湖南衛(wèi)視當(dāng)家花旦李湘產(chǎn)后瘦身秘方
養(yǎng)生秘方。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“湖南衛(wèi)視當(dāng)家花旦李湘產(chǎn)后瘦身秘方”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
目錄：
第一章：湖南衛(wèi)視當(dāng)家花旦李湘產(chǎn)后瘦身秘方
第二章：28個產(chǎn)后快速瘦身小秘訣
第三章：不要肥肉不要肌肉 打造纖瘦身材的減肥小竅門
做為湖南衛(wèi)視的當(dāng)家花旦李湘，在生完愛女之后，體重直升不降，非常胖，不過近日看到她，身材已經(jīng)恢復(fù)了完美迷人狀態(tài)，她是如何減肥的呢?產(chǎn)后減肥怎么做?接下來小編給大家分享一下李湘快速減肥秘方，一起去學(xué)一下。
湖南衛(wèi)視當(dāng)家花旦李湘產(chǎn)后瘦身秘方
秘訣一：產(chǎn)后減肥需找準時間
產(chǎn)后的六個月是新媽媽瘦身的黃金期，因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習(xí)慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。
因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。產(chǎn)后強制節(jié)食，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。
而服用減肥藥更不可取，因為大多數(shù)的減肥藥主要通過增加排泄量達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。
哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。
有些新媽媽，怕喂奶使乳房越來越松弛、下垂，影響體形美，而采用人工喂養(yǎng)。這種做法不僅不利于嬰兒生長發(fā)育，也不利于恢復(fù)和保持自身體形。
因為哺乳時，由于嬰兒吮吸刺激乳頭，可使母體的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宮收縮，并使臃腫的腹壁迅速復(fù)原。催乳素通過作用于乳房的腺上皮質(zhì)細胞和乳房懸韌帶，可防止乳房過度下垂。
哺乳還可加速乳汁的分泌，促進母體的新陳代謝，消耗妊娠期內(nèi)所積聚的脂肪，減少皮下脂肪貯存，從而有效地防止肥胖。哺乳時應(yīng)讓孩子交替吮吸雙側(cè)乳房，以保持兩側(cè)乳房大小相同，豐滿健美。
秘訣二：產(chǎn)后瘦身這樣吃
產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進行有著至關(guān)重要的作用。既要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，又要避免在營養(yǎng)過剩的基礎(chǔ)上，限制脂肪和糖的攝入。偏好甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內(nèi)臟等高脂類食物，當(dāng)然容易導(dǎo)致產(chǎn)后發(fā)胖，愛美的新媽媽要少吃。飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新媽媽應(yīng)盡量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，新媽媽最好少吃。
奶類是鈣質(zhì)攝取的主要來源，新媽媽應(yīng)食用適量的奶制品，但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。
甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應(yīng)適當(dāng)控制。此外，汽水、果汁都是高熱量的飲料，僅一罐275ml的可樂就有150卡的熱量，所以，建議新媽媽平時最好多喝白開水。
新媽媽每日最好做到少食多餐，這樣不會給胃腸增加負擔(dān)，食物中的能量也能很快地被身體利用。反之，如果一次吃完，血液長時間地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一時用不完便變成脂肪儲存起來。下一餐來臨時，由于過分饑餓又會吃得過多，從而形成惡性循環(huán)。
新媽媽不要以大吃水果的方式滿足食欲來瘦身，因為水果中含糖量高，有些水果的糖含量可達到20%。因此，每天吃水果的數(shù)量也要注意限制。
數(shù)量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不應(yīng)多于2根以上。吃水果的時間也不可忽視，這對于控制過多熱量攝取很重要。
最好不要在餐后吃水果，正確的做法是在餐前吃水果。這樣，等到進正餐時腹中已有食物，不會太饑餓。這樣就不易過多進食，有助于控制體重增長。
秘訣三：堅持運動重塑美麗身材
1、站立姿勢，雙腿叉開，雙手平舉，然后側(cè)彎腰，緩慢抬高右胳膊伸直高，左手則向下垂直觸地在左腳的外側(cè)，此時雙手呈垂直180度，可明顯感覺腰部也腋下明顯的拉伸感，酸麻感，停住12秒，換另一邊，反復(fù)做16次。瘦腰部，腋下贅肉效果很好。
2、站立，雙腿叉開，找一個可以高約15~20里面的物體放在地上，右腳踩在上面，或者是踩在椅子下的木蹭上，緩慢的做蹲起動作25次，然后換另一條腿，同樣25次。針對大腿脂肪。
