【www.cndadi.net - 女性怎么養(yǎng)生】
目錄：
第一章：女性月經(jīng)不調(diào)注意日常保健
第二章：經(jīng)期吃五種食物讓你永青春
第三章：女性經(jīng)期不能吃的東西
大姨媽是女人最難以控制的了，不管是早來還是晚來都是一件讓人糾結(jié)的事情。大姨媽亂來怎么辦？月經(jīng)期間吃什么才能更好呢？
女性月經(jīng)不調(diào)注意日常保健
越來越多的現(xiàn)代女性都有月經(jīng)不調(diào)的情況發(fā)生，這是由于身體內(nèi)部不平衡造成的，月經(jīng)不調(diào)會(huì)影響排卵從而導(dǎo)致受孕難度增加。對(duì)此，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性應(yīng)要做好調(diào)養(yǎng)。
一、改變飲食習(xí)慣
對(duì)于長期吃素的女性更易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)，這是因?yàn)槭澄镏械睦w維素含量高而降低雌性激素的含量所造成的。
二、不宜吃生冷辛辣食物
對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性不要吃一些生冷或是辛辣的食物，應(yīng)要多喝一些溫開水，以保證身體的循環(huán)系統(tǒng)暢通。
三、不要吃油炸食物
受激素影響，經(jīng)期往往使皮脂分泌量增加，皮膚更易油膩，皮膚更敏感。如再進(jìn)食油脂食物，會(huì)使皮膚負(fù)擔(dān)增加，易引發(fā)粉刺、黑眼圈及痤瘡等皮膚病。
四、戒煙酒
香煙中的一些成分與酒煙往往會(huì)干擾女性月經(jīng)，從而引發(fā)月經(jīng)紊亂，對(duì)此，如有抽煙與喝酒的女性應(yīng)要戒掉。
以上為女性朋友分享導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的飲食因素，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性應(yīng)要尤其注意，以免影響日后的受孕情況。
經(jīng)期吃五種食物讓你永青春
專家介紹經(jīng)期注意多吃以下食物對(duì)于你的保健青春是多多益善的：
多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。
多吃些富含核酸的食物
此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對(duì)象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個(gè)月后觀察，9個(gè)人臉上的老年斑消失，5個(gè)人臉上的皺紋消失，8個(gè)人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。
多吃些富含堿性的食物
酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面，就會(huì)使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。
多吃富含膠原蛋白的食物
例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤
維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。
女性經(jīng)期不能吃的東西
花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張?；ń贰⒍∠恪⒑愤@類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好?？墒牵谠陆?jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。
柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
西瓜：經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食。
竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
食鹽：女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。
總之，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐耍诙具€可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。
結(jié)語：很多女人不但大姨媽會(huì)亂來。每次來的時(shí)候都痛的要命。這個(gè)時(shí)候，大家就千萬不要再吃冷飲啦！以免讓自己肚子更痛。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《女性大姨媽亂來怎么辦》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性怎么養(yǎng)生”專題。
