吃什么補血 中醫(yī)教你補氣血
中醫(yī)養(yǎng)生補氣血。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供吃什么補血 中醫(yī)教你補氣血，希望能為您提供更多的參考。
補血吃什么好呢，本篇文章為需要補血的女性介紹四物湯的做法，它是補血非常好的美食，而且本次會告訴你補血和補氣的二者差異，女性朋友們快來了解這方面的知識吧。
吃什么補血
中醫(yī)通常以氣血來衡量一個人的健康，強調(diào)女性防病保健應(yīng)該要補氣補血，于是，很多女性就亂補一通，殊不知，有時候氣血并不需要同補。
女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期，因為失血較多，特別需要額外的補血來彌補消耗，此時，確不宜同時補氣，因為補氣會讓女性感覺燥熱。
經(jīng)血雖是血敗產(chǎn)生的，但它需要正常的陰血作為基礎(chǔ)，所以血虛時常見月經(jīng)延后、經(jīng)量少、經(jīng)閉等癥狀;孕產(chǎn)期的婦女需要用陰血來滋養(yǎng)胎兒，血虧者常出現(xiàn)妊娠腹痛、胎動不安、滑胎，甚至不孕，生產(chǎn)時會伴隨出血，哺乳期分泌的乳汁也來源于血，在這些生理活動中，女性常常會陰血不足，出現(xiàn)頭暈眼花、面色無華、咽干口燥等癥狀。
在經(jīng)期和孕產(chǎn)期，女性主要以血虛為主，但是也可能同時存在氣虛，不過氣虛表現(xiàn)并不明顯，如果出現(xiàn)氣虛的現(xiàn)象，也是需要氣血同補的。
女性補血最好用四物湯，能補血調(diào)血、柔肝養(yǎng)陰。除補血調(diào)理外，日常生活中還需要防寒，以防血被寒凝，出現(xiàn)痛經(jīng)、妊娠腹痛等病癥。另外還應(yīng)保持心情舒暢，憂愁傷感可能導致肝氣郁結(jié)，氣滯血瘀而產(chǎn)生多種疾患。
四物湯補血而不滯血，行血而不破血，補中有散，散中有收，一年四季都可用。最好于早、中、晚飯前1小時喝，連續(xù)喝一周，即能達到補血的效果。一般來說，并不建議把四物湯當成日用補品，若需長期服用，可能會造成體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)，甚至會誘發(fā)子宮病變，使用前務(wù)必詢問中醫(yī)師。
女性補血四物湯
【藥方】由當歸9克，熟地12克，川芎6克，白芍9克組成，還可根據(jù)不同癥狀進行加減，如氣虛者可加人參、黃芪;血瘀者可加桃仁、紅花等。
【療效】四物湯特別適合女人常喝，有活血化瘀之功，可減輕痛經(jīng)、改善貧血，使手腳不冰冷，面色紅潤、肌膚光滑。無論是作為進補，還是調(diào)理身體，都是絕佳的選擇。
做法
1、將洗凈的藥材放入保溫杯內(nèi)，倒入開水，燜泡10分鐘左右代茶飲用。
2、將藥材洗凈放入鍋中(最好是砂鍋)小火慢熬20-30分鐘，藥液倒出服用即可。每日1劑，每日2次。餐前半小時服用效果最佳。
3、將藥材洗凈后和其他食物(如雞、排骨)一起放入鍋中燉，熟后加調(diào)料食用。
結(jié)語：四物湯是補血非常好的美食，不僅有補血的功效，而且對女性而言還有很多的好處，絕對是女性們不可缺少的藥膳，需要補血的人就去購買食材制作吧。
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提示：氣血是女人美麗的主宰，女人氣血充足，暗黃、皺紋等自然都會繞道而行，你會調(diào)氣血嗎?你知道如何看氣血是否充足嗎?小編教你12個中醫(yī)妙招，幫你看透你的氣血!
