小食材秘方 打造金秋魅力女人
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眾所周知，紅棗是女人天然養(yǎng)顏的好伴侶。既能滋陰潤燥又能補氣易肺，補血的同時也補充了維生素的含量。那么，除了紅棗外，還有哪些生活中被我們忽略了的進補小食材呢？
老人常說夏天過后無病也有三分虛。因為經(jīng)歷一個漫長酷熱的夏季，人們的飲食習(xí)慣多偏向生冷食物，胃脾功能自然受到影響，故秋天時會有貼秋膘進補的說法。按照老習(xí)俗，貼秋膘的首選是食用蛋白質(zhì)頗高的肉類，但是這樣吃是不是就有不少MM擔(dān)心自己苦苦維持的體重會突然增加不少？既然秋膘也要貼，身材也要保持，懂你們心思的小編自然會為大家介紹既營養(yǎng)健康，又不會長胖許多的進補小秘方了。各位可要用心記哦！
紅棗
眾所周知，紅棗是女人天然養(yǎng)顏的好伴侶。既能滋陰潤燥又能補氣易肺，補血的同時也補充了維生素的含量?！侗静啪V目》中提到：棗味甘、性溫，能補中易氣、養(yǎng)血生津，用于治療脾虛弱、胃脾不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養(yǎng)肝防癌功能尤為突出，有一日吃三棗，一輩子不顯老之說。所以，在胃脾長期受涼之后，進補紅棗是再合適不過的拯救方法。
進補菜式推薦：黨參黃芪紅棗雞湯
關(guān)鍵詞：善補氣血、預(yù)防流感
用料：本雞1只;黃芪、黨參、紅棗、姜片各10克;蔥結(jié)1把 15克;料酒 10ml
做法：將本雞處理后加入冷水，料酒和蔥姜一起入鍋。待燒開后撇去鍋中浮沫，再加入其余材料下鍋慢燉。大約一個半小時的中火慢燉便可。如果你想讓肉質(zhì)更加鮮美，那就選擇小火慢燉即可。
蜂蜜
蜂蜜中含有大量容易被人體吸收的糖份、維生素以及氨基酸，而且可以起到對皮膚保濕的功效。在秋日里既可以起到進補的作用，也能在干燥的天氣讓肌膚水嫩感十足。 多多 使用蜂蜜也能幫助工作繁忙的OL們潤肺去燥，由內(nèi)養(yǎng)外。
進補菜式推薦：川貝蜂蜜燉雪耳
關(guān)鍵詞：滋潤保濕、滋養(yǎng)肝腎、生津解燥
用料：蜂蜜120克;湘蓮子80克;桔梗、干雪耳各60克;川貝40克;桂圓肉10克
做法：川貝、桔梗和桂圓用水洗凈，湘蓮子洗凈，拔去苦心備用。干雪耳用清水浸泡20分鐘，待完全泡發(fā)之后剪去根蒂，掰成小朵。之后將川貝、桔梗、湘蓮子、桂圓肉和雪耳放入燉盅內(nèi)，倒入600ML的開水燉1小時左右。熬好后待溫度將至適宜時放入蜂蜜即可。
魚類食品
魚類食物不但肉質(zhì)鮮美、容易消化，而且還含有非常豐富的維生素和礦物元素。它們脂肪含量相對其他肉類食品來說相對較少，并且魚類中含有的Omega-3脂肪酸更能消除損傷皮膚的膠原。防止皺紋產(chǎn)生。在貼秋膘的同時不僅補充了大量的營養(yǎng)元素，而且使用魚肉也能減緩女性衰老。
進補菜式推薦：蘿卜絲鯽魚湯
關(guān)鍵詞：健胃脾、補氣血、預(yù)防感冒
用料：鯽魚1條;白蘿卜400克;火腿、姜片各2片;蔥一條;鹽、胡椒粉各少許;
做法：將蘿卜、姜片、蔥切絲，鯽魚清理干凈煎黃備用。用砂鍋燒滾清水后將機遇下鍋，調(diào)味燒滾。最后加入蘿卜絲及火腿片，滾約25分鐘，下姜絲、蔥絲，再滾起加蔥絲即可。
大豆
大豆對于女性來說可是非常好的食品。它豐富的維生素E既可以防止色素的沉淀也可以幫助緩解皮膚的衰老。大家都應(yīng)該知道大豆中含有的卵磷脂也是非常寶貝的，因為她能夠延緩女性衰老，將更年期推遲。
