節(jié)后四大人群飲食調(diào)理法
壓力大人群健康養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“節(jié)后四大人群飲食調(diào)理法”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
網(wǎng)絡(luò)游戲族節(jié)后煩惱：兩眼紅得像林妹妹
食療推薦：爆炒肝尖
原料：豬肝100克，黃瓜、胡蘿卜各1根，蔥段、姜片、蒜末各少許。
調(diào)味料：醋1茶匙，糖1/2茶匙，鹽、淀粉各1/3茶匙。
做法：豬肝洗凈、切片，放入調(diào)料腌制備用。黃瓜、胡蘿卜洗凈切花刀，淀粉加水備用。熱鍋中放油，倒入豬肝翻炒，熟后盛出。熱鍋中放蔥姜蒜爆香，再放入黃瓜、胡蘿卜和調(diào)味料略炒，后倒入豬肝猛火快炒，出鍋前撒上淀粉翻炒幾下即可。
吃中學(xué)問：如今的上班族整日與電腦為伴，常會雙眼干澀、眼睛通紅，嚴重的還會感覺頭暈?zāi)垦?、有嘔吐感。這時需要補充蛋白質(zhì)和維生素A來緩解眼部的不適癥狀。
維生素A是脂溶性物質(zhì)，以動物肝臟含量最為豐富，新鮮蔬菜也含有大量維生素和礦物質(zhì)，多吃可以補充眼睛中缺乏的淚液成分。但豬肝中含有一定毒素，不宜經(jīng)常食用。
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導(dǎo)讀：春節(jié)長假過后，胃腸道不適、疲倦、焦慮、皮膚過敏等癥狀紛紛出現(xiàn)，這就是節(jié)后綜合征在作怪。如果不……
春節(jié)長假過后，胃腸道不適、疲倦、焦慮、皮膚過敏等癥狀紛紛出現(xiàn)，這就是節(jié)后綜合征在作怪。如果不加防范，這種現(xiàn)象可能持續(xù)好幾周。為此，提供以下保健良方，教你從容應(yīng)對節(jié)后綜合征。
心腦血管問題多
春節(jié)長假后，看病率比較高的除了胃腸科消化系統(tǒng)疾病及感冒發(fā)燒外，神經(jīng)內(nèi)科的心腦血管病患等疾病也開始增多。
假日期間，人們的飯桌上多以大魚大肉為主，抽煙喝酒之類的種種邀請也很難拒絕，這就導(dǎo)致了血脂增高和血液黏稠等血液病變。由于這都是慢性病變，所以其引發(fā)的心腦血管病大多數(shù)都在度過假日后出現(xiàn)癥狀。因此，心腦血管病患者一定要在假日后調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡素食為主，規(guī)律生活。
前列腺炎患者激增兩倍
春節(jié)長假，不少老年人因為長時間坐在麻將桌前，導(dǎo)致前列腺炎的發(fā)病率提高,這兩天去男科看病的患者增加了近兩倍。
建議男性市民，及時服用一些番茄紅素產(chǎn)品，適量補充番茄紅素，對提高自身免疫力、防治前列腺疾病大有裨益。
腸胃拉響了警笛
長假7天，太過油膩的菜，讓不少人鬧起了腸胃病。節(jié)后腸胃清洗非常必要，建議清洗腸胃四大招數(shù)：
一、多喝粥多吃粗糧：魚生痰、肉生火，吃多了大魚大肉，節(jié)后，不妨多吃一些粗糧，如小米粥、黃面粥。這些湯湯水水的，都能起到下火的作用，也能讓你超負荷的腸胃休息一下。光喝粥不頂饑，那就吃一些蒸紅薯、蒸山藥，或者吃一些涼拌黃瓜之類的涼菜。
二、 多喝開水排毒養(yǎng)顏：節(jié)日期間看電視、聊天時，嘴里總少不了瓜子、花生，這些看似平常的零食，油脂含量很高。節(jié)后，應(yīng)盡量減少油脂、糖的攝入，讓自己多喝開水和茶水。這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，將積在體內(nèi)的油脂排泄出去。
三、吃水果補充維生素：節(jié)日里，每天都吃得很多很飽，以為身體所需的各種營養(yǎng)成分都有了。其實，由于吃得太單一，已經(jīng)造成體內(nèi)營養(yǎng)不均衡。各種水果則是補充維生素的最好方法。梨可以增加腸蠕動，解除便秘，還可以下火止咳。蘋果帶皮吃可以止瀉，還可以美白皮膚。橙子維生素C含量較高，有去熱滯火的作用。
四、 多吃蔬菜補充粗纖維：長假期間蔬菜攝入不夠，很容易引起便秘，節(jié)后一定要多補充粗纖維，生菜、芹菜、白菜、青菜，這些都可以調(diào)理腸胃。
除了以上四招，對于有較長便秘史的人，建議吃一些通補結(jié)合的保健品，如潤通養(yǎng)生寶，不但可以調(diào)理腸胃，還能幫助清理體內(nèi)毒素。