中醫(yī)十二妙論看女性氣血
1、看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說人老珠黃，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵：現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強于現(xiàn)代人。
5、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等癥。
8、看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
10、看牙齦：小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運動：運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
女性朋友為了生活，為了工作，經(jīng)常加班熬夜，對于已經(jīng)貧血的人來說會導致更加嚴重的后果，中醫(yī)保健按摩幫你改善貧血，接下來跟小編我一起來學習按摩法吧。
一、血海穴
俗話說補血找血海，補氣找氣海。血海穴（屬足太陰脾經(jīng)之穴）是脾經(jīng)所生之血聚集之處，有化血為氣，運化脾血之功能。還有引血歸經(jīng)，治療血癥之功效，刺破血海穴，可祛除人體內(nèi)的淤血，并促生新血。
中醫(yī)教你按摩5穴位幫你補氣血
拍打或按摩血海穴，對婦女痛經(jīng)和經(jīng)血過多或過少有效，配合按摩三陰交穴、太溪穴效果更佳。痛經(jīng)伴有嘔吐，按摩此穴同時按足三里穴可立刻緩解癥狀。
【按摩方法】每天上午9-11點拍打（每次10秒，連續(xù)3-5次）或按摩（輕柔每側(cè)3分鐘）血海穴，晚上21-23點再艾灸此穴，對婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)及因氣血瘀滯引起的肥胖、關(guān)節(jié)痛等癥有效。
二、天樞穴
常按天樞穴（足陽明胃經(jīng)之穴），可使胃經(jīng)和大腸經(jīng)保持活絡(luò)，促進胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。
【按摩方法】胃經(jīng)氣血充盈，則消化功能增強，就給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì)，為補血提供最基礎(chǔ)的動力；大腸經(jīng)氣血充盈，則可保證循、環(huán)排泄機能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受毒素的困擾。
雙手拇指下壓（力度適中）左右兩邊此養(yǎng)生穴位，由外向內(nèi)打圈按摩，每天100-200下，又補血又排毒。
三、三陰交穴
三陰交穴（屬足太陰脾經(jīng)之穴）是肝、脾、腎交匯的穴位，脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血，因此，三陰交有調(diào)和氣血、補腎養(yǎng)肝的功用。
【按摩方法】每天上午11點，按揉左右小腿內(nèi)側(cè)的此養(yǎng)生穴位各20分鐘，可排體內(nèi)濕氣、濁氣、毒素，對濕疹、蕁麻疹、皮炎等有療效。
常按三陰交穴，補血、活血，保持血壓穩(wěn)定，特別對血壓偏低的人補血效果顯著。
四、足三里穴
刺激足三里穴（足陽明胃經(jīng)之穴），補益氣血，培補元氣，滋養(yǎng)腦髓。是保證肝血充足的首選。
對氣血虧虛引起的頭暈、耳鳴、神經(jīng)衰弱及胃動力不足的人、胃氣虛的人、因用眼過度或失眠熬夜而傷肝的人經(jīng)常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。
【按摩方法】按摩或艾灸足三里，溫中散寒、健運脾陽、補中益氣、宜通氣機、導氣下行、強壯全身。胃酸過多、空腹燒心的人不宜灸足三里，可選陽陵泉穴有良效。
五、關(guān)元穴
中醫(yī)教你按摩5穴位幫你補氣血
足三里、關(guān)元、氣海是人體三大強壯要穴。古有針必取三里，灸必加關(guān)元。之說。關(guān)元穴是（任脈之穴，也是小腸的募穴）人體元陰和元陽的交匯處，是男子藏精，女子蓄血之處，統(tǒng)治足三陰經(jīng)及小腸、任脈疾病。
【按摩方法】按摩關(guān)元穴，提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次，每次8輪，補血、消除小楠肚。
總結(jié)：以上是小編為大家介紹的按摩解決貧血問題的方法，那些工作狂的朋友們是時候該注意身體問題了，如果加班真的無法避免，那就多抽出些時間按摩按摩吧。
現(xiàn)實生活中總有一些人會出現(xiàn)白色蒼白，渾身乏力的現(xiàn)象。這就說明你該補氣血了，氣血足的人通常都是面色紅潤，活力十足的。那么吃什么補氣血呢?有什么好的食療方法呢?下面就更著小編來看看吧。
吃什么補氣血
補血食譜推薦
三紅湯
三紅湯顧名思義就是三種紅色的食物在一起煮成的湯，那么這三種食物都是什么呢?它們分別是紅棗、花生和紅豆。