進補菜式推薦：上湯蘑菇豆苗
關(guān)鍵詞：延緩衰老、防止色素沉淀
用料：豆苗250克;蘑菇100克;姜絲、蔥絲少許
做法：將豆苗、蘑菇洗凈，切好之后備用。鍋中燒熱加入少量油，倒入姜絲和蘑菇清炒。在鍋中倒入約500ML水燒至沸騰，把豆苗放入其中其中，煮至2分鐘左右，依個人口味加入鹽和麻油即可。
延伸閱讀
解密窮女人美白全新攻略，我們的秘訣就是花最少的錢，達到最好的美白效果，不信就來看看。
經(jīng)濟危機仍在繼續(xù)，而且大有短時間內(nèi)不會平息的趨勢，人們的荷包也越來越緊。然而夏天到來了，本來應(yīng)該是要大花銀子美美地迎接陽光的，因為省錢的緣故也不敢放任自己奔向長草的保養(yǎng)品了。
酒糟敷面。
用適量溫水將冰凍的酒糟調(diào)開（注意不要調(diào)太稀哦），然后敷在臉上8分鐘就OK了，不過要先在手上試用哦，過敏就不好啦！
推薦：目前最有效的美白方法？自制的甜酒釀美白面膜。取適量甜酒釀，并且把里面的米也磨碎，然后把壓縮面膜或者面膜紙放下去讓它吸收，一張美白面膜就完成啦！大概敷10-15分鐘就OK，記住要試用哦！
清酒自制面膜。
洗臉以后直接把清酒用化妝棉抹上臉就可以了，等它吸收以后再涂晚霜之類的保養(yǎng)品。
想知道這些美白面膜的美白原理嗎？嘿嘿！因為它們里面都有麹酸，也就是類似于pitera的酵母，所以具有美白的功效。
你知道嗎？我們常常丟掉的一些食物其實富含豐富的營養(yǎng)，比如白蘿卜纓。今天小編為你盤點7大養(yǎng)生之寶。下面就和小編一起來看看吧！
白蘿卜纓：曾被丟棄的營養(yǎng)，變廢為寶
蘿卜纓的營養(yǎng)價值確實很高，其中膳食纖維的含量是很豐富的，眾所周知，膳食纖維能促進腸蠕動，防止便秘，從這個方面看，蘿卜纓瘦身減肥的功效還是存在的。除了膳食纖維以外，蘿卜纓中還含有大量的礦物質(zhì)和維生素，其中維生素C的含量非常豐富，同時又含有非常多的水分，因此，潤膚養(yǎng)顏的功效可見一斑。
美國一項最新研究按照熱量、維生素K、葉黃素、維生素C、鉀和纖維素等項目給85種蔬菜的營養(yǎng)打分，最終得出了超級營養(yǎng)蔬菜最新排名。而名列第三的蔬菜讓人大跌眼鏡，竟然是蘿卜纓，取得如此好的排名依據(jù)是2/3杯蘿卜纓汁中維生素K和葉黃素的含量達到膳食參考攝入量100%，維生素C達到DRI的75%以上。
芹菜葉：葉子營養(yǎng)勝過梗
在生活中，人們習(xí)慣把芹菜葉摘掉拋棄，這是不科學(xué)的，營養(yǎng)成分——綠葉素都含在葉中，葉比莖營養(yǎng)價值更高。所以，在食用時除爛、黃葉摘掉外，應(yīng)莖葉同食。
柚子皮：巧食果皮去燥
柚子皮所含有的柚皮甙可以降低人體血液的黏滯度，起到了很好的預(yù)防腦中風(fēng)、血栓的作用。柚子酸可以促進消化，消除疲勞。獨特的柚子香還可以舒緩緊張情緒，緩解壓力。
此外，柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，可以有效改善肝、胃、肺等機能。挑選柚子時，要選新鮮的、表皮色澤金黃的，因為柚子皮所含的物質(zhì)有很好的祛痰鎮(zhèn)咳的功效。
玉米：粗糧回歸飯桌