在生活中，大家應(yīng)該經(jīng)常會遇到肝氣郁結(jié)的情況，那么對于這種情況，大家有什么了解呢?肝氣郁結(jié)怎么辦呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于肝氣郁結(jié)方面的一些情況吧。
肝氣郁結(jié)怎么辦
1、藥物調(diào)理
肝氣郁結(jié)是可以通過藥物來進行調(diào)理的，如果進行藥物調(diào)理也沒有用的話，最好是可以去醫(yī)院進行診治。
2、作息調(diào)理
一定要有一個好的作息的習慣，這是很重要的，因為一個好的睡眠可以讓身體的每一個機制都能夠得到休養(yǎng)，是很好的。
3、情緒調(diào)理
一個好的情緒的培養(yǎng)是很重要的，肝氣郁結(jié)很大一部分的原因是因為經(jīng)常會產(chǎn)生一些負面的情緒，所以要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，這是很重要的。
4、飲食調(diào)理
肝氣郁結(jié)的患者多吃一些疏肝理氣、降肝火、健脾益氣的食物，如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益氣的食物;金針菜、油菜、絲瓜、山楂等降肝火的食物;茼蒿、蘿卜、柚子、西紅柿等疏肝理的食物。
肝氣郁結(jié)有哪些癥狀
1、失眠，表現(xiàn)為難以入睡，即使入睡也多夢易驚。睡眠質(zhì)量差，使女子氣血失榮、皮膚粗糙，臉色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因惱怒傷肝。
2、郁結(jié)引起的壓抑、憂慮往往導(dǎo)致女人頭痛、煩躁、情緒波動易怒、胸脅脹痛、腹部脹滿、內(nèi)分泌紊亂。
3、肝經(jīng)循行在兩脅，肝經(jīng)脈運行不暢還可能導(dǎo)致乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)甚至乳腺癌的發(fā)生。
4、肝氣郁結(jié)則氣機不利，還會讓人不思飲食，因為代謝緩慢，四肢乏力、懶惰少動，從而造成肥胖、便秘等問題。
5、女子月經(jīng)正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關(guān)，女人肝氣郁結(jié)可導(dǎo)致經(jīng)期過短、月經(jīng)量少、經(jīng)間期出血、經(jīng)行眩暈、經(jīng)行不寐。
肝氣郁結(jié)吃什么好
西紅柿
西紅柿中含有大量的胡蘿卜素、維生素C和維生素B等，還含有大量的微量元素，具有抗癌能力，適宜急慢性肝炎患者食用。
拉肚子算是比較經(jīng)常遇到的事情了，有的時候吃錯了東西，或者說有的人會喝減肥茶什么的，還有吹了風，受了涼都很容易引起拉肚子。拉肚子不僅會造成肚子痛，還會造成身體虛脫，全身無力，脫水等癥狀。那么拉肚子了，要吃什么好呢?拉肚子不能吃什么?拉肚子吃什么水果好呢?拉肚子要吃什么藥?拉肚子肚子痛怎么辦?本文詳細講解這些問題，有需要的可以看一下。
拉肚子吃什么好
1、吃水果
拉肚子的時候吃一些合適的水果是能起到輔助治療的效果，但不是所有水果都能吃。蘋果、石榴是可以吃的。但是不能吃梨子、西瓜、香蕉等水果?？梢园烟O果連皮帶核切成塊裝，水里煮幾分鐘，放溫后再食用。這樣吃可以治療腹瀉。但是要記住不能加糖。
2、喝粥
拉肚子可以喝點加鹽的白粥，建議不要放肉。肉粥也會加劇腸胃負擔，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫，如果吃肉菜，會加重病情，因此腹瀉后兩至三天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡為主，不妨喝點白粥，加少許鹽。
3、吃面食
面條的營養(yǎng)很豐富，而且很容易消化，非常適合拉肚子的時候食用。不過，對與拉肚子的人來說，吃的面條不能過于油膩，比較油膩的話是會加重腸胃的負擔，導(dǎo)致拉肚子變嚴重。
拉肚子不能吃什么
1、刺激性的食物：辣椒、芥茉、胡椒、大蒜等刺激性強側(cè)食物刺激消化道粘膜，容易引起腹瀉或消化道炎癥，更不利于消化道功能的恢復(fù)。
2、過油膩的食物：油膩的食物會加重腸胃負擔，導(dǎo)致消化不良。這樣也會引起腹瀉，又稱之為脂肪瀉。所以拉肚子的人更不可以吃那些油膩的東西，只會加重腹瀉癥狀。
3、過冷的食物：涼飲、涼菜等過冷的東西，會刺激腸道，使腸道蠕動加快，使腹瀉更加嚴重。
