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目錄：
第一章：夏天養(yǎng)生食療 紅色蔬果擊退紫外線
第二章：常吃黑色食品不缺營養(yǎng)
第三章：夏季清熱解暑一定要多吃蓮藕
夏天最難以防備的就是紫外線的照射了。不管你走在哪里都逃不掉陽光的摧殘。日常普通的食物也能防曬，那么吃點(diǎn)什么來抵抗紫外線呢？
夏天養(yǎng)生食療 紅色蔬果擊退紫外線
夏天到了，防曬又成了眾多MM的一大事業(yè)，除了護(hù)膚品還有什么高效美白的方法嗎?有!其實(shí)日常普通的食物也能防曬，以內(nèi)養(yǎng)外，提升肌膚對紫外線的抵抗力!
1.適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。
不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿卜素?cái)z取過量會累積在體內(nèi)，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得黃黃的，停止攝食后，需要一段時間才能慢慢代謝掉，胡淑玲醫(yī)師提醒不宜吃過量。
2.大豆制品
大豆中的異黃酮素(Isoflavones)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。
大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等，熱 量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐，熱量大約50~88卡，但同樣100公克的豆干就要160-190卡，百頁豆腐要214卡，日 式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。
3.每天吃高C水果
維生素C可說是永遠(yuǎn)的美膚圣品，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會叫你多吃高C蔬果。
例如每天吃2-3份水果，其中一樣選擇高C的芭樂、奇異果、草莓、圣女番茄或是柑橘類。
天熱胃口差，吃生菜沙拉可以消點(diǎn)暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不會因高溫烹調(diào)而破壞了維生素C。
4.把堅(jiān)果當(dāng)零食
對皮膚來說，吃進(jìn)肚的油脂可能是天使，也可能是惡魔，端看你攝取的是哪種油。
植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅(jiān)果。
另外，如果你平時都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧!因?yàn)槌缘糜帧⑵つw愈細(xì)，全谷類正含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)塬能力的重要營養(yǎng)素。
5.每天2杯茶
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分(指兒茶素)的保養(yǎng)品，可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約叁分之一，表示皮膚受陽光損害的程度變輕。
茶類里含有茶多酚，是一種強(qiáng)力抗氧化劑，有研究甚至指出，它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的抗氧化能力還高。其中最主要的成分是兒茶素，會因?yàn)檠趸鴾p少，所以幾乎未發(fā)酵的綠茶里保有最多兒茶素，半發(fā)酵的烏龍茶、包種茶次之，而全發(fā)酵的紅茶里則最少。
不過，綠茶的咖啡因含量也較多，容易引起某些人睡不好，也有人喝綠茶會胃腸不適，最好小心限量飲用。
每天應(yīng)喝多少茶，眾說紛紜，但一般健康人想飲茶養(yǎng)生，一天可喝2-4杯，并依自已身體情況調(diào)整，或是建議不同茶類換著喝。