據(jù)一則報道稱，美國和一些西方國家把玉米稱為“黃金作物”，因為其中含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E、纖維素等，具有降血壓、降血脂、抗動脈硬化、預(yù)防腸癌、美容養(yǎng)顏、延緩衰老等多種保健功效。尤其是新下來的鮮玉米，干玉米的營養(yǎng)素會有些許的流失。
薯類：冷戰(zhàn)中保血管通暢
生活中比較常見的薯類主要有甘薯（又稱紅薯、白薯、山芋、地瓜等）、馬鈴薯（又稱土豆、洋芋等）、木薯（又稱樹薯、木番薯）和芋薯（芋頭、山藥）等。薯類食物中含有優(yōu)質(zhì)的淀粉，尤其是由木薯生產(chǎn)的淀粉極易消化，適宜嬰兒及病弱者食用。
并且，淀粉又是烹調(diào)中上漿、掛糊、勾芡的主要原料。薯類食物中所含有的纖維素、半纖維素、果膠等膳食纖維，有利于腸道蠕動，食物消化。
芥藍：抗癌蔬菜不能少
芥藍原產(chǎn)我國南方，栽培歷史悠久，在廣東、廣西、福建等南方地區(qū)是一種很受人們喜愛的家常菜。芥藍含豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鈣、鎂、鉀、鈉、膳食纖維、多酚類物質(zhì)、芥子油苷等營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素可以起到調(diào)節(jié)人體正常生理功能的作用，有潤腸去熱氣，下虛火，止牙齦出血的功效。
芥藍菜對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升，或因缺乏維生素C而引起的牙齦腫脹出血，很有幫療功效。芥藍中含有豐富的硫代葡萄糖苷，而它的降解產(chǎn)物蘿卜硫素，是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的蔬菜中最強有力的抗癌物質(zhì)。蘿卜硫素是常見抗氧化劑，在西蘭花、芥藍等十字花科植物中含量較豐富，日本營養(yǎng)學(xué)家福家洋子通過實驗驗證：芥藍、西蘭花等十字花科植物中所含異硫氰酯衍生物：蘿卜硫素很豐富。
魚磷：預(yù)防骨質(zhì)疏松
營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，魚鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸，還含有多種礦物質(zhì)，尤以鈣、磷含量高，是特殊的保健品。有增強人記憶力、延緩腦細胞衰老，減少膽固醇在血管壁沉積、促進血液循環(huán)、預(yù)防高血壓及心臟病的作用。此外，還能預(yù)防小兒佝僂病、老人骨質(zhì)疏松與骨折。
目錄：
第一章：好嗓音助溝通 教你提升聲音魅力秘方
第二章：聲音不好不是問題
第三章：讓聲音為情緒代言
第四章：訓(xùn)練聲音的感染力
擁有一副好聽的嗓音，不但可以讓人充滿魅力，這樣的聲音還能讓其與別人的溝通更加的順暢，這就是聲音的感染力好。但不是誰都有這樣的聲音，那么就要靠外在的幫忙了，如何提高你聲音的魅力呢？詳細解答，請看小編下文做的詳細介紹吧。
好嗓音助溝通 教你提升聲音魅力秘方
有副好嗓音，溝通更有效，當(dāng)然！不過我們中只有很少的人能夠幸運地帶著兩個大音箱就出門了。改變聲音？不能！但是但是也能！我們可以提高聲音的情感品質(zhì)。
