【www.cndadi.net - 女人美容養(yǎng)顏的養(yǎng)生秘訣】
目錄：
第一章：養(yǎng)顏由內(nèi)而外 你必須遵循的8個健康法則
第二章：女人排毒養(yǎng)顏 每日必做3件事
第三章：一星期零花銷排毒養(yǎng)顏法
女人就該由內(nèi)而外的散發(fā)自己的美麗，讓男人籠罩在自己的美麗光環(huán)下，你會養(yǎng)顏嗎?怎么做才能讓美的更動人呢?那就學會八個健康法則吧，為你的美保駕護航!
養(yǎng)顏由內(nèi)而外 你必須遵循的8個健康法則
少喝酒多喝水
多倫多大學教授表示，過量攝入酒精每天攝入超過1杯到2杯，對于肝臟壓力很大，能夠導致毛孔擴張型心肌炎，使得毛細血管破裂，讓汗水分泌更多，油脂更旺盛。很不幸的是，這些事情大多發(fā)生在面部，尤其是鼻部，當然其實身體肌膚的其他部位也會出現(xiàn)這樣的問題。這位教授表示紅酒還是對身體有很多好處的，每天一杯不會影響肌膚狀況，除非你已經(jīng)有嚴重的酒糟鼻，一項研究表明76%的患者是由于飲用紅酒引發(fā)的酒糟鼻惡化。
為你的肌膚去死皮
肌膚的死皮讓你的膚色暗沉，阻擋住你的肌膚吸收保養(yǎng)品中的營養(yǎng)，破壞身體天然的保濕和油脂分泌，因此專家建議一周使用一次到二次的身體磨砂膏，試試每天洗臉刷牙前刷一下身體。用刷子或絲瓜手套，沿著皮膚打圈(不要擦洗太用力)，從腳底開始，然后腿，正面和背面向上。要特別注意的大腿，上臂和臀部。當然，在淋浴時，你可以使用您最喜歡的身體洗面奶或者身體海綿。
擁有更自然的眉形
很多女生喜歡把眉毛修得很細，之后通過妝容來補充眉形，事實上天然眉形才是真正適合當代女性的。很多眉形專家都建議，別讓你的眉形變成怪異的蝌蚪狀，最好從自己的臉部形狀、眼部形狀以及整體感覺出發(fā)，為自己選擇更自然的眉形。
經(jīng)常鍛煉
運動一定為您提供了更多的精力和保持形體。但麥克馬斯特大學的最新研究表明，耐力運動可能有助于對抗甚至逆轉老化的跡象，如禿頂，頭發(fā)花白，皮膚粗糙。耐力運動是有氧活動，如快走，跑步或騎自行車，能夠提高心肺健康。根據(jù)加拿大運動生理學會的研究，時間越長，耐力越強， 一個中年人每次做45分鐘的運動，每周三次，他的肌膚就會變得緊致，毛發(fā)變成灰色的進度就會放緩。
停止擠痘痘
皮膚科醫(yī)生麗莎說，不要擠痘痘。因為它可能導致疤痕和感染。她解釋說。重要的是要注意，痤瘡疤痕，很多是由于不恰當?shù)奶幚矸绞綄е碌模皇丘畀彵旧硪鸬?，因此，讓你的手遠離痤瘡和痘痘吧。
睡前一定要做好卸妝
睡前一定要做好清潔工作，哪怕你只是簡單涂了隔離霜或者防曬霜，如果不能有效卸妝，你將面臨的是：肌膚沉悶，皮膚容易長痘痘，如果眼妝不夠徹底，甚至可以引發(fā)眼部發(fā)炎，睫毛破損。因此如果晚上特別累的話，也要使用卸妝棉蘸少許卸妝水進行集中清潔后，使用潔面乳進行清潔才能入睡。
停止每天使用洗發(fā)水
有些女性只是覺得頭發(fā)不干凈，就每天使用洗發(fā)水洗頭，但是這樣頻繁的洗發(fā)往往會耗盡你頭皮的天然油脂，讓頭發(fā)的光澤度更低，刺激體內(nèi)分泌更多油分，以彌補這種缺失。相反，如果隔日洗頭的話，頭發(fā)整體造型就沒有那么漂亮，試試看用潮濕的手去摸頭發(fā)，之后吹干，讓發(fā)量看上去更多更蓬松。
每天都要涂防曬霜
皮膚癌是最常見的癌癥形式，皮膚白皙的女性患有皮膚癌的風險增加。紫外線輻射來自太陽或室內(nèi)曬黑設備，如果長時間在戶外工作或者行走在陽光下，患有皮膚癌的概率更大。
女人排毒養(yǎng)顏 每日必做3件事
喝開水排毒
排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最自然和簡便的方法。日常生活中，女人不要等到口渴才去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下，提提神，接著工作起來也就會更有精神。但是需要特別注意的是水并不等于飲料，喝飲料會使人體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有任何好處。
涼開水可以清除腸胃內(nèi)的垃圾和污染物，可防治食道癌、胃癌等消化系統(tǒng)的癌癥。另外，涼開水還有除火、消炎、解毒等功效，更重要的是，大量水滲入人體細胞之間，具有保護細胞、延長細胞生存壽命的作用。不過最好在早晨起床時喝涼開水，緩慢喝500-600毫升，以促進大小便排除，有清洗大腸和小腸的作用。