紅棗是藥用食用兩用的佳品，而且紅棗味甘、性平，具有補脾和胃、益氣生津的功效。
花生也是味甘、性平，能夠益氣健脾的好物，而且花生的紅色外衣更是可以止血又補血，還能一直纖維蛋白的溶解，能夠增加血小板的含量，還能促進骨髓造血機能。紅豆，也叫赤小豆，不僅富含多種維生素和微量元素，還能利尿、消腫、健脾。將這“三紅”取適當?shù)牧?，一同放入鍋中熬湯，熬好后，盛出連湯共食，補血效果非常好。
四物湯
四物指的是當歸、熟地、川芎還有白芍。為什么用這四物來熬湯呢?因為這四味藥都是對女性補氣養(yǎng)血極好的藥物，當歸不僅能補血調(diào)經(jīng)還能美容養(yǎng)顏，熟地對于女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦５痊F(xiàn)象有很好的改善作用，川芎能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，白芍可以養(yǎng)血柔肝，對著月經(jīng)不調(diào)療效顯著。
四物湯是古代留下來的專門針對女性氣血不足而研制的一味藥方。很多的人喝不了中藥，覺得太苦了，實在難以下咽。這個時候可以加入一些冰糖來淡化苦味。還可以和一些魚類，肉類同煮熬粥哦。
補血的食物有哪些
一、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。
芝麻是常見的食物，具有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。經(jīng)常吃芝麻的話，能夠起到促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
二、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
三、豬肝
豬肝中含有大量的鐵元素，對于貧血的人來說是一大補品，平時可以吃一些豬肝炒菠菜這樣的家常菜。
有些人患有抑郁癥的情況，如果在早期就發(fā)現(xiàn)的話，一定要找醫(yī)生進行心理疏導，這樣就可以把抑郁癥扼殺在搖籃里了，你知道抑郁癥的食療方有哪些嗎，抑郁癥的信號是什么嗎，患有抑郁癥怎么辦呢，下面一起看內(nèi)容介紹吧。
抑郁癥的食療方
一，養(yǎng)心安神粥
原料：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。
做法：把上面所有需要準備的材料分別用清水清洗干凈，然后倒在鍋里面，加入適量的清水，然后煮開再用小火繼續(xù)溫煮，等到成粥的時候就可以食用了。
服用方法：每晚1次。
功效：有養(yǎng)心安神之效，可治療抑郁癥、失眠等。
二，遠志棗仁粥
原料：遠志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。
做法：把之前準備好的藥材和大米清洗干凈之后，加水適量共同煮成粥，待溫度適中就可以喝了。
服用方法：逐日1次，睡前1小時服用。
功效：有解郁、安神之效。
三，首烏桑葚粥
原料：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。
做法：將所有藥物加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。
服用方法：逐日2次。
功效：有滋補肝腎之效，不僅可用于抑郁癥食療，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
四、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
七、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強活力。
八、黑木耳
黑木耳養(yǎng)陰補血、潤肺明目。
九、烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應(yīng)注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。
有益的水果有蘋果、櫻桃、荔枝、香蕉等。
總結(jié)：補氣血不止是女人的專利，其實男性和女性都是需要補氣血的，因為氣血不足對人體的危害顯而易見。雖然補氣血的方法有很多，但是小編覺得食療是最合適的，我們平時不妨多吃些小編推薦的食物啊。
? ?誰不希望自己年輕漂亮，但不管怎么保養(yǎng)，膚色都不夠透亮，秀發(fā)沒有光澤，這是什么原因呢？一個人如果氣血不足，會看著臉色蒼白，看起來就沒什么精神氣，臟腑功能的減退，引起早衰的病變時常會感到眩暈、氣短，想要補氣血大多吃中藥，那么中醫(yī)是怎么補氣血的呢，下面就為大家介紹一下吧，希望對大家有所幫助。
? ?全身氣血靠脾俞
? ?脾俞穴是足太陽膀胱經(jīng)的穴位，和脾直接相連，所以刺激脾俞穴可以達到生化全身氣血、改善暗淡膚色的美容功效。
? ?位置：在第11胸椎棘突下旁開1.5寸處。
? ?操作方法：用兩拇指在兩側(cè)脾俞穴上按揉1-3分鐘，力度以出現(xiàn)酸痛感為佳。但最好在晚上8點左右進行，因為這是脾經(jīng)精氣最旺盛的時候，此時進行按摩保健可達到事半功倍的效果。
