【www.cndadi.net - 亞健康人群養(yǎng)生保健】
現(xiàn)代都市男人很多都存在亞健康的狀態(tài),這是介乎于健康和疾病之間的狀態(tài)。有些人往往會忽視亞健康,以至于最后導致各種疾病的產(chǎn)生。在感到身體有些不適的時候,就要及時做好護理預防工作,在飲食上多注意調(diào)理,尤其是男性朋友,常常因為工作而忽視健康。
不合理的飲食因素也是導致亞健康的原因之一,處于亞健康的人會經(jīng)常感到很累,食物中的營養(yǎng)可達益氣、養(yǎng)血、健腦、強身的作用,所以食療是調(diào)整亞健康狀態(tài)的最佳方法。
1、大腦疲勞時
吃堅果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特產(chǎn))。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。
2、眼睛疲勞時
可在午餐時食用鰻魚,因為鰻魚含有豐富的維生素A.另外,吃韭菜炒豬肝也有效。
3、心理壓力過大時
盡可能多攝取含維生素C的食物,如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。
4、失眠煩躁健忘時
多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
5、脾氣不好時
吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等,都含有極其豐富的鈣質(zhì),有助于消除火氣;吃芫荽,能消除內(nèi)火。
6、記憶不好,丟三拉四時
應(yīng)補充維生素C及維生素A,增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有:辣椒(新鮮的,綠色和紅色都行)、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等,綠茶中也含有維生素A,每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。
7、精疲力盡時
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因為它們富含蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
男人飲食 9大食物能養(yǎng)生
1、黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙,常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。
2、西紅柿
豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關(guān)系,制造出骨膠原,能強健血管。
3、胡蘿卜
含有豐富的鉀,有降血壓的作用,食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿!卜素會在體內(nèi)變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎,是因為它能預防癌癥。
4、海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅,當體內(nèi)的鋅不足,會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅,當體內(nèi)的鋅不足,會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝臟功能的作用,且滋養(yǎng)強身。
5、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強身。大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效,最好把大蒜切碎或者搗碎食用,吃時不要長時間加熱,否則會喪失它的有益成分。
6、全麥面包
要對抗壓力,維生素B族是非常重要的。全麥面包是復合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮(zhèn)定的作用,使人放松、不緊張。
7、深海魚
壓力大也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。
8、茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
9、紅酒
如果非要喝酒,那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中,可以降低患心血管疾病的幾率。
而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當?shù)?。此外,紅酒能提升抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據(jù)研究結(jié)果得知,對于癡呆癥也能發(fā)揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。
1、隔夜的雞蛋可以吃嗎?
不一定!因為雞蛋如果沒有完全熟透,未熟的蛋黃隔夜之后食用,在保存不當?shù)那樾蜗拢瑺I養(yǎng)的東西容易滋生細菌,因此會有害健康,例如:造成腸胃不適、脹氣等情形。但是如果食物(蛋)已經(jīng)熟透,而且以低溫(一般冷藏的溫度)密封保存得當,一般可以保存48個小時都沒問題。
只有在第一次煮雞蛋煮熟之后,隔夜再煮熟吃是沒有問題的,茶葉蛋也就是這個道理,可能大家不知道,茶葉蛋是煮兩遍的,第一遍煮熟,第二遍將蛋皮敲碎,加茶葉等輔料,再煮,所以茶葉蛋肯定是熟的。不過,茶葉中含有生物酸堿成分,在燒煮時會滲透到雞蛋里,與雞蛋中的鐵元素結(jié)合;這種結(jié)合體,對胃有很強的刺激性,久而久之,會影響營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收,不利于人體健康。
還有些人愛吃半生半熟的雞蛋,(蛋黃是半液體狀)那種雞蛋就不能隔夜吃了,即使第二次煮熟了,也不要吃了。
2、隔夜的茶能喝嗎?
