，盡可能多屏氣一段時間，感覺到不適時再呼出，時間久了，可以使得人體的呼吸頻率更低，中醫(yī)術語叫做胎息。
4、打坐呼吸時，盡量用舌尖頂住上顎，同時做提肛動作，這樣人體的任脈和督脈的上下兩個缺口就呈閉合狀態(tài)，可以使打坐呼吸的效果增強。
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林志玲泡澡
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3. 晨起泡澡。熬夜、生理期都會暗耗氣血，使晨起時的臉色不好看。而泡一個澡，會加速我們經絡里面氣血的流動，使得體內其他部位的多余能量物質重新分配。于是，一個和諧的氣血狀態(tài)再次出現(xiàn)，氣色紅潤，一整天都精神充沛。
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女人是水做的，這是個顛撲不破的真理，女人之花，無論秀發(fā)還是容顏，全身上下無處不是因為水液充足而嬌艷。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會更便于人體吸收、利用。
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1. 經常喝紅棗湯。紅棗對補益脾胃有很好的效果。煮湯時把棗掰開一條縫兒，然后煮20分鐘即可。長期服用，身體里的氣血會變得旺盛起來，確實有養(yǎng)顏滋補的作用。
2. 夏天喝鴨掌湯。雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補效果。只是在炎熱的夏季，它們多少有些熱性，不妨嘗試一下鴨掌湯，鴨掌偏涼，可以減少上火的頻率，對補益人體氣血、改善膚質效果是一樣的。
吳佩慈
湯燦 藥膳養(yǎng)生法
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這款粥已經可以算作藥膳粥，并且是嚴格按照中藥處方君臣佐使來搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養(yǎng)血的作用，臣是雞蛋，可以補充元氣，佐是酒釀，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補的作用。
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1. 適合吃阿膠的人：阿膠雞蛋酒釀粥具有養(yǎng)血益氣滋陰的作用，適合身體容易干燥的人食用，比如干性皮膚、干性發(fā)質、孔竅干澀、經血量少的人，長期吃一定會收到良好的效果。
2. 禁忌吃阿膠的人：體內有濕氣的人不宜服用阿膠，否則會加重體內的濕氣。
湯燦
李玟 溫食養(yǎng)生法
養(yǎng)生經：母親是中醫(yī)，李玟從小養(yǎng)成的飲食習慣很養(yǎng)生。我喜歡吃蒸豆腐、蔬菜，還很喜歡喝湯，不喜歡大魚大肉。另外，我習慣喝溫水，覺得女孩子不要喝冰水比較好一點。
點評：溫食養(yǎng)生法
李玟的養(yǎng)生方法很簡單，簡單到我們人人都可以去做。素食遠沒有大魚大肉吃起來那么過癮，溫水也沒有冰水喝起來那么爽口，但因為這些食物的溫和特性，也讓身體躲開了嘴巴痛快后帶來的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。
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1. 吃豆腐時要蒸煮。豆腐和冰水都是寒涼類食物，前者是屬性寒涼，而后者是溫度寒涼，這類食物到了體內會嚴重影響體內陽氣的平衡狀態(tài)，導致陽氣受損，血脈不通，從而誘導身體不適。為了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法來改變它的屬性，然后就能放心食用。
2. 早餐要吃溫食。胃經是多氣多血的經脈，溫食有助于脾胃的陽氣旺盛，特別是早晨對人體而言是充滿生氣的時段，吃溫熱食物會讓人一整天都充滿朝氣。盡量避免寒涼飲食，以免損害胃氣。
李玟
