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目錄
第一章：男人偶爾不行莫心慌
第二章：對(duì)癥下藥 9招改善男人性生活
第三章：抑郁男不抑郁
男人偶爾出現(xiàn)性能力不行的情況不要害怕心慌，這是正?，F(xiàn)象。而有的男人因?yàn)樽约翰恍卸霈F(xiàn)抑郁的情況。那么 ，男人如何改善性生活？如何克服抑郁？下面就來和小編一起盤點(diǎn)男人，揭秘男人健康生活寶典。
男人偶爾不行莫心慌
鋪天蓋地的廣告宣傳誤導(dǎo)了人們對(duì)陽痿等性功能問題的認(rèn)識(shí)，似乎全民都要補(bǔ)腎壯陽；另一方面很多有性功能問題的患者由于各方面的原因沒有去醫(yī)院就診治療。要么放大病情，要么諱疾忌醫(yī)，對(duì)男人那方面的問題往往不能科學(xué)合理地做出判斷。
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偶爾不行陽瘺
許多男人為自己的偶爾不行焦濾萬分，并容易把疑問變成結(jié)果，認(rèn)為自己出現(xiàn)了性功能障礙。實(shí)際上，男性性功能受很多因素的制約，偶然的不行并不一定意味著異常，它可能是受疾病、勞累、環(huán)境、情緒、夫妻感情等內(nèi)外因素的影響。據(jù)統(tǒng)計(jì)幾乎50%以上的男子在性生活中均有過短暫或一時(shí)性的陽萎經(jīng)歷，屬正常生理范疇，猶如人們的食欲一樣，有一時(shí)期可能較差，不必憂慮。
目前在臨床中，診斷性功能障礙是有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)的，首先是時(shí)間概念，3個(gè)月到半年以上經(jīng)常出現(xiàn)陰莖不能勃起，或勃起不堅(jiān)，才會(huì)予以考慮。其次，醫(yī)生要進(jìn)行專業(yè)問卷調(diào)查，做內(nèi)分泌、血管造影、神經(jīng)反射等客觀檢查才能做最后的診斷。因此，對(duì)那些偶爾出現(xiàn)性問題的男人，不妨自己反思一下，是否存在一時(shí)性的不利于性能力發(fā)揮的因素，有針對(duì)性地自我調(diào)整，多可恢復(fù)正常。同時(shí)，當(dāng)各種不利因素存在時(shí)，即便是在伴侶的強(qiáng)烈性要求下，男人也要學(xué)會(huì)說不，這是保護(hù)男人的重要法寶之一。過于緊張焦慮，反倒對(duì)性能力恢復(fù)不利。
別以配爾高潮為標(biāo)準(zhǔn)
一些男人把不能引起女方情欲高潮及快感看做是自己的無能和陽痿，這是男人常犯的錯(cuò)誤。男女的性反應(yīng)過程是不同的，其特點(diǎn)之一是男快女慢，因而男人可以達(dá)到情欲高潮（射精）而女性仍然沒有高潮，不能以女性的反應(yīng)來確定男人的性功能狀態(tài)。所以，男方已射精，女方尚未進(jìn)入性高潮，這至多是性生活不和諧問題，不應(yīng)認(rèn)為是男人有性問題。
年過四十別比性
對(duì)于中年以后的男人，身體機(jī)能逐步走下坡路，性能力大滑坡，很多男人會(huì)因性事不悅而感到痛苦。
性能力的下降是男人40歲以后正常的生理反應(yīng)，是人類正常的生理規(guī)律，絕大多數(shù)的男人在中年以后都要經(jīng)歷性能力由高向低的轉(zhuǎn)變階段，最重要的是調(diào)整性觀念。這一年齡段的男人，首先是體能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸下降，機(jī)體分泌的性激素也會(huì)逐漸減少，體能和精力大不如以往了，與高質(zhì)量的性生活要求漸行漸遠(yuǎn)。其次，不惑之年的男人容易成為各種疾病攻擊的主要對(duì)象，尤其是高血壓、糖尿病、前列腺疾病等常見病，都會(huì)給男性的性功能帶來不良影響。第三，40歲左右的男人大多處在事業(yè)的高峰．家庭負(fù)擔(dān)和社會(huì)責(zé)任都很重，各類應(yīng)酬也較多，過度勞累和飲食無度將不可避免地影響性能力發(fā)揮。
