【www.cndadi.net - 中醫(yī)養(yǎng)生延緩女性早衰】
目錄：
第一章：女性應(yīng)提防早衰
第二章：心理支招 擊退早衰
第三章：五大高手 幫助女人抗衰老
女人到了一定的年齡，身體開始慢慢衰老，看著變老的自己，女人的心理大受打擊，脾氣也大不如從前，這可怎么辦呢?如何才能預(yù)防衰老留住青春的腳步呢?
女性應(yīng)提防早衰
媽媽你嘮嘮叨叨真煩!7歲的女兒捂著耳朵，面露不耐地對(duì)蘇靜說。是呀，你媽媽像個(gè)碎嘴老太太似的。丈夫在一邊接著女兒的話說道.你說什么?我難道不是為了你們好?我為這個(gè)家少操勞了嗎?蘇靜歇斯底里地向丈夫喊。女兒被驚呆了，丈夫?qū)@場(chǎng)暴風(fēng)驟雨始料不及，于是拉著女兒下樓了。剩下蘇靜自己，大哭起來。
哭累了，她拿起鏡子看著自己的臉，額頭和眼角的皺紋清晰可見，枯黃的肌膚像是被歲月風(fēng)干了的紙，看不到一點(diǎn)生氣。
老了，真的是老了!蘇靜無奈地對(duì)自己說。35歲，大把的青春就呼嘯而過了：想當(dāng)初，自己無論在工作上，還是在生活上，都充滿著激情和創(chuàng)意，可現(xiàn)在單位里新人輩出，她總感覺自己銷售經(jīng)理的位置朝不保夕，更何況，她現(xiàn)在連努力的勁頭都沒有了。有時(shí)稍微累著點(diǎn)，就會(huì)心跳加快、冒虛汗，尤其是最近兩個(gè)月，連月經(jīng)都不規(guī)律了，腰和背酸疼酸疼的。
蘇靜想起姑媽更年期的癥狀就是這樣，心里一陣悲涼，難道35歲，就已經(jīng)衰老了嗎?
心理早衰讓人感覺衰老
更年期是女性自然衰老的一個(gè)過程，多出現(xiàn)在45-55歲之間。但是，很多3040歲的女性，會(huì)像蘇靜一樣，出現(xiàn)一系列的更年期反應(yīng)，比如說皮膚衰老、心慌氣短、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)紊亂、煩躁不安等。
很多女性為此困擾不堪，懷疑自己是不是提前衰老了。實(shí)際上，這種現(xiàn)象并不是真正的衰老，而是一種心理早衰現(xiàn)象：研究發(fā)現(xiàn)76%的人在身體衰老之前，都有心理早衰的跡象。心理早衰是健康的大敵，雖然它并不是真正的衰老，但也必匆認(rèn)真對(duì)待。
導(dǎo)致心理早衰的原因
生活、工作雙重壓力催人老，對(duì)于現(xiàn)代大多數(shù)女性來講，30-40歲這一階段往往要面臨生育、撫養(yǎng)孩子、照顧老人、承受按揭、顧全事業(yè)等壓力。在這些壓力下，很多女性會(huì)產(chǎn)生睡眠不足、體力透支等現(xiàn)象，這均會(huì)導(dǎo)致身體的超限損耗，使腎臟、卵巢功能和性激素的平衡發(fā)生變化。而激素水平的紊亂，會(huì)導(dǎo)致皮膚衰老、身體發(fā)胖、月經(jīng)不調(diào)等一系列衰老現(xiàn)象的出現(xiàn)。
壓抑自我導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)大
受社會(huì)角色的影響，女性白領(lǐng)們比其他女性更注重外在的自我表現(xiàn)，于是她們要盡力表現(xiàn)出光鮮的一面，這使得她們要么壓抑自己，要么采取錯(cuò)誤的應(yīng)對(duì)方式。而壓力并不會(huì)因此消失，反倒會(huì)愈演愈烈，對(duì)生活的影響也越來越大。
生活不規(guī)律導(dǎo)致容顏憔悴
熬夜、不按時(shí)吃飯、過度娛樂，這些生活小細(xì)節(jié)，都在影響著載們身體和心理。由于生物鐘被打亂，人體的免疫力會(huì)下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)，表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑等問題。
工作方式傷害青春
電腦、手機(jī)等已經(jīng)成了職業(yè)女性必備的工作工具，且不說這些工具的輻射波對(duì)女性身體和容顏的傷害，單是這些工作方式，對(duì)女性的心理影響就不容忽視。表面上看，短信、MSN、QQ等聊天工具，使我們溝通更便捷了，但這種不見面的交流，讓感情的傳遞受到了阻塞。長(zhǎng)期生硬的交流，剝奪了對(duì)女性心理溫柔的按摩，使人產(chǎn)生無聊、無趣的感覺。
心理疲勞導(dǎo)致活力喪失
很多時(shí)候，我們的疲勞不是來自身體，而是來自心理，也就是我們通常所說的心累。比起身體累來，心累的原因更為復(fù)雜，它一方面與所從事的工作單調(diào)、機(jī)械有關(guān)，使得中樞局部神經(jīng)細(xì)胞由于持續(xù)緊張而出現(xiàn)抑制，使人對(duì)工作、對(duì)生活的熱情降低;另一方面，與各種不愉快的情緒密切相關(guān)，簡(jiǎn)單的休息不能消除這種疲勞，只有在心情舒暢時(shí)，這種疲勞才會(huì)減輕或消失。
心理支招 擊退早衰
1.定期檢查
皮膚發(fā)干、身體臃腫、吃飯不香、睡眠困難，當(dāng)身體亮起紅燈，最好的辦法是及時(shí)就醫(yī)。這不但可以避免很多疾病被拖延，同時(shí)也能大大減輕心理負(fù)擔(dān)。很多女性由于工作忙或者不肯面對(duì)身體出觀的問題而拒絕就醫(yī)，心里卻始終在為自己的健康擔(dān)心和焦慮：實(shí)際上，這種焦慮不但會(huì)損耗心理的能量，同時(shí)也真的會(huì)給健康帶來不利的影響，與其忍受焦慮，不如及時(shí)就醫(yī)，給自己吃顆定心丸。
