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很多的男性同胞們都在面臨著脫發(fā)的困擾，你知道男士們脫發(fā)該怎么辦嗎?男士們脫發(fā)吃什么好呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助男人們防治脫發(fā)的食物，趕緊跟著小編去看看吧!
脫發(fā)吃什么好
一、 多食含微量元素鐵的食物
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
二、 補(bǔ)充植物蛋白
頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。及時(shí)補(bǔ)充頭發(fā)所需要的營養(yǎng)，比用什么洗發(fā)水、護(hù)理液之類的強(qiáng)得多。
三、補(bǔ)充碘質(zhì)
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
四、 多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。盡量多吃些多種顏色的蔬菜和瓜果，從本質(zhì)上改良脫發(fā)癥狀。
五、 補(bǔ)充維生素E
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
脫發(fā)怎么辦
1.合理飲食
男性脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。
2.適度洗發(fā)
洗發(fā)太勤或者太少都不好，比較合適的時(shí)間是每周兩到三次，洗發(fā)水溫以40度左右為宜;洗發(fā)時(shí)輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進(jìn)頭皮血液循環(huán);洗發(fā)劑要選用無刺激性的。洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然干，如果使用吹風(fēng)機(jī)，要注意風(fēng)的溫度不能太高，風(fēng)過熱會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。經(jīng)常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發(fā)的光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和營養(yǎng)。
3.避免暴曬
日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時(shí)要注意防護(hù)。
4.放松心態(tài)
男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，會(huì)加重脫發(fā)。放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。存在男性脫發(fā)遺傳因素家庭的父母應(yīng)學(xué)會(huì)幫助子女緩解壓力。
5.減少染發(fā)燙發(fā)
經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少要3-6個(gè)月。
6.莫長久戴帽
長時(shí)間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫，易毛孔松弛，引起脫發(fā)，所以戴帽子和頭盔的時(shí)間不宜過長。
7.遠(yuǎn)離煙草
吸煙已經(jīng)被認(rèn)為是引起脫發(fā)的危險(xiǎn)因素之一。男性脫發(fā)高危家庭應(yīng)該注意盡量讓子女遠(yuǎn)離煙草。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助男人們防治脫發(fā)的食物大家都知道了嗎?脫發(fā)的男士朋友們可以試試哦!還有小編為大家推薦的的一些防治脫發(fā)的方法，大家也可以試試!
延伸閱讀
食療調(diào)理法
辛夷花煲雞蛋：辛夷花10克，雞蛋1-2個(gè)，加水適量同煲，蛋熟后去蛋殼，再煮片刻，飲湯吃蛋，常服有效。
蒼耳子煲瘦肉：蒼耳子12克，豬瘦肉50克，加水適量，煮60鐘，食鹽調(diào)味，食肉飲湯，常服有效。也可用蒼耳子根30克代蒼耳子。
柏葉豬鼻湯：生柏葉15克，石斛6克，柴胡3克，豬鼻肉30克刮洗干凈，加水3碗，煎成大半碗，去渣取汁，加入蜂蜜30克，30度米酒15克，和勻，分次飲之。3劑為一療程，連服3個(gè)療程。
芎芷燉豬腦：豬腦1副，洗凈剔去紅筋，川芎、白芷各6克，辛夷花10克，先煎3味中藥，取汁半碗，倒入燉盅內(nèi)，加入豬腦，沸水燉熟，飲湯吃豬腦，常服有效。
紅棗煲蒼耳子：紅棗6枚，蒼耳子10克，清水適量同煲，取汁服，每日一次，7天為一療程。
薏苡梗米粥：（特別適合過敏性鼻炎）
薏苡仁15克、蓮子肉10克、炒白術(shù)3錢、白米一杯。將薏苡仁與蓮子肉用水浸泡一晚，第二天鍋中放水，白術(shù)放一紗布袋，一同煮粥。