? ?活血化瘀找血海
? ?血海穴屬于足太陰脾經(jīng)，它能整治脾經(jīng)失調(diào)，因此刺激此穴位可達到活血化瘀、補血養(yǎng)顏的功效。
? ?位置：在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。
? ?操作方法：雙手拇指固定在大腿外側(cè)，其余四指并攏按揉血海穴，每次按揉10分鐘，力度不宜太重，以感到酸脹為限。建議每天上午9-11點刺激血海穴最好，因為這個時間段是脾經(jīng)經(jīng)氣旺盛，人體陽氣上升階段。
? ?血虛氣滯聽三陰交
? ?三陰交穴屬太陰脾經(jīng)，與厥陰肝經(jīng)、少陰腎經(jīng)交會，故稱為三陰交。刺激三陰交穴有健脾補血的功效，凡血虛、氣滯等癥都可以通過刺激此穴治愈。
? ?位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
? ?操作方法：每晚臨睡前，用拇指指端按揉三陰交穴10分鐘，力度稍重，以皮膚出現(xiàn)潮紅為度。堅持一個月后，便可以看到意想不到的效果。
? ?推動氣血屬足三里
? ?足三里穴是胃經(jīng)的合穴，是胃經(jīng)經(jīng)氣的必經(jīng)之處。它有推動脾胃、生化全身氣血的功效。這也是民間流傳“常按足三里，勝吃老母雞”的緣由，經(jīng)常刺激它，能使人皮膚白嫩，氣血充盈。
? ?位置：在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指。
? ?操作方法：每天飯前飯后半小時按揉兩側(cè)足三里穴3分鐘，可交替進行。定要每天堅持按摩，也可以找一個小按摩錘進行敲打，力度以產(chǎn)生酸脹感為佳。
? ?上面所描述的就是中醫(yī)補氣血的一些方法，相信大家已經(jīng)有了自己的見解，另外要告訴大家怎么看是否氣血不足，看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性，無皺紋、斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、黃、白、青、紅，長斑，都代表身體狀況不佳、氣血不足。
? ? 在生活中，有的人看起來臉色蒼白，面黃肌瘦，說話無力，其實這是氣血不足的表現(xiàn)，那么，什么是氣血呢？其實氣血是人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱，是人類生存的根本，氣血不足會導致臟腑功能減退，讓人容易衰老，那怎么判斷自己是否氣血不足呢？中醫(yī)上又是怎么談氣血的呢？下面就為大家介紹一下中醫(yī)是如何補氣血的，讓大家更了解自己的身體健康狀況。
? ?1、喝黃酒改善膚色
? ?臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30歲左右的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。平日里化妝看不出來，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。
? ?2、果蔬給你好臉色
? ?吃什么補氣血?櫻桃富含鐵，鐵質(zhì)可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以擴張皮膚血管，促進血液循環(huán)，使人體內(nèi)的熱能盡快地散發(fā)出來，從而達到“御冷”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。
? ?3、每天喝一杯山楂茶
? ?提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養(yǎng)成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。中醫(yī)專家推薦愛美又愛健康的女士每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮娦?、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤?？梢哉f山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。
? ?上面所述的就是一些補氣血的方法，希望能幫助到大家。另外要說的是，除了吃山藥補脾食物外，還可以在冷天喝一點黃酒佐餐，有利于改善膚色，還可以在溫酒中加入姜絲、話梅等，讓口感更加的豐富，但要切記，每天飲用一杯就好，不可以過量哦。
氣血不充足對人的影響是非常大的，不僅影響著人的容貌，還會損害身體健康，使人看上去病怏怏的。那么你知道吃什么補氣血嗎?你知道補氣血的食物有哪些嗎?今天小編為大家推薦三款補氣血藥膳方，趕緊來看看吧。
1、金沙玉米粥
原料：玉米粒80克，糯米、紅砂糖各40克。
制用法：將玉米和糯米用清水浸泡2個小時，然后將泡好的玉米和糯米入鍋加清水煮粥，煮熟后加入紅砂糖再煮5分鐘即成。此粥可在每日晚飯時食用。
功效：由于玉米、糯米和紅砂糖中均含有抗氧化劑等對人體有益的成分，因此此粥具有補氣養(yǎng)血、強身健體的功效。