3、通便潤腸的食物：如桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、潤腸功效的食物，食用后會加重病情。
4、雞蛋：雞蛋屬于高蛋白食物，不利于消化，吃雞蛋不但起不到滋補身體的作用，反而加重病情。
5、大蒜：大蒜雖有殺菌作用，但同時有極強的刺激作用，容易加重腹瀉。
拉肚子吃什么水果
1、番石榴
番石榴中含有多種人體所需的營養(yǎng)成分和有益物質(zhì)，如含有果糖、葡萄、蔗糖、谷氨酸等。此外，還因富含維生素C而備受人們青睞，并且其甘溫而澀并且含有鞣質(zhì)，能有效的在人體腸道形成保護膜，是很適合有腹瀉的人食用的水果。
蘿卜
蘿卜種子、鮮根、葉都可以入藥，具有下氣消積的作用。蘿卜中含有能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素，可以增強機體的免疫力。
芹菜
芹菜性涼，具有清熱除煩，利水消腫，平肝，涼血止血等功能，可能去除黃疸，水腫，暴熱煩渴等功能。
香蕉
香蕉被稱為快樂果，性寒，含有大量的維生素和鉀，鉀離子可強化肌力及肌耐力，可清熱潤腸，解毒，促進腸胃蠕動，而且還具有消除情況緊張，安神鎮(zhèn)靜的作用。
柑橘
中醫(yī)認為，柑橘具有順氣、止咳、健胃、化痰、疏肝理氣等多種功效。橘子幾乎一身都是寶，其皮、核、絡(luò)、葉都是地道的藥材。其中，橘皮經(jīng)過炮制后就成為陳皮，是理氣最常用的藥材。橘核有散結(jié)、止痛的功效，可用來治療睪丸腫痛、乳腺炎性腫痛等癥。
蓮藕
能夠疏肝健脾理氣的食物有蓮藕，能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
玫瑰花
玫瑰花，有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進花香也能順氣寧神。
香菜
在人們的生活中，香菜一般是以“配角”的形式出現(xiàn)，很少有人了解它的藥用功效?！侗静菥V目》)認為，“胡荽，辛溫香竄，內(nèi)通心脾，外達四肢，能辟一切不正之氣?！薄都斡颖静荨穭t認為:“(香菜)消谷，治五臟，補不足，利大小腸，通小腹氣，拔四肢熱，止頭痛，通心竅。”
總結(jié)：以上就是關(guān)于肝氣郁結(jié)的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當出現(xiàn)肝氣郁結(jié)的情況的時候，最好是可以用一些方法來進行緩解，保持一個好的情緒也是很重要的，希望大家能明白。
節(jié)日期間，人們狂飲海吃、暴飲暴食、極度玩樂，造成腸胃不適，精神倦怠。針對春節(jié)人們身體出現(xiàn)的一些狀況，用飲食的方法來加以調(diào)整。但有一點需要注意：調(diào)整需要一個過程，而且還要和起居、心理等多方面配合。
早已習慣了網(wǎng)絡(luò)溝通，放假在家的日子網(wǎng)迷照樣離不了它。玩最新的網(wǎng)絡(luò)游戲，看網(wǎng)上大片，在MSN上和形形色色的人聊天。
節(jié)后煩惱：兩眼紅得像林妹妹。
趕快吃：醬炒肝尖
原料：豬肝100克、黃瓜1根、胡蘿卜1根、蔥段、姜片、蒜末各少許。
調(diào)味料：醋1茶匙、鹽1/3茶匙、糖1/2茶匙、淀粉1/3茶匙。
做法：豬肝洗凈、切片，放入調(diào)料腌制備用。黃瓜、胡蘿卜洗凈切花刀，淀粉加水備用。熱鍋中放油，倒入豬肝翻炒變熟后盛出。熱鍋中放蔥姜蒜爆香，再放入黃瓜、胡蘿卜和調(diào)味料略炒，后倒入豬肝猛火快炒，出鍋前撒上淀粉翻炒幾下即可。
吃中學(xué)問：如今的上班族整日與電腦為伴，常會雙眼干澀、眼睛通紅，嚴重的還會感覺頭暈?zāi)垦?、有嘔吐感。這時，需要補充蛋白質(zhì)和維生素A來緩解眼部的不適癥狀。
維生素A是脂溶性物質(zhì)，以動物肝臟含量最為豐富，新鮮的蔬菜也含有大量維生素和礦物質(zhì)，多吃可以補充眼睛中缺乏的淚液成分。但豬肝中含有一定毒素，不宜經(jīng)常食用。
在生活中，大家應(yīng)該會有肝郁氣滯的情況吧，那么大家對于這種情況，有多少的了解呢?肝郁氣滯怎么辦呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
肝郁氣滯怎么辦
1、藥物調(diào)理
對于肝郁氣滯的情況，首先可以進行藥物上面的調(diào)理的，一般的情況下，如果沒有什么好的作用的話，最好是可以去醫(yī)院進行治療的。
2、作息調(diào)理
