七個小細(xì)節(jié)讓皮膚悄悄變白
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“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“七個小細(xì)節(jié)讓皮膚悄悄變白”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
不少女人為了買白花大錢，其實(shí)美白也不難，一些生活小細(xì)節(jié)要是注意了，皮膚機(jī)會悄悄的變白了。比如外出防曬、曬后修復(fù)、多喝水等，堅(jiān)持下去就能看見皮膚悄悄變白了。
皮膚悄悄變白的七個小秘密：
1、減少紫外線照射
如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時間的陽光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。
2.外出做好防護(hù)措施
外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護(hù)肌膚。每晴天外出時，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔23小時擦一次。而游泳時也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露。
3.曬后修復(fù)讓皮膚悄悄變白
暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會加劇曬后斑的產(chǎn)生。
曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。
手在外出時也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應(yīng)涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點(diǎn)，特別是中年以后過早生成老年斑。
4.多喝水
水是美容圣物，早晨醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
5.多吃含VC的蔬菜水果
多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因?yàn)槠浜写罅縑C，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力。
6.充足睡眠讓皮膚悄悄變白
有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。
7.少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。
遠(yuǎn)離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成。
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?????? 技巧1
如果是整條魚燉湯，可以先將魚兩面稍稍用油煎一下，魚煎好后放生姜、料酒爆香。加冷水大火燒開，水燒開前千萬別翻動魚身。小火慢煮至湯白時加一點(diǎn)醋，起鍋前再加鹽和雞精，撒上蔥花即可。
技巧2
如果是魚片做魚湯，可先用油爆香生姜片，加料酒，放冷水，必須等水開才再放魚下鍋。
技巧3
此外，如果家中沒有生姜，可以用香菜代替。方法是將魚兩面用油煎微黃，放冷水煮開后，放幾根香菜進(jìn)去，煮完后，將香菜撈出。
技巧4
加輔料。比如說杏鮑菇，菌菇類都有增香提鮮的作用，杏鮑菇菇肉肥厚，質(zhì)地脆嫩，具有淡淡的杏仁香味。
技巧5
魚頭和魚尾先用油煎制金黃，取出魚頭用刀從中間劈開，真正的饗客都知道，魚的精華在魚腦部分，先整炸魚頭，為的是煎制時不使魚腦液流失，再將劈好的魚頭下入鍋中，用大火將魚腦“頂”出，可使湯鮮味醇并富營養(yǎng)
技巧6
用八角熗油鍋，不僅可給魚去腥，還可增香。
技巧7
用高湯代替水熬魚湯，這也是使魚湯湯色濃白，口味鮮淳的技巧之一。
板栗中含有豐富的營養(yǎng)價值，適量食用能補(bǔ)腎、預(yù)防高血壓、冠心病等，因此受到了諸多人喜愛。只是板栗的外殼比較硬，不是特別容易剝，從生活中的經(jīng)驗(yàn)來看用高壓鍋煮、用電飯鍋煮、 鹽水煮、 太陽曬、微波爐加熱、切口浸泡、鹽水浸泡等都是不錯的巧剝板栗的好辦法。
一、 用高壓鍋煮
1、 把板栗洗干凈之后，上面切一個小小的口子。
2、 直接放到高壓鍋里面，不用放水。
3、 上氣之后，三分鐘之后關(guān)火、取出之后開始剝殼和皮。
缺點(diǎn)：雖說這樣的方法會讓皮更好剝，但是使用高壓鍋的缺點(diǎn)就是不好掌握火候。
二、 用電飯鍋煮
1、 把板栗洗干凈之后，上面切一個小小的口子。
2、 放到電飯鍋里面，不用放水。
3、 按下煮飯鍵，取出來剝殼和皮。
點(diǎn)評：這個煮好之后就是熟的了，所以比較容易剝開啦!
三、 鹽水煮
1、 栗子洗干凈之后，用刀從中間切個小口。
2、 放在鹽水中間，在爐子上煮5分鐘。
3、 趁熱去除板栗的殼和皮。
優(yōu)點(diǎn)：去除的比較完整。
四、 太陽曬
1、 用刀從中間切個小口，放到太陽下面去曬。
2、 放一天后，可以剝剝試試。
注意：不要放的時間長了，但是和就不好剝開了!