吃纖維質食物排毒
便秘是影響排毒的重要因素，而宿便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動能力不夠，如果平時多吃些富含纖維質的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特別是蘆薈、西梅等，就能幫助排便。富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)積累的毒性物質，在毒性物質由肝臟排除被小腸吸收之前，讓其附著在纖維食物和葉綠素上，并隨著大便排除體外，能減少毒性物質的積累效應。具有如此效果的食物依次是，米糠、菠菜和蘿卜葉子。
吃水果排毒
新鮮水果大都有幫助機體解毒和排毒的作用，被稱為體內(nèi)清潔劑，經(jīng)常吃水果可以將累積于細胞內(nèi)的毒素溶解，起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中性體質的作用。其奧妙在于水果擁有一種秘密武器堿性成分，鮮果汁進入體內(nèi)消化系統(tǒng)后會使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉，有助于清除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。而且水果普遍熱量較低，不會有發(fā)胖的危險。
一星期零花銷排毒養(yǎng)顏法
星期一：蔬果美腸胃
草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
星期二：養(yǎng)顏下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開水沖泡制3-5分鐘即可。
功效：玫瑰可以補血益氣、疏肝解郁;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。
星期三：泡澡巧排毒
檸檬泡澡
將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥，之后用紗布包好系緊，浸泡在泡澡水中即可。
檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內(nèi)的垃圾以外，還具有美白殺菌的功效，雙管齊下。
星期四：運動出汗
慢跑
抽出半小時的時間用來跑步，跑步過程中盡量保持速度一致，呼吸均勻。
慢跑不僅可以加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，還能將毒素通過汗液排出體外。另外在跑步的過程中，腦垂體會產(chǎn)生一種名為內(nèi)啡肽德化學物質，可以能讓你心情愉悅、精力充沛。
星期五：營養(yǎng)排毒晚餐
番茄菠菜糙米飯
材料：番茄一個，菠菜，適量糙米，橄欖油、鹽、醬油等調料。
做法：
1、事先將糙米洗凈，用水泡8個小時左右。
2、把菠菜、西紅柿洗凈切好。將橄欖油到入鍋中，8成熱后開始炒西紅柿，之后加入糙米炒熟，用醬油和鹽調味，最后快出鍋時倒入菠菜葉，簡單翻炒即可。
功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的清潔工，能夠幫助清除腸道內(nèi)多余的垃圾。另外還可以促進血液循環(huán)，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。
星期六：按摩排毒
精油按摩排毒
由于淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時不用過于用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達到活絡淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
星期日：斷食療法
一日禁食法
在休息日進行最好，因為你可以控制自己的時間自由。餓了喝喝茶，果汁，蔬菜汁，大腦充分休息，不做激烈運動。
結語：你的美夠動人心魂嗎?那就好好遵守這些健康法則吧，讓你的美勾住你的他!
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