隔夜茶因時間過久,維生素大多已喪失,且茶湯中的蛋白質(zhì)、糖類等會成為細菌、霉菌繁殖的養(yǎng)料,所以,人們通常認為隔夜茶不能喝。還是留著澆花吧!
3、隔夜的開水能喝嗎?
把自來水燒開3~5分鐘,亞硝酸鹽和氯化物等有害物的含量最低,最適合人們飲用。
少喝隔夜開水:亞硝酸鹽在人體內(nèi)可形成致癌的亞硝胺。有專家發(fā)現(xiàn),開水中的亞硝酸鹽含量較生水為高。而且反復多次煮沸時間過長或超過24小時的開水,亞硝酸鹽的含量均明顯升高。開水放置24小時后,亞硝酸鹽含量是剛燒開時的1.3倍。我國居民有愛喝開水的習慣,最好是現(xiàn)燒現(xiàn)喝或只喝當天的開水。也不要喝煮沸時間過長的開水。
4、隔夜的銀耳湯能喝嗎?
銀耳湯是一種高級營養(yǎng)補品,但一過夜,營養(yǎng)成分就會減少并產(chǎn)生有害成分。因為不論是室內(nèi)栽培的銀耳和椴木野外栽培的銀耳都含有較多的硝酸鹽類,經(jīng)煮熟后如放的時間比較久,在細菌的分解作用下,硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。人喝了這種湯,亞硝酸就自然地進入血液循環(huán)、血液里的紅血球里有血紅蛋白,能攜帶大量的氧氣供機體需要。但是亞硝酸起反作用,使人體中正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白,喪失攜帶氧氣的能力,造成人體缺乏正常的造血功能!
5、隔夜的蔬菜能吃嗎?
由于部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽類,煮熟后如果放置的時間過久,在細菌的分解作用下,硝酸鹽便會還原成亞硝酸鹽,有致癌作用,加熱也不能去除。
健康吃法:通常莖葉類蔬菜硝酸鹽含量最高,瓜類蔬菜稍低,根莖類和花菜類居中。因此,如果同時購買了不同種類的蔬菜,應(yīng)該先吃莖葉類的,比如大白菜、菠菜等。如果準備多做一些菜第二天熱著吃的話,應(yīng)盡量少做莖葉類蔬菜,而選擇瓜類蔬菜。
6、隔夜湯對身體好嗎?
廣東人喜歡煲湯,喝不完的湯放入冰箱里,第二天煮滾了再喝。這種隔夜湯對身體也不好!健康吃法:最好的保存方法是湯底不要放鹽之類的調(diào)味料,煮好湯用干凈的勺子勺出當天要喝的,喝不完的,最好是用瓦鍋存放在冰箱里。因為剩湯長時間盛在鋁鍋、不銹鋼鍋內(nèi),易發(fā)生化學反應(yīng),應(yīng)盛放在玻璃或陶瓷器皿中。
7、海鮮品能隔夜嗎?
不該食用的隔夜食物有魚、海鮮、綠葉蔬菜、涼拌菜等。
魚和海鮮隔夜后易產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物,會損傷肝、腎功能。
8、家庭鹵味糟貨不要隔夜吃
鹵味和糟貨都是上海市民喜歡吃的時令菜,不少市民還喜歡把吃剩下的鹵味糟貨放冰箱過夜,可這種做法有很大的食品安全隱患。預防食物中毒,春夏季節(jié)吃鹵味糟貨不要隔夜。散裝鹵味是要當天吃完,不可隔夜的。從食品安全角度講,這是不衛(wèi)生的,可能的話最好不要吃隔夜糟貨。食品專家提醒,即使放在冰箱里的食物,也并非絕對保險。冰箱里易孳生霉菌、嗜冷菌等,容易造成食物的交叉感染。
9、涼拌菜隔夜能吃嗎?