食療調(diào)理法
辛夷花煲雞蛋：辛夷花10克，雞蛋1-2個(gè)，加水適量同煲，蛋熟后去蛋殼，再煮片刻，飲湯吃蛋，常服有效。
蒼耳子煲瘦肉：蒼耳子12克，豬瘦肉50克，加水適量，煮60鐘，食鹽調(diào)味，食肉飲湯，常服有效。也可用蒼耳子根30克代蒼耳子。
柏葉豬鼻湯：生柏葉15克，石斛6克，柴胡3克，豬鼻肉30克刮洗干凈，加水3碗，煎成大半碗，去渣取汁，加入蜂蜜30克，30度米酒15克，和勻，分次飲之。3劑為一療程，連服3個(gè)療程。
芎芷燉豬腦：豬腦1副，洗凈剔去紅筋，川芎、白芷各6克，辛夷花10克，先煎3味中藥，取汁半碗，倒入燉盅內(nèi)，加入豬腦，沸水燉熟，飲湯吃豬腦，常服有效。
紅棗煲蒼耳子：紅棗6枚，蒼耳子10克，清水適量同煲，取汁服，每日一次，7天為一療程。
薏苡梗米粥：（特別適合過敏性鼻炎）
薏苡仁15克、蓮子肉10克、炒白術(shù)3錢、白米一杯。將薏苡仁與蓮子肉用水浸泡一晚，第二天鍋中放水，白術(shù)放一紗布袋，一同煮粥。
網(wǎng)絡(luò)游戲族節(jié)后煩惱：兩眼紅得像林妹妹
食療推薦：爆炒肝尖
原料：豬肝100克，黃瓜、胡蘿卜各1根，蔥段、姜片、蒜末各少許。
調(diào)味料：醋1茶匙，糖1/2茶匙，鹽、淀粉各1/3茶匙。
做法：豬肝洗凈、切片，放入調(diào)料腌制備用。黃瓜、胡蘿卜洗凈切花刀，淀粉加水備用。熱鍋中放油，倒入豬肝翻炒，熟后盛出。熱鍋中放蔥姜蒜爆香，再放入黃瓜、胡蘿卜和調(diào)味料略炒，后倒入豬肝猛火快炒，出鍋前撒上淀粉翻炒幾下即可。
吃中學(xué)問：如今的上班族整日與電腦為伴，常會(huì)雙眼干澀、眼睛通紅，嚴(yán)重的還會(huì)感覺頭暈?zāi)垦！⒂袊I吐感。這時(shí)需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素A來緩解眼部的不適癥狀。
維生素A是脂溶性物質(zhì)，以動(dòng)物肝臟含量最為豐富，新鮮蔬菜也含有大量維生素和礦物質(zhì)，多吃可以補(bǔ)充眼睛中缺乏的淚液成分。但豬肝中含有一定毒素，不宜經(jīng)常食用。
眩暈癥是一種在中老年人群中比較多見和高發(fā)的一種疾病，而在兒童和青少年人群中比較少見。但是如果我們身邊有人突然患上了這個(gè)眩暈癥，特別是急性眩暈突然發(fā)作的時(shí)候，我們會(huì)感受到該病來勢兇猛、天暈地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐、痛苦不堪。那么如何調(diào)理眩暈癥呢?下面教大家眩暈癥的飲食調(diào)理方法。
眩暈癥的飲食調(diào)理法
①葵花盤一個(gè)，烏雞蛋兩個(gè)，冰糖適量同煮湯，食蛋飲湯;或葵子六克，去殼研碎，睡前白糖水沖服，治眩暈。
②菊花粥：粳米一百克煮粥，將熟時(shí)，加入菊花粉適量白糖調(diào)味食用。有祛風(fēng)清熱，清肝火，降血壓的作用。適用于風(fēng)熱目赤，肝火頭痛，高血壓，冠心病，眩暈，目暗等癥。汗多或脾虛便溏者不宜食用。
③黑芝麻、制首烏、枸杞子各二十五克，杭菊花十五克，水煎服，每日一劑，活腎虛眩暈，頭發(fā)早白。
④鮮芹菜五百克搗爛取汁，開水沖服，每日服一劑，治高血壓、頭痛眩暈。
⑤治體弱血虛、營養(yǎng)不良、眩暈：番茄一百克，豬肝一百克，粳米一百克，生姜三片。先將豬肝洗凈切片，用鹽、醬油、生粉、米酒攪勻;番茄洗凈，切開;生姜洗凈，去皮，切絲;粳米洗凈放入鍋內(nèi)，加適量清水，文火煲二十分鐘，放入番茄，生姜，煮十分鐘，再放入豬肝，煮沸幾分鐘至豬肝剛熟，調(diào)味佐膳。
⑥白果仁三個(gè)，龍眼肉七個(gè)，同燉服，每早空腹服一次，治頭眩暈。
⑦治腎陽虛頭痛、眩暈：狗肉二百五十克，天麻十克，黨參十五克，附子十克，水煎去藥渣，飲汁食狗肉，每日一劑。
⑧麻雀兩只去毛及內(nèi)臟，天麻十克切片，水、食鹽適量，蒸熟食用，可治陽虛眩暈。
⑨黑芝麻、制首烏、枸杞子各二十五克，杭菊花十五克，水煎服，每日一劑，活腎虛眩暈，頭發(fā)早白。
⑩黑豆三十克，浮小麥三十克，水煎服，治盜汗眩暈。
不同眩暈癥的飲食調(diào)理法
在中醫(yī)臨床醫(yī)學(xué)上，針對(duì)不同癥狀的眩暈癥，中醫(yī)推薦眩暈患者適宜多吃的食物各有不同。
①痰濁中阻：宜食薏苡仁、茯苓、赤小豆、山楂、黃瓜、西紅柿等燥濕化痰之品，飲食有節(jié)，少食肥甘厚味及刺激性食物，可用陳皮泡水代荼飲。
②氣血虧虛：宜食山藥、蓮子、大棗、胡桃等益氣補(bǔ)血之品，忌食生冷。
③腎精不足：偏陰虛者宜食甲魚、淡菜、黑木耳、銀耳等滋養(yǎng)補(bǔ)品;偏陽虛者宜食胡蘿卜、胡桃、芋頭、扁豆、山藥、無花果、白術(shù)、芒果、榴蓮、羊肉、鹿肉、狗肉等溫補(bǔ)之品。
④肝陽上亢：宜食海帶、紫菜、蘿卜、莧菜、芥菜、芹菜等;也可用野菊花、山楂、枸杞子、益母草、桑枝等代茶飲。
總之，針對(duì)眩暈癥患者的飲食調(diào)理問題一定要注意好，我們要讓患者有一個(gè)良好的心態(tài)去面對(duì)疾病，積極治療，早日康復(fù)。
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