【www.cndadi.net - 芒種時節(jié)與養(yǎng)生】
目錄：
第一章：芒種時節(jié)將來到 養(yǎng)生注重4防
第二章：健康知識 芒種節(jié)氣養(yǎng)生保健小常識
第三章：中醫(yī)教你芒種節(jié)氣養(yǎng)生秘訣
第四章：芒種時節(jié)的養(yǎng)生按摩妙方
再過幾天，我們即將迎來24節(jié)氣中的芒種時節(jié)，你做好準備了嗎?芒種時節(jié)如何養(yǎng)生呢?下面小編告訴你芒種養(yǎng)生秘訣，趕快來看看吧。
芒種時節(jié)將來到 養(yǎng)生注重4防
芒種是24節(jié)氣中的第9個節(jié)氣，也是夏季6個節(jié)氣的第3個。芒種是什么意思?芒，指有芒的谷物，如晚稻、黍、稷等;芒也指忙，即從芒種開始要忙著種有芒的農(nóng)作物，所以叫芒種。從芒種節(jié)氣開始，天氣甚熱，雨水較多，濕度增大，北方進入雷雨、陣雨天，南方則已進入梅雨天，要注意防濕。
芒種的病候及養(yǎng)生
要防心臟疾病
芒種節(jié)氣，氣溫更高，濕度更大，心臟負荷逐漸加重，有心臟病、冠心病的人要注意保養(yǎng)，少熬夜，避免工作過分緊張，生活要有節(jié)奏，可以吃一些保養(yǎng)心臟的藥食，如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲，氣虛乏力者可以加西洋參3克，或桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥，或麥冬桂圓肉枸杞菊花茶。
易患口舌生瘡
中醫(yī)認為心與小腸相表里，芒種開始，濕熱更重，如濕熱內(nèi)積，心火重，小腸積熱，就會出現(xiàn)小便黃短，舌紅苔黃，大便秘結，口舌生瘡，就應該少吃辛熱之品，如白酒、羊肉等。多吃黃瓜、青菜、綠豆。
可用竹葉3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲。兼見大便秘結的可加大黃2克。如出現(xiàn)尿頻、尿痛的就應看醫(yī)生。
防婦科病
婦女易患白帶多而黃，應少吃辛熱食物，多吃一些清熱利濕之品，如綠豆，還應常吃健脾利濕之品，如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥。
防真菌
濕天應經(jīng)常更換內(nèi)衣。
健康知識 芒種節(jié)氣養(yǎng)生保健小常識
在芒種節(jié)氣里，此節(jié)氣炎熱且雨水多，空氣中的濕度增強，體內(nèi)的汗液無法通暢地散發(fā)出來，而濕邪重濁易傷腎氣、困腸胃，人也懶散，感到四肢困倦，萎靡不振。因此應加強體質(zhì)，避免在些季節(jié)里患傳染病及季節(jié)性疾病，如中暑、水痘等。
芒種的養(yǎng)生重點要根據(jù)季節(jié)的氣候特征，在精神調(diào)養(yǎng)上應該保持輕松、愉快的狀態(tài)，惱怒憂郁不可有，這樣氣機才能得以宣暢，通泄得以自如。此外，可適當?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盈，利于氣血的運行，振奮精神。
芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。當人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或鹽水，以防止血鉀過分降低，適當補充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，陽熱易于發(fā)泄。健康知識網(wǎng)提醒，在出汗時不要立即洗澡。
中醫(yī)教你芒種節(jié)氣養(yǎng)生秘訣
芒種麥類等有芒作物成熟，夏種開始。是二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣，每年的6月5日左右為芒種。太陽到達黃經(jīng)75。《月令七十二候集解》：五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣。意指大麥、小麥等有芒作物種子已經(jīng)成熟，搶收十分急迫。
人們常說三夏大忙季節(jié)，即指忙于夏收、夏種和春播作物的夏管。故而，芒種也稱為忙著種，是農(nóng)民朋友的播種、下地最為繁忙的時機。
芒種節(jié)氣人們在養(yǎng)生方面應注意以下幾個方面。
一 起居方面
要晚睡早起，適當?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。
為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，陽熱易于發(fā)泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，汗出不見濕，若汗出見濕，乃生痤瘡。
二 飲食調(diào)養(yǎng)方面
歷代養(yǎng)生家都認為夏三月的飲食宜清補?！秴问洗呵锉M數(shù)篇》指出：凡食無強厚味，無以烈味重酒。唐朝的孫思邈提倡人們常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳。元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談論》曰：少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味。從營養(yǎng)學角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用。另外，我們在強調(diào)飲食清補的同時，告誡人們食勿過咸、過甜。飲食過咸，體內(nèi)鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，宜引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴重者還可誘發(fā)糖尿病。
三 多發(fā)病調(diào)養(yǎng)方面
夏天易患感冒，中醫(yī)稱為熱傷風。其常見癥狀為流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，有的患者還會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。慎用補品，發(fā)熱時不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品，也不要吃羊肉、狗肉。
四 常見病調(diào)養(yǎng)方面
冬病夏治是中國傳統(tǒng)醫(yī)學的一個重要觀點，中醫(yī)認為，在冬季常發(fā)的病，在夏天就必須注意與這些致病因素相關的生活習慣和行為，以達到預防的目的。各類關節(jié)痛及肢體麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免風寒濕氣伏積于經(jīng)絡之中。慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等，除了注意以上事項外，在飲食上還要忌過度食用冷飲，最好不食冷飲。
芒種時節(jié)的養(yǎng)生按摩妙方
按摩作為祖國傳統(tǒng)醫(yī)學寶庫中的一枝奇葩，既是一種疾病醫(yī)療手段，又是一砷健身養(yǎng)生運動手段。按摩簡便易學，效果顯著，因而深受廣大群眾歡迎。按摩運動尤其適宜夏季養(yǎng)生。
心臟位于左胸，手三陰經(jīng)均起于胸中。按摩心區(qū)，可直接作用于心臟，能疏通心血運行，預防心血淤阻而引起心前區(qū)疼痛等心臟疾病的發(fā)生。進行心區(qū)按摩時全身放松，意念集中在心，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制規(guī)律得以調(diào)整平衡，血管的外周壓力下降，大腦處于安靜狀態(tài)，降低了心臟的負荷，心臟功能由之改善;再加兩手內(nèi)、外勞宮相疊，不自覺地以勞宮穴之氣，帶動心臟之氣運行，進行自我凋節(jié)。
取站式.兩腳分開與肩等寬，平行站立，身體正直。體弱者，亦可采用坐位或臥位。要求做到全身放松，兩眼可以輕閉，意念集中在心區(qū)。將兩手掌重疊(男性左手在里、女性右手在里)，內(nèi)、外勞宮對齊(即將上面手掌中心點的內(nèi)勞宮與下面掌背的外勞宮穴相對齊)，輕按于心前區(qū)，并緩緩摩動，以先順時針、后逆時針的規(guī)律各按摩20～30次，按摩的速度不宜太快，最好是呼吸一次按摩一周，按摩時手掌不宜飄離心前區(qū)。
按摩結束后，手掌停放于心前區(qū)不動，仍然意想著心區(qū)，做三按三呼吸，即呼氣時，手掌輕輕按下，吸氣時，手掌稍稍提起，如此共做三次。
總結：芒種時節(jié)，做好養(yǎng)生工作很重要，以上盤點的這些芒種養(yǎng)生秘訣，大家一定要照著做哦。
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