看臉就知道氣血是否不足 補(bǔ)氣血應(yīng)該怎么吃
夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的看臉就知道氣血是否不足 補(bǔ)氣血應(yīng)該怎么吃，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
女性氣血不足是可以通過(guò)面部看出來(lái)的，如果氣血不足了就要及時(shí)的通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，因?yàn)闅庋蛔銓?duì)于女性來(lái)說(shuō)有很大的危害。今天，就來(lái)一起和小編看看都有哪些食物可以幫助我們補(bǔ)氣血吧。
女性氣血不足的癥狀
看眼睛。主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說(shuō)明氣血充足；眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。
看皮膚。皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。www.cndadi.net
看頭發(fā)。頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰帷?/p>
摸手的溫度。如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
看耳朵。耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來(lái)，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說(shuō)耳朵大有福,耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn)；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。
那么，女性如果氣血不足了要吃些什么可以調(diào)理呢？
女性氣血不足吃什么
紅棗。紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材，無(wú)論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經(jīng)來(lái)臨之前的一個(gè)星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來(lái)喝，能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。
桑葚干。桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中補(bǔ)血果的稱號(hào)。一般建議的生活小常識(shí)是將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。
牛肉。在平常的飲食中，其實(shí)牛肉可就是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，在日常的飲食生活中這種食物算是常見(jiàn)的。在所有紅色肉類食物都具備很強(qiáng)大的補(bǔ)氣血功效。
當(dāng)歸。當(dāng)歸是一種常見(jiàn)的中藥材，同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理，可以用當(dāng)歸來(lái)燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補(bǔ)血的作用，同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。
黑棗干。棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。
出現(xiàn)了氣血不足的癥狀就要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理哦。
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春天怎么補(bǔ)氣血
1、春天補(bǔ)氣血可吃黃芪
黃芪味甘,性微溫,歸肝、脾、肺、腎經(jīng)。有益氣固表、斂汗固脫、托瘡生肌、利水消腫之功效。在中醫(yī)五行理論中,春季對(duì)應(yīng)的是肝臟,因此,調(diào)養(yǎng)肝氣對(duì)于春季的養(yǎng)生至關(guān)重要。黃芪作為補(bǔ)氣佳品,在春季生發(fā)的季節(jié)能夠起到一定的補(bǔ)氣作用。在現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)中,黃芪也常常用于治療高血壓、糖尿病、銀屑病、腎炎、缺血性心臟病、慢性鼻炎等疾病,食欲不振、脾胃虛弱、肢體倦怠無(wú)力的人都能夠用黃芪配合其他中藥材熬湯或烹茶來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
2、春天補(bǔ)氣血可吃紅棗
春季吃紅棗,能有效養(yǎng)肝護(hù)肝。紅棗不僅是一種深受老百姓喜愛(ài)的食品,也是一味常用的中藥?，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn),紅棗中含有較多的蛋白質(zhì)、氨基酸、糖類、有機(jī)酸、維生素A、維生素B2.維生素C、p 等,以及微量元素鈣、磷、鉀、鐵、鎂、鋁和大量的環(huán)磷酸腺苷等。它性溫、味甘,具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。中醫(yī)很早就有用紅棗組方的養(yǎng)肝湯來(lái)養(yǎng)肝排毒的方法。湖北省中醫(yī)院臟象肝病研究所所長(zhǎng)博士生導(dǎo)師盛國(guó)光教授介紹,紅棗具有保肝、健脾、降低膽固醇、升高白血球、抗過(guò)敏等作用。
3、春天補(bǔ)氣血可吃蜜糖紅茶