對于肝氣郁結(jié)的人來說，作息的情況，也是很重要的，要養(yǎng)成一個良好的作息的習慣的，保證充足的睡眠是很重要的。
3、情緒調(diào)理
還要對自己的情緒上的問題進行調(diào)節(jié)的，經(jīng)常生氣的人是很容易會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)的，要保持一個平和的心態(tài)去面對每一天。
4、飲食調(diào)理
肝氣郁結(jié)的患者多吃一些疏肝理氣、降肝火、健脾益氣的食物，如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益氣的食物;金針菜、油菜、絲瓜、山楂等降肝火的食物;茼蒿、蘿卜、柚子、西紅柿等疏肝理的食物。
肝郁氣滯的癥狀
1、首先會出現(xiàn)失眠的情況，如果睡著也會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況，女性的皮膚會變得很粗糙，經(jīng)常會動肝火。
2、肝郁氣滯會引起頭痛的情況，因為神經(jīng)的壓迫的原因，經(jīng)常會出現(xiàn)情緒波動大、容易動怒的情況。
3、肝經(jīng)循行在兩脅，肝經(jīng)脈運行不暢還可能導(dǎo)致乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)甚至乳腺癌的發(fā)生。
4、肝氣郁結(jié)則氣機不利，還會讓人不思飲食，因為代謝緩慢，四肢乏力、懶惰少動，從而造成肥胖、便秘等問題。
5、女子月經(jīng)正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關(guān)，女人肝氣郁結(jié)可導(dǎo)致經(jīng)期過短、月經(jīng)量少、經(jīng)間期出血、經(jīng)行眩暈、經(jīng)行不寐。
肝郁氣滯吃什么好
西紅柿
西紅柿中含有大量的胡蘿卜素、維生素C和維生素B等，還含有大量的微量元素，具有抗癌能力，適宜急慢性肝炎患者食用。
在生活中，痔瘡是一種很常見的疾病問題，那么大家對于這種情況，有多少的了解呢?痔瘡是什么引起的呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
痔瘡是什么引起的
1、與不良排便習慣有關(guān)
有一些人沒有良好的排便習慣，在排便的時候經(jīng)常會玩手機或者是看書的，這樣是很不好的，希望大家不要這樣做。
2、情緒因素
情緒的問題，也是會導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生的，尤其是出現(xiàn)一些消極悲觀的情緒的時候，更容易引發(fā)痔瘡的。
3、與感染有關(guān)
痢疾、腸炎、蟯蟲等寄生蟲、肛門直腸周圍膿腫、肛瘺等癥，可引起痔靜脈周圍炎或痔靜脈內(nèi)膜炎，使痔靜脈充血、擴張、誘發(fā)痔瘡。大量飲酒，嗜食辛辣，如辣椒、芥末、胡椒、生姜等富刺激性食物也易使直腸肛門粘膜皮膚受到刺激，局部充血感到燒痛，成為引起痔瘡或加重病情的誘因。
4、遺傳因素
痔瘡還有可能是因為感染的原因造成的，因為遺傳的痔瘡是有一定的影響的，因為多個家庭成員患有痔瘡的話，很有可能和飲食的習慣有關(guān)系的。
痔瘡有哪些治療的方法
1、非手術(shù)治療
無癥狀的痔不需治療，有癥狀的痔無需根治，以非手術(shù)治療為主。
(1)一般治療。適用于絕大部分的痔，包括血栓性和嵌頓性痔的初期。注意飲食，忌酒和辛辣刺激食物，增加纖維性食物，多攝入果蔬、多飲水，改變不良的排便習慣，保持大便通暢，必要時服用緩瀉劑，便后清洗肛門。對于脫垂型痔，注意用手輕輕托回痔塊，阻止再脫出。避免久坐久立，進行適當運動，睡前溫熱水(可含高錳酸鉀)坐浴等。
(2)局部用藥治療。已被廣泛采用，藥物包括栓劑、膏劑和洗劑，多數(shù)含有中藥成分。
(3)口服藥物治療。一般采用治療靜脈曲張的藥物。
(4)注射療法。對Ⅰ、Ⅱ度出血性內(nèi)痔效果較好，將硬化劑注射于黏膜下層靜脈叢周圍，使引起炎癥反應(yīng)及纖維化，從而壓閉曲張的靜脈，1月后可重復(fù)治療，避免將硬化劑注入黏膜層造成壞死。
(5)物理療法。激光治療、冷凍療法、直流電療法和銅離子電化學(xué)療法、微波熱凝療法、紅外線凝固治療，較少用。
(6)膠圈套扎。套扎痔根部，阻斷其血供以使痔脫落壞死;適用于II、III度內(nèi)痔，對于巨大的內(nèi)痔及纖維化內(nèi)痔更適合。
蘿卜