五、 微波爐加熱
1、 板栗用小刀切個口子。
2、 放到碗里面，蓋上蓋，然后放到微波爐里面。
3、 大概放置5分鐘，趁熱取出來剝好。
優(yōu)點(diǎn)：剝出來比較完整，而且顏色也相當(dāng)漂亮。
六、 切口浸泡
1、 把板栗對半切開。
2、 去掉外殼。
3、 用開水沖泡，蓋上蓋子，大概泡5分鐘，就可以啦!
優(yōu)點(diǎn)：很容易就去掉了外皮。
七、 鹽水浸泡法
1、 板栗直接放到鹽開水里面泡5分鐘。
2、 取出來用刀切個口子，然后趁熱剝掉皮就可以啦!
優(yōu)點(diǎn)：去皮去的很干凈，而且顏色漂亮。
為了抵抗病蟲的侵襲，有些蔬果會產(chǎn)生一類叫做"呋喃香豆素"的物質(zhì)。其中，最有名的一種叫做"補(bǔ)骨脂素".這種物質(zhì)是小分子物質(zhì)，可以直接作用于皮膚。而且，它不會被烹飪破壞，不用經(jīng)過消化也能被直接吸收。然后，它會隨著血液運(yùn)送到皮膚。
因?yàn)檠a(bǔ)骨脂素含量最高，芹菜以及一種國內(nèi)不常見的歐防風(fēng)，是科學(xué)文獻(xiàn)中最常出現(xiàn)的光敏性食物。另外，其他一些蔬果也含有多少不等的補(bǔ)骨脂素。常見的有萵苣、油菜，菠菜、莧萊。小白菜、胡蘿卜、蘿卜、檸檬和柑橘等。
就像我們經(jīng)常說的"給點(diǎn)陽光就燦爛",補(bǔ)骨脂素能顯著增加皮膚對紫外線的敏感性。有些皮膚病（如濕疹、牛皮蘚、白癜風(fēng)）的治療，需要用到紫外線照射來殺滅微生物。如果在照射之前口服或者在需要治療的部位涂抹補(bǔ)骨脂素，就能大大提高治療效果。但是，紫外線照射本身能增加得皮膚癌的危險。補(bǔ)骨脂素很可能會"助紂為虐".所以，是不是用這種方法來治療皮膚病，需要醫(yī)生和患者來權(quán)衡得失。
另外，在以曬黑皮膚為時尚的美國，曬黑用的助曬乳液中還曾加入過補(bǔ)骨脂素。不過，因?yàn)樗闹鷷裥Ч珡?qiáng)，很多人不但曬黑了，還被曬傷了。所以，從1 996年開始，補(bǔ)骨脂素就不再加入助曬乳液中了。
吃了芹菜，不一定"助曬"
光敏物質(zhì)是不是會讓人曬黑？是。芹菜是不是光敏物質(zhì)含量高的食物？是。那么，吃芹菜會讓人更容易曬黑？不一定。
首先，一般人日常攝入的光敏物質(zhì)，不一定達(dá)到了"絕對有害量".瑞士科學(xué)家在1 991年曾經(jīng)發(fā)表過一項(xiàng)研究，4個志愿者各吃了300克芹菜根（呋喃香豆素含量為每公斤28,2毫克），然后進(jìn)行紫外光照射。結(jié)果，這些志愿者并沒有出現(xiàn)不良反應(yīng)。
2007年，英國有研究者讓12個志愿者各吃200克歐防風(fēng)，然后接受2小時的紫外線照射。結(jié)果，也沒有發(fā)現(xiàn)他們有不良反應(yīng)。雖然都是小樣本的研究，但是，這個結(jié)果還是有一定指導(dǎo)意義的：對于絕大多數(shù)人來說，一次吃上二三百克芹菜也不會有問題。
其次，食物中光敏物質(zhì)的含量還跟是否有過病蟲有關(guān)。光敏物質(zhì)是植物產(chǎn)生出來抗病、防蟲的。所以，早年沒受過災(zāi)害的芹菜很少甚至不會產(chǎn)生光敏物質(zhì)。相對來說，有災(zāi)害的芹菜產(chǎn)生的光敏物質(zhì)可能會高上一二十倍。
2001年，加拿大學(xué)者檢測了歐防風(fēng)和芹菜的呋喃香豆素含量，并且發(fā)布了他們的檢測結(jié)果。在114個芹菜樣品中，有88個能夠檢測到呋喃香豆素。芹菜中呋喃香豆素的最高含量，達(dá)到了每公斤15.2毫克。在能檢測到呋喃香豆素的芹菜樣品中，每個樣品平均含有1.9毫克呋喃香豆素。
在檢測的110個歐防風(fēng)樣品中，呋喃香豆素的最高含量為每公斤145毫克。在能檢測到呋喃香豆素的歐防風(fēng)樣品中，每個樣品平均含有1.9毫克呋喃香豆素。