6.來杯熱可可
眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈，證實(shí)它是對健康有益的好食物，因?yàn)榍煽肆锖卸喾N豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取也對皮膚有益。國外的美容業(yè)者甚至看中它高度抗氧化的能力，選用含巧克力成分的保養(yǎng)品為客人做臉、按摩。
可可純度愈高的巧克力功效愈好，而美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，在所有巧克力產(chǎn)品中，可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶粉(精)的100%純黑可可巧克力粉，只要調(diào)合熱牛奶，少量加一點(diǎn)紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
如果想吃黑巧克力，建議選擇可可含量50-75%，每天不超過55克為宜。
常吃黑色食品不缺營養(yǎng)
現(xiàn)代科學(xué)的飲食觀點(diǎn)是：食以黑最佳。而所謂黑色食品，主要系指黑芝麻、黑米、黑棗、黑大豆、黑木耳、海帶、香菇、發(fā)菜、烏骨雞、豆豉等。
烏骨雞為禽中珍品。富含17種人體必需的氨基酸,經(jīng)常食之,可加強(qiáng)人體耐熱、耐寒、耐疲勞、耐缺氧能力,提高肌體免疫力,延緩衰老。
黑米是滋補(bǔ)佳品,有開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補(bǔ)精等作用,可治少年白發(fā),供孕婦、產(chǎn)婦補(bǔ)虛養(yǎng)身。黑米含17種氨基酸及較多的鐵、磷、鈣及維生素B1、B2、B6,可調(diào)節(jié)人體生理功能,提高肌體的血蛋白水平。
黑芝麻有養(yǎng)膚、烏發(fā)、補(bǔ)血、明目、補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)、潤腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效?，F(xiàn)代飲食科學(xué)證明,由于其富含不飽和脂肪酸、維生素E、鈣,故有助于降低膽固醇,防止高血壓。
黑大豆、豆豉均富含人體所必需氨基酸、不飽和脂肪酸、鈣、磷等,常食可排膿拔毒,消腫止痛;并對防治高血壓、高血脂、心臟病大有裨益。黑棗有營養(yǎng)倉庫之稱,常食有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。
發(fā)菜、海帶、紫菜富含碘、鈣,有助于降低膽固醇,軟化血管,防治冠心病、動脈粥樣硬化等疾病;且有清瘦、軟堅(jiān)、利水、散結(jié)、清熱、消腫等功效。
黑木耳為食用菌上品,常吃有補(bǔ)血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效,可防治冠心病、動脈硬化。
夏季清熱解暑一定要多吃蓮藕
藕具有健脾開胃、養(yǎng)心安神、補(bǔ)血益氣的功效，是夏季良好的消暑清熱食物。蓮藕還能促進(jìn)胃腸蠕動，從而達(dá)到健脾養(yǎng)胃、消脹順氣的作用。
對于夏天消暑最佳食材，當(dāng)數(shù)瓜類最適宜了，例如冬瓜、筍瓜等，配合中藥材如白扁豆、扁豆花，不但能袪濕解暑，更能補(bǔ)脾開胃以消暑熱。其中味甘性寒的冬瓜，有清熱利水、消腫解毒、生津除煩之效。如在暑熱或感冒期間進(jìn)食冬瓜，可帶來解熱治療的作用。由于冬瓜性偏涼，屬虛寒人士者，應(yīng)盡量避免進(jìn)食。除此之外還有藕也可以起到清熱解暑的作用。
蓮藕具有健脾開胃、養(yǎng)心安神、補(bǔ)血益氣的功效，是夏季良好的消暑清熱食物。蓮藕還能促進(jìn)胃腸蠕動，從而達(dá)到健脾養(yǎng)胃、消脹順氣的作用。夏季過多的流汗會造成鉀離子流失增多，使人產(chǎn)生倦怠，甚至吃不下東西，而蘋果富含鉀、蘋果酸等，能有效緩解疲勞，同時對于食入鹽分過多的人，常吃蘋果還可以幫助排出體內(nèi)多余的鈉，起到軟化血管、降低血壓的作用。芹菜清熱解毒、利水消腫，能改善水腫、小便熱澀不利等癥狀。豆?jié){包含了黃豆幾乎所有的營養(yǎng)，夏飲豆?jié){，可消熱防暑、生津解渴。