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養(yǎng)生經：格溫妮絲帕特洛信奉中醫(yī)拔火罐。在出席電影《愛上男主播》特映會時，她露背示人，毫不掩飾背上明顯的圓形拔罐痕跡。她說：拔罐對我的產后身材恢復極有幫助，還可以活化筋絡、促進血液循環(huán)、治療消化不良及感冒等癥狀。
點評：祛邪養(yǎng)生法
中醫(yī)認為，拔罐可以通過皮膚肌肉經脈骨骼的順序，去除體內的致病因素，例如痰濕、風寒、血瘀等不良邪氣，然后身體就會變得很健康。
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1. 通常情況下，只要不是很在意拔罐后留在身上的罐印的人都可以拔罐。
2. 拔罐通常都是在陽氣比較重的部位，也就是陽位，比如整個后背、胸部、下肢的后側、上肢的外側，一般情況下，盡量避免在屬于陰位的部位拔罐，比如腹部、及四肢的內側面，或一些重要穴位（比如肚臍）。
3. 拔罐后，因為邪氣被抽拔出體外，局部皮膚的毛孔大開，此時也正是局部容易再度受到邪氣攻擊的時刻，注意避風、受寒、受熱等。
格溫妮絲帕特洛
桑德拉布洛克 經絡養(yǎng)生法
養(yǎng)生經：奧斯卡新晉影后桑德拉布洛克很愛針灸，她去年拍攝《貼身情人》期間，曾專門聘請一名針灸師隨侍在側，不僅為她服務，順便也幫其他工作人員解決病痛。她向男主角休？格蘭特推薦針灸的好處，說：人體經絡很神奇，針灸確實能讓人更健康快樂。
點評：經絡養(yǎng)生法
如果說人體是土地，經絡就像滔滔的江河，穴位則是江河上大大小小的水庫。江河的水資源如何恰到好處地利用起來呢？很大程度上取決于這些水庫的蓄水和放水功能。針灸就是通過刺激人體經脈上的各個穴位，來調節(jié)體內的經絡和臟腑之間的平衡關系，從而達到健康的目的。
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2. 禁忌針灸的人：有出血傾向、對痛覺敏感、對金屬過敏的人，以及女性在經期、孕期、產后不宜使用針灸。
桑德拉布洛克
哈莉貝瑞 呼吸養(yǎng)生法
養(yǎng)生經：我每天花半個小時靜坐，讓自己完全放松，然后感覺壓力全沒有了。我認為這樣可以防止高血壓和心血管疾病，但一定要注意呼吸，并且心無雜念，才會達到效果。
點評：呼吸養(yǎng)生法
也就是中醫(yī)常說的氣功，很多特殊職業(yè)比如歌手、武術家、運動員等，都把氣功作為很重要的基礎來抓。而哈莉貝瑞讓自己獲得健康的正是氣功中的打坐靜功，打坐可以長期使人處于基礎代謝狀態(tài)，延緩衰老，并且在這種狀態(tài)下，可以緩解壓力。
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1. 每天上午11 點前，為適宜練習打坐冥想的最佳時間。
2. 打坐時的呼吸：用屬于清竅的鼻孔來吸氣，用屬于濁竅的口腔來呼氣，呼吸一定要輕，不要讓耳朵聽到口鼻呼吸發(fā)出的聲音。
3. 每次吸氣末，盡可能多屏氣一段時間，感覺到不適時再呼出，時間久了，可以使得人體的呼吸頻率更低，中醫(yī)術語叫做胎息。
4. 打坐呼吸時，盡量用舌尖頂住上顎，同時做提肛動作，這樣人體的任脈和督脈的上下兩個缺口就呈閉合狀態(tài)，可以使打坐呼吸的效果增強。
哈莉貝瑞
林志玲泡澡
養(yǎng)生經：泡澡對我來說，就是每天的一個儀式她這么解釋泡澡對于保養(yǎng)的重要性。臨睡前泡澡，她會根據(jù)身體狀態(tài)選擇薰衣草或橙花；如果出差或拍戲，會在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家，在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地擺脫困頓的狀態(tài)，還能讓氣色紅潤，一整天都精神充沛。
點評：溫浴養(yǎng)生法
人體的表面密布著經脈，每條經脈上排列著幾十到上百個穴位，這些經脈和穴位均負責營養(yǎng)周邊的肌膚和內部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補充經脈中的氣血，而且加了養(yǎng)生物質的水可以潤澤肌膚。不過，泡澡的時間以10~20分鐘為宜，水溫不超過42 度為宜。
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1. 睡前泡澡?？梢愿鶕?jù)自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調節(jié)作用的植物隨著熱力滲入經絡，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。