其實(shí)，光敏物質(zhì)只是幫兇，紫外線才是元兇。不管吃沒吃芹菜，強(qiáng)烈的日光照射都會損傷皮膚，都是需要避免的。如果您運(yùn)氣不好，吃到了光敏物質(zhì)含量很高的食物，只要避開紫外線（或者太陽光）的照射、做好防護(hù)工作，就不會曬傷或曬黑。
光敏作用，"沾上"更厲害
我們對于食品安全的關(guān)心，往往集中于"吃了會怎樣".對于光敏性食物引起的光敏作用，皮膚接觸是比吃更加直接的途徑。吃芹菜吃出問題的報道并不是很多。倒是種芹菜賣芹菜的人出現(xiàn)"植物光化性皮炎"的例子不少。
1986年，有一篇論文提到了這樣一件事情：在某家食品商店里，經(jīng)常接觸芹菜的8名工人全都出現(xiàn)了皮炎癥狀。1994年，以色列南部有11名收割芹菜的工人也出現(xiàn)了這種癥狀。在后來的調(diào)查報告中，"引發(fā)原因"一欄寫的是："工人們在烈日下收割芹菜時，沒有采取任何防曬措施".
另外，像檸檬、柑橘一類的水果也含有光敏物質(zhì)。吃這些水果，或者喝它們的果汁，一般不會有問題。但是女性要說的是，剝皮的時候，要是被擠出來的"油"沾上，問題就比較大。如果皮膚上沾了這種"油",又去曬太陽的話。被曬傷的可能性就大多了。柑橘精油中就可能含有較高含量的光敏物質(zhì)。如果涂抹了柑橘精油的話，您就需要小心陽光了。
說到這個份上，可能還是會有人存在疑問，"為了防止""萬一"曬黑，是不是就只能在晚上或者下雨天吃光敏性食物？我的回答是：完美的食物是不存在的。如果您追求的是絕對安全，那么這樣做也未嘗不可--反正又不用花錢，也不會太麻煩。
女人衰老的最直接的表現(xiàn)就是臉部出現(xiàn)皺紋。如何你能讓臉部的皺紋出現(xiàn)得越晚，這就是我們抗老化最直接的目的。
仰睡
很多人覺得仰睡不舒服，但是其實(shí)仰睡可以減少臉部的皺紋。所謂仰睡，就是平躺、正睡，正所謂天大地大我最大的睡相。這種睡眠姿勢不但可以使全身肌肉放松，而且可以減少臉部的皺紋。所以，對于女性來說，適當(dāng)?shù)难鏊梢灶A(yù)防臉部皺紋出現(xiàn)，抵抗衰老。
另外，根據(jù)美國皮膚病學(xué)會的研究，側(cè)睡會增加臉頰和下巴上的皺紋，而趴著睡會讓你的額頭溝壑縱橫。因此，最好仰睡。
別揉眼和瞇眼
眼部細(xì)紋產(chǎn)生的根本原因還是干燥、缺水，眼周的皮膚太單薄，保護(hù)能力弱，水分易蒸發(fā)，較面部其它部位容易產(chǎn)生皺紋。亦有很多原因是自己造成的，因?yàn)楹芏嗉?xì)紋是表情紋，所以要管好自己的雙手，千萬不要大力揉眼睛，不要瞇眼或使勁看東西。
美國皮膚病學(xué)會認(rèn)為，像瞇眼瞧東西這類重復(fù)性的臉部運(yùn)動會使臉部肌肉過度勞累，最終形成皺紋。所以如果看不清，就戴上合適的眼鏡吧。
多吃魚
特別是三文魚。三文魚及其他深海魚不僅是蛋白質(zhì)的重要來源，它們還富含一種名叫歐咪伽-3的必需脂肪酸，這種脂肪酸能滋養(yǎng)皮膚，有助于減少皺紋。
還可以多攝胡蘿卜、番茄、馬鈴薯、動物肝臟、豆類等富含維A和維B2等有益于眼睛保護(hù)的食物。
用可可粉取代咖啡
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，可可粉中的黃烷醇可幫助改善女性的肌膚，增加含水量、減少皮膚凹凸不平，并幫助皮膚防御紫外損傷。
不要過度洗臉
人的皮膚每天會有污垢、皮脂、汗液和殘留的護(hù)膚品，所以洗臉是必要的，但物極必反，過度洗臉非但不能保護(hù)皮膚，還會傷害皮膚。皮膚也在不斷進(jìn)行新陳代謝，有一定自潔功能，且由于汗液和皮脂在皮膚表面形成一層弱酸性的脂膜，看起來才有光澤。如果使勁搓、頻繁洗，就會損傷正常的表皮細(xì)胞，容易導(dǎo)致皺紋的形成。
多吃水果和蔬菜
美國杜蘭大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以增加膠原蛋白的合成，防止長波紫外線和中波紫外線對皮膚的損傷，糾正色素沉淀，改善炎癥皮膚。