專業(yè)人士向您介紹幾種藕的作法：
材料：面包片1片，西芹100克，蓮藕、蘋果、蝦仁各50克，豆?jié){200毫升
做法：
1、西芹、蓮藕洗凈入沸水鍋中焯透，撈出瀝干水分切丁;
2、蘋果洗凈，去蒂除核切丁;蝦仁洗凈煮熟。
3、取盤，放入西芹丁、藕丁、蘋果丁、熟蝦仁，加沙拉醬拌勻即可。
4、豆?jié){、面包片放入微波爐略微加熱即可。
涼拌藕絲做法：
嫩藕切絲，沸水焯過，撈起瀝干，用鹽、糖、白醋、味精拌和。
特點(diǎn)：色澤淡雅，吃來沙沙作響、生脆開胃、焯藕的水加糖，可當(dāng)茶喝，也有滋補(bǔ)作用。
結(jié)語：以內(nèi)養(yǎng)外，只要吃吃就能防曬的好方法，不知道就算了。但是現(xiàn)在你已經(jīng)知道了，就千萬不要再錯過了?。?/p>
精選閱讀
1、紫外線輻射有哪些危害
紫外線強(qiáng)烈作用于皮膚時,可發(fā)生光照性皮炎,皮膚上出現(xiàn)紅斑、癢、水皰、水腫等;嚴(yán)重的還可引起皮膚癌。
紫外線作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),可出現(xiàn)頭痛、頭暈、體溫升高等。作用于眼部,可引起結(jié)膜炎、角膜炎,稱為光照性眼炎,還有可能誘發(fā)白內(nèi)障,在焊接過程中產(chǎn)生的紫外線會使焊工患上電光性眼炎(可以治愈)。
2、如何預(yù)防紫外線輻射的危害
當(dāng)紫外線為最弱(0—2級)時對人體無太大影響,外出時戴上太陽帽即可;紫外線達(dá)到3—級時,外出時除戴上太陽帽外還需備太陽鏡,并在身上涂上防曬霜,以避免皮膚受到太陽輻射的危害;當(dāng)紫外線強(qiáng)度達(dá)到5—6級時,外出時必須在陰涼處行走;紫外線達(dá)7—9級時,在上午10時至下午4時這段時間最好不要到沙灘場地上曬太陽;當(dāng)紫外線指數(shù)大于等于10時,應(yīng)盡量避免外出,因?yàn)榇藭r的紫外線輻射極具有傷害性。
3、阻擋紫外線有哪些食物
3.1、橙子:橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質(zhì)的形成,還能軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素,可以促進(jìn)HDL增加,并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
3.2、草莓:草莓屬漿果,它含有的多酚物質(zhì),對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且,由于照射紫外線產(chǎn)生的活性氧破壞細(xì)胞膜細(xì)胞內(nèi)的DNA,將脂質(zhì)變?yōu)檫^氧化脂質(zhì),這是導(dǎo)致血液粘稠的原因。而漿果類水果中含有的酪氨酸酶對于抑制過氧化脂質(zhì)的生成,防止血液粘稠具有重要作用。
3.3、桃子:桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預(yù)防皺紋。另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,促進(jìn)血液循環(huán),使面部膚色健康、紅潤。
預(yù)防紫外線的方法
1、涂防曬劑:防止日曬,可以在肩部、胸部和脖子上也涂上粉底霜,但弄不好會沾到衣服上,最好用防曬劑,防曬劑的功效只能維持二、三個小時,如果戶外運(yùn)動時間長,就一定要手勤。
2、要曬得恰到好處:就得用防曬油如果你想把皮膚曬得顏色恰到好處,就要把見陽光的部位統(tǒng)統(tǒng)涂上一層薄薄的防曬油,在皮膚上形成一層油膜。全面涂抹全面保護(hù),防止皮膚水分散失,保持皮膚濕潤,可以防止過度照曬。