2. 康膚泡澡。出差、拍戲或旅行，都會讓我們的肌膚脫離原來的生物鐘和環(huán)境，容易出現(xiàn)干燥、粗糙、過敏、晦暗等問題。在浴缸中加入鮮牛奶（1500~3000ml）即可修復受損的肌膚、同時未受損傷的肌膚能得到很好的防護。
3. 晨起泡澡。熬夜、生理期都會暗耗氣血，使晨起時的臉色不好看。而泡一個澡，會加速我們經絡里面氣血的流動，使得體內其他部位的多余能量物質重新分配。于是，一個和諧的氣血狀態(tài)再次出現(xiàn)，氣色紅潤，一整天都精神充沛。
吳佩慈湯療養(yǎng)生法
養(yǎng)生經：因為外公是中醫(yī)的緣故，我從小經常喝滋補湯，現(xiàn)在堅持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。
點評：湯療養(yǎng)生法
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2.夏天喝鴨掌湯。雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補效果。只是在炎熱的夏季，它們多少有些熱性，不妨嘗試一下鴨掌湯，鴨掌偏涼，可以減少上火的頻率，對補益人體氣血、改善膚質效果是一樣的。
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這款粥已經可以算作藥膳粥，并且是嚴格按照中藥處方君臣佐使來搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養(yǎng)血的作用，臣是雞蛋，可以補充元氣，佐是酒釀，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補的作用。
你也能COpY的
1。適合吃阿膠的人：阿膠雞蛋酒釀粥具有養(yǎng)血益氣滋陰的作用，適合身體容易干燥的人食用，比如干性皮膚、干性發(fā)質、孔竅干澀、經血量少的人，長期吃一定會收到良好的效果。
2。禁忌吃阿膠的人：體內有濕氣的人不宜服用阿膠，否則會加重體內的濕氣。
李玟溫食養(yǎng)生法
養(yǎng)生經：母親是中醫(yī)，李玟從小養(yǎng)成的飲食習慣很養(yǎng)生。我喜歡吃蒸豆腐、蔬菜，還很喜歡喝湯，不喜歡大魚大肉。另外，我習慣喝溫水，覺得女孩子不要喝冰水比較好一點。
點評：溫食養(yǎng)生法
李玟的養(yǎng)生方法很簡單，簡單到我們人人都可以去做。素食遠沒有大魚大肉吃起來那么過癮，溫水也沒有冰水喝起來那么爽口，但因為這些食物的溫和特性，也讓身體躲開了嘴巴痛快后帶來的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。
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1。吃豆腐時要蒸煮。豆腐和冰水都是寒涼類食物，前者是屬性寒涼，而后者是溫度寒涼，這類食物到了體內會嚴重影響體內陽氣的平衡狀態(tài)，導致陽氣受損，血脈不通，從而誘導身體不適。為了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法來改變它的屬性，然后就能放心食用。
2。早餐要吃溫食。胃經是多氣多血的經脈，溫食有助于脾胃的陽氣旺盛，特別是早晨對人體而言是充滿生氣的時段，吃溫熱食物會讓人一整天都充滿朝氣。盡量避免寒涼飲食，以免損害胃氣。
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點評：祛邪養(yǎng)生法
中醫(yī)認為，拔罐可以通過皮膚肌肉經脈骨骼的順序，去除體內的致病因素，例如痰濕、風寒、血瘀等不良邪氣，然后身體就會變得很健康。
你也能COpY的
1。通常情況下，只要不是很在意拔罐后留在身上的罐印的人都可以拔罐。
2。拔罐通常都是在陽氣比較重的部位，也就是陽位，比如整個后背、胸部、下肢的后側、上肢的外側，一般情況下，盡量避免在屬于陰位的部位拔罐，比如腹部、及四肢的內側面，或一些重要穴位（比如肚臍）。
3。拔罐后，因為邪氣被抽拔出體外，局部皮膚的毛孔大開，此時也正是局部容易再度受到邪氣攻擊的時刻，注意避風、受寒、受熱等。