先掃一下這段話，然后充滿感情地念：趙兵，真不明白么？我們兩個人是一不小心才走到這一步的？你仔細想想。在一起這么多年，每次吵架，都是你把話說絕了，一個臟字都不帶，殺傷力卻大得讓我想去撞墻一了百了！吵完之后，你舒服了想沒想過我的感受？每次都是我自己身在舔著臉跟狗一樣自己找一個臺階下！你永遠趾高氣揚，站在原地一動不動。這一段樓梯，我已經(jīng)灰頭土臉地走到最下面了，你還站在最高的地方，我站在這下面，仰視你，仰視得脖子都斷了，可是你從來沒想過，全天下的人難道就只有你有自尊心么？我要不然就一輩子接著往前走。你是變不了了，你那個龐大的自尊心，誰都低抗不了；但我不一樣，小兵，我得往前走。說這么多，你明白么？
您念完了么？您的聲音是感情充沛的，還是像機械的鐘擺聲？您身邊的人被您的聲音感動了，還是回您一句真不怎么樣?。糠凑?，你就比照著《失戀33天》里陸然的原聲，給自己打個分唄。
為什么要念它？就是聽聽我們自己的聲音有沒有攜帶感情！今天，我們總是需要溝通，所謂的溝，就是圍繞著我們的聲音建構(gòu)起來的，有了這溝，我們才有通。要知道，當(dāng)面對面時，聲音的影響力達到38%；不是面對面時，聲音的影響力高達82%！如果要檢討跟異地辦公室那個愛穿寶格麗的姑娘溝通失敗的原因，肯定要從聲音入手。
聲音不好不是問題
每個人心里都有一畝田，每個人喉嚨里都有一個聲音。溫柔的，銀鈴般的，斷續(xù)的，緊張的，沙啞的讓人羨慕嫉妒恨的是，還有人的聲音是那種帶著兩個大音箱就出門了，一把好嗓。北京交通臺1039都市調(diào)查組節(jié)目主持人盛博說，他在廣播學(xué)院播音系上學(xué)時，也非常羨慕這樣的家伙，自己的聲音真是一般；聲線比較窄，聲音不夠低沉，共鳴不夠，又加上是南方人！先天說話口腔開度不夠大
你聽過王為（《歡樂正前方》主持人）的聲音吧？他這個聲音鐵拉吧嘰的，按照一個標(biāo)準(zhǔn)來說，就根本不算是好聲音。但他的聲音為什么這么受歡迎？他就是帶著北京人的痞氣，人們聽著，會覺得這個人真逗；我的聲音呢，大家會覺得比較親切、幽默，有一點磁性其實上面些詞，很少形容斧聲音本身，而是形容斧聲音所攜帶的情緒、情感以及個性。
比如類似于《勇敢的心》這樣的電影里面，都有戰(zhàn)前元帥對整個軍隊的動員，你看都是聲嘶力竭的，因為古時候沒有擴音器，但是你能感受到這種力量，對于他們來說是非者，情緒對了，你哪怕嗓子喊破了都沒事兒。所以，聲音不好不是問題，既然你從小到大沒有挑剔過什么人的聲音好難聽，也幾乎沒人挑剔你的聲音，那在乎它干嘛？
讓聲音為情緒代言
很多不了解自己的人都期望改變聲音，但是聲音恰恰改變不了。聲音有很多和屬性。
比如，音質(zhì)、單調(diào)、音域，這些是它的物理品質(zhì)；還有它的感染力，那是它的情感品質(zhì)。盛博說，能夠改變的，是聲音的情感品質(zhì)。沒有大音箱的盛博，今天成為北京的著名主持人，就是在聲音的情感品質(zhì)上下了功夫。你無法主宰你的聲音，但你可以投入更多的情感色彩和抑揚頓挫來建構(gòu)你聲音的魅力。心理咨詢師說。
三毛的一段音頻最近在中國各大微博上被轉(zhuǎn)發(fā)和評論，三毛講她和荷西。她的聲音像是天空中飛翔的小天使，有一種自然的童貞，也有細雨和露珠一樣的詩意和洇潤，還有珍珠和玉石的質(zhì)地與溫暖，她說話時，她的聲音就像音符、詩行和陽光一樣有跳躍感她的撒哈拉，她的愛，穿透時間和空間，密密匝匝地傳遞到今天我們的耳膜如果沒有聽到三毛的聲音，那還是去聽吧！
訓(xùn)練聲音的感染力
正因如此，我們中很多人無意識地就會應(yīng)用聲音表達或是隱藏感情。除非情愿自閉，我們還是希望聲音成我們的溝通大使，盛博說，不應(yīng)該期待有一個好聲音，而是應(yīng)該訓(xùn)練自己的聲音更有感染力。