但這一切并不表明男人的性功能真的出現(xiàn)了異常。所以，一旦男人覺得自己的性能力低下了，不應(yīng)該過分地猜測(cè)，而應(yīng)該主動(dòng)尋找解決辦法。
營(yíng)造浪漫氛圍
中年男性擔(dān)心自己的性能力降低是這一年齡段男人關(guān)心的重中之重。一旦性生活出現(xiàn)力不從心的感覺，首先應(yīng)從心理上盡快接受這一事實(shí)，不要焦慮，不要一味追求年輕時(shí)性生活的那種激情感覺，也不要與其他的同齡人盲目攀比，這可能讓你變被動(dòng)為主動(dòng)。同時(shí)建議中年男人要保持年輕的心態(tài)，觀念不要太封閉保守，保留新鮮感，營(yíng)造浪漫的性生活氣氛，讓生活益發(fā)多彩多姿，才能維系并創(chuàng)造更完美的性生活，從而獲得持久的快樂。哪怕進(jìn)入了老年階段，也是一樣的道理。
對(duì)癥下藥 9招改善男人性生活
他總是一成不變
在交往了一段時(shí)間之后，你發(fā)現(xiàn)他做愛的程序一步不變，或很少變化。找一個(gè)安靜的晚上跟他談這個(gè)問題，最好是在他家里，這樣讓他感到更自如一些。讓他給你講講他的性幻想，然后建議他跟你試一試。如果他不是一個(gè)絕對(duì)的自私鬼，他會(huì)馬上反問你同樣的問題。
你也可以老實(shí)地對(duì)他說，他不是一個(gè)人在做愛，所以他應(yīng)該傾聽你的感受。建議一些新姿勢(shì)，并經(jīng)常詢問他的感受，這樣他就不會(huì)認(rèn)為你在責(zé)備他。但注意不要走到另一個(gè)極端：習(xí)慣有習(xí)慣的好處，有些傳統(tǒng)的姿勢(shì)是有快感保證的。
他無法勃起
你費(fèi)了半天勁，撫摩，親吻，刺激，他還是無動(dòng)于衷，你已經(jīng)快累死了。在被這個(gè)局面折磨發(fā)瘋之前，你應(yīng)該跟他交流了。方式一定要溫柔，因?yàn)檫@問題直指他的男人尊嚴(yán)。對(duì)話需要有距離感，就像這問題不直接關(guān)系到你。女人可以和一個(gè)不做愛的男人很好地相處，但這不是情人，是同屋。最好不要讓他變成這樣。
也許他有健康問題，藥物可以解決，如果不是這樣，他需要去找專家咨詢。這樣你們的愛情才能持續(xù)下去。但不要把自己扮演成他的心理醫(yī)生，不要去做唐突的心理分析。
他很笨拙，很心急
他也撫摩你，但總不是地方，沒輕沒重，每次心急火燎地上陣，像口燒得通紅的炒鍋。不能再這樣下去了。
為了不傷害他的自尊，你可以對(duì)他這么說： 不是所有女人都喜歡一種方式，有些女人不重視撫摩 （ 你在肯定他的方式不是那么糟糕 ） ，但你屬于那種更喜歡溫存的女人。 這是三明治規(guī)律：給他一個(gè)夸獎(jiǎng)，外帶一個(gè)批評(píng)。
他從來不主動(dòng)求歡
不管你穿丁字內(nèi)褲還是性感內(nèi)衣，你都不能把他的注意力從電視里的足球比賽中轉(zhuǎn)移過來。你感覺每次都是你在要求，而他對(duì)你根本不感興趣。通常我們傾向于忽視或否認(rèn)這個(gè)問題：比男人的欲望還多，這對(duì)女人來說多少都是很惱火的，我們都認(rèn)為是該由男人來向女人求歡。
與他交流是解決問題的唯一途徑，但要注意技巧，他不是一架機(jī)器，不是隨時(shí)都能做愛的，但你還是對(duì)他有些擔(dān)心，他的身體需要被解碼。一定要避免懷疑他心里有別人，或者哭哭啼啼地埋怨他對(duì)你沒有欲望。