桑德拉布洛克經絡養(yǎng)生法
養(yǎng)生經：奧斯卡新晉影后桑德拉布洛克很愛針灸，她去年拍攝《貼身情人》期間，曾專門聘請一名針灸師隨侍在側，不僅為她服務，順便也幫其他工作人員解決病痛。她向男主角休？格蘭特推薦針灸的好處，說：人體經絡很神奇，針灸確實能讓人更健康快樂。
點評：經絡養(yǎng)生法
如果說人體是土地，經絡就像滔滔的江河，穴位則是江河上大大小小的水庫。江河的水資源如何恰到好處地利用起來呢？很大程度上取決于這些水庫的蓄水和放水功能。針灸就是通過刺激人體經脈上的各個穴位，來調節(jié)體內的經絡和臟腑之間的平衡關系，從而達到健康的目的。
你也能COpY的
1. 適宜針灸的人：肝腎功能不佳或對藥物過敏的人，在養(yǎng)生保健時可以首選針灸。不過，最好請專業(yè)的針灸師來做。
2. 禁忌針灸的人：有出血傾向、對痛覺敏感、對金屬過敏的人，以及女性在經期、孕期、產后不宜使用針灸。
哈莉貝瑞呼吸養(yǎng)生法
養(yǎng)生經：我每天花半個小時靜坐，讓自己完全放松，然后感覺壓力全沒有了。我認為這樣可以防止高血壓和心血管疾病，但一定要注意呼吸，并且心無雜念，才會達到效果。
點評：呼吸養(yǎng)生法
也就是中醫(yī)常說的氣功，很多特殊職業(yè)比如歌手、武術家、運動員等，都把氣功作為很重要的基礎來抓。而哈莉貝瑞讓自己獲得健康的正是氣功中的打坐靜功，打坐可以長期使人處于基礎代謝狀態(tài)，延緩衰老，并且在這種狀態(tài)下，可以緩解壓力。
你也能COpY的
1. 每天上午11 點前，為適宜練習打坐冥想的最佳時間。
2. 打坐時的呼吸：用屬于清竅的鼻孔來吸氣，用屬于濁竅的口腔來呼氣，呼吸一定要輕，不要讓耳朵聽到口鼻呼吸發(fā)出的聲音。
3. 每次吸氣末，盡可能多屏氣一段時間，感覺到不適時再呼出，時間久了，可以使得人體的呼吸頻率更低，中醫(yī)術語叫做胎息。
4. 打坐呼吸時，盡量用舌尖頂住上顎，同時做提肛動作，這樣人體的任脈和督脈的上下兩個缺口就呈閉合狀態(tài)，可以使打坐呼吸的效果增強。
泡澡對我來說，就是每天的一個儀式林志玲這么解釋泡澡對于保養(yǎng)的重要性。臨睡前泡澡，她會根據(jù)身體狀態(tài)選擇薰衣草或橙花；如果出差或拍戲，會在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家，在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地擺脫困頓的狀態(tài)，還能讓氣色紅潤，一整天都精神充沛。
點評：溫浴養(yǎng)生法
人體的表面密布著經脈，每條經脈上排列著幾十到上百個穴位，這些經脈和穴位均負責營養(yǎng)周邊的肌膚和內部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補充經脈中的氣血，而且加了養(yǎng)生物質的水可以潤澤肌膚。不過，泡澡的時間以10~20分鐘為宜，水溫不超過42 度為宜。
你也能COpY的
1. 睡前泡澡。
可以根據(jù)自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調節(jié)作用的植物隨著熱力滲入經絡，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。
2. 康膚泡澡。
出差、拍戲或旅行，都會讓我們的肌膚脫離原來的生物鐘和環(huán)境，容易出現(xiàn)干燥、粗糙、過敏、晦暗等問題。在浴缸中加入鮮牛奶（1500~3000ml）即可修復受損的肌膚、同時未受損傷的肌膚能得到很好的防護。
3. 晨起泡澡。
熬夜、生理期都會暗耗氣血，使晨起時的臉色不好看。而泡一個澡，會加速我們經絡里面氣血的流動，使得體內其他部位的多余能量物質重新分配。于是，一個和諧的氣血狀態(tài)再次出現(xiàn)，氣色紅潤，一整天都精神充沛。
一直活躍在內地、港臺等諸多電視節(jié)目以及商業(yè)活動中的吳佩慈，除了擁有出眾外表、高貴氣質，總有獨特思想的她披露，寫作也是個人愛好之一。
對于新書取名《新尤物主義》，她的解釋是，很多人對尤物的想法都只是性感的女人，而腦袋里浮現(xiàn)的也都是瑪莉蓮?夢露那一類人物，古人對尤物的批注是絕世美女，亦是禍國殃民的禍水。但漂亮的女人為什么不能就是充滿自信和愛惜自己的人呢?