紅茶葉5克,放保溫杯內(nèi),以沸水沖泡,加蓋燜片刻;調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲1次,能溫中養(yǎng)胃。此茶適用于春天肝氣偏旺,脾胃功能不佳。本方補(bǔ)氣血,健脾胃,對(duì)于胃虛食少,脾虛便溏,氣血不足,以及血小板減少、貧血、慢性肝炎、營(yíng)養(yǎng)不良有較好療效。粳米2兩,新鮮牛奶半磅。
4、春天補(bǔ)氣血可吃益肝祛寒粥黑米粥
黑米性平味甘,含15種氨基酸及多種維生素,能益肝補(bǔ)脾,養(yǎng)胃滋腎,為春季進(jìn)補(bǔ)佳糧。此粥適用于肝腎虛損,婦女產(chǎn)后體虛。
判斷人氣血的參考方法
看眼睛:看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色,俗話說(shuō)人老珠黃,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,說(shuō)明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
看皮膚:皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒(méi)光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
看頭發(fā):頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
看指甲上的半月形:正常情況下,半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上,半月形應(yīng)占指甲面積的1/4～1/5,其它食指、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足,以致血液到不了手指的末梢,如果半月形過(guò)多、過(guò)大,則易患甲亢、高血壓等病。
春天補(bǔ)氣血的誤區(qū)
補(bǔ)血誤區(qū)一:蔬菜水果不可以補(bǔ)血
多數(shù)人不知道多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)血也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,可與鐵形成絡(luò)合物,從而使鐵在腸道內(nèi)的溶解度增加,幫助人體對(duì)鐵的吸收,促進(jìn)氣血運(yùn)行。
補(bǔ)血誤區(qū)二:過(guò)量進(jìn)食補(bǔ)血鐵劑或食物
人體造血需要大量鐵元素,而補(bǔ)血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀,但是,不能多吃。如果一次攝入過(guò)多的鐵,就有可能造成鐵中毒。輕微者會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心、腹瀉休克的癥狀,嚴(yán)重者會(huì)昏迷死亡。所以,補(bǔ)血時(shí),我們應(yīng)該循序而補(bǔ),遵循小量、長(zhǎng)期的原則,避免鐵中毒,如果是服用鐵劑,應(yīng)該在醫(yī)生囑咐下使用。
補(bǔ)血誤區(qū)三:貧血多喝牛奶
不少人會(huì)以為牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)于貧血的人有幫助,能夠幫助鐵的吸收,但是,事實(shí)恰恰相反。牛奶不能幫助人體對(duì)鐵的吸收,還會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收。在食用補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)血?jiǎng)r(shí),應(yīng)避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時(shí)食用,不然會(huì)降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。
眾所周知，氣血對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很重要的，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)更是尤為重要，但往往女性是很容易氣血不足的。而且很多的疾病都是因?yàn)闅庋蛔阋鸬?。那么，日常生活中有什么食物是補(bǔ)氣血的呢？又有什么小方法也可以補(bǔ)氣血呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
最補(bǔ)氣血之水果類
在平時(shí)里，多吃水果對(duì)身體是很好的，特別是一些補(bǔ)氣血的水果對(duì)于要補(bǔ)氣血的人群來(lái)說(shuō)，多吃這類型的水果可以起到很好的效果。那么，補(bǔ)氣血的水果有哪些呢？
桂圓
桂圓具有補(bǔ)脾補(bǔ)血，補(bǔ)心安神的功效，能夠治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適，也是一種不錯(cuò)的養(yǎng)氣血的佳品。如果女性在生理期后體力虛弱，亦可以用桂圓進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。
櫻桃
櫻桃含有豐富的維他命C,而且富含鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤(rùn)，并能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
紅棗
紅棗又名大棗，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是一種滋補(bǔ)性很強(qiáng)的食品，它含豐富蛋白質(zhì)、糖分，棗味甘、性溫，能補(bǔ)中益紅棗煲湯氣、養(yǎng)血生津等。療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤(rùn)氣血。