涼拌菜由于加工的時候就受到了較多污染,即使冷藏,隔夜后也很有可能已經(jīng)變質(zhì),應(yīng)現(xiàn)制現(xiàn)吃!
總結(jié):男人不僅要有強壯的體魄,還要有健康的身體,一個好的身體可以從日常飲食中保養(yǎng)出來。以上小編為各位男性朋友們介紹的這些食物可以保護男人,增強男人體質(zhì),讓男人擁有健康的身體。
延伸閱讀
現(xiàn)在的男人每天都是忙于生活,不關(guān)注自己的身體健康,身體會出現(xiàn)很多毛病,男人不管這么忙,也要關(guān)注自己的身體健康。下面小編給大家提供幾個保護男性身體健康的好方法。大家看看哦。
大腦疲勞時
吃堅果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。
眼睛疲勞時
可在午餐時食用鰻魚,因為鰻魚含有豐富的維生素A.另外,吃韭菜炒豬肝也有效。
心理壓力過大時
盡可能多攝取含維生素C的食物,如青花、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。
失眠煩躁健忘時
多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
脾氣不好時
吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等,都含有極其豐富的鈣質(zhì),有助于消除火氣;吃芫荽,能消除內(nèi)火。
記憶不好,丟三拉四時
應(yīng)補充維生素C及維生素A,增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有:辣椒(新鮮的,綠色和紅色都行)、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等,綠茶中也含有維生素A,每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。
精疲力盡時
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因為它們富含蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
男性保健方法的在一頁哦!!!
一、強壯心臟法
1、做法
可用兩手拇指互相按壓,也可將雙手頂在桌角上,按勞宮穴(位于手掌心,第2、3掌骨之間偏于第3掌骨,握拳屈指的中指尖處),時間自由掌握。
2、功效
有強壯心臟的作用。
二、壯腰健腎法
1、方法
站立,兩手插握在腰部,上身向前稍傾,慢慢將腰部左右扭擺,漸漸加快,腰部感到發(fā)熱為宜,每日早晚各做一次。
2、功效
有保健腎功能的作用。
三、搓腳心法
1、做法
每晚用熱水洗腳后,取坐姿,將一條腿屈膝抬放在另一條腿上,用手搓腳掌心,每次5~10分鐘。雙腿互換輪流著搓。
2、功效
能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣,防止高血壓及動脈硬化。
四、按摩小腹法的方法讓男性健康在哦!!!
1、方法
每晚臨睡前,將右手放在丹田(人體臍下三寸處)部位,先順時針按揉36次,再逆時針按揉36次。
2、功效
有助消化、健脾胃的作用。
五、牙齒保健法
1、方法
大、小便時,將嘴閉住,憋足一口氣。
2、功效
長期堅持可以保護牙齒,使其堅固不易脫落。
六、每天打太極
1、方法
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
2、功效
讓男人遠離腎虛
總結(jié):男人是這個社會的中堅力量,男人的身體健康很重要,一旦身體出現(xiàn)問題,其他的很多的方面就會受到影響。上面小編給大家介紹的方法,大家要看看哦,還可以介紹給朋友們一起看哦。
現(xiàn)代人的生活和工作比較緊張,容易引起失眠。以下幾則食療方可幫助失眠患者擺脫失眠之苦。
蓮子百合瘦肉湯
功效:益氣調(diào)中,補虛損,交心腎,安神,益智,清心,寧神。
適應(yīng)癥:神經(jīng)衰弱,心悸失眠,病后體弱等。
食物功能:蓮子性味甘、澀、平,人心、脾、腎經(jīng),功能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,人心、肺經(jīng),有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。
分量和用法:用蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯,食鹽調(diào)味服食。
柏子仁燉豬心
功效:養(yǎng)心,安神,補血,潤腸。適應(yīng)癥:心悸,怔忡,失眠,腸燥便秘等。
食物功能:柏子仁性味甘、辛、平,功能寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心性味甘、咸、平,人心經(jīng),功能補血養(yǎng)心。