3、挺胸收腹坐在凳子上，然后雙手握住啞鈴高舉過頭頂，伸直。然后緩慢的下落至腦后，能落多低就多低，然后再緩慢的抬起，反復(fù)做30次，可以根據(jù)你自己的耐受能力來做。針對胳膊和背部脂肪。
4、另外一個動作：雙腳成站立姿勢，挺起胸膛，在身前擊掌，然后將雙手放在背后，再次擊掌。在運動過程中，將雙手盡量舉高。當(dāng)在背后擊掌時保持挺胸姿勢不變。這樣重復(fù)做20次。針對胳膊，并預(yù)防肩周炎的發(fā)生，緩解肩膀酸痛。
5、平躺在床上，做騎車裝，注速度不宜過快，也不用過慢，一腿彎曲時，另一條腿要盡量伸直，反復(fù)做時，雙腳不接觸床面，根據(jù)自己的耐受能力做，最好不低于50次。針對腹部和大腿。
6、平躺在地上，或者是不太軟的床上，雙手放在胸口，雙膝呈45度角，提起雙腳。腳跟下落，碰到墊子，再回到45度角的位置。反復(fù)做25次。一旦腰部拱起，腳就會到45度角的位置，不斷的將身體向下壓，讓背部如同和硬幣粘在了一起，到最后緊貼地面為止。對腹部和大腿效果較好。
7、站立，右手扶墻或其他可支撐的物體，左腿向后高高抬起，能抬多高就抬多高，并用左手用力托住腳背幫助往上抬，挺胸抬頭，右腿站直，不可彎曲，停住9秒，同一種方式換另一邊。反復(fù)做10次。
28個產(chǎn)后快速瘦身小秘訣
產(chǎn)后媽咪們忙著照顧小寶貝，又在為發(fā)胖的身材著急，下面這28招能夠幫助媽咪快速恢復(fù)好身材。
1 如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。
2 每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝后容易產(chǎn)生飽腹感，既不易使人發(fā)胖，又可使身體得到充足的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及大量的維生素B、A等營養(yǎng)素。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質(zhì)含量是一樣的，但有助于控制脂肪過多攝入。
3 每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。
4 每天最少吃3兩主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪，但會產(chǎn)生過多代謝廢物，對健康不利。主食中最好有一種粗糧，如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。這些粗糧富含膳食纖維和B族維生素，吃后不僅讓人不容易產(chǎn)生饑餓感，還不會吃得太多。
5 以大吃特吃水果的方式滿足食欲大錯特錯，水果中含糖8%，有時糖含量可達到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的數(shù)量也要注意限制。數(shù)量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不應(yīng)多于2根以上。
6 吃水果的時間也不可忽視，這對于控制過多熱量攝取很重要。最好不要在餐后吃水果，正確的做法是在餐前吃水果。這樣，等到進正餐時腹中已有食物，不會太感饑餓。這樣就不易過多進食，有助于控制體重增長。多吃新鮮水果，少飲果汁。因為，吃水果的飽腹感要比喝果汁明顯得多。提醒一點，有水果時最好不吃沙拉，水果拌上沙拉醬和糖就會熱量大增。如果有新鮮水果，盡量不去吃干果，干果去掉水分后熱量密度直線上升。
7 多吃新鮮水果，少飲果汁。因為，吃水果的飽腹感要比喝果汁明顯得多。提醒一點，有水果時最好不吃沙拉，水果拌上沙拉醬和糖就會熱量大增。如果有新鮮水果，盡量不去吃干果，干果去掉水分后熱量密度直線上升。
8 經(jīng)常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。營養(yǎng)專家認為，人在咀嚼300次時就開始產(chǎn)生飽感，這樣也有助于控制進食量。
9 選擇既有營養(yǎng)又可控制熱量的食物，如多選低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、雞肉、魚等;多選新鮮蔬菜、海藻。如果是同一類的食物，應(yīng)該選擇脂肪少、熱能低的品種，如可用雞肉代替豬肉。
10 只吃天然食品，少選含人工合成劑以及加工的食品。因為，這些食品中往往加入過多的人工色素和化學(xué)添加劑，不僅污染母乳，沒有多少營養(yǎng)，還會增加肝腎負擔(dān)，如選擇炸薯條就不如選擇新鮮馬鈴薯。
11 食物的原料和調(diào)味品也應(yīng)養(yǎng)成定量的好習(xí)慣，可在家中備有一個小臺秤隨時稱一下，這樣可以幫助控制量。
12 少吃甜食，包括撒在水果和麥片上的糖，還有蛋糕、餅干、面包、食品派等，都會使新媽咪在不經(jīng)意之中過多攝取了糖分。
13有些食物雖然從表面上看并不含有糖分，如沙拉醬、熱狗、漢堡包、罐頭及一些冷凍蔬菜，但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖，進食時應(yīng)留心看包裝上的標注，以免不明不白吃進去很多糖分。
14 少做煎炸食品，如果煎炸一定要在食品外面掛漿，并掛漿要薄，以減少吸油。同時，注意控制進食過多動物油，即使是植物油也要限量，最好選用新潮食油，如橄欖油、玉米油等。
15 炒菜時注意盡量不要時間過長，以免水分流失。最好讓菜肴保留較多的水分，這樣可以增加菜肴的體積，吃進去能夠起到更好的飽腹作用。
16 注意控制做菜的用油量，最好選擇清蒸、煮、燴、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹調(diào)油用量不超過30克。