最補(bǔ)氣血之肉類
肉類不僅是鐵的好來(lái)源，還能提高其他食品中鐵的吸收率。所以常吃肉類對(duì)補(bǔ)氣血很有幫助。肉類能提供女性最需要的鐵元素，食物中的鐵分為兩類，一類是肉類中的血紅素鐵,另一類是植物性食品中的非血紅素鐵.肉類的鐵和人體需要形式完全一致，能很好地被人體吸收利用。
鱔魚（黃鱔）
黃鱔營(yíng)養(yǎng)成分豐富，含有多種維生素，其中，每100克黃鱔含維生素A50微克，并含鈣、磷、鋅、銅、錳、鉀、鎂等礦物質(zhì)元素。而且，黃鱔含硒量很豐富，每100克黃鱔含硒量可達(dá)34.56微克。此外，黃鱔還含有黃鱔素等結(jié)合蛋白成分。中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性味甘，溫，歸肝、脾、腎三經(jīng)，有補(bǔ)益氣血、溫陽(yáng)益脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功效。
雞肉
雞肉能補(bǔ)氣、補(bǔ)血、養(yǎng)顏，常食令人面色紅潤(rùn)。老母雞煲湯，能驅(qū)風(fēng)補(bǔ)血。因?yàn)槔想u脂肪較小，消化力弱的人也容易吸收，不會(huì)虛不受補(bǔ)。烏骨雞羽毛色白而雞肉灰黑，養(yǎng)陰滋補(bǔ)，芝麻雞售價(jià)便宜，體積細(xì)小，燉成雞汁更可大補(bǔ)元?dú)狻?/p>
牛肉
牛肉能補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨，中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人，尤其適合多吃牛肉。一般來(lái)說(shuō)，人們吃的牛肉主要是水牛肉和黃牛肉兩種。相比起來(lái)，黃牛肉補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的作用更強(qiáng)。
最補(bǔ)氣血之蔬菜類
土豆
因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處，土豆又被稱為地下水果.土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系。
山藥
人稱神仙之食.《本草綱目》里說(shuō)：山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛。山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。
板栗
板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。
一說(shuō)起補(bǔ)氣血，人們總是會(huì)覺(jué)得是很深?yuàn)W的。其實(shí)是很簡(jiǎn)單的，平時(shí)注意合理飲食，不挑食，不刻意節(jié)食，再搭配補(bǔ)氣血的食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，氣血自然就充足了！
氣血差，一個(gè)人的面部精神狀態(tài)看起來(lái)就相當(dāng)?shù)牟睿谌粘ｏ嬍撤矫嬉顺砸恍┭a(bǔ)氣血的食物，那么補(bǔ)氣血要吃哪些食物呢?今天就為大家介紹幾種補(bǔ)氣血較好的食物。
【補(bǔ)氣血的食物】
補(bǔ)氣血食物1：黑芝麻
黑芝麻營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可入肝、腎、肺、脾，有滋潤(rùn)明目，盛血通乳，益肝養(yǎng)陰之功效。日常可以將芝麻熬制成芝麻糊，好喝健康，促進(jìn)腎臟血液、肝臟血液以及脾臟血液，補(bǔ)氣血效果極佳。
補(bǔ)氣血食物2：桂圓
桂圓屬于溫補(bǔ)類食物，其中富含鐵質(zhì)可以為人體提供所需的鐵元素。平時(shí)可以將桂園和歸元組作為涼茶，可以滋補(bǔ)腎臟，對(duì)于心悸、神經(jīng)衰弱、健忘失眠等情況有很好的調(diào)節(jié)作用。
補(bǔ)氣血食物3：莧菜
莧菜歷來(lái)就是補(bǔ)血的佳品，是很多貧血患者最愛(ài)的蔬菜之一。莧菜中含有的鐵、鈣和維生素K能促進(jìn)人體凝血功能，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。莧菜中所含的胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，是補(bǔ)充維生素A的好來(lái)源。
補(bǔ)氣血食物4：紅棗
紅棗是我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的食物了，其所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常有益于人體的造血功能，有滋補(bǔ)強(qiáng)健之功效。最重要的是紅棗對(duì)于血小板和白細(xì)胞是有一定影響的，能夠補(bǔ)充氣血。
補(bǔ)氣血食物5：南瓜
南瓜既美味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，關(guān)鍵是還不貴。南瓜中富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及各種氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以為人體提供大量的營(yíng)養(yǎng)。其中所含的鈣、鋅、鐵、鈷、磷等微量元素對(duì)人體造血功能都是有益處的。
當(dāng)然，補(bǔ)氣血的食物還有很多，以上五種食物對(duì)于我們?nèi)粘６愿菀撰@得，想吃就吃，操作起來(lái)也簡(jiǎn)單。
氣血不足通俗的講就是說(shuō)貧血，你機(jī)體制造的血供給不足夠，全身各個(gè)機(jī)體處沒(méi)有獲得足夠的氧氣。有的氣血嚴(yán)重不足的人還會(huì)有頭暈的情況，所以日常要注意氣血調(diào)理，從飲食上先入手，那么補(bǔ)氣血的食物有哪些呢?飲食如何調(diào)理改善氣血不足呢?來(lái)看看。
補(bǔ)氣血的食物有哪些?