蘿卜種子、鮮根、葉都可以入藥，具有下氣消積的作用。蘿卜中含有能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素，可以增強機體的免疫力。
芹菜
芹菜性涼，具有清熱除煩，利水消腫，平肝，涼血止血等功能，可能去除黃疸，水腫，暴熱煩渴等功能。
香蕉
香蕉被稱為快樂果，性寒，含有大量的維生素和鉀，鉀離子可強化肌力及肌耐力，可清熱潤腸，解毒，促進腸胃蠕動，而且還具有消除情況緊張，安神鎮(zhèn)靜的作用。
茼蒿
茼蒿是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，消食開胃，增加食欲。其所含的粗纖維還有助腸道蠕動，促進排便，通腑利腸。特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。
蓮藕
能夠疏肝健脾理氣的食物有蓮藕，能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
玫瑰花
玫瑰花，有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進花香也能順氣寧神。
香菜
在人們的生活中，香菜一般是以“配角”的形式出現(xiàn)，很少有人了解它的藥用功效?！侗静菥V目》)認為，“胡荽，辛溫香竄，內(nèi)通心脾，外達四肢，能辟一切不正之氣。”《嘉佑本草》則認為:“(香菜)消谷，治五臟，補不足，利大小腸，通小腹氣，拔四肢熱，止頭痛，通心竅?！?/p>
柑橘
中醫(yī)認為，柑橘具有順氣、止咳、健胃、化痰、疏肝理氣等多種功效。橘子幾乎一身都是寶，其皮、核、絡(luò)、葉都是地道的藥材。其中，橘皮經(jīng)過炮制后就成為陳皮，是理氣最常用的藥材。橘核有散結(jié)、止痛的功效，可用來治療睪丸腫痛、乳腺炎性腫痛等癥。
總結(jié)：以上就是關(guān)于肝郁氣滯的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當有這種情況出現(xiàn)的時候，最好是可以用一些方法來進行緩解的，這是很重要的，希望大家能夠了解的。
如何擁有健康的體魄，每個人的體質(zhì)是不一樣的，所以在日常的生活中要注意一些保健的方式和方法，這樣的話可以減少一些疾病的發(fā)生，哪些是健康飲食方式呢，下面的這些飲食方式可以去了解一下，可以讓你有一個健康的體魄，同時也可以預(yù)防疾病的發(fā)生。
觀察體重飲食
在相同熱量的情況下，建議多吃飽腹感強和營養(yǎng)豐富的食物，如全谷物和豆類等。這種飲食方式具有減肥的效果，還能促進心臟健康。
梅奧診所飲食
這種飲食的特點是要多吃蛋白、雞肉、金槍魚等富含蛋白質(zhì)的食物。建議不要邊看電視邊吃飯，否則容易導(dǎo)致肥胖。該飲食法在營養(yǎng)、安全性和預(yù)防糖尿病方面優(yōu)勢明顯。生活中為了避免肥胖的發(fā)生，可以多吃一些高蛋白的食物，少吃一些優(yōu)質(zhì)比較多的食物，飲食方面也要注意預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
彈性素食飲食
該飲食提倡將靈活性和素食相結(jié)合，不必完全戒肉，多吃水果、蔬菜、全谷物、植物蛋白。它在營養(yǎng)、可操作性、減肥效果等方面表現(xiàn)出色，有利心腦血管健康，穩(wěn)定血壓。
能量密度減肥飲食
該飲食方式強調(diào)單位體積中，熱量越小的食物越有飽腹感，同時會減小減肥時的痛苦。在所有食物中，水果和蔬菜最理想。這種飲食方式有利減肥，并能促進心臟健康。多吃一些水果和蔬菜，這樣的話可以有穩(wěn)定血壓的作用，對于減重降脂也是有好處的，同時也可以起到保健的效果。
如何正確的飲食呢，上面的這些健康飲食大家可以試試，為了避免肥胖，一些心血管疾病，可以采取上面的這些飲食方法來調(diào)理體質(zhì)，這樣的話可以有減肥降脂的作用，而且還可以有預(yù)防疾病的效果，降壓降脂的同時，也可以維持正常體魄，大家可以試試這樣的飲食方法。
據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，氣虛，氣郁，陽虛，陰虛這四種體質(zhì)對于女性的生育有影響。但是因為現(xiàn)在的人比較的忽視養(yǎng)生以及有很多不好的生活習慣，所以大部分的女性都屬于以上幾類體質(zhì)。為了能消除上面幾種體質(zhì)對于生育的影響，那么，我們該如何進行調(diào)養(yǎng)呢?