17 煲湯時要注意頻繁將漂在湯上面的油撇去。如果頓頓飯離不開湯最好煲清湯，不要做濃湯，濃湯含有更高的熱量。
18 不要拒吃馬鈴薯，以為它是發(fā)胖食品。馬鈴薯中固然含有不少淀粉，但畢竟大部分是水分，約占總量70%，重要的是含有大量能夠產(chǎn)生飽腹感的膳食纖維，因此，用馬鈴薯代替主食具有減肥效果。
19 可以用馬鈴薯代替主食，但不要把它當(dāng)作蔬菜。因為，馬鈴薯的熱量雖然比主食要少，可比起蔬菜來卻是大得多。人們在進餐時也總習(xí)慣于菜吃得多，如果把馬鈴薯當(dāng)菜吃，同時又不注意減少主食量，容易攝入過多熱量。每天清晨起床后先喝一些溫水，這樣有助于降低食欲，減少進食量。如果能夠堅持在三餐前都飲用溫水會有更好的效果。
20 每天清晨起床后先喝一些溫水，這樣有助于降低食欲，減少進食量，如果能夠堅持在三餐前都飲用溫水會有更好的效果。
21 不可飲水過量，以喝后不覺胃脹、不感惡心或不影響食欲為好，不然反會誘發(fā)饑餓感，增加進食量。
22 一日三餐要定時、定量，注意營養(yǎng)均衡。不要吃得過飽，三餐進食要均勻，并在進餐時要有科學(xué)順序，如可在餐前先上湯，吃飯時先吃體積大、熱能低的清淡食物和蔬菜。
23 進餐過程中要專心致志、細嚼慢咽食物，并在咀嚼時手不要碰別的食物。餐后馬上刷牙漱口，以免殘留在口腔中食物氣味誘惑自己想再吃的欲望。
24 平時，注意遠離食物的誘惑，如經(jīng)常把食物放在自己看不見或不容易拿取的地方。
25 不要為了避免發(fā)胖，有時一天吃二頓或一頓，甚至一天不吃飯;或遇到愛吃的食物就多吃，下一頓再減肥，沒有愛吃的食物就不吃。這樣，會使身體不能充分利用食物燃燒釋放的熱量，而是過多將熱量儲存起來，由此增加攝食量，反易使脂肪堆積在皮下。
26 進餐時最好不喝佐餐飲料，平時應(yīng)注意少喝飲料。飲料與水似乎沒有太大區(qū)別，但不節(jié)制飲用使人會在無意之中長胖。特別想喝時，可以喝一些低熱量或無熱量的新型甜味飲品。
27 每餐做飯時只做夠量的食物，盛飯之后再去掉一口，避免克制不了自己多吃的欲望而過多進食物。
28 水果、蔬菜、純谷類食物熱量密度較低，動物性蛋白質(zhì)及脂肪類食物熱量密度較高。加工的谷類食品尤其是干燥加工食品，如餅干、面包、干果等熱量密度也相當(dāng)高。因此，在烹調(diào)時注意降低食譜的熱量密度，如炒香腸時可加些蔬菜。這樣，在美美吃好吃飽地同時又可降低總熱量攝入。
不要肥肉不要肌肉 打造纖瘦身材的減肥小竅門
通過運動減肥的人最擔(dān)心的一個問題就是練出太多的肌肉，尤其是小腿和手臂這兩個位置，雖然不再發(fā)胖，但是看起來卻很壯。我們的目的是擁有纖瘦的身材，所以運動減肥也要掌握一些小技巧，才可以沒有肥肉沒有肌肉，塑造緊致纖瘦的身型哦。
一般說來，像是動感單車這樣的強度比較大的有氧運動，每個小時消耗的熱量有600大卡左右，而在這樣的練習(xí)過程中，身體百分之八十的肌肉都會得到鍛煉。而跑步最容易形成小腿粗壯的肌肉，讓上下半身出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象，尤其是女孩子在夏天穿短褲短裙的時候更是顯得不太美觀。這也就是很多女孩子雖然通過減肥讓自己的體重減輕了一些，可是看起來還是有些粗壯的原因。
經(jīng)常有一定強度的鍛煉同一個部位，雖然會有減少脂肪的效果，可是我們卻組織不了肌肉也隨著增大，所以我們一定要知道，通過運動減肥的方式來瘦身，千萬不可以過于心急，總是高強度的重復(fù)一種訓(xùn)練方式。舉例來說，跑步消耗的熱量非常高，所以很多人為了達到快速瘦身的效果，就每天堅持練習(xí)一個多小時甚至兩個小時以上，如果以這樣的鍛煉方式持續(xù)1個月左右，那么體重就一定會有比較大的變化?？墒?，我們的小腿卻粗壯了很多，這樣又怎么能算得上是成功的瘦身呢?同樣的道理，其它的運動方式也很可能出現(xiàn)這樣的問題。
其實，運動減肥和飲食減肥一樣，都需要均衡合理的分配，并且適時的做一些改變。比如我們?nèi)ソ∩矸康臅r候，可以選擇20分左右的跑步機，然后做一些局部的力量訓(xùn)練，定期的去游泳，每天練習(xí)瑜伽來塑造線條等等，總之要有合理科學(xué)的安排。戶外運動也是一樣的道理，可以先慢跑20分鐘，接著做一些伸展訓(xùn)練，拉伸小腿的線條，防止生成肌肉。也可以選擇其它的運動方式，總之最重要的就是多樣化。
另外，我們還要控制好運動的時間，一般在一個小時左右最好，讓身體充分的燃燒熱量和脂肪，又能控制脈搏的頻率，讓瘦身的效果更加完善。此外，掌握好科學(xué)的運動方式之后，我們也不可以忽略了營養(yǎng)的攝取，這樣才可以讓脂肪更有效的燃燒。平時多練習(xí)一些健身操或者是各類舞蹈，都能很好的塑造身體線條，并且預(yù)防生長粗壯的肌肉。
總結(jié)：以上介紹的這些減肥方法，很有效，特別適合產(chǎn)后瘦身，如果你還產(chǎn)后保持好身材，趕快試試吧。
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陳若儀產(chǎn)后瘦身大揭秘
我們看到林志穎在微博上曬出與愛妻陳若儀幸福完美婚紗照，我們在照片中可以看出陳若儀高挑身材一點看不出她是一個四歲孩子的媽媽，那么她是如果保持完美的身材的呢?下面我們一起來看看吧。
運動篇
一、居家健身減肥運動
每天早上，起床以后打掃屋子，就是一次鍛煉腰部和手臂的好機會。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠一點的地方，這樣一來，腰部彎轉(zhuǎn)的角度自然會增大，雙臂運動的力度也隨著加大，其健身效果不言而喻。
二、高效便宜減肥運動爬樓梯
