【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生六要】
目錄:
第一章:輕松馴服內(nèi)分泌失調(diào)
第二章:內(nèi)分泌失調(diào)15大罪狀 女性健康不容小視
第三章:內(nèi)分泌失調(diào)致長斑 8大食療有效調(diào)理甩斑
內(nèi)分泌失調(diào)讓女人很是受傷,各種色斑、皺紋等讓女人很是無奈,內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理才能還女人美麗呢?小編教你幾招,幫你輕松馴服內(nèi)分泌失調(diào)!
輕松馴服內(nèi)分泌失調(diào)
當(dāng)女人出現(xiàn)黃斑、色斑、面色發(fā)暗、脾氣急躁、月經(jīng)不調(diào)、乳腺病、肥胖等癥狀時,很可能是內(nèi)分泌失調(diào)所致。想扭轉(zhuǎn)失調(diào)現(xiàn)象,試試下面這些方法。
多做有氧運動
有氧運動除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提高新陳代謝率。常見的有氧運動項目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。訓(xùn)練強度要達到每周3次、每次30分鐘以上。
食用黃豆制品
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預(yù)防乳乳癌方面扮演著重要角色。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時,食用豆制品后雌激素會增加;當(dāng)雌激素太高時.食用豆制品會使雌激素減少。
不熬夜
睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴(yán)重受損。要提高睡眠質(zhì)量,可以在上床睡覺前2-3小時內(nèi)進行體育鍛煉,同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶。
經(jīng)常泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,可以促進全身血液循環(huán)。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重復(fù)三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當(dāng)于慢跑一公里。
泡澡也能促進老舊角質(zhì)更新保持肌膚光滑細致,但是心臟不好的并不適臺常泡熱水澡,不妨試試傳統(tǒng)的保健良方熱水泡腳,同樣能達到健身目的。
定期獻血
獻血不僅可以幫助別人,還可以促進自身代謝。定期獻血是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符臺獻血條件,還是去盡義務(wù)吧。
隨時隨地按摩
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢,會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環(huán)的順暢,加速代謝,順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕松松就能更健康。
內(nèi)分泌失調(diào)15大罪狀 女性健康不容小視
1、不孕
內(nèi)分泌失調(diào)使得大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈,或是子宮內(nèi)膜受損,對女性激素的反應(yīng)不靈敏,反射性地影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié),降低受孕成功的機會。
2、肌膚惡化
黃褐斑、色斑都是內(nèi)分泌失調(diào)的重要癥狀,這些色斑是內(nèi)分泌不穩(wěn)定,加之受外界因素不良刺激引起的。
3、肥胖
喝水都會肥,那可能是體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào),過多的食用高熱量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣都會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。
4、白發(fā)、早衰
內(nèi)分泌失調(diào),尤其是性激素分泌減少,是導(dǎo)致人體衰老的重要原因。
5、體毛
當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時,女性雄性激素分泌過多,就可能會有多毛的癥狀。
6、乳房脹痛、乳腺增生
其主要原因都是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房更重要的是通過雌激素的分泌促進其生長發(fā)育,所以一旦內(nèi)分泌失衡,紊亂,便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
7、婦科疾病
子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病,還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
8、脾氣急躁
更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)脾氣急躁,情緒變化較大的情況,這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導(dǎo)致的。
9、痛經(jīng)
常發(fā)生在下腹部的痙攣性疼痛,多發(fā)于年輕女性。
10、閉經(jīng)
女子年齡18周歲,尚未初潮,或已行經(jīng)而又中斷達3個月以上。
11、乳房腫塊
乳房內(nèi)形成可以觸及的、邊界不清、沒有包膜的腫塊。30歲以上婦女患病率高達38.8%~49.3%。
12、子宮肌瘤
主要指胞宮、胞脈、胞絡(luò)以及沖任脈等部位,發(fā)生結(jié)塊或伴有疼痛的疾患。發(fā)生率占育齡婦女的20%-25%。
13、癌癥
女性的許多癌癥都源于內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致免疫功能下降。
14、功能低下
分泌激素太少,不能滿足正常人體需要,如胰島素分泌過少就出現(xiàn)糖尿病。
15、功能亢進
內(nèi)分泌激素太多,超過了正常人體所需要的量,如甲亢。
內(nèi)分泌失調(diào)致長斑 8大食療有效調(diào)理甩斑
1、胡桃芝麻飲
材料:胡桃30克,芝麻20克,牛乳、豆?jié){各200毫升,白糖適量。
做法:將胡桃仁、芝麻研為細末,與牛乳、豆?jié){混勻,煮沸飲服,白糖調(diào)味,分作2份,早晚各1份,每日1劑??裳a益虛損,生津潤腸,潤膚消斑。
2、黑白消斑散
材料:黑木耳10克,白木耳5克。
做法:將二耳共研細末,每次5克,每日3次,蜂蜜水沖飲,連續(xù)1月??善胶鈨?nèi)分泌,消淤化斑,潤膚滋肌。
3、白鴨消斑湯
材料:白鴨1只,山藥200克,生地100克,枸杞子30克,調(diào)料適量。
做法:將白鴨去毛雜骨,洗凈,用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外,撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁;山藥切片。生地布包,置碗底,而后納入山藥、枸杞、鴨丁,上籠蒸熟服食,每周2-3劑??裳a益肝腎,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,養(yǎng)陰消斑。
4、枸杞生地散
材料:枸杞子100克,生地30克。
做法:將杞子、生地焙干、研末、混勻,每取10克,每日3次,溫開水或用白酒適量沖服,連續(xù)1月??裳a肝腎,平衡內(nèi)分泌,去黑斑。
5、健脾消斑粥
材料:生山藥30克,蓮米、赤小豆各15克,生苡仁、生芡實、白扁豆各10克,大棗10枚,大米100克。
做法:將諸藥加水煎沸40分鐘后,納入大米煮粥,分作2份,早晚分服,連續(xù)1月??山∑⑹韪危{(diào)節(jié)內(nèi)分泌,去脂消斑。
6、當(dāng)歸山楂茶
材料:當(dāng)歸、山楂各10克,白蘚皮、白蒺藜各5克。
做法:將諸藥同置杯中,沖入沸水,密封浸泡10-20分鐘后代茶飲用,每日1劑,連續(xù)1月??墒韪谓∑ⅲ{(diào)節(jié)內(nèi)分泌,消斑化淤。
7、豬腎消斑粥
材料:豬腎1對,山藥100克,苡仁50克,大米200克,食鹽適量。
做法:將豬腎去筋膜,洗凈,切丁,加諸藥,大米同加清水煮粥,食鹽調(diào)味,分作2次服食,每日1劑。可補腎健脾,祛淤化斑。
8、茯苓消斑湯
材料:白茯苓、白僵蠶、白菊花、絲瓜絡(luò)各10克,珍珠母20克,玫瑰花3朵,紅棗10枚。
做法:上藥同置鍋中,加清水適量水煎取汁,分作2份,飯后飲用,每日1劑,連續(xù)7-10天??山∑⑾撸铒L(fēng)通絡(luò)。
結(jié)語:你會調(diào)理內(nèi)分泌嗎?女人一定要管好自己的內(nèi)分泌,這樣才能留住青春,延緩衰老!(文章原載于《家庭保健》,刊號:2012/04,作者:應(yīng)伊麗,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《六招輕松馴服女人內(nèi)分泌失調(diào)》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季養(yǎng)生六要”專題。