氣虛質(zhì)的人大多氣短且身形消瘦或者肥胖。氣虛質(zhì)的人常常表現(xiàn)為肌肉不健壯，干性皮膚較多見，性格內(nèi)向，容易氣短，喜歡安靜，易感冒，常出虛汗，經(jīng)常感到乏力。這類人在飲食上可多食具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。這類人不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的運動，以免耗損元氣。
氣郁質(zhì)的人大都體形比較瘦，常感到悶悶不樂、多愁善感，常感到胸脅脹痛，容易心慌，心悸，喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，易失眠，對精神刺激適應(yīng)能力較差，不喜歡陰雨天氣。這類人可多食小麥、海帶、蘿卜、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。這類人應(yīng)保持有規(guī)律的睡眠，多參加群眾性的體育項目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社會。
陽虛質(zhì)的人多都身體比較胖，肌肉不發(fā)達，總是手腳發(fā)涼，胃脘部總是怕冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調(diào)房間的冷氣，易感濕邪，容易大便稀溏，小便顏色清，量多。這類人平時可多食牛肉、羊肉、狗肉、韭菜等甘溫益氣之品，少食黃瓜、柿子、西瓜等生冷寒涼食物。秋冬注意保暖，夏季避免長時間呆在空調(diào)房間，平時注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\動，如慢跑、散步，廣播操等。改善陽虛體質(zhì)，可適當洗桑拿、溫泉浴。
最后，陰虛質(zhì)的人就比較瘦弱了，經(jīng)常感覺身體、臉上發(fā)熱，耐受不了夏天的暑熱，皮膚干燥，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，經(jīng)常有口干咽燥的感覺，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)。這類人可多食鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉等性溫燥烈之品。平時可早睡早起，中午保持一定的午休時間。只適合做中小強度、間歇性的身體練習，可選擇太極拳等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目。
綜上所述，氣虛的女性應(yīng)該多多進行食補。氣郁的女性在進行食補的同時還要進行運動養(yǎng)生。陽虛的女性少吃寒冷性食物的同時要多多進行舒緩的運動。最后陽虛的女性在做運動的同時注意少吃性質(zhì)比較強烈的食物，多吃具有文興滋潤的食物。
【導(dǎo)讀】吃狗肉的四大飲食禁忌，用狗肉可增強人的體魄，提高消化能力，促進血液循環(huán)，改善性功能。狗肉還可用于老年人的虛弱癥，如尿溺不盡、四肢厥冷、精神不振等，可是吃狗肉也是有禁忌的，那么你知道吃狗肉的禁忌有那些嗎？我們一起來看看吃狗肉的四大飲食禁忌吧。
吃狗肉的四大飲食禁忌
1、患非虛寒病的人不宜吃狗肉
狗肉屬熱性食物，一次不宜吃多。凡患咳嗽、感冒、發(fā)熱、腹瀉和陰虛火旺等非虛寒性病的人均不宜食用。
吃狗肉的四大飲食禁忌
2、半生不熟的狗肉不宜吃
凡是肉類都要保證完全熟透了在吃，半生不熟的肉類大家記住堅決不能吃！所以，吃狗肉時也要記住這一點。如果吃了未熟透的狗肉，狗肉中滋生的旋毛蟲會感染人體。這樣不僅沒有滋補功效，反而危害健康。
3、瘋狗肉切記不能吃
瘋狗的唾液中含有狂犬病毒，操作時只要人體皮膚有破損，就可能染上病毒，因此，瘋狗肉應(yīng)堅決忌食。
對于患有狂犬病以及其他疾病死亡的狗肉，要絕對禁食，應(yīng)挑選健康的、注射過狂犬疫苗的肉狗為好。否則，食之不當，貪吃不止，只圖一時痛快不顧其他，則有損而無益。
吃狗肉的四大飲食禁忌
4、吃狗肉不能大蒜
狗肉性熱，大蒜辛溫有刺激性，狗肉溫補，大蒜熏烈，同食助火，容易損人，特別是對于火熱陽盛體質(zhì)的人更應(yīng)當忌食。
導(dǎo)讀：硒是人體不可缺少的一個營養(yǎng)元素，其對身體有很多好處。但是并不是人人都要補硒。到底什么人應(yīng)該補硒呢？補硒原則有哪些？硒的作用有哪些？接下來小編為大家一一解答。
8類人應(yīng)該補硒