2..持規(guī)律的生活
無論多忙，都要盡可能地保持生活的規(guī)律。養(yǎng)成定時(shí)定量的進(jìn)食習(xí)慣，這有利于胃液分泌，促進(jìn)消化吸收;同時(shí)，也盡可能避免熬夜，每天在23點(diǎn)之前入睡，因?yàn)?3點(diǎn)到次日凌晨?jī)牲c(diǎn)是深度睡眠時(shí)間，只有這段時(shí)間的休息保證了，整個(gè)機(jī)體的疲勞狀態(tài)才能被很好地修復(fù)。
3..在工作中多一點(diǎn)創(chuàng)意和變化
心理學(xué)上有個(gè)名詞叫心理飽和，講的是人如果長(zhǎng)時(shí)間地重復(fù)做一件事，就會(huì)產(chǎn)生一種厭煩的情緒，進(jìn)而產(chǎn)生不想再繼續(xù)某項(xiàng)任務(wù)的心理狀態(tài)。如果你所做的工作重復(fù)性很強(qiáng)，就該想辦法調(diào)劑一下了。在原有的工作上搞點(diǎn)創(chuàng)新是個(gè)不錯(cuò)的方法，比如可以換一種思路思考問題，甚至在所用的字體上做些小變動(dòng)，這些微小的變化都會(huì)給你帶來一些新的刺激，心情也就隨之煥然一新了。
4.組建樂觀親友團(tuán)
別人的肯定和贊賞能使我們變得更加樂觀、自信，也讓我們對(duì)待困難和挫折更加從容。現(xiàn)在，發(fā)揮你的主動(dòng)性，去清點(diǎn)一下你身邊那些樂觀的人吧!經(jīng)常和他們?cè)谝黄?，你?huì)發(fā)現(xiàn)，這些外腦讓你越來越智慧，越來越堅(jiān)強(qiáng)，也就能經(jīng)常保持年輕活力了。
5.正確處理壞情緒
只要肯動(dòng)腦筋，每天擁有好心情并不是難事。比如說可以挑選幾張清爽漂亮的圖片，擺放在觸目可及的地方，新鮮的視覺刺激能給你的心靈帶來新鮮的感覺。帶著這樣的心情，就算做著一成不變的工作，也不會(huì)厭煩了。另外，經(jīng)常為自己淘些小玩具也是不錯(cuò)的辦法，有心理學(xué)家認(rèn)為：玩具很好地扮演了過渡客體的角色，人們可以替代性地從它身上得到愛與被愛的滿足，宣泄心中的不良情緒。
6.讓運(yùn)動(dòng)為你注入活力
無論多忙，每天都給自己留出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，無論是散步、打球還是游泳。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不但能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，而且可以提高感知與思維的敏捷性，獲得愉快的情緒體驗(yàn)，緩沖心理負(fù)荷：如果你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，就會(huì)覺得生活和工作都被注入了活力，幸福和快樂離你也就不遠(yuǎn)了。
五大高手 幫助女人抗衰老
1.油菜：最新研究發(fā)現(xiàn)油菜中的某些成分對(duì)黑色素、尤其對(duì)因紫外線照射而生成的黑色素的生長(zhǎng)有抑制作用。所以常在外奔波的mm，要多吃油菜哦。
2.芋頭：芋頭含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。而且它屬于堿性食品，調(diào)整人體的酸堿平衡，產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的功效。
3.姜：生姜不僅是調(diào)味品，還是養(yǎng)生保健的好食品。河姜雖不像其他蔬菜那樣含有較多的維生素和礦物質(zhì)，但其鉀和鐵含量很高，并含有豐富的碳水化合物和膳食纖維。生姜中的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，能產(chǎn)生一種抗氧化酶，能抗衰老。
4.豇豆：很多人認(rèn)為豇豆只是普通的蔬菜，沒什么特殊的，其實(shí)不然，李時(shí)珍稱：此豆可菜、可果、可谷，乃豆中上品。豇豆提供了易被消化吸收的優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)，有人稱豇豆是蔬菜中的肉食品，對(duì)于素食、不愛吃肉的人很適用。
5.藕：藕含蛋白質(zhì)、天門冬素、維生素C、焦性兒茶酚、d-沒食子兒茶精、新綠原酸、無色矢車菊素、無色飛燕草素、過氧化物酶等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有消瘀清熱，除煩解渴，止血、化痰有養(yǎng)胃滋陰，益血等功效。
結(jié)語：你害怕衰老嗎?衰老是每個(gè)人都必須經(jīng)歷的，女人們應(yīng)該用正確的心態(tài)去面對(duì)，這樣才能讓自己更健康!（文章原載于《養(yǎng)生月刊》，刊號(hào)：2012.04，作者：楊小燕，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。
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