分量和用法:每次可用柏子仁克,豬心1個,將柏子仁放入豬心內(nèi),加水燉熟服食。
糯米百合糖粥
副標題#e#
功效:補中益氣,健脾養(yǎng)胃。適應(yīng)癥:心煩不眠,心下痛等。
食物功能:糯米性味甘、溫胃、肺經(jīng),功能補中益氣、暖脾胃;味功能見前。
分量和用法:每次用百合50-60克,糯米及紅糖適量,加水煮粥,每日一次,連服7日。
咸鴨蛋蠔豉粥
功效:滋陰養(yǎng)血,降火寧心。
適應(yīng)癥:虛火上升,牙痛咽痛,神經(jīng)衰弱,失眠等。
食物功能:鴨蛋性味甘涼,入心、肺、脾經(jīng),功能滋陰,清肺,除熱;蠔鼓性味甘、咸、平,入心、脾、腎經(jīng),功能滋陰養(yǎng)血。
分量和用法:每次用咸鴨蛋2個,蠔鼓60-100克,大米適量,加水煮粥,調(diào)味服食。
合歡花蒸豬肝
功效:清風明目,舒郁理氣,養(yǎng)肝安神。適應(yīng)癥:失眠,脅痛等。
食物功能:合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經(jīng),功能舒郁,理氣,安神,活絡(luò);豬肝性味甘、苦、溫,人肝經(jīng),功能補肝,養(yǎng)血,明目。
分量和用法:每次用合歡花(干品)10克,放碟中,加水少許:泡浸4-6小時,略清洗,瀝去多余水分;再將豬肝100-150克切塊,同放碟中,加食鹽少許調(diào)味,隔水蒸熟,食豬肝。
副標題#e#
甘草小麥紅棗湯
功效:和中緩急,養(yǎng)心安神除煩,補脾和胃。適應(yīng)癥:癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。
食物功能:甘草性味甘、平,入脾、肺經(jīng),功能和中緩急,潤肺,解毒;小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經(jīng),功能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴;紅棗性味甘、溫,入脾、胃經(jīng),功能補脾和胃益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。
分量和用法:每次用甘草10克麥30克,紅棗5枚,清水2碗煲湯湯煎至一碗時,去渣飲湯。
現(xiàn)在的男人每天都是忙于生活,不關(guān)注自己的身體健康,身體會出現(xiàn)很多毛病,男人不管這么忙,也要關(guān)注自己的身體健康。下面小編給大家提供幾個保護男性身體健康的好方法。大家看看哦。
大腦疲勞時
吃堅果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。
眼睛疲勞時
可在午餐時食用鰻魚,因為鰻魚含有豐富的維生素A.另外,吃韭菜炒豬肝也有效。
心理壓力過大時
盡可能多攝取含維生素C的食物,如青花、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。
失眠煩躁健忘時
多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
脾氣不好時
吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等,都含有極其豐富的鈣質(zhì),有助于消除火氣;吃芫荽,能消除內(nèi)火。
記憶不好,丟三拉四時
應(yīng)補充維生素C及維生素A,增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有:辣椒(新鮮的,綠色和紅色都行)、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等,綠茶中也含有維生素A,每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。
精疲力盡時
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因為它們富含蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
男性保健方法的在一頁哦!!!
一、強壯心臟法
1、做法
可用兩手拇指互相按壓,也可將雙手頂在桌角上,按勞宮穴(位于手掌心,第2、3掌骨之間偏于第3掌骨,握拳屈指的中指尖處),時間自由掌握。
2、功效
有強壯心臟的作用。
二、壯腰健腎法
1、方法
站立,兩手插握在腰部,上身向前稍傾,慢慢將腰部左右扭擺,漸漸加快,腰部感到發(fā)熱為宜,每日早晚各做一次。
2、功效
有保健腎功能的作用。
三、搓腳心法
1、做法
每晚用熱水洗腳后,取坐姿,將一條腿屈膝抬放在另一條腿上,用手搓腳掌心,每次5~10分鐘。雙腿互換輪流著搓。
2、功效
能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣,防止高血壓及動脈硬化。
四、按摩小腹法的方法讓男性健康在哦!!!