2、山藥粥
原料：山藥30克，粳米180克。
制用法：將山藥和粳米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用。
功效：由于山藥中含有淀粉酶等多種對人體有益的成分，因此此粥具有補中益氣、益肺固精、強身健體和促進肌肉生長的作用。
3、茯苓粥
原料：茯苓末30克，粳米100克。
制用法：將粳米和茯苓一起入鍋煮粥，煮熟即成。此粥可在每日早飯時食用。
功效：由于茯苓有健脾安神的功效，因此，常吃此粥可以提高人體的免疫力。
4、五香牛肉
材料：牛肉、食鹽、白糖、紅醬油、姜塊、蔥、料酒、茴香、桂皮以及紅米汁
做法：將牛肉根據(jù)纖維的走向用刀切塊備用，然后用刀戳洞讓后將牛肉涂抹上食鹽反復的推揉，直到食鹽融化為止;將準備好的牛肉放入干凈的缸之中腌制，冬天則是三四天，夏天只需要一日就可以了，在腌制的過程中需要多次翻動，這樣才能夠達到最好的效果;在鍋中加入適量的清水然后燒開，將準備好的牛肉放入鍋中，焯一邊之后取出清洗干凈;然后在鍋中加入已經(jīng)準備好的各種作料，放入牛肉，然后一起翻炒，最后小火燜煮大約兩個小時之后，取出放涼之后就全部完成了。
5、清蒸人參雞
材料：母雞、人參、火腿、水發(fā)玉蘭片、水發(fā)香菇、食鹽、味精、蔥姜、雞湯
做法：將母雞宰殺干凈之后取出內(nèi)臟，然后放入開水之中焯一遍，清水過一遍之后瀝干水分備用;將準備好的火腿、玉蘭片以及香菇還有蔥姜等等清洗干凈，然后切片備用;
人參用開水泡開之后放入蒸籠之中半個小時取出;在母雞肚子之中放入人參、火腿、香菇、玉蘭片、食鹽、蔥姜等等，雖然加入準好的雞湯，大火蒸煮直到軟爛;將蒸好的母雞取出，去除浮沫，加入適量的食鹽等等調(diào)味就可以直接起鍋了。
6、當歸燉豬蹄材料
豬蹄、當歸、蔥姜、料酒、花椒以及食鹽
做法：將豬蹄清洗干凈，然后切塊備用;將準備好的豬蹄放入開水之中焯一遍，這樣有效的去除腥味，然后取出瀝干水分;在干凈的鍋中加入適量的清水，燒開之后放入豬蹄，隨后加入準備好的當歸以及蔥姜、料酒等等;大火燒開之后小火慢燉，直到豬蹄軟爛就可以熄火了，加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋服用。
6種補血補氣食物
黑豆
我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
葡萄
味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：補氣血，強筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕證。外感表證者(感冒)忌食。
富含鐵的食品
動物全血、動物肝臟、肉類、蔬菜、蝦類、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、大瓜子、芹菜、莧菜、菠菜、茄子、小米、櫻桃、紅棗、紫葡萄、紅果等含鐵都比較豐富。
胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
龍眼肉
味甘、性溫，歸心、脾經(jīng)。作用：補益心脾，養(yǎng)血安神。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。
荔枝
味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。作用：補脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
補氣的保健方法
遠離汽車尾氣，優(yōu)化呼吸環(huán)境
汽車尾氣中含有大量過敏原及有害物質(zhì)，當你吸了過多的被稱為“邪氣”的汽車尾氣后，體內(nèi)就會氣血失衡，健康的呼吸環(huán)境被破壞，如果再不及時補充水分，胸部就會在短期內(nèi)縮水!建議你盡量選擇空氣清新的人行道行走，實在找不到，就戴個口罩好了!
用步行代替電梯，加大呼吸力度
用步行代替辦公樓里的電梯，能讓你在無形中吸入更多空氣，加強肺部功能，讓呼吸更有力，并起到意想不到的補氣效果!如果你不適應(yīng)這樣的大強度鍛煉，可以在開始時只爬3-4層樓梯，根據(jù)呼吸功能的改變逐漸增強鍛煉強度，這樣一來，你在豐胸的同時，還可達到瘦腿和提臀的美體效果!
?？大@險片，加快深呼吸頻率
要想補氣，中醫(yī)師推薦你的最佳方法是導息!導息看似深奧，其實很簡單，就是減少短暫呼吸次數(shù)，增加深呼吸頻率!研究發(fā)現(xiàn)，在觀看情色片時，女人的深呼吸頻率會提高22%，觀看驚險片時，深呼吸頻率會比平時高30%!
常吃百合，清肺補氣
肺主全身之氣，百合被中醫(yī)專家稱為最好的“清肺補氣”食物。據(jù)說在法國影星蘇菲?瑪索的廚房里，總擺著一小袋百合，一旦她需要上演床上戲，就要提前幾天服用百合湯，因為百合不光能提高真皮細胞的攜氧能力，讓她皮膚光滑、富有彈性，還可幫身體補氣，讓她呼吸有力、胸部高聳!
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道三款補氣血藥膳方有哪些了嗎?你知道吃什么補氣血了嗎?經(jīng)常貧血氣虛的朋友們趕緊來嘗試一下這些藥膳吧，幫助你快速補足氣血。