硒與人體健康密切相關(guān)，人們給了硒很多美譽，如生命元素、生命的火種、抗腫瘤之王等。1973年硒就被聯(lián)合國衛(wèi)生組織確認為人體必需微量元素。輕度缺硒可引起脫發(fā)、脫甲、皮膚癥狀，有些人會出現(xiàn)憂慮、疲憊萎靡等。而重度缺硒可引發(fā)嚴重營養(yǎng)不良、克山病、高血壓、心臟病、肝硬化等重大疾病，甚至腫瘤的發(fā)生幾率也會大大增加。
心血管病：
缺硒是引發(fā)冠心病、動脈硬化、高血壓等的重要因素。補硒可保護心肌細胞、防止心肌纖維化、保護心臟的缺血缺氧損傷。硒還有平衡血脂的作用，防止動脈硬化，降低血液粘稠度，減少血栓形成。
糖尿病人：
硒具有與胰島素相似的作用，可以保護胰腺功能，改善糖尿病的代謝調(diào)節(jié)，尤其對糖尿病的并發(fā)癥有很好的控制作用。
腫瘤患者：
研究發(fā)現(xiàn)硒可以控制腫瘤細胞的生長分化，阻斷腫瘤細胞的重要能量來源。硒還能減輕化療、放療的毒副作用。對于重病康復(fù)期和腫瘤患者，可選用硒蛋白多糖含量高的補硒精品金元硒肽來提高抗病能力，提高生活質(zhì)量。
胃腸病者：
慢性胃炎、消化道潰瘍等疾病是消化道內(nèi)的細菌、自由基等毒素在作祟。硒不但能夠清除胃腸內(nèi)的過氧化物、自由基，還能抑制腸道致病菌，調(diào)節(jié)胃腸道內(nèi)環(huán)境平衡。
從事有毒有害工作者：
環(huán)境污染、化肥農(nóng)藥的使用，都嚴重威脅人類健康。硒是天然解毒劑，能將有害金屬鉛、鎘、汞、砷、鉈、錫等排出體外，起到排毒作用。對于生活中經(jīng)常接觸電視、電腦、手機等輻射的人，補硒可以保護造血系統(tǒng)，減少輻射傷害。
肝病人群：
病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化者，血清硒濃度量顯著比正常人低。當硒不足時，肝臟代謝產(chǎn)生的有害過氧化物不能及時清除，致使肝臟出現(xiàn)病癥。補硒可提高自身免疫功能、促進病情好轉(zhuǎn)，也是防止肝病惡變的有利措施。
嗜煙酒者：
硒是良好的抗氧化劑，可清除吸人體內(nèi)的外來之毒，保護細胞免受自由基的損害，對煙民的生理損傷有修復(fù)作用，還可幫助煙民較快戒煙。長期飲酒損傷肝臟，補硒可加速酒精分解代謝，解除酒后不適，保護肝臟。
青少年、營養(yǎng)不良、經(jīng)常感冒的兒童及渴望健康長壽的老人：
定量補硒可提高紅細胞的攜氧能力，使孩子的大腦得到充足的氧，在繁重的學(xué)習中不易疲勞、困倦、從而精力充沛。并能大大提高免疫力，促進生長，使青少年、兒童健康成長。隨著年齡增長，人的新陳代謝逐步減慢，體內(nèi)的廢棄物也越來越多，定量補硒，可增加巨噬細胞吞噬能力及殺滅細菌的能力，把體內(nèi)的廢棄物及時排出體外，保持體內(nèi)綠色環(huán)境。
這樣不僅可以延緩衰老，而且還能減少一般老人常有的抑郁、失眠、焦慮、疲勞等現(xiàn)象。據(jù)科學(xué)調(diào)查，白內(nèi)障患者眼球部分的硒含量僅為正常人的六分之一，定量補硒，使眼中的水解酶達到最佳工作狀態(tài)，改善眼部循環(huán)，排除毒素，從而達到改善白內(nèi)障的目的，從根本上提高老年人的健康水平和生活質(zhì)量。
嗜煙酒者：
硒是良好的抗氧化劑，可清除吸人體內(nèi)的外來之毒，保護細胞免受自由基的損害，對煙民的生理損傷有修復(fù)作用，還可幫助煙民較快戒煙。長期飲酒損傷肝臟，補硒可加速酒精分解代謝，解除酒后不適，保護肝臟。
青少年、營養(yǎng)不良、經(jīng)常感冒的兒童及渴望健康長壽的老人：
定量補硒可提高紅細胞的攜氧能力，使孩子的大腦得到充足的氧，在繁重的學(xué)習中不易疲勞、困倦、從而精力充沛。并能大大提高免疫力，促進生長，使青少年、兒童健康成長。隨著年齡增長，人的新陳代謝逐步減慢，體內(nèi)的廢棄物也越來越多，定量補硒，可增加巨噬細胞吞噬能力及殺滅細菌的能力，把體內(nèi)的廢棄物及時排出體外，保持體內(nèi)綠色環(huán)境。
這樣不僅可以延緩衰老，而且還能減少一般老人常有的抑郁、失眠、焦慮、疲勞等現(xiàn)象。據(jù)科學(xué)調(diào)查，白內(nèi)障患者眼球部分的硒含量僅為正常人的六分之一，定量補硒，使眼中的水解酶達到最佳工作狀態(tài)，改善眼部循環(huán)，排除毒素，從而達到改善白內(nèi)障的目的，從根本上提高老年人的健康水平和生活質(zhì)量。
3大補硒原則
1、缺多少補多少
在補硒之前，我們首先要清楚我們體內(nèi)是否缺硒?？梢缘结t(yī)院，通過檢測體內(nèi)的血硒水平來判斷是否缺硒，或者通過分析膳食結(jié)構(gòu)，以及觀察身體的一些表征作出相應(yīng)的判斷。缺則補，不缺亂補反而會傷害我們的身體。
長壽老人的飲食有四大特點：
1．不飽食
一般人日均攝入熱量標準是2400千卡，他們每人每天僅攝入1640千卡，相當于一般人每天攝入熱量的74.5%。