所以我想要給尤物一個新的定義。因此，新書中從臉部保養(yǎng)、全身保養(yǎng)、化妝造型、體態(tài)飲食四個方面詳細透徹地詮釋了女性不斷提升自信的秘訣，字里行間更充分體現(xiàn)了她對性感一詞的獨特見解。 獨特的外表和氣質使她總是擁有更多的機會。
剛剛在國內開始上映的電視劇《食神》中，吳佩慈出演大中華美食的美女總裁，跟王仁甫扮演的食神有大量的對手戲。2007《時尚健康》雜志也力邀吳佩慈與其他兩位知名女星一起代言粉紅絲帶,舞動生命的廣告。
尤物首重臉部保養(yǎng) 我想只要是女性同胞，都希望不管在什么年紀、什么情況下的肌膚，都能一直擁有讓自己滿意的狀態(tài)。不過其實這樣的奢望真的有點難度，有時候總是會因為一些生活習性上的影響、保養(yǎng)上不小心遺漏或錯誤的小疏忽，或是現(xiàn)實歲月的影響
多少會有肌膚不夠完美無瑕的情形出現(xiàn)。誰都希望可以徹底消除這些肌膚問題，使肌膚永保年輕水嫩又白皙，但真要完全去除甚至達到完美，其實也很難辦到的! 而我自己對于這些已經發(fā)生在臉部上的肌膚問題，是滿希望和大家分享該如何去處理與解決。
我喜歡面對現(xiàn)實去克服，與其你一直執(zhí)著在如何把肌膚狀態(tài)回復到年輕時光可鑒人的這種高難度想法上，還不如換個角度與想法來處理，因為沒有人能讓時光倒流，除非你是仙女投胎轉世，否則是不可能有辦法可以避免這些肌膚狀況問題的產生。
所以針對肌膚狀態(tài)去找尋改善的可能性，用對癥下藥的保養(yǎng)修護方式補救，懂得如何與這些肌膚問題和平共處，才能夠從處理與改善的過程中，慢慢挖掘到更多、更聰明、更快速的保養(yǎng)修護方式。哪些問題可以藉由生活習慣與保養(yǎng)來改善?
哪些問題可能需要藉由高科技醫(yī)學美容方式才能有卓越的功效?懂得取舍后，就能用比較見效或優(yōu)良的方式來處理讓人煩惱的肌膚問題。
以輕熟女為例，主要的問題往往是肌膚開始干荒松垮，逐漸少了緊致飽和的滑嫩感與觸感。這是因為肌膚的真皮層開始失去水分、彈性，加上地心引力作用，這就是輕熟齡肌膚和青春肌膚的差異性啊!
其實會讓人感到有很大的差別，是因為肌膚本身質感的飽滿與豐潤度，如果已經是過了25歲的女性，肌膚新陳代謝會漸漸減緩，而且肌膚本身內的膠原蛋白也會流失迅速。這時討人厭的毛孔粗大、皺紋滋生、肌膚松垮的凹凸不平，就開始出現(xiàn)在臉上，讓人感到心情惡劣沮喪。
所以我認為應該在年輕時就要先做好肌膚保養(yǎng)的基礎打底，免得25歲、甚至30幾歲以后再來急救保養(yǎng)，成效反而沒有一開始就注重來得好。
想成為性感尤物，請盡量維持良好的保養(yǎng)習慣與正常的飲食生活作息，然后適當?shù)膸妥约貉a充抗氧化、促進膠原蛋白滋生的相關抗老滋潤保養(yǎng)品。在開始老化前就先做好打底與強化的工作，就可以讓肌膚有著看來元氣十足、美麗動人的豐潤彈性!