上課、下課，不少同學(xué)都坐電梯，我堅持走樓梯上去。當(dāng)看書累了就跑回寢室，一直爬到宿舍樓的頂層。到樓頂時已是全身發(fā)熱，氣喘吁吁，打開窗戶，一陣新鮮的空氣撲面而來，頭腦頓時清醒，學(xué)習(xí)效率自然提高不少。
實行方法：我們重復(fù)做1到4的動作，20次為一組，左右兩只腳各做2組。
step1：將小臺階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上;
step2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
step3：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留;
step4：數(shù)到5，我們把左腳踩回地面上，然后做到一定次數(shù)的時候再換腳。
三、床上減肥小動作
用盡全身力氣打哈欠。
健康原理：這樣似乎給人一種萎靡不振的感覺。實際上，醫(yī)學(xué)專家認為，打哈欠能夠在沒有進入睡眠的情況下保持大腦的清醒，當(dāng)你打哈欠時就是在做深呼吸(完全式呼吸)，把廢氣排出來，同時吸入新鮮的氧氣。如果打哈欠時，將手高高舉起，繃直雙腿，打完后，就覺得自己全身經(jīng)脈通暢了不少。
四、仰臥起坐有利于鍛煉腹部肌肉和腰部肌肉
回到寢室，似乎空間小了，但床上就是用武之地，只要床夠結(jié)實，就可以練俯臥撐。大三的時候，就是靠每天在床上練俯臥撐，在校運動會上我一口氣做了71個，拿了全校第一名。如果床頭有鑄鐵的橫桿，那么順勢再做幾個仰臥起坐也是可以的。這有利于鍛煉腹部肌肉和腰部肌肉，據(jù)說還能增加肺活量，并起到減肥的效果。
這就是我運動的一天。在寒冷的冬天，如果實在不想去戶外運動的話，不妨試試我的運動方法。只要有恒心，也許真的可以達到足不出戶，運動千里之外的效果。
飲食篇：產(chǎn)后減肥食物
淀粉類
NO.1全麥面包：全麥面包比普通面包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質(zhì)和維生素，尤其是B族維生素。重量相同的全麥面包與普通面包相比，含有更多的纖維素，而纖維不僅不被人體吸收，還可以增加飽腹感，有利于減肥。
NO.2麥片：早餐吃麥片的準媽媽更苗條。研究顯示，考慮到鍛煉和總熱量攝入等因素之后，早餐吃麥片的準媽媽體重超重幾率比吃其他早餐的準媽媽低30%，這可能與麥片里富含的纖維、維生素和礦物質(zhì)成分有關(guān)。吃麥片的準媽媽攝入的纖維更多，脂肪更少，這種營養(yǎng)攝取模式通常被認為有助于控制體重。
蛋白質(zhì)類
NO.1豆制品：所有豆制品(除了炸制的以外)熱量比例都遵循碳水：蛋白質(zhì)：脂肪=1：2：2這個比例，與減肥推薦的熱量比例十分相似，很利于減肥。但豆制品缺少膳食纖維、維生素B族和維生素c，鋅和鐵也略低。因此建議，每天攝取熱量比例應(yīng)為豆制品50%，蔬果20%，肉蛋30%。這種比例將會讓營養(yǎng)全面且都很充足，熱量比例還接近完美。
NO.2脫脂牛奶：脫脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一些，使脂肪含量降到0.5%以下，是普通牛奶脂量的1/7以下。如果把全脂牛奶換成低脂牛奶，脂肪攝入量會減少3.75~5.0克，換成全脫脂牛奶，則能減少6.25克。
NO.3瘦肉：別以為吃肉類就會胖，只要食用方法正確，盡量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以輕松擁有豐富的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，這樣就不怕營養(yǎng)不均衡了。烹調(diào)時直接煎炒或油炸的肉，食用后容易攝取過多的熱量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出來的肉減少將近一半的熱量。
NO.4蛋類：蛋類是必不可少的吃不胖食品，因為它既不含淀粉，又能保證營養(yǎng)供給，還含有大量蛋白質(zhì)有助于脂肪燃燒。很多準媽媽一看見肉就覺得惡心，那么雞蛋就成了準媽媽在孕期攝取蛋白質(zhì)的最佳來源。
纖維類
NO.1花椰菜：花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助于清除宿便，讓體內(nèi)廢物排出，改善便秘癥狀;花椰菜所含的維生素c、維生素E、鐵、鉬等營養(yǎng)素還有助于解除水腫;另外花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23卡~32卡，能很快給予飽足感。
NO.2綠葉蔬菜：綠葉蔬菜含有豐富的纖維素，一杯含55卡熱量的椰菜已經(jīng)滿足了你每天20%的纖維素需求;綠葉蔬菜也富含鈣質(zhì)，有助于肌肉協(xié)調(diào)，為運動提供能量。綠葉蔬菜的減肥作用是無須置疑的，如：一杯菠菜只含40卡路里熱量。
維生素類
NO.1香蕉：香蕉對減肥相當(dāng)有效，是因為它卡路里低。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克/220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。香蕉還富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。
NO.2草莓：現(xiàn)代研究表明，草莓中的天冬氨酸是一種天然的脫水劑，能自然平緩地除去體內(nèi)多余的水分，并且能除去體內(nèi)的礦渣，從而起到良好的減肥作用。草莓還有潤腸通便、降低血壓和膽固醇、養(yǎng)肝明目等作用，它所含維生素c、鋅、硒等均能抗氧化，既有利于防癌，又有抗衰老的作用。