曾有一位企業(yè)高管，她無法正常地在公司大會上作講演，而這是她必須做的，反思之后，她認為自己的職務(wù)并不適合自己，但慢慢通過對地音方式、呼吸、演講技巧的訓(xùn)練，也通過對心理問題的診斷，她終于又重返職業(yè)生活。人們也注意到，她的聲音變了，這使她更有魅力。改變聲音，使我們找回內(nèi)心久違的和諧。
作為交通臺金牌主持人的盛博，當(dāng)然早就找到了讓自己舒服的聲音。我的老師從來沒有去評價我聲音的物理屬性好壞，我接受的聲音訓(xùn)練，就是8個字，以情帶氣，以情帶息。情感是你用聲音表達一切東西的基礎(chǔ)。有了情感，哪怕是一個沙啞的志，它照樣可以打動你。每個人都有自己的聲音和自己故事，而讓你舒服的聲音你是好聲音。
有感染力的聲音里情感特別豐富而且準(zhǔn)確。它有內(nèi)在呈現(xiàn)和外在呈現(xiàn)，盛博說，我們?nèi)ダ收b一篇文章，比如說《再別康橋》，但不是拿來就說輕輕地，我走了，不是這樣的，一定要找出這篇文章是什么樣的一個人，是什么樣的背景下，用什么樣的心態(tài)寫出來的。聲音是二度創(chuàng)作，是把文字變成聲音，所以我們一定要去體會一度創(chuàng)作所有的感情，然后你再表達出來。外在呈現(xiàn)則是重音、停連（停留連接）、對象感、語流等等，這些是輔助你把你的內(nèi)在的情感更好地表達出來。盛博提供了3個簡單的句子做情境化的聲音訓(xùn)練（你可自己加句逗或介詞）；1.我知道我不是一個好妻子（好丈夫）；2.現(xiàn)在才說晚了；3.他來找我借錢了要求每句有5種以上聲音所承載的情感和情緒。
魏雪漫，音樂劇演員，兼做藝人聲音的恢復(fù)訓(xùn)練，她從另外的角度提供了改變聲音的方向，10年前和現(xiàn)在的我，僅僅是在歌唱上面的表達方式就有了很大的變化，就是的內(nèi)在發(fā)生了變化?，F(xiàn)在，我的聲音不再像以前非常嘎嘣脆的，而是多了很多空間和余地，可能真的是因為年齡的關(guān)系，自我成長的關(guān)系，現(xiàn)在的表達更簡單，但不是過去我做樂隊時沒有想法的簡單，而是感受過之后，認識自我的簡單。確實，漢我們變得更有安全感更接納更開放的時候，我們拘謹(jǐn)?shù)穆曇?，就會變得更加溫暖、篤定、令人信任。
關(guān)于聲音，雪漫最深刻的分享是：人與人之間的表達會產(chǎn)生共鳴的，會有互動，你的聲音，你的表達，讓我想起我的過往，也許，我發(fā)生過類似的情況，這個時候就會有共振了沒有最好的聲音，只有更好的表達。
總結(jié)：綜上所述，我們知道，擁有好嗓音，會讓你的溝通順暢，魅力大增，因此大家不妨試一試以上這些方法，給自己的魅力加分吧！（文章原載于《大家健康》，刊號：2012.03，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
無論是減肥還是護膚，我們總希望通過吃來解決。所以，美膚達人們從廚房下手，為大家找出了4大天然美容食材，想知道是什么嗎？那就接著往下讀吧！
大米清潔、保濕、亮膚
大米富含維生素A、B、E，氨基酸和鹽酸等營養(yǎng)成分，淘米時，這些水溶性維生素及礦物質(zhì)會殘留在水中，淘米水因此營養(yǎng)升級，憑借出挑的保濕、亮膚功效一舉成名，成為頗具口碑的天然美容品。