1、方法
每晚臨睡前,將右手放在丹田(人體臍下三寸處)部位,先順時針按揉36次,再逆時針按揉36次。
2、功效
有助消化、健脾胃的作用。
五、牙齒保健法
1、方法
大、小便時,將嘴閉住,憋足一口氣。
2、功效
長期堅持可以保護牙齒,使其堅固不易脫落。
六、每天打太極
1、方法
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
2、功效
讓男人遠離腎虛
總結(jié):男人是這個社會的中堅力量,男人的身體健康很重要,一旦身體出現(xiàn)問題,其他的很多的方面就會受到影響。上面小編給大家介紹的方法,大家要看看哦,還可以介紹給朋友們一起看哦。
許多男性通過努力拼搏、忘我奮斗來獲取成功,但成功的背后是健康的透支,隨之而來的亞健康,甚至過早衰老便成了無法回避的現(xiàn)實。健康無論對誰而言都是一個重要問題。然而調(diào)查發(fā)現(xiàn),20%的男士從不做任何形式的體育鍛煉,35%的男士不到萬不得已不去看醫(yī)生,10%的男士宣稱他們不怕死,但卻有高達50%的男士害怕衰老。專家提醒,健康的養(yǎng)護是抗衰老的基礎(chǔ)。
男人40多
運動習慣+保證營養(yǎng)+性生活有度=健康
養(yǎng)成運動的習慣:生命在于運動。我們常說40不惑,40多歲的男人無論在事業(yè)上還是生活上都逐漸進入一個穩(wěn)定狀態(tài),但是生理上會產(chǎn)生很強烈的惰性。鍛煉可以使機體貯備的機能得以充分發(fā)揮,增強機體的活力。許多人年輕時都有喜歡的運動,但是工作一忙,年紀一大,就鮮有長期堅持下去的。鍛煉是一種健康的習慣,不但可以減慢衰老過程,還能使肌肉變得強壯,身體代謝率升高,保持身體的健康和年輕態(tài)。
保證營養(yǎng):養(yǎng)生很重要的一點就是營養(yǎng)均衡合理。現(xiàn)在市場上美味數(shù)不勝數(shù),雖可飽口福,卻容易導致營養(yǎng)不均衡。太多的山珍海味導致體內(nèi)毒素攀升,水果蔬菜攝入量少導致體內(nèi)抗氧化物質(zhì)缺乏,飲水過少使體內(nèi)氧自由基排泄不暢,長期嗜酒引起肝臟損害。所以,在享受美味的同時也要顧及營養(yǎng),還要做到規(guī)律飲食,養(yǎng)護好腸胃。
性生活有度:年輕人雖然精力旺盛,但對待性生活還是要做到適度而不縱欲,以免機體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能減退,上了年紀后容易出現(xiàn)思維遲鈍、兩目無光、頭暈耳鳴、健忘乏力的癥狀。
男人50多
補充礦物質(zhì)+充足睡眠+規(guī)律性生活=健康
補充多種維生素和礦物質(zhì):維生素是維持人體生命活動必不可少的有機物質(zhì),而礦物質(zhì)是構(gòu)成機體組織和維持正常生理功能所必需的無機物質(zhì)。自由基是引發(fā)衰老的主要誘因之一,抗氧化的維生素A、C、E及-胡蘿卜素和礦物質(zhì)硒能幫助人們清除體內(nèi)自由基,使體力和腦力隨時保持最佳狀態(tài)。對于50多歲的男人來講,要有這樣的保健意識:開始有規(guī)律地補充多種維生素和礦物質(zhì),為自己的身體奠定一個好的基礎(chǔ)。每天補充多種維生素這個小小的動作會在身體養(yǎng)護方面起到事半功倍的效果。