NO.3蘋果：蘋果不僅營養(yǎng)豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為準媽媽適當(dāng)食用蘋果，不僅利于分娩，而且有助于胎寶寶健康發(fā)育。據(jù)測定，蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。準媽媽食蘋果，可補充鋅和碘，有利于胎寶寶智力發(fā)育。蘋果是低熱量食物，所以不用擔(dān)心長胖。
NO.4葡萄干：葡萄干對于減肥具有顯著的幫助作用，因為葡萄干中含有對減肥有益的諸多營養(yǎng)成分。葡萄干中含有充裕的鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)、纖維素，還含有多種礦物質(zhì)和維生素、氨基酸，常食對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的補益作用。此外，葡萄干還含有許多具有抗癌作用的抗氧化成分。
NO.5番茄：番茄含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)多余脂肪，再排出身體。飯前吃一個番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。番茄含有足量的維生素c，可以增強身體的抵抗力。同時，番茄里的鐵質(zhì)、檸檬酸等，還可預(yù)防貧血、消除疲勞及強化血管，茄血素可以令身體發(fā)揮抗氧化功能。番茄還含有大量的茄紅素，可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發(fā)生。
NO.6柑橘：專家指出，柑橘中含有一種食物纖維庚炔，研究中發(fā)現(xiàn)，它能夠抑制血液中膽固醇的升高，實驗進一步證明，它還具有分解脂肪和抑制人體吸收脂肪的功能。不過，這種食物纖維庚炔存在于柑橘的橘絡(luò)，也就是包裹著果肉的內(nèi)皮部分中，因此，要想吃不胖，吃柑橘的時候，這個部分千萬不能丟掉。
礦物質(zhì)
NO.1堅果：健康專家研究發(fā)現(xiàn)：堅果不僅能夠滿足人體所需的熱量，還可有效防止肥胖。四種最常見的堅果的成分如下：花生富含維生素B、維生素E，并含有從日常飲食中難以獲取的鎂、磷、銅、鐵和鋅等微量元素;腰果富含能量所需的鐵;杏仁富含蛋白質(zhì)、纖維、鈣、核黃素、銅、鐵、鉀和鋅;胡桃富含維生素E和生育酚，還含有對身體有益、有助減低膽固醇的不飽和脂肪。
NO.2干果：干果(如芝麻、核桃、瓜子、葵花子)中含有豐富的核酸和不飽和脂肪酸。干果是提供水溶性維生素、無機鹽和微量元素的重要來源。干果中一般部含有酒黃石酸，這種物質(zhì)能阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，有一定的減肥作用。
產(chǎn)后減肥推薦食譜
鱸魚湯
一般來說鱸魚有補中益氣的作用，對于病后身體元氣的恢復(fù)、傷口復(fù)原、妊娠水腫及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝魚湯是對身體有不少好處的唷。不過由于婆婆買回來的鱸魚非常新鮮，于是我打算拿魚頭做道新鮮的魚湯喝。
材料：鱸魚半尾(魚頭)，老姜一塊。
做法：鱸魚洗凈，魚身劃下二刀，老姜切片。水滾之后先將魚放入，待水再次滾起時放入姜片。然后再加入少許鹽及烹大師調(diào)味即可。
麻油雞
這道菜有溫補的作用。
原料：雞腿400克、姜10克、蔥15克、料酒、醬油各125克、糖25克、香油20克、油80克
做法：將雞腿切成2厘米塊，姜切成2厘米薄片，蔥拍碎;炒鍋加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒，至湯汁干時即可。
陳若儀婚前保養(yǎng)要注意哪些小細節(jié)
臉部的保養(yǎng)要一直的持續(xù)，建議每周做3~4次面膜，補水的、美白的面膜交替進行，出門建議涂上防曬霜，免得曬出斑點。
眼部的保養(yǎng)很重要哦，一雙沒有黑眼圈，沒有眼袋且水汪汪的眼睛是每個MM的追求哦，那么就要做好眼部護理了，每天都堅持用眼霜哦，間隔性的做做眼膜，可以是那種免洗的眼膜哦，比較的方便。同時要記住晚上睡覺前一定要少喝水，這樣可以減輕眼袋的產(chǎn)生。 唇部：唇部最容易出現(xiàn)的問題就是干燥起皮，建議每天都要涂上潤唇霜進行保養(yǎng)哦，可以做做唇膜呢，唇部水水潤潤的才漂亮哦。
一雙漂亮的雙手可是會給你增色不少的哦，結(jié)婚當(dāng)天戴戒指、展示戒指、手捧花，出鏡率還是非常高的，那么就要把雙手保養(yǎng)起來，建議每次洗過手之后都用上護手霜，而且最好按摩10分鐘，讓精華液被手部完全的吸收。
指甲的保養(yǎng)和手部一樣的重要，一雙漂亮的手擁有長長的指甲，那么必然賞心悅目哦，可以在指甲上涂上維生素E然后做按摩，這樣會增加指甲的光亮度，長出的指甲也會非常的漂亮哦 胳膊：要知道結(jié)婚當(dāng)天整個胳膊都是暴露在外的哦，那么胳膊的保養(yǎng)就顯得至關(guān)重要了，建議可以做胳膊的局部瘦身，胳膊的優(yōu)美線條也會為大婚當(dāng)天的你增色不少呢，同時一定要注意防曬哦，謹防熊貓手的出現(xiàn)。
都說七分發(fā)型，三分長相，可見頭發(fā)的重要性咯，趕緊保養(yǎng)起來吧。建議婚前三個月就不要剪發(fā)了，可以留長一些，這樣做造型也會更加的方便，尤其是劉海，長長的劉海做造型會非常的漂亮哦。建議在洗發(fā)的時候多多的照顧下頭發(fā)，可以用些護發(fā)素，做一些指法按摩，促進頭發(fā)的增長，還可以食用些黑芝麻或者核桃來強韌發(fā)質(zhì)哦。