我從來 （ 或幾乎 ） 沒有過高潮
并不是他沒有才華，但你幾乎想不起來上次獲得高潮是在什么時(shí)候了。對(duì)他說你為了不讓他掃興總是假裝高潮，這并不容易。
你不用對(duì)他說十次里有九次你都不滿足，你只需要說你并不是每次都有高潮，一般來說，女人需要更長(zhǎng)的時(shí)間獲得高潮，而你比一般女性需要的時(shí)間更長(zhǎng) （ 這樣你就可以把責(zé)任攬到自身身上一些 ） ，所以他需要有耐心。
他射精過早
第一次，你認(rèn)為他過于激動(dòng)，但第二次、第三次還是這樣，你們的搏斗從來不會(huì)超過五分鐘。批評(píng)他的性能力是很危險(xiǎn)的： 小伙子，三分鐘是不是太短了？ 如果他也在暗暗著急，這樣的批評(píng)會(huì)讓他更自卑。
唯一的辦法是給他打氣，對(duì)他說盡管你還沒有盡興，但射精快是男人非常正常的身體反應(yīng)。延長(zhǎng)射精的時(shí)間并非天生，而是需要學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的。他可以自己獨(dú)自練習(xí)，這樣他就不必顧慮你的快感。讓他專注于自己的感受，特別是即將進(jìn)入高潮的一刻。這樣在你們做愛的時(shí)候，他可以及時(shí)地通知你，然后你幫助他延遲射精的來臨。
我想讓他幫我實(shí)現(xiàn)性幻想
你們?cè)诖采戏浅：椭C，但你腦子里的性幻想總是沒有機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn)，你很想跟他嘗試一下。你擔(dān)心他不理解你的想法，他會(huì)生氣地認(rèn)為你想換人了，你覺得跟他做愛很無聊。如果你不想有類似的誤會(huì)，就在建議里措辭清楚。對(duì)他說女人也會(huì)有很具體的性幻想，盡管他是一個(gè)出色的情人，但你還是希望他能配合你的任性。
當(dāng)心，讓他幫你實(shí)現(xiàn)所有性幻想是一個(gè)錯(cuò)誤。某些想法應(yīng)該停留在你的秘密花園里。
他想做一些你不愿意做的事
他的某些要求讓你感到很變態(tài)，很難堪。你不想被他看作死板的女人，你愿意讓他感到快樂，于是你認(rèn)為這都是你的錯(cuò)。
告訴他：接受他的一切提議并不是愛的證明。你理解他的某些欲望，但某些事情你并不愿做。你需要時(shí)間和愛的證明。如果你很想嘗試，但不敢投入進(jìn)去，就讓他等等你，直到你也有欲望。尤其不要過于固執(zhí)。愛情，也是做出妥協(xié)。必要時(shí)你可以咨詢專家，消除某些心理障礙。
抑郁男不抑郁
小張剛過而立之年，工作起來就像鐵人一樣不知疲倦，領(lǐng)導(dǎo)說他能力強(qiáng)，是不可多得的人才。然而，他最近情緒越來越差，常常對(duì)同事發(fā)火，回到家中沉默寡言，無端地摔東西，還教訓(xùn)妻子和小孩。時(shí)間一長(zhǎng)，他的心情顯得非常低落，跟同事和家人的關(guān)系也處理不好。妻子陪著他到醫(yī)院進(jìn)行全面身體檢查，也未發(fā)現(xiàn)有什么異常。
小張隨后來到湖北省襄樊市第一人民醫(yī)院，經(jīng)過神經(jīng)內(nèi)科心理精神醫(yī)生溝通交流后，發(fā)現(xiàn)他的心理出現(xiàn)問題，確診為抑郁癥，發(fā)火是其特殊和典型的表現(xiàn)。
矛盾的抑郁男
提起中年抑郁，大家不免想到之前深受抑郁癥折磨的主持人崔永元。小崔抑郁，有些癥狀也和小張一樣。高級(jí)心理咨詢師郝世勝說，與女人相比，男人抑郁癥患者更多表現(xiàn)為魯莽、酗酒、吸毒、超速駕駛等。