充足睡眠:50歲的男性由于長期操勞事業(yè)和家庭,體力和精力的消耗超負荷,往往缺乏睡眠,生活不規(guī)律,生物鐘紊亂,也因此精神萎靡,面色灰暗,眼袋、眼皺加重。所以,睡好覺是保證身體健康乃至延緩衰老的前提條件,特別是夜間12點到翌日凌晨3點這段時間,皮膚細胞代謝快,其新陳代謝的速度是清醒狀態(tài)下的8倍多,因此切不可熬夜,以免錯過這段最佳的睡眠時間。
規(guī)律性生活:規(guī)律而適度的性生活可提高人體免疫力,使身心和諧健康。研究表明:4565歲的男性每月有410次的性生活較為合適,同時也可延緩衰老。
男人60多
合理進補+給大腦新信息+醫(yī)學美容=健康
吃點補藥:人到老年,合理服用一些補藥,以防止老年疾病的出現(xiàn)是必要的。國外專家認為,吃補藥就像飲食一樣要終身服用。雖然專家并不推薦這樣做,但也不能盲目樂觀,認為自己身體好,既不適當進補也不上醫(yī)院。為了預防疾病,適當進補也有必要。老年人的健康問題多集中在心腦血管疾病、高代謝病(高血糖、高血脂)、骨質(zhì)疏松、前列腺、禿頂、陽痿等問題上,因此可以有針對性地選擇深海魚油、鈣片、抗衰補品等。
給大腦新信息:由于60多歲以后已是人生夕陽,這時候也非常容易產(chǎn)生倦怠心理,對萬事表現(xiàn)出淡漠與不關(guān)心。而保持主動和積極的思維狀態(tài),對于這個年紀的人來講也是保持年輕的法寶,因為大腦是越用越靈活。飲食上要控制油脂類食物,勿食動物內(nèi)臟,要戒煙酒,糖鹽勿過量。只有身心都獲得科學適當?shù)卣{(diào)整,才能常葆青春。
醫(yī)學美容:如果因為面容衰老而失去自信,不妨做一些小的面部整容,比如祛眼袋,以恢復年輕態(tài),找回自信!據(jù)調(diào)查,15%的男性不反對通過整容來修飾自己的面容,其中5%的男性已經(jīng)有過嘗試。
許多男性通過努力拼搏、忘我奮斗來獲取成功,但成功的背后是健康的透支,隨之而來的亞健康,甚至過早衰老便成了無法回避的現(xiàn)實。健康無論對誰而言都是一個重要問題。然而調(diào)查發(fā)現(xiàn),20%的男士從不做任何形式的體育鍛煉,35%的男士不到萬不得已不去看醫(yī)生,10%的男士宣稱他們不怕死,但卻有高達50%的男士害怕衰老。專家提醒,健康的養(yǎng)護是抗衰老的基礎(chǔ)。
男人40多
運動習慣+保證營養(yǎng)+性生活有度=健康
養(yǎng)成運動的習慣:生命在于運動。我們常說40不惑,40多歲的男人無論在事業(yè)上還是生活上都逐漸進入一個穩(wěn)定狀態(tài),但是生理上會產(chǎn)生很強烈的惰性。鍛煉可以使機體貯備的機能得以充分發(fā)揮,增強機體的活力。許多人年輕時都有喜歡的運動,但是工作一忙,年紀一大,就鮮有長期堅持下去的。鍛煉是一種健康的習慣,不但可以減慢衰老過程,還能使肌肉變得強壯,身體代謝率升高,保持身體的健康和年輕態(tài)。
保證營養(yǎng):養(yǎng)生很重要的一點就是營養(yǎng)均衡合理。現(xiàn)在市場上美味數(shù)不勝數(shù),雖可飽口福,卻容易導致營養(yǎng)不均衡。太多的山珍海味導致體內(nèi)毒素攀升,水果蔬菜攝入量少導致體內(nèi)抗氧化物質(zhì)缺乏,飲水過少使體內(nèi)氧自由基排泄不暢,長期嗜酒引起肝臟損害。所以,在享受美味的同時也要顧及營養(yǎng),還要做到規(guī)律飲食,養(yǎng)護好腸胃。