敏感保濕 干性肌膚絕對要加強保濕這一環(huán)防護滋潤動作，混合肌和油性肌膚也同樣要補充肌膚足夠的水潤度，否則會讓肌膚自動因為擔心干燥缺水而分泌出更多油脂。這些保濕的基本常識，我相信只要是對保養(yǎng)稍微有概念的女生都會知道。
但還有一種肌膚性質很不一樣，那就是過敏性膚質。因為我自己也深受皮膚敏感所苦的關系，所以也特別把敏感肌膚再拿來詳細說明。 現(xiàn)代人因壓力和環(huán)境污染很容易導致皮膚的敏感，所以敏感肌膚的人士也是愈來愈多了。
一般來說，最會耍脾氣的膚質，就屬微細脆弱的敏感性肌膚了。敏感肌深受不穩(wěn)定的肌膚狀態(tài)所苦惱，由于其膚質保護膜比其它皮膚更薄，易受冷風、紫外線、食物、香料、色素等外在環(huán)境或物質的影響，而引起肌膚敏感的狀況，泛紅、搔癢、起疹子、脫屑、緊繃，嚴重者會起水泡等等現(xiàn)象。嚴重一點的敏感性肌膚，薄弱的角質層容易使肌膚看起來缺乏光澤，且肌膚缺乏水分，保濕因子流失，而使肌膚基底泛紅，可以看到微血管。
此外，除了先天敏感性膚質之外，雷射或是美容療程術后的肌膚也屬于脆弱一族。因為經過破壞重塑，此時的角質層跟敏感性肌膚一樣，多屬于受損狀態(tài)，肌膚的新陳代謝能力減緩，對于保水力也相對降低。一旦肌膚產生水分不足的現(xiàn)象，自我防御能力也隨著變差，臉上的肌膚就會因干燥變得粗糙、缺乏光澤，不只化起妝來肌膚不容易吃妝，如果沒有悉心照顧，小細紋還會容易變成大峽谷!
針對這樣的肌膚狀況，當然更需要小心呵護咯! 如果想改善自己的過敏性肌膚，那你就得從挑選有效又不會刺激到肌膚的保濕產品下手，選購時最好盡量以強調無刺激性、草本、抗敏或針對過敏性膚質的保養(yǎng)系列商品為主。
如果是酸性成分(果酸、A酸、水楊酸等)，因為含有侵蝕的成分，很容意對肌膚造成傷害，盡量避免比較好。其實現(xiàn)在有很多化妝保養(yǎng)品牌或是醫(yī)學通路品牌都有推出針對過敏性肌膚而設定的保養(yǎng)系列，減低容易因為香料、接口活性劑、防腐劑一些成分所引起的過敏問題。 但不管你是到專柜或開架式藥妝店選購，都要多點耐心，先沾取些產品涂抹在手部肌膚上或耳朵前后肌膚上，過一段時間或等個一天，確定不會引起過敏，再下手購買回家。
不一定要整套保養(yǎng)品都同一品牌，可以用A品牌洗面奶、B品牌化妝水、C品牌乳液這種方式購買，能順便了解自己的過敏性膚質比較適合哪個品牌的產品。 要是過敏的狀況真的很嚴重，那最好不要自己尋找保養(yǎng)品改善，應該是把重點放在尋求合格皮膚科醫(yī)生來問診。搞清楚自己肌膚過敏的來源與狀況后，再依照醫(yī)生的叮嚀與診斷建議來調理修復肌膚，應該就可以順利改善因為過敏引起的干燥脫皮或因過于干燥而引發(fā)肌膚的敏感反應了!
舒緩鎮(zhèn)定最重要 碰到因為季節(jié)轉換、溫濕度變化劇烈，肌膚開始出現(xiàn)紅腫時，可使用一些鎮(zhèn)定舒緩產品，給予肌膚舒緩鎮(zhèn)定的效能，抑制肌膚發(fā)癢及刺痛感，提高肌膚保護功能，扺抗外來物的刺激。
另外敏感肌最常出現(xiàn)的就是肌膚油脂分泌減少，沒有油脂的保護，肌膚很容易出現(xiàn)缺水現(xiàn)象，如果肌膚已經出現(xiàn)明顯的干燥受損現(xiàn)象，一味地補充油分或水分并無法為干燥肌膚解渴，除了正確地平衡補充油、水之外，適度的修復保濕保養(yǎng)也很重要。
我的經驗是，先使用噴霧保濕化妝水，均勻噴于臉部后，用面紙輕輕按壓，為肌膚補充水分，并可帶來清涼保濕效果，鎮(zhèn)靜肌膚的灼熱不適感。但礦泉水的功效主要在于抗過敏、降低膚溫、舒緩鎮(zhèn)定，所以，仍舊需要一些保濕成分來幫忙留住這些水分。之后再補充低敏感性、高滋潤度的保濕霜或是乳液鎖住水分，增加肌膚本身的含水能力，以使干燥的現(xiàn)象減至最輕。
保濕精華乳可以強力補水 敏感肌最容易出現(xiàn)的現(xiàn)象就是缺水，若肌膚細胞長期缺水，肌膚缺乏彈性與光澤，性感度又要大大扣分了!