3、年過二十五,不再曬太陽:女性的皮膚從二十五歲左右起新陳代謝逐漸變得緩慢,趨向干性皮膚,恢復(fù)力也變?nèi)?容易出現(xiàn)褐斑、雀斑,產(chǎn)生細(xì)小的皺紋,應(yīng)當(dāng)避免紫外線的直接照射。戴帽子,打陽傘、涂用乳劑粉底霜,外出要盡可能化妝。如因日曬而皮膚變粗,化妝效果也不會好。
4、太陽曬黑的皮膚要保持濕潤:經(jīng)過日曬的皮膚會變得干燥,失掉水分,表面角質(zhì)變硬,應(yīng)補(bǔ)充水分,手頭要經(jīng)常帶著乳液,一發(fā)干就涂上些,勤補(bǔ)充水分。臉白不待言,手和胳膊也要勤擦乳液。
影響紫外線輻射強(qiáng)度的因素
紫外線UVA和UVB的輻射強(qiáng)度受到下列因素影響:
1、季節(jié):2020夏季(5月至9月)時因?yàn)榫嚯x太陽的距離更近,所以依不同區(qū)域紫外線的強(qiáng)度會增加至少10%至20%不等。
2、緯度:愈接近赤道的地方紫外線強(qiáng)度愈強(qiáng)。
3、時間:每天接近中午的時間(約為上午10:00至下午2:00)是紫外線強(qiáng)度最強(qiáng)的時候。
4、海拔:海拔高度每增加1000英尺,紫外線強(qiáng)度會增加5%。
5、臭氧枯竭:由于大氣層上層的臭氧層逐漸枯竭,到達(dá)地球的紫外線輻射越來越多。臭氧層枯竭每增加1%,UVB射線輻射就增加2%。
6、物體反射:許多表面物體反射陽光,也增加了紫外線總體暴露水平:例如,草、土壤和水反射不到10%的紫外線輻射,新鮮的雪反射多達(dá)80%,干沙灘反射15%,海水泡沫反射25%。
紫外線照射是最近幾年比較流行的一種治療方法，對于軟組織感染、潰瘍等癥狀的治療是有一定的效果的，而且具有殺菌消毒的功效，被廣大的患者所接受，但是選擇紫外線消毒的同時也要注意做好護(hù)理工作，避免長時間的照射，那么紫外線消毒效果好嗎？我們來了解下吧。
加強(qiáng)免疫作用:紫外線照射后,表皮細(xì)胞能產(chǎn)生免疫調(diào)節(jié)因子,使中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動功能加強(qiáng),代謝功能提高,促進(jìn)全身血液循環(huán),增強(qiáng)人體免疫功能。 促進(jìn)組織再生作用:小劑量紫外線能刺激上表皮細(xì)胞生長,促進(jìn)組織再生,可加速傷口愈合,對骨折,周圍神經(jīng)損傷,皮膚破損（創(chuàng)傷，凍傷，燒傷，褥瘡等）都有很好的輔助治療作用。
紫外線治療儀照射皮膚患部可直接殺滅細(xì)菌病毒,同時可以激發(fā)組織充血,增強(qiáng)白細(xì)胞的活動能力,加強(qiáng)組織細(xì)胞的新陳代謝,從而抑制細(xì)菌的病毒的生長,間接地發(fā)揮殺菌任用。消炎鎮(zhèn)痛作用:皮膚受到一定紫外線照射后,會出現(xiàn)紅斑反應(yīng),引起蛋白質(zhì)的分解,由于局部血管擴(kuò)張,皮膚血液循環(huán)和營養(yǎng)得到改善,白細(xì)胞增強(qiáng),吞噬細(xì)胞增強(qiáng),故有消火鎮(zhèn)痛作用。
陽光中的UVA和UVB這兩種穿透性紫外線，會直達(dá)皮膚真皮層，使過敏體質(zhì)人群受照射區(qū)皮膚出現(xiàn)紅、灼、熱、痛，這便是醫(yī)學(xué)上常說的日光性皮炎即紫外線過敏；同時，紫外線輻射還會導(dǎo)致”健康殺手“——自由基在體內(nèi)急劇增加，使局部皮膚產(chǎn)生皺紋、色素沉積、細(xì)胞損害，甚至可改變免疫系統(tǒng)，造成更嚴(yán)重的光毒性和光過敏反應(yīng)。
使用紫外線消毒的方法來治療疾病是比較不錯的方法，而且對于抑制喜劇你的生長是有一定的作用的，具有消炎鎮(zhèn)痛的作用，在皮膚出現(xiàn)一些紅疹等癥狀的時候，可以選擇紫外線消毒的方法來治療，具有消火鎮(zhèn)痛的效果。
一提起螨蟲，相信我們大多數(shù)的人都是很明白的，螨蟲很容易長在我們?nèi)梭w的皮膚上，還有可能會出現(xiàn)在被褥上，就連我們夏天經(jīng)常用到的空調(diào)里面也是有很多螨蟲的，而這個時候很多人都比較想知道，到底用這個紫外線可以不可以將螨蟲給殺死，那么下面就讓我們來了解這個紫外線到底能不能殺螨蟲?