他們不像抑郁癥女患者那樣自我過度懷疑，他們更喜歡欺侮、嚇唬和把過錯(cuò)歸在他們周圍的人身上。對(duì)許多男人來說，發(fā)火是對(duì)內(nèi)心痛苦的掩飾，表達(dá)了想控制而非受控的愿望。
狂妄與虛張聲勢(shì)、一個(gè)人獨(dú)處時(shí)又容易哭泣；超速駕車，冒不必要的險(xiǎn)；面對(duì)愛人時(shí)，一點(diǎn)小事就引發(fā)無名怒火等，都是男人抑郁的特有表現(xiàn)。
由于長(zhǎng)期的心情郁悶、容易發(fā)火，使患者在生理上產(chǎn)生病變，很多癌癥患者都是由于患有重度抑郁癥，導(dǎo)致癌癥的發(fā)病。男性抑郁癥患者近七成諱疾忌醫(yī)。
殊不知，男性抑郁癥更容易治愈。因此，男性朋友一旦患上了抑郁癥，更要及時(shí)尋求醫(yī)治。
學(xué)歷高者易抑郁
郝世勝稱，抑郁癥患者常見于學(xué)歷高、有一定身份地位的成功人士，特別是高級(jí)管理和行政工作人員。在社會(huì)中，他們表現(xiàn)得十分強(qiáng)大，仿佛不知疲倦，不容別人置疑，但內(nèi)心深處卻感到極度痛苦、壓抑、憂愁和悲哀。
這是因?yàn)?，男性受傳統(tǒng)價(jià)值觀的束縛，要求扮演堅(jiān)毅強(qiáng)壯的角色，能扛得住所有的壓力。如果你身邊有這些壓力大的精英男性，要特別留意他們的舉動(dòng)。首先，親人和朋友要多陪伴他們，少讓他們落單。
并且要學(xué)會(huì)傾聽和理解，主動(dòng)讓他們說出不快，幫助他們分擔(dān)內(nèi)心的苦悶。其次，倘若不幸你身邊有男士出現(xiàn)了抑郁癥的傾向，就要鼓勵(lì)他們及時(shí)就醫(yī)。
同時(shí)，要尊重與維護(hù)病人的自尊，幫他們保密，并讓他們知道，再?gòu)?qiáng)的人也需要休息和放松。
抑郁癥男人自解法則
不要自責(zé)：抑郁癥是一種疾病，你沒有能力創(chuàng)造或選擇它。因此，不要自責(zé)我為什么得了這種該死的病，而應(yīng)明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復(fù)的治療之路。
認(rèn)真遵循治療方案。依照處方服藥，定期就診。
不要?dú)怵H：
恢復(fù)正常需要一段時(shí)間，不要著急。時(shí)常跟自己說我會(huì)好起來的。
簡(jiǎn)化生活：
適當(dāng)改變一下生活，如果發(fā)現(xiàn)某事太難做，干脆置之不理。
參與活動(dòng)：
參加一些擅長(zhǎng)的、能讓自己有成就感的活動(dòng)，即使一開始你只是個(gè)旁觀者，也不要放棄這些機(jī)會(huì)。這樣的活動(dòng)能讓你逐漸恢復(fù)自信，對(duì)治療抑郁癥大有益處。
認(rèn)可小進(jìn)步：
只要抑郁癥狀有了一點(diǎn)改善，你都要學(xué)著感到滿足。
防止復(fù)發(fā)：
首先，嚴(yán)格遵循醫(yī)生制訂的治療計(jì)劃，并保持良好的生活習(xí)慣。其次，對(duì)復(fù)發(fā)訊號(hào)保持警覺。
總結(jié)：男人要保持樂觀的心態(tài)看待問題，不要總是悲觀行事，或者斤斤計(jì)較。這樣只會(huì)生你覺得生活無趣并嚴(yán)重影響健康。更不要把偶爾一次不行看成陽痿。以上小編為您盤點(diǎn)的男人以上知道趕緊來學(xué)習(xí)下吧。（文章原載于《家庭保健》，刊號(hào)：2012年2月號(hào)，作者：李宏軍、龔波，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
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