淘米水富含的營養(yǎng)成分還能夠有效提高細胞代謝能力，防止細胞老化，強化肌膚抵抗力。它的質(zhì)地溫和無刺激，更值得推薦的是淘米水的酸堿性是可以調(diào)節(jié)的。米的表面含有鉀，淘過兩遍米的水會呈現(xiàn)pH5.5左右的弱酸性，之后就逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)閜H7.2左右的堿性水，堿性水的洗凈力更強，這就意味著你可以根據(jù)自己的膚質(zhì)狀況來調(diào)出洗凈力最適宜的潔面用水。
黃瓜清潔、補水
黃瓜富含水分、維生素C、胡蘿卜素及蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是美譽度極高的食材美容明顯。用黃瓜潔膚、護膚，或用搗碎的黃瓜進行抗皺護理都十分奏效。
最簡便易行的方法，當(dāng)然還是用黃瓜片敷面。黃瓜具有攝取肌膚多余熱量的作用，能消除肌膚的發(fā)熱感，鎮(zhèn)靜肌膚的同時補給水分，特別適用于防治因日曬引起的肌膚暗沉、斑點、粗糙等問題。
豆腐活膚、滋潤、美白
豆制品中的大豆異黃酮具有類雌激素的作用，運用在護膚方面，大豆異黃酮有益于活化肌膚，恢復(fù)其年輕態(tài)。
利用做菜剩下的豆腐來護膚，預(yù)防衰老的同時還能有效滋潤、美白肌膚，方法很簡單，只要將豆腐揉搓成豆腐泥，均勻敷在面部，輔以輕柔按摩，15分鐘后用清水洗凈。每周敷兩次豆腐面膜，堅持一個月，你就會發(fā)現(xiàn)肌膚變白嫩啦。
優(yōu)酪乳保濕、更新角質(zhì)
由于天然牛奶發(fā)酵而來的酸奶（優(yōu)酪乳），含有乳酸成分，具有保濕以及更新角質(zhì)的功能。
將優(yōu)酪乳直接敷在肌膚上，或是將草莓、香蕉等富含美膚維生素的水果搗碎，與優(yōu)酪乳均勻調(diào)和敷面，就能保濕、滋養(yǎng)肌膚。同時優(yōu)酪乳溫和無刺激的特性，也很適用于曬后肌膚的鎮(zhèn)定舒緩。
此外，優(yōu)酪乳對于腹部、腿部的脂肪燃燒有著較好的效果，每日以酸奶代餐，可以清除宿便，達到瘦身的效果。不過空腹、饑餓時刻不宜立即飲用，容易給胃部造成負擔(dān)。
沒有哪個女人不想成為優(yōu)雅的女人，而許多人又?？嘤谡也坏絻?yōu)雅的秘訣，或抱怨缺乏應(yīng)有的條件而信心不足。優(yōu)雅，真那么難嗎？其實，做優(yōu)雅女人并不難，不需要很高的條件，秘訣是從身邊的小處做起。沒有過度的裝飾，也不流于簡單隨便，堅持獨立與自信，熱情與上進。由中國紅變成亮眼藍的羽西曾言：快樂就是成功。她說人在可以站著的時候，就一定要堅持站著，而且還要保持著漂亮的樣子，這是對自己的尊重，也是對別人的尊重。女人要保持自己的優(yōu)雅。
優(yōu)雅女人修煉秘方
優(yōu)雅是一種感覺，這感覺更多的來源于豐富的內(nèi)心，智慧、博愛，還有理性與感性的完美結(jié)合。
一個容貌美麗的女人未必優(yōu)雅，而優(yōu)雅的女人一定美麗，因為她的知識和智慧讓你信任，她的細膩與關(guān)愛讓你依賴。而這智慧、細膩、關(guān)愛，你會從她充滿迷人女人韻味的舉手投足、一顰一笑間體味。
優(yōu)雅還包括一個女性對美獨到的見解和追求。倘若整日衣冠不整，不修邊幅，無論怎樣也是同優(yōu)雅聯(lián)系不上的。所以優(yōu)雅的女人，她的著裝永遠都是不張揚而富有格調(diào)，那感覺就像靜靜地聆聽蘇格蘭風(fēng)笛，清清遠遠而又沁人心脾。