2．葷素搭配合理
這五個地方中，兩處以玉米作為主食，三處以粗小麥粉搭配馬鈴薯類、豆類等雜糧為主食，充分發(fā)揮了蛋白質(zhì)的互補作用。有四個地方的人都喝牛、羊奶，吃少量牛、羊肉，常吃蛋類、豆腐，蛋白質(zhì)攝入量較適當，并以素食為主，葷食為輔。
3．清淡飲食
吃鹽、糖偏低，以植物油烹調(diào)為主，吃動物脂肪少。這就大大降低了冠心病、高血壓、中風和癌癥的發(fā)病率。
4．常吃蔬菜、水果及其他有保健作用的食物。
像外高加索的老人常年喝酸奶，吃大量洋蔥，吃無花果、蜂蜜、核桃等，百歲以上的老人每天吃水果量大于1千克者有96.76%，一年食用6個月以上者占有91.09%。
發(fā)達的肌肉、魁梧的身材、瀟灑的風度，以及源自心靈的精神氣質(zhì)和陽剛之美，是每個男性夢寐以求的期望。每日食用適度的蛋白質(zhì)食品加較低含量的脂肪食品以及高含量的碳水化合物食品，同時合理補充促合成、防分解的促成因子可以保證肌肉的生長哦！下面就讓我們共同分享下健美飲食寶典吧。
1。補充足夠的熱能
人體在維持生命和各種活動時，均需要消耗一定的熱能。健美訓(xùn)練更離不開能量的供給。肌肉收縮的動力來源于能量，健美訓(xùn)練時，人體內(nèi)尤其是骨骼肌肉消耗的能量大大增加。肌肉的生長更是需要攝入充足的熱量，因為每增加0。45公斤（約1磅）的肌肉，身體大約需要2500千卡的熱量。為了促進肌肉生長，熱量攝入必須達到50千卡/kg體重/天以上。以70公斤的男性為例，總熱量應(yīng)該達到3500千卡/天，才能滿足肌肉增長所需的足夠熱量。
2。補充足夠的碳水化合物
健美訓(xùn)練時能量主要由糖原提供。補充糖原最有效的方法是，在訓(xùn)練或比賽前或早餐時攝入富含碳水化合物的膳食，為訓(xùn)練提供足夠的能源做好準備。為了得到良好的訓(xùn)練效果，還須注意在運動前、中、后補充運動飲料健身飲。
此外，訓(xùn)練后的一餐對健美愛好者來說同樣至關(guān)重要。攝入適當?shù)奶妓衔锟梢詫⒂?xùn)練形成的肌肉分解供能狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)樵龃蠹∪怏w積的合成狀態(tài)。不要僅僅攝入簡單碳水化合物，因為它們可被快速消化，并使胰島素的分泌很快達到高峰并迅速回落，造成血糖降低。其副作用就是刺激引起可怕的分解代謝，因為機體為了防止胰島素水平的快速下降，將分泌另一種激素――胰高血糖素，這種激素可導(dǎo)致分解代謝，破壞肌肉組織。
所以正確的補充碳水化合物的方法應(yīng)該是：一日正餐應(yīng)該補充米飯、饅頭等主食，訓(xùn)練前加餐可以安排燕麥粥、香蕉、運動過程中應(yīng)該及時補充足量的運動飲料如健身飲來保證肌肉生長所需要的足夠能量和穩(wěn)定的胰島素分泌水平、減少訓(xùn)練中由于糖分供應(yīng)不足所引起的肌肉分解。
3。促進合成、減少分解
肌肉蛋白質(zhì)始終處于更新與破壞的交替過程：新的蛋白質(zhì)合成，舊的蛋白質(zhì)分解。蛋白的合成和分解率決定了肌肉塊的大小。促合成因子就像粘合劑，將合成肌肉的原材料緊緊地聚集在一起，幫助肌肉強壯增力。
什么是促合成因子呢？促合成因子就是安全有效的促合成、抗分解類運動營養(yǎng)食品。常見的促合成因子有肌酸、谷氨酰胺、谷酰胺肽、酪蛋白、卵白蛋白的水解產(chǎn)物（含二肽、三肽、游離氨基酸）、鳥氨酸復(fù)合劑（OKG）、支鏈氨基酸和-羥基--甲基丁酸鹽（HM）等。肌酸是目前國際公認的增肌強力補劑，它不僅能有效增加力量和運動耐力，還能增加肌肉和降低體脂百分比，中國是肌酸的一大產(chǎn)地，所以中國肌酸無論在含量和品質(zhì)、功效、性價比上都具有獨到的優(yōu)勢。在此必須提醒大家的是，肌酸的使用方法要正確，在服用期間需注意同時補糖、補水以及補充蛋白質(zhì)。
4。補充優(yōu)質(zhì)蛋白原料
健美訓(xùn)練是通過超負荷引起的超補償從而使肌肉增粗增多的。要想達到超負荷必須有足夠的能量來源，而做到超補償又必須有豐富的修復(fù)材料。健美愛好者推薦的蛋白質(zhì)攝入量為1。6～2。0克/公斤/天。
乳清蛋白是目前發(fā)現(xiàn)的肌肉增長的最佳蛋白質(zhì)來源，它不僅含有豐富的氨基酸，而且其合適的氨基酸組成比其它蛋白質(zhì)更易于被人體利用，組建成自身的肌肉蛋白。優(yōu)質(zhì)的乳清蛋白含有豐富的支鏈氨基酸，可以更好地促進肌肉生長、防止肌肉分解。同時高端的乳清蛋白產(chǎn)品如蛋白矩陣中還添加了蛋白質(zhì)含量，可以大大提高乳清蛋白的生物活性、促進乳清蛋白在肌肉細胞中的吸收。
以上就是我們總結(jié)出的增肌飲食策略，都是一些很有效的增肌飲食基本原則，看完后就不要等待了，趕快行動起來。