1、紅棗：紅棗具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)血的功效，是日常大家最為熟知的補(bǔ)氣血食物。紅棗中富含較高的維生素C以及鐵元素，維生素c可以促進(jìn)紅棗中鐵元素的吸收，補(bǔ)氣血效果更佳。
2、枸杞：枸杞中富含枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)可以防治自由基對(duì)人體細(xì)胞的攻擊，延緩衰老，延長(zhǎng)壽命，為人補(bǔ)充氣血。
3、豬肝：豬肝中含有豐富的鐵元素，而鐵元素就是我們機(jī)體造血必需的原料，吃豬肝的補(bǔ)鐵效果較佳，當(dāng)然補(bǔ)氣血的效果就更好。豬肝很適合女性朋友食用補(bǔ)氣血。
4、胡蘿卜：胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有很高的B族維生素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)元素，為機(jī)體造血提供基礎(chǔ)的原料，具有一定的補(bǔ)氣血的作用。另外，胡蘿卜中富含的胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極為有益。
5、菠菜：菠菜味甘，性涼，有解毒、潤(rùn)燥滑腸道，養(yǎng)血止血，清熱除煩，生津止渴等功效，其中富含的鐵質(zhì)、維生素等都是補(bǔ)氣血的原料。
6、中藥：中藥調(diào)理補(bǔ)氣血效果更佳，像人參、黃芪、黨參、山藥等補(bǔ)血藥，都是補(bǔ)氣血的佳品，如果想要?dú)馍?，中藥調(diào)理可以咨詢專業(yè)醫(yī)生。
總結(jié)：補(bǔ)氣血就是要補(bǔ)血，其原則就是補(bǔ)鐵、維生素以及葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它們是造血的原料，一旦缺乏就容易氣血不足。
鴿子湯是一款特別滋補(bǔ)的湯，因營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所以很受歡迎，中醫(yī)認(rèn)為，鴿肉有補(bǔ)肝壯腎、益氣補(bǔ)血、清熱解毒、生津止渴等功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為鴿肉能壯體補(bǔ)腎、健腦補(bǔ)神、提高記憶力;能降低血壓、調(diào)整血糖;能養(yǎng)顏美容，使皮膚潔白細(xì)嫩，既然這么多功效，那么鴿子湯補(bǔ)氣血嗎?鴿子湯怎么燉最補(bǔ)氣血呢?