紫外線殺死螨蟲是可以也不可以，要看用到什么地方，因?yàn)轵x是在人的皮膚里面，多數(shù)是因?yàn)閭€人衛(wèi)生不潔引起的，紫外線一般是用于空氣消毒的功效，螨蟲是比較大，而且是在人體里面或者是灰塵當(dāng)中，想要通過紫外線是沒有辦法殺死的，如果皮膚感染螨蟲的話，不能盲目用藥治療，會引起并發(fā)癥，最好是看醫(yī)生，采用專業(yè)的藥物進(jìn)行治療，日常要注意空氣流通，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吃垃圾食品，多休息，保持床上用品干凈。
紫外線也有可能可以殺死螨蟲，不過同時紫外線也會對人體造成很大的危害。一般如果使用紫外線除螨的話，人是不能在室內(nèi)的，使用之后，你就會聞到一股焦臭味。那是螨蟲的尸體發(fā)出的味道。紫外線除螨已經(jīng)屬于比較早的除螨產(chǎn)品了?，F(xiàn)在一般都是物理除螨技術(shù)，不會對人體造成傷害的。例如除螨衛(wèi)士，對室內(nèi)進(jìn)行除螨同時抑制螨蟲滋生。效果不錯。
螨蟲是一種寄生蟲，不是細(xì)菌……螨蟲是一種很小的節(jié)肢動物，人的肉眼不容易發(fā)現(xiàn)它們。螨蟲并不是以活體進(jìn)入人的身體內(nèi)而導(dǎo)致疾病，它的代謝產(chǎn)物，如蛻離的表皮、分泌物、糞便才是真正的過敏源。這些東西粘附于被褥、床單等床上用品之上，不易被人發(fā)現(xiàn)，如果不及時予以清洗，就會對人的身體健康造成危害。應(yīng)該說曬衣物，被褥是殺滅螨蟲的一種方法，最好還配合藥物等其他方法。
螨蟲是我們生活中無所不在的，有很多地方都有螨蟲，雖然說紫外線不能將大多數(shù)的螨蟲給全部殺死，但是還是有一定的作用，所以用的被褥這些是可以放在紫外線下面暴曬的，而生活中的除螨也是很必要的，都知道，這個螨蟲對我們的人體可能會有太多的傷害，那么及時除螨后才可以保證安全的生活。
1、如何防止紫外線
首先,要避免強(qiáng)光照射;春夏應(yīng)采取一些避光措施,如戴太陽帽或涂些防光劑等。其次,外出前搽15%氧化鋅軟膏,為反射性遮光劑,也可用5%二氧化鈦霜,4%二苯甲酮洗劑或霜劑,二羥基丙酮及萘醌洗劑等,每日2～3次。再次,每次曝曬于陽光下,都要提前使用防曬霜,并且沒過2-3個小時再涂抹一次,喜歡游泳的人士,也要用防水的防曬霜護(hù)膚,而且防曬系數(shù)要高,這樣都有助于減少黑斑生成。最后,避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)出去,因?yàn)榇藭r陽光中的紫外線最強(qiáng),對肌膚的傷害也最厲害。被這個時候的太陽照射會加快激發(fā)肌膚內(nèi)的黑色素浮現(xiàn)。
另外,只要從事過戶外活動,無論日曬的程度如何,回家后應(yīng)先將全身沖洗干凈。以輕松的動作擦拭身體之后,以溫水將泡沫沖洗干凈,再以冷水沖淋,并可抹些身體的護(hù)膚品。
2、紫外線傷害的癥狀和表現(xiàn)
皮膚過敏的癥狀是被陽光照射的部位出現(xiàn)瘙癢,在陽光下暴曬的時間越長,過敏反應(yīng)則越嚴(yán)重,皮膚瘙癢將持續(xù)24小時至48小時,甚至更長的時間。當(dāng)皮膚受到日光紫外線照射后,于暴露的部位如面、頸、手背等處發(fā)生皮疹。根據(jù)皮膚反應(yīng)輕重分為一度紫外線過敏和二度紫外線過敏。