如果大婚那天穿的是涼鞋，那么出鏡率就相當(dāng)?shù)母吡耍嘈拮o腳部的角質(zhì)，把腳指甲修修整齊，有條件的還可以給腳做做護理哦，穿上婚鞋可是會相當(dāng)?shù)耐昝馈?/p>
結(jié)語：其實想要產(chǎn)后身材好，方法也是非常的多的，我們不妨學(xué)學(xué)陳若儀的產(chǎn)后瘦身方法吧。其中，重要的就是運動，然后再加上飲食調(diào)理就能夠有效的。陳若儀婚前保養(yǎng)要注意哪些小細節(jié)大家也需要記住哦。
小S從出道至今，就以性感火辣的身材而聞名，如果不熟悉的人，你完全不知道小S是3個孩子的媽媽，小S到底是怎樣保養(yǎng)皮膚的呢?接下來就一起去看一看吧。
美容護膚小竅門
1、注重肌膚的清潔
小S身為節(jié)目主持人，經(jīng)常要上鏡，濃妝艷抹也是少不了的，雖然她的膚質(zhì)天生就不錯，但是也少不了需要保養(yǎng)。所以小S每天晚上睡前一定會卸妝，只有保持肌膚清潔，后續(xù)的保養(yǎng)才會得到更好的吸收。
2、保濕
都說女人是水做的。小S每日都會堅持先做好肌膚的美白和保濕工作，使肌膚能夠保持白皙紅嫩狀態(tài)，這樣即使是素顏外出，也會很漂亮。及時給肌膚補水，或做補水面膜可以讓滋潤肌膚，整個人看上去才會更加水嫩動人。女士美容 4魔法全面保養(yǎng)肌膚
3、運動排毒養(yǎng)顏
小S最喜歡的運動之一是呼啦圈，對飲食的控制和近乎瘋狂的健身運動也是小S保持魔鬼身材的秘訣。而且運動也讓她的皮膚彈性十足。有氧運動可以促進身體的循環(huán)和代謝，排除毒素，減少長痘痘和色斑的幾率，使皮膚緊致不松弛，減少細紋延緩衰老。
4、睡美容覺
要想擁有好膚色，就必須在晚上11點進入到睡眠狀態(tài)。因為晚上11點到凌晨5點是肌膚排毒修復(fù)的最佳時段，這個時間段入睡能夠讓肌膚得到更好的修復(fù)。如果能在睡前做些保養(yǎng)就更好了。美白護膚 大明星透露美白機密
5、經(jīng)常笑一笑
笑一笑是，十年少。經(jīng)常一副愁容，心情抑郁悲傷，就會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚就會干枯無華，加速皺紋的出現(xiàn)。所以情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，而且有助肌膚的新陳代謝，女人擁有一顆溫和寬容的心才是最美麗的。
6、按摩護乳
經(jīng)常做適當(dāng)?shù)陌茨ε⒆拥男亍⑼?、下巴和屁股都有很好的保持作用。特別是女性在生過小孩以后，胸部難免會下垂。所以小S一個星期有三、四晚都會在睡前使用胸部專用按摩霜按摩。當(dāng)然啦，還要少過夜生活 。
美容護膚知識
小S：很多準媽媽們都會擔(dān)心孕期的各種肌膚問題，比如肌膚變得粗糙，出現(xiàn)小斑點等等，但是你們看我，現(xiàn)在許老三降臨了，我的肌膚始終保持了10分，即使素 顏也不怕。其實大家都知道，與姐姐大S相比，我在美容保養(yǎng)這方面開智是比較晚，曾經(jīng)我也擔(dān)心懷孕小斑點之類的麻煩，可是自從和OLAY合作后，我也了解到 一些平時無法接觸到的美容知識點，比如孕期，一定要使用非常安全溫和的產(chǎn)品，口紅之類能免則免，并且建議成套使用護膚品減少對肌膚的刺激。而且懷孕期間， 黑色素受不平衡的荷爾蒙影響，容易產(chǎn)生孕斑，所以選擇一款輕薄無刺激的防曬霜更是重中之重。更好玩的是,我用OLAY的精純深澈透白精華露擦肚皮, 竟然有想不到的去暗沉效果，好產(chǎn)品真的是可以全身使用, 全天候使用!
1、對抗斑點
小S：孕期，一定要使用非常安全溫和的產(chǎn)品，口紅之類能免則免，并且建議成套使用護膚品減少對肌膚的刺激。而且懷孕期間，黑色素受不平衡的荷爾蒙影響，容易產(chǎn)生孕斑，所以選擇一款輕薄無刺激的防曬霜更是重中之重。女士美容方 還你緊致容顏
2、胸部保養(yǎng)
小S：懷孕對胸部影響很大，所以要格外關(guān)注這個部位的恢復(fù)。首先要進行必要的按摩，除了讓形狀更好看外，也能促進正常的代謝循環(huán)，對健康很有好處。同時我都有很認真的穿調(diào)整型內(nèi)衣。
3、關(guān)于塑身
小S：現(xiàn)下最拉風(fēng)的名頭肯定是性感辣媽啦，孕育新生命能帶給你的許多感動和驚喜，能讓人變得更成熟、更自信，更美麗。做好一個母親并不比經(jīng)營一份事業(yè)容易，要做個成功的媽媽，擔(dān)起性感辣媽的名號，自然要在生下寶寶后迅速恢復(fù)健康窈窕的身材。美容護膚 吃5食物皮膚好
算算產(chǎn)后至今，我已經(jīng)整整瘦了8公斤!除了我的營養(yǎng)師為我特別制訂了一個月子食譜，運動功效也很重要?；丶液螅_始拉筋,通過簡單的的抬腿、擴胸、仰臥起 坐，鍛煉身體線條,讓身材緊實;相信只要堅持，S型曲線很快會與我重逢。當(dāng)然，產(chǎn)后媽媽們一定要保持一個良好的心情，這樣不僅BB會高興，也會讓你在快樂 中輕松瘦身喲~
美容護膚
1.角質(zhì)型膚色晦暗
你是不是經(jīng)常晚上不卸妝就睡覺?點數(shù)一下自己的肌膚護理品，是不是以化妝水為主，自己幾乎不涂潤膚霜?是否在早晨洗完臉后，覺得皮膚緊繃干燥，或者為了讓護膚品被吸收得更充分，總是使勁揉搓皮膚?皮膚是不是不那么容易上妝了?最近是否經(jīng)常在外面吃飯?如果生活中出現(xiàn)了這樣的狀況，皮膚表層的角質(zhì)層失去了光彩，肌膚才會顯得暗淡無光。解決這一類型的皮膚暗淡，在去除老化的角質(zhì)層的同時，還要給皮膚補水。第一步首先是清除堆積在皮膚表面上的廢棄物那些老化的角質(zhì)層，比如每周做1~2次磨砂護理。這里要特別提到對嘴唇的護理，因為唇膏中一般都有色素，如果卸裝時不清洗干凈，長年累月就會導(dǎo)致色素沉著，純色瘀紫，易起皮，臉色自然不好看。