所以，重視美容保養(yǎng)的性感美人，每天第一要事就是喝足八大杯的水，并從肌膚外部設法防止水分過度蒸發(fā)喔! 25歲以下的年輕女性，只要挑選補水功能的保濕保養(yǎng)品，就能立即體驗美感，如最新保濕成分Lipidure、熱門很久的玻尿酸、膠原蛋白等;然而一旦過了25歲，隨著環(huán)境、污染、年齡等各種因素的影響，肌膚健康會每下愈況，此時就該選擇兼具鎖水保濕及深層修護的成分，如植物性的凱茵庭Kinetin、左旋羥基脯胺酸、勝肽等，為肌膚儲備長期的健康及水嫩光滑。
目前大部分的化妝品，都會將保濕的功能直接附加在保養(yǎng)品上，或和美白防曬的產品結合，也有些會在中性化妝水上添加保濕功能。但因每個人的皮膚含水能力及缺水程度各有差異，因此我提供兩項心得做為你選擇保濕功能產品時的參考：
1、日常使用的基礎保養(yǎng)品中，至少要有一種具保濕功能。
2、外出時專用的美白或隔離保護產品，盡量選擇有保濕功能的。 保濕因子可以添加在各類產品中，所以你可以針對個人膚質、不同的保養(yǎng)目的選擇含保濕功能的保養(yǎng)品，讓保濕調理自然地融入日常保養(yǎng)當中。當然，還是要再次提醒大家，也別忘記多喝水，從體內自然補充水分喔!
羨慕女星們豐滿的胸部嗎？其實她們的美胸也并非都是先天形成的哦，后天的保養(yǎng)和護理也是非常重要的！今天，小編為你揭秘7為當紅女星的豐胸秘訣，照著做，讓你的胸部漲的快一些！
徐若瑄：利用好生理周期
其實，讓我們頭痛的生理期其實是豐胸的大好時機哦！從經期第一天算起的第11~13天按摩胸部的效果是最佳的，第18~24天的效果其次。因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此這段時間是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。這幾天做豐胸按摩，會比其他日子更容易達到想要的效果！
林志玲：淋浴豐胸
林大美女的豐胸招其實很簡單，就是用花灑來刺激胸部。在洗澡時，用花灑的水壓來刺激胸部，能達到很好的豐胸效果哦！用溫水和冷水交替繞著胸部畫圓，洗澡后再用豐胸精油或者按摩膏按摩胸部。
大S：木瓜玫瑰茶
美容大王大S對待身體護理也是有一套的。木瓜玫瑰茶就有很好的豐胸效果。將木瓜塊、玫瑰花茶和冰糖一起放在茶壺中用熱水沖泡，不僅豐胸，還有美容的效果呢！
蕭薔：牛油果牛奶
蕭薔也是一位不老的女神了，而且現(xiàn)在這個年紀的她，胸部依然很豐滿堅挺。她的豐胸秘籍就是牛油果搭配牛奶。將牛油果去皮去核，切成小塊泡在牛奶里面飲用。牛油果能讓胸部更有彈性，而牛奶中富含的蛋白質則有豐胸的效果。
伊能靜：正確穿文胸
很多女生對文胸的穿戴是不太在意的，其實，文胸對胸型的塑造是有很大幫助的！一定要選擇正確尺碼的內衣，并且盡量挑選向內收攏型的。穿文胸時，身體先向前傾45度，扣好文胸后，將兩側的脂肪向中央撥攏，以免產生副乳。
應采兒：高溫瑜珈+游泳
適當?shù)倪\動對胸部是非常有利的。高溫瑜珈可以打通身體的經絡，調節(jié)我們的雌性激素分泌，同時，再利用游泳這種傷害最小的鍛煉方式來溫柔地鍛煉胸肌，就能夠很好的保持胸部的堅挺。
朱茵：不穿內衣睡覺
有些女生因為害怕胸部下垂而穿著文胸睡覺，這是非常不健康的，會壓迫你的乳腺，從而引發(fā)很多乳房疾病。每天穿文胸的時間最好不要超過10個小時，晚上則要給你嬌弱的乳房松綁。最好是睡前按摩15分鐘，然后穿著寬松的睡衣睡覺。
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