優(yōu)雅女人的氣質(zhì)像竹，亭亭玉立高貴脫俗，即使是身著一襲布衣，你也會從簡單樸質(zhì)的外表下捕捉到這種不凡的感覺。優(yōu)雅的女人要有充實的內(nèi)涵和豐富的文化底蘊，這是除了外表之外的境界。
優(yōu)雅的女人又是懂得愛的女人，她愛自己、愛老人、愛孩子、愛朋友、愛同事、愛工作，更知道如何去愛生活。她明白男人需要愛，有時是理解，有時是關(guān)懷，有時是溫柔，有時是刁蠻，有時是平淡，有時是火的熱烈，有時是水的柔情。優(yōu)雅的女人，情感是細膩豐富且理智的。當(dāng)然，優(yōu)雅的女人還應(yīng)當(dāng)有情趣，她會偶爾的惡作劇;會采來山野的小花裝飾生活;會在情人節(jié)的日子給愛她、她愛的人一份驚喜;會自己讀書打發(fā)一個音樂與茶的下午。
1.長相不令人討厭，如果長得不好，就讓自己有才氣;如果才氣也沒有，那就總是微笑。
2.氣質(zhì)是關(guān)鍵。如果時尚學(xué)不好，寧愿純樸。
3.與人握手時，可多握一會兒。真誠是寶。
4.不必什么都用我做主語。
5.不要向朋友借錢。
6.不要逼客人看你的家庭相冊。
7.與人打的時，請搶先坐在司機旁。
8.堅持在背后說別人好話，別擔(dān)心這好話傳不到當(dāng)事人耳朵里。
9.有人在你面前說某人壞話時，你只微笑。
10.自己開小車，不要特地停下來和一個騎自行車的同事打招呼。人家會以為你在炫耀。
沒有哪個女人不想成為優(yōu)雅的女人，而許多人又?？嘤谡也坏絻?yōu)雅的秘訣，或抱怨缺乏應(yīng)有的條件而信心不足。優(yōu)雅，真那么難嗎？其實，做優(yōu)雅女人并不難，不需要很高的條件，秘訣是從身邊的小處做起。沒有過度的裝飾，也不流于簡單隨便，堅持獨立與自信，熱情與上進。由中國紅變成亮眼藍的羽西曾言：快樂就是成功。她說人在可以站著的時候，就一定要堅持站著，而且還要保持著漂亮的樣子，這是對自己的尊重，也是對別人的尊重。女人要保持自己的優(yōu)雅。
優(yōu)雅女人修煉秘方
11.同事生病時，去探望他。很自然地坐在他病床上，回家再認真洗手。
12.不要把過去的事全讓人知道。
13.尊敬不喜歡你的人。
14.對事不對人;或?qū)κ聼o情，對人要有情;或做人第一，做事其次。
15.自我批評總能讓人相信，自我表揚則不然。
16.沒有什么東西比圍觀者們更能提高你的保齡球的成績了。所以，平常不要吝惜你的喝彩聲。
17.不要把別人的好，視為理所當(dāng)然。要知道感恩。
18.榕樹上的八哥在講，只講不聽，結(jié)果亂成一團。學(xué)會聆聽。
19.尊重傳達室里的師傅及搞衛(wèi)生的阿姨。
20.說話的時候記得常用我們開頭。
21.為每一位上臺唱歌的人鼓掌。
22.有時要明知故問：你的鉆戒很貴吧！有時，即使想問也不能問，比如：你多大了？
23.話多必失，人多的場合少說話。
24.把未出口的不改成：這需要時間、我盡力、我不確定、當(dāng)我決定后，會給你打電話
25.不要期望所有人都喜歡你，那是不可能的，讓大多數(shù)人喜歡就是成功的表現(xiàn)。
26.當(dāng)然，自己要喜歡自己。
27.如果你在表演或者是講演的時候，如果只要有一個人在聽也要用心的繼續(xù)下去，即使沒有人喝采也要演，因為這是你成功的道路，是你成功的搖籃，你不要看的人成功，而是要你成功。
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