隨著年齡的增長，女性的皮膚容易走向干燥型，而對策莫過于大量地給皮膚喝水。千萬不能只是早晚用化妝水就夠了，要朝著皮膚總是濕漉漉的補水標準努力，感到深層也吸收到了足夠的水分才行。建議最好每天使用保濕能力卓越的化妝水，有細小的皺紋的部位還應(yīng)涂上美容液，每隔2~3天做一次保濕面膜。直到皮膚潤澤透明才算做到家了。美容護膚小竅門 4食物吃走粗糙擁有滑嫩肌
產(chǎn)后的女性，皮膚容易松弛和長皺紋，皮膚表面由光滑變?yōu)榘纪共黄?，在光線下的陰影部分就成了晦暗的顏色。為了消除陰影，需要加強肌膚的彈力。具體說，就是使用具有除皺、收縮面部輪廓的護膚品。
2.血流不暢型膚色晦暗
你是不是經(jīng)常呆在有空調(diào)的房間里?手腳是不是有發(fā)冷的現(xiàn)象出現(xiàn)，夏天不太愛出汗?飲食起居是不是不規(guī)律，而且總是睡眠不足?洗澡時是不是經(jīng)常選擇淋浴而不是盆浴?是不是身體經(jīng)常浮腫?如果生活中出現(xiàn)了這樣的狀況，那么你的膚色就屬于血流不暢型晦暗。
隨著年齡的增加，不僅是皮膚，全身的新陳代謝都在退化，血流也會逐漸不暢。這些毛細血管決定了皮膚的光澤與神采，因而，用按摩等護理來彌補尤其重要。由于血液循環(huán)和新陳代謝不暢而引起的膚色晦暗，很難一朝一夕改善，所以要時常保持肌膚活力，蒸氣毛巾就很有效。將毛巾侵入水后擰干，放入微波爐里加入，卸妝后敷在臉上，可以溫暖臉部，促進血液循環(huán)。泡在浴缸里敷蒸氣毛巾，還能促進全身血液循環(huán)和新陳代謝。美容護膚小竅門 七水果使你的肌膚嫩白無暇
使滯留的血液恢復(fù)通暢，最有效地方法莫過于按摩。尤其是步入30歲的媽媽們，血管自身變細，皮膚機能下降，這時候就更加需要外部按摩。按摩最大的功效就是促進血液循環(huán)，從根本上來解決膚色晦暗的問題。不要嫌按摩麻煩，其實不需要什么特別的技巧，每天涂上乳液后，在臉上輕輕打圈1分半鐘即可。
結(jié)語：小S出道至今就備受震驚，尤其以她的言論，但是小S有著它的資本，這么多年來小S的身材一直保持的非常好，希望想要美容護膚瘦身的MM可以像小S取取經(jīng)。
鐘麗緹，愛戴，霍思燕，翁虹這四位女明星的身材可謂是極佳，他們的減肥不單單是減輕體重那么簡單了，而是更多關(guān)注于如何讓身體變得更輕盈、比例更優(yōu)美，下面就讓我們一一為你介紹四位明星的瘦身秘訣
愛戴每日食譜
早上：一定要喝杯水排毒。食欲很小，只吃一點點，或者忙就不吃。喜歡吃各種做法的雞蛋。
中午：什么都吃，正常量，因為下午還要工作。
晚上：魚肉、海鮮和蔬菜，喜歡喝湯。
愛戴私人瘦身秘籍
愛戴特別介紹了一種她覺得非常有效的瘦身方法瑜伽腹式呼吸瘦身法。每天只需要20分鐘平躺呼吸。吸氣時，用鼻子把新鮮的空氣緩慢深長地吸入肺的底部，隨著吸氣量的加深，胸部和腹部之間的橫膈膜就向下降，腹內(nèi)臟器官下移，小腹會像氣球一樣慢12logpgh慢鼓起。呼氣時，腹部向內(nèi)、朝脊椎方向收緊，橫膈膜自然而然地升起，把肺底部的濁氣完全排出體外，內(nèi)臟器官復(fù)原位。由于這種完全呼吸法 能增加氧氣的吸入量，增大肺活量，凈化血液，改善消化系統(tǒng)整體機能，所以只要堅持2個月，成果一定非常喜人！
霍思燕的一日三餐
早上：任意吃
中午：任意吃，淀粉、肉類、蔬菜都不能少
晚上：保持清淡，必喝一碗滋補、熱量又不高的湯
每天最好吃一個帶皮的蘋果，含有豐富的維生素，對皮膚有好處。而且是一樣特別好的促進腸胃蠕動的食物，經(jīng)常吃保證能保持順暢排泄，身體輕松。
霍思燕私人瘦身秘籍
洗完臉要拍化妝水，然后看著鏡子里的自己，用力說，你真美，你瘦了，你今天真好大概說個幾次，自己也被逗笑了，然后一整天心情都特別好。每天多笑笑，為自己加油鼓勁，如果能在減肥期間保持良好情緒，也是能達到事半功倍的效果。
翁虹的一日三餐
早上：高鈣脫脂奶，雞蛋，面包或谷物類，再加少許水果
中午：多色蔬菜，魚以及少許水果
晚上：少許魚，雞肉，湯，蔬菜，水果
翁虹私人瘦身秘籍
如果健康食譜中的水煮蔬菜實在難以下咽怎么辦？翁虹教你用橄欖油調(diào)配一點醋來蘸食，美味又無負擔(dān)。另外還可以在燙熟的菠菜里拌一些芥末，或者學(xué)習(xí)東南亞菜式，將各種胡蘿卜黃瓜切絲，拌上甜酸口味的佐料，夏天吃特別舒服。
鐘麗緹的一日三餐
早上：一定要喝杯溫水，促進體內(nèi)循環(huán)。然后吃些面包、水果等。
中午：拆成三餐吃，每餐數(shù)量要少，例如一碟沙拉，或者一個蘋果，一小碟海鮮或肉類等。
晚上：蔬菜為主。
鐘麗緹私人美體秘籍
鐘麗緹介紹了一套在家也能做的瘦身小運動，將身體整個俯臥在地面，雙腳并攏，腳踝成直角，用腳趾支撐地面。然后緩緩將上身挺起，手肘撐住地面，把身體帶起來。注意腰部不能彎曲，保持類似俯臥撐時的筆直感。堅持幾分鐘后休息。每天做幾次這樣的動作，不僅腰腹、大腿得到鍛煉，對手臂和胸部也非常好。
名模辛迪-克勞馥就是一位啞鈴操的代言人。她的健美秘訣就是：小啞鈴+堅持不懈=魔鬼身材。啞鈴操是結(jié)合啞鈴鍛煉的一種有氧操，所使用的啞鈴色彩鮮艷、小巧玲瓏，每個不過二、三斤。不少女性不喜歡啞鈴，擔(dān)心會練出肌肉塊，影響美感。健身教練說，這完全多慮了，男性有比女性多10倍的激素促進肌肉的生長，女性沒有那樣的條件，除非是相當(dāng)密集的訓(xùn)練。相反，適當(dāng)?shù)膯♀徲?xùn)練可以提高女性的基礎(chǔ)新陳代謝，達到減肥不反彈的效果。
