【www.cndadi.net - 婦科病養(yǎng)生小常識】
目錄：
第一章：經(jīng)期8步曲 調(diào)理身體防婦科疾病
第二章：大姨媽悄悄話 關(guān)于月經(jīng)的8個秘密
第三章：經(jīng)期10個不當(dāng)之舉讓女人更痛
女人最煩惱的莫過于一個月一次的月經(jīng)，每當(dāng)那個時候，各種麻煩都會出現(xiàn)，痛經(jīng)抑或拉肚子等各種婦科病，怎么樣調(diào)理才能擺脫它們呢?小編教你八招，幫你調(diào)理月經(jīng)!
經(jīng)期8步曲 調(diào)理身體防婦科疾病
1.飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
2.勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
3.調(diào)節(jié)情緒
情緒異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。
4.清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
5.避免房事
月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。
6.勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。
7.寒暖適宜
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
8.作好記錄
要仔細記錄月經(jīng)來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。
大姨媽悄悄話 關(guān)于月經(jīng)的8個秘密
1、暴躁情緒會傳染
月經(jīng)導(dǎo)致的情緒不穩(wěn)定可是會傳染的哦!男性在妻子來月經(jīng)的那幾天，也會變得脾氣暴躁。專家認為，這是由于經(jīng)期中女性的雌激素水平時高時低，讓男性的激素分泌也出現(xiàn)了過山車般的起伏。所以即使是在那幾天，我們也最好不要把暴躁的脾氣傾瀉在另一半身上，要知道，他們也正煩躁著呢!
2、月經(jīng)前一周是戒煙好時機
美國明尼蘇達州立大學(xué)的一份研究報告指出，在月經(jīng)前幾天，體內(nèi)雌激素水平會降至最低，如果此時戒煙，成功的幾率就會直線上升，想要戒煙的Girl不妨考慮考慮哦!
3、經(jīng)期的你可能會口齒不清
月經(jīng)期間，由于黃體酮的影響，女性可能會口齒不清，思路也會變得不連貫。所以，如果你發(fā)現(xiàn)月經(jīng)來的那幾天你比較呆，也不用捶胸頓足，疑惑你的聰明伶俐勁都去了哪。答案是：它們被你的大姨媽帶走了。
4、經(jīng)期的你可能更容易便秘、腹脹或腹瀉
月經(jīng)期間，女性體內(nèi)會分泌特殊的化學(xué)物質(zhì)刺激子宮收縮，從而讓經(jīng)血順利排出，而該種化學(xué)物質(zhì)也會不小心刺激到腸道，引起腹瀉;也有不少女性在月經(jīng)期間會出現(xiàn)便秘、腹脹等狀況，解決的方法是多喝水、多攝入粗纖維食物，以保持正常排便。
5、一起生活工作的女性經(jīng)期會變同步
生活、工作在一起的女性，月經(jīng)期真的會越來越同步，你可能已經(jīng)在實際經(jīng)驗中驗證了這一點。出現(xiàn)這種現(xiàn)象，這一方面是因為女性會受到彼此對生理期來臨的緊張心情的影響，另一方面是因為女性身體中釋放的化學(xué)物質(zhì)會傳染。
6、經(jīng)血有自己的顏色
正常的經(jīng)血是暗紅色的，血中混有脫落的子宮內(nèi)膜小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細胞。如果經(jīng)血稀薄如水，僅有點粉紅色，或發(fā)黑發(fā)紫，都是不正常的現(xiàn)象，可能是陰道炎的前期癥狀，一定要加以重視，趕緊去醫(yī)院看看哦!
7、經(jīng)期女性的性欲最旺盛
女性月經(jīng)期間，壓抑性欲的黃體酮分泌量最低，再加上不會懷孕，女性對性愛會更放松。當(dāng)然，有欲望并不意味著一定會愛愛，很多人都接受不了經(jīng)期性交。
8、從未痛經(jīng)，不代表以后不會痛
如果初潮后的月經(jīng)周期都不規(guī)律，那在起初的兩年內(nèi)可能不會有痛經(jīng)。不過，隨著年齡的增長，身體會調(diào)節(jié)好月經(jīng)周期，到時候可能會出現(xiàn)痛經(jīng)的哦!
經(jīng)期10個不當(dāng)之舉讓女人更痛
1、情緒激動
經(jīng)期應(yīng)與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
2、過于勞累
經(jīng)期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期繁勞過力，可導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多;反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。
3、飲濃茶
經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
4、營養(yǎng)不足
因為月經(jīng)來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多等;過食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。
5、依然性生活
經(jīng)期應(yīng)禁止性生活，因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果有性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長。
6、受寒涼
經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。
7、坐浴
有些人平時喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。
8、穿緊身褲
如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
9、高聲哼唱
女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。
10、x線檢查
育齡女性在月經(jīng)前，處在排卵階段，此時作x線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發(fā)育不良，造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。
結(jié)語：調(diào)理好月經(jīng)女人會省去很多煩惱，你會調(diào)月經(jīng)么?合理的調(diào)理月經(jīng)，也會給女人意想不到的效果，女人們你準(zhǔn)備好如何調(diào)月經(jīng)了嗎?
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《8招擺平“大姨媽”遠離婦科病》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“婦科病養(yǎng)生小常識”專題。