一度紫外線皮膚過敏表現(xiàn)為局部皮膚經(jīng)日曬后出現(xiàn)彌漫性紅斑。二度紫外線皮膚過敏表現(xiàn)為局部皮膚紅腫后,繼而發(fā)生水皰甚至大皰,皰壁緊張,皰液為淡黃色。自覺癥狀有灼痛或刺癢感。非常嚴(yán)重的紫外線過敏可伴有發(fā)熱、頭痛、心悸、乏力、惡心、嘔吐等全身癥狀。
3、可以防范紫外線的水果
檸檬可以說是眾多水果中重要的美容食物,在檸檬中還含有豐富的果酸,這是一種具有一定酸性的物質(zhì),被人體攝取之后能很好的對肌膚起到軟化角質(zhì)層的效果,從而對于去除肌膚的死皮,另外在檸檬中所含的維生素的含量也是相當(dāng)豐富的,在體內(nèi)能有效抑制黑色素的沉積,起到一定的淡斑和美白的作用。
桃子能有效起到美白嫩膚的效果。在桃子中含有豐富的果酸,且具有極好的保濕功效,所以能有效的對藏匿在肌膚毛孔中的污垢,從而起到極好的美白防皺的目的。同時桃子中所含的維他命C還可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán),使得臉部變得紅潤且有光澤,透出健康狀態(tài)。
紫外線防護(hù)容易忽略的部位
1、眼睛,研究發(fā)現(xiàn)紫外線可導(dǎo)致許多急、慢性眼科疾病。如翼狀胬肉的發(fā)生率可隨日光照射的水平而升高。又如日光性角膜炎,也是一種最常見的紫外線所致的急性損傷,可引起劇烈疼痛、角膜混濁和視力下降?？梢?眼部防曬很有必要。
2、頭部,頭發(fā)被曝曬后,毛發(fā)表面的毛鱗片會受損,導(dǎo)致毛皮質(zhì)裸露,頭發(fā)角蛋白中的水分丟失,從而導(dǎo)致發(fā)絲卷曲毛糙、手感干澀粗糙、干枯分叉等。不僅如此,紫外線還會透過頭發(fā)曬傷頭皮,頭皮長時間的被曝曬會造成皮膚變異,擾亂免疫系統(tǒng)并且造成早衰和脫發(fā),甚至是導(dǎo)致皮膚癌發(fā)生。
3、腳背,在2020夏季高溫天氣下,很多人換上涼鞋,雙腳突然被陽光直射曝曬,雙腳對于陽光的抵抗能力不及長時間暴露在外面的臉和手,非常容易被曬傷,但是對于雙腳的防曬卻極少有人重視。
影響紫外線輻射強(qiáng)度的因素
1、季節(jié)海拔:2020夏季(5月至9月)時因?yàn)榫嚯x太陽的距離更近,所以依不同區(qū)域紫外線的強(qiáng)度會增加至少10%至20%不等。海拔高度每增加1000英尺,紫外線強(qiáng)度會增加5%。
2、緯度和時間:愈接近赤道的地方紫外線強(qiáng)度愈強(qiáng);每天接近中午的時間(約為上午10:00至下午2:00)是紫外線強(qiáng)度最強(qiáng)的時候。
3、臭氧枯竭:由于大氣層上層的臭氧層逐漸枯竭,到達(dá)地球的紫外線輻射越來越多。臭氧層枯竭每增加1%,UVB射線輻射就增加2%。
4、物體反射:許多表面物體反射陽光,也增加了紫外線總體暴露水平:例如,草、土壤和水反射不到10%的紫外線輻射,新鮮的雪反射多達(dá)80%,干沙灘反射15%,海水泡沫反射25%。
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