【www.cndadi.net - 春季中醫(yī)補(bǔ)氣血養(yǎng)生法】
目錄：
第一章：中醫(yī)十二妙論看女性氣血
第二章：中醫(yī)調(diào)氣血 打造嬌顏女人有絕招
第三章：7種藥茶補(bǔ)血益氣 讓女人駐顏有方
氣血是女人美麗的主宰，女人氣血充足，暗黃、皺紋等自然都會繞道而行，你會調(diào)氣血嗎?你知道如何看氣血是否充足嗎?小編教你12個中醫(yī)妙招，幫你看透你的氣血!
中醫(yī)十二妙論看女性氣血
1、看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說人老珠黃，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。中醫(yī)養(yǎng)生 教你氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)
3、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵：現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。
5、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
8、看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
10、看牙齦：小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運(yùn)動：運(yùn)動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
中醫(yī)調(diào)氣血 打造嬌顏女人有絕招
氣血不足
入冬后，手腳冰涼、腰容易酸痛、指甲不僅薄而且顏色泛青，甚至怎么睡覺都覺得睡不夠等等，很多人對此習(xí)以為常，認(rèn)為不過是些小問題。其實，這些都是氣血不足的表現(xiàn)。中醫(yī)學(xué)專家表示，中醫(yī)學(xué)中，氣血，是人體每個臟腑氣血的統(tǒng)稱，包括心、肺、肝、脾、腎的氣血運(yùn)行，是構(gòu)成和維持人體生命活動的基本物質(zhì)。從人體的一些小細(xì)節(jié)，能看出各個臟腑氣血的運(yùn)行狀態(tài)，有助于預(yù)防疾病保持健康。
心臟氣血不足 按摩勞宮穴
現(xiàn)象：上半年還精神奕奕，轉(zhuǎn)眼到了秋冬季就開始嗜睡，怎么睡都睡不醒，而且還常常精神不集中，記憶力也日漸下降，怎么回事?東莞康華醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師專家提醒，這種狀況要關(guān)注心臟氣血。
分析：心臟氣血不足，常常被人們稱為心氣不足，不僅包括血液循環(huán)不暢，還包括精神意志無法高度集中，往往會導(dǎo)致人們做事心有余而力不足。專家表示，若是心臟氣血不足長期得不到改善，還會導(dǎo)致人的記憶力下降，反應(yīng)日漸遲鈍。
心氣不足，能從哪些身體細(xì)節(jié)處看得出來?專家指出，心氣不足的人往往耳垂薄小，且顏色不紅潤。眼神也往往沒有神采奕奕的狀態(tài)，而是有些渙散無力之感，同時入睡困難，易驚易醒且呼吸比較深重。
建議：心氣不足的人，如果嗜睡的話不要壓抑嗜睡的習(xí)慣，而應(yīng)多睡覺。由于心臟和手心相通，可以多按摩勞宮穴(即手心)來幫助補(bǔ)充心氣。
肺部氣血不足 迎著初升太陽深呼吸
現(xiàn)象：明明以往跑步爬山都覺得很輕松的，可到了冬季，跑步?jīng)]多一會兒就開始喘氣，覺得氣接不上來，耐力也大不如從前，不得不停下來歇一會。
分析：專家指出，這是肺氣血不足的表現(xiàn)。肺部氣血不足的人，往往耐力不夠，容易喘氣。不僅如此，皮膚以及人體眼睛部位的眼白與肺也是有關(guān)系的，若是眼白出現(xiàn)細(xì)細(xì)的血絲，說明肺部氣血不足，大腸也燥熱，應(yīng)注意多食用一些潤肺之物。同時，肺部氣血不足之人，不僅皮膚粗糙，而且沒有光澤，很容易長斑。
建議：多吃黃芪、黨參。適當(dāng)?shù)歉呋蛘咴缟掀鸫灿跎奶栕錾詈粑梢晕￡枤狻?/p>
腎臟氣血不足切勿劇烈運(yùn)動
現(xiàn)象：養(yǎng)腎補(bǔ)腎的觀念，大眾都知曉，且都在身體力行的實踐。不過很多人往往沒有補(bǔ)對，當(dāng)面色出現(xiàn)萎黃時，用養(yǎng)腎的食物來療養(yǎng)。實際上面色萎黃并非腎臟之過，因而養(yǎng)腎補(bǔ)腎的實踐行動沒有達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。
分析：俗話說，面色是氣血的晴雨表，面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃則是肝氣不足的表現(xiàn)。若是夜尿頻多、腰部酸痛并伴隨怕冷等癥狀，說明腎氣不足。