多吃大豆
研究表明，大豆有助于保護(hù)或治療部分光老化損傷，改善皮膚組織，讓它更加緊致。大豆還含有讓皮膚毛發(fā)漂亮的蛋白質(zhì)，但脂肪卻較低，多吃大豆少吃肉，能達(dá)到健康減肥的效果。
對于高科技的今天來說，美容已經(jīng)不算什么難事，也沒必要按照專家標(biāo)準(zhǔn)看著配方來做保養(yǎng)，只要抓住關(guān)鍵點(diǎn)，少許改變就能讓你自然的變漂亮。下面總結(jié)9件做起來簡單的美容小事，只要照做，潛移默化的變美效果可不??！
美容小妙招 讓你悄悄變美
第1件事變美從正確洗臉開始
根據(jù)調(diào)查，7成多女人都沒有選對適合自己的潔面產(chǎn)品，而且洗臉方法也存在著不同程度的誤區(qū)。及時調(diào)整洗臉方式，否則錯誤護(hù)理會日日侵害肌膚，讓你擦什么保養(yǎng)品都不見效。
第2件事必須學(xué)會睡覺
你可能會嗤之以鼻--睡覺還用學(xué)？但忽視深夜保養(yǎng)，很容易就會讓你的肌膚年齡=實(shí)際年齡x1.2.這也是為什么美妝界前所未有地重推分時保養(yǎng)、深夜美容理念的原因，有效的睡眠讓你每天比別人多保養(yǎng)整整8小時。
第3件事常笑可以自動調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
每天擺苦瓜臉會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是美麗的，這不只是一種心理上的印象。
對于高科技的今天來說，美容已經(jīng)不算什么難事，也沒必要按照專家標(biāo)準(zhǔn)看著配方來做保養(yǎng)，只要抓住關(guān)鍵點(diǎn)，少許改變就能讓你自然的變漂亮。下面總結(jié)9件做起來簡單的美容小事，只要照做，潛移默化的變美效果可不?。?/p>
美容小妙招 讓你悄悄變美
第4件事飯后不要喝茶
鐵質(zhì)是讓臉色白里透紅的重要元素，作為食補(bǔ)搭配，飯后飲料也有學(xué)問，維生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒，而容易氧化的咖啡或茶，則會讓養(yǎng)份攝取功虧一潰。所以，飯后不喝茶，臉色才會紅潤動人
第5件事做好防曬，一件事頂一萬件事
僅僅用一個數(shù)據(jù)來傾述防曬的必須性吧--歐美最新調(diào)查數(shù)據(jù)表明，堅(jiān)持每天抹防曬品的女性，在50歲的時候，會看起來比實(shí)際年紀(jì)小13歲--也就是看上去才37歲而已。知道問題的嚴(yán)重性了吧！趕快加入到防曬大軍中來吧。
第6件事避免因?yàn)榛瘖y品而傷臉
少女孩愛美心切，通常都是把自己的臉當(dāng)成護(hù)膚品、化妝品的試驗(yàn)田，就此，痘痘、紅血絲、枯黃氣色都由此而生。只有合理選擇化妝品，才不會變成自己給自己挖陷阱。
對于高科技的今天來說，美容已經(jīng)不算什么難事，也沒必要按照專家標(biāo)準(zhǔn)看著配方來做保養(yǎng)，只要抓住關(guān)鍵點(diǎn)，少許改變就能讓你自然的變漂亮。下面總結(jié)9件做起來簡單的美容小事，只要照做，潛移默化的變美效果可不??！
美容小妙招 讓你悄悄變美
第7件事控油讓臉面更干凈
油乎乎的臉看起來就很臟，無論膚色如何，都是一臉邋遢樣。其實(shí)神秘的油脂腺通俗說來就像一根水管。大家要像對自家不斷冒水的龍頭一樣，進(jìn)行一次有效的管道維護(hù)。
第8件事試試看跨牌混用護(hù)膚品
有許多人對于護(hù)膚品混用有誤解，認(rèn)為從洗面到晚霜全用一個牌子才可以。其實(shí)，混用護(hù)膚品基本上不會對皮膚造成不良影響，反而有利于補(bǔ)充皮膚所需的營養(yǎng)。由于各種護(hù)膚品品牌都有自己的強(qiáng)項(xiàng)，在護(hù)膚營養(yǎng)配方上也有獨(dú)到之處，因此，混用不同品牌的護(hù)膚品能在營養(yǎng)上形成互補(bǔ)。