跳操時，手握啞鈴，可以讓一些簡單重復(fù)的動作變得更有趣。而適當(dāng)?shù)呢撝?，也能讓全身的肌肉都運動起來，尤其可以針對手臂、雙肩、背部等進行塑型。剛開始做啞鈴操時，肌肉和關(guān)節(jié)可能會出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，只要休息幾天，疼痛會自行消失。啞鈴運動不受場地限制，且經(jīng)濟實惠。不論以前的健身設(shè)施多么簡陋，或是如今多功能健身器械多么豐富，啞鈴始終是健身房里的中堅力量。
啞鈴只能鍛煉上肢嗎？
有人認為啞鈴只能練出健美的上肢，要想全面鍛煉，還需要其他復(fù)雜的器械。其實不然。如在仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負荷，提高鍛煉效果。進行背屈伸練習(xí)時，同樣可以利用啞鈴增加背部肌肉的負荷，以刺激背肌的增長。手握啞鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運動，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜肌。手握啞鈴的直臂前舉、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。此外，啞鈴還可以鍛煉下肢肌肉，如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等等。
啞鈴只適合健美運動員嗎？
當(dāng)年，施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通過啞鈴鍛煉而獲得的。于是乎，人們習(xí)慣將啞鈴健身等同于健美運動。其實，我們通常所做的啞鈴訓(xùn)練，無論是啞鈴重量還是訓(xùn)練方法，都有別于健美運動。
由于兩只啞鈴是完全獨立的，如果你訓(xùn)練時間不長，很可能在做動作時會搖搖晃晃。于是，身體為了保持平衡和穩(wěn)定性，會動用一切可能參與的肌肉，包括所有細小的協(xié)助肌和穩(wěn)定肌。從而能提高人的協(xié)調(diào)性和控制力，也會使你在生活中看起來身材更挺拔。如果你的身體肌肉出現(xiàn)兩邊不對稱的情況，還可以做一些單側(cè)訓(xùn)練進行調(diào)整。
怎樣選擇合適的啞鈴？
進行啞鈴鍛煉，首先要選擇合適重量的啞鈴。關(guān)于這個問題，記者采訪了健身教練費斯，她說，如果練習(xí)目的是為了增強肌肉，應(yīng)該選擇65%至85%負荷的啞鈴。如果女性為了減脂，可以選擇3公斤左右較輕的啞鈴，建議練習(xí)時應(yīng)做到每組15至25次，每組間隔控制在1至2分鐘，可以選擇自己喜歡的音樂配合練習(xí)。
有些辦公一族，還想出了用礦泉水瓶代替啞鈴的方法。比如選擇大瓶的礦泉水或是空瓶內(nèi)灌沙的方法，這樣可以在辦公室里隨時鍛煉。
產(chǎn)后的女生想要減肥的話，會比產(chǎn)前要困難很多，因為皮膚在懷孕的時候受到了拉扯，瘦身的同時還要緊致肌膚，所以飲食的搭配是非常重要的，而且產(chǎn)后為了保證母乳的營養(yǎng)，不能進行太過于極端的減肥法，那么瘦身湯就很適合哦，保證營養(yǎng)和母乳的同時，也能消耗你過多的熱量和脂肪，下面給大家介紹一下產(chǎn)后瘦身湯的做法。
第一種做法：雜骨菌菇湯（能給身體排毒）
1、材料：豬雜骨200克，各類菌菇、西洋參5-6片，枸杞5-6顆。
2、做法：先將豬雜骨洗凈，鍋里燒開把雜骨放入綽水后，撈出沖洗干凈。綽過水的雜骨放入鍋中，倒入足夠量的冷水放姜、料酒，幾片西洋參，煮開后轉(zhuǎn)小火煲半小時。半小時后，放入鹽水泡過的菌菇和枸杞子，繼續(xù)煲半個小時。出鍋前加鹽和白胡椒粉調(diào)味即可。
3、功效：枸杞能益精明目，菌類還能有效的幫助產(chǎn)婦排毒養(yǎng)顏、清理腸胃。
第二種做法：鮮蘑菇冬瓜蛋湯（有瘦身的功效）
1、材料：蘑菇(鮮)200克、冬瓜適量、雞蛋1個、食鹽適量、香油少許、小蔥1根。
2、做法：鮮蘑洗凈、冬瓜去皮，鍋中水燒開，放入鮮蘑。：三分鐘后放入冬瓜，水再次翻滾后，加少許鹽。打入一個雞蛋，用筷子迅速攪散成蛋花。加少許雞精、幾滴香油調(diào)味即可。
3、功效：蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維等，經(jīng)常食用對預(yù)防便秘十分有利。更是能夠幫助產(chǎn)婦瘦身哦。
第三種做法：番茄炒鮮菌（能延緩衰老）
1、材料：番茄2個，鮮菌250克，適量的蔥。
2、做法：番茄洗凈切塊,鮮菌洗凈備用。鍋內(nèi)放入適量的食油開大火。鍋熱后倒入番茄翻炒，炒出番茄汁最倒入鮮菌翻炒。加入小許黃酒及水燜燒。菜熟后加入適量的鹽、莫名蔥花拌勻即可。 ?
3、功效：番茄中富含番茄紅素，不僅對心血管有保護作用，還有著極強的抗氧化能力，能延緩衰老、塑身的功效呢。
第四種做法：菌菇菠菜湯（能美容養(yǎng)顏、瘦身）
1、材料：平菇15克，香菇10克，菠菜，枸杞。
2、做法：菇焯5分鐘，平菇撕條，香菇去根，根切段，備用。帶根菠菜焯好。爆鍋炒菇，3分鐘，加高湯，鹽，枸杞，燉煮40分鐘。最后，加菠菜，開鍋，即可。 ?
3、功效：不僅能夠滋補身體，還能幫助產(chǎn)婦瘦身呢!趕緊試試吧。
以上這四種就是產(chǎn)后瘦身湯的做法，在產(chǎn)后減肥期間不必要節(jié)食，但飲食盡量保持清淡，忌吃太過于油膩的食物，在飲食還需要注意的是盡情少吃含淀粉類飯、面、饅頭、面包，可以用其他食物來代替，這樣更容易達到減肥瘦身的效果。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《湖南衛(wèi)視當(dāng)家花旦李湘產(chǎn)后瘦身秘方》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/yangshengmifang/">養(yǎng)生秘方”專題。