建議：很多人補(bǔ)氣血都會采取運(yùn)動的方式，但腎氣不足的人則不適合做一些劇烈運(yùn)動，因為氣隨汗脫，大量流汗也會造成氣虛，適當(dāng)運(yùn)動即可。飲食上，腎氣不足的人可以多吃牛羊狗肉，能起到補(bǔ)腎氣的作用。
肝臟氣血不足 溫陽食物補(bǔ)之
現(xiàn)象：正在做一件事，途中被人叫了一聲，就大吃一驚，像受到很大驚嚇。這種情況往往被人們解讀成做事情太投入，事實上并非如此簡單。
分析：專家介紹，這與肝臟氣血不足有關(guān)。肝臟氣血不足的人容易受到驚嚇。不僅如此，很多人年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)白頭發(fā)，而且脾氣不好，容易發(fā)火，這種情況多因為肝臟氣血運(yùn)行不暢。此外，頭發(fā)的生長速度與肝血有關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)便會長得慢，容易干枯，出現(xiàn)以上癥狀，要注意補(bǔ)充肝臟氣血。專家表示。
建議：多吃一些溫陽的食物，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)溫陽的中藥。同時，亦可通過按摩來緩解氣血不足，按摩太沖穴(即腳的大拇指和食指相交界的骨頭縫隙處)。
脾臟氣血不足 多吃紅棗
現(xiàn)象：冬季是最佳進(jìn)補(bǔ)季節(jié)，可很多人往往到了冬季卻會出現(xiàn)食欲不振，還認(rèn)為這是悲冬傷秋的自然反應(yīng)。
分析：這種情況與脾臟氣血不足有關(guān)，養(yǎng)好脾臟能改善這些癥狀。專家表示，脾是氣血生化之源，食物經(jīng)脾消化、吸收后轉(zhuǎn)化為水谷精微，以營養(yǎng)五臟六腑及各組織器官，若脾失健運(yùn)，則消化、吸收和轉(zhuǎn)輸營養(yǎng)物質(zhì)的功能失常，引起食少、腹脹、消瘦等癥狀。此外，脾臟氣血不足的人，從手掌亦能看出，手掌紅潤且肉厚的人往往氣血足，手掌干而顏色泛白則是氣血虛虧的表現(xiàn)。
建議：紅棗不僅能補(bǔ)氣還能補(bǔ)血，多吃紅棗，對脾臟有益;此外，少吃雪梨，因為雪梨養(yǎng)肺卻傷脾。
7種藥茶補(bǔ)血益氣 讓女人駐顏有方
1、生姜紅棗飲
鮮生姜(老姜)3克切薄片，加水500毫升，小火煮20分鐘，再加入紅棗6-10枚，桂圓6-10只，小火燉到紅棗酥爛，吃紅棗和桂圓，喝湯。如果能加入一點(diǎn)紅糖，那更好。每天睡前吃一次，這種吃法，味道好，營養(yǎng)高，而且效果不錯。
2、人參蜜茶
人參10克，白糖30克，蜂蜜50克.。加水煎煮，當(dāng)茶飲用。有大補(bǔ)元?dú)?，減少疲勞，增強(qiáng)抗病能力的功效。
3、活力補(bǔ)氣茶
人參花2克，扁豆花2克，蟲草花2克，芍藥花2克。開水沖泡，當(dāng)茶飲用。具有補(bǔ)元?dú)猓∑⒀a(bǔ)肺的功效。
4、甘麥大棗茶
甘草5克，大棗6枚，小麥30克。水煎去渣，代茶飲用。具有補(bǔ)氣和中，養(yǎng)血安神的功效。
另外，氣虛質(zhì)者性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小喜歡冒險，應(yīng)培養(yǎng)豁達(dá)開朗樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持平和的心態(tài)，不宜過思過悲。平時應(yīng)注意保暖，不要勞汗當(dāng)風(fēng)，應(yīng)微動四肢，使氣血流通，不可過勞。
5.黨參葛棗補(bǔ)血茶
黨參15克，葛根粉15克，大棗15枚。將黨參，大棗洗凈，大棗去核，與黨參切片后，曬干或烘干，共研為細(xì)粉，調(diào)入葛根粉，充分混合均勻，一分為二。
用途：益氣養(yǎng)血、健脾平肝、氣血兩虛、血虛、面色萎黃、心失所養(yǎng) 脾虛泄瀉。
6.當(dāng)歸補(bǔ)血茶
當(dāng)歸10克，熟地10克，大棗30克。將上藥共置入鍋內(nèi)加水煎煮，取汁。每日1劑，不拘時代茶飲用。養(yǎng)血補(bǔ)血。適用于孕中期陰血虧虛所致身體虛弱，面色萎黃等癥。
7.玫瑰姜棗茶
將干紅棗洗凈，去核，用剪刀剪出幾道豁口;生姜洗凈，切成薄片或絲;準(zhǔn)備兩大勺玫瑰醬，或干玫瑰花加冰糖或蜂蜜;所有原料放在茶壺或杯子里，沖入燒開的熱水浸泡片刻即可飲用，可重復(fù)沖泡飲用一天。
結(jié)語：氣血對女人而言很重要，相當(dāng)于女人的命脈，女人們一定要重視它，好好調(diào)理自己的氣血，做個美麗的女人!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《中醫(yī)12法 教你看女人是否需要補(bǔ)氣血》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季中醫(yī)補(bǔ)氣血養(yǎng)生法”專題。