第9件事嚼口香糖就可以美容
經(jīng)臨床試驗(yàn)證實(shí)，每天咀嚼口香糖15-20分鐘的人，幾個星期后面部皺紋開始減少，面色也變得更加紅潤。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也會起到同樣的作用。
按照上班族，不，應(yīng)該是中國人的習(xí)慣來說，晚飯是最重要的，因?yàn)?，只有晚飯，時間最充裕，所以晚飯最豐盛，也容易吃得多。但是這其實(shí)是不健康的習(xí)慣，尤其是對于想減肥的人群，晚飯是要盡量少吃盡量清淡才對。所以，是時候跟舊習(xí)慣說拜拜啦。
近年來，健康專家注意到在亞洲，肥胖的人逐日增多，年輕人尤其如此
這種現(xiàn)象令人感到非常吃驚。專家認(rèn)為，這不但與缺乏鍛煉有關(guān)，而且還與不良飲食習(xí)慣有著密切聯(lián)系。白天不進(jìn)食，待晚上狂歡大嚼一頓，這種習(xí)慣非常有損人體健康。因?yàn)轱嬍持械臒崃繘]有被活動消耗掉，反而卻因肌體處于休息狀態(tài)而變?yōu)橹緝Υ嫫饋怼?/p>
最近，從專家們那兒傳來了一條好消息，據(jù)說不出一個月，就能使你的飯量減下來，并且不會有任何饑餓感覺，在不經(jīng)意中身材也變得苗條宜人。下面是他們提供的飲食技巧。
一、少食多餐
控制食欲的關(guān)鍵在于有規(guī)律地按時進(jìn)餐，每頓要饑飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎(chǔ)上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜。兩餐之間飲一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料，對加餐來說是一種上佳選擇。
二、自我節(jié)制
進(jìn)餐時，每當(dāng)把飯菜送入口中，便放下筷子，以便讓胃有充足時間來確認(rèn)是否已吃飽。一旦吃完應(yīng)馬上把剩余飯菜從眼前移走。在一些特殊場合，可能有你最喜愛的食品，要有節(jié)制地享用而非完全避之不食。細(xì)嚼慢咽地品嘗幾口，與狼吞虎咽地大吃一番相比，會得到相同的滿足。不過，餐前先吃一點(diǎn)低熱量食品，對抑制食欲會有所裨益。此外，若經(jīng)不住餐后點(diǎn)心的誘惑，與大家一道分享一點(diǎn)也未嘗不可。
三、果蔬最宜
富含纖維的食物容易使人產(chǎn)生飽感。作為餐前小菜，來一份色拉或蔬菜湯最為適宜;而在進(jìn)餐結(jié)束時吃一片水果也較為恰當(dāng)。不過，這類飲食的熱量均應(yīng)低于 200千卡。
四、善于飲水
水對節(jié)食也很有益。飯前至少飲一杯水，餐中再來一杯，對抑制胃口非常有效。
五、變換吃法
逐漸習(xí)慣用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的飲食，以減弱食欲。在起初1—2個星期內(nèi)，可能會因?yàn)槭匙V的改變而倍感困窘，但隨著時間推移，這種感覺終究會消失殆盡。
六、表里調(diào)整
要堅(jiān)信飲食習(xí)慣改變后，自己的身材會變得愈加苗條。要時時暗示自己，假如站立時身姿筆直，體重馬上會減輕兩公斤。穿上一條束腰連襪褲，不但看上去更修長苗條，而且緊繃的衣服還有助于防止飲食過量。
七、晚餐少食
能量主要消耗于白天的活動中，而睡眠時熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。因此，晚飯還是少食為妙。
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