鴿子湯補(bǔ)氣血嗎
具有一定補(bǔ)氣血的作用。鴿子湯中鴿子味甘咸性平、無(wú)毒，具有一定滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)肝腎、益氣血、祛風(fēng)解毒的功效，主要用來(lái)治療虛贏、消渴和孕婦血虛閉經(jīng)等癥狀，做成鴿子湯則具有一定有補(bǔ)肝壯腎、補(bǔ)血益氣、清熱解毒、生津止渴等作用，所以鴿子湯是具有一定補(bǔ)氣血的作用。
鴿子湯怎么燉最補(bǔ)氣血
當(dāng)歸鴿子大補(bǔ)湯
材料：當(dāng)歸、鴿子、瘦肉、鹽、黨參、沙參、蜜棗、姜片。
做法：鴿子、瘦肉洗凈，剁成小塊，然后一同放入開水鍋中焯燙去血沫，跟著放入裝有清水的湯煲中，加入蜜棗、姜片開煮30分鐘左右，之后把當(dāng)歸、黨參、沙參切成小塊，放入湯煲中，開大火，煲開后，轉(zhuǎn)中小火煲90分鐘，最后加入適量的鹽調(diào)味即可。
花膠鴿子湯
材料：花膠、鴿子、排骨、鹽。
做法：花膠洗凈切絲備用，排骨洗凈切塊焯水備用，鴿子洗凈且大塊，焯水備用，然后將全部食材放入電燉鍋，加入適量水，蓋鍋蓋，通電選擇快燉功能鍵，時(shí)間到加入適量鹽調(diào)味即可。
黨參北芪鴿子湯
材料：鴿子、黨參、北芪、紅棗、蜜棗、桂圓、枸杞、鹽。
做法;鴿子洗凈切塊焯水備用，把藥材：黨參、北芪、桂圓肉、枸杞、紅棗和蜜棗洗凈備用，把鴿子放入注入水的砂鍋中，加入清洗干凈的藥材和紅棗和蜜棗，蓋上蓋子大火煮開后改小火煲1個(gè)小時(shí)，最后關(guān)火加鹽調(diào)味即可。
蓮藕鴿子湯
材料：鴿子、蓮藕、陳皮。
做法:將蓮藕洗凈、去皮、切塊，將鴿子焯燙一下洗凈，將鴿子、陳皮和蓮藕放入煮鍋中，一次性加入適量的清水，蓋鍋蓋，大火煮滾，然后揭蓋整鍋倒入電燉鍋中大火燉2.5小時(shí)左右，最后加入適量鹽調(diào)味即可。
溫馨提示：鴿子湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，適當(dāng)?shù)暮纫恍┮卜浅２诲e(cuò)，但并不是所有的人都適合，身體容易上火的人不要喝太多鴿子湯，因?yàn)樗且环N溫補(bǔ)性的食物，喝得太多容易讓上火的情況變得更加嚴(yán)重。
如果女性出現(xiàn)氣血不足的話，就直接會(huì)反應(yīng)在臉上，導(dǎo)致臉色蒼白，特別影響氣質(zhì)，而女人補(bǔ)氣血最好的方法就是食補(bǔ)，那么女性氣血不足吃什么呢?女性吃什么補(bǔ)氣血最快呢?接下來(lái)隨著小編一起來(lái)看看吧。
1、枸杞
枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時(shí)候加入些許的枸杞也能起到補(bǔ)血的作用。
2、魚膠
魚膠也有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對(duì)于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
3、蓮藕
蓮藕其實(shí)也是可以補(bǔ)血的，蓮藕可以生吃也可以用來(lái)炒菜，或者煲湯，如果補(bǔ)血的話建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營(yíng)養(yǎng)成分的。
4、紅棗
紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。
5、黑芝麻
我們常說(shuō)頭發(fā)白的人多吃黑芝麻可以讓頭發(fā)變黑，其實(shí)這個(gè)功能到底有沒(méi)有，只有試過(guò)的人知道。不過(guò)黑芝麻也是可以補(bǔ)血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以將黑芝麻磨成粉，放入開水中泡著來(lái)吃，一般超市里面都有黑芝麻粉賣的。
6、紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，補(bǔ)血功能強(qiáng)大。
溫馨提示：睡眠對(duì)女性來(lái)說(shuō)其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品，夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血“充電”的最好機(jī)會(huì)，中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，女性要靠睡覺(jué)來(lái)維持靜的狀態(tài)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《看臉就知道氣血是否不足 補(bǔ)氣血應(yīng)該怎么吃》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血”專題供您欣賞！