性生活有度:年輕人雖然精力旺盛,但對待性生活還是要做到適度而不縱欲,以免機體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能減退,上了年紀后容易出現(xiàn)思維遲鈍、兩目無光、頭暈耳鳴、健忘乏力的癥狀。
男人50多
補充礦物質(zhì)+充足睡眠+規(guī)律性生活=健康
補充多種維生素和礦物質(zhì):維生素是維持人體生命活動必不可少的有機物質(zhì),而礦物質(zhì)是構(gòu)成機體組織和維持正常生理功能所必需的無機物質(zhì)。自由基是引發(fā)衰老的主要誘因之一,抗氧化的維生素A、C、E及-胡蘿卜素和礦物質(zhì)硒能幫助人們清除體內(nèi)自由基,使體力和腦力隨時保持最佳狀態(tài)。對于50多歲的男人來講,要有這樣的保健意識:開始有規(guī)律地補充多種維生素和礦物質(zhì),為自己的身體奠定一個好的基礎(chǔ)。每天補充多種維生素這個小小的動作會在身體養(yǎng)護方面起到事半功倍的效果。
充足睡眠:50歲的男性由于長期操勞事業(yè)和家庭,體力和精力的消耗超負荷,往往缺乏睡眠,生活不規(guī)律,生物鐘紊亂,也因此精神萎靡,面色灰暗,眼袋、眼皺加重。所以,睡好覺是保證身體健康乃至延緩衰老的前提條件,特別是夜間12點到翌日凌晨3點這段時間,皮膚細胞代謝快,其新陳代謝的速度是清醒狀態(tài)下的8倍多,因此切不可熬夜,以免錯過這段最佳的睡眠時間。
規(guī)律性生活:規(guī)律而適度的性生活可提高人體免疫力,使身心和諧健康。研究表明:4565歲的男性每月有410次的性生活較為合適,同時也可延緩衰老。
男人60多
合理進補+給大腦新信息+醫(yī)學美容=健康
吃點補藥:人到老年,合理服用一些補藥,以防止老年疾病的出現(xiàn)是必要的。國外專家認為,吃補藥就像飲食一樣要終身服用。雖然專家并不推薦這樣做,但也不能盲目樂觀,認為自己身體好,既不適當進補也不上醫(yī)院。為了預防疾病,適當進補也有必要。老年人的健康問題多集中在心腦血管疾病、高代謝?。ǜ哐恰⒏哐?、骨質(zhì)疏松、前列腺、禿頂、陽痿等問題上,因此可以有針對性地選擇深海魚油、鈣片、抗衰補品等。
給大腦新信息:由于60多歲以后已是人生夕陽,這時候也非常容易產(chǎn)生倦怠心理,對萬事表現(xiàn)出淡漠與不關(guān)心。而保持主動和積極的思維狀態(tài),對于這個年紀的人來講也是保持年輕的法寶,因為大腦是越用越靈活。飲食上要控制油脂類食物,勿食動物內(nèi)臟,要戒煙酒,糖鹽勿過量。只有身心都獲得科學適當?shù)卣{(diào)整,才能常葆青春。
醫(yī)學美容:如果因為面容衰老而失去自信,不妨做一些小的面部整容,比如祛眼袋,以恢復年輕態(tài),找回自信!據(jù)調(diào)查,15%的男性不反對通過整容來修飾自己的面容,其中5%的男性已經(jīng)有過